در این صفحه که به مدیریت تارا عزیز می باشد قصد داریم مطالب و آموزشهای و … پزشکی رو براتون جمع آوری کنیم ، تا شاید کمکی باشه برای دوستان خوبمون در این سایت……..
استرس مرحله رشد فعال مو را کوتاه می کند و موها سریع تر به فاز ریزش مومی رسند. معمولا پس از ۳-۶ ماه که از یک استرس شدید می گذرد، فرد دچار ریزش مو می شود.
سیکل رشد موها شامل مرحله رشد فعال (آناژن)، مرحله توقف رشد (کاتاژن) و مرحله ریزش مو می شود. مرحله رشد فعال مو ۲ – ۶ طول می کشد. مرحله توقف رشد ۳۵ روز و موها ظرف ۱۰۰ روز می ریزند. تعداد موهایی که روزانه می ریزد، بین ۷۰ – ۱۰۰ ، عدد طبیعی است. به شرط آنکه رویش مو در همین حد باشد، منجر به کم مویی نمی شود. به طور طبیعی ریزش مو در فصول پاییز و زمستان بیشتر است. برخی عوامل، ریزش مو را تشدید می کند که عبارتند از:
بیماری های پوست ومو
برخی بیماری های پوست و مو از جمله ریزش منطقه ای مو، لیکن پلان در ناحیه سر، پسوریازیس در ناحیه سر، درماتیت سبورئیک شدید، قارچ ها و وجود آکنه شدید در ریزش مو تاثیر دارد.
عوامل مکانیکی
استفاده از اتوی مو و سشوار، برس کشیدن مکرر، بستن و کشیدن شدید موها، اکستنشن موها و رنگ، فرو مش کردن مکرر موها باعث خشک و دوشاخه شدن انتهای مو و شکنندگی موها و ریزش مو می شود.
استرس
استرس مرحله رشد فعال مو را کوتاه می کند و موها سریع تر به فاز ریزش مومی رسند. معمولا پس از ۳-۶ ماه که از یک استرس شدید می گذرد، فرد دچار ریزش مو می شود.
استرس شامل استرس روحی و استرس ناشی از یک بیماری شدید، خونریزی شدید، جراحی (مثل جراحی های زیبایی ) یا کاهش وزن شدید می شود.
اختلال های هورمونی
یکی دیگر از عوامل ریزش مو، اختلال های هورمونی است. از شایع ترین این اختلال ها می توان وجود کیست های متعدد تخمدان، اختلال در میزان ترشح هورمون ها یا افزایش هورمون های مردانه در خانم ها را نام برد که باعث ریزش مو در خانم ها می شود.
داروها
چه شروع برخی از داروها و چه قطع ناگهانی آن، باعث ریزش مو می شود. از این دسته داروها می توان به داروهای ضدفشارخون، داروهای کنترل قند خون، قرص های ضدبارداری، داروهای قلبی، مصرف طولانی مدت آنتی بیوتیک ها، داروهای ضدمالاریا و داروهای شیمی درمانی اشاره کرد.
بیماری های داخلی
یک سری بیماری ها باعث ریزش مو می شود. از آن جمله می توان به کم خونی و کمبود ذخیره آهن، کم کاری و پرکاری تیروئید، بیماری های قلبی و کلیوی و لوپوس اشاره کرد.
می‌گوید من پیر شده‌ام و دیگر نمی‌توانم غذاهایی را که شما می‌خورید، بخورم. پدربزرگ اعتقاد دارد نباید گوشت و روغن بخورد و با مریضی‌هایی که سراغش آمده دیگر نمی‌تواند با ما سر یک سفره بنشیند و از غذاهایی که می‌خوریم، بخورد.
دکتر سهراب انتظاری، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی اصفهان به جام‌جم می‌گوید: واقعا لازم نیست غذای سالمندان با دیگر اعضای خانواده متفاوت باشد، چون این کار باعث افسردگی و گوشه‌گیری آنها خواهد شد. دکتر انتظاری با بیان این مطلب تاکید می‌کند: سالمندان می‌توانند از همان غذای خانواده استفاده کنند، ولی مثلا باید ماستشان کم‌چرب‌تر باشد و غذاهایی با گوشتهای آسان‌هضم‌تر مصرف کنند.
غذای این گروه سنی باید کم‌نمک‌تر هم باشد که میتوان غذای خانواده را کم‌نمک‌تر پخت و از جوان‌ترها خواست سرسفره در حد متعادل روی غذایشان نمک بزنند.
در واقع مواد غذایی مورد نیاز سالمندان مانند میانسالان باید شامل چربی، قندها، پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی باشد و نباید هیچ کدام از این گروه‌ها را از رژیم غذایشان حذف کنند. البته تفاوت‌هایی در دریافت این منابع برای گروه سنی سالمندان وجود دارد، مثلا چون اسید معده‌شان زیادتر ترشح میشود باید از منابع پروتئینی قابل‌هضم‌تر مثل تخم‌مرغ و شیر کم‌چرب استفاده کنند، اما پروتئین‌های حبوبات سخت‌تر هضم می‌شوند، بنابراین باید کمتر حبوبات بخورند. دکتر انتظاری می‌افزاید: علاوه بر اینها، نیاز سالمندان به ویتامینD حدود ۱.۵ برابر میانسالان است و اگر این گروه سنی نتواند به مدت مورد نیاز در معرض نور خورشید قرار گیرد و بیرون برود، باید مکمل‌های ویتامینD برایشان تجویز شود. این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه به دلایل مختلف مثل مشکلات جسمی، بازنشستگی یا… تحرک سالمندان کمتر میشود بنابراین بیشتر در معرض چاقی هستند و فشار خونشان بالا می‌رود، ادامه میدهد: با توجه به این مساله، این افراد باید بیشتر به رژیم غذایی‌شان توجه کنند، اما مواد قندی را در رژیم غذایی‌شان کاهش و مصرف انواع میوه را افزایش دهند چون میوه‌ها چربی و فشار خون را پایین می‌آورد، حتی اگر در حجم کم و وعده‌های متعدد مصرف شود، قندخون را تنظیم می‌کند. همچنین باید حتما فرآورده‌های لبنی کم‌چرب مصرف کنند و چربی گوشت را کاملا بگیرند تا به چربی خون مبتلا نشوند.
به گفته او، رعایت کردن این نکته‌های تغذیه‌ای گفته شده برای این گروه بسیار لازم است، چون در غیر این صورت دچار چربی و فشار خون و افزایش قندخون خواهند شد که ابتلا به این بیماریها، امکان دچار شدن به بیماریهای قلبی ـ عروقی و کلیوی را افزایش میدهد، اما با تغذیه سالم و داشتن تحرک کافی، حتی در سنین بالا هم سلامت خواهند بود.
تغذیه و پوکی استخوان
با تغذیه صحیح میتوان ابتلا به پوکی استخوان را به تاخیر انداخت یا احتمال ابتلا به آن را کاهش داد. دکتر انتظاری می‌گوید: البته برای این هدف باید از سنین پایین‌تر اقدام کرد چون تقریبا هر انسانی تا بیست سالگی قد می‌کشد و از این سن تا سی و پنج سالگی استخوان‌ها متراکم می‌شوند. هر چقدر این استخوان متراکم‌تر شود، فرد در سنین بالا دیرتر به پوکی استخوان مبتلا خواهد شد ولی هر زمان برای به تاخیر انداختن روند پوک شدن استخوان‌ها اقدام کنیم، مفید است.
او توضیح میدهد: پوکی استخوان یکروزه ایجاد نمی‌شود و شدت و درجه‌های مختلف دارد و هر چه شدیدتر باشد، شکنندگی استخوان‌ها بیشتر میشود بنابراین اگر کلسیم و ویتامین D کافی دریافت کنیم، ممکن است نتوانیم تراکم استخوان‌ها را خیلی بیشتر کنیم، اما حداقل پوکی‌استخوان شدیدتر نخواهد شد، به همین دلیل است که برنامه‌هایی برای رایگان قرار گرفتن مکمل ویتامینD در اختیار سالمندان قرار است در کشور اجرا شود.
این متخصص تغذیه توصیه می‌کند: تمام سالمندان حتما باید روزی ۲۰ دقیقه با لباس آستین کوتاه در حیاط، بالکن یا اتاق آفتاب‌گیر قرار بگیرند تا نور آفتاب به بدنشان بتابد. علاوه بر این، فرآورده‌های لبنی کم‌چرب را هرگز از رژیم غذایی‌شان حذف نکنند و در حد متعادل مصرف کنند. دکتر انتظاری با اشاره به این که معمولا یکی دیگر از مشکلات افراد در سنین بالا، ابتلا به آرتروز است، می‌افزاید: یکی از عواملی که آرتروز و دردهای آن را تشدید می‌کند، چاقی است.
چاقی، هم در ایجاد آرتروز و هم در تشدید درد آن تاثیر دارد بنابراین اگر وزن یک سالمند کنترل شود، تغذیه سالم و کمی پیاده‌روی داشته باشد، مشکل او کمتر خواهد شد. این استاد دانشگاه در ادامه به نکته مهمی اشاره می‌کند: برخی روغن‌های گیاهی مثل کانولا، روغن زیتون و حتی گردو ضدآرتروز هستند و اگر به میزان متناسب مصرف شوند، می‌توانند در کاهش دردهای مفصلی موثر باشند و حتی در پیشگیری و به تاخیر انداختن ابتلا به آرتروز هم تاثیر دارند.
رژیم غذایی سخت ممنوع
دکتر انتظاری در پاسخ به این پرسش می‌گوید: در سنین بالا هم میتوان رژیم گرفت، اما باید حتما نکته‌هایی رعایت شود؛ اول این که گرفتن رژیم‌های سخت و افراطی و تک‌قطبی برای سالمندان ممنوع است. از طرفی، نان، چربی، مواد پروتئینی، میوه و سبزی هرگز نباید از رژیم غذایی آنها حذف شود.
این استاد دانشگاه معتقد است: اگر سالمندی خیلی چاق باشد، میتوان دریافت مواد غذایی لازم را برای او تا حدی تعدیل کرد ولی به هیچ‌وجه نباید بیش از چهار کیلوگرم در ماه کاهش وزن داشته باشد. اگر کاهش وزن آنها تدریجی باشد، اتفاقا باعث میشود شدت بیماریهای مفصلی، قندخون، بیماریهای قلبی و… هم کاهش یابد، اما باز هم تاکید میکنم این اتفاق به شرطی می‌افتد که رژیم غذایی و روند کاهش وزن منطقی باشد و حتما این کار زیر نظر متخصص انجام شود. کاهش وزن شدید و با رژیم غیرعلمی به بدن آسیب می‌رساند.
او معتقد است مراجعه سالمندان به متخصص تغذیه فواید دیگری هم دارد. احتمال ابتلای افراد سالمند به برخی بیماریها مثل فشار، قندخون و… بیشتر است و وقتی به آنها رژیم غذایی می‌دهیم، بار را از روی ارگان‌های درگیر بیماری برمی‌داریم. مثلا اگر فرد نارسایی کلیوی یا قلبی داشته باشد، متخصص تغذیه سعی می‌کند بار را از روی قلب و کلیه‌اش بردارد تا این عضوها بتوانند خود را بازسازی کنند.
از طرفی با این شیوه این اعضا عمر بیشتری خواهند داشت؛ یعنی رژیم همیشه به معنی کم خوردن نیست. مثلا اگر فردی بیماری کلیه دارد، برخی پروتئین‌ها برایش مضر است و متخصص تغذیه سعی می‌کند آنها را در رژیم غذایی کاهش دهد تا فشار بیشتری به کلیه نیاید.
مصرف روغن‌های سالم
دکتر انتظاری معتقد است: درست است که روغن کانولا و زیتون با این که دارای چربی هستند، چربی‌خون را کاهش می‌دهند، اما باید بدانیم همه روغن‌ها بدون استثنا چاق‌کننده هستند و منظورمان از اینکه می‌گوییم روغن خوب، این است که آن را جایگزین روغن‌های دیگر کنیم نه اینکه می‌توانیم بیشتر مصرفشان کنیم، اما برخی افراد فکر می‌کنند از این روغن‌ها چون مفیدند، میتوان به هر اندازه استفاده کرد. علاوه بر این، بهتر است تمام سالمندانی که می‌توانند، در روز پیاده‌روی ملایم داشته باشند و به شنا و دوچرخه‌سواری بروند. دکتر انتظاری با این توصیه ادامه میدهد: این ورزشها باعث میشود چربی، قند و فشارخون کنترل شود و واقعا، هم طول عمر با این فعالیتها افزایش می‌یابد و هم سلامت‌تر زندگی خواهند کرد. به گفته او، سالمندان هرگز نباید شیوه زندگی کم‌تحرک را انتخاب کنند و باید در محیط سالم مثل پارک و حتی در حیاط منزل به فعالیت بپردازند. البته اگر بیماری خاصی دارند، بهتر است در این باره و میزان و نوع ورزش با پزشک خود مشورت کنند.
