در این صفحه که به مدیریت تارا عزیز می باشد قصد داریم مطالب و آموزشهای و … پزشکی رو براتون جمع آوری کنیم ، تا شاید کمکی باشه برای دوستان خوبمون در این سایت……..
بر اساس آمارهای منتشر شده در خصوص کمر درد، یکی از شایع ترین بیماری های بین مردم کمر درد و اختلال ستون فقرات می باشد که ۸۵ درصد از مردم به نوعی دچار این بیماری هستند و از آن رنج می برند. در این مقاله از دکتر سلام به کمر درد و اختلال ستون فقرات پرداخته ایم. با ما همراه شوید.
عضو انجمن فیزیوتراپی ایران گفت: طبق آمار این انجمن ، ۸۵ درصد مردم به نوعی دچار اختلالات ستون فقرات یا کمردرد هستند.
فاطمه فرمانی افزود: این درحالی است که با انجام برخی اقدامات در دوران کودکی می توان از ابتلا به کمردرد و اختلالات ستون فقرات پیشگیری کرد.
وی تصریح کرد: در حال حاضر به علت سبک زندگی اشتباه رایج در جامعه و به دلیل وابستگی نوجوانان به فضای مجازی، انواع ناهنجاری های سیستم اسکلتی و عضلانی در کودکان و نوجوانان ایرانی مشاهده می شود که اگر به موقع، مداخلاتی برای آنها انجام نشود در آینده با بیماری ها و مشکلات متعددی ، روبرو می شوند.
عضو انجمن فیزیوتراپی ایران گفت: اگر جلوی اختلالات ستون فقرات را قبل از سن رشد در کودکان بگیریم آنها درآینده دچار مشکلات نمی شوند؛ زمان پایان سن رشد در پسران ۱۳ تا ۱۵ سال و در دختران ۱۱ تا ۱۳ سال است.
فرمانی خاطرنشان کرد: اگر از اختلالات اسکلتی و حرکتی در کودکان و نوجوانان پیشگیری نشود ، احتمال دارد آنان در آینده به دیسک بین مهره ای مبتلا شوند و بیماری آنان منجر به جراحی شود که بار هزینه ای سنگینی بر دوش نظام سلامت می گذارد.
این فیزیوتراپیست ادامه داد: آموزش والدین در اینکه کودکان به بیماری های اسکلتی و حرکتی مانند آرتروز زانو و مشکلات لگن مبتلا نشوند، بسیار مهم است و می توان با دادن وسایل کمکی ، تمرینات درمانی و آگاهی های لازم از بیماری ها پیشگیری کرد و به شدت هزینه های درمانی را کاهش دهیم.
فرمانی افزود: شخصی که سیستم اسکلتی و حرکتی سالمی نداشته باشد ، مستعد ابتلا به بیماری های دیگر است بطورمثال شخصی که آسیب شدید دیسک دارد به دلیل نداشتن حرکت کافی به اضافه وزن مبتلا می شود و اضافه وزن عاملی برای ابتلا به دیابت است و این زنجیره به هم پیوسته ادامه می یابد.
وی در پایان یادآور شد: طبق یک بررسی که از سوی انجمن فیزیوتراپی ایران بین پنج هزار دانش آموز شده است، ۲۰ درصد آنان کمردرد داشتند.
تحقیقات نشان می دهد که پوشیدن جوراب هنگام خواب، فواید زیادی دارد. از این جمله این فواید، بهتر شدن فعالیت جنسی افراد و فراهم آوردن امکان خواب راحت است، البته این به شرطی است که جوراب مناسب باشد و گرمای مناسبی برای پاها فراهم کند.
پوشیدن جوراب در خواب خوب است یا بد؟
نتایج یک پژوهش که محققان دانشگاه «گرونینجین» هلند انجام داده‌اند، بر اهمیت پوشیدن جوراب در هنگام خواب تاکید دارد. این پژوهش نشان داد که گرم نگاه داشتن پاها، به بازتر شدن رگ‌های خونی پاها کمک کرده و زمان مناسب برای خواب را به مغز خبر می‌دهد. در این پژوهش ارتباط واضحی میان گرم نگاه داشتن پاها و زودتر و راحت‌تر به خواب رفتن مشاهده شده است.
این پژوهش که در نشریات بریتانیایی منتشر شده، ثابت می‌کند، باز شدن رگ‌های خونی به بهتر شدن روابط جنسی منجر می‌شود، زیرا این مساله نقش مستقیمی با فعالیت‌های جنسی دارد.
براساس این پژوهش، ۸۰ درصد زوج‌هایی که هنگام خواب جوراب به پا می‌کنند، هنگام رابطه جنسی به مرحله ارگاسم می‌رسند اما این نسبت در میان آن هایی که بدون جوراب می‌خوابند، ۵۰ درصد است و این نسبت، تفاوت چشمگیری میان این دو گروه را نشان می‌دهد.
نتایج این این پژوهش غافلگیرکننده بود، زیرا که پیش از این، گمان می‌رفت پوشیدن جوراب به مدت طولانی موجب پدید آمدن حساسیت‌های باکتریایی می‌شود، در حالی که اینک پزشکان برای جلوگیری از عفونت باکتریایی و عفونت‌های قارچی به افراد توصیه می‌کنند هنگام خواب جوراب به پا کنند.
البته پزشکان کماکان تاکید می‌کنند پوشیدن جوراب بر روی پاها کثیف منجر به حساسیت‌ها و مشکلات قارچی و باکتریایی می‌شود. همچنین به پا کردن جوراب تنگ باعث نارسایی در خون رسانی به انگشان می‌شود.
کبد یکی از مهمترین ارگانهای داخلی بدن در زیر دنده ها و در سمت راست شکم واقع شده است.
نقش کلیدی کبد در تصفیه و سم زدایی خون، ذخیره کردن قند به منظور تامین انرژی، تولید پروتئین حیاتی بدن، تولید صفرا برای هضم آسان تر غذا غیر قابل انکار است.
به عنوان مثال اگر بدن قادر به از بین بردن سموم نباشد آن ها سریعا با مواد غذایی آمیخته شده و خون ناسالم در بدن جریان می یابد.
شناخت نشانه های اولیه اختلال کبد می تواند مانع بروز مشکلات حیاتی شود.
این مطلب را در نت نوشت بخوانید : علائم معمولی ولی پنهان کبد چرب
علائم اولیه اختلال کبد :
۱ – احتباس مایعات
یکی از علائم اصلی اختلال کبد شکم برآمده است. (pot belly)
در این مورد، کبد ناسالم شروع به تولید مایع در بافت ها می کند که گاهی این تورم در دست و پاها نیز دیده می شود.
potbelly
۲ – کبودی های بی سبب
یک کبد ناسالم مانع از لخته شدن به موقع خون است.
اگر روی بدنتان کبودیهای بی دلیل مشاهده میکنید این می تواند یک نشانه بر اختلال کبد باشد.
البته ممکن است دلایل دیگری نیز داشته باشد بنابر این حنما به پزشک مراجعه کنید.
۳ – افزایش وزن بی علت
اگر فعالیت کافی داشته و به طور منظم ورزش می کنید و از تغذیه مناسبی هم برخوردار هستید و هنوز هم وزن بالایی دارید به احتمال زیاد کبد شما دارای مشکل شده است.
زیرا فیلتر سموم به درستی کار نمی کند و بدن شما سموم را در سلول های چربی انباشته است.
۴ – خستگی بی دلیل
خستگی مزمن
یکی از علائم شایع مسمومیت کبدی خستگی های مزمن هستند که حتی با ساعت ها خواب و استراخت نیز از بین نمی روند.
سموم موجود در بدن با گردش خون به حرکت درآمده و در مفاصل جمع شده و خستگی جسمی ایجاد می کنند.
این حالتهای خستگی حتی می تواند منجر به دمدمی بودن و افسردگی شود.
۵ – بوی بد دهان، بدن و پا
زمانی که کبد دچار مشکل است روده ها نیز اوضاع خوبی ندارند و احتمال یک نوع اختلال گوارشی زیاد است.
از فساد و تجمع مواد دفعی بدن در روده ها بوی بد تولید می شود.
سموم موجود در بدن نیز با عرق درآمیخته و در نتیجه بوی بسیار بدی از بدن و پاها استشمام می شوذ.
۶ – حالت تهوع و از دست دادن اشتها
رفته رفته سموم موجود در بدن افزایش یافته و شما بدون دلیل و بی هیچ توضیحی دچار حالت های تهوع و بی اشتهایی می شوید.
و البته ممکن است که این حالتها را ناشی از سرما خوردگی یا ناراحتی های گوارشی بدانید.
که در اینجا پزشک متخصص با تشخیصی به موقع می تواند به شما کمک کند.
۷ – مشکلات پوستی
پوست
در ابتدا رنگ پوست زرد می شود و ممکن است تصور شود که به مرور زمان و یا با درمان های خارجی برطرف خواهد شد که در غیر این صورت این تغییر رنگ پوست می تواند از علائم بد کارکردی کبد باشد.
بیماری های پوستی مانند آلرژی، کهیر، اگزما هم نشانه های ازدیاد سموم در بدن هستند و این یعنی کبد ما دیگر به عنوان یک فیلتر سالم درست کار نمی کند.
محققان به این نتیجه رسیدند که خوردن چیزبرگر، شکلات تلخ، ادویه تند و گوشت قرمز در پایان شب می‌تواند اختلالات خواب را باعث شود.
به گزارش مشرق، خواب آرام در هنگام شب از مهمترین اتفاقاتی محسوب می‌شود که شما را برای یک روز پرمشغله آماده می‌کند. ولی چطور می‌توان داشتن یک خواب آرام را در هنگام شب تضمین کرد؟
توجه داشته باشید بین خواب آرام شبانه و خواب نه‌چندان عمیق کوتاه تفاوت فراوان وجود دارد. مطالعات علمی نشان داده است که نداشتن خواب آرام و عمیق می‌تواند افزایش وزن، فشار خون بالا و در نهایت بروز بیماری‌های قلبی را باعث شود.
در مجموع خواب آرام شبانه که چندان مهم به نظر نمی‌رسد، می‌تواند روی بخش‌های مختلف زندگی انسان تاثیر بگذارد و اگر می‌خواهید چنین خوابی را تجربه کنید، بهتر از پیش از خوابیدن چهار خوراکی زیر را نخورید:
چیزبرگر
چیزبرگر یکی از محبوب‌ترین ساندویچ‌ها در سراسر جهان محسوب می‌شود و با این وجود می‌تواند روی کیفیت خواب تاثیر عمیق برجا بگذارد. چربی‌های موجود در چیزبرگر معده را تحریک می‌کنند تا اسید بیشتری ترشح کند. این اتفاق سوزش معده را به دنبال دارد
شکلات تلخ
علاقمندان به خوراکی‌های شیرین توجه داشته باشند که شکلات تلخ می‌تواند باعث ایجاد اختلال در خواب شود. شکلات تلخ حجم قابل ملاحظه‌ای از کافئین را در خود جا داده است و به طور دقیق‌تر می‌توان گفت یک مربع کوچک از این نوع شکلات ۲۰ میلی‌گرم کافئین را شامل می‌شود. این حجم از کافئین می‌تواند افزایش ضربان قلب و ناآرامی را باعث شود
ادویه تند
محققان استرالیایی در بررسی جدید خود متوجه شدند افراد جوانی که در پایان شب سس فلفلی و خردل را همراه با غذای خود میل می‌کنند، نسبت به دیگر افراد هنگام خوابیدن اختلالات بیشتری را پیش روی خود می‌بینند. این افراد نمی‌توانند خواب عمیق را تجربه کنند و مطالعه جدید نشان داده است که ادویه‌های تند سوزش قلب را نیز در آنها باعث می‌شود
گوشت قرمز یا پروتئین
گوشت قرمز حجم قابل ملاحظه‌ای از پروتئین را شامل می‌شود و توجه داشته باشید هر نوع از پروتئین که مصرف می کنیم می‌تواند سیستم گوارشی ما را به شدت درگیر کند. پروتئین‌ها در ۵۰ درصد موارد زمانی که خواب هستیم باعث می‌شوند معده ما همچنان درگیر باشد. بنابراین توصیه می‌شود پایان شب پروتئین مصرف نشود
درد در نیمه‌ی پایینی بدن از جمله نشانه‌های رایج میان مردانی است که به سرطان پروستات مبتلا می‌شوند. این درد معمولا در ناحیه‌ی پایین کمر، پاها، و باسن رخ می‌دهد. همچنین ممکن است شخص مبتلا هنگام نشستن، در لگن خود احساس ناراحتی کند یا به طور کلی، در همه‌ی استخوان‌ّهای بدن‌اش اندکی دچار درد شود.
در طول دهه‌ی گذشته سرطان پروستات شایع‌ترین سرطان در میان مردان امریکایی بوده است؛ و در آینده نیز همچنان یک تهدید خطرناک برای سلامتی مردان در ایالات متحده خواهد بود؛ زیرا طبق گزارش‌های انجمن سرطان امریکا، در ۲۰۱۴ بالغ بر ۰۰۰، ۲۳۰ نفر به عنوان مبتلایان جدید به این بیماری تشخیص داده شدند و تقریبا ۰۰۰، ۳۰ نفر نیز جان‌شان را از دست دادند. همچنین این انجمن تخمین می‌زند از هر ۷ مرد، یک نفر در زندگی‌اش و درحدود ۶۶ سالگی با سرطان پروستات مواجه خواهد شد.
به گزارش بازده؛ آگاهی از پاسخ برخی پرسش‌ها نظیر اینکه سرطان پروستات چیست، چگونه می‌توان آن را تشخیص داد، این سرطان از کجا می‌آید، عواملی که یک فرد را بیشتر در معرض آن قرار می‌دهند چیست، و چگونه می‌توان از بروز آن پیشگیری کرد بهترین راهی است که بتوانید با آرامش خاطر و اطمینان میانسالی را پشت سر بگذارید.
اطلاعاتی که در ادامه به آن اشاره خواهیم کرد، یک بررسی اجمالی و کلی از مهمترین جنبه‌ّهای این سرطان است.
سرطان پروستات چیست؟
این نوع سرطان در پروستات به وجود می‌آید؛ پروستات غده‌ی کوچکی است که در دستگاه تناسلی بیشتر پستانداران نر وجود دارد. این غده با ترشح یک مایع برای حمل و تغذیه‌ی اسپرم، نقش مهمی در تولید مثل ایفا می‌کند.
انواعی مختلفی از سرطان پروستات وجود دارد، که نحوه‌ی ایجاد و پیشرفت هر یک از آنها اندکی با دیگری متفاوت است. اغلب اوقات سرطان به‌تدریج در طول زمان به وجود می‌آید و خطر انتشار وسیعی به همراه ندارد. از طرف دیگر، برخی از انواع سرطان پروستات نیز می‌توانند انتشار بسیار سریع و مخربی داشته باشند. این سرطان مخصوص مردان است، و اغلب در سنین بالا رخ می‌دهد.
سرطان پروستات می‌تواند مرگ‌آور باشد، ولی نه به اندازه‌ی سرطان‌های دیگر. اکثریت مردان می‌توانند با سرطان پروستات کنار بیایند و در واقع به علت این بیماری نمیرند.
علائم سرطان پروستات
وقتی یک شخص در مراحل آغازین سرطان پروستات قرار دارد، معمولا زمانی طول می‌کشد تا علائم قابل توجهی از بیماری در بدن وی ظاهر شود. درست مانند سایر اشکال سرطان، درمان این بیماری در مراحل آغازین بسیار راحت‌تر است؛ وقتی که هنوز این سرطان پیشرفت نکرده باشد، تشخیص زودهنگام و آگاهی از برخی اطلاعات برای مردان بسیار حیاتی و ضروری است. ولی اگر این بیماری وارد مراحل بعدی شود، ممکن است علائم زیر را در بدن بیمار ایجاد کند:
مشکلات ادراری
بسیار از نشانه‌های مربوط به سرطان پروستات در دستگاه ادراری نمایان می‌شوند. این سرطان ممکن است تخلیه‌ی ادرار را با مشکل مواجه کند، فشار ادرار را کاهش دهد، باعث بروز درد هنگام ادرار و وجود خون در آن شود.
مایع منی
شکل و ظاهر مایع منی، غالبا به دلیل وجود خون در آن تغییر می‌کند.
درد و ناراحتی
درد در نیمه‌ی پایینی بدن از جمله نشانه‌های رایج میان مردانی است که به سرطان پروستات مبتلا می‌شوند. این درد معمولا در ناحیه‌ی پایین کمر، پاها، و باسن رخ می‌دهد. همچنین ممکن است شخص مبتلا هنگام نشستن، در لگن خود احساس ناراحتی کند یا به طور کلی، در همه‌ی استخوان‌ّهای بدن‌اش اندکی دچار درد شود.
اختلال نعوظ
شخص مبتلا ممکن است توانایی‌اش را برای حفظ نعوظ به اندازه‌ی مناسب برای برقراری رابطه‌ی جنسی از دست بدهد.
ولی در حقیقت، حدود دوسوم از مردانی که به سرطان پروستات مبتلا می‌شوند، بسیاری از این علائم را در خود مشاهده نمی‌کنند. ولی یک‌سوم باقی‌مانده معمولا متوجه‌ی حداقل یکی از این علائم می‌شوند.
علل ایجاد سرطان پروستات
علت اصلی ایجاد سرطان پروستات تا حدودی نامشخص است. پژوهش‌های پزشکی تنها توانسته‌اند در این مورد به مشکلات سلولی اشاره کنند. درست مانند انواع دیگر سرطان، سرطان پروستات نیز وقتی به وجود می‌آید که در این غده‌ی تناسلی سلول‌های غیرطبیعی تولید شوند. این سلول‌های جهش‌یافته بسیار سریعتر از سلول‌های سالم منتشر می‌شوند و فضای بیشتری از پروستات را اشغال می‌کنند. رشد این سلول‌های می‌تواند به ایجاد یک تومور در بافت پروستات منجر شود؛ سپس سلول‌ها از تومور جدا می‌شوند و در بخش‌های دیگر بدن نیز رشد می‌کنند.
عوامل خطر
در ادامه به چهار عامل خطر بسیار مهم مربوط به سرطان پروستات اشاره میکنیم؛ هرچند به سختی می‌توان گفت دقیقا کدام‌یک از این‌ها مهم‌تر هستند، زیرا در علل ایجاد این بیماری همچنان جای بحث وجود دارد.
سن
سن تا حدود زیادی مهمترین عامل خطر برای مردان است؛ به همین دلیل به شدت توصیه می‌شود مردان در حدود ۴۰ سالگی آزمایش‌های مربوط به این بیماری را انجام دهند. ابتلا به این بیماری زیر ۵۰ سالگی بسیار نادر است، و معمولا بیشتر در سنین ۶۰ تا ۷۰ سالگی بروز می‌کند.
ژنتیک
آمارهایی وجود دارند که نشان می‌دهند وجود سابقه‌ی خانوادگی در رابطه با سرطان پروستات می‌تواند خطر ابتلا به این بیماری را تا سه برابر افزایش دهد. اگر عضو سالخورده‌ی خانواده پیش از ۶۰ سالگی به این سرطان مبتلا شده باشد، خطر ابتلای اعضای جوان‌تر حتی بیشتر هم می‌شود. هر قدر تعداد بستگان مبتلا، به ویژه بستگان درجه یک، بیشتر باشد، احتمال وجود یک ژن معیوبِ عامل سرطان در فرد بیشتر خواهد شد.
نژاد
سرطان پروستات در میان مردان سیاه‌پوست نسبت به سایر نژادها شایع‌تر است. خطر ابتلا به این بیماری در میان مردان آسیایی کمتر است، و مردان سفیدپوست از این لحاظ در جایگاه میانه قرار دارند.
چاقی
بر اساس برخی پژوهش‌ها، هر قدر شاخص توده بدنی بیشتر باشد خطر ابتلا به سرطان پروستات نیز بیشتر می‌شود. هم چنین پزشکان به این نکته اشاره می‌کنند که تشخیص سرطان و درمان آن برای افراد چاق دشوار است.
پیشگیری از سرطان پروستات
شواهد دقیقی در دست نیست که نشان دهد خوراکی یا غذای خاصی باعث ایجاد سرطان پرستات می‌شود، ولی برای پیشگیری از آن توصیه می‌شود رژیم غذایی سالم و متنوعی برای خود در نظر بگیرید. مصرف کافی اسیدهای چرب، و ویتامین‌ها و مواد مغذی ضروری می‌تواند خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهد و از چاق شدن جلوگیری کند.
عوامل متعددی در سبک زندگی وجود دارند که می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهند. مردانی که به طور منظم و مکرر رابطه‌ی جنسی دارند و به انزال می‌رسند، و همچنین آنهایی که به طور منظم ورزش‌های سنگین انجام می‌دهند، با خطر کمتری مواجه می‌شوند.
لازم به ذکر است، هرگونه افزایش حجم پروستات مستقیما به منزله‌ی ابتلا به سرطان پروستات نیست. بزرگی پروستات در بسیاری از مردان به دلیل هایپرپلازی یا بیش‌رویشی خوش‌خیم ایجاد می‌شود که خطر کمی دارد و جزء بیماری‌های شایع مردان سالخورده است.
ساعت بدن خانم‌ها بیشتر به منطقه زمانی شرق نزدیک است؛ از این رو، زودتر از آقایان به خواب رفته و زودتر از خواب بیدار می‌شوند.
تفاوت خوابیدن مردان و زنان
ساعت بدن خانم‌ها بیشتر به منطقه زمانی شرق نزدیک است؛ از این رو، زودتر از آقایان به خواب رفته و زودتر از خواب بیدار می‌شوند. علاوه‌براین، دکتر دایان بویوین در یکی از مطالعات اخیر خود دریافت که خانم‌ها به دلیل برخورداری از ساعت بدن متفاوت، بیشتر در معرض ابتلا به اختلالات خواب هستند. نتایج مطالعه او نشان می‌دهد که خانم‌ها برای کار در شیفت شب مناسب نیستند، چون ساعت بیولوژیکی متفاوتی دارند.
بویوین و تیم تحقیقاتی‌اش در این مطالعه به بررسی ۱۵ مرد و ۱۱ زن پرداختند؛ مطالعه روی خانم‌ها در دو دوره قبل و بعد از قاعدگی انجام گرفت تا تاثیر قاعدگی بر خواب آنها بررسی شود.
شرکت‌کنندگان در مطالعه هیچ مشکلی به لحاظ خوابیدن نداشتند. این مطالعه نشان می‌دهد که چرا خانم‌ها نسبت به آقایان زودتر می‌خوابند و زودتر از خواب برمی‌خیزند. یافته‌ها حاکی از آنند که خانم‌ها در طول شب هشیاری کمتری دارند.
بر اساس آمار مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، حدود یک‌چهارم از جمعیت ایالات متحده به اندازه کافی نمی‌خوابند و نزدیک به ۱۰% از آنها بی‌خوابی مزمن دارند. بی‌خوابی می‌تواند سلامت انسان را به خطر انداخته و فرد را دچار بیماری‌هایی نظیر دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی، چاقی و افسردگی کند.
تحقیقات بویوین نشان می‌دهد که الگوی خواب مردان و زنان با هم تفاوت دارد؛ از این رو، نحوه درمان موثر اختلالات خواب نیز در این دو جنس متفاوت خواهد بود.
اگر چربی پوست سر کلافتان کرده است این مطلب را بخوانید
یک متخصص پوست و مو گفت: عوامل بسیاری در ایجاد چربی و آلودگی پوست سر نقش دارند و محصولات پاک کننده به تنهایی در رفع این مشکل، کارآمد نیستند.
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، امیر هوشنگ احسانی متخصص پوست و مو، اظهار داشت: بر خلاف انتظار افراد، از آنجا که رفع چربی پوست سر پس از شست‌وشو با انواع پاک کننده ها ممکن است به طور کامل اتفاق نیفتد، نبود کارایی محصول مورد نظر اولین موضوعی است که از سوی مصرف‌کنندگان تحت الشعاع قرار می‌گیرد.
این متخصص پوست تصریح کرد: برخلاف تصور مردم مبنی بر ناکارآمد شدن یک محصول در استفاده مداوم از آن، باید دلیل موثر واقع نشدن شامپو را در عوامل دیگری جست‌وجو کرد.
وی در خصوص عواملی که منجر به چرب شدن پوست سر می شوند، عنوان کرد: چرب شدن و آلودگی پوست سر می تواند دلایل مختلفی از جمله پرکاری تیروئید، کبد چرب، مصرف داروهای هورمونی و قرار گرفتن در شرایط محیطی مختلف داشته باشد.
وی با اشاره به اینکه یکی از عوامل ایجاد کننده چربی، هورمون کورتیزول موجود در خون است، بیان کرد: این هورمون در پاسخ به استرس و التهاب درون بدن ترشح شده و تنظیم آن از طریق هیپوتالاموس صورت می‌گیرد که در افزایش ترشح هورمون آدرنوکورتیکوتروپین (ACTH) و کورتیزول از هیپوفیز نقش ایفا می‌کند. بنابراین وجود این مواد مضر در سر باعث بر هم خوردن سازگاری و در نهایت افزایش بیش از حد چربی می شود.
احسانی با بیان اینکه امروزه مصرف مواد آرایشی چون اسپری مو یا ژل مو بسیار رایج شده است، اظهار داشت: افراط در استفاده از این مواد مشکل را دو چندان می کند چرا که منجر به اتصال مواد شیمیایی به فولیکول‌های مو شده و مشکلاتی را در روند درمان به وجود می‌آورد.
وی یادآور شد: در صورت بروز مشکل، بهتر است به پزشک متخصص مراجعه کنند چرا که مصرف دارو و جایگزین کردن شامپو های خاص به جای پاک‌کننده های معمولی می تواند راهکار مناسبی برای رفع این معضل به شمار آمده و تاثیر بسزایی در کاهش ترشحات چربی و آلودگی داشته باشد
اگر یک رژیم غذایی به خوبی متعادل شده و سرشار از میوه و سبزیجات را دنبال می کنید، جای نگرانی از این که پتاسیم بیش از اندازه دریافت کنید، وجود ندارد. اما چالش اصلی این است که بیشتر مردم از رژیم غذایی خود به میزان کافی پتاسیم دریافت نمی کنند.
مصرف به اندازه مواد غذایی حاوی پتاسیم در رژیم غذایی برای سلامت قلب از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. به گفته جان دی، متخصص اختلالات ریتم قلب در موسسه مرکز پزشکی قلب اینترمانتین در موری، یوتا، دریافت پتاسیم کافی برای عملکرد مناسب و درست ضربان قلب ضروری است.
چند توصیه پتاسیمی برای قلب شما!
به گزارش گروه سلامت عصرایران به نقل از “اوری‌دی هلث”، اگر سطوح پتاسیم بیش از اندازه زیاد یا بیش از انداز کم باشد، قلب در معرض افزایش خطر ایست قلبی قرار می گیرد. افزون بر این، مصرف مواد غذایی سرشار از پتاسیم به میزان کافی در رژیم غذایی روزانه به کاهش فشار خود نیز کمک می کند.
وجود مواد غذایی سرشار از پتاسیم در رژیم غذایی روزانه برای تنظیم ریتم قلب باثبات نیز اهمیت دارد. یکی از عوامل خطر آفرین ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی – ریتم قلب نامنظم – عدم دریافت به اندازه یا دریافت بیش از اندازه پتاسیم است. بنا بر توصیه وزارت کشاورزی آمریکا، حداقل ۴,۷۰۰ میلی گرم پتاسیم باید در رژیم غذایی روزانه شما وجود داشته باشد. این میزان ممکن است بیش از آن چیزی باشد که روزانه مصرف می کنید زیرا بنا بر نتایج یک بررسی ملی در آمریکا مشخص شده است شهروندان این کشور به طور میانگین ۲,۶۴۰ میلی گرم پتاسیم در رژیم غذایی روزانه خود مصرف می کنند.
مواد غذایی سرشار از پتاسیم
برخی میوه ها، سبزیجات و آجیل از پتاسیم بیشتری نسبت به مواد دیگر برخوردار هستند. انتخاب مواد غذایی سرشار از پتاسیم آسان است زیرا تعداد آنها بسیار زیاد است. در ادامه چند نمونه از آنها را معرفی می کنیم.
سبزیجات
سیب زمینی: یک سیب زمینی متوسط حاوی ۹۲۶ گرم پتاسیم است.
سیب زمینی شیرین: یک سیب زمینی شیرین متوسط حاوی ۵۴۰ میلی گرم پتاسیم است.
اسفناج: یک دوم فنجان اسفناج پخته شده حاوی ۲۹۰ میلی گرم پتاسیم است.
کدو سبز: یک دوم فنجان کدو سبز پخته شده حاوی ۲۸۰ میلی گرم پتاسیم است.
گوجه فرنگی: یک دوم فنجان گوجه فرنگی تازه حاوی ۲۱۰ میلی گرم پتاسیم است.
چند توصیه پتاسیمی برای قلب شما!
حبوبات و آجیل
سویا: یک دوم فنجان سویای پخته شده حاوی ۴۴۰ میلی گرم پتاسیم است.
عدس: یک دوم فنجان عدس پخته شده حاوی ۳۷۰ میلی گرم پتاسیم است.
لوبیا قرمز: یک دوم فنجان لوبیا قرمز پخته شده حاوی ۳۶۰ میلی گرم پتاسیم است.
نخود خرد شده: یک دوم فنجان نخود پخته شده حاوی ۳۶۰ میلی گرم پتاسیم است.
بادام: یک سوم فنجان بادام حاوی ۳۱۰ میلی گرم پتاسیم است.
میوه ها
موز: یک موز متوسط حاوی ۴۲۰ میلی گرم پتاسیم است.
زردآلو: یک چهارم فنجان زردآلو حاوی ۳۸۰ میلی گرم پتاسیم است.
پرتقال: یک پرتقال متوسط حاوی ۲۳۷ میلی گرم پتاسیم است.
طالبی: یک دوم فنجان طالبی حاوی ۲۱۴ میلی گرم پتاسیم است.
رژیم های غذایی سرشار از پتاسیم
چند توصیه پتاسیمی برای قلب شما!
توصیه های رژیم غذایی مناسب به ویژه اگر شامل مواد غذایی سرشار از پتاسیم باشند می توانند به بهبود شرایط سلامت از جمله زیر کنترل درآوردن فشار خون بالا کمک کنند. رویکردهای رژیمی برای توقف فشار خون بالا یا رژیم غذایی DASH به عنوان روشی کارآمد و موثر برای کاهش فشار خون به واسطه انتخاب هوشمندانه مواد غذایی از محبوبیت زیادی در جهان برخوردار شده است.
رژیم غذایی DASH بر خوردن هرچه بیشتر میوه ها و سبزیجات و کاهش مصرف چربی و سدیم متمرکز شده است. این رژیم غذایی سرشار از مواد غذایی با میزان پتاسیم بالا است. میوه ها و سبزیجات برای افراد مبتلا به بیماری فشار خون مفید هستند. همچنین، این مواد غذایی به کنترل وزن فرد نیز کمک می کنند.
کاهش خطر سکته مغزی در بانوان پس از یائسگی با مصرف پتاسیم
بنابر نتایج مطالعه صورت گرفته توسط انجمن قلب آمریکا، احتمال بروز سکته مغزی در بانوانی که پس از یائسگی به میزان کافی پتاسیم از رژیم غذایی روزانه خود دریافت می کنند، کمتر است. نرخ پایین‌تر سکته مغزی در میان این افراد می تواند ناشی از مزایای سلامت قلب یک رژیم غذایی سرشار از پتاسیم مانند کنترل فشار خون و تثبیت ریتم قلب باشد.
با بررسی رژیم غذایی بیش از ۹۰ هزار زن، پژوهشگران دریافتند آنهایی که بیشترین میزان پتاسیم را از رژیم غذایی خود دریافت می کردند ۱۲ تا ۱۶ درصد احتمال کمتری داشته تا دچار سکته مغزی شوند. بانوان حاضر در این مطالعه بین ۵۰ تا ۷۹ سال سن داشتند. همچنین، بانوانی که بیشترین میزان پتاسیم را در رژیم غذایی خود مصرف می کردند ۱۰ درصد احتمال کمتری داشته که طی دوران ۱۱ ساله انجام این مطالعه فوت کنند. شایان ذکر است، پتاسیم دریافتی آنها از منابع غذایی سرشار از مواد معدنی و نه مکمل ها ناشی می شد.
چند توصیه پتاسیمی برای قلب شما!
کنترل فشار خون با مواد غذایی سرشار از پتاسیم
به گفته مراکز کنترل و پیشگیری بیماری آمریکا، ارزیابی های صورت گرفته نشان می دهند تعداد شهروندان آمریکایی مبتلا به فشار خون بالا حدود ۷۵ میلیون نفر است که ۳۲ درصد از کل جمعیت این کشور را شامل شده و این آمار همچنان رو به افزایش است.
فشار خون بالا عامل خطر آفرینی محسوب می شود که می تواند به حمله قلبی، سکته مغزی و نارسایی قلبی منجر شود که در حال حاضر از عوامل اصلی مرگ و میر در آمریکا محسوب می شوند. این بیماری همچنین یکی از دلایل فیبریلاسیون دهلیزی نیز است. از این رو، کنترل فشار خون یکی از مهمترین کارهایی است که هر فردی باید برای انجام آن در هر روز تلاش کند.
فشار خون عادی باید زیر ۱۲۰/۸۰ mmHg باشد. پیش فشار خون بالا به شرایط بین فشار خون عادی تا ۱۳۹/۸۹ mmHg گفته می شود و فشار خون بالا به بیش از ۱۴۰/۹۰ mmHg اشاره دارد.
با افزودن مواد غذایی سرشار از پتاسیم مانند سیب زمینی، سویا، موز، و پرتقال در رژیم غذایی خود می توانید به سمت تحقق هدف کنترل فشار خون بالا گام بردارید.
آیا به اندازه کافی مواد غذایی سرشار از پتاسیم مصرف می کنید؟
چند توصیه پتاسیمی برای قلب شما!
اگر یک رژیم غذایی به خوبی متعادل شده و سرشار از میوه و سبزیجات را دنبال می کنید، جای نگرانی از این که پتاسیم بیش از اندازه دریافت کنید، وجود ندارد. اما چالش اصلی این است که بیشتر مردم از رژیم غذایی خود به میزان کافی پتاسیم دریافت نمی کنند. اگر ورزش های سنگین و مقاومتی انجام می دهید و یا در روزهای گرم تابستان تمرین می کنید، در حقیقت مقادیر زیادی از پتاسیم بدن خود را به واسطه عرق کردن از دست می دهید. از این رو، شما باید به فکر جبران آن باشید.
در صورتی که مبتلا به نارسایی کلیه نیستید و یا داروهای مشخصی را مصرف نمی کنید، نیازی نیست نسبت به درباره دریافت بیش از اندازه پتاسیم نگران باشید. اگر از رژیم غذایی خود به میزان کافی پتاسیم دریافت کنید، کلیه ها فعالیت قابل توجهی را در زمینه تنظیم سطح پتاسیم بدن انجام می دهند.
خوردن بیش از اندازه مواد غذایی سرشار از پتاسیم تنها برای بیمارانی که مشکلات کلیوی دارند یک نگرانی محسوب می شود و باید با پزشک خود درباره چگونگی ایجاد تعادل در سطوح پتاسیم مشورت کنند.
سلام عزیزم
متشکرم
امیدوارم شما هم خوب باشید و اوضاع بر وفق مراد باشد
حقیقتش تایم کاریم خیلی بیشتر شده و نمیرسم ، منتها مطلب هم گذاشته بودم ولی نمیدانم چرا ثبت نمیشدند
و من هم فرصت نکردم که از طریق مدیر سایت پیگیری کنم که چرا مطالب ثبت نمیشوند
ممنون که بیادم بودی
میبوسمت
افزایش سن نیز یکی از عوامل زرد شدن دندان‌ها است، چرا که ضخامت مینای دندان کم شده و عاج یا لایه زرد رنگ زیری نمایان می‌شود.
جالب است بدانید که هر غذا یا نوشیدنی که لک ثابت روی لباس یا فرش به جا بگذارد، روی دندان نیز تأثیر می‌گذارد. افزایش سن نیز یکی از عوامل زرد شدن دندان‌ها است، چرا که ضخامت مینای دندان کم شده و عاج یا لایه زرد رنگ زیری نمایان می‌شود. مصرف بعضی از داروها مثلاً تتراسیکلین نیز باعث ایجاد لک روی دندان‌ها می‌شود. پر کردن دندان با مواد نقره‌ای هم گاهی وقت‌ها در اطراف دندان لک ایجاد می‌کند.
در این میان مطمئن‌ترین و بهتریه راه برای از بین بردن لکه‌های زرد ایجاد شده به وسیله غذاها و نوشیدنی‌های مختلف مراجعه به متخصص و انجام جرم‌گیری است، اما برای جلوگیری از ایجاد لک مجدد بعد از جرم گیری به این توصیه ها عمل کنید.
جلوگیری از ایجاد لک بر روی دندان
– از مسواک زدن به صورت مرتب بعد از مصرف مواد غذایی غافل نشوید و با شستشوی دندان‌ها بعد از هر وعده غذایی از تشکیل پلاک‌ها که باعث ایجاد لک می‌شوند، جلوگیری کنید.
– از نخ دندان استفاده کنید. معمولاً لک‌ها در اطراف دندان‌ها و نزدیک به لثه بیشتر بوده و علت آن وجود پلاک (لایه نازکی از باکتری یا مواد غذایی) است که بین دندان‌ها و خط لثه تجمع پیدا کرده و مانند یک آهن ربا باعث جذب لک می‌شوند. با استفاده از نخ دندان از ایجاد پلاک و در نتیجه لک جلوگیری کنید.
– این بار برای زیبایی ظاهر هم که شده، سیگار کشیدن را ترک کنید.
محققان دریافته اند عنصر مس نقش کلیدی در متابولیسم چربی دارد.
به گزارش مهر، طبق یافته محققان دانشگاه کالیفرنیا عنصر مس برای تجزیه سلول های چربی ضروری است از اینرو می تواند به تولید انرژی کمک کند.
به گفته کریس چانگ، سرپرست تیم تحقیق، «عنصر مس به عنوان یک رگلاتور عمل می کند. هرچقدر مس بیشتر باشد، تجزیه چربی ها بیشتر خواهد بود.»
این عنصر مغذی در غذاهای نظیر صدف خوراکی، سبزیجات پربرگ سبز، قارچ، دانه ها، مغزیجات آجیلی و حبوبات به وفور یافت می شود.
چانگ در ادامه عنوان می کند: «مطالعه این موضوع می تواند ارزشمند باشد که آیا کمبود این عنصر غذایی می تواند با چاقی و بیماری های مرتبط با چاقی مرتبط باشد. مس عنصری نیست که بدن قادر به تولید آن باشد از اینرو باید از طریق رژیم غذای به آن دست یابیم.»
اما محققان در مورد خوردن مکمل های مس هشدار می دهند. مصرف بیش از اندازه مس می تواند منجر به عدم تعادل در جذب سایر مواد معدنی ضروری نظیر روی (زینک) شود.
به گفته محققان، میانگین مس موردنیاز برای یک فرد بزرگسال در حدود ۷۰۰ میکروگرم در روز است
نوشیدن سه قاشق گلاب در هنگام افطار، توصیه ما به شما
روزه داران باید خوردن برخی از نوشیدنی‌ها را در ایام ماه مبارک رمضان در دستور کار خود قرار دهند که در اینجا به یکی از مفیدترین آنها اشاره میکنیم
اثر مفید نوشیدن سه قاشق گلاب در هنگام افطار
به گفته یک متخصص طب سنتی، اگر روزه‌داران در لیوان آبی که می‌خواهند زمان افطار بیاشامند، سه قاشق گلاب اضافه کنند میزان عطش و تشنگی آنها طی روز کاهش می‌یابد.
علی میرزازاده گفت: گلاب به دلیل خاصیت ضد «سودا» که دارد، علاوه بر عطر و بوی خوش، خاصیت دارویی نیز داشته و برای تقویت معده مفید است.
این متخصص طب سنتی با تأکید بر اینکه، افراد بلافاصله بعد از افطار آب یخ نخورند، اظهار کرد: متأسفانه افراد بلافاصله بعد از آغاز افطار، آب سرد و یخ، می‌نوشند. اما این روش از منظر طب سنتی ایرانی مذموم است.
وی ادامه داد: معده خالی توانایی نگهداری و جذب آب خیلی سرد را ندارد و بلافاصله آب را وارد روده می‌کند.
میرزازاده خاطرنشان کرد: توصیه می‌شود افراد خوردن شیر ولرم را، در دستور کار خود برای خوردن در وعده افطار قرار دهند.
سنگ کلیه نشانه‌های پنهانی دارد که بهتر است افراد از آن آگاهی پیدا کنند.
علائم مهم داشتن سنگ کلیه
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان؛ کلیه‌ها اندام‌های مهمی در بدن هستند که مایعات اضافه و سموم را از طریق ادرار خارج می‌کنند. ادرار از کلیه به مثانه رفته و از آنجا از بدن خارج می‌شود.
آن دسته از سموم و مایعات اضافه‌ای که از بدن خارج نشده تبدیل به سنگ کلیه می‌شود در این زمان بدن تلاش می‌کند سنگ‌های کوچک را دفع کند اما سنگ‌های بزرگ دفع نمیشوند.
وجود سنگ‌ها عملکرد مجرای عبوری مثانه و ادرار را دچار مشکل می‌کند و درد بسیار زیادی را در آن نواحی بوجود می‌آورد. در اینجا به ۸ نشانه سنگ کلیه اشاره میکنیم که می‌تواند زنگ خطری برای مراجعه به پزشک و سپری کردن مراحل درمانی باشد:
۱-عفونت به خصوص عفونت ادراری و تب
۲-تغییر رنگ ادرار و بوی آن به طوری که بسیار ناخوشایند می‌شود
۳-مشاهده خون در ادرار و تغییر رنگ آن به قرمز و صورتی
۴-درد بسیار شدید هنگام دفع ادرار یا در طول شبانه روز
غده تیروئید در قاعده ی گردن واقع شده است و تقریبا تمام فرآیند های متابولیک بدن انسان به وسیله هورمون هایی که توسط این غده ساخته می شوند انجام می گیرد. اختلالات غده تیروئید می تواند از بزرگ شدن ان که نیاز به درمان ندارد، تا سرطان که تهدید کننده ی زندگی انسان است باشد. زنان بیشتر در معرض ابتلا به مشکلات تیروئید مخصوصا بلافاصله پس از بارداری و یائسگی هستند.
رایج ترین مشکل در غده تیروئید کم یا زیاد ترشح شدن هورمون های تیروئید است که موجب بی قراری، خستگی و کاهش و افزایش وزن می شود. اگر هورمون های تیروئید بیش از اندازه ترشح شوند فرد مبتلا به پرکاری تیروئید و اگر کمتر از حد لازم برای بدن ترشح شوند کم کاری تیروئید را به همراه دارد. علائم این بیماری بسیار ناراحت کننده است ولی در صورت تشخیص و درمان به موقع می توان این بیماری را به خوبی تحت کنترل در آورد.
اگر شما جز افرادی هستید که اختلال در عملکرد غده تیروئید دارید باید بدانید که مواد غذایی وجود دارند که نباید مصرف شوند و این غذاها می تواند بر روی سلامت کلی و انرژی و وزن بدن شما تاثیر گذار باشند.
اگر اختلال غده تیروئید دارید باید یک رژیم غذایی متناسب با بیماری تان انتخاب کنید.
۱ – شکر
افرادی که مبتلا به کم کاری تیروئید هستند به راحتی چندین کیلو وزن اضافه می کنند. شکر و موادی که دارای شکر هستند معمولا هیچ گونه ارزش غذایی ندارند و در عوض سرشار از کالری هستند. اگر می توانید شکر را از رژیم غذایی تان حذف کنید وگرنه در کمترین حد از ان استفاده کنید.
۲ – غذاهای سرخ کرده و پرچربی
چربی ها نه تنها مانع از ترشح هورمون های تیروئیدی می شوند بلکه مانع از جذب این هورمون ها از داروهای جایگزین نیز می شوند. افرادی که دچار کم کاری تیروئید هستند باید غذاهای سرخ کردنی و چرب مانند کره و سس مایونز را به کلی از برنامه غذایی خود حذف کنند.
۳ – قهوه
افرادی که کم کاری تیروئید دارند باید مصرف کافئین را به حداقل برسانند. کافئین موجود در قهوه بر روی غدد فوق کلیوی تاثیر گذاشته و موجب ایجاد خستگی و دیگر علائم ناشی از کم کاری تیروئید می شود. همچنین خوردن داروهای جایگزین هورمون تیروئید با قهوه موجب بی اثر شدن این داروها می شود. حداقل یک ساعت پس از مصرف قرص تیروئید قهوه مصرف نکنید و رفته رفته میزان قهوه مصرفی تان در طول روز را به حداقل و حتی صفر برسانید.
۴ – سبزیجات
مصرف سبزیجات برای سلامتی بدن یک ضرورت است اما در افرادی که دچار اختلال کم کاری تیروئید هستند مصرف سبزیجات به خصوص خانواده کلم ها موجب اختلال در هورمون های تیروئید می شوند. سبزیجات توانایی تیروئید را در جذب ید که برای سلامت این غده ضروری را است را کم می کنند. لازم نیست همه ی سبزیجات را از رژیم غذایی تان حذف کنید و فقط مصرف کلم بروکلی، کلم، گل کلم، کلم پیچ و شلغم را محدود کنید. همچنین سبزیجات را برای کم شدن اثرشان بر روی هورمون های تیروئید پخته مصرف کنید.
۵ – سویا
افرادی که پرکاری تیروئید دارند باید از مصرف سویا صرفنظر کنند چرا که سویا موجب عدم جذب هورمون های تیروئید توسط بدن می شود. همچنین هر چیزی که حاوی سویا باشد مانند شیر سویا و … نیز می تواند وضع را بدتر کند. افراد مبتلا به کم کاری تیروئید مشکلی با مصرف سویا نخواهند داشت.
۶ – گلوتن
گلوتن شامل پروتئینی به نام گلیادین است که یک پروتئین خارجی برای بدن انسان محسوب می شود. تیروئید نیز آنزیمی شبیه به این پروتئین دارد. وقتی گلوتن توسط افراد با کم کاری تیروئید مصرف می شود سیستم ایمنی بدن این فرد به این پروتئین خارجی و آنزیم حمله می کند. گلوتن پروتئینی است که در گندم، جو و چاودار و سایر غلات فرآوری شده یافت می‌شود. اگر مبتلا به اختلال تیروئید هستید و گلوتن نیز مصرف می کنید پیشنهاد ما به شما مصرف برنج و پاستا و نان غلات است.
یک محقق طب اسلامی خواص درمانی آب جوشیده ولرم را تشریح کرد و گفت: مردم در قدیم آب جوش می‌خوردند ولی الان چای می‌خورند که بسیار مضر است.
فواید آب جوشیده ولرم
به گزارش سلامت نیوز به نقل از تسنیم, آیت الله تبریزیان درباره آب فاتر اظهار داشت: آب فاتر, آب جوشیده‌ای است که ولرم شده باشد.
به گفته وی فتور از حدت به سردی می‌آید نه از سردی به حدت یعنی آب باید به جوش برسد و سپس سرد شود نه اینکه فقط گرم شود. دقت شود که آب نباید زیاد بجوشد بلکه به‌محض به‌جوش آمدن و رسیدن به نقطه جوش باید از روی شعله برداشته شود وگرنه آب خاصیت خود را از دست می‌دهد.
این محقق طب اسلامی افزود: می‌توان به آب فاتر مقداری قند طبیعی نیشکر یا عسل اضافه کرد؛ شکر سرخ برای هر چیزی نفع دارد و ضرری ندارد و آب جوش هم همینطور است, لذا آب جوش و شکر طبیعی بسیار به بدن سود می‌رساند.
خواص درمانی آب فاتر
تبریزیان ادامه داد: طبق روایت امام صادق علیه السلام در صورتیکه ناشتا یا موقع افطار آب فاتر استفاده شود, معده و کبد را پاک می‌کند. بدن و دهان را خوشبو کرده و دندان‌ها را محکم می‌کند.
وی اضافه کرد: آب فاتر چشم را قوی و بینایی را جلا می‌دهد, مصرف فاتر هیجان رگ‌ها را فرو می‌نشاند, مره (صفرا و سودا) و بلغم را درمان می‌کند (سه مزاج را تعدیل می‌کند که بهترین درمان است), گرمی معده را فرو می‌نشاند و درمان کننده میگرن نیز هست.
این محقق طب اسلامی خاطرنشان کرد: مردم در قدیم آب جوش می‌خوردند ولی الان چای می‌خورند که بسیار مضر است.
می‌توان با افزایش آگاهی از علائم پنهان سرطان ریه، بدن را در مقابل ابتلا به این بیماری بیمه کرد.
نشانه های هشداردهنده سرطان ریه که باید جدی گرفت
به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران:سرطان ریه یکی از متداول‌ترین سرطان‌های موجود است که سالانه هزاران نفر را به کام مرگ می‌کشد. حدود ۲۷ درصد از مرگ‌های ناشی از سرطان به این بیماری اختصاص دارد. به همین علت پیشگیری از بیماvی سرطان ریه بسیار مهم است و توصیه می‌شود که با دیدن اولین نشانه‌های این بیماری به پزشک مراجعه کنید.
به طور معمول سرطان ریه ۸ نشانه دارد که باید نسبت به آنها آگاه بود:
۱- سرفه‌های پشت سر هم و طولانی به طوری که حدود ۲ هفته یا بیشتر ادامه پیدا می‌کند.
۲- سرفه‌ها صدا دار می‌شوند به طوری که صدای خس خس به گوش می‌رسد. گاهی سرفه‌های با خون و خلط های سبز رنگ و گاهی قرمز همراه می‌شوند.
۳- تنگی نفس و کوتاه شدن مدت زمان نفس کشیدن؛ علت این امر ممکن است وجود تومورها در ریه باشد.
۴- درد در قفسه سینه ممکن است گاهی خفیف و گاهی بسیار شدید باشد.
۵- خس خس سینه و تورم داخلی ماهیچه‌های این قسمت
۶- کلفت و ضخیم شدن صدا به طوری که انگار حنجره گرفته است.