کله و پاچه، درد است نه درمان
برخی افراد سالمند معتقدند غذاهای خاصی مثل کله و پاچه به آنها انرژی می‌رساند و خوردن پاچه به رفع پادرد آنها و تقویت این اندامشان کمک می‌کند، اما دکتر انتظاری تاکید می‌کند این باور غلط است و ادامه میدهد: البته حذف کلی این غذا را از رژیم غذایی توصیه نمی‌کنم، ولی مصرف آن باید به سالی یکی دوبار محدود شود، چون کله و پاچه در عین این که شاید منبع پروتئین و کلسیم باشد، منبع بسیار بد چربی‌های مضر است، بنابراین اگر هم سالمندان خیلی تمایل به خوردن این غذا دارند، اولا باید بدانند فایده‌ای که تصور می‌کنند، از خوردن آن نخواهند برد و دوم این که بهتر است قسمت‌هایی مثل زبان و بناگوش که تقریبا شبیه گوشت است، بخورند و از مصرف پاچه و مغز و چشم و… صرف‌نظر کنند!
هر روز که از خواب برمی خیزید همواره در تلاش درخشیدن باشید و سعی کنید برخاستن از خواب برایتان هدفی را دنبال کند و یکی از هدفهایتان زیبایی باشد.
استفاده از کرم ها: استفاده از کرم یا سرم های آنتی اکسیدان حاوی ویتامین های سی و ایی باعث جلوگیری از افتادگی و پیری پوست می شوند و استفاده آن ها در هنگام صبح باعث جذب بهتر می شوند.
مصرف پروتئین: مصرف پروتئین در وعده صبحانه مثلا تخم مرغ یا مقداری ماست یونانی باعث اجتناب از پرخوری در طول روز می شود و همچنین کاهش وزن و زیبایی اندام را به دنبال خواهد داشت.
استفاده از کرم ضد آفتاب: مهم ترین عامل پیری پوست اشعه های مضر آفتاب می باشد بنابراین مصرف ضد افتاب هایی که حاوی مرطوب کننده ها می باشند بسیار ضروری است.
نوشیدن آب: نوشیدن ۱ لیوان بزرگ آب هنگام صبح کمک بزرگی به دفع سموم بدن و بدنبال آن شادابی پوست می کند.
حرکت دادن بدن: مطالعات نشان می دهد که زنانی که صبح ها ورزش می کنند همواره بدن های خوش فرم تر و پوست بهتری نسبت به زنان دیگر دارند.
استفاده عطری با رایحه مرکبات: استفاده صبح هنگام از عطرهایی با رایحه های لیمو، پرتقال یا دیگر میوه ها باعث جذاب تر شدنتان می شود.
نگه داشتن صورتتان در یخچال: اگر هنگام صبح در یخچال را باز کنید و صورتتان را درون یخچال ببرید و ۱ دقیقه صبر کنید باعث از بین رفتن پف صورت و چشم هایتان می شوید و این کار باعث زیبایی صورتتان می شود.
استفاده از چای سبز: اگر چای سبز را جایگزین قهوه و چای کنید هم از خاصیت ضد سرطانی آن بهره مند می شوید، هم سوخت و ساز بدنتان بالا می رود و هم پوست شاداب تری خواهید داشت.
کم خونی، مشکلات کلیوی، کم کاری تیروئید، بیماریهای قلبی و تنفسی نیاز به انرژی بالایی دارند و زمانی که انرژی و خون رسانی لازم به صورت کامل انجام نگیرد فرد احساس خستگی می‌کند.
۵ بیماری با علامت خستگیخستگی ریشه در عوامل مختلفی داشته از جمله علائم آن میتوان به کمبود اشتها و کم خوابی اشاره کرد.
یک روان شناس گفت: خستگی مفرط می‌تواند ریشه در عوامل مختلفی داشته باشد که بیماریهای جسمی یکی از علل آن بوده و می‌تواند به صورت خستگی ظاهر شود.
فاطمه منفرد پویا در ادامه گفت: کم خونی، مشکلات کلیوی، کم کاری تیروئید، بیماریهای قلبی و تنفسی نیاز به انرژی بالایی دارند و زمانی که انرژی و خون رسانی لازم به صورت کامل انجام نگیرد فرد احساس خستگی می‌کند.
وی افزود: یکی از شایع‌ترین علامت‌های افسردگی، احساس خستگی مفرط می‌تواند باشد همان طور که فرد احساس افسردگی در خلق می‌کند.
وی خاطرنشان کرد: در صورتی که دیدگاه فرد نسبت به زندگی دیدگاه واقع بینانه نباشد و نسبت به زندگی منفی نگر باشد منجر به خستگی بیش از اندازه در او میشود.
وی اظهار داشت: زمانی که احساس ذهنی فرد غمگین، ناراحت و خسته باشد ضعف بدنی پیدا کرده که این عوامل به دلیل “تغییرات بیولوژیکی بدن” و تغییراتی در مغز است. همچنین از دیگر علائم خستگی میتوان به کمبود اشتها و کم خوابی اشاره کرد.
وی اذعان داشت: یکی از علائم سرطان لوزالعمده، احساس خستگی و افسردگی می‌تواند باشد. با تشخیص علت عارضه درمان خستگی انجام میشود به طور مثال اگر فردی به کم کاری تیروئید مبتلا باشد با درمان این عارضه خستگی او نیز درمان میشود. اگر احساس خستگی فردی ریشه در افسردگی داشته باشد باید به روان پزشک مراجعه کرده و تحت دارو درمانی قرار گیرد.
تغذیه > تدارک – همشهری آنلاین:
مواد غذایی و به خصوص سبزی‌جاتی که ما در سبد غذایی خود استفاده می‌کنیم به دلیل اینکه به صورت خام مصرف می‌کنیم نیاز به رعایت بهداشت و شستشوی صحیح و بیشتری دارند که ما در این مطلب شما را با سه روش از شست و شوی کلم بروکلی آشنا می‌کنیم.
برای اینکه کلم بروکلی را تمیز بشوئیم شیوه‌های آن را به شکل تصویری برایتان آماده کرده‌ایم که اصول صحیح شستن کلم بروکلی را آموزش میدهد.
روش اول: آب
کلم بروکلی را زیر شیر آب قرار بدهید. با دستتان یا برس تمام قسمت‌های کلم بروکلی را خوب تمیز کنید. وقتی تمام شد، با یک حوله تمیز آرام خشک کنید و برای پختن آماده‌اش کنید.
شستن کلم بروکلی
کلم بروکلی را با برس و یا با دست زیر شیر آب گرفته و بشویید
روش دوم: سرکه
کلم بروکلی را بین ۵ تا ۱۰ دقیقه داخل سرکه بگذارید. تا وقتی که کاملا خیس خورد، با آب خوب بشویید و سپس با حوله‌ای تمیز خشک کنید.
شستن کلم بروکلی
شستن کلم بروکلی با سرکه
خشک کردن کلم بروکلی
خشک کردن کلم بعد از در آوردن از سرکه
روش سوم: آب نمک
کلم بروکلی را داخل آب نمک به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه قرار بدهید ، تا پشه‌ها از لابه لای آن بیرون برود و بعد از آن با آب، کلم را بشویید.
درودد بر شیدای عزیز….امیدوارم حالت خوب باشه…
سپاس عزیزم..منم خوبم….درگیری کاریم فقط زیادتر شده…افزایش ساعت کاری در سال جدید…
سپاس که follow میکنی مطالبو….
مراقب خودت باش…بوسسسسسسسسسسسسسس
خواص بی نظیر آب زرشک طبیعیاستفاده از زرشک و آب زرشک به قدیم الایام می رسد که پزشکان سنتی گذشته به دلیل توصیه خود به اشخاص آن زمان سعی در معالجه بسیاری از امراض داشته اند که انسانها امروزه نیز بی بهره نیستند.
معمولاً هر وقت که بحث از آب زرشک به میان می آید در ذهن افراد بطری های آماده آب زرشک که بر روی برچسب آن نوشته شده آب زرشک طبیعی تداعی می شود، وقتی با دقت به برچسب که باید نشانگر سلامت محصول باشد دقت کنیم متوجه می شویم که محصولی که قرار است مصرف کنیم طبیعی نبوده و حتی حاوی نگهدارنده های شیمیایی که خود آنها برای دستگاه گوارش مضر هستند می باشد.
وقتی صحبت از طبیعی بودن محصولی به میان می آید باید خود دست به کار شد و آن را آماده و مصرف کرد.
نکاتی که باید در مورد آب زرشک توجه کرد این است که ابتدا باید زرشک مخصوص آبگیری که ازخانواده زرشک قرمز (زرشک پلویی) است را انتخاب کرد، این نوع زرشک دارای مشخصاتی است مانند جثه ای نسبتاً بزرگتر از زرشک قرمز ، دارای رنگ آلبالویی تیره و حاوی هسته که معمولاً این نوع زرشک به “زرشک سیاه” معروف است، زرشک سیاه را می توان در بسیاری عطاری ها که هم به صورت تازه و خشک ارائه می شود و در تمام فصول سال موجود است را خریداری کرد، در ادامه به خواص درمانی و همچنین طرز تهیه آب زرشک طبیعی اشاره ای خواهیم داشت.
خواص درمانی
– تقویت سیستم ایمنی بدن
– حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین ث
– تصفیه کننده خون
– تنظیم فشارخون
– تنظیم قند خون
– پایین آورنده چربی خون
– پایین آورنده اوره
– شستشوی کبد و کلیه
– بهترین دوست کبد و پوست
– روشن کننده پوست صورت
– بهترین در درمان آفت دهان
– مفید در درمان جوش صورت و بدن
– بهبود گوارش و کوچک کننده شکم
– مفید در درمان سنگ کیسه صفرا
– رفع عطش (بهترین برای افرادی که بیش از اندازه به آب احساس نیاز می کنند )
– بهترین جایگیزین برای قرص متفورمین
طرز تهیه و روش مصرف آب زرشک
برای تهیه آب زرشک طبیعی از دو روش می توانید استفاده کنید.
روش اول:
مقدار ۲۵۰ گرم زرشک سیاه را پس از تهیه و پاکسازی با آب سرد به صورت ملایم بشویید. سپس آنرا داخل ظرفی غیر فلزی با ۶ تا ۸ لیوان آب خیس کرده و پس از مدت ۲۴ ساعت مخلوط را داخل مخلوط کن ریخته هم بزنید.
مخلوط بدست آمده که حاصل خرد شدن کامل زرشک سیاه است را با استفاده از پارچه صاف کرده و به بطری های شیشه ای جهت نگهداری منتقل کنید.
روش دوم:
برای تهیه ۴/۵ لیتر آب زرشک، یک کیلو گرم زرشک آبگیری خریداری نموده و آن را با آب سرد بشوئید و آبکش نمائید.
سپس مقدار آب ذکر شده را بر روی شعله گاز قرار می دهید تا به نقطه جوش برسد و سپس آن را از روی شعله بردارید و زرشک های شسته شده را داخل آن بریزید.
(توجه داشته باشید که به هیچ وجه نباید زرشک را درون آب ریخته و بر روی شعله قرار داد؛ زیرا علاوه بر از بین رفتن خواص زرشک، مزه آن هم به تلخی میزند.)
بعد از آنکه زرشک ها را درون آب جوش ریختید درب قابلمه را گذاشته و پس از سرد شدن درون یخچال بگذارید و تا ۲۴ ساعت صبر کنید.
پس از سپری شدن زمان مورد اشاره؛ آب زرشک غلیظ و گوارای شما آماده است و می بایست پس از صاف کردن آن با آبکش و گرفتن آب تفاله زرشک ها, آن را درون یخچال نگهه دارید و هر زمان که خواستید مقداری از آن را نوش جان کنید.
نکات مهم
* برای افرادی که مبتلا به سرفه های خشک هستند مضر است.
* بهتر است هر روز صبح ناشتا ترجیحاً قبل از طلوع آفتاب یک لیوان و شب موقع خواب نیز یک لیوان میل نمایید.
علاوه بر گوشت به، دانه آن نیز اثر شفابخشی برای التهاب‌های دستگاه گوارش و مخاط‌ها، سرفه‌های خشک، سینه درد، تب و گرفتگی صدا دارد ولی مراقب باشید از جویدن و بلعیدن به‌دانه بپرهیزید زیرا به‌دانه، حاوی یک ماده سمی است که برای بدن مضر است.
عصرایران- «به» میوه‌ای خوش‌طعم و عطر از خانواده سیب است. این میوه اگرچه به صورت خام نیز خوردنی است ولی اغلب، پخته آن را به صورت مربا و همچنین در غذاهایی همچون خورش و خوراک مصرف می‌کنند.