۷- کاهش ناگهانی وزن در مدت بسیار کوتاه
۸- درد در ناحیه استخوان‌ها و مفاصل به خصوص شانه‌ها، لگن و دنده‌ها
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت از توزیع ویتامین D در دبیرستان‌های پسرانه و دخترانه و غنی‌سازی روغن با ویتامین A و D در سال جای خبر داد.
دکتر زهرا عبداللهی در گفت‌وگو با ایسنا، درباره جزییات برنامه‌های جدید اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت در سال ۹۵ گفت: با توجه به اینکه در حال حاضر تغذیه و الگوی غذایی یکی از مهمترین ریسک فاکتورهای بیماری‌های غیرواگیری چون، دیابت و سرطان‌ها است، یکی از اولویت‌های ما نیز بحث اصلاح الگوی مصرف غذایی است.
وی افزود: بنابراین ما در اهداف کلان‌مان بر روی اصلاح الگوی مصرف، کاهش مصرف قند، نمک و چربی و اقدامات فرهنگی، آموزشی و بهره‌گیری از بسیج‌های آموزش همگانی برای انجام این اقدامات کار میکنیم. جهت کاهش میزان مصرف قند، نمک و چربی همکاری با صنایع غذایی و سازمان ملی استاندارد، بازنگری در استانداردهای محصولات غذایی، در دستور کار است.
وی همچنین اظهار کرد: در عین حال بحث ارائه محصولات غذایی سلامت‌محور در بازار، به طوریکه در دسترس مردم باشند را از اولویت‌های‌مان در سال جدید قرار داده‌ایم.
•غنی‌سازی روغن با ۲ ویتامین؛ امسال
عبداللهی با اشاره به برنامه پیشگیری و کنترل ریزمغذی‌ها، از توسعه برنامه مکمل‌یاری ویتامین D و توزیع مگادوز ۵۰ هزار واحدی ویتامین D در دبیرستان‌های دخترانه و پسرانه و همچنین از طریق شبکه بهداشتی و درمانی کشور برای زنان میانسال و سالمندان در سال جاری خبر داد.
وی همچنین اظهار کرد: در عین حال برنامه غنی‌سازی آرد با ویتامین D و غنی‌سازی روغن با ویتامین A و D را امسال در برنامه‌هایمان داریم تا بتوانیم از این طریق، کمبود ویتامین‌های A و D را کنترل کنیم.
بهترین خمیر دندان طبیعی مخلوط عسل با نمک است/مزایای استفاده از چوب مسواک
خبرگزاری فارس: بهترین خمیر دندان طبیعی مخلوط عسل با نمک است/مزایای استفاده از چوب مسواک
متخصص علوم زیستی، گیاهان دارویی و طب ایرانی ضمن توصیه به استفاده از مسواک و خمیر دندان طبیعی گفت: بهترین خمیر دندان طبیعی مخلوط عسل با نمک است.
محمد دریایی در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری فارس، در ارتباط با مزایای مسواک زدن با مسواک و خمیردندان طبیعی، اظهار داشت: استفاده از چوب مسواک برای تمیز کردن دندان‌ها نسبت به مسواک‌های غیرطبیعی بسیار مؤثر است و این مسواک که در عطاری‌ها نیز موجود بوده به دلیل داشتن فلوراید طبیعی و برم در جهت حفظ بهداشت دهان و دندان استفاده از آن توصیه می‌شود.
وی افزود: یک چوب مسواک را می‌توان حدود یک سال استفاده کرد و نحوه استفاده از این مسواک نیز در بسته‌هایی که در قالب آن چوب مسواک به فروش می‌رسد، ارائه شده است.
رئیس هیأت مدیره جامعه احیای طب ایرانیان گفت: چوب مسواک از درختی به نام اراک تهیه شده و مبدأ این چوب در منطقه از ایران بوده که به کشورهای دیگر صادر شده است.
متخصص علوم زیستی گیاهان دارویی و طب ایرانی، گفت: مسواک با چوب مسواک توسط پیامبر اکرم (ص) نیز تأکید شده و ایشان در مورد مسواک زدن فرمود‌ه‌اند« اگر بر ملت من این موضوع سخت نبود مسواک زدن را بر آنها واجب می‌کردم.»
دریایی ادامه داد: چوب مسواک نوع تقلبی آن به دلیل اینکه تهیه آن مقرون به صرفه نیست وجود ندارد و می‌توان برای مسواک زدن از این چوب استفاده کرد، همچنین بهترین خمیردندان مخلوط نمک سالم جهرم با عسل است.
وی اظهار داشت: عسل خاصیت آنتی‌بیوتیکی داشته و مخلوط آن با نمک علاوه بر اینکه دندان‌ها را سفید کرده محیط دهان و دندان را نیز ضدعفونی می‌کند.
کبد چرب بیماری خاموش و شایع است که باید مراقب ابتلاء به آن باشید. کبد چرب حاصل بی تحرکی، رژیم غذایی نامناسب، استعمال دخانیات، استفاده بی رویه از فست فودها و رشد فزاینده پدیده چاقی در دنیاست.
با بیماری کبد چرب (Fatty liver) و احتمال ابتلاء به آن آشنا شوید
به گزارش ویرلن ؛ کبد چرب عارضه ای است که به دلیل شیوه زندگی کم تحرک، مصرف غذاهای چرب، شیرین و پرکالری بوجود می آید و محققان پیش بینی می کنند که این عارضه تا چند سال آینده به یک تهدید جدی و شایع برای سلامت کبد تبدیل می شود.
وجود چربی در کبد طبیعی است، ولی زمانی که این میزان افزایش یابد، یعنی بیش از ۵ تا ۱۰ درصد از وزن کبد شود، عارضه ای به نام کبد چرب به وجود می آید.
این بیماری در مراحل اولیه هیچ علامت خاصی ندارد و با گذشت زمان و پیشرفت بیماری علایمی مانند احساس خستگی، کاهش وزن و اشتها، زرد شدن پوست، ضعف، حالت تهوع، سردرگمی و اختلال حافظه در بیمار دیده می شود. بزرگ شدن کبد، احساس درد در مرکز و قسمت فوقانی راست شکم و تیره شدن پوست گردن و زیر بغل یا مشاهده لکه های تیره، برخی از علایم دیگر کبد چرب هستند.
کبد یکی از اندام های بزرگ سمت راست شکم است، که حدود ۱٫۳۶ کیلوگرم وزن دارد. مهمترین وظیفه کبد، تصفیه کردن خونی است که از دستگاه گوارش وارد کبد می شود و قرار است در سراسر بدن جریان یابد. تمام مواد سمی و مضر خون در کبد جدا می شوند. کبد با تولید صفرا، چربی غذا را تجزیه کرده و آن را تبدیل به انرژی می کند. ذخیره قند بدن نیز به عهده کبد است.
تولید و سنتز عناصر مهم پلاسمای خون و ذخیره برخی از مواد مغذی از جمله ویتامین ها و آهن نیز به عهده کبد است. سم زدایی، تنظیم هورمون، سنتز پروتئین، هضم غذا و تجزیه سلول های قرمز خون نیز از مهمترین وظایف کبد به شمار می آیند.
ابتلای ۳۰ درصد ایرانی ها به کبد چرب
دکتر اکرم پورشمس فوق متخصص بیماری گوارش و کبد، با اشاره به اینکه مطالعات انجام شده در کشور، نشان می دهد که شیوع بیماری کبد چرب در ایران حدود ۳۰ درصد است، گفت، کبد چرب بیماری شایعی است که می توان آن را با سبک زندگی افراد مرتبط دانست.
وی افزود، کبد یکی از مهمترین اعضای بدن است و انسان نمی تواند بدون آن زنده بماند و ضروری است در صورت ابتلا به بیماری های کبدی و از جمله کبد چرب آن را به خوبی درمان کند.
استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران اضافه کرد، بیماری کبد چرب در افرادی شایع تر است که مبتلا به اضافه وزن، چاقی، بیماری دیابت، اختلال در چربی خون و بیماری های سندرم متابولیک ( اختلال اصلی سوخت قند و چربی در بدن ) هستند.
پورشمس با بیان اینکه در بیماری کبد چرب، علائم اولیه وجود ندارد، تصریح کرد، تشخیص کبد چرب با انجام آزمایش خون یا سونوگرافی صورت می گیرد.
علل ابتلا به کبد چرب
پورشمس با بیان اینکه ابتلا به کبد چرب به چندین عامل بستگی دارد گفت، چاقی و اضافه وزن ، بیماری دیابت ، تغذیه نامناسب ، مصرف غذاهای بسیار چرب و اختلال در چربی خون ازعواملی هستند که می تواند فرد را به درجاتی از کبد چرب مبتلا سازند.
وی یاد آورشد، مصرف بیش از اندازه برخی از داروها مانند داروهای کورتن دار و هورمونی نیز منجر به تجمع چربی در کبد می شود و می تواند در دراز مدت به کبد نیز آسیب برساند. همچنین تاثیر استعمال دخانیات و مصرف الکل در بروز کبد چرب، به اثبات رسیده است.
چاقی از عوامل مهم کبد چرب
استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران با بیان اینکه، کبد چرب در افراد چاق و دارای اضافه وزن شایع تر است، گفت، “کم تحرکی و مصرف غذاهای چرب سبب شده که مردم روز به روز وزنشان افزایش یافته و همین افزایش وزن، چاقی را به دنبال خواهد داشت.در افراد چاق بیماری های اختلال چربی خون ،دیابت و همچنین سندرم متابولیک بیشتر است و این عوامل می تواند زمینه بیماری کبد چرب در فرد را افزایش دهد”.
پورشمس تاکید کرد، کبد چرب قابل درمان است و بیماران با کاهش وزن، تغییر شیوه زندگی ، افزایش فعالیت های جسمانی ، اصلاح برنامه غذایی و کنترل بیماری دیابت و چربی خون می توانند بیماری خود را به خوبی درمان کنند.
ورزش اولین و مهمترین قدم در درمان کبد چرب
پورشمس با بیان اینکه، ورزش کردن صرفنظر از میزان و شدت آن، اولین و مهمترین قدم در درمان این بیماری است، گفت، کاهش وزن و ورزش از مهمترین روش های درمان کبد چرب است و ۹۰ درصد بیماران کبد چرب با تغذیه و رژیم غذایی سالم می توانند بهبود یابند.
وی اضافه کرد، ورزش کردن و انجام فعالیت های بدنی برای بیماران کبد چرب بسیار مفید بوده و بهتر است این افراد، حداقل روزانه ۳۰ دقیقه ورزش و پیاده روی را در برنامه زندگی خود بگنجانند.
این فوق تخصص گوارش و کبد اظهار کرد، افراد چاق بهتر است به آرامی و تحت نظر پزشک وزن خود را کاهش دهند و برای کاهش وزن در قدم اول برنامه های رژیم غذایی خود را محدود و کنترل کرده و در کنار آن ورزش و تحرک خود را افزایش دهند.
اصلاح الگوی غذایی
فوق تخصص گوارش و کبد با اشاره به اینکه، اصلاح الگوی غذایی می تواند از بروز بسیاری از بیماری ها بخصوص، ابتلا به کبد چرب در افراد جامعه پیشگیری کند، افزود، ابتلا به کبد چرب با تغذیه نامناسب درارتباط است و مصرف بیش از اندازه چربی ها و غذاهای آماده و فست فودها و همچنن رژیم غذایی غنی از قندها، که در بدن تبدیل به ذخیره چربی می شوند، می تواند زمینه ابتلا به کبد چرب را افزایش دهد.
پورشمس با توصیه بر اینکه، بهتر است چربی های اشباع شده از رژیم غذایی حذف شود، گفت، در تهیه غذا بهتر است از روغن های حیوانی امتناع کرد و به جای آن از روغن های گیاهی و مایع برای کاهش ابتلا به بیماری ها به خصوص کبد چرب، استفاده کرد.
به گفته این استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران، روزانه باید ۵ وعده میوه و سبزی تازه در برنامه غذایی افراد گنجانده شود و مصرف گوشت قرمز را محدود و به جای آن از ماهی و مرغ استفاده شود.
پورشمس افزود، افراد مبتلا به این بیماری ازاستعمال دخانیات،مصرف شیرینی و تنقلات ، کله پاچه و غذاهای سرخ کردنی که منجر به افزایش اختلال در چربی و قند خون می شود، خودداری کنند.
یک متخصص علوم زیستی و گیاهان دارویی گفت: کم خونی در تمام طبقات جامعه است, زیاد خوردن غذا برای رفع کم خونی کافی نیست و برای رفع کمخونی راهکاری مناسب نیست؛ اگر موادغذایی حاوی آهن با گوشت یا ویتامین C مصرف شود, آهن آنها بیشتر و بهتر جذب بدن می‌شود.
به گزارش قدس آنلاین به نقل از تسنیم، محمد دریایی درباره کمخونی اظهار داشت: کمخونی عارضه‌ای است, بسیار بد که زندگی را برای انسان غیر قابل تحمل می‌کند.
به گفته وی شخص مبتلا به کم خونی همیشه خسته و کم انرژی, بسیار تحریک پذیر و عصبی است, تمرکز حواس برایش مشکل بوده و احساس کم حسی و بی‌حالی می‌کند.
این متخصص علوم زیستی و گیاهان دارویی بیان داشت: افراد کم‌خون غالباً احساس مورمور شدن و احساس سرما در بدن دارند, کم اشتها می‌شود, پشت بدنشان درد می‌کند و بدنشان آمادگی پذیرش انواع عفونت را دارد و رنگ پریده می‌شود.
دریایی ادامه داد: دلایل کم خونی در افراد بسیار زیاد است, سوءتغذیه, کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی که در فرایند تولید و نگهداری خون سالم, نقش دارند.کمبود ویتامین B12 و فولیک اسید از نوع کم خونی فقط آهن است.
وی افزود:کم خونی در تمام طبقات جامعه است, زیاد خوردن غذا برای رفع کم خونی کافی نیست و برای رفع کمخونی راهکاری مناسب نیست, کودکان, نوجوانان, دختران جوان و زنان باردار بیشتر در معرض کم خونی هستند.
این متخصص علوم زیستی و گیاهان دارویی اضافه کرد: حدود ۵۰تا ۶۰ درصد از آهن موجود در مواد غذایی منشأ حیوانی دارد مانند گوشت گوسفند و گوشت پرندگان است و ۳۰ تا ۴۰ درصد آهن موجود در ماهی و جگر وجود دارد.
دریایی خاطرنشان کرد: هویج, انواع لوبیا, حبوبات, مغز پسته, جعفری خام, مغز تخم کدو, نخود فرنگی و نخود خشک همه از آهن غنی هستند ولی آهن آنها جذب کمی در بدن دارد و اگر موادغذایی حاوی آهن با گوشت یا ویتامین c خورده شود, آهن آنها بیشتر و بهتر جذب بدن می‌شود.
یک مطالعه جدید بحث‌برانگیز این نظریه را که سلامت قلب با کاهش مصرف چربی‌های اشباع شده از رژیم غذایی که معمولا دارای منابع حیوانی هستند تضمین می‌شود را به چالش می‌کشاند.
به گزارش خبرنگار مهر، تحقیق جدید محققان نشان می‌دهد درحالیکه اکثر افراد خود را مجبور به مصرف روغن ذرت به جای چربی‌های اشباع شده می‌کنند تا سطح کلسترول خود را پایین بیاورند، اما ریسک مرگ زودهنگام آنها افزایش می‌یابد.
روغن گیاهی
طبق این مطالعه، جایگزینی روغن‌های گیاهی غنی از اسید لینولئیک به جای چربی‌های اشباع شده موجب کاهش سطح کلسترول خون می‌شود، اما مانع از بروز بیماری قلبی یا کمک به طولانی شدن عمر نمی‌شود.
همچنین این یافته‌ها در مورد این باور که روغن‌های گیاهی غنی از اسید لینولئیک برای سلامت قلب خوب هستند ابراز تردید می‌کند.
تیم محققان این مطالعه به سرپرستی کریستوفر رامسدن از دانشگاه کارولینای شمالی، با بررسی داده‌های بدست آمده از مطالعه انجام شده بین سال‌های ۱۹۶۸ و ۱۹۷۳ بر روی ۹۴۲۳ فرد شرکت کننده با رده سنی ۵۲ سال مجددا این فرضیه را مورد بررسی قرار دادند.
طبق بررسی‌ها، همانگونه که انتظار می‌رفت رژیم غذایی غنی از اسید لینولئیک موجب کاهش سطح کلسترول شده بود اما موجب افزایش طول عمر افراد نشده بود. در حقیقت شرکت کنندگانی که دارای کاهش بیشتری در میزان سطح کلسترول خون‌شان بودند بیشتر در معرض ریسک مرگ قرار داشتند.
طبق یافته‌های این تحقیق، به ازای هر mg/dL ۳۰ کاهش در میزان کلسترول، ریسک مرگ در افراد این مطالعه تا ۲۲ درصد افزایش یافته بود.
با این حال کارشناسان تغذیه از دانشگاه هاروارد در مورد نتایج این مطالعه ابراز نگرانی می‌کنند و آن را از بسیاری از جهات اشتباه عنوان می‌کنند.
دکتر مریم فروید، محقق ایرانی دانشگاه هاروارد، در این باره می‌گوید: «این مطالعه نمی‌تواند راهنمای خوبی برای یک رژیم غذایی سالم باشد. براساس اطلاعات گسترده مطالعات قبلی، ما می‌دانیم ریسک بروز بیماری قلبی در صورتی کاهش می‌یابد که مصرف چربی‌های اشباع نشده حاصل از روغن‌های گیاهی مایع نظیر سویا، ذرت، زیتون و کانولا در پخت غذا و در سالاد جایگزین چربی‌های اشباع از جمله گوشت قرمز و چربی‌های لبنی شود.
دکتر فرانک هو، از همکاران دکتر فروید در هاروارد، نیز با تایید این گفته‌ها می‌گوید: «این مطالعه دارای معایبی است و نتایج آن نباید موجب تغییر در دستورالعمل‌های رژیم‌های غذایی فعلی که بر مصرف منابع سالم چربی پلی اشباع نشده نظیر روغن زیتون و سایر روغن‌های گیاهی، مغزیجات آجیلی، حبوبات و اووکادو تاکید دارد شود.»
جراح و متخصص بیماری های زنان و زایمان و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در مورد زایمان در آب می گوید: این زایمان می تواند برای جنین خطرناک باشد و حتی گزارش هایی از مرگ هم در هنگام زایمان داشتیم. در حال حاضر زایمان در آب در اروپا و امریکا هم منسوخ شده است و در هیچ جای دنیا، دیگر این نوع زایمان را زیاد انجام نمی دهند.
به گزارش ویرلن ؛ در فرانسه پیش از این حدود ۵۰ مرکز زایمان در آب وجود داشت، که الان به ۴ مرکز، محدود شده است و آن هم فقط برای مسائل آمارگیری و… است. این زایمان در بعضی از مواقع موجب خفگی نوزاد می شود و برای وی خطرناک است. به همین خاطر در جهان رواج چندانی ندارد. در ایران البته هنوز هم مراکز زیادی وجود دارند که این کار را انجام می دهند ولی معمولا به خاطر خطری که برای نوزاد هست، خیلی توصیه نمی کنیم.
در حال حاضر زایمان اپیدورال خیلی مورد تبلیغ قرار می گیرد. زایمان اپیدورال زایمانی است که با بی حسی از کمر یا همان نخاع انجام می شود. در این روش زایمان روی این مساله خیلی تاکید می شود که، اپیدورال خطرات بیهوشی عمومی و عوارض زایمان در آب را ندارد و مادر موقع به دنیا آمدن نوزادش به هوش است و… ولی تاکنون بیش از ۴-۳ مرکز در ایران این نوع زایمان را انجام نمی دهند و اغلب پزشک ها هم مهارت لازم برای انجام اینکار را ندارند.
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که مصرف شکلات تلخ می تواند به یک خواب خوب شبانه کمک کند.
به گزارش ویرلن از پایگاه اینترنتی دیلی میل، پژوهشگران می گویند: شکلات تلخ سرشار از منیزیم، یک ماده معدنی مهم است که ساعت داخلی بدن را در حال کار در زمان نگاه می دارد؛
بنابراین مصرف شکلات تلخ می تواند به افراد در تطابق با ریتم های شب و روز کمک و خوابی با کیفیت برتر را تضمین کند.
این ماده مغذی در بسیاری از خوراکی ها از جمله سبزیجات برگدار سبز، مغز خشکبار، دانه ها، ماهی، حبوبات، غلات، آووکادو، ماست، موز و میوه های خشک یافت می شود.
شمار کمی از مردم از اهمیت منیزیم در حفظ سلامت بدن از جمله حمایت از یک سیستم ایمنی سالم، پیشگیری از ابتلا به برخی سرطان ها و کاهش خطر حمله قلبی مطلع هستند.
اکنون محققان دانشگاه ادینبورگ و کمبریج متوجه شدند که منیزیم شکلات تلخ به سلول های بدن در تطابق با چرخه های طبیعی زیست محیطی روز و شب کمک می کند.
آزمایش های انجام شده روی سه نوع ارگانیسم عمده بیولوژیکی یعنی سلول های انسانی، جلبک و قارچ نشان داد که در هر مورد، سطوح منیزیم در سلول ها در یک چرخه روزانه افزایش و کاهش می یابد. تجزیه و تحلیل های مولکولی نشان داد که این نوسان برای حفظ این ساعت ۲۴ ساعته در سلول ها حیاتی است.
همچنین نتایج این مطالعه نشان داد که منیزیم تاثیر زیادی بر سوخت و ساز بدن، یعنی سرعت تبدیل مواد مغذی به انرژی توسط سلول های بدن، دارد.
از سوی دیگر پیش از این مشخص شده بود که منیزیم برای کمک به موجودات زنده در تبدیل مواد غذایی به سوخت ضروری است.
با وجود اینکه مکمل های منیزیم نیز به وفور در دسترس است اما بیشتر کارشناسان می گویند که بهتر است، منیزیم به طور طبیعی از رژیم غذایی گرفته شود.
رئیس مرکز آموزش و پژوهش بیماری‌های پوست و جزام، با اشاره به عوامل ابتلا به بیماری برص یا لک و پیس، گفت: در ۲۰ درصد از بیماران سابقه خانوادگی و ژنتیک سبب بروز این بیماری می‌شود.
به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری فارس، علیرضا فیروز در حاشیه کنگره بین‌المللی پوست، مو و زیبایی در رابطه با بیماری لک و پیس یا برص، اظهار داشت: این بیماری خود ایمنی بوده و حداکثر در ۲۰ درصد بیماران سابقه خانوادگی و ژنتیک سبب بروز آن می‌شود.
وی با اشاره به اینکه بیماری ویتیلیگو یا لک و پیس در کودکان شایع‌تر است، افزود: همچنین این مشکل در هر نقطه از بدن ممکن است ایجاد شود که به دنبال آن بخشی از پوست روشن‌تر از سایر بخش‌ها خواهد شد.
رئیس مرکز آموزش و پژوهش بیماری‌های پوست و جزام، ادامه داد: استرس و اختلالات تیروئید از عواملی محسوب شده که در شدت و شیوع این بیماری نقش دارد بنابر این افرادی که با این مشکل مواجه می‌شوند باید از نظر عملکرد غده تیروئید مورد بررسی قرار گیرند.
فیروز افزود:تشخیص این بیماری آسان است ولی درمان قطعی ندارد. البته هر چه قدر سریعتر جهت درمان اقدام شود، می‌توان نسبت به کاهش و رفع این بیماری امیدوارتر بود.
وی بیان داشت: برص از لحاظ سلامتی جسمانی مشکلی برای بیمار ایجاد نمی‌کند ولی به دلیل اینکه ظاهر فرد را تحت تأثیر قرار داده عملکرد شغلی و اجتماعی آن را با چالش مواجه می‌سازد لذا توصیه می‌شود بیماران برای درمان هر چه سریعتر اقدام کنند.
یکی از شایع ترین سرطان ها در میان زنان سرطان پستان است. به طور تقریبی از هر ۸ زن ۱ نفر در طول زندگی اش مورد تهاجم سرطان پستان قرار می گیرد. طبق گزارش انجمن سرطان آمریکا ۲۴۶,۶۶۰ زن در آمریکا سرطان پستان را تجربه خواهند کرد و تا پایان سال ۲۰۱۶ تعداد ۴۰,۴۵۰ نفر به علت این بیماری می میرند. خوشبختانه نرخ مرگ و میر ناشی از سرطان پستان با توجه به آگاهی زنان و تشخیص زودرس و آزمایش های غربالگری کاهش داشته است. اما همچنان شانس ابتلا به این سرطان در میان زنان بالا و ترسناک به نظر می رسد. آگاهی از عوامل افزایش دهنده ریسک سرطان پستان می تواند به جلوگیری از ابتلا به این سرطان کمک کند.
سرطان پستان
فاکتور هایی در ابتلا به سرطان پستان وجود دارد که ناشی از انتخاب فرد نیست. فاکتورهایی چون نژاد، قومیت، سن، جنس، وراثت و …این فاکتورها غیر قابل کنترل هستند اما عوامل دیگری نیز وجود دارد که با رعایت این موارد می توان شانس ابتلا به سرطان پستان را کاهش داد.
سمی
۱ – با محصولات طبیعی به جنگ میکروب ها بروید
بسیاری از محصولات آرایش و بهداشتی، اسباب بازی ها و … که ادعای ضد باکتری بودن را دارند حاوی ترکیبی به نام تری کلو سان (triclosan) هستند که این ترکیب شیمیایی مظنون به دخالت در سیستم هورمونی بدن انسان است. بنابراین از محصولاتی که این ترکیب را ندارند استفاده کنید و یا به سمت استفاده از مواد طبیعی روی بیاورید.
همچنین بسیاری از شوینده ها حاوی ترکیبات سمی هستند. برای نظافت می توانید از شوینده های طبیعی مانند سرکه و جوش شیرین استفاده کنید.
۲ – پای محصولات شیمیایی را تا حد امکان از زندگی تان قطع کنید
بسیاری از مواد آرایش و بهداشتی حاوی مواد شیمیایی سمی هستند. تنها راه دوری از این مواد پناه بردن به محصولات طبیعی است. لیستی از موادی که بدون آن ها نیز می توانید زندگی کنید را تهیه کنید و از این پس بدون این محصولات شیمیایی زندگی سالم تری را در پیش بگیرید. مواد آرایشی معطر حاوی ده ها و یا صدها ترکیبات شیمیایی از جمله مشک مصنوعی هستند که موجب اختلال در هورمون ها می شوند. تا جایی که می توانید از ادکلن ها و مواد معطر مصنوعی کمتر استفاده کنید.
ارگانیک
۳ – از مواد طبیعی ارگانیک، تازه و بدون هورمون استفاده کنید
سعی کنید که در رژیم غذایی تان از لبنبات، گوشت ها و میوه و سبزیجات تازه و ارگانیک استفاده کنید. این امر موجب می شود که کمتر از موادی که در معرض آفت کش ها قرار گرفته اند باشید.
مواد پلاستیکی را در مایکروویو قرار ندهید. حتی پلاستیک هایی که ادعا می شود قابل استفاده در مایکروویو هستند نیز در دمای بالا مواد سمی را به غذا انتشار می دهند.
همچنین قابلمه های با پوشش نچسب نیز حاوی مواد سمی است که در دمای بالا منتشر می شوند بنابر این از ظروف استیل ضد زنگ و یا قابلمه های چدن استفاده کنید.
۴ – در نحوه زباله کردن مواد دقت کنید
باتری ها، لامپ ها و لوازم الکترونیکی که حاوی مواد شیمیایی هستند نباید مانند زباله های معمولی در سطل زباله قرار بگیرند. این گونه لوازم اگر در خاک مدفون شوند گیاهان، خاک، دریاچه ها و… نیز در معرض انواع مواد شیمیایی سمی از جمله جیوه و کادمیوم قرار می گیرند. کادمیوم از فاکتور های رسیدن به بلوغ زودرس است که به نوبه خود می تواند خطر ابتلا به سرطان پستان را چند برابر کند. بنابراین لوازم الکترونیکی خود را به مراکز بازیافتی بسپارید.
۵ – ردپای کربن را از زندگی تان پاک کنید
در معرض اجزای اگزوز از جمله اگزوز ماشین که حاوی هیدروکربن های آروماتیک چند حلقه ای است که این هیدروکربن ها از متهمان اصلی سرطان پستان به شمار می روند، قرار نگیرید. به جای استفاده از ماشین برای هر کاری پیاده روی کنید و یا از دوچرخه استفاده کنید. این کار کمک شایانی به پاکی محیط زیست نیز می کند. وسایل نقلیه سبز را جایگزین ماشین ها کنید.
۶۵ درصد از نوزادان در هنگام تولد دچار زردی می‌باشند که با تشخیص به موقع به راحتی قابل درمان است.
به گزارش قدس آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، دکتر سلطان زاده متخصص کودکان و نوزادان و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی بهشتی در خصوص زردی کودک گفت: در هنگام زردی شاهد تغییر رنگ پوست به علت افزایش بیلی‌روبین سرم اعم از مسقیم یا غیر مستقیم می‌باشیم که بهترین روش تشخیص زردی مشاهده و معاینه بالینی است. البته می‌توانید در مکانی که نور کافی وجود دارد یک انگشت را بروی پوست گذاشته و سپس بردارید و ببینید که تغییر رنگ داده است.
وی ادامه داد: تقریبا همه نوزادان در هفته‌ی اول تولد بیلی‌روبین بیش از یک میلی گرم دارند و حدود دو سوم (۶۵ درصد) دچار زردی بالینی می‌شوند که به این نوع زردی فیزیولوژیک می‌گویند. همچنین حداکثر میزان بیلی‌روبین ۱۰-۱۴ در بین ساعات ۷۲-۱۲۰ اولیه باید باشد.
سلطان زاده در خصوص مواردی که زردی نیاز به بررسی دقیق تر دارد اظهار داشت: اگر مقدار بیلی‌روبین بند ناف مساوی یا بیشتر از ۴ میلی گرم باشد،شروع زردی در ۲۴ ساعت اول زندگی، افزایش بیلی‌روبین ۵.۰ میلی‌گرم یا بیشتر برای مدت ۴-۸ ساعت،باقی ماندن زردی بیش از ۱۰ روز باشد باید نوزاد به صورت دقیق‌تری معاینه و راهکاری در صورت باقی ماندن زردی برای آن در نظر گرفته شود.
وی در خصوص عوامل خطرزا افزود: عواملی چون ناسازگاری گروه‌های خونی،تست کومیس مثبت،سن حاملگی کمتر از ۳۷ هفته، کاهش وزن کودک زیاد باشد و نژاد آسیای شرقی می‌توانند امکان ابتلا به زردی شدید را افزایش دهند.
سلطان زاده خاطر نشان کرد: نوزادانی که دچار زردی می‌باشند باید به صورت مکرر شیر مادر مصرف کنند و با افزایش مصرف شیر، درجه زردی کاهش می‌یابد و در پایان توصیه کرد: آب قند و شیر خشک نباید هنگام زردی استفاده شود چون نه تنها زردی را بر طرف نمی‌کنند بلکه عفونت هم گاهی ایجاد می‌کنند.
پژوهشگران معتقدند افسردگی، اضطراب، خشم و انزوای اجتماعی، سلامت قلب و عروق را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد.
به گزارش ویرلن ؛ عوامل روانی به معنای واقعی کلمه می توانند منجر به افزایش خطر حمله قلبی شوند. این در حالی است که استرس، خود عامل مهمی در بروز علائم قلبی و عروقی به ویژه حمله قلبی است. افسردگی، اضطراب، خشم و انزوای اجتماعی نیز سلامت قلب و عروق را تحت تاثیر قرار می دهد. مسائل روانی اغلب در هم تنیده شده اند و ابتلا به هر کدام از آنها شانس رواج دیگری را نیز افزایش می دهد.
انجمن قلب آمریکا این نکات را برای محافظت از قلب در برابر استرس و افسردگی توصیه می کند:
منبع استرس یا افسردگی خود را شناسایی کنید و راه هایی را برای کنار آمدن با پیدا کنید. ممکن است نیاز به روان درمانی داشته باشید.
عادات سالم مانند پیاده روی روزانه را انتخاب کنید، اما در این باره عجله نداشته باشید. اگر می خواهید به ورزش کردن روی بیاورید، به تدریج ورزش را شروع کنید و یک باره فشار زیادی به خودتان نیاورید تا به یک برنامه ورزشی سخت گیرانه برسید.
طرح غذایی سالم تری را برای خود بریزید. هنگامی که تحت استرس هستید، به خوردن تنقلات ناسالم روی نیاورید.
هر بار یک تغییر برای رسیدن به سبک زندگی سالم را انجام دهید و تلاش نکنید یک باره تغییرات متعددی را ایجاد کنید. این نکات به خصوص اگر بخواهید سیگار را ترک کنید، مصداق دارد. ترک سیگار تغییری عمده و کاری مشکل است.
در نهایت باید از خودتان مراقبت کنید تا چرخه احساس افسردگی را بشکنید. برای انجام این کار می توانید کاری سازمان یافته برای مثال رفتن کلاس یوگا یا تمرینات تای چی را انجام دهید یا کارهایی که بتوان آن را در هر جایی انجام داد برای مثال چند دقیقه مراقبه، گوش کردن به موسیقی یا خواندن کتاب. ورزش هایی مثل یوگا همراه با آرام سازی پیشرونده عضلانی، تصویرسازی ذهنی، تمرینات تنفس عمیق و … مهره اصلی رهایی از اسرتس محسوب می شود.
به اندازه کافی بخوابید. کمبود خواب می تواند خلق و خوی شما، سطح هوشیاری ذهنی، سطح انرژی و سلامت جسمی را تحت تاثیر منفی قرار دهد.
یک کارشناس تغذیه در یزد، گفت: لیموشیرین دارای خاصیت ضدعفونی کننده بدن است.
به گزارش قدس آنلاین به نقل از ایسنا، ناهید برخورداری با اشاره به اینکه لیمو شیرین حاوی اسید سیتریک و ویتامین ث زیادی است، اظهار کرد: چنانچه فردی دو عدد لیمو شیرین متوسط در طول روز بخورد عملا ویتامین ث مورد نیاز روزانه بدنش تأمین شده است.
وی ادامه داد: در صورت مصرف میوه لیمو شیرین با پوست داخلی مقدار ۷۷ میلی گرم ویتامین ث به بدن می‌رسد. در حالی که مصرف آن بدون پوست داخلی، فقط دارای ۵۳ میلی گرم ویتامین ث است.
این کارشناس تغذیه، اضافه کرد: مصرف لیمو شیرین تازه که حاوی ویتامین ث فراوان است در کاهش بروز حساسیت مؤثر است.
وی با بیان اینکه لیموشیرین حاوی مقدار زیادی فسفر، منیزیم، پتاسیم، سدیم و کلسیم است، متذکر شد: پتاسیم آن ناراحتی معده، اسهال خونی و اسهال و حالت تهوع و استفراغ را برطرف می‌کند.
برخورداری با اشاره به اینکه لیموشیرین دارای خاصیت ضدعفونی کننده بدن است، گفت: خنثی کردن مقداری از اسید معده، جلوگیری از تخمیر غذا در معده و پیشگیری از نفخ معده از دیگر خواص لیموشیرین است.
وی افزود: حجم زیادی از لیموشیرین را آب تشکیل می‌دهد و به همین دلیل این میوه خاصیت ادرارآور و همچنین ملین دارد.
او تصریح کرد: آب فراوان موجود در این میوه باعث کاهش تب و دمای بدن به خصوص هنگام سرماخوردگی و آنفلوآنزا می‌شود، چرا که این میوه خاصیت سم‌زدایی داخل بدن را از خود نشان داده است.
این کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه مصرف لیمو در زمان زکام و گلودرد بسیار مؤثر است، گفت: مرکبات و از جمله لیموشیرین، سرگیجه را بر طرف کرده و لکه‌های پوستی را از بین می‌برد و باعث شادابی پوست می‌شود.
درودددد بیکران بر شیدای عزیزم
مدیریت محترم
و تمام دوستان عزیزم
سال نو همگی مبارک
انشالله سال جدید سالی پر از سلامتی و شادی موفقیت برای تک تک شما عزیزان باشه
با نام و یاد پرودگار سال ۹۵ را آغاز میکنیم
انار، آب انار و همچنین رب انار حاوی خواص ضد التهابی و مسکن طبیعی برای مفاصل است.
به گزارش قدس آنلاینبه نقل از باشگاه خبرنگاران، انار حاوی ترکیبات پلی فنیل و دارای خاصیت خودباکتری است که در فرمول دهانشویه نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد، همچنین مصرف آن موجب کاهش التهاب دیواره عروق خونی و کاهش تصلب شرایین می‌شود. مصرف انار همچنین عامل کاهش سرعت فرآیند پیری است و چین‌وچروک‌ها و خطوط ریز ناشی از افزایش سن و نور خورشید را کاهش می‌دهند.
در طب قدیم به اثر مثبت انار بر درمان #کمخونی اشاره شده ضمن اینکه دانه و هسته این میوه زیبا و خوشمزه ضد انگل است و همچنین آب انار شیرین با عسل برای نرمی گلو و از بین رفتن سرفه مفید است. یک لیوان آب انار می‌تواند ۴۰ درصد ویتامین بدن شما را تأمین کند.
ترکیب فوق با از بین بردن میکروب‌های اضافی بر روی پوست می‌تواند مانع خشک شدن پوست نیز بشود. البته این ترکیب برای درمان سرخی پوست، آکنه و زخم‌ها سطحی کارایی دارد.
پس از شستشوی پوست با روغن نارگیل و جوش شیرین برای همیشه با چروک و افتادگی پوست خداحافظی کنید.
با چروک پوست خداحافظی کنیدالبته این اتفاق در یک لحظه نمی‌افتد و باید کمی صبر داشته باشید. ترکیب جوش شیرین و روغن نارگیل می‌تواند در درمان طبیعی منافذ پوست و همچنین جوش سرسیاه و آکنه به کمک شما بیاید.
علاوه بر آن، ترکیب فوق با از بین بردن میکروب‌های اضافی بر روی پوست می‌تواند مانع خشک شدن پوست نیز بشود. البته این ترکیب برای درمان سرخی پوست، آکنه و زخم‌ها سطحی کارایی دارد.
این ترکیب حاوی دو ماده مفید است: جوش شیرین و روغن نارگیل. جوش شیرین (سدیم بی‌کربنات) ماده‌ای قدرتمند بوده و در موارد زیادی استفاده می‌شود. یکی از استفاده‌های جوش شیرین در تهیه انواع نان است. علاوه بر این موارد، سدیم بی‌کربنات در تولید محصولات آرایشی (مو، دندان و پوست) هم استفاده می‌شود.
جوش شیرین در درمان آکنه نیز کارکرد دارد، زیرا میزان پی.اچ. پوست را متعادل می‌کند (یکی از عوامل بروز آکنه، به هم خوردن تعادل پی.اچ. پوست است).
از طرف دیگر، روغن نارگیل خواص درمانی، ضد باکتریایی و رطوبتی دارد که می‌تواند پوست را به بهترین حالت ممکن آرام کند.
ترکیب جوش شیرین و روغن نارگیل:
یک قاشق چایخوری جوش شیرین بدون آلومینیوم
دو قاشق چایخوری روغن نارگیل طبیعی
طرز تهیه:
جوش شیرین و روغن نارگیل را درون ظرفی ریخته و آنها را خوب هم بزنید تا خوب ترکیب شوند. سپس ترکیب به دست آمده را روی پوست مالانده و آن را به آرامی ماساژ دهید. سپس اجازه دهید تا ترکیب ۵ دقیقه بر روی پوست باقی بماند.
سپس پوستتان را با آب گرم شسته و آن را دوباره کمی ماساژ دهید. روغن نارگیل پوست را کاملا مربوط می‌کند، بنابراین نیازی نیست تا از پماد مرطوب‌کننده پوست استفاده کنید.
به گزارش ویرلن، بعد از جراحی بینی گوشتی می توانید به منزل باز گردید ، این جراحی در بیشتر موارد نیازی به بستری ندارد ، البته باید دقت داشته باشید که بعد از مرخص شدن از کلینیک یا بیمارستان باید به دقت از خود مراقبت کنید .
یکی از مسائل و موارد مهم بعد از جراحی بینی خوردن غذا و رعایت اصول تغذیه ای در دوره ی نقاهت است ، هرچه شما بیشتر به این موارد توجه داشته باشید ، میزان بیشتری از تورم و کبودی های شما برطرف می شود و در نهایت دوره ی نقاهت ساده تری خواهید داشت .
دوره ی نقاهت که حدود یک هفته است نیازمند رعایت مواردی است که پیش از این توضیح داده ایم .
بعد از جراحی بینی تا چند ساعت کوتاه چیزی نخورید، سعی کنید با دفع ادرار مواد بی هوشی که در بدن شما وجود دارد خارج شود بعد از آن تغذیه را با خوردن یک آب میوه ساده آغاز کنید .
تغذیه پس از جراحی بینی
در طول دوره ی نقاهت برای خوردن وعده های اصلی از سوپ های رقیق استفاده کنید ، حتی سبزیجات مورد استفاده را ریز کنید تا نیازی به جویدن آن نداشته باشید، از خوردن غذاهای سفت و جویدنی مانند کباب و گوشت ، نان ، برنج، ته دیگ و میوه هایی مانند سیب و خیار و … که نیاز به باز کردن دهان و وارد کردن فشار به فک دارد پرهیز کنید.
دقت داشته باشید که برای کاهش تورم و کبودی از آب آنانس استفاده کنید ، سعی کنید میوه های تازه مصرف کنید .
قرص و داروهای تجویز شده را به دقت و سر ساعت مصرف کنید و از خوردن غذاهایی که ایجاد حساسیت می کنند پرهیز کنید، شیرینی و میوه های شیرین نخورید ، این کار باعث می شود تا پوست شما جوش بزند.
برای خوردن مایعات از نی استفاده نکنید ، نی باعث می شود تا فشار زیادی به راه های تنفسی شما وارد شود و احساس درد کنید .
سبزیجات تازه و کرفس می تواند به شما در رفع کبودی کمک کند .
شستشوی صورت که به ظاهر کاری عادی به حساب می‌آید دارای نکات ریز و درشتی است که می‌تواند به افزایش زیبایی و یا از دست دادن آن منجر شود.
به گزارش قدس آنلاین به نقل ازجام جم سرا ، پژوهشگران اعتقاد دارند نحوه شتسشوی پوست صورت به صورت روزانه خود یکی از علل اصلی بروز مشکلات پوستی مانند چین و چروک صورت، افتادگی عضلات صورت و نیز بی آبی پوست است.
گفتنی است؛ بسیاری از افراد به هنگام استحمام و زیر دوش آب گرم، پوست صورت خود را می‌شویند که این کار یکی از خطرناک‌ترین کارها برای نابودی طروات و زیبایی صورت است.
لیف کشیدن و همینطور استفاده از شامپوی سر برای شستشوی صورت به ویژه زیر دوش آب گرم در حالی که آب با فشار بر روی صورت می‌ریزد می‌تواند باعث تحریک پوست، شکنندگی شبکه مویرگی سطح پوست و حتی تشدید علائم و عوارض بیماری‌های پوستی، خشکی و کمآبی پوست صورت شود.
پژوهشگران و متخصصان پوستی توصیه می‌کنند شستشوی صورت تنها با آب ولرم با فشار بسیار کم که در کف دستها ریخته شده و با پاشش به صورت انجام شود.
این نوع شستشو با شامپوی ملایم با PH خنثی و یا محصولات پاک‌کننده صورت آرایشی می‌تواند ضمن رفع کمآبی پوست آلودگی چربی و همینطور چروک‌های سطحی را از روی پوست حذف کند.
کارشناسان همچنین هشدار می‌دهند افراد تا حد امکان اجازه ندهند هنگام استحمام کف شامپوی مخصوص شستشوی سر بر روی پوست صورت آنها بریزد زیرا در این صورت پوست صورت آنها دچار کمآبی و خشکی می‌شود.
افراد دچار مشکلات و بیماری‌های پوستی از جمله آکنه، اگزما و بیماری‌های دیگر ضمن صلاح‌دید پزشک معالج بهتر است صورت خود را با آب با دمای پایین شستشو دهند تا ضمن رفع التهاب علائم بیماری در آنها تشدید نشود.
این یافته‌ها حاصل پژوهش‌های محققان شهر سیدنی استرالیا بر روی ویژگی‌های پوست صورت و عادت‌های اشتباه شستشو از سوی افراد است.
متخصصان پوست اعتقاد دارند اگزما می‌تواند باعث پاکسازی مواد مفید از جمله چربی و لایه‌های محافظتی از سطح پوست شود.
در صورت تمایل به شستشوی صورت با آب ولرم پس از آن برای بسته شدن منافذ باز پوستی و تسهیل در امر خونرسانی به بافت صورت افراد حتماً با آب سرد در مرحله آخر پوست صورت خود را آبکشی نمایند.
مطالعه جدید محققان نشان می دهد مصرف بادام زمینی یا کره بادام زمینی به میزان چهار دفعه در هفته می تواند کلید مبارزه با چاقی باشد.
به گزارش قدس آنلاین به نقل از جام جم سرا، مطالعه ۱۲ هفته ای محققان دانشگاه هیوستون تگزاس نشان می دهد کودکانی که کره بادام زمینی در وعده های غذایی شان وجود داشت در مقایسه با کودکانی که کره بادام زمینی نمی خوردند، دارای شاخص توده بدنی (BMI) کمتری بودند.
«کرایگ جانستون»، عضو تیم تحقیق، در این باره می گوید: «مطالعه ما اثبات می کند که مصرف میان وعده ها بسیار در سنین نوجوانی متداول هستند و عادات غذایی ناسالم می تواند منجر به وزن ناسالم شود.»
محققان با انجام مطالعه بر روی ۲۵۷ دانش آموز نوجوان به یافته های خود دست یافتند. در این مطالعه، در حدود نیمی از دانش آموزان، میان وعده بادام زمینی یا کره بادام زمینی سه یا چهار بار در هفته دریافت کردند، در حالیکه به بقیه دانش آموزان تنها یک بار در هفته این میان وعده داده شده بود.
بعد از گذشت ۱۲ هفته، دانش آموزان که تعداد دفعات بیشتری این میان وعده را دریافت کرده بودند در مقایسه با گروه دیگر دارای شاخص توده بدنی کمتری بودند.
یک فوق تخصص تغذیه با اشاره به چربی بالای “کله پاچه”، توصیه کرد: افراد و بویژه بزرگسالان بالای ۳۰ سال هر دو ماه یکبار کله پاچه مصرف کنند.
به گزارش میزان، دکتر کیومرث دانشور با بیان اینکه “کله پاچه” چربی بالایی دارد، گفت: به هیچ عنوان مصرف کله پاچه برای افراد ۳۰ سال به بالا توصیه نمی‌شود، اما مصرف آن اگر به صورتی ماهی یکبار باشد در کودکان و نوجوانان بلامانع است.
وی تصریح کرد: کله پاچه خوراک مطبوعی برای همه افراد است و به همین علت چانچه افراد بالای ۳۰ سال نیز تمایل به مصرف آن دارند، توصیه ما این است که هر دو ماه یکبار و نه بیشتر از کله پاچه استفاده کنند.
دانشور بر مصرف همزمان آبلیمو به همراه کله پاچه تاکید کرد و افزود: مصرف آبلیمو به همراه کله پاچه تا حدی می‌تواند کلسترول آن را در خون کاهش داده و به هضم آن کمک کند.
این فوق تخصص تغذیه با تاکید به عدم مصرف آب کله پاچه، گفت: آب کله پاچه چربی بسیار بالایی دارد و توصیه می‌شود افراد از مصرف آن خودداری کرده و در صورت اصرار به مصرف آن حتما درون آن آبلیمو بریزند و سپس مصرف کنند.
دانشور توصیه کرد: افراد بعد از صرف کله پاچه هم باید یک لیوان آب را به همراه آبلیمو مصرف کنند تا کلسترول کله‌پاچه را در خون کاهش دهد.
وی با بیان اینکه صرف کله پاچه در وعده ناهار موجب می‌شود افراد تا ساعات پایانی شب احساس گرسنگی نکنند، گفت: به محض خوردن آب و آبلیمو بعد از صرف کله پاچه افراد در بعدازظهر همان روز احساس گرسنگی خواهند داشت و این نشان می‌دهد که تا چه حد آب و آبلیمو به هضم کله پاچه کمک کرده است.
دانشور توصیه کرد: افراد در صورت صرف کله پاچه باید آن را در وعده صبحانه و یا نهایتا ناهار مصرف کرده و از مصرف کله پاچه در وعده شام به طور جد خودداری کنند.
این فوق تخصص تغذیه بهترین جای کله پاچه را پاچه و زبان آن عنوان کرد و افزود: این دو قسمت به نسبت جاهای دیگر چربی کمتری دارند.
وی تصریح کرد: بدترین قسمت‌های کله پاچه نیز بناگوش و چشم است که به دلیل کلسترول بالایی که دارند خوردن آنها به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.
دانشور با اشاره به کاهش سن سکته قلبی و مغزی در افراد، گفت: در مناطق غرب نشین که مواد خوراکی مانند کله پاچه و روغن حیوانی بیشتر مصرف می‌شود، متاسفانه شاهد کاهش سن سکته‌های قلبی هستیم و در همین راستا توصیه می‌شود افراد توجه بیشتری به سلامت و نوع تغذیه داشته باشند.
بر اساس آمارهای منتشر شده در خصوص کمر درد، یکی از شایع ترین بیماری های بین مردم کمر درد و اختلال ستون فقرات می باشد که ۸۵ درصد از مردم به نوعی دچار این بیماری هستند و از آن رنج می برند. در این مقاله از دکتر سلام به کمر درد و اختلال ستون فقرات پرداخته ایم. با ما همراه شوید.
عضو انجمن فیزیوتراپی ایران گفت: طبق آمار این انجمن ، ۸۵ درصد مردم به نوعی دچار اختلالات ستون فقرات یا کمردرد هستند.
فاطمه فرمانی افزود: این درحالی است که با انجام برخی اقدامات در دوران کودکی می توان از ابتلا به کمردرد و اختلالات ستون فقرات پیشگیری کرد.
وی تصریح کرد: در حال حاضر به علت سبک زندگی اشتباه رایج در جامعه و به دلیل وابستگی نوجوانان به فضای مجازی، انواع ناهنجاری های سیستم اسکلتی و عضلانی در کودکان و نوجوانان ایرانی مشاهده می شود که اگر به موقع، مداخلاتی برای آنها انجام نشود در آینده با بیماری ها و مشکلات متعددی ، روبرو می شوند.