نحوه خرید و نگهداری
به را فقط به رنگ زرد روشن تهیه کنید، زیرا نوع سبز آن مانند بسیاری دیگر از میوه‌ها نرسیده و خیلی سفت است. البته درصورتی که در میان به‌های خریداری‌شده، تعدادی سبزرنگ وجود دارد، آنها را چند روز در دمای اتاق قرار دهید تا رسیده شوند.
پوست این میوه براق و معطر بوده و با لایه‌ای کرک‌مانند به رنگ قهوه‌ای پوشیده شده است که آن را با ساییدن از بین می‌برند.
خواص غذایی
به سرشار از ویتامین‌های A و B و C و همچنین قند و پپتین است. به رسیده، دارای طبیعتی معتدل است، در حالی که دانه آن یا همان به‌دانه طبیعتی سرد و تر دارد.
خواص درمانی
به برای درمان بسیاری از بیماریها از جمله عفونت‌های روده‌ای و ورم حاد روده، اسهال مخصوصا از نوع خونی، سوزش مجاری ادرار، تنگی نفس، سردردهای مزمن و التهاب‌های مختلف مفید است.
می‌گویند با خوردن به، عرق بدن خوشبو میشود.
خانم‌های باردار برای جلوگیری از سقط جنین به مصرف می‌کنند.
علاوه بر گوشت به، دانه آن نیز اثر شفابخشی برای التهاب‌های دستگاه گوارش و مخاط‌ها، سرفه‌های خشک، سینه درد، تب و گرفتگی صدا دارد ولی مراقب باشید از جویدن و بلعیدن به‌دانه بپرهیزید زیرا به‌دانه، حاوی یک ماده سمی است که برای بدن مضر است.
بنابراین چند عدد به‌دانه را مدتی در دهان نگه داشته و مرتب بمکید تا لعاب آن خارج شود، سپس بیرون بریزید یا اینکه چند عدد به‌دانه را در آب داغ بخیسانید و از لعاب آن استفاده کنید.
سلامت > آموزش – همشهری آنلاین:
موم گوش که اصطلاح پزشکی برای آن «سرومن» است، ماده مومی زردرنگی است که در مجرای بیرونی گوش ترشح میشود.
بدن موم گوش را برای به دام انداختن گرد و غبار و دیگر ذرات کوچک درست می‌کند و از راه مانع از رسیدن آنها به پرده گوش و آسیب یا ایجاد عفونت در آن میشود. این موم هم گوش را چرب می‌کند و هم خاصیت ضدباکتریایی دارد.
موم گوش در همه ساخته میشود، ولی مقدار و نوع آن مانند صفاتی مثل رنگ مو و قد ژنتیکی است. موم گوش خشک میشود و به همراه گرد و غبار و چیزهایی که در خود به دام انداخته است، از گوش بیرون می‌آید.
بیشتر اوقات موم گوش با جویدن یا حرکات دیگر فک در کانال گوش حرکت می‌کند و از گوش خارج میشود. موم در کانال گوش‌هایی که کوچک هستند یا شکل عجیبی دارند، به سختی حرکت می‌کند و باعث فشرده شدن موم میشود. افرای که از گوش‌بند یا سمعک استفاده می‌کنند نیز دچار مشکل فشردگی موم گوش می‌شوند.
بسیاری از افراد نیازی به تمیز کردن گوش‌ها ندارند و گوش به خودی خود تمیز میشود. استفاده از چیزهایی مانند گوش‌پاک کن یا گیره سر، موجب تجمع موم و بسته شدن گوش میشود. این کار فقط موم گوش را بیشتر به داخل گوش می‌فرستد و همچنین ممکن است به گوش آسیب برساند.
اگر این علائم را دارید، احتمالا موم گوش شما فشرده شده است:
•احساس پر بودن گوش‌ها
•درد گوش
•مشکل در شنوایی و روز به روز بدتر شدن آن
•زنگ زدن گوش (وزوز گوش)
•خارش گوش
•ترشح از گوش
•بو دادن گوش
•سرگیجه
اگر این علائم را دارید به پزشک مراجعه کنید. عوامل دیگری هم ممکن است این علائم را ایجاد کنند و قبل از شروع درمانهای خانگی، باید مطمئن باشید این علائم در اثر فشرده شدن موم گوش ایجاد شده‌اند.
اول باید گوش خود را به یک پزشک یا شنوایی‌سنج نشان دهید تا با اتوسکوپ درون گوش را ببیند و بگوید که آیا فشردگی موم باعث گرفتگی گوش شده است.
پزشک ممکن است این موم را در مطب و به وسیله مکش، شستشو یا دستگاهی به نام کورت، تمیز کند. یا ممکن است پزشک از شما بخواهد در خانه قبل از بیرون کشیدن موم، از محصولات نرم‌کننده گوش استفاده کنید.
برای تمیز کردن گوش‌ها در خانه این نکات را رعایت کنید:
•موم‌هایی که می‌بینید را با پارچه تمیز کنید.
•محلول سرومنولیتیک (محلول‌های حل کننده موم) را در کانال گوش بریزید. این محلول حاوی روغن معدنی، روغن بچه، گلیسیرین، قطره گوش آب‌اکسیژنه، هیدروژن پراکسید و محلول نمکی است.
•اگر موم با این محلول خارج نشد، می‌توانید گوش را شستشو دهید – بعد از حل شدن موم با محلول، با استفاده از یک سرنگ گوش را با آب یا محلول نمکی شستشو دهید.
برخی از مواد خوراکی دارای تاثیرات بالای گرمازایی از طریق فرایندهای فیزیولوژیکی هستند، از اینرو شما می توانید با خوردن آنها، کالری بسوزانید.
به گزارش خبرنگار مهر، برخی مواد خوراکی دارای تاثیرات بالای گرمازایی هستند که با خوردن آنها، کالری می سوزانید. از سوی دیگر، برخی مواد خوراکی دیگر حاوی مواد مغذی و ترکیباتی هستند که باعث افزایش سوخت و ساز متابولیکی بدن شما می شوند. شما می توانید با مواد خوراکی زیر فرآیند متابولیسم بدن خود را افزایش دهید.
تمامی انواع غلات
بدن شما در زمان تجزیه تمام مواد خوراکی (مخصوصاً مواد خوراکی غنی از فیبر نظیر جو و برنج) در مقایسه با مواد غذایی فرآوری شده، دو برابر کالری می سوزاند.
گوشت های کم چربی
پروتئین حاوی تاثیر بالای گرمازایی است: بدن شما در حین هضم غذای حاوی پروئین، حدود ۳۰ درصد کالری می سوزاند؛ بدین ترتیب بدن برای هضم سینه مرغ حاوی ۳۰۰ کالری، ۹۰ کالری انرژی می سوزاند.
محصولات لبنی کم چرب
این محصولات لبنی غنی از کلسیم و ویتامین D، به حفظ و ساخت ماهیچه کمک می کنند که مسلماً در حفظ متابولیسم قوی هم نقش موثری دارند.
چای سبز
طبق گزارش «مجله تغذیه بالینی آمریکا»، نوشیدن چهار فنجان چای سبز در روز به افراد کمک می کند تا در حدود نیم کیلو در طول هشت هفته وزن کم کنند. EGCG، عصاره چای سبز است. این ترکیب موجود در جوشانده چای سبز به طور موقت موجب تسریع روند متابولیسم بعد از هر بار نوشیدن آن می شود.
عدس
یک فنجان عدس، ۳۵ درصد از آهن مورد نیاز روزانه بدن ما را تامین می کند. در حدود ۲۰ درصد افراد با کمبود آهن روبرو هستند.کمبود یک ماده غذایی موجب کُند شدن روند متابولیسم می شود، چراکه بدن ما برای انجام یک عملکرد مناسب با کمبود مواد مغذی روبروست.
فلفل قرمز تند و آتشین
«کاپسیسن»، ترکیب موجود در فلفل که موجب تندی آن می شود، بدن شما را گرم می کند و همین مسئله باعث می شود که شما کالری بیشتری بسوزانید. خوردن فلفل به هر شکلی اعم از خام، پخته، خشک شده یا پودری برای شما مفید است. به سوپ، تخم مرغ و گوشت، کمی پودر فلفل قرمز یا سس تند اضافه کرده و بعد میل کنید.
روزانه یک عدد سیب سبز برای صبحانه میل کنید. با این کار ساده می‌توانید میزان قند خون‌تان را نیز تنظیم کنید. به عقیده متخصصان آمریکایی سیب سبز یکی از سالم‌ترین و مفیدترین سیب‌ها و البته میوه‌ها محسوب میشود.
پاکسازی کبد چرب با میوه هااین روزها در هر میوه فروشی که وارد می‌شوید آووکادو نیز به چشم می خورد. می توانید بودجه سبد میوه تان را طوری تنظیم کنید که از خواص فوق العاده این میوه نیز بهره‌مند شوید.
باید بدانید که خواص فوق العاده این میوه ناشی از وجود اسید اولئیک (نوعی از اسیدهای چرب اشباع نشده مونو) است. این ترکیب سالم باعث کاهش میزان کلسترول خون میشود. علاوه بر این آووکادو حاوی فیبر زیادی است که باعث ایجاد احساس سیری زودهنگام شده و میزان قند خون را کاهش میدهد. در نتیجه اگر می خواهید بیشتر به کبد خود خدمت کنید می‌توانید این میوه را نیز به سبد غذایی‌تان اضافه کنید. توجه داشته باشید که ترکیبات موجود در آووکادو باعث کاهش سلولهای چرب تجمع یافته در این ارگان شده و باعث بهبود عملکرد آن می‌شوند.
روزانه یک عدد سیب سبز برای صبحانه میل کنید. با این کار ساده می‌توانید میزان قند خون‌تان را نیز تنظیم کنید. به عقیده متخصصان آمریکایی سیب سبز یکی از سالم‌ترین و مفیدترین سیب‌ها و البته میوه‌ها محسوب میشود. باید بدانید که سیب و به خصوص سیب سبز باعث پاکسازی کبد میشود.
سیب سرشار از آنتی‌اکسیدان است و این آنتی‌اکسیدان‌ها با رادیکال‌های آزاد مقابله کرده و قند خون را پایین می آورند. البته موضوع به همین جا ختم نمی‌شود. سیب حاوی اسید مالیک است که یک عنصر اساسی برای پیشگیری از سنگ در کبد و کلیه ها میشود؛ در نتیجه کمک می‌کند که این دو ارگان در سلامت بهتری قرار داشته باشند. توصیه میشود که سیب را با پوست میل کنید. چون حاوی مواد معدنی مفیدی است که با چربی‌ها مقابله کرده و فلزات سنگین را از بدن دفع می‌کند.
گریپ فروت و دارابی یا پوملو نیز مانند لیموترش جزو میوه های دوستدار کبد هستند؛ اما هر کدام شیوه خود را دارند. گریپ فروت حاوی آنزیمی است که باعث تحریک کبد شده و چربی‌ها و توکسین‌ها را دفع می‌کند. دارابی حاوی میزان زیادی اسید مالیک و کاراتنوئید است که این دو ترکیب باعث تقویت و تمیزی کبد می‌شوند.
فراموش نکنید که نارینژین موجود در این میوه نیز بالاست و باعث آب شدن اسیدهای چرب تجمع یافته در کبد میشود. در هر حال برای کاهش چربی کبد تان از مصرف این میوه های ترش و مفید غافل نشوید. اگر در حال مصرف داروی خاصی هستید قبل از مصرف گریپ فروت با پزشک تان مشورت کنید و نحوه استفاده صحیح آن را متناسب با شرایط تان سوال کنید.
اگر آزمایش خون داده و سونوگرافی انجام داده اید و پزشک کبد چرب تشخیص داده است بدانید که تنها نیستید و این روزها این بیماری گریبان خیلی‌ها را گرفته است. در حالت کلی تجمع بیش از اندازه چربی‌ها در سلولهای کبد باعث بروز این مشکل میشود.
فردی که کبد چرب دارد علائمی مانند التهاب، خستگی زیاد و ناخوشی عمومی دارد. در این صورت نیز لازم است یک سری تغییرات کلی در زندگی‌تان ایجاد کنید. فراموش نکنید که این مشکل در طولانی مدت می‌تواند به بیماری جدی سیروز کبدی تبدیل شود که مرحله پیشرفته کبد چرب محسوب میشود. در نتیجه لازم است که پیشگیری‌های لازم را انجام دهید.
حتما در خصوص خواص فوق العاده لیموترش زیاد شنیده اید و احتمالا تا به حال ترکیب آب لیموترش و یک لیوان آب را(به صورت ناشتا) امتحان کرده اید. اگر می خواهید بیشتر مراقب کبدتان باشید و اگر دچار کبد چرب شده اید به این کار بسنده نکرده و لیموترش را به رژیم غذایی تان نیز اضافه کنید.