عضو انجمن فیزیوتراپی ایران گفت: اگر جلوی اختلالات ستون فقرات را قبل از سن رشد در کودکان بگیریم آنها درآینده دچار مشکلات نمی شوند؛ زمان پایان سن رشد در پسران ۱۳ تا ۱۵ سال و در دختران ۱۱ تا ۱۳ سال است.
فرمانی خاطرنشان کرد: اگر از اختلالات اسکلتی و حرکتی در کودکان و نوجوانان پیشگیری نشود ، احتمال دارد آنان در آینده به دیسک بین مهره ای مبتلا شوند و بیماری آنان منجر به جراحی شود که بار هزینه ای سنگینی بر دوش نظام سلامت می گذارد.
این فیزیوتراپیست ادامه داد: آموزش والدین در اینکه کودکان به بیماری های اسکلتی و حرکتی مانند آرتروز زانو و مشکلات لگن مبتلا نشوند، بسیار مهم است و می توان با دادن وسایل کمکی ، تمرینات درمانی و آگاهی های لازم از بیماری ها پیشگیری کرد و به شدت هزینه های درمانی را کاهش دهیم.
فرمانی افزود: شخصی که سیستم اسکلتی و حرکتی سالمی نداشته باشد ، مستعد ابتلا به بیماری های دیگر است بطورمثال شخصی که آسیب شدید دیسک دارد به دلیل نداشتن حرکت کافی به اضافه وزن مبتلا می شود و اضافه وزن عاملی برای ابتلا به دیابت است و این زنجیره به هم پیوسته ادامه می یابد.
وی در پایان یادآور شد: طبق یک بررسی که از سوی انجمن فیزیوتراپی ایران بین پنج هزار دانش آموز شده است، ۲۰ درصد آنان کمردرد داشتند.
تست
اکی
متشکرم
پوشیدن جوراب در خواب خوب است یا بد؟
تحقیقات نشان می دهد که پوشیدن جوراب هنگام خواب، فواید زیادی دارد. از این جمله این فواید، بهتر شدن فعالیت جنسی افراد و فراهم آوردن امکان خواب راحت است، البته این به شرطی است که جوراب مناسب باشد و گرمای مناسبی برای پاها فراهم کند.
پوشیدن جوراب در خواب خوب است یا بد؟
نتایج یک پژوهش که محققان دانشگاه «گرونینجین» هلند انجام داده‌اند، بر اهمیت پوشیدن جوراب در هنگام خواب تاکید دارد. این پژوهش نشان داد که گرم نگاه داشتن پاها، به بازتر شدن رگ‌های خونی پاها کمک کرده و زمان مناسب برای خواب را به مغز خبر می‌دهد. در این پژوهش ارتباط واضحی میان گرم نگاه داشتن پاها و زودتر و راحت‌تر به خواب رفتن مشاهده شده است.
این پژوهش که در نشریات بریتانیایی منتشر شده، ثابت می‌کند، باز شدن رگ‌های خونی به بهتر شدن روابط جنسی منجر می‌شود، زیرا این مساله نقش مستقیمی با فعالیت‌های جنسی دارد.
براساس این پژوهش، ۸۰ درصد زوج‌هایی که هنگام خواب جوراب به پا می‌کنند، هنگام رابطه جنسی به مرحله ارگاسم می‌رسند اما این نسبت در میان آن هایی که بدون جوراب می‌خوابند، ۵۰ درصد است و این نسبت، تفاوت چشمگیری میان این دو گروه را نشان می‌دهد.
نتایج این این پژوهش غافلگیرکننده بود، زیرا که پیش از این، گمان می‌رفت پوشیدن جوراب به مدت طولانی موجب پدید آمدن حساسیت‌های باکتریایی می‌شود، در حالی که اینک پزشکان برای جلوگیری از عفونت باکتریایی و عفونت‌های قارچی به افراد توصیه می‌کنند هنگام خواب جوراب به پا کنند.
البته پزشکان کماکان تاکید می‌کنند پوشیدن جوراب بر روی پاها کثیف منجر به حساسیت‌ها و مشکلات قارچی و باکتریایی می‌شود. همچنین به پا کردن جوراب تنگ باعث نارسایی در خون رسانی به انگشان می‌شود.
کبد یکی از مهمترین ارگانهای داخلی بدن در زیر دنده ها و در سمت راست شکم واقع شده است.
نقش کلیدی کبد در تصفیه و سم زدایی خون، ذخیره کردن قند به منظور تامین انرژی، تولید پروتئین حیاتی بدن، تولید صفرا برای هضم آسان تر غذا غیر قابل انکار است.
به عنوان مثال اگر بدن قادر به از بین بردن سموم نباشد آن ها سریعا با مواد غذایی آمیخته شده و خون ناسالم در بدن جریان می یابد.
شناخت نشانه های اولیه اختلال کبد می تواند مانع بروز مشکلات حیاتی شود.
این مطلب را در نت نوشت بخوانید : علائم معمولی ولی پنهان کبد چرب
علائم اولیه اختلال کبد :
۱ – احتباس مایعات
یکی از علائم اصلی اختلال کبد شکم برآمده است. (pot belly)
در این مورد، کبد ناسالم شروع به تولید مایع در بافت ها می کند که گاهی این تورم در دست و پاها نیز دیده می شود.
potbelly
۲ – کبودی های بی سبب
یک کبد ناسالم مانع از لخته شدن به موقع خون است.
اگر روی بدنتان کبودیهای بی دلیل مشاهده میکنید این می تواند یک نشانه بر اختلال کبد باشد.
البته ممکن است دلایل دیگری نیز داشته باشد بنابر این حنما به پزشک مراجعه کنید.
۳ – افزایش وزن بی علت
اگر فعالیت کافی داشته و به طور منظم ورزش می کنید و از تغذیه مناسبی هم برخوردار هستید و هنوز هم وزن بالایی دارید به احتمال زیاد کبد شما دارای مشکل شده است.
زیرا فیلتر سموم به درستی کار نمی کند و بدن شما سموم را در سلول های چربی انباشته است.
۴ – خستگی بی دلیل
خستگی مزمن
یکی از علائم شایع مسمومیت کبدی خستگی های مزمن هستند که حتی با ساعت ها خواب و استراخت نیز از بین نمی روند.
سموم موجود در بدن با گردش خون به حرکت درآمده و در مفاصل جمع شده و خستگی جسمی ایجاد می کنند.
این حالتهای خستگی حتی می تواند منجر به دمدمی بودن و افسردگی شود.
۵ – بوی بد دهان، بدن و پا
زمانی که کبد دچار مشکل است روده ها نیز اوضاع خوبی ندارند و احتمال یک نوع اختلال گوارشی زیاد است.
از فساد و تجمع مواد دفعی بدن در روده ها بوی بد تولید می شود.
سموم موجود در بدن نیز با عرق درآمیخته و در نتیجه بوی بسیار بدی از بدن و پاها استشمام می شوذ.
۶ – حالت تهوع و از دست دادن اشتها
رفته رفته سموم موجود در بدن افزایش یافته و شما بدون دلیل و بی هیچ توضیحی دچار حالت های تهوع و بی اشتهایی می شوید.
و البته ممکن است که این حالتها را ناشی از سرما خوردگی یا ناراحتی های گوارشی بدانید.
که در اینجا پزشک متخصص با تشخیصی به موقع می تواند به شما کمک کند.
۷ – مشکلات پوستی
پوست
در ابتدا رنگ پوست زرد می شود و ممکن است تصور شود که به مرور زمان و یا با درمان های خارجی برطرف خواهد شد که در غیر این صورت این تغییر رنگ پوست می تواند از علائم بد کارکردی کبد باشد.
بیماری های پوستی مانند آلرژی، کهیر، اگزما هم نشانه های ازدیاد سموم در بدن هستند و این یعنی کبد ما دیگر به عنوان یک فیلتر سالم درست کار نمی کند.
برای داشتن خواب آرام این ۴ خوراکی را نخورید
محققان به این نتیجه رسیدند که خوردن چیزبرگر، شکلات تلخ، ادویه تند و گوشت قرمز در پایان شب می‌تواند اختلالات خواب را باعث شود.
به گزارش مشرق، خواب آرام در هنگام شب از مهمترین اتفاقاتی محسوب می‌شود که شما را برای یک روز پرمشغله آماده می‌کند. ولی چطور می‌توان داشتن یک خواب آرام را در هنگام شب تضمین کرد؟
توجه داشته باشید بین خواب آرام شبانه و خواب نه‌چندان عمیق کوتاه تفاوت فراوان وجود دارد. مطالعات علمی نشان داده است که نداشتن خواب آرام و عمیق می‌تواند افزایش وزن، فشار خون بالا و در نهایت بروز بیماری‌های قلبی را باعث شود.
در مجموع خواب آرام شبانه که چندان مهم به نظر نمی‌رسد، می‌تواند روی بخش‌های مختلف زندگی انسان تاثیر بگذارد و اگر می‌خواهید چنین خوابی را تجربه کنید، بهتر از پیش از خوابیدن چهار خوراکی زیر را نخورید:
چیزبرگر
چیزبرگر یکی از محبوب‌ترین ساندویچ‌ها در سراسر جهان محسوب می‌شود و با این وجود می‌تواند روی کیفیت خواب تاثیر عمیق برجا بگذارد. چربی‌های موجود در چیزبرگر معده را تحریک می‌کنند تا اسید بیشتری ترشح کند. این اتفاق سوزش معده را به دنبال دارد
شکلات تلخ
علاقمندان به خوراکی‌های شیرین توجه داشته باشند که شکلات تلخ می‌تواند باعث ایجاد اختلال در خواب شود. شکلات تلخ حجم قابل ملاحظه‌ای از کافئین را در خود جا داده است و به طور دقیق‌تر می‌توان گفت یک مربع کوچک از این نوع شکلات ۲۰ میلی‌گرم کافئین را شامل می‌شود. این حجم از کافئین می‌تواند افزایش ضربان قلب و ناآرامی را باعث شود
ادویه تند
محققان استرالیایی در بررسی جدید خود متوجه شدند افراد جوانی که در پایان شب سس فلفلی و خردل را همراه با غذای خود میل می‌کنند، نسبت به دیگر افراد هنگام خوابیدن اختلالات بیشتری را پیش روی خود می‌بینند. این افراد نمی‌توانند خواب عمیق را تجربه کنند و مطالعه جدید نشان داده است که ادویه‌های تند سوزش قلب را نیز در آنها باعث می‌شود
گوشت قرمز یا پروتئین
گوشت قرمز حجم قابل ملاحظه‌ای از پروتئین را شامل می‌شود و توجه داشته باشید هر نوع از پروتئین که مصرف می کنیم می‌تواند سیستم گوارشی ما را به شدت درگیر کند. پروتئین‌ها در ۵۰ درصد موارد زمانی که خواب هستیم باعث می‌شوند معده ما همچنان درگیر باشد. بنابراین توصیه می‌شود پایان شب پروتئین مصرف نشود
علائم هشدار دهنده سرطان پروستات
درد در نیمه‌ی پایینی بدن از جمله نشانه‌های رایج میان مردانی است که به سرطان پروستات مبتلا می‌شوند. این درد معمولا در ناحیه‌ی پایین کمر، پاها، و باسن رخ می‌دهد. همچنین ممکن است شخص مبتلا هنگام نشستن، در لگن خود احساس ناراحتی کند یا به طور کلی، در همه‌ی استخوان‌ّهای بدن‌اش اندکی دچار درد شود.
در طول دهه‌ی گذشته سرطان پروستات شایع‌ترین سرطان در میان مردان امریکایی بوده است؛ و در آینده نیز همچنان یک تهدید خطرناک برای سلامتی مردان در ایالات متحده خواهد بود؛ زیرا طبق گزارش‌های انجمن سرطان امریکا، در ۲۰۱۴ بالغ بر ۰۰۰، ۲۳۰ نفر به عنوان مبتلایان جدید به این بیماری تشخیص داده شدند و تقریبا ۰۰۰، ۳۰ نفر نیز جان‌شان را از دست دادند. همچنین این انجمن تخمین می‌زند از هر ۷ مرد، یک نفر در زندگی‌اش و درحدود ۶۶ سالگی با سرطان پروستات مواجه خواهد شد.
به گزارش بازده؛ آگاهی از پاسخ برخی پرسش‌ها نظیر اینکه سرطان پروستات چیست، چگونه می‌توان آن را تشخیص داد، این سرطان از کجا می‌آید، عواملی که یک فرد را بیشتر در معرض آن قرار می‌دهند چیست، و چگونه می‌توان از بروز آن پیشگیری کرد بهترین راهی است که بتوانید با آرامش خاطر و اطمینان میانسالی را پشت سر بگذارید.
اطلاعاتی که در ادامه به آن اشاره خواهیم کرد، یک بررسی اجمالی و کلی از مهمترین جنبه‌ّهای این سرطان است.
سرطان پروستات چیست؟
این نوع سرطان در پروستات به وجود می‌آید؛ پروستات غده‌ی کوچکی است که در دستگاه تناسلی بیشتر پستانداران نر وجود دارد. این غده با ترشح یک مایع برای حمل و تغذیه‌ی اسپرم، نقش مهمی در تولید مثل ایفا می‌کند.
انواعی مختلفی از سرطان پروستات وجود دارد، که نحوه‌ی ایجاد و پیشرفت هر یک از آنها اندکی با دیگری متفاوت است. اغلب اوقات سرطان به‌تدریج در طول زمان به وجود می‌آید و خطر انتشار وسیعی به همراه ندارد. از طرف دیگر، برخی از انواع سرطان پروستات نیز می‌توانند انتشار بسیار سریع و مخربی داشته باشند. این سرطان مخصوص مردان است، و اغلب در سنین بالا رخ می‌دهد.
سرطان پروستات می‌تواند مرگ‌آور باشد، ولی نه به اندازه‌ی سرطان‌های دیگر. اکثریت مردان می‌توانند با سرطان پروستات کنار بیایند و در واقع به علت این بیماری نمیرند.
علائم سرطان پروستات
وقتی یک شخص در مراحل آغازین سرطان پروستات قرار دارد، معمولا زمانی طول می‌کشد تا علائم قابل توجهی از بیماری در بدن وی ظاهر شود. درست مانند سایر اشکال سرطان، درمان این بیماری در مراحل آغازین بسیار راحت‌تر است؛ وقتی که هنوز این سرطان پیشرفت نکرده باشد، تشخیص زودهنگام و آگاهی از برخی اطلاعات برای مردان بسیار حیاتی و ضروری است. ولی اگر این بیماری وارد مراحل بعدی شود، ممکن است علائم زیر را در بدن بیمار ایجاد کند:
مشکلات ادراری
بسیار از نشانه‌های مربوط به سرطان پروستات در دستگاه ادراری نمایان می‌شوند. این سرطان ممکن است تخلیه‌ی ادرار را با مشکل مواجه کند، فشار ادرار را کاهش دهد، باعث بروز درد هنگام ادرار و وجود خون در آن شود.
مایع منی
شکل و ظاهر مایع منی، غالبا به دلیل وجود خون در آن تغییر می‌کند.
درد و ناراحتی
درد در نیمه‌ی پایینی بدن از جمله نشانه‌های رایج میان مردانی است که به سرطان پروستات مبتلا می‌شوند. این درد معمولا در ناحیه‌ی پایین کمر، پاها، و باسن رخ می‌دهد. همچنین ممکن است شخص مبتلا هنگام نشستن، در لگن خود احساس ناراحتی کند یا به طور کلی، در همه‌ی استخوان‌ّهای بدن‌اش اندکی دچار درد شود.
اختلال نعوظ
شخص مبتلا ممکن است توانایی‌اش را برای حفظ نعوظ به اندازه‌ی مناسب برای برقراری رابطه‌ی جنسی از دست بدهد.
ولی در حقیقت، حدود دوسوم از مردانی که به سرطان پروستات مبتلا می‌شوند، بسیاری از این علائم را در خود مشاهده نمی‌کنند. ولی یک‌سوم باقی‌مانده معمولا متوجه‌ی حداقل یکی از این علائم می‌شوند.
علل ایجاد سرطان پروستات
علت اصلی ایجاد سرطان پروستات تا حدودی نامشخص است. پژوهش‌های پزشکی تنها توانسته‌اند در این مورد به مشکلات سلولی اشاره کنند. درست مانند انواع دیگر سرطان، سرطان پروستات نیز وقتی به وجود می‌آید که در این غده‌ی تناسلی سلول‌های غیرطبیعی تولید شوند. این سلول‌های جهش‌یافته بسیار سریعتر از سلول‌های سالم منتشر می‌شوند و فضای بیشتری از پروستات را اشغال می‌کنند. رشد این سلول‌های می‌تواند به ایجاد یک تومور در بافت پروستات منجر شود؛ سپس سلول‌ها از تومور جدا می‌شوند و در بخش‌های دیگر بدن نیز رشد می‌کنند.
عوامل خطر
در ادامه به چهار عامل خطر بسیار مهم مربوط به سرطان پروستات اشاره میکنیم؛ هرچند به سختی می‌توان گفت دقیقا کدام‌یک از این‌ها مهم‌تر هستند، زیرا در علل ایجاد این بیماری همچنان جای بحث وجود دارد.
سن
سن تا حدود زیادی مهمترین عامل خطر برای مردان است؛ به همین دلیل به شدت توصیه می‌شود مردان در حدود ۴۰ سالگی آزمایش‌های مربوط به این بیماری را انجام دهند. ابتلا به این بیماری زیر ۵۰ سالگی بسیار نادر است، و معمولا بیشتر در سنین ۶۰ تا ۷۰ سالگی بروز می‌کند.
ژنتیک
آمارهایی وجود دارند که نشان می‌دهند وجود سابقه‌ی خانوادگی در رابطه با سرطان پروستات می‌تواند خطر ابتلا به این بیماری را تا سه برابر افزایش دهد. اگر عضو سالخورده‌ی خانواده پیش از ۶۰ سالگی به این سرطان مبتلا شده باشد، خطر ابتلای اعضای جوان‌تر حتی بیشتر هم می‌شود. هر قدر تعداد بستگان مبتلا، به ویژه بستگان درجه یک، بیشتر باشد، احتمال وجود یک ژن معیوبِ عامل سرطان در فرد بیشتر خواهد شد.
نژاد
سرطان پروستات در میان مردان سیاه‌پوست نسبت به سایر نژادها شایع‌تر است. خطر ابتلا به این بیماری در میان مردان آسیایی کمتر است، و مردان سفیدپوست از این لحاظ در جایگاه میانه قرار دارند.
چاقی
بر اساس برخی پژوهش‌ها، هر قدر شاخص توده بدنی بیشتر باشد خطر ابتلا به سرطان پروستات نیز بیشتر می‌شود. هم چنین پزشکان به این نکته اشاره می‌کنند که تشخیص سرطان و درمان آن برای افراد چاق دشوار است.
پیشگیری از سرطان پروستات
شواهد دقیقی در دست نیست که نشان دهد خوراکی یا غذای خاصی باعث ایجاد سرطان پرستات می‌شود، ولی برای پیشگیری از آن توصیه می‌شود رژیم غذایی سالم و متنوعی برای خود در نظر بگیرید. مصرف کافی اسیدهای چرب، و ویتامین‌ها و مواد مغذی ضروری می‌تواند خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهد و از چاق شدن جلوگیری کند.
عوامل متعددی در سبک زندگی وجود دارند که می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهند. مردانی که به طور منظم و مکرر رابطه‌ی جنسی دارند و به انزال می‌رسند، و همچنین آنهایی که به طور منظم ورزش‌های سنگین انجام می‌دهند، با خطر کمتری مواجه می‌شوند.
لازم به ذکر است، هرگونه افزایش حجم پروستات مستقیما به منزله‌ی ابتلا به سرطان پروستات نیست. بزرگی پروستات در بسیاری از مردان به دلیل هایپرپلازی یا بیش‌رویشی خوش‌خیم ایجاد می‌شود که خطر کمی دارد و جزء بیماری‌های شایع مردان سالخورده است.
تفاوت خوابیدن مردان و زنان
ساعت بدن خانم‌ها بیشتر به منطقه زمانی شرق نزدیک است؛ از این رو، زودتر از آقایان به خواب رفته و زودتر از خواب بیدار می‌شوند.
تفاوت خوابیدن مردان و زنان
ساعت بدن خانم‌ها بیشتر به منطقه زمانی شرق نزدیک است؛ از این رو، زودتر از آقایان به خواب رفته و زودتر از خواب بیدار می‌شوند. علاوه‌براین، دکتر دایان بویوین در یکی از مطالعات اخیر خود دریافت که خانم‌ها به دلیل برخورداری از ساعت بدن متفاوت، بیشتر در معرض ابتلا به اختلالات خواب هستند. نتایج مطالعه او نشان می‌دهد که خانم‌ها برای کار در شیفت شب مناسب نیستند، چون ساعت بیولوژیکی متفاوتی دارند.
بویوین و تیم تحقیقاتی‌اش در این مطالعه به بررسی ۱۵ مرد و ۱۱ زن پرداختند؛ مطالعه روی خانم‌ها در دو دوره قبل و بعد از قاعدگی انجام گرفت تا تاثیر قاعدگی بر خواب آنها بررسی شود.
شرکت‌کنندگان در مطالعه هیچ مشکلی به لحاظ خوابیدن نداشتند. این مطالعه نشان می‌دهد که چرا خانم‌ها نسبت به آقایان زودتر می‌خوابند و زودتر از خواب برمی‌خیزند. یافته‌ها حاکی از آنند که خانم‌ها در طول شب هشیاری کمتری دارند.
بر اساس آمار مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، حدود یک‌چهارم از جمعیت ایالات متحده به اندازه کافی نمی‌خوابند و نزدیک به ۱۰% از آنها بی‌خوابی مزمن دارند. بی‌خوابی می‌تواند سلامت انسان را به خطر انداخته و فرد را دچار بیماری‌هایی نظیر دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی، چاقی و افسردگی کند.
تحقیقات بویوین نشان می‌دهد که الگوی خواب مردان و زنان با هم تفاوت دارد؛ از این رو، نحوه درمان موثر اختلالات خواب نیز در این دو جنس متفاوت خواهد بود.
اگر چربی پوست سر کلافتان کرده است این مطلب را بخوانید
یک متخصص پوست و مو گفت: عوامل بسیاری در ایجاد چربی و آلودگی پوست سر نقش دارند و محصولات پاک کننده به تنهایی در رفع این مشکل، کارآمد نیستند.
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، امیر هوشنگ احسانی متخصص پوست و مو، اظهار داشت: بر خلاف انتظار افراد، از آنجا که رفع چربی پوست سر پس از شست‌وشو با انواع پاک کننده ها ممکن است به طور کامل اتفاق نیفتد، نبود کارایی محصول مورد نظر اولین موضوعی است که از سوی مصرف‌کنندگان تحت الشعاع قرار می‌گیرد.
این متخصص پوست تصریح کرد: برخلاف تصور مردم مبنی بر ناکارآمد شدن یک محصول در استفاده مداوم از آن، باید دلیل موثر واقع نشدن شامپو را در عوامل دیگری جست‌وجو کرد.
وی در خصوص عواملی که منجر به چرب شدن پوست سر می شوند، عنوان کرد: چرب شدن و آلودگی پوست سر می تواند دلایل مختلفی از جمله پرکاری تیروئید، کبد چرب، مصرف داروهای هورمونی و قرار گرفتن در شرایط محیطی مختلف داشته باشد.
وی با اشاره به اینکه یکی از عوامل ایجاد کننده چربی، هورمون کورتیزول موجود در خون است، بیان کرد: این هورمون در پاسخ به استرس و التهاب درون بدن ترشح شده و تنظیم آن از طریق هیپوتالاموس صورت می‌گیرد که در افزایش ترشح هورمون آدرنوکورتیکوتروپین (ACTH) و کورتیزول از هیپوفیز نقش ایفا می‌کند. بنابراین وجود این مواد مضر در سر باعث بر هم خوردن سازگاری و در نهایت افزایش بیش از حد چربی می شود.
احسانی با بیان اینکه امروزه مصرف مواد آرایشی چون اسپری مو یا ژل مو بسیار رایج شده است، اظهار داشت: افراط در استفاده از این مواد مشکل را دو چندان می کند چرا که منجر به اتصال مواد شیمیایی به فولیکول‌های مو شده و مشکلاتی را در روند درمان به وجود می‌آورد.
وی یادآور شد: در صورت بروز مشکل، بهتر است به پزشک متخصص مراجعه کنند چرا که مصرف دارو و جایگزین کردن شامپو های خاص به جای پاک‌کننده های معمولی می تواند راهکار مناسبی برای رفع این معضل به شمار آمده و تاثیر بسزایی در کاهش ترشحات چربی و آلودگی داشته باشد
چند توصیه پتاسیمی برای قلب شما!
اگر یک رژیم غذایی به خوبی متعادل شده و سرشار از میوه و سبزیجات را دنبال می کنید، جای نگرانی از این که پتاسیم بیش از اندازه دریافت کنید، وجود ندارد. اما چالش اصلی این است که بیشتر مردم از رژیم غذایی خود به میزان کافی پتاسیم دریافت نمی کنند.
مصرف به اندازه مواد غذایی حاوی پتاسیم در رژیم غذایی برای سلامت قلب از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. به گفته جان دی، متخصص اختلالات ریتم قلب در موسسه مرکز پزشکی قلب اینترمانتین در موری، یوتا، دریافت پتاسیم کافی برای عملکرد مناسب و درست ضربان قلب ضروری است.
چند توصیه پتاسیمی برای قلب شما!
به گزارش گروه سلامت عصرایران به نقل از “اوری‌دی هلث”، اگر سطوح پتاسیم بیش از اندازه زیاد یا بیش از انداز کم باشد، قلب در معرض افزایش خطر ایست قلبی قرار می گیرد. افزون بر این، مصرف مواد غذایی سرشار از پتاسیم به میزان کافی در رژیم غذایی روزانه به کاهش فشار خود نیز کمک می کند.
وجود مواد غذایی سرشار از پتاسیم در رژیم غذایی روزانه برای تنظیم ریتم قلب باثبات نیز اهمیت دارد. یکی از عوامل خطر آفرین ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی – ریتم قلب نامنظم – عدم دریافت به اندازه یا دریافت بیش از اندازه پتاسیم است. بنا بر توصیه وزارت کشاورزی آمریکا، حداقل ۴,۷۰۰ میلی گرم پتاسیم باید در رژیم غذایی روزانه شما وجود داشته باشد. این میزان ممکن است بیش از آن چیزی باشد که روزانه مصرف می کنید زیرا بنا بر نتایج یک بررسی ملی در آمریکا مشخص شده است شهروندان این کشور به طور میانگین ۲,۶۴۰ میلی گرم پتاسیم در رژیم غذایی روزانه خود مصرف می کنند.
مواد غذایی سرشار از پتاسیم
برخی میوه ها، سبزیجات و آجیل از پتاسیم بیشتری نسبت به مواد دیگر برخوردار هستند. انتخاب مواد غذایی سرشار از پتاسیم آسان است زیرا تعداد آنها بسیار زیاد است. در ادامه چند نمونه از آنها را معرفی می کنیم.
سبزیجات
سیب زمینی: یک سیب زمینی متوسط حاوی ۹۲۶ گرم پتاسیم است.
سیب زمینی شیرین: یک سیب زمینی شیرین متوسط حاوی ۵۴۰ میلی گرم پتاسیم است.
اسفناج: یک دوم فنجان اسفناج پخته شده حاوی ۲۹۰ میلی گرم پتاسیم است.
کدو سبز: یک دوم فنجان کدو سبز پخته شده حاوی ۲۸۰ میلی گرم پتاسیم است.
گوجه فرنگی: یک دوم فنجان گوجه فرنگی تازه حاوی ۲۱۰ میلی گرم پتاسیم است.
چند توصیه پتاسیمی برای قلب شما!
حبوبات و آجیل
سویا: یک دوم فنجان سویای پخته شده حاوی ۴۴۰ میلی گرم پتاسیم است.
عدس: یک دوم فنجان عدس پخته شده حاوی ۳۷۰ میلی گرم پتاسیم است.
لوبیا قرمز: یک دوم فنجان لوبیا قرمز پخته شده حاوی ۳۶۰ میلی گرم پتاسیم است.
نخود خرد شده: یک دوم فنجان نخود پخته شده حاوی ۳۶۰ میلی گرم پتاسیم است.
بادام: یک سوم فنجان بادام حاوی ۳۱۰ میلی گرم پتاسیم است.
میوه ها
موز: یک موز متوسط حاوی ۴۲۰ میلی گرم پتاسیم است.
زردآلو: یک چهارم فنجان زردآلو حاوی ۳۸۰ میلی گرم پتاسیم است.
پرتقال: یک پرتقال متوسط حاوی ۲۳۷ میلی گرم پتاسیم است.
طالبی: یک دوم فنجان طالبی حاوی ۲۱۴ میلی گرم پتاسیم است.
رژیم های غذایی سرشار از پتاسیم
چند توصیه پتاسیمی برای قلب شما!
توصیه های رژیم غذایی مناسب به ویژه اگر شامل مواد غذایی سرشار از پتاسیم باشند می توانند به بهبود شرایط سلامت از جمله زیر کنترل درآوردن فشار خون بالا کمک کنند. رویکردهای رژیمی برای توقف فشار خون بالا یا رژیم غذایی DASH به عنوان روشی کارآمد و موثر برای کاهش فشار خون به واسطه انتخاب هوشمندانه مواد غذایی از محبوبیت زیادی در جهان برخوردار شده است.
رژیم غذایی DASH بر خوردن هرچه بیشتر میوه ها و سبزیجات و کاهش مصرف چربی و سدیم متمرکز شده است. این رژیم غذایی سرشار از مواد غذایی با میزان پتاسیم بالا است. میوه ها و سبزیجات برای افراد مبتلا به بیماری فشار خون مفید هستند. همچنین، این مواد غذایی به کنترل وزن فرد نیز کمک می کنند.
کاهش خطر سکته مغزی در بانوان پس از یائسگی با مصرف پتاسیم
بنابر نتایج مطالعه صورت گرفته توسط انجمن قلب آمریکا، احتمال بروز سکته مغزی در بانوانی که پس از یائسگی به میزان کافی پتاسیم از رژیم غذایی روزانه خود دریافت می کنند، کمتر است. نرخ پایین‌تر سکته مغزی در میان این افراد می تواند ناشی از مزایای سلامت قلب یک رژیم غذایی سرشار از پتاسیم مانند کنترل فشار خون و تثبیت ریتم قلب باشد.
با بررسی رژیم غذایی بیش از ۹۰ هزار زن، پژوهشگران دریافتند آنهایی که بیشترین میزان پتاسیم را از رژیم غذایی خود دریافت می کردند ۱۲ تا ۱۶ درصد احتمال کمتری داشته تا دچار سکته مغزی شوند. بانوان حاضر در این مطالعه بین ۵۰ تا ۷۹ سال سن داشتند. همچنین، بانوانی که بیشترین میزان پتاسیم را در رژیم غذایی خود مصرف می کردند ۱۰ درصد احتمال کمتری داشته که طی دوران ۱۱ ساله انجام این مطالعه فوت کنند. شایان ذکر است، پتاسیم دریافتی آنها از منابع غذایی سرشار از مواد معدنی و نه مکمل ها ناشی می شد.
چند توصیه پتاسیمی برای قلب شما!
کنترل فشار خون با مواد غذایی سرشار از پتاسیم
به گفته مراکز کنترل و پیشگیری بیماری آمریکا، ارزیابی های صورت گرفته نشان می دهند تعداد شهروندان آمریکایی مبتلا به فشار خون بالا حدود ۷۵ میلیون نفر است که ۳۲ درصد از کل جمعیت این کشور را شامل شده و این آمار همچنان رو به افزایش است.
فشار خون بالا عامل خطر آفرینی محسوب می شود که می تواند به حمله قلبی، سکته مغزی و نارسایی قلبی منجر شود که در حال حاضر از عوامل اصلی مرگ و میر در آمریکا محسوب می شوند. این بیماری همچنین یکی از دلایل فیبریلاسیون دهلیزی نیز است. از این رو، کنترل فشار خون یکی از مهمترین کارهایی است که هر فردی باید برای انجام آن در هر روز تلاش کند.
فشار خون عادی باید زیر ۱۲۰/۸۰ mmHg باشد. پیش فشار خون بالا به شرایط بین فشار خون عادی تا ۱۳۹/۸۹ mmHg گفته می شود و فشار خون بالا به بیش از ۱۴۰/۹۰ mmHg اشاره دارد.
با افزودن مواد غذایی سرشار از پتاسیم مانند سیب زمینی، سویا، موز، و پرتقال در رژیم غذایی خود می توانید به سمت تحقق هدف کنترل فشار خون بالا گام بردارید.
آیا به اندازه کافی مواد غذایی سرشار از پتاسیم مصرف می کنید؟
چند توصیه پتاسیمی برای قلب شما!
اگر یک رژیم غذایی به خوبی متعادل شده و سرشار از میوه و سبزیجات را دنبال می کنید، جای نگرانی از این که پتاسیم بیش از اندازه دریافت کنید، وجود ندارد. اما چالش اصلی این است که بیشتر مردم از رژیم غذایی خود به میزان کافی پتاسیم دریافت نمی کنند. اگر ورزش های سنگین و مقاومتی انجام می دهید و یا در روزهای گرم تابستان تمرین می کنید، در حقیقت مقادیر زیادی از پتاسیم بدن خود را به واسطه عرق کردن از دست می دهید. از این رو، شما باید به فکر جبران آن باشید.
در صورتی که مبتلا به نارسایی کلیه نیستید و یا داروهای مشخصی را مصرف نمی کنید، نیازی نیست نسبت به درباره دریافت بیش از اندازه پتاسیم نگران باشید. اگر از رژیم غذایی خود به میزان کافی پتاسیم دریافت کنید، کلیه ها فعالیت قابل توجهی را در زمینه تنظیم سطح پتاسیم بدن انجام می دهند.
خوردن بیش از اندازه مواد غذایی سرشار از پتاسیم تنها برای بیمارانی که مشکلات کلیوی دارند یک نگرانی محسوب می شود و باید با پزشک خود درباره چگونگی ایجاد تعادل در سطوح پتاسیم مشورت کنند.
سلام تاراجون چطوری عزیزم؟
چه میکنی؟ خبری ازت نیست؟
انشالا هرجا هستی شاد و پیروز باشی دوست من
سلام عزیزم
متشکرم
امیدوارم شما هم خوب باشید و اوضاع بر وفق مراد باشد
حقیقتش تایم کاریم خیلی بیشتر شده و نمیرسم ، منتها مطلب هم گذاشته بودم ولی نمیدانم چرا ثبت نمیشدند
و من هم فرصت نکردم که از طریق مدیر سایت پیگیری کنم که چرا مطالب ثبت نمیشوند
ممنون که بیادم بودی
میبوسمت
چند پیشنهاد برای پیشگیری از زرد شدن دندان ها ا
افزایش سن نیز یکی از عوامل زرد شدن دندان‌ها است، چرا که ضخامت مینای دندان کم شده و عاج یا لایه زرد رنگ زیری نمایان می‌شود.
جالب است بدانید که هر غذا یا نوشیدنی که لک ثابت روی لباس یا فرش به جا بگذارد، روی دندان نیز تأثیر می‌گذارد. افزایش سن نیز یکی از عوامل زرد شدن دندان‌ها است، چرا که ضخامت مینای دندان کم شده و عاج یا لایه زرد رنگ زیری نمایان می‌شود. مصرف بعضی از داروها مثلاً تتراسیکلین نیز باعث ایجاد لک روی دندان‌ها می‌شود. پر کردن دندان با مواد نقره‌ای هم گاهی وقت‌ها در اطراف دندان لک ایجاد می‌کند.
در این میان مطمئن‌ترین و بهتریه راه برای از بین بردن لکه‌های زرد ایجاد شده به وسیله غذاها و نوشیدنی‌های مختلف مراجعه به متخصص و انجام جرم‌گیری است، اما برای جلوگیری از ایجاد لک مجدد بعد از جرم گیری به این توصیه ها عمل کنید.
جلوگیری از ایجاد لک بر روی دندان
– از مسواک زدن به صورت مرتب بعد از مصرف مواد غذایی غافل نشوید و با شستشوی دندان‌ها بعد از هر وعده غذایی از تشکیل پلاک‌ها که باعث ایجاد لک می‌شوند، جلوگیری کنید.
– از نخ دندان استفاده کنید. معمولاً لک‌ها در اطراف دندان‌ها و نزدیک به لثه بیشتر بوده و علت آن وجود پلاک (لایه نازکی از باکتری یا مواد غذایی) است که بین دندان‌ها و خط لثه تجمع پیدا کرده و مانند یک آهن ربا باعث جذب لک می‌شوند. با استفاده از نخ دندان از ایجاد پلاک و در نتیجه لک جلوگیری کنید.
– این بار برای زیبایی ظاهر هم که شده، سیگار کشیدن را ترک کنید.
– در مصرف نوشیدنی‌های رنگی افراط نکنید.
چربی سوزی با غذاهای مملو از مس
محققان دریافته اند عنصر مس نقش کلیدی در متابولیسم چربی دارد.
به گزارش مهر، طبق یافته محققان دانشگاه کالیفرنیا عنصر مس برای تجزیه سلول های چربی ضروری است از اینرو می تواند به تولید انرژی کمک کند.
به گفته کریس چانگ، سرپرست تیم تحقیق، «عنصر مس به عنوان یک رگلاتور عمل می کند. هرچقدر مس بیشتر باشد، تجزیه چربی ها بیشتر خواهد بود.»
این عنصر مغذی در غذاهای نظیر صدف خوراکی، سبزیجات پربرگ سبز، قارچ، دانه ها، مغزیجات آجیلی و حبوبات به وفور یافت می شود.
چانگ در ادامه عنوان می کند: «مطالعه این موضوع می تواند ارزشمند باشد که آیا کمبود این عنصر غذایی می تواند با چاقی و بیماری های مرتبط با چاقی مرتبط باشد. مس عنصری نیست که بدن قادر به تولید آن باشد از اینرو باید از طریق رژیم غذای به آن دست یابیم.»
اما محققان در مورد خوردن مکمل های مس هشدار می دهند. مصرف بیش از اندازه مس می تواند منجر به عدم تعادل در جذب سایر مواد معدنی ضروری نظیر روی (زینک) شود.
به گفته محققان، میانگین مس موردنیاز برای یک فرد بزرگسال در حدود ۷۰۰ میکروگرم در روز است
نوشیدن سه قاشق گلاب در هنگام افطار، توصیه ما به شما
روزه داران باید خوردن برخی از نوشیدنی‌ها را در ایام ماه مبارک رمضان در دستور کار خود قرار دهند که در اینجا به یکی از مفیدترین آنها اشاره میکنیم
اثر مفید نوشیدن سه قاشق گلاب در هنگام افطار
به گفته یک متخصص طب سنتی، اگر روزه‌داران در لیوان آبی که می‌خواهند زمان افطار بیاشامند، سه قاشق گلاب اضافه کنند میزان عطش و تشنگی آنها طی روز کاهش می‌یابد.
علی میرزازاده گفت: گلاب به دلیل خاصیت ضد «سودا» که دارد، علاوه بر عطر و بوی خوش، خاصیت دارویی نیز داشته و برای تقویت معده مفید است.
این متخصص طب سنتی با تأکید بر اینکه، افراد بلافاصله بعد از افطار آب یخ نخورند، اظهار کرد: متأسفانه افراد بلافاصله بعد از آغاز افطار، آب سرد و یخ، می‌نوشند. اما این روش از منظر طب سنتی ایرانی مذموم است.
وی ادامه داد: معده خالی توانایی نگهداری و جذب آب خیلی سرد را ندارد و بلافاصله آب را وارد روده می‌کند.
میرزازاده خاطرنشان کرد: توصیه می‌شود افراد خوردن شیر ولرم را، در دستور کار خود برای خوردن در وعده افطار قرار دهند.
علائم مهم داشتن سنگ کلیه
سنگ کلیه نشانه‌های پنهانی دارد که بهتر است افراد از آن آگاهی پیدا کنند.
علائم مهم داشتن سنگ کلیه
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان؛ کلیه‌ها اندام‌های مهمی در بدن هستند که مایعات اضافه و سموم را از طریق ادرار خارج می‌کنند. ادرار از کلیه به مثانه رفته و از آنجا از بدن خارج می‌شود.
آن دسته از سموم و مایعات اضافه‌ای که از بدن خارج نشده تبدیل به سنگ کلیه می‌شود در این زمان بدن تلاش می‌کند سنگ‌های کوچک را دفع کند اما سنگ‌های بزرگ دفع نمیشوند.
وجود سنگ‌ها عملکرد مجرای عبوری مثانه و ادرار را دچار مشکل می‌کند و درد بسیار زیادی را در آن نواحی بوجود می‌آورد. در اینجا به ۸ نشانه سنگ کلیه اشاره میکنیم که می‌تواند زنگ خطری برای مراجعه به پزشک و سپری کردن مراحل درمانی باشد:
۱-عفونت به خصوص عفونت ادراری و تب
۲-تغییر رنگ ادرار و بوی آن به طوری که بسیار ناخوشایند می‌شود
۳-مشاهده خون در ادرار و تغییر رنگ آن به قرمز و صورتی
۴-درد بسیار شدید هنگام دفع ادرار یا در طول شبانه روز
۵-حالت تهوع و استفراغ
۶-تکرر ادرار
۷-افزایش تعرق و حس بی‌حالی
۸-مشاهده سنگ‌های کوچک هنگام دفع ادرار
غده تیروئید در قاعده ی گردن واقع شده است و تقریبا تمام فرآیند های متابولیک بدن انسان به وسیله هورمون هایی که توسط این غده ساخته می شوند انجام می گیرد. اختلالات غده تیروئید می تواند از بزرگ شدن ان که نیاز به درمان ندارد، تا سرطان که تهدید کننده ی زندگی انسان است باشد. زنان بیشتر در معرض ابتلا به مشکلات تیروئید مخصوصا بلافاصله پس از بارداری و یائسگی هستند.
رایج ترین مشکل در غده تیروئید کم یا زیاد ترشح شدن هورمون های تیروئید است که موجب بی قراری، خستگی و کاهش و افزایش وزن می شود. اگر هورمون های تیروئید بیش از اندازه ترشح شوند فرد مبتلا به پرکاری تیروئید و اگر کمتر از حد لازم برای بدن ترشح شوند کم کاری تیروئید را به همراه دارد. علائم این بیماری بسیار ناراحت کننده است ولی در صورت تشخیص و درمان به موقع می توان این بیماری را به خوبی تحت کنترل در آورد.
اگر شما جز افرادی هستید که اختلال در عملکرد غده تیروئید دارید باید بدانید که مواد غذایی وجود دارند که نباید مصرف شوند و این غذاها می تواند بر روی سلامت کلی و انرژی و وزن بدن شما تاثیر گذار باشند.
اگر اختلال غده تیروئید دارید باید یک رژیم غذایی متناسب با بیماری تان انتخاب کنید.
۱ – شکر
افرادی که مبتلا به کم کاری تیروئید هستند به راحتی چندین کیلو وزن اضافه می کنند. شکر و موادی که دارای شکر هستند معمولا هیچ گونه ارزش غذایی ندارند و در عوض سرشار از کالری هستند. اگر می توانید شکر را از رژیم غذایی تان حذف کنید وگرنه در کمترین حد از ان استفاده کنید.
۲ – غذاهای سرخ کرده و پرچربی
چربی ها نه تنها مانع از ترشح هورمون های تیروئیدی می شوند بلکه مانع از جذب این هورمون ها از داروهای جایگزین نیز می شوند. افرادی که دچار کم کاری تیروئید هستند باید غذاهای سرخ کردنی و چرب مانند کره و سس مایونز را به کلی از برنامه غذایی خود حذف کنند.
۳ – قهوه
افرادی که کم کاری تیروئید دارند باید مصرف کافئین را به حداقل برسانند. کافئین موجود در قهوه بر روی غدد فوق کلیوی تاثیر گذاشته و موجب ایجاد خستگی و دیگر علائم ناشی از کم کاری تیروئید می شود. همچنین خوردن داروهای جایگزین هورمون تیروئید با قهوه موجب بی اثر شدن این داروها می شود. حداقل یک ساعت پس از مصرف قرص تیروئید قهوه مصرف نکنید و رفته رفته میزان قهوه مصرفی تان در طول روز را به حداقل و حتی صفر برسانید.
۴ – سبزیجات
مصرف سبزیجات برای سلامتی بدن یک ضرورت است اما در افرادی که دچار اختلال کم کاری تیروئید هستند مصرف سبزیجات به خصوص خانواده کلم ها موجب اختلال در هورمون های تیروئید می شوند. سبزیجات توانایی تیروئید را در جذب ید که برای سلامت این غده ضروری را است را کم می کنند. لازم نیست همه ی سبزیجات را از رژیم غذایی تان حذف کنید و فقط مصرف کلم بروکلی، کلم، گل کلم، کلم پیچ و شلغم را محدود کنید. همچنین سبزیجات را برای کم شدن اثرشان بر روی هورمون های تیروئید پخته مصرف کنید.
۵ – سویا
افرادی که پرکاری تیروئید دارند باید از مصرف سویا صرفنظر کنند چرا که سویا موجب عدم جذب هورمون های تیروئید توسط بدن می شود. همچنین هر چیزی که حاوی سویا باشد مانند شیر سویا و … نیز می تواند وضع را بدتر کند. افراد مبتلا به کم کاری تیروئید مشکلی با مصرف سویا نخواهند داشت.
۶ – گلوتن
گلوتن شامل پروتئینی به نام گلیادین است که یک پروتئین خارجی برای بدن انسان محسوب می شود. تیروئید نیز آنزیمی شبیه به این پروتئین دارد. وقتی گلوتن توسط افراد با کم کاری تیروئید مصرف می شود سیستم ایمنی بدن این فرد به این پروتئین خارجی و آنزیم حمله می کند. گلوتن پروتئینی است که در گندم، جو و چاودار و سایر غلات فرآوری شده یافت می‌شود. اگر مبتلا به اختلال تیروئید هستید و گلوتن نیز مصرف می کنید پیشنهاد ما به شما مصرف برنج و پاستا و نان غلات است.
فواید آب جوشیده ولرم
یک محقق طب اسلامی خواص درمانی آب جوشیده ولرم را تشریح کرد و گفت: مردم در قدیم آب جوش می‌خوردند ولی الان چای می‌خورند که بسیار مضر است.
فواید آب جوشیده ولرم
به گزارش سلامت نیوز به نقل از تسنیم, آیت الله تبریزیان درباره آب فاتر اظهار داشت: آب فاتر, آب جوشیده‌ای است که ولرم شده باشد.
به گفته وی فتور از حدت به سردی می‌آید نه از سردی به حدت یعنی آب باید به جوش برسد و سپس سرد شود نه اینکه فقط گرم شود. دقت شود که آب نباید زیاد بجوشد بلکه به‌محض به‌جوش آمدن و رسیدن به نقطه جوش باید از روی شعله برداشته شود وگرنه آب خاصیت خود را از دست می‌دهد.
این محقق طب اسلامی افزود: می‌توان به آب فاتر مقداری قند طبیعی نیشکر یا عسل اضافه کرد؛ شکر سرخ برای هر چیزی نفع دارد و ضرری ندارد و آب جوش هم همینطور است, لذا آب جوش و شکر طبیعی بسیار به بدن سود می‌رساند.
خواص درمانی آب فاتر
تبریزیان ادامه داد: طبق روایت امام صادق علیه السلام در صورتیکه ناشتا یا موقع افطار آب فاتر استفاده شود, معده و کبد را پاک می‌کند. بدن و دهان را خوشبو کرده و دندان‌ها را محکم می‌کند.
وی اضافه کرد: آب فاتر چشم را قوی و بینایی را جلا می‌دهد, مصرف فاتر هیجان رگ‌ها را فرو می‌نشاند, مره (صفرا و سودا) و بلغم را درمان می‌کند (سه مزاج را تعدیل می‌کند که بهترین درمان است), گرمی معده را فرو می‌نشاند و درمان کننده میگرن نیز هست.
این محقق طب اسلامی خاطرنشان کرد: مردم در قدیم آب جوش می‌خوردند ولی الان چای می‌خورند که بسیار مضر است.
منبع: سلامت نیوز
نشانه های هشداردهنده سرطان ریه که باید جدی گرفت
می‌توان با افزایش آگاهی از علائم پنهان سرطان ریه، بدن را در مقابل ابتلا به این بیماری بیمه کرد.
نشانه های هشداردهنده سرطان ریه که باید جدی گرفت
به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران:سرطان ریه یکی از متداول‌ترین سرطان‌های موجود است که سالانه هزاران نفر را به کام مرگ می‌کشد. حدود ۲۷ درصد از مرگ‌های ناشی از سرطان به این بیماری اختصاص دارد. به همین علت پیشگیری از بیماvی سرطان ریه بسیار مهم است و توصیه می‌شود که با دیدن اولین نشانه‌های این بیماری به پزشک مراجعه کنید.
به طور معمول سرطان ریه ۸ نشانه دارد که باید نسبت به آنها آگاه بود:
۱- سرفه‌های پشت سر هم و طولانی به طوری که حدود ۲ هفته یا بیشتر ادامه پیدا می‌کند.
۲- سرفه‌ها صدا دار می‌شوند به طوری که صدای خس خس به گوش می‌رسد. گاهی سرفه‌های با خون و خلط های سبز رنگ و گاهی قرمز همراه می‌شوند.
۳- تنگی نفس و کوتاه شدن مدت زمان نفس کشیدن؛ علت این امر ممکن است وجود تومورها در ریه باشد.
۴- درد در قفسه سینه ممکن است گاهی خفیف و گاهی بسیار شدید باشد.
۵- خس خس سینه و تورم داخلی ماهیچه‌های این قسمت
۶- کلفت و ضخیم شدن صدا به طوری که انگار حنجره گرفته است.
۷- کاهش ناگهانی وزن در مدت بسیار کوتاه
۸- درد در ناحیه استخوان‌ها و مفاصل به خصوص شانه‌ها، لگن و دنده‌ها
روغن‌های خوراکی امسال ویتامینه می‌شوند
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت از توزیع ویتامین D در دبیرستان‌های پسرانه و دخترانه و غنی‌سازی روغن با ویتامین A و D در سال جای خبر داد.