توجه داشته باشید که مرکبات به طور کلی باعث پاکسازی کبد می‌شوند چون سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند. لیموترش همچنین حاوی ویتامین C است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن نیز میشود. اگر لیموترش برایتان خیلی اسیدی و ترش است می‌توانید آن را در یک لیوان آب بچکانید و میل کنید. البته مصرف آب لیموترش بدون افزودن آب تاثیر بیشتری برای کبد دارد.
در این بخش، درباره علت فزایش یافتن آنزیم های کبدی، مطالبی را ارئه می دهیم ، که باهم می خوانیم و دراین باره اطلاعات مفید را بدست می آوریم.
افزایش یافتن آنزیم های کبدی ممکن است ناشی از التهاب یا آسیب سلول های کبدی باشد. سلول های کبدی ملتهب یا آسیب دیده ممکن است برخی مواد شیمیایی خاص از جمله آنزیم های کبدی را بیش تر از حد معمول به جریان خون ترشح کنند که این مسأله از طریق انجام آزمایش خون قابل تشخیص است.
به طور کل افزایش یافتن دو آنزیم کبدی معمول تر است که عبارتند از:
• آلانین ترانس آمیناز(ALT)
• آسپارتات ترانس آمیناز(AST)
شخص ممکن است طی انجام یک آزمایش ساده خون به بالا بودن آنزیم های کبدی اش پی ببرد. در بیشتر مواقع، افزایش یافتن آنزیم های کبدی خفیف و موقتی است و نشان دهنده مشکل کبدی جدی و مزمن نمی باشد.
علت
بسیاری از بیماری ها می توانند سبب افزایش سطح آنزیم های کبدی شوند. پزشک می تواند علت افزایش آنزیم های کبدی را با بررسی دارو های مصرفی بیمار، علائم و نشانه ها و در نهایت انجام آزمایشات تشخیص دهد.
معمولترین علل افزایش آنزیم های کبدی عبارتند از:
• مصرف برخی دارو ها مانند داروهای خانواده استاتین که برای کنترل کلسترول خون به کار می روند.
• نارسایی قلبی
• هپاتیت A
• هپاتیت B
• هپاتیت C
• کبد چرب غیر الکلی
• چاقی
• برخی مسکن ها مانند استامینوفن
برخی موارد دیگر که ممکن است سبب افزایش آنزیم های کبدی شوند شامل موارد زیر می باشند:
• هپاتیت الکلی(التهاب کبد در اثر نوشیدن الکل)
• هپاتیت خود ایمنی (ناشی از اختلال سیستم ایمنی)
• بیماری سلیاک(آسیب روده کوچک توسط گلوتن)
• سیروز کبدی
• عفونت سیتومگالوویروس
• درماتومیوسیت(نوعی بیماری التهابی که باعث تضعیف ماهیچه ها و ایجاد بثورات جلدی می شود)
• ویروس آبشتاین بار
• التهاب کیسه صفرا
• حمله قلبی
• بیماری هموکروماتوز(تجمع آهن در بدن)
• کم کاری تیروئید
• سرطان کبد
• مونونوکلئوزیس
• دیستروفی عضلانی(نوعی بیماری ارثی که باعث تضعیف عضلات می شود)
• پانکراتیت(التهاب پانکراس)
• پولی میوزیت(نوعی بیماری ارثی که باعث تضعیف عضلات می شود)
• هپاتیت سمی(التهاب کبد ناشی از مسمومیت داروئی)
• بیماری ویلسون(تجمع مس در بدن)
چه هنگام به پزشک مراجعه کنید
در صورتی که آزمایش عملکرد کبد نشان دهنده افزایش سطح آنزیم های کبدی باشد، به پزشک مراجعه کرده و از پزشک بخواهید نتیجه آزمایشات را برایتان تفسیر کند. پزشک ممکن است برای تشخیص علت افزایش آنزیم های کبدی انجام آزمایشات دیگر را تجویز نماید.
مشاوره های ژنتیک را در عدم ابتلا به سرطان ها جدی بگیرید
قدس آنلاین-ساحل عباسی:هر بیماری ژنتیکی ارثی نیست و هر بیماری مادرزادی لزوما ژنتیکی نیست.متاسفانه زوج های جوان زمانی برای مشاوره ژنتیکی مراجعه می کنند که همه قول و قرارایشان را گذاشته اند!سرطان ها جزء بیماری های ژنتیکی محسوب می شوند.سرطان هایی که به صورت ارثی هستند را می توان با یافتن ژن معیوب درمان و از ابتلای دیگر اعضای خانواده به آن جلوگیری نمود.
مشاوره ژنتیک فرآیند و ارتباطی پویا با مشاوره جو است که از طریق آن می توان نشانه های بیماری ژنتیک ، خطر تکرار یا بروز آن در خانواده و همچنین روش های موجود برای پیشگیری از بروز این بیماری ها را مورد بررسی قرار داد.
مهمترین بخش مشاوره ژنتیک ، رسیدن به تشخیص قطعی بیماری و علل موثر در بروز آن است.در مرحله بعد تشخیص بیماری از طریق روش های آزمایشگاهی مورد تائید قرار می گیرد و در نهایت می توان در مرحله تشخیص قبل از تولد از بروز بیماری های ژنتیک جلوگیری به عمل آورد.به این ترتیب ، اطلاعاتی درباره احتمال بروز و انتقال یک اختلال وراثتی ، راه های پیشگیری و کنترل و همچنین برنامه ریزی برای جلوگیری یا حذف این موارد در اختیار افراد قرار می گیرد. بحث ژنتیک یکی از موارد پزشکی است که تا حدود زیادی در بین مردم ناشناخته مانده از این رو در گفتگویی با دکتر فروزنده محجوبی سیتوژنتیک مولکولی پزشکی از استرالیا و عضو هیئت علمی گروه ژنتیک پزشکی پژوهشگاه ژنتیک و مدیر عامل بنیاد ژنتیک تهران دلایل عدم مراجعه مردم به متخصصین ژنتیک در ایران و ضرورت اهتمام به این مسئله را مورد توجه قرار دادیم.
-لطفا بفرمایید به نظر شما مردم تا چه حدی با مسائل علم ژنتیک آشنا هستند؟
-اگر بخواهیم مردم را با دیگر کشورها مقایسه نماییم قابل اذعان است که نه تنها مردم ایران بلکه مردم بسیاری از کشور با مباحث علمی و تخصصی ژنتیک ناآشنا هستند .همه انسانها با مباحث چون ارث،وراثت و اینکه صفاتی از والدین و نسهای قبل بدانها می رسد آشنا هستند اما اکثر مردم از تجزیه تحلیل بسیاری از بیماریهایی که به ژنتیک مربوط می شود ناتوان هستند.آنچه در بنیاد ژنتیک تهران مورد توجه قرار داده شده ،آشنایی مردم جامعه با مباحث ژنتیکی در حدی که برای همگان قابل درک باشد . اکثر مردم به این مسئله واقف هستند که ژنتیک نقش مهمی در زندگی اشان دارد اما به دلیل دریافت اطلاعات و مفاهیم اشتباهی که فرا گرفته اند نسبت به ژنتیک تفاسیر نادرستی دارند .در حال حاضر یکی از مشکلات علم ژنتیک عدم آگاهی مردم از مسائل ژنتیکی و ارتباط آن با بیماریها است که دقیقا به لحاظ علمی با مفاهیم ژنتیکی و ارثی آشنا نیستند .مردم از این مسئله آگاهی ندارند که هر بیماری ژنتیکی ارثی نیست و هر بیماری مادرزادی لزوما به ژنتیک مربوط نمی شود و ممکن است بیماری نوزاد بر اثر مصرف دارو درد زمان بارداری یا قرار گرفتن در برابر اشعه بوده باشد.بنابراین توجه به ازدواجهای فامیلی در شهرستانها که نسبت به کلان شهرها کوچکتر بوده و ازدواجهای فامیلی در آن بیشتر مشاهده میشود از اهمیت خاصی برخوردار است و می بایست با آگاهی بخشی به این خانواده ها آنها را با مخاطرات ازدواجهای فامیلی و بیماریهای ژنتیکی متعاقب آن آگاه نمود.بنیاد ژنتیک تهران با ارتباط با آموزش و پرورش و اصناف مختلف به موضوعات مختلفی ورود پیدا کرده تا در این زمینه بتواند گامی در راستای آشنایی عامه مردم با مفاهیم ژنتیکی بردارد .
-وضعیت مشاوره های ژنتیک در همه استان های کشور به یک شکل است؟
-مشاوره های ژنتیک به چند دسته تقسیم می شودیکی از آنها مشاوره های قبل از ازدواج است که البته مردم در شهرهای بزرگ بیش از شهرستانها بدان توجه نشان می دهند ، اما عمدتا دیر هنگام به پزشکان این حوزه مراجعه می کنند یعنی هنگامی برای مشاوره های ژنتیک مراجعه می کنند که زمان مراسم عقد مشخص شده و همه قول و قرارها گذاشته و به نوعی کار از کار گذشته …احیانا اگر در چنین مشاوره ژنتیکی پزشک با مورد مشکوکی مواجه شود و از خانواده ها زمان بیشتری برای انجام آزایشات بخواهد ، خانواه ها چندان تمایلی از خود نشان نمی دهند زیرا همه برنامه ریزی های ازدواج را انجام داده اند و به لحاظ شرایط خانوادگی و اجتماعی اجازه توقف چنین ازدواجی را به فرزندان خود نمی دهد بنابراین مشاوره های ژنتیک در شهرهای بزرگ انجام می شود البته نه به صورت همگانی همانند آزمایشهایی که قبل از ازدواج از عموم مردم گرفته می شود .در جمعیت های کوچک تر مشاوره های ژنتیک به دلیل عدم دسترسی،آشنایی و بی توجهی به مسائل پیرامون آن کمتر مشاهده می شود .برخی از مشاوره های ژنتیک هم زمانی انجام می شود که زوجین قصد فرزند آوری دارند .
-بیشترین مشاوره ها و مراجعات به متخصصان ژنتیک مربوط به چه کسانی و چه بیماری هایی می باشد؟
-عمده زوجینی که به مراکز تخصصی زنتیک مراجعه می کنند کسانی هستند که ازمشکلات ناباروری و سقط های مکرر رنج می برند ، ممکن است این افراد مبتلا به بیماری های ژنتیکی خاصی باشند که بر فرزندآوریشان تاثیرمی گذارد.لازم به ذکر است بیشترین گروهی که برای مشاوره ژنتیک مراجعه می کنند زوجینی هستند که دارای فرزند مبتلا به بیماری ژنتیکی خاصی هستند این گروه زمانی برای مشاوره ژنتیکی مراجعه می کنند که کار از کار گذشته است .با توجه به اینکه در حال حاضر از زنان باردار تست های غربالگری گرفته می شود اگر در این تست ها مسئله مشکوکی مشاهده شود در زمان بارداری برای مشاوره ژنتیک به این مراکز فرستاده می شوند اما در مجموع باید گفت اکثر افراد زمانی مراجعه می کنند که زمان مناسبی نیست و در موقعیتی قرار دارند که مشکل بر آنها عارض شده است.متاسفانه عدم مراجعه و یا مراجعه دیر هنگام مردم به متخصصان ژنتیک به فرهنگ عمومی جامعه باز می گردد که ژنتیک مسئله ای ناشناخته برای مردم است و اکثر مردم ذهنیت نادرستی از این مسئله دارند
-با توجه به اینکه برخی بر این باورند که سرطان هایی چون سینه و…می تواند عامل وراثتی داشته باشد آیا شما این مسئله را تایید می کنید؟
-دسته ای از بیماریها هستند که عامل ایجاد کننده آن ژن معیوبی است و متاسفانه روزانه بر تعداد این بیماری ها افزوده می شود یعنی می توان گفت ده ها هزار از این بیماری ها شناخته شده است . برخی بیماریها مانند هموفیلی ،تالاسمی و بسیاری از عقب ماندگی های ذهنی ،ناباروی و سقط های مکرر،ناشنوایی و بیماری های قلبی به ژنتیک مربوط می شوند که وجود یک یا چند ژن معیوب به بروز این بیماری ها دامن زده است .این گونه بیماریها در دسته بیماریهای ارثی قرار دارند که از والدین به فرزندان منتقل می شود که عمدتا در ازدواجهای فامیلی مشاهده می شود همچنین بیماری هایی وجود دارند که گاه ژنتیکی به شمار می روند اما می توانند ارثی باشند یا نباشند مانند سرطان ها که جزء بیماریهای ژنتیکی محسوب می شوند یعنی حتما در سلولهای سرطانی یک یا چندین اتفاق ژنتیکی افتاده تا سلول سرطانی شده یا سرطانی باقی مانده است بنابراین باید گفت سرطان ها جزء بیماری های ژنتیکی به شمار می روند به همین دلیل در خیلی از کشورهای پیشرفته یکی از آزمایشها و تست هایی که حتما بیمار مبتلا به سرطان انجام می دهد تست ژنتیک است .در کشورهای غربی در هنگام سرطانی شدن سلولها به پاتولوژی بسنده نمی شود و حتما مسائل ژنتیکی مورد توجه قرار می گیرد.دسته ای از سرطان ها نیز ارثی می باشند مثلا دسته ای از بیمارانی که به سرطان پستان دچار می شوند در کل خانواده اشان ژن معیوبی وجود دارد که به این سرطان مبتلا می شوند یا بیماری دسته ای از بیماران مبتلا به سرطان روده و مقعد ارثی است بنابراین اگر مردم به این مسائل آگاه شوند خصوصا دسته ای که به صورت ارثی به برخی از بیماریها مبتلا می شوند می توان با یافتن ژن معیوب مانع سرطانی شدن شد .
-یعنی معتقد هستید افرادی که به صورت ارثی دچار سرطان می شوند اگر بدین موضوع واقف شوند به واسطه علم ژنتیک می توانند مانع ابتلا به سرطان در میان دیگر اعضای خانواده شوند؟
-در صورت انجام مداخلات پیشرفته پزشکی می توان ژن معیوب را از بین برد اما به صورت عمده مثلا اگر در یک خانواده ای مادر و خاله به سرطان پستان و دایی به سرطان دیگری مبتلا شده است پزشکان متخصص ژنتیک با یک سری آزمایش ژن معیوب را شناسایی و دخترهای خانواده را تحت کنترل قرار می دهند با مامو گرافی های متعدد و تست های ژنتیکی اگر به این نتیجه برسند که این فرزندان ژن معیوب را به ارث برده اند به دلیل بالا بودن خطر ابتلا و ریسک فراوان ، پزشک جراح مداخلاتی را قبل از ابتلا به سرطان انجام می دهد و با خارج کردن بافتهایی که قرار است در آن سرطان روی دهد فرد را از ابتلا به سرطان در امان نگاه می دارد.
-آیا ارتباطی بین تاثیر پذیری دارو بر افراد به لحاظ تفاوت در ژنتیک وجود دارد؟
-داروهایی که برای برخی از بیماران التهابی و عفونی در نظر گرفته می شود وسازمان ذا و داوی آمریکا آن را تایید ممی کند ممکن است برای بیمار آمریکایی صد درصد اثر شفا بخش داشته باشد در حالی که همین دارو بر بیمار ساکن قاره آفریقا تا پنجاه درصد تاثیرداشته و بر بیمار ایرانی به هیچ وجه تاثیر نمی گذارد چنین مسئله ای در علم پرشکی ثابت شده است به این نحو که گفته می شود هر فرد در بک گراند ژنتیکی خود در ارتباط با تاثیر پذیری از دارو با دیگران متفاوت است.در حال حاضردر علم پزشکی موضوعی مطرح شده است که می بایست با مطالعه ژنتیکی هر فرد با الگوی دارویی خاصی به درمان فرد پرداخت .خوشبختانه در ایران آزمایشگاه های مجهزی تاسیس شده و لازم به ذکر است در طی دو سه دهه بعد از انقلاب اسلامی پزشکان در این حوزه به صورت مطلوبی ورود کرده اند به نوعی که به لحاظ متخصص از غرب بی نیاز شده ایم و ضرورتی برای اعزام بیماران ژنتیکی به خارج از کشور وجود ندارد.
-آیا فکر نمی کنید بی بهره ماندن مردم از خدمات ژنتیکی به دلیل گرانبودن هزینه های آن است که بسیاری از مردم توانایی پرداخت های آن چنانی را ندارند؟
-علت اینکه بیناد ژنتیک به این مسئله ورود پیدا کرده است بالا بودن هزینه های مشاوره ها و آزمایشهای ژنتیکی است که اعضای این بنیاد خدماتی را صورت خیریه به مردم ارائه می دهند .بنیاد ژنتیک با کمک منابع دولتی و غیر دولتی به صورت داوطلبانه سعی نموده است با تعرفه های بسیار ارزان تر از تعرفه های خصوصی بیماران را پذیرش کند البته لازم به ذکر است آزمایشهای ژنتیک به خودی خود به لحاظ پیچیدگی بسیار هزینه بر است .بیمه ها در سالهای اخیر به این مسئله ورود پیدا کرده اند اما تعرفه های ژنتیکی بسیار بالاتر از پوشش های بیمه ای است بیمه ها می توانند بخشی از هزینه ها را پرداخت کنند که در کل فرانشیز و مابه التفاوت بزرگی از هزینه ها به دوش بیمار می افتد .بنیاد ژنتیک ایران با هدف ارائه خدماتی با تعرفه های بهزیستی درصدد است ازمردم حمایت نماید و افراد را به مشاوره ها و ازمایشهای ژنتیک برای داشتن سلامت تشویق نماید همچنین افرادی که نمی توانند هیچ هزینه ای را متقبل شوند نیز با کمک سبدهای حمایتی خدمات رایگانی را دریافت می کنند تا با بهره مندی از بهترین متخصصان به سلامتی مردم و جامعه انسانی کمکهایی صورت بگیرد.
باکتری های پروبیوتیک موثر در درمان استرس و افسردگی
تهران – ایرنا – مطالعات محققان دانشگاه لیدن هلند نشان می دهد که باکتری های پروبیوتیک سبب بهبود خلق و خو می شوند و در درمان استرس و افسردگی موثر هستند.
به گزارش گروه اخبار علمی ایرنا از ساینس، یک خانواده خاص از باکتری ها، پروبیوتیک (Probiotics) نام دارند. این باکتری ها در حین فرآیند هضم زنده می مانند و برای سلامتی بسیار مفید هستند.
این باکتری ها سبب جلوگیری از انواع عفونت می شوند و با تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامت دستگاه گوارش، سلامتی را تضمین می کنند.
تحقیقات دیگری نشان می دهد که این باکتری ها به سوزاندن چربی کمک می کنند و با کاهش مقاومت بدن نسبت به انسولین، در پیشگیری از بیماری دیابت موثر هستند. درمان روده تحریک پذیر، اسهال های عفونی، برخی از بیماری های پوستی و افزایش بهداشت دهان و دندان از دیگر فواید این باکتری ها هستند.
مطالعات محققان هلندی نشان می دهد که پروبیوتیک ها سبب بهبود خلق و خو می شوند و یک روش مناسب برای مبارزه با استرس و افسردگی هستند. در این تحقیقات ۴۰ داوطلب به مدت چهار هفته از مکمل های پروبیوتیک استفاده کردند. اغلب این داوطلبان اظهار داشتند که حالات غم و افسردگی، کمتر به سراغشان آمد و افکار منفی کمتری داشتند.
مطالعاتی که در سال ۲۰۱۳ میلادی صورت گرفت نشان می دهد که سلامت دستگاه گوارش نقش مهمی در خلق و خو و اختلالات رفتاری دارد؛ از طرفی پروبیوتیک ها نیز در سلامت دستگاه گوارش موثرهستند.
مطالعه بر روی داوطلبان نشان می دهد که مصرف پروبیوتیک، باعث کاهش هورمون استرس، کورتیزول، می شود.
از بین مواد غذایی شناخته شده، ماست حاوی بیشترین مقدار پروبیوتیک است. سیب، موز، توت، کشمش، انواع سبزی، پیاز، سیر، تره فرنگی، عدس، نخود، لوبیا، ذرت، بادام، عسل و چای سبز نیز حاوی این باکتری هستند.
سبوس گندم بهتر است یا برنج؟افراد مبتلا به یبوست می‌توانند از روزی یک قاشق مرباخوری مصرف پودر سبوس گندم را شروع کنند.
برخی از افراد به لایه نازک و قهوه‌ای روی برنج‌ها سبوس می‌گویند و برخی به پوسته سفت و ضخیم برنج اما سبوس برنج، همان پوسته نازک و سفت روی برنج است که وقتی از روی دانه‌های برنج برداشته میشود، رنگ آن را از قهوه‌ای به سفید می‌رساند.
سبوس برنج، سرشار از ویتامین‌های گروه B به‌خصوص ویتامین ۱ Bیا همان تیامین است که برای درمان و پیشگیری از ریزش موها بسیار مفید است. از طرف دیگر، سبوس‌ها می‌توانند برای درمان یبوست هم بسیار مفید باشند. البته در درمان یبوست، نقش استفاده از سبوس گندم بسیار پررنگ‌تر از سبوس برنج است.
افراد مبتلا به یبوست می‌توانند از روزی یک قاشق مرباخوری مصرف پودر سبوس گندم را شروع کنند و پس از ۴ روز، یک قاشق مرباخوری دیگر به آن اضافه کنند. البته سبوس‌ها زمانی می‌توانند در درمان یبوست موثر باشند که با آب فراوان مصرف شوند.
سبوس‌ها حاوی فیبرهای محلول و نامحلولی هستند که آب را به خود جذب و حجم زیادی را در دستگاه گوارش ایجاد می‌کنند. این کار باعث تحریک و افزایش حرکات دودی روده و نرم و آسان شدن دفع مدفوع میشود. شما می‌توانید سبوس برنج را به‌صورت دم‌کرده نیز مصرف کنید یا آب آن را روی برنج بریزید و بخورید.
باید این میوه را پس از یکبار شستن با آب، با آب و مایع ظرفشویی و مواد ضدعفونی کننده تمیز کرد.
یک کارشناس تغذیه به افراد توصیه کرد: مراقب انگل‌های توت فرنگی خوب شسته نشده باشند.
مریم شیرمستی، با اشاره به خواص نوبرانه‌ها، اظهار کرد: توت‌فرنگی یکی از مهمترین نوبرانه‌ها است که به دلیل بوته‌ای بودن بیشتر در معرض آلودگی و انگل قرار دارد.
وی افزود: رنگ قرمز توت فرنگی ناشی از لیکوپن آن است که به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی ضد سرطان است.
این کارشناس تغذیه به افرادی که قند خون بالا دارند توصیه کرد در مصرف توت‌فرنگی زیاده روی نکنند.
شیرمستی با اشاره به حساسیت‌زا بودن توت‌فرنگی، ادامه داد: بهتر است از این میوه برای کودکان زیر یک سال استفاده نشود.
وی در خصوص شیوه صحیح شست و شوی توت فرنگی نیز گفت: باید این میوه را پس از یکبار شستن با آب، با آب و مایع ظرفشویی و مواد ضدعفونی کننده تمیز کرد.
شیرمستی گوجه سبز را نیز از دیگر نوبرانه‌های پر خاصیت دانست که برای افرادیکه فشار خون بالا دارند مفید است و به دلیل طعم ترشی که دارد می‌تواند فشار خون را تعدیل کند، به شرط آنکه همراه با آن از نمک استفاده نشود.
این کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد: ویتامین ث بالای گوجه سبز برای پوست و لثه خوب است، اما مصرف بیش از حد آن برای افرادیکه ورم معده دارند توصیه نمی‌شود.
وی درباره چاقاله بادام نیز تصریح کرد: چون این میوه بادام نارس است برای افرادی که مشکل گوارشی دارند و خصوصا کودکان نباید زیاد مصرف شود، چون مشکلات گوارشی را تشدید می‌کند.
شیرمستی یادآور شد: منیزیم، کلسیم و ویتامین ث از جمله مواد مفید موجود در چاقاله بادام است، به علاوه حاوی موادی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.
مسئول بخش گوارش بیمارستان امام رضا (ع) خاطرنشان کرد: مراجعه دیرهنگام به پزشک باعث تشدید سرطان لب در بیمار میشود که به صورت زخم‌های مزمن بر روی پوست سر و صورت، دور چشم، پلک، لب، بینی و گوش بروز می‌کند.
مسئول بخش گوارش بیمارستان امام رضا (ع) با تاکید بر این مطلب که تابش مستقیم نور آفتاب به صورت، شایع‌ترین علت بروز سرطان لب است، گفت: مصرف سیگار، پیپ، قلیان و الکل از عوامل موثر در بروز و گسترش این سرطان است.
دکتر سامان خرمی‌نژاد، با اشاره به اینکه بیشترین عضوی که در این سرطان درگیر میشود لب تحتانی است، گفت: عدم رعایت بهداشت دهان مانند نحوه نادرست مسواک زدن و کمبود برخی از مواد مغذی مانند ویتامین E، A و آهن خطر ابتلا به سرطان لب را افزایش میدهد.
وی یادآور شد: این سرطان در ابتدا بدون علامت است و زمانی که علایم آن مانند خونریزی از لب، التهاب، درد و تغییر قسمتی از لب در بیمار بروز کند باید به پزشک مراجعه شود.
مسئول بخش گوارش بیمارستان امام رضا (ع) خاطرنشان کرد: مراجعه دیرهنگام به پزشک باعث تشدید سرطان لب در بیمار میشود که به صورت زخم‌های مزمن بر روی پوست سر و صورت، دور چشم، پلک، لب، بینی و گوش بروز می‌کند.
خرمی‌نژاد با بیان این مطلب که سرطان لب با مراجعه زودهنگام برای درمان قابل کنترل و درمان است، افزود: اگر سرطان لب زود تشخیص داده شود، می‌تواند با درمان‌هایی نظیر جراحی و پرتو درمانی بهبود یابد. همچنین با مصرف آنتی بیوتیک میتوان از پیشرفت آن جلوگیری کرد.
این متخصص گوش، گلو و بینی در پایان اظهار کرد: عدم تماس و فعالیت در ساعاتی که نور آفتاب شدید است، پوشش مناسب در فصل سرما و استفاده از کرم‌های ضد آفتاب می‌تواند در روند کاهش این بیماری بسیار موثر و کمک کننده باشد.
ریشه موهایتان را با روغن کرچک ماساژ دهید و با گذاشتن یک کلاه نایلونی تا صبح صبر کنید، هفته‌ای یکبار نیز آبلیموی تازه را به ریشه موهایتان بزنید.
۴ درمان خانگی برای ریزش مواستفاده از شامپو‌های صنعتی می‌تواند ریشه موها را ضعیف کند اما استفاده از ۴ درمان خانگی با استفاده از طب سنتی می‌تواند به تقویت ریشه موها کمک کند.
یک پزشک طب سنتی گفت: شامپو‌های صنعتی و رنگهای مو حاوی ۱۰ تا ۲۰ نوع ماده شیمیایی مصنوعی هستند که به بافت‌های مو آسیب وارد می‌کنند. از نظر طب سنتی، داروهای گیاهی و درمانهای زیادی برای جلوگیری از ریزش مو و تقویت ریشه موها وجود دارد که بدون عارضه بوده و کمک می‌کند تا پس از مدت کوتاهی موهای شفافی داشته باشید.
دکتر نصیر دهقان افزود: یکی از این درمان‌ها استفاده از تخم شنبلیله است، به این صورت که مقداری از آن را در آب بریزید و بگذارید خیس بخورد، سپس سرتان را با آن ماساژ دهید و به مدت ۳ ساعت روی سرتان حوله قرار دهید و بعد بشویید. این درمان را تا یک ماه ادامه دهید.
دهقان تصریح کرد: ریشه موهایتان را با روغن کرچک ماساژ دهید و با گذاشتن یک کلاه نایلونی تا صبح صبر کنید، هفته‌ای یکبار نیز آبلیموی تازه را به ریشه موهایتان بزنید.
این پزشک طب سنتی با اشاره به اینکه اگر می‌خواهید موهای شفاف داشته باشید، گفت: برای این کار هفته‌ای ۲ بار حمام کنید و از روغن بادام تلخ و روغن زیتون استفاده کنید.
ویتامین B1 یا تیامین از آن دسته ویتامین هایی است که کمبود آن در بدن با نشانه های ظاهری در پوست همراه است. این ویتامین نقش بسیار مهمی در تولید انرژی ناشی از مصرف غذاها در بدن دارد. از دیگر علائم کمبود آن می توان به بی اشتهایی، کاهش وزن و علائم قلبی و عصبی اشاره کرد.
از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟متخصصان همیشه بر لزوم اهمیت دریافت مقدار کافی از ویتامین ها و مواد مغذی در رژیم روزانه غذایی تاکید می کنند، اما نکته بسیار مهمی که بسیاری از افراد جامعه توجه زیادی به آن ندارند، مصرف درست و به اندازه آنها است.
اصلا ویتامین ها چه نقشی در بدن ایفا می کنند؟ آیا ریزش مو نشانه کمبود ویتامین B در بدن است یا پوسته پوسته شدن لب ها به دنبال کمبود ویتامین E اتفاق می افتد؟ اصلا کمبود ویتامین در بدن با تظاهرات بالینی همراه است یا تنها راه اینکه بفهمیم بدن مان به چه ویتامین هایی نیاز دارد، انجام آزمایش خون است؟
برای یافتن پاسخ این پرسش ها سراغ دکتر نیاز محمدزاده هنرور، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران رفتیم. با ما همراه باشید تا با خواندن این گفت و گو به پاسخ این پرسش ها برسید.
ویتامین ها نقش حیاتی برای سلامت انسان ها داشته و وجود آنها در بدن برای ادامه بقا لازم و ضروری است. احتمالا می دانید ویتامین ها به دو گروه تقسیم می شوند؛ برخی محلول در آب و برخی محلول در چربی هستند. از طرفی بهترین راه دریافت این ترکیبات موثر رعایت تنوع و تعادل در برنامه غذایی و استفاده مناسب از تمام گروه هایی غذایی به ویژه میوه ها و سبزیجات است. البته کمبود ویتامین ها در بدن، علائم متفاوتی ایجاد می کند که گاهی بسیار خفیف و گاهی خطرناک و غیرقابل جبران است. از این رو می توان به نقش حیاتی آنها پی برد. در این میان نشانه های کمبود، با توجه به نوع هر ویتامین در نقاط خاصی از بدن ظاهر می شوند.
وقتی کمبود ویتامین A دارید
ویتامین A در کبد ذخیره می شود و کمبود آن در مدت زمان کوتاه، عارضه ای ایجاد نمی کند چون کبد در مواقع ضروری مقادیر زیادی از آن را برای استفاده بدن آزاد می کند. در موارد خاص، برخی از بیماری ها مثل اختلالات جذب و اسهال چرب باعث می شوند، کبد نتواند میزان کافی از این ویتامین راجذب کرده و در نتیجه فرد دچار علائمی از کمبود این ویتامین می شود.
این علائم عبارت اند از اختلال در بینایی و شب کوری، اختلال باروری به ویژه در جنس مذکر، سقط خود به خودی، کم خونی و اختلال در سیستم ایمنی. به همین دلیل توصیه می شود در صورت مشاهده هریک از این علائم به متخصص مراجعه کنید تا در صورت ابتلا به کمبود شدید ویتامین A اقدامات ضروری صورت گیرد.
نشانه های کمبود ویتامین D
ویتامین D توسط نور خورشید در بدن ساخته می شود و در مناطقی که نور خورشید کمتر به زمین می تابد، کمبود این ویتامین بیشتر مشاهده می شود و با علائمی مثل پوکی استخوان در بزرگ سالان و نرمی استخوان در کودکان در حال رشد بروز می کند.
براساس آخرین تحقیقات، این ویتامین در پیشگیری از ابتلا به افسردگی و برخی از سرطان ها موثر است. همچنین نقش ویتامین D در پیشگیری از ابتلا به بیماری ام اس هم از دیگر نتایج این تحقیقات است.
از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟اگر کمبود ویتامین E و K داشته باشید
اگرچه کمبود ویتامین E و K چندان شایع نیست اما عوارضی از کمبود این دو ویتامین در مواردی که این کمبود، شدید باشد، گزارش شده است. این نشانه ها عبارت اند از اختلال در انعقاد خود و شکستگی های استخوانی. درخصوص کمبود ویتامین E هم می توان به اختلالات عصبی، عضلانی و تولید مثل اشاره کرد.
ویتامین های گروه B
ویتامین های گروه B اهمیت بالایی در حفظ انرژی بدن دارند اما این ویتامین در بدن ذخیره نمی شود و تامین آن از طریق موادغذایی ضروری است. البته ویتامین B12 تنها ویتامین گروه B محسوب می شود که دارای ذخایر کبدی برای تامین نیازهای بدن به مدت ۵ تا ۷ سال بوده و تنها در گیاه خواران مطلق، کمبود آن به چشم می خورد.
کمبود این ویتامین پوست را درگیر می کند
ویتامین B1 یا تیامین از آن دسته ویتامین هایی است که کمبود آن در بدن با نشانه های ظاهری در پوست همراه است. این ویتامین نقش بسیار مهمی در تولید انرژی ناشی از مصرف غذاها در بدن دارد. از دیگر علائم کمبود آن می توان به بی اشتهایی، کاهش وزن و علائم قلبی و عصبی اشاره کرد.
کمبود ویتامین B2
ترس یا حساسیت نسبت به نو (فتوفوبیا)، سوزش، خارش و اشک ریزش چشم، کاهش شفافیت بینایی و درد و سوزش لب ها و زبان از جمله مهم ترین نشانه های کمبود ویتامین B2 است. در مواقعی که شدت کموبد ویتامین بالا باشد، بروز مشکلاتی مثل ترکیلوز (شکاف و ترک خوردگی لب)، آنگولار استوماتیت (شکاف در پوست گوشه دهان و شقاق گوشه لب ها)، بثورات چرب پوستی، زبان متورم ارغوانی و افزایش رشد مویرگ های اطراف قرنیه چشم نیز دیده می شود.
وقتی کمبود ویتامین B3 دارید
وقتی این علائم را در بدن خود مشاهده کردید، امکان دارد به کمبود ویتامین B3 مبتلا شده باشید:
ضعف عضلانی، بی اشتهایی و سوء هاضمه و بثورات جلدی. این کمبود با تغییرات پوستی نیز بروز می کند به این ترتیب که نواحی از پوست که در معرض نور آفتاب هستند (دست ها، بازو، گردن و پاها) دچار ترک خوردگی، تیرگی رنگ و درماتیت پوسته ریزی کننده خواهندشد. حتی گاهی کمبود نیاسین سیستم عصبی را هم درگیر می کند که اغلب با نشانه هایی مثل گیجی و منگی، التهاب عصبی و تغییرات دستگاه گوارش به شکل تحریک پذیری و التهاب غشای مخاطی دهان و لوله گوارش همراه است.
کمبود ویتامین B6 و بروز صرع
ویتامین B6 در بدن نقش مهمی داشته و کمبود آن موجب مشکلات پوستی و عصبی در فرد می شود و زمانی که بدن فرد این ویتامین را به میزان کافی ذخیره نکرده باشد، دچار علائمی مانند ضعف، بی خوابی، نوروپاتی محیطی، کیلوز، التهاب زبان، التهاب حفره دهان و اختلال ایمنی سلولی خواهدشد. شاید تعجب کنید اما کمبود ویتامین B6 در درازمدت می تواند فرد را مبتلا به بیماری صرع کند. البته خوشبختانه درمان با پیریدوکسین یا پیریدوکسال فسفات کمک کننده است.
از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟اگر زود خسته می شوید
کمبود فولات یا ویتامین B9 منجر به بروز کم خونی در بدن شده و بررسی ها نشان می دهند که عدم مصرف این عنصر حیاتی در دوران بارداری می تواند جنین را به نقایص سیستم عصبی مبتلا کند، زیرا در صورت بروز این کمبود هنگام بارداری، لوله عصبی جنین به صورت کامل تشکیل نمی شود و سلامت جنین به خطر می افتد. با این حساب توجه به مصرف کافی این ویتامین در تمام خانم ها به ویژه در سنین باروری ضروری است.
کمبود ویتامین B12 و خستگی زودرس
یکی از عوارض مهم عدم مصرف ویتامین B12 ایجاد عارضه کم خونی است که همین امر زمینه ساز بروز مشکلات عصبی و استرس های مزمن را نیز فراهم می کند. بدنیست بدانید بی حالی و خستگی زودرس در افراد می تواند یکی از دلایل کمبود این ویتامین باشد.
اگر ویتامین C بدن تان کم است
اگر می خواهید کمبود ویتامین C بدن تان را رفع کنید، سراغ مصرف ترکیبات طبیعی حاوی این ویتامین بروید، زیرا کمبود این ویتامین نه تنها شما را مدام به انواع سرماخوردگی دچار می کند بلکه ممکن است به بیماری اسکوربوت هم مبتلا شوید. همچنین حذف ویتامین C از رژیم افراد سالم طی ۳۰ روز حتی در صورت اشباع بودن ذخایر آن در بدن، علائم کمبود را تشدید می کند.
بزرگسالان مبتلا به اسکوربوت ممکن است دچار تورم و خونریزی لثه، از دست دادن دندان، خواب آلودگی، خستگی، دردهای مفاصل در پاها، تحلیل عضلانی، ضایعات پوستی و تغییرات روانی مختلف (مانند هیستری، هیپوکندری و افسردگی) شوند. از دیگر علائم کمبود ویتامین C می توان به خونریزی زیرپوستی، پیچ خوردگی شدید موها، درد مفاصل، تورم لثه، افسردگی، سندروم شوگرن (نوعی اختلال التهابی مزمن و وابسته به دستگاه ایمنی) تب، تنگی نفس و… اشاره کرد.
عوارض مصرف بی رویه مکمل ها
باید بدانید مصرف خودسرانه ویتامین ها مانند کمبود آنها فراد را دچار عوارض خطرناکی می کنند. به طور مثال برخی افراد برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی روزانه اقدام به مصرف ویتامین C می کنند اگرچه به گفته پزشکان مصرف بیش از حد این ویتامین خطری را متوجه فرد نمی کند و به طور معمول محدوده مصرف ویتامین C حدود ۲۰۰۰ میلی گرم در نظرگرفته می شود، اما افرادی که در طول یک روز بیش از این میزان ویتامین را مصرف می کنند ممکن است دچار علائمی چون استفراغ، سردرد، بی خوابی و ترش کردن شوند. حی در مواردی مصرف غیرمجاز این ویتامین فرد را مبتلا به اسهال می کند.
بایدها و نبایدهای مکملی
این روزها انواع و اقسام مکمل ها غذایی حاوی ویتامین های مختلف در داروخانه ها یافت می شوند که اتفاقا مشتریان زیادی هم دارند. درواقع بسیاری از خانم ها به توصیه اطرافیان شان برای رشد بهتر مو و ناخن مکمل زینک (روی) مصرف می کنند، برای پیشگیری از پوکی استخوان مکمل کلسیم می خورند و برای رفع مشکلات ناشی از کمبود انواع ویتامین ها، سراغ مولتی ویتامین می روند.
این در حالی است که براساس پژوهش های محققان مصرف خودسرانه مکمل غذایی مثل تیغ دولبه عمل می کند و سلامت مصرف کننده ها را به خطر می اندازد. به گفته این محققان، مصرف بی رویه این مکمل ها در خانم ها باعث تغییرات هورمونی، افزایش موهای زائد، بروز جوش صورت و بدن و در آقایان باعث کاهش سطح تستسترون (هورمون جنسی مردانه) و حتی ناباروری می شود. البته این خطرات متوجه مکمل غذایی خاصی نیست و مصرف هریک از آنها بدون مشورت با پزشک دردسرساز خواهدبود.
یک باور اشتباه
یکی از مهم ترین مشکلاتی که بسیاری از خانم های ایرانی با آن مواجه اند، کمبود کلسیم است. در صورتی که خواب شبانه منظم و باکیفیتی دارید، اما در طول روز دچار خواب آلودگی می شوید، باید به پزشک مراجعه کنید چون محققان می گویند بین سطح ویتامین D بدن و خواب آلودگی روزانه رابطه مستقیمی وجود دارد و شاید با مصرف مکمل این مشکل برطرف شود.
اگر مکمل مصرف می کنید
کم نیستند افرادی که به دلیل کمبود ویتامین و توصیه پزشک شان مکمل مصرف می کنند. اگر شما هم جزو این افراد هستید، باید بدانید یک ساعت پیش از خوردن صبحانه یا ۲ ساعت پس از مصرف هریک از وعده های غذایی، بهترین زمان برای مصرف مکمل ها به ویژه مکمل آهن است. همچنین بهترین زمان برای صمرف مولتی ویتامین ها صبح و هنگام خوردن اولین وعده غذایی است، زیرا ویتامین ها مواد ترکیبی هستند و بهترین زمان جذب آنها در بدن هنگامی است که با یک ماده خوراکی مصرف شوند.
سلام عزیزم…خوبی….سال نو شما مبارک…بهترینها برایت آرزومندم….آخی چرا عزیزم؟نگران شدم با این حرفت…خوشحال میشم ببینمت در این صفحه….
سعی کن حال خودت و خودت خوب کنی..قبلا هم باهات صحبت کردم….
چرا دچار گرفتگی بینی می‌شویم؟در هر بینی سه شاخک هسته‌ی استخوانی بافت نرم و مخاط فراوان وجود دارد.
دکتر عمرانی متخصص گوش و بینی گفت: گرفتگی بینی یک سری دلایل ساختاری و ساختمانی دارد و یکسری از دلایل آن به شرایط عناصر درونی بینی بر اساس وضعیتهای مختلفی که بینی درون آن قرار می‌گیرد، برمی‌گردد.
وی افزود: شایع‌ترین علتی که می‌تواند گرفتگی بینی ایجاد کند انحراف تیغه غضروفی یا استخوانی بینی است که یک دیواره‌ی ظریف و باریک میان دو بخش بینی چپ و راست است که می‌تواند به شکل مادر زادی پیامد ضربه‌هایی در دوران کودکی، رشد یا حتی پس از رشد دچار کجی شود و بسته بودن یک و گاهی دو مجرای بینی را رقم بزند.
در هر بینی ما سه شاخک داریم که یک هسته‌ی استخوانی و بافت نرم و مخاط فراوان دارند و سلولهای ترشح این سه شاخک که پایین‌ترین آنها که از هم بزرگتر است و در کف بینی و کنار تیغه بینی قرار دارد.
عمرانی در ادامه عنوان کرد: با توجه به تولید ترشحات، هوا لایه لایه به پشت بینی فرستاده میشود، گرد و غبار چون خیس هستند به آنها می‌چسبد و پاکسازی میشود و از آن جایی که نمناک هستند هوایی که به بیرون می‌رود مرطوب است. برخی آلاینده‌ها، محرک‌ها، سوزاننده‌ها و حساسیت زاها همانند گرده‌ی گل و گیاه آلودگی هوا برخی از بوها می‌توانند شاخک‌های بینی را به پر خون شدن و تولید بیشتر خلط تحریک می‌کند.
این متخصص گوش، حلق و بینی اذعان داشت: پر خون شدن باعث بزرگتر شدن اندازه‌ی شاخک‌ها میشود و خود باعث گرفتگی بینی میشود. شایع‌ترین الگو برای گرفتگی بینی پیامد بزرگ شدن شاخک‌های بینی حساسیت بینی و التهاب بینی غیر حساسیتی است که در اثر پیامد گرد و غبار و آلودگی هوا رخ میدهد.
وی در پایان خاطر نشان کرد: هر کدام از این موارد درمان خاص خودش را دارد. معمولا گرفتگی‌های ساختاری نیازمند جراحی است گرفتگی‌هایی که پیامد بزرگ شدن شاخک‌ها در مواجه با آلاینده‌ها یا حساسیت زاها باشد به درمانهای دارویی پاسخ نمی‌دهند و شاید کمتر جراحی یا روش‌های جراحی به آنها کمک کند.
این بیماری با شوره سر و آکنه صورت همراه است، همچنن اگر بلفاریت ناشی از اختلال غدد چربی باشد می‌تواند منجر به خشکی چشم شود.
افراد مبتلا به التهاب لبه پلک ها از مکمل‌های غذایی امگا ۳ و روغن ماهی استفاده می‌کنند.
یک متخصص اپتومتریست گفت: التهاب لبه پلک‌ها به بلفاریت موسوم است و ازاختلالات شایع به شمار می‌رود که تمام رده‌های سنی، نژادی و جنسیتی را تحت تاثیر قرار میدهد، بلفاریت عموما وضعیتی مزمن و عود کننده میباشد که ممکن است در اثر عوامل باکتریایی بوجود آید، همچنین می‌تواند از درماتیت پوستی نیز سرچشمه بگیرد.
دکتر کی پور در ادامه بیان کرد: این بیماری با شوره سر و آکنه صورت همراه است، همچنن اگر بلفاریت ناشی از اختلال غدد چربی باشد می‌تواند منجر به خشکی چشم شود.
وی اذعان داشت: احساس سوزش و خارش، ریزش اشک، قرمزی لبه پلک و حالت شوره مانند درمژه از علائم بلفاریت است، از عوارض ابتلا به این بیماری میتوان ریزش مژه‌ها و یا رنگ باختگی آنها را نام برد. مبتلایان به بلفاریت بیشتر از سایر افراد به بیماریهایی چون گل مژه، التهاب ملتهبه یا قرنیه و برگشتگی مژه‌ها به داخل یا خارج دچار می‌شوند.
وی افزود: استفاده منظم و روزانه‌ی کمپرس آب گرم، ماساژ و شستشوی پلک‌ها با شامپوی بچه عموما به بهبود و کنترل بلفاریت می‌انجامد، استفاده از اشک مصنوعی هم در موارد خشکی چشم توصیه می شود. علاوه بر موارد یاد شده درمان توسط آنتی بیوتیک‌ها در موارد عفونی صورت بگیرد.
لازم به ذکر است در حین فرآیند درمان بلفاریت استفاده از لنزهای تماسی و مواد آرایشی توصیه نمی شود، همچنین باید از مالش چشم‌ها اجتناب شود.
وی در پایان خاطر نشان کرد: استفاده از مکمل‌های غذایی امگا۳ و روغن ماهی به بهبود علائم بیماری در افراد می‌انجامد.
یماری فون ویلبراند (Von Willebrand disease) شایع‌ترین اختلال خون‌ریزی‌دهندهٔ ارثی است. نام این بیماری از دکتر اریک فون ویلبراند گرفته شده است که اولین بار این بیماری را در سال ۱۹۲۶ کشف کرد. این اختلال در یک درصد از کل جمعیت دیده می شود.
برترین ها: بیماری فون ویلبراند (Von Willebrand disease) شایع‌ترین اختلال خون‌ریزی‌دهندهٔ ارثی است. نام این بیماری از دکتر اریک فون ویلبراند گرفته شده است که اولین بار این بیماری را در سال ۱۹۲۶ کشف کرد. این اختلال در یک درصد از کل جمعیت دیده می شود.
در حالت نرمال، با پاره یا بریده شدن یک رگ خونی، خونریزی رخ می دهد. توانایی خون برای لخته شدن (یعنی بستن حفره ای که در رگ خونی ایجاد شده و متوقف کردن جریان خون) فرآیند پیچیده ای است که در این فرآیند پلاکت ها و پروتئین هایی به نام فاکتورهای انعقادی دخالت دارند. فاکتور فون ویلبراند در مراحل اولیه لخته شدن خون دخالت دارد و همچنین عامل هشت پروتئین لخته شدن را حمل می کند. (فاکتور هشت پروتئینی است که در بیماران هموفیلی وجود ندارد یا اگر وجود داشته باشد معیوب است.)
بیماران فون ویلبراند مشکلات خونریزی دارند، زیرا سطوح یا کارکرد این اجزای خونی برای فرآیند لخته شدن در بدن آنها، نرمال نیست.
انواع بیماری فون ویلبراند
این بیماری نیز مانند بیماری های دیگر انواع مختلفی دارد. برعکس بیماری هموفیلی که فقط بر پسرها اثر می گذارد، بیماری فون ویلبراند هم بر پسرها و هم بر دخترها اثر می گذارد.
• در “نوع یک”، سطح فاکتور فون ویلبراند در خون کاهش یافته است؛ سطح فاکتور هشت نیز ممکن است پائین بیاید. این شایع ترین و ملایم ترین نوع این بیماری است – نشانه های آن ممکن است آنقدر خفیف باشند که هیچ وقت در فرد تشخیص داده نشوند. افرادی که نوع یک این بیماری را دارند معمولاً فوراً خونریزی نمی کنند، ولی هنگام ضربه، جراحی یا کشیدن دندان، خونریزی شدیدی خواهند داشت.
• در “نوع دو”، سطح فاکتور فون ویلبراند در خون نرمال است، ولی به خوبی عمل نمی کند. در نوع دوم این بیماری، چند نوع دیگر هم وجود دارد:
o “نوع ۲آ”: اجزای سازنده این فاکتور (که مولتیمر نامیده می شوند) کوچکتر از حد نرمال هستند یا به راحتی می شکنند.
o “نوع ۲ب” این فاکتور به سختی به پلاکت ها می چسبد و باعث می شود که پلاکت ها فشرده شوند و در نتیجه تعداد پلاکت ها کاهش می یابد.
o دو نوع دیگر نیز وجود دارد که بسیار نادر هستند.
• در “نوع سه” بیماران فاکتور فون ویلبراند و فاکتور هشت بسیار پائینی دارند یا اصلاً ندارند. نشانه های این نوع بیماری بسیار شدید هستند و ممکن است در مفاصل و عضلات خونریزی رخ دهد.
• “نوع پلاکتی” بیماری فون ویلبراند مشابه نوع ۲ب است، ولی بجای آنکه نقص در فاکتور باشد، در پلاکت ها است.
علل بیماری فون ویلبراند
بیماری فون ویلبراند مانند هموفیلی، یک اختلال ژنتیکی است که معمولاً از والدین به فرزندان می رسد (در موارد بسیار نادر، کودک پس از تولد به آن مبتلا می شود). فرزند مرد یا زنی که این بیماری را دارد، ۵۰ درصد احتمال داشتن ژن آن را دارد.
در انواع ۱ و ۲، کودک ژن این بیماری را فقط از یکی از والدین خود به ارث می برد. در نوع ۳، کودک معمولاً باید از هر دوی والدین ژن آن را به ارث ببرد. در این موارد، احتمالاً کودک نشانه ها و علائم بیماری شدیدی خواهد داشت، حتی اگر والدین هیچ نشانه ای نداشته باشند. البته امکان دارد که کودک ژن آن را به ارث ببرد و هیچ نشانه ای از خود نشان ندهد، ولی به عنوان ناقل این ژن او می تواند ژن را به فرزندان منتقل کند.
نشانه ها و علائم
نشانه های بیماری فون ویلبراند عبارتند از:
• کبودی ای که در جایی غیرعادی رخ می دهد یا بطوری غیرعادی تکرار می شود
• خونریزی قاعدگی غیرطبیعی
• خونریزی در غشاهای مخاطی، مانند لثه ها، بینی یا دیواره دستگاه گوارش
• خونریزی شدید یا طولانی پس از کشیدن دندان، یا برداشتن لوزه ها
• خونریزی شدید یا طولانی پس از ختنه
تشخیص و درمان
از آنجائیکه نشانه های این بیماری خفیف هستند، تشخیص آن دشوار است و اغلب شناسایی نمی شود. از آزمایش خون برای تشخیص این بیماری استفاده می شود که شامل تست های زیر است:
• آزمایش آنتی ژن فاکتور فون ویلبراند که مقدار فاکتور فون ویلبراند را اندازه می گیرند؛
• آزمایش فعالیت فون ویلبراند که نحوه کارکرد فاکتور فون ویلبراند را می سنجند؛
• آزمایش فعالیت فاکتور هشت که سطح فاکتور هشت و نحوه کارکرد آن را اندازه می گیرند؛
• آزمایش مولتیمرهای فون ویلبراند که به طبقه بندی نوع بیماری فون ویلبراند کمک می کند؛
• آزمایش های کارکرد پلاکت که نحوه عملکرد پلاکت ها را تعیین می کند.
ممکن است لازم شود که این آزمایشات تکرار شوند، زیرا سطوحی که آزمایش می شوند با گذشت زمان بالا و پائین می شوند. همچنین پزشک باید تاریخچه پزشکی خانوادگی را بررسی کند تا مشخص شود که آیا کسی در خانواده اختلال در خونریزی داشته یا خیر.
رایج ترین درمان برای این بیماری، دسموپرسین است. این دارو موجب افزایش موقتی سطح فاکتور فون ویلبراند و فاکتور هشت می شود. می توان آن را به ورید تزریق کرد یا داخل بینی اسپری کرد، ولی برای درمان انواع ۲آ و ۲ب تأثیری ندارد.
افرادی که نوع ۳ این بیماری را دارند باید با داروی Humate-P درمان شوند. این داروی وریدی از پلاسمای خون انسان گرفته شده و حاوی فاکتور هشت و فاکتور فون ویلبراند است. افرادی که نوع یک بیماری فون ویلبراند را دارند هم در بعضی موارد مانند ضربه شدید یا جراحی عمده می توانند این دارو را دریافت کنند، ولی اغلب آنها معمولاً با دسموپرسین درمان می شوند.
از داروهایی (مانند اسید آمینوکاپروئیک) نیز برای جلوگیری از فروپاشی لخته های خون می توان استفاده کرد.
اقدامات احتیاطی
کودکانی که بیماری فون ویلبراند دارند باید تا حد ممکن از ضربه مثلاً در ورزش های تماسی دور باشند. اگر کودکی خونریزی کرد، باید روی آن ناحیه فشار وارد کنید. اگر خون دماغ شد، باید قسمت نرم بینی او را نیشگون بگیرید و او را کمی به جلو خم کنید تا خون وارد گلوی او نشود.
بخاطر احتمال خونریزی شدید، نوزادان پسر که ریسک ابتلا به این بیماری را دارند (یعنی آنهایی که در خانواده خود سابقه این بیماری را دارند) نباید بدون تأیید پزشک ختنه شوند.
دخترانی که این بیماری را دارند و پریود آنها شروع شده است باید از نوارهای اضافی استفاده کنند و زود به زود لباس های خود را عوض کنند. خونریزی شدید قاعدگی را می توان با قرص های جلوگیری از بارداری مهار کرد.
کودکانی که مبتلا به بیماری فون ویلبراند هستند، نباید در صورت داشتن درد یا تب، آسپیرین و داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی دیگری مانند ایبوپروفن مصرف کنند. مصرف استامینوفن اشکالی ندارد، زیرا بر کارکرد پلاکت ها تأثیری ندارد.
اگر کودک شما خونریزی شدید و غیرموجهی دارد، فوراً او را نزد پزشک ببرید.
تهران – ایرنا – مطالعات محققان دانشگاه جان هاپکینز نشان می دهد که سدیم، کلسیم، منیزیم و پتاسیم در کنترل و تنظیم فشار خون موثر هستند.
به گزارش گروه اخبار علمی ایرنا از ساینس، فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود.
به طور متوسط از بین هر سه فرد میانسال، یک نفر به این عارضه مبتلا است. مطالعات نشان می دهد که سدیم، کلسیم، پتاسیم و منیزیم، چهار ماده معدنی تاثیرگذار در کاهش یا افزایش فشار خون هستند.
*** سدیم
مصرف نمک در آمریکا به طور متوسط حدود پنج گرم در روز است. در برخی از کشورها این میزان به ۱۵ تا ۲۰ گرم در روز نیز می رسد. مصرف نمک با افزایش فشار خون ارتباط مستقیم دارد.
نتایج ۱۶۷ مطالعه نشان می دهد که کاهش مصرف نمک در تمام نژاد ها، باعث کاهش ۳.۵ درصدی فشار خون می شود.
*** کلسیم
نتایج متناقضی از تاثیر کلسیم بر فشار خون در دست است؛ ولی آنچه مسلم است این است که کلسیم بر فشار خون تاثیر گذار است.
مطالعات نشان می دهد که کلسیم از اختلالات فشار در دوران بارداری جلوگیری می کند. این اختلالات پره اکلامپسی و اکلامپسی نامیده می شوند. پره اکلامپسی حالتی است که فشار خون زن باردار افزایش می یابد و علاوه بر آن، مقداری پروتئین به همراه ادرار دفع می شود.
این حالت معمولا با ورم دست و پا و افزایش ناگهانی وزن همراه است که باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه شود. اکلامپسی حالت تشدید شده پره اکلامپسی است که باعث می شود مادر تشنج کند و به کما برود.
**** منیزیم
منیزیم باعث کاهش فشار خون می شود؛ ولی تاثیر آن روی فشار خون به اندازه سدیم و پتاسیم نیست.
**** پتاسیم
پتاسیم سبب کاهش فشار خون می شود. مقدار توصیه شده پتاسیم برای افراد بالغ حدود ۴.۷ گرم در روز است.
افزایش فشار خون یکی از مهمترین دلایل بیماری های قلبی و سکته مغزی است که با رژیم غذایی سالم و کاهش وزن می توان آن را به راحتی کنترل کرد.
تخم خرفه تصفیه کننده خون و تسکین دهنده‌ی تشنگی است و برای رفع سرفه می‌تواند مفید باشد. در طب سنتی به عنوان تب‌بر، ضدعفونی کننده، ضداسکوربوت (بیماریهای ناشی از کمبود ویتامین C)، ضد اسپاسم، مدر و ضد کرم استفاده میشود.
گیاه خرفه با اسم علمی Portulaca Oleracea و با نام انگلیسی Purslane از تیره پرتولاکاسه (Portulacaceae) است که برگ‌های گوشتی و بذرهای سیاه ریز دارد. گیاه یک ساله است که ارتفاع تا حدود ۴۰ سانتی‌متر در مراحل بذردهی می‌رسد.
در خصوص خاستگاه اولیه آن اختلاف نظر وجود دارد، ولی در کشورهای ایران، استرالیا، هند، آفریقای شمالی و در آمریکا رشد می‌کند.
خرفه برگ‌های گرد کشیده با ساقه گوشتی به رنگ قرمز ارغوانی دارد. گل‌های آن به رنگ زرد در انتهای ساقه تشکیل شده و اوایل روز تا ساعت ۹ الی ۱۱ باز می‌ماند.
ریشه گیاه راست است و انشعابات فیبری دارد که می‌تواند به اعماق خاک نفوذ و از رطوبت زیرین خاک استفاده کند.
این گیاه دارویی که معمولاً به صورت خودرو در باغچه منازل، کنار جوی‌ها و در مناطق مرطوب می‌روید، شاید زیاد مورد توجه نباشد اما اکنون کشف‌های مهمی در مورد آن انجام شده که توسط سازمان بهداشت جهانی لقب اکسیر جهانی (Global panacea) به آن داده شده است. این گیاه از سوی این سازمان متداول‌ترین گیاه دارویی مورد استفاده در جهان ذکر شده است. معمولاً قسمت‌های هوایی این گیاه که شامل برگ، ساقه و دانه‌های آن است، مورد استفاده قرار می‌گیرد.
خواص گیاه خرفه در طب سنتی
* خرفه از نظر طبیعت طبق نظر حکمای طب سنتی خیلی سرد و تر و دارای نیروی قابضه است.
* گیاه دارویی «خرفه» در درمان اختلالات و التهابات مجاری ادراری موثر است.
«خرفه» در طب سنتی به عنوان تب بر، ضد عفونی کننده، ضد اسکوربوت (بیماریهای ناشی از کمبود ویتامین C)، ضد اسپاسم، مدر و ضد کرم استفاده میشود.
* در بسیاری از کشورها، از قبیل کشورهای عربی همسایه، این گیاه دارویی را به عنوان سبزی خوراکی در سبزی فروشی‌ها به فروش می‌رسانند و از شیره خرفه و یا له شده برگ‌ها و ساقه آن به صورت موضعی برای رفع درد، تورم و التیام زخم‌های سوختگی، کاهش تورم و آبسه‌ها، گزیدگی نیش حشرات و عقرب گزیدگی استفاده میشود.
* این گیاه در مصرف داخلی قطع کننده و بند آورنده خونریزی است و همچنین عصاره ساقه و برگ آن برای درمان بیماریهای کبدی مفید است.
* از جوشانده این گیاه که آب آن گرفته شده است در معالجه اسهال و برای رفع سرفه، تسکین دردهای سینه و سوزش مجرای ادرار و مثانه و رفع حرارت رحم و سوزش آن استفاده میشود.
* همچنین مصرف خوراکی «خرفه» به عنوان سبزی خام و یا پخته همراه با پیاز و روغن جهت تقویت روده‌ها، قطع اسهال و تب استفاده میشود و مصرف خام برگ و ساقه آن به صورت سالاد و همراه با سرکه برای درد کلیه مفید است.
* ضماد ریشه خرفه برای رفع زگیل پوستی استفاده میشود.
* ضماد خرفه بر روی پیشانی سبب از بین رفتن سردرد و دردهای میگرنی میشود.
کیاه خرفه
* گفتنی است؛ گیاه خرفه در دامپزشکی برای درمان بیماریهای تب‌دار و برای خنک کردن بدن، دفع سموم و تصفیه خون به صورت پودر و جوشانده استفاده میشود.
* این گیاه در بیماران آسمی اثر گشاد کننده مجاری تنفسی و پایین آورنده قند خون را دارد و خاصیت تقویت عضلات قلبی و ضد توموری نیز در آن دیده شده است.
* برگ و ساقه‌ی خرفه مسکن صفرا است و حرارت خون و کبد و معده را تسکین میدهد و برای تسکین حدت تب‌های گرم و صفراوی و تسکین عطش و کنترل ترشح ادرار در مورد بیماری دیابت مفید است.
* در مواردی که چرک از سینه آید قطع می‌کند و برای خرد کردن سنگ مثانه و ازدیاد ترشح بول مفید است، یعنی مدر است.
* جویدن برگ آن به مقدار کم، کندی دندان را رفع می‌کند (که از خوردن میوه ترش و یا علت دیگری ایجاد شده باشد) و زیاد جویدن آن کندی دندان ایجاد می‌کند.
* از عصاره آن برای التهاب‌های گرم چشم با مالیدن در محل ملتهب استفاده میشود.
* ضماد برگ و ساقه آن با روغن گل سرخ برای تسکین سردردهای گرم و ورم‌های گرم نافع است و با آرد جو برای جرب نافع است.
* ضماد برگ و ساقه آن به تنهایی برای تسکین حرارت اعضا و سوختگی آتش مفید است و اگر بر معده و کبد گذارند برای تسکین حرارت آنها مفید است و اگر با حنا تهیه شود و بر کف دست و پا گذارده شود برای حرارت و پیسی‌های دست و پا در صورت تکرار مفید خواهد بود.
* اشتها را کاهش میدهد و اسراف در خوردن آن، نور چشم را نقصان میدهد.
* افراد سرد مزاج باید آن را با نعناع و کرفس بخورند.
خبرگزاری تسنیم: یک متخصص طب سنتی درباره راههای پیشگیری از بیماریهای فکری یا بیماریهای روحی و روانی در بهار را تشریح کرد.
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم, ژاله علی اصل متخصص طب سنتی درباره راههای پیشگیری از بیماریهای فکری یا بیماریهای روحی