دکتر زهرا عبداللهی در گفت‌وگو با ایسنا، درباره جزییات برنامه‌های جدید اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت در سال ۹۵ گفت: با توجه به اینکه در حال حاضر تغذیه و الگوی غذایی یکی از مهمترین ریسک فاکتورهای بیماری‌های غیرواگیری چون، دیابت و سرطان‌ها است، یکی از اولویت‌های ما نیز بحث اصلاح الگوی مصرف غذایی است.
وی افزود: بنابراین ما در اهداف کلان‌مان بر روی اصلاح الگوی مصرف، کاهش مصرف قند، نمک و چربی و اقدامات فرهنگی، آموزشی و بهره‌گیری از بسیج‌های آموزش همگانی برای انجام این اقدامات کار میکنیم. جهت کاهش میزان مصرف قند، نمک و چربی همکاری با صنایع غذایی و سازمان ملی استاندارد، بازنگری در استانداردهای محصولات غذایی، در دستور کار است.
وی همچنین اظهار کرد: در عین حال بحث ارائه محصولات غذایی سلامت‌محور در بازار، به طوریکه در دسترس مردم باشند را از اولویت‌های‌مان در سال جدید قرار داده‌ایم.
•غنی‌سازی روغن با ۲ ویتامین؛ امسال
عبداللهی با اشاره به برنامه پیشگیری و کنترل ریزمغذی‌ها، از توسعه برنامه مکمل‌یاری ویتامین D و توزیع مگادوز ۵۰ هزار واحدی ویتامین D در دبیرستان‌های دخترانه و پسرانه و همچنین از طریق شبکه بهداشتی و درمانی کشور برای زنان میانسال و سالمندان در سال جاری خبر داد.
وی همچنین اظهار کرد: در عین حال برنامه غنی‌سازی آرد با ویتامین D و غنی‌سازی روغن با ویتامین A و D را امسال در برنامه‌هایمان داریم تا بتوانیم از این طریق، کمبود ویتامین‌های A و D را کنترل کنیم.
بهترین خمیر دندان طبیعی مخلوط عسل با نمک است/مزایای استفاده از چوب مسواک
خبرگزاری فارس: بهترین خمیر دندان طبیعی مخلوط عسل با نمک است/مزایای استفاده از چوب مسواک
متخصص علوم زیستی، گیاهان دارویی و طب ایرانی ضمن توصیه به استفاده از مسواک و خمیر دندان طبیعی گفت: بهترین خمیر دندان طبیعی مخلوط عسل با نمک است.
محمد دریایی در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری فارس، در ارتباط با مزایای مسواک زدن با مسواک و خمیردندان طبیعی، اظهار داشت: استفاده از چوب مسواک برای تمیز کردن دندان‌ها نسبت به مسواک‌های غیرطبیعی بسیار مؤثر است و این مسواک که در عطاری‌ها نیز موجود بوده به دلیل داشتن فلوراید طبیعی و برم در جهت حفظ بهداشت دهان و دندان استفاده از آن توصیه می‌شود.
وی افزود: یک چوب مسواک را می‌توان حدود یک سال استفاده کرد و نحوه استفاده از این مسواک نیز در بسته‌هایی که در قالب آن چوب مسواک به فروش می‌رسد، ارائه شده است.
رئیس هیأت مدیره جامعه احیای طب ایرانیان گفت: چوب مسواک از درختی به نام اراک تهیه شده و مبدأ این چوب در منطقه از ایران بوده که به کشورهای دیگر صادر شده است.
متخصص علوم زیستی گیاهان دارویی و طب ایرانی، گفت: مسواک با چوب مسواک توسط پیامبر اکرم (ص) نیز تأکید شده و ایشان در مورد مسواک زدن فرمود‌ه‌اند« اگر بر ملت من این موضوع سخت نبود مسواک زدن را بر آنها واجب می‌کردم.»
دریایی ادامه داد: چوب مسواک نوع تقلبی آن به دلیل اینکه تهیه آن مقرون به صرفه نیست وجود ندارد و می‌توان برای مسواک زدن از این چوب استفاده کرد، همچنین بهترین خمیردندان مخلوط نمک سالم جهرم با عسل است.
وی اظهار داشت: عسل خاصیت آنتی‌بیوتیکی داشته و مخلوط آن با نمک علاوه بر اینکه دندان‌ها را سفید کرده محیط دهان و دندان را نیز ضدعفونی می‌کند.
کبد چرب بیماری خاموش و شایع است که باید مراقب ابتلاء به آن باشید. کبد چرب حاصل بی تحرکی، رژیم غذایی نامناسب، استعمال دخانیات، استفاده بی رویه از فست فودها و رشد فزاینده پدیده چاقی در دنیاست.
با بیماری کبد چرب (Fatty liver) و احتمال ابتلاء به آن آشنا شوید
به گزارش ویرلن ؛ کبد چرب عارضه ای است که به دلیل شیوه زندگی کم تحرک، مصرف غذاهای چرب، شیرین و پرکالری بوجود می آید و محققان پیش بینی می کنند که این عارضه تا چند سال آینده به یک تهدید جدی و شایع برای سلامت کبد تبدیل می شود.
وجود چربی در کبد طبیعی است، ولی زمانی که این میزان افزایش یابد، یعنی بیش از ۵ تا ۱۰ درصد از وزن کبد شود، عارضه ای به نام کبد چرب به وجود می آید.
این بیماری در مراحل اولیه هیچ علامت خاصی ندارد و با گذشت زمان و پیشرفت بیماری علایمی مانند احساس خستگی، کاهش وزن و اشتها، زرد شدن پوست، ضعف، حالت تهوع، سردرگمی و اختلال حافظه در بیمار دیده می شود. بزرگ شدن کبد، احساس درد در مرکز و قسمت فوقانی راست شکم و تیره شدن پوست گردن و زیر بغل یا مشاهده لکه های تیره، برخی از علایم دیگر کبد چرب هستند.
کبد یکی از اندام های بزرگ سمت راست شکم است، که حدود ۱٫۳۶ کیلوگرم وزن دارد. مهمترین وظیفه کبد، تصفیه کردن خونی است که از دستگاه گوارش وارد کبد می شود و قرار است در سراسر بدن جریان یابد. تمام مواد سمی و مضر خون در کبد جدا می شوند. کبد با تولید صفرا، چربی غذا را تجزیه کرده و آن را تبدیل به انرژی می کند. ذخیره قند بدن نیز به عهده کبد است.
تولید و سنتز عناصر مهم پلاسمای خون و ذخیره برخی از مواد مغذی از جمله ویتامین ها و آهن نیز به عهده کبد است. سم زدایی، تنظیم هورمون، سنتز پروتئین، هضم غذا و تجزیه سلول های قرمز خون نیز از مهمترین وظایف کبد به شمار می آیند.
ابتلای ۳۰ درصد ایرانی ها به کبد چرب
دکتر اکرم پورشمس فوق متخصص بیماری گوارش و کبد، با اشاره به اینکه مطالعات انجام شده در کشور، نشان می دهد که شیوع بیماری کبد چرب در ایران حدود ۳۰ درصد است، گفت، کبد چرب بیماری شایعی است که می توان آن را با سبک زندگی افراد مرتبط دانست.
وی افزود، کبد یکی از مهمترین اعضای بدن است و انسان نمی تواند بدون آن زنده بماند و ضروری است در صورت ابتلا به بیماری های کبدی و از جمله کبد چرب آن را به خوبی درمان کند.
استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران اضافه کرد، بیماری کبد چرب در افرادی شایع تر است که مبتلا به اضافه وزن، چاقی، بیماری دیابت، اختلال در چربی خون و بیماری های سندرم متابولیک ( اختلال اصلی سوخت قند و چربی در بدن ) هستند.
پورشمس با بیان اینکه در بیماری کبد چرب، علائم اولیه وجود ندارد، تصریح کرد، تشخیص کبد چرب با انجام آزمایش خون یا سونوگرافی صورت می گیرد.
علل ابتلا به کبد چرب
پورشمس با بیان اینکه ابتلا به کبد چرب به چندین عامل بستگی دارد گفت، چاقی و اضافه وزن ، بیماری دیابت ، تغذیه نامناسب ، مصرف غذاهای بسیار چرب و اختلال در چربی خون ازعواملی هستند که می تواند فرد را به درجاتی از کبد چرب مبتلا سازند.
وی یاد آورشد، مصرف بیش از اندازه برخی از داروها مانند داروهای کورتن دار و هورمونی نیز منجر به تجمع چربی در کبد می شود و می تواند در دراز مدت به کبد نیز آسیب برساند. همچنین تاثیر استعمال دخانیات و مصرف الکل در بروز کبد چرب، به اثبات رسیده است.
چاقی از عوامل مهم کبد چرب
استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران با بیان اینکه، کبد چرب در افراد چاق و دارای اضافه وزن شایع تر است، گفت، “کم تحرکی و مصرف غذاهای چرب سبب شده که مردم روز به روز وزنشان افزایش یافته و همین افزایش وزن، چاقی را به دنبال خواهد داشت.در افراد چاق بیماری های اختلال چربی خون ،دیابت و همچنین سندرم متابولیک بیشتر است و این عوامل می تواند زمینه بیماری کبد چرب در فرد را افزایش دهد”.
پورشمس تاکید کرد، کبد چرب قابل درمان است و بیماران با کاهش وزن، تغییر شیوه زندگی ، افزایش فعالیت های جسمانی ، اصلاح برنامه غذایی و کنترل بیماری دیابت و چربی خون می توانند بیماری خود را به خوبی درمان کنند.
ورزش اولین و مهمترین قدم در درمان کبد چرب
پورشمس با بیان اینکه، ورزش کردن صرفنظر از میزان و شدت آن، اولین و مهمترین قدم در درمان این بیماری است، گفت، کاهش وزن و ورزش از مهمترین روش های درمان کبد چرب است و ۹۰ درصد بیماران کبد چرب با تغذیه و رژیم غذایی سالم می توانند بهبود یابند.
وی اضافه کرد، ورزش کردن و انجام فعالیت های بدنی برای بیماران کبد چرب بسیار مفید بوده و بهتر است این افراد، حداقل روزانه ۳۰ دقیقه ورزش و پیاده روی را در برنامه زندگی خود بگنجانند.
این فوق تخصص گوارش و کبد اظهار کرد، افراد چاق بهتر است به آرامی و تحت نظر پزشک وزن خود را کاهش دهند و برای کاهش وزن در قدم اول برنامه های رژیم غذایی خود را محدود و کنترل کرده و در کنار آن ورزش و تحرک خود را افزایش دهند.
اصلاح الگوی غذایی
فوق تخصص گوارش و کبد با اشاره به اینکه، اصلاح الگوی غذایی می تواند از بروز بسیاری از بیماری ها بخصوص، ابتلا به کبد چرب در افراد جامعه پیشگیری کند، افزود، ابتلا به کبد چرب با تغذیه نامناسب درارتباط است و مصرف بیش از اندازه چربی ها و غذاهای آماده و فست فودها و همچنن رژیم غذایی غنی از قندها، که در بدن تبدیل به ذخیره چربی می شوند، می تواند زمینه ابتلا به کبد چرب را افزایش دهد.
پورشمس با توصیه بر اینکه، بهتر است چربی های اشباع شده از رژیم غذایی حذف شود، گفت، در تهیه غذا بهتر است از روغن های حیوانی امتناع کرد و به جای آن از روغن های گیاهی و مایع برای کاهش ابتلا به بیماری ها به خصوص کبد چرب، استفاده کرد.
به گفته این استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران، روزانه باید ۵ وعده میوه و سبزی تازه در برنامه غذایی افراد گنجانده شود و مصرف گوشت قرمز را محدود و به جای آن از ماهی و مرغ استفاده شود.
پورشمس افزود، افراد مبتلا به این بیماری ازاستعمال دخانیات،مصرف شیرینی و تنقلات ، کله پاچه و غذاهای سرخ کردنی که منجر به افزایش اختلال در چربی و قند خون می شود، خودداری کنند.
راهکار رفع کمخونی
یک متخصص علوم زیستی و گیاهان دارویی گفت: کم خونی در تمام طبقات جامعه است, زیاد خوردن غذا برای رفع کم خونی کافی نیست و برای رفع کمخونی راهکاری مناسب نیست؛ اگر موادغذایی حاوی آهن با گوشت یا ویتامین C مصرف شود, آهن آنها بیشتر و بهتر جذب بدن می‌شود.
به گزارش قدس آنلاین به نقل از تسنیم، محمد دریایی درباره کمخونی اظهار داشت: کمخونی عارضه‌ای است, بسیار بد که زندگی را برای انسان غیر قابل تحمل می‌کند.
به گفته وی شخص مبتلا به کم خونی همیشه خسته و کم انرژی, بسیار تحریک پذیر و عصبی است, تمرکز حواس برایش مشکل بوده و احساس کم حسی و بی‌حالی می‌کند.
این متخصص علوم زیستی و گیاهان دارویی بیان داشت: افراد کم‌خون غالباً احساس مورمور شدن و احساس سرما در بدن دارند, کم اشتها می‌شود, پشت بدنشان درد می‌کند و بدنشان آمادگی پذیرش انواع عفونت را دارد و رنگ پریده می‌شود.
دریایی ادامه داد: دلایل کم خونی در افراد بسیار زیاد است, سوءتغذیه, کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی که در فرایند تولید و نگهداری خون سالم, نقش دارند.کمبود ویتامین B12 و فولیک اسید از نوع کم خونی فقط آهن است.
وی افزود:کم خونی در تمام طبقات جامعه است, زیاد خوردن غذا برای رفع کم خونی کافی نیست و برای رفع کمخونی راهکاری مناسب نیست, کودکان, نوجوانان, دختران جوان و زنان باردار بیشتر در معرض کم خونی هستند.
این متخصص علوم زیستی و گیاهان دارویی اضافه کرد: حدود ۵۰تا ۶۰ درصد از آهن موجود در مواد غذایی منشأ حیوانی دارد مانند گوشت گوسفند و گوشت پرندگان است و ۳۰ تا ۴۰ درصد آهن موجود در ماهی و جگر وجود دارد.
دریایی خاطرنشان کرد: هویج, انواع لوبیا, حبوبات, مغز پسته, جعفری خام, مغز تخم کدو, نخود فرنگی و نخود خشک همه از آهن غنی هستند ولی آهن آنها جذب کمی در بدن دارد و اگر موادغذایی حاوی آهن با گوشت یا ویتامین c خورده شود, آهن آنها بیشتر و بهتر جذب بدن می‌شود.
سلام تاراجون. چطوری عزیزم؟
خسته نباشید خانم دکتر. از این جور مطالب در مورد کم خونی اگه میتونی بیشتر بذاری ممنونت میشم خانمی
موفق باشی دوست من
مصرف روغن گیاهی سلامت قلب را تضمین نمی‌کند
یک مطالعه جدید بحث‌برانگیز این نظریه را که سلامت قلب با کاهش مصرف چربی‌های اشباع شده از رژیم غذایی که معمولا دارای منابع حیوانی هستند تضمین می‌شود را به چالش می‌کشاند.
به گزارش خبرنگار مهر، تحقیق جدید محققان نشان می‌دهد درحالیکه اکثر افراد خود را مجبور به مصرف روغن ذرت به جای چربی‌های اشباع شده می‌کنند تا سطح کلسترول خود را پایین بیاورند، اما ریسک مرگ زودهنگام آنها افزایش می‌یابد.
روغن گیاهی
طبق این مطالعه، جایگزینی روغن‌های گیاهی غنی از اسید لینولئیک به جای چربی‌های اشباع شده موجب کاهش سطح کلسترول خون می‌شود، اما مانع از بروز بیماری قلبی یا کمک به طولانی شدن عمر نمی‌شود.
همچنین این یافته‌ها در مورد این باور که روغن‌های گیاهی غنی از اسید لینولئیک برای سلامت قلب خوب هستند ابراز تردید می‌کند.
تیم محققان این مطالعه به سرپرستی کریستوفر رامسدن از دانشگاه کارولینای شمالی، با بررسی داده‌های بدست آمده از مطالعه انجام شده بین سال‌های ۱۹۶۸ و ۱۹۷۳ بر روی ۹۴۲۳ فرد شرکت کننده با رده سنی ۵۲ سال مجددا این فرضیه را مورد بررسی قرار دادند.
طبق بررسی‌ها، همانگونه که انتظار می‌رفت رژیم غذایی غنی از اسید لینولئیک موجب کاهش سطح کلسترول شده بود اما موجب افزایش طول عمر افراد نشده بود. در حقیقت شرکت کنندگانی که دارای کاهش بیشتری در میزان سطح کلسترول خون‌شان بودند بیشتر در معرض ریسک مرگ قرار داشتند.
طبق یافته‌های این تحقیق، به ازای هر mg/dL ۳۰ کاهش در میزان کلسترول، ریسک مرگ در افراد این مطالعه تا ۲۲ درصد افزایش یافته بود.
با این حال کارشناسان تغذیه از دانشگاه هاروارد در مورد نتایج این مطالعه ابراز نگرانی می‌کنند و آن را از بسیاری از جهات اشتباه عنوان می‌کنند.
دکتر مریم فروید، محقق ایرانی دانشگاه هاروارد، در این باره می‌گوید: «این مطالعه نمی‌تواند راهنمای خوبی برای یک رژیم غذایی سالم باشد. براساس اطلاعات گسترده مطالعات قبلی، ما می‌دانیم ریسک بروز بیماری قلبی در صورتی کاهش می‌یابد که مصرف چربی‌های اشباع نشده حاصل از روغن‌های گیاهی مایع نظیر سویا، ذرت، زیتون و کانولا در پخت غذا و در سالاد جایگزین چربی‌های اشباع از جمله گوشت قرمز و چربی‌های لبنی شود.
دکتر فرانک هو، از همکاران دکتر فروید در هاروارد، نیز با تایید این گفته‌ها می‌گوید: «این مطالعه دارای معایبی است و نتایج آن نباید موجب تغییر در دستورالعمل‌های رژیم‌های غذایی فعلی که بر مصرف منابع سالم چربی پلی اشباع نشده نظیر روغن زیتون و سایر روغن‌های گیاهی، مغزیجات آجیلی، حبوبات و اووکادو تاکید دارد شود.»
جراح و متخصص بیماری های زنان و زایمان و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در مورد زایمان در آب می گوید: این زایمان می تواند برای جنین خطرناک باشد و حتی گزارش هایی از مرگ هم در هنگام زایمان داشتیم. در حال حاضر زایمان در آب در اروپا و امریکا هم منسوخ شده است و در هیچ جای دنیا، دیگر این نوع زایمان را زیاد انجام نمی دهند.
به گزارش ویرلن ؛ در فرانسه پیش از این حدود ۵۰ مرکز زایمان در آب وجود داشت، که الان به ۴ مرکز، محدود شده است و آن هم فقط برای مسائل آمارگیری و… است. این زایمان در بعضی از مواقع موجب خفگی نوزاد می شود و برای وی خطرناک است. به همین خاطر در جهان رواج چندانی ندارد. در ایران البته هنوز هم مراکز زیادی وجود دارند که این کار را انجام می دهند ولی معمولا به خاطر خطری که برای نوزاد هست، خیلی توصیه نمی کنیم.
در حال حاضر زایمان اپیدورال خیلی مورد تبلیغ قرار می گیرد. زایمان اپیدورال زایمانی است که با بی حسی از کمر یا همان نخاع انجام می شود. در این روش زایمان روی این مساله خیلی تاکید می شود که، اپیدورال خطرات بیهوشی عمومی و عوارض زایمان در آب را ندارد و مادر موقع به دنیا آمدن نوزادش به هوش است و… ولی تاکنون بیش از ۴-۳ مرکز در ایران این نوع زایمان را انجام نمی دهند و اغلب پزشک ها هم مهارت لازم برای انجام اینکار را ندارند.
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که مصرف شکلات تلخ می تواند به یک خواب خوب شبانه کمک کند.
به گزارش ویرلن از پایگاه اینترنتی دیلی میل، پژوهشگران می گویند: شکلات تلخ سرشار از منیزیم، یک ماده معدنی مهم است که ساعت داخلی بدن را در حال کار در زمان نگاه می دارد؛
بنابراین مصرف شکلات تلخ می تواند به افراد در تطابق با ریتم های شب و روز کمک و خوابی با کیفیت برتر را تضمین کند.
این ماده مغذی در بسیاری از خوراکی ها از جمله سبزیجات برگدار سبز، مغز خشکبار، دانه ها، ماهی، حبوبات، غلات، آووکادو، ماست، موز و میوه های خشک یافت می شود.
شمار کمی از مردم از اهمیت منیزیم در حفظ سلامت بدن از جمله حمایت از یک سیستم ایمنی سالم، پیشگیری از ابتلا به برخی سرطان ها و کاهش خطر حمله قلبی مطلع هستند.
اکنون محققان دانشگاه ادینبورگ و کمبریج متوجه شدند که منیزیم شکلات تلخ به سلول های بدن در تطابق با چرخه های طبیعی زیست محیطی روز و شب کمک می کند.
آزمایش های انجام شده روی سه نوع ارگانیسم عمده بیولوژیکی یعنی سلول های انسانی، جلبک و قارچ نشان داد که در هر مورد، سطوح منیزیم در سلول ها در یک چرخه روزانه افزایش و کاهش می یابد. تجزیه و تحلیل های مولکولی نشان داد که این نوسان برای حفظ این ساعت ۲۴ ساعته در سلول ها حیاتی است.
همچنین نتایج این مطالعه نشان داد که منیزیم تاثیر زیادی بر سوخت و ساز بدن، یعنی سرعت تبدیل مواد مغذی به انرژی توسط سلول های بدن، دارد.
از سوی دیگر پیش از این مشخص شده بود که منیزیم برای کمک به موجودات زنده در تبدیل مواد غذایی به سوخت ضروری است.
با وجود اینکه مکمل های منیزیم نیز به وفور در دسترس است اما بیشتر کارشناسان می گویند که بهتر است، منیزیم به طور طبیعی از رژیم غذایی گرفته شود.
علل ابتلا به بیماری لک و پیس
رئیس مرکز آموزش و پژوهش بیماری‌های پوست و جزام، با اشاره به عوامل ابتلا به بیماری برص یا لک و پیس، گفت: در ۲۰ درصد از بیماران سابقه خانوادگی و ژنتیک سبب بروز این بیماری می‌شود.
به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری فارس، علیرضا فیروز در حاشیه کنگره بین‌المللی پوست، مو و زیبایی در رابطه با بیماری لک و پیس یا برص، اظهار داشت: این بیماری خود ایمنی بوده و حداکثر در ۲۰ درصد بیماران سابقه خانوادگی و ژنتیک سبب بروز آن می‌شود.
وی با اشاره به اینکه بیماری ویتیلیگو یا لک و پیس در کودکان شایع‌تر است، افزود: همچنین این مشکل در هر نقطه از بدن ممکن است ایجاد شود که به دنبال آن بخشی از پوست روشن‌تر از سایر بخش‌ها خواهد شد.
رئیس مرکز آموزش و پژوهش بیماری‌های پوست و جزام، ادامه داد: استرس و اختلالات تیروئید از عواملی محسوب شده که در شدت و شیوع این بیماری نقش دارد بنابر این افرادی که با این مشکل مواجه می‌شوند باید از نظر عملکرد غده تیروئید مورد بررسی قرار گیرند.
فیروز افزود:تشخیص این بیماری آسان است ولی درمان قطعی ندارد. البته هر چه قدر سریعتر جهت درمان اقدام شود، می‌توان نسبت به کاهش و رفع این بیماری امیدوارتر بود.
وی بیان داشت: برص از لحاظ سلامتی جسمانی مشکلی برای بیمار ایجاد نمی‌کند ولی به دلیل اینکه ظاهر فرد را تحت تأثیر قرار داده عملکرد شغلی و اجتماعی آن را با چالش مواجه می‌سازد لذا توصیه می‌شود بیماران برای درمان هر چه سریعتر اقدام کنند.
یکی از شایع ترین سرطان ها در میان زنان سرطان پستان است. به طور تقریبی از هر ۸ زن ۱ نفر در طول زندگی اش مورد تهاجم سرطان پستان قرار می گیرد. طبق گزارش انجمن سرطان آمریکا ۲۴۶,۶۶۰ زن در آمریکا سرطان پستان را تجربه خواهند کرد و تا پایان سال ۲۰۱۶ تعداد ۴۰,۴۵۰ نفر به علت این بیماری می میرند. خوشبختانه نرخ مرگ و میر ناشی از سرطان پستان با توجه به آگاهی زنان و تشخیص زودرس و آزمایش های غربالگری کاهش داشته است. اما همچنان شانس ابتلا به این سرطان در میان زنان بالا و ترسناک به نظر می رسد. آگاهی از عوامل افزایش دهنده ریسک سرطان پستان می تواند به جلوگیری از ابتلا به این سرطان کمک کند.
سرطان پستان
فاکتور هایی در ابتلا به سرطان پستان وجود دارد که ناشی از انتخاب فرد نیست. فاکتورهایی چون نژاد، قومیت، سن، جنس، وراثت و …این فاکتورها غیر قابل کنترل هستند اما عوامل دیگری نیز وجود دارد که با رعایت این موارد می توان شانس ابتلا به سرطان پستان را کاهش داد.
سمی
۱ – با محصولات طبیعی به جنگ میکروب ها بروید
بسیاری از محصولات آرایش و بهداشتی، اسباب بازی ها و … که ادعای ضد باکتری بودن را دارند حاوی ترکیبی به نام تری کلو سان (triclosan) هستند که این ترکیب شیمیایی مظنون به دخالت در سیستم هورمونی بدن انسان است. بنابراین از محصولاتی که این ترکیب را ندارند استفاده کنید و یا به سمت استفاده از مواد طبیعی روی بیاورید.
همچنین بسیاری از شوینده ها حاوی ترکیبات سمی هستند. برای نظافت می توانید از شوینده های طبیعی مانند سرکه و جوش شیرین استفاده کنید.
۲ – پای محصولات شیمیایی را تا حد امکان از زندگی تان قطع کنید
بسیاری از مواد آرایش و بهداشتی حاوی مواد شیمیایی سمی هستند. تنها راه دوری از این مواد پناه بردن به محصولات طبیعی است. لیستی از موادی که بدون آن ها نیز می توانید زندگی کنید را تهیه کنید و از این پس بدون این محصولات شیمیایی زندگی سالم تری را در پیش بگیرید. مواد آرایشی معطر حاوی ده ها و یا صدها ترکیبات شیمیایی از جمله مشک مصنوعی هستند که موجب اختلال در هورمون ها می شوند. تا جایی که می توانید از ادکلن ها و مواد معطر مصنوعی کمتر استفاده کنید.
ارگانیک
۳ – از مواد طبیعی ارگانیک، تازه و بدون هورمون استفاده کنید
سعی کنید که در رژیم غذایی تان از لبنبات، گوشت ها و میوه و سبزیجات تازه و ارگانیک استفاده کنید. این امر موجب می شود که کمتر از موادی که در معرض آفت کش ها قرار گرفته اند باشید.
مواد پلاستیکی را در مایکروویو قرار ندهید. حتی پلاستیک هایی که ادعا می شود قابل استفاده در مایکروویو هستند نیز در دمای بالا مواد سمی را به غذا انتشار می دهند.
همچنین قابلمه های با پوشش نچسب نیز حاوی مواد سمی است که در دمای بالا منتشر می شوند بنابر این از ظروف استیل ضد زنگ و یا قابلمه های چدن استفاده کنید.
۴ – در نحوه زباله کردن مواد دقت کنید
باتری ها، لامپ ها و لوازم الکترونیکی که حاوی مواد شیمیایی هستند نباید مانند زباله های معمولی در سطل زباله قرار بگیرند. این گونه لوازم اگر در خاک مدفون شوند گیاهان، خاک، دریاچه ها و… نیز در معرض انواع مواد شیمیایی سمی از جمله جیوه و کادمیوم قرار می گیرند. کادمیوم از فاکتور های رسیدن به بلوغ زودرس است که به نوبه خود می تواند خطر ابتلا به سرطان پستان را چند برابر کند. بنابراین لوازم الکترونیکی خود را به مراکز بازیافتی بسپارید.
۵ – ردپای کربن را از زندگی تان پاک کنید
در معرض اجزای اگزوز از جمله اگزوز ماشین که حاوی هیدروکربن های آروماتیک چند حلقه ای است که این هیدروکربن ها از متهمان اصلی سرطان پستان به شمار می روند، قرار نگیرید. به جای استفاده از ماشین برای هر کاری پیاده روی کنید و یا از دوچرخه استفاده کنید. این کار کمک شایانی به پاکی محیط زیست نیز می کند. وسایل نقلیه سبز را جایگزین ماشین ها کنید.
سلامت کودک؛
از زردی نوزادتان چه می دانید؟!
۶۵ درصد از نوزادان در هنگام تولد دچار زردی می‌باشند که با تشخیص به موقع به راحتی قابل درمان است.
به گزارش قدس آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، دکتر سلطان زاده متخصص کودکان و نوزادان و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی بهشتی در خصوص زردی کودک گفت: در هنگام زردی شاهد تغییر رنگ پوست به علت افزایش بیلی‌روبین سرم اعم از مسقیم یا غیر مستقیم می‌باشیم که بهترین روش تشخیص زردی مشاهده و معاینه بالینی است. البته می‌توانید در مکانی که نور کافی وجود دارد یک انگشت را بروی پوست گذاشته و سپس بردارید و ببینید که تغییر رنگ داده است.
وی ادامه داد: تقریبا همه نوزادان در هفته‌ی اول تولد بیلی‌روبین بیش از یک میلی گرم دارند و حدود دو سوم (۶۵ درصد) دچار زردی بالینی می‌شوند که به این نوع زردی فیزیولوژیک می‌گویند. همچنین حداکثر میزان بیلی‌روبین ۱۰-۱۴ در بین ساعات ۷۲-۱۲۰ اولیه باید باشد.
سلطان زاده در خصوص مواردی که زردی نیاز به بررسی دقیق تر دارد اظهار داشت: اگر مقدار بیلی‌روبین بند ناف مساوی یا بیشتر از ۴ میلی گرم باشد،شروع زردی در ۲۴ ساعت اول زندگی، افزایش بیلی‌روبین ۵.۰ میلی‌گرم یا بیشتر برای مدت ۴-۸ ساعت،باقی ماندن زردی بیش از ۱۰ روز باشد باید نوزاد به صورت دقیق‌تری معاینه و راهکاری در صورت باقی ماندن زردی برای آن در نظر گرفته شود.
وی در خصوص عوامل خطرزا افزود: عواملی چون ناسازگاری گروه‌های خونی،تست کومیس مثبت،سن حاملگی کمتر از ۳۷ هفته، کاهش وزن کودک زیاد باشد و نژاد آسیای شرقی می‌توانند امکان ابتلا به زردی شدید را افزایش دهند.
سلطان زاده خاطر نشان کرد: نوزادانی که دچار زردی می‌باشند باید به صورت مکرر شیر مادر مصرف کنند و با افزایش مصرف شیر، درجه زردی کاهش می‌یابد و در پایان توصیه کرد: آب قند و شیر خشک نباید هنگام زردی استفاده شود چون نه تنها زردی را بر طرف نمی‌کنند بلکه عفونت هم گاهی ایجاد می‌کنند.
پژوهشگران معتقدند افسردگی، اضطراب، خشم و انزوای اجتماعی، سلامت قلب و عروق را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد.
به گزارش ویرلن ؛ عوامل روانی به معنای واقعی کلمه می توانند منجر به افزایش خطر حمله قلبی شوند. این در حالی است که استرس، خود عامل مهمی در بروز علائم قلبی و عروقی به ویژه حمله قلبی است. افسردگی، اضطراب، خشم و انزوای اجتماعی نیز سلامت قلب و عروق را تحت تاثیر قرار می دهد. مسائل روانی اغلب در هم تنیده شده اند و ابتلا به هر کدام از آنها شانس رواج دیگری را نیز افزایش می دهد.
انجمن قلب آمریکا این نکات را برای محافظت از قلب در برابر استرس و افسردگی توصیه می کند:
منبع استرس یا افسردگی خود را شناسایی کنید و راه هایی را برای کنار آمدن با پیدا کنید. ممکن است نیاز به روان درمانی داشته باشید.
عادات سالم مانند پیاده روی روزانه را انتخاب کنید، اما در این باره عجله نداشته باشید. اگر می خواهید به ورزش کردن روی بیاورید، به تدریج ورزش را شروع کنید و یک باره فشار زیادی به خودتان نیاورید تا به یک برنامه ورزشی سخت گیرانه برسید.
طرح غذایی سالم تری را برای خود بریزید. هنگامی که تحت استرس هستید، به خوردن تنقلات ناسالم روی نیاورید.
هر بار یک تغییر برای رسیدن به سبک زندگی سالم را انجام دهید و تلاش نکنید یک باره تغییرات متعددی را ایجاد کنید. این نکات به خصوص اگر بخواهید سیگار را ترک کنید، مصداق دارد. ترک سیگار تغییری عمده و کاری مشکل است.
در نهایت باید از خودتان مراقبت کنید تا چرخه احساس افسردگی را بشکنید. برای انجام این کار می توانید کاری سازمان یافته برای مثال رفتن کلاس یوگا یا تمرینات تای چی را انجام دهید یا کارهایی که بتوان آن را در هر جایی انجام داد برای مثال چند دقیقه مراقبه، گوش کردن به موسیقی یا خواندن کتاب. ورزش هایی مثل یوگا همراه با آرام سازی پیشرونده عضلانی، تصویرسازی ذهنی، تمرینات تنفس عمیق و … مهره اصلی رهایی از اسرتس محسوب می شود.
به اندازه کافی بخوابید. کمبود خواب می تواند خلق و خوی شما، سطح هوشیاری ذهنی، سطح انرژی و سلامت جسمی را تحت تاثیر منفی قرار دهد.
میوه ای برای ضدعفونی بدن
یک کارشناس تغذیه در یزد، گفت: لیموشیرین دارای خاصیت ضدعفونی کننده بدن است.
به گزارش قدس آنلاین به نقل از ایسنا، ناهید برخورداری با اشاره به اینکه لیمو شیرین حاوی اسید سیتریک و ویتامین ث زیادی است، اظهار کرد: چنانچه فردی دو عدد لیمو شیرین متوسط در طول روز بخورد عملا ویتامین ث مورد نیاز روزانه بدنش تأمین شده است.
وی ادامه داد: در صورت مصرف میوه لیمو شیرین با پوست داخلی مقدار ۷۷ میلی گرم ویتامین ث به بدن می‌رسد. در حالی که مصرف آن بدون پوست داخلی، فقط دارای ۵۳ میلی گرم ویتامین ث است.
این کارشناس تغذیه، اضافه کرد: مصرف لیمو شیرین تازه که حاوی ویتامین ث فراوان است در کاهش بروز حساسیت مؤثر است.
وی با بیان اینکه لیموشیرین حاوی مقدار زیادی فسفر، منیزیم، پتاسیم، سدیم و کلسیم است، متذکر شد: پتاسیم آن ناراحتی معده، اسهال خونی و اسهال و حالت تهوع و استفراغ را برطرف می‌کند.
برخورداری با اشاره به اینکه لیموشیرین دارای خاصیت ضدعفونی کننده بدن است، گفت: خنثی کردن مقداری از اسید معده، جلوگیری از تخمیر غذا در معده و پیشگیری از نفخ معده از دیگر خواص لیموشیرین است.
وی افزود: حجم زیادی از لیموشیرین را آب تشکیل می‌دهد و به همین دلیل این میوه خاصیت ادرارآور و همچنین ملین دارد.
او تصریح کرد: آب فراوان موجود در این میوه باعث کاهش تب و دمای بدن به خصوص هنگام سرماخوردگی و آنفلوآنزا می‌شود، چرا که این میوه خاصیت سم‌زدایی داخل بدن را از خود نشان داده است.
این کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه مصرف لیمو در زمان زکام و گلودرد بسیار مؤثر است، گفت: مرکبات و از جمله لیموشیرین، سرگیجه را بر طرف کرده و لکه‌های پوستی را از بین می‌برد و باعث شادابی پوست می‌شود.
سلام تاراجون عیدت مبارک
انشالا سال خوبی داشته باشی آجی جونم
درودددد بیکران بر شیدای عزیزم
مدیریت محترم
و تمام دوستان عزیزم
سال نو همگی مبارک
انشالله سال جدید سالی پر از سلامتی و شادی موفقیت برای تک تک شما عزیزان باشه
با نام و یاد پرودگار سال ۹۵ را آغاز میکنیم
ممنون از پزشک سایت امیدوارم سال پربار و پربرکتی رو برو داشته باشین
سپاسگزارم از شما مدیریت محترم
سالی پر از سلامتی، شادی و مفقیت را برای شما و خانواده محترمتان از درگاه ایزد منان خواستارم
دهانشویه طبیعی و گیاهی!
انار، آب انار و همچنین رب انار حاوی خواص ضد التهابی و مسکن طبیعی برای مفاصل است.
به گزارش قدس آنلاینبه نقل از باشگاه خبرنگاران، انار حاوی ترکیبات پلی فنیل و دارای خاصیت خودباکتری است که در فرمول دهانشویه نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد، همچنین مصرف آن موجب کاهش التهاب دیواره عروق خونی و کاهش تصلب شرایین می‌شود. مصرف انار همچنین عامل کاهش سرعت فرآیند پیری است و چین‌وچروک‌ها و خطوط ریز ناشی از افزایش سن و نور خورشید را کاهش می‌دهند.
در طب قدیم به اثر مثبت انار بر درمان #کمخونی اشاره شده ضمن اینکه دانه و هسته این میوه زیبا و خوشمزه ضد انگل است و همچنین آب انار شیرین با عسل برای نرمی گلو و از بین رفتن سرفه مفید است. یک لیوان آب انار می‌تواند ۴۰ درصد ویتامین بدن شما را تأمین کند.
با چروک پوست خداحافظی کنید
ترکیب فوق با از بین بردن میکروب‌های اضافی بر روی پوست می‌تواند مانع خشک شدن پوست نیز بشود. البته این ترکیب برای درمان سرخی پوست، آکنه و زخم‌ها سطحی کارایی دارد.
پس از شستشوی پوست با روغن نارگیل و جوش شیرین برای همیشه با چروک و افتادگی پوست خداحافظی کنید.
با چروک پوست خداحافظی کنیدالبته این اتفاق در یک لحظه نمی‌افتد و باید کمی صبر داشته باشید. ترکیب جوش شیرین و روغن نارگیل می‌تواند در درمان طبیعی منافذ پوست و همچنین جوش سرسیاه و آکنه به کمک شما بیاید.
علاوه بر آن، ترکیب فوق با از بین بردن میکروب‌های اضافی بر روی پوست می‌تواند مانع خشک شدن پوست نیز بشود. البته این ترکیب برای درمان سرخی پوست، آکنه و زخم‌ها سطحی کارایی دارد.
این ترکیب حاوی دو ماده مفید است: جوش شیرین و روغن نارگیل. جوش شیرین (سدیم بی‌کربنات) ماده‌ای قدرتمند بوده و در موارد زیادی استفاده می‌شود. یکی از استفاده‌های جوش شیرین در تهیه انواع نان است. علاوه بر این موارد، سدیم بی‌کربنات در تولید محصولات آرایشی (مو، دندان و پوست) هم استفاده می‌شود.
جوش شیرین در درمان آکنه نیز کارکرد دارد، زیرا میزان پی.اچ. پوست را متعادل می‌کند (یکی از عوامل بروز آکنه، به هم خوردن تعادل پی.اچ. پوست است).
از طرف دیگر، روغن نارگیل خواص درمانی، ضد باکتریایی و رطوبتی دارد که می‌تواند پوست را به بهترین حالت ممکن آرام کند.
ترکیب جوش شیرین و روغن نارگیل:
یک قاشق چایخوری جوش شیرین بدون آلومینیوم
دو قاشق چایخوری روغن نارگیل طبیعی
طرز تهیه:
جوش شیرین و روغن نارگیل را درون ظرفی ریخته و آنها را خوب هم بزنید تا خوب ترکیب شوند. سپس ترکیب به دست آمده را روی پوست مالانده و آن را به آرامی ماساژ دهید. سپس اجازه دهید تا ترکیب ۵ دقیقه بر روی پوست باقی بماند.
سپس پوستتان را با آب گرم شسته و آن را دوباره کمی ماساژ دهید. روغن نارگیل پوست را کاملا مربوط می‌کند، بنابراین نیازی نیست تا از پماد مرطوب‌کننده پوست استفاده کنید.
تغذیه بعد از جراحی بینی
به گزارش ویرلن، بعد از جراحی بینی گوشتی می توانید به منزل باز گردید ، این جراحی در بیشتر موارد نیازی به بستری ندارد ، البته باید دقت داشته باشید که بعد از مرخص شدن از کلینیک یا بیمارستان باید به دقت از خود مراقبت کنید .
یکی از مسائل و موارد مهم بعد از جراحی بینی خوردن غذا و رعایت اصول تغذیه ای در دوره ی نقاهت است ، هرچه شما بیشتر به این موارد توجه داشته باشید ، میزان بیشتری از تورم و کبودی های شما برطرف می شود و در نهایت دوره ی نقاهت ساده تری خواهید داشت .
دوره ی نقاهت که حدود یک هفته است نیازمند رعایت مواردی است که پیش از این توضیح داده ایم .
بعد از جراحی بینی تا چند ساعت کوتاه چیزی نخورید، سعی کنید با دفع ادرار مواد بی هوشی که در بدن شما وجود دارد خارج شود بعد از آن تغذیه را با خوردن یک آب میوه ساده آغاز کنید .
تغذیه پس از جراحی بینی
در طول دوره ی نقاهت برای خوردن وعده های اصلی از سوپ های رقیق استفاده کنید ، حتی سبزیجات مورد استفاده را ریز کنید تا نیازی به جویدن آن نداشته باشید، از خوردن غذاهای سفت و جویدنی مانند کباب و گوشت ، نان ، برنج، ته دیگ و میوه هایی مانند سیب و خیار و … که نیاز به باز کردن دهان و وارد کردن فشار به فک دارد پرهیز کنید.
دقت داشته باشید که برای کاهش تورم و کبودی از آب آنانس استفاده کنید ، سعی کنید میوه های تازه مصرف کنید .
قرص و داروهای تجویز شده را به دقت و سر ساعت مصرف کنید و از خوردن غذاهایی که ایجاد حساسیت می کنند پرهیز کنید، شیرینی و میوه های شیرین نخورید ، این کار باعث می شود تا پوست شما جوش بزند.
برای خوردن مایعات از نی استفاده نکنید ، نی باعث می شود تا فشار زیادی به راه های تنفسی شما وارد شود و احساس درد کنید .
سبزیجات تازه و کرفس می تواند به شما در رفع کبودی کمک کند .
شیوه‌های اشتباه شستشوی پوست صورت
شستشوی صورت که به ظاهر کاری عادی به حساب می‌آید دارای نکات ریز و درشتی است که می‌تواند به افزایش زیبایی و یا از دست دادن آن منجر شود.
به گزارش قدس آنلاین به نقل ازجام جم سرا ، پژوهشگران اعتقاد دارند نحوه شتسشوی پوست صورت به صورت روزانه خود یکی از علل اصلی بروز مشکلات پوستی مانند چین و چروک صورت، افتادگی عضلات صورت و نیز بی آبی پوست است.
گفتنی است؛ بسیاری از افراد به هنگام استحمام و زیر دوش آب گرم، پوست صورت خود را می‌شویند که این کار یکی از خطرناک‌ترین کارها برای نابودی طروات و زیبایی صورت است.
لیف کشیدن و همینطور استفاده از شامپوی سر برای شستشوی صورت به ویژه زیر دوش آب گرم در حالی که آب با فشار بر روی صورت می‌ریزد می‌تواند باعث تحریک پوست، شکنندگی شبکه مویرگی سطح پوست و حتی تشدید علائم و عوارض بیماری‌های پوستی، خشکی و کمآبی پوست صورت شود.
پژوهشگران و متخصصان پوستی توصیه می‌کنند شستشوی صورت تنها با آب ولرم با فشار بسیار کم که در کف دستها ریخته شده و با پاشش به صورت انجام شود.
این نوع شستشو با شامپوی ملایم با PH خنثی و یا محصولات پاک‌کننده صورت آرایشی می‌تواند ضمن رفع کمآبی پوست آلودگی چربی و همینطور چروک‌های سطحی را از روی پوست حذف کند.
کارشناسان همچنین هشدار می‌دهند افراد تا حد امکان اجازه ندهند هنگام استحمام کف شامپوی مخصوص شستشوی سر بر روی پوست صورت آنها بریزد زیرا در این صورت پوست صورت آنها دچار کمآبی و خشکی می‌شود.
افراد دچار مشکلات و بیماری‌های پوستی از جمله آکنه، اگزما و بیماری‌های دیگر ضمن صلاح‌دید پزشک معالج بهتر است صورت خود را با آب با دمای پایین شستشو دهند تا ضمن رفع التهاب علائم بیماری در آنها تشدید نشود.
این یافته‌ها حاصل پژوهش‌های محققان شهر سیدنی استرالیا بر روی ویژگی‌های پوست صورت و عادت‌های اشتباه شستشو از سوی افراد است.
متخصصان پوست اعتقاد دارند اگزما می‌تواند باعث پاکسازی مواد مفید از جمله چربی و لایه‌های محافظتی از سطح پوست شود.
در صورت تمایل به شستشوی صورت با آب ولرم پس از آن برای بسته شدن منافذ باز پوستی و تسهیل در امر خونرسانی به بافت صورت افراد حتماً با آب سرد در مرحله آخر پوست صورت خود را آبکشی نمایند.
کره بادام زمینی کلید مبارزه با چاقی
مطالعه جدید محققان نشان می دهد مصرف بادام زمینی یا کره بادام زمینی به میزان چهار دفعه در هفته می تواند کلید مبارزه با چاقی باشد.
به گزارش قدس آنلاین به نقل از جام جم سرا، مطالعه ۱۲ هفته ای محققان دانشگاه هیوستون تگزاس نشان می دهد کودکانی که کره بادام زمینی در وعده های غذایی شان وجود داشت در مقایسه با کودکانی که کره بادام زمینی نمی خوردند، دارای شاخص توده بدنی (BMI) کمتری بودند.
«کرایگ جانستون»، عضو تیم تحقیق، در این باره می گوید: «مطالعه ما اثبات می کند که مصرف میان وعده ها بسیار در سنین نوجوانی متداول هستند و عادات غذایی ناسالم می تواند منجر به وزن ناسالم شود.»
محققان با انجام مطالعه بر روی ۲۵۷ دانش آموز نوجوان به یافته های خود دست یافتند. در این مطالعه، در حدود نیمی از دانش آموزان، میان وعده بادام زمینی یا کره بادام زمینی سه یا چهار بار در هفته دریافت کردند، در حالیکه به بقیه دانش آموزان تنها یک بار در هفته این میان وعده داده شده بود.
بعد از گذشت ۱۲ هفته، دانش آموزان که تعداد دفعات بیشتری این میان وعده را دریافت کرده بودند در مقایسه با گروه دیگر دارای شاخص توده بدنی کمتری بودند.
بهترین و بدترین جای “کله پاچه” کجاست؟
یک فوق تخصص تغذیه با اشاره به چربی بالای “کله پاچه”، توصیه کرد: افراد و بویژه بزرگسالان بالای ۳۰ سال هر دو ماه یکبار کله پاچه مصرف کنند.
به گزارش میزان، دکتر کیومرث دانشور با بیان اینکه “کله پاچه” چربی بالایی دارد، گفت: به هیچ عنوان مصرف کله پاچه برای افراد ۳۰ سال به بالا توصیه نمی‌شود، اما مصرف آن اگر به صورتی ماهی یکبار باشد در کودکان و نوجوانان بلامانع است.
وی تصریح کرد: کله پاچه خوراک مطبوعی برای همه افراد است و به همین علت چانچه افراد بالای ۳۰ سال نیز تمایل به مصرف آن دارند، توصیه ما این است که هر دو ماه یکبار و نه بیشتر از کله پاچه استفاده کنند.
دانشور بر مصرف همزمان آبلیمو به همراه کله پاچه تاکید کرد و افزود: مصرف آبلیمو به همراه کله پاچه تا حدی می‌تواند کلسترول آن را در خون کاهش داده و به هضم آن کمک کند.
این فوق تخصص تغذیه با تاکید به عدم مصرف آب کله پاچه، گفت: آب کله پاچه چربی بسیار بالایی دارد و توصیه می‌شود افراد از مصرف آن خودداری کرده و در صورت اصرار به مصرف آن حتما درون آن آبلیمو بریزند و سپس مصرف کنند.
دانشور توصیه کرد: افراد بعد از صرف کله پاچه هم باید یک لیوان آب را به همراه آبلیمو مصرف کنند تا کلسترول کله‌پاچه را در خون کاهش دهد.
وی با بیان اینکه صرف کله پاچه در وعده ناهار موجب می‌شود افراد تا ساعات پایانی شب احساس گرسنگی نکنند، گفت: به محض خوردن آب و آبلیمو بعد از صرف کله پاچه افراد در بعدازظهر همان روز احساس گرسنگی خواهند داشت و این نشان می‌دهد که تا چه حد آب و آبلیمو به هضم کله پاچه کمک کرده است.
دانشور توصیه کرد: افراد در صورت صرف کله پاچه باید آن را در وعده صبحانه و یا نهایتا ناهار مصرف کرده و از مصرف کله پاچه در وعده شام به طور جد خودداری کنند.
این فوق تخصص تغذیه بهترین جای کله پاچه را پاچه و زبان آن عنوان کرد و افزود: این دو قسمت به نسبت جاهای دیگر چربی کمتری دارند.
وی تصریح کرد: بدترین قسمت‌های کله پاچه نیز بناگوش و چشم است که به دلیل کلسترول بالایی که دارند خوردن آنها به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.
دانشور با اشاره به کاهش سن سکته قلبی و مغزی در افراد، گفت: در مناطق غرب نشین که مواد خوراکی مانند کله پاچه و روغن حیوانی بیشتر مصرف می‌شود، متاسفانه شاهد کاهش سن سکته‌های قلبی هستیم و در همین راستا توصیه می‌شود افراد توجه بیشتری به سلامت و نوع تغذیه داشته باشند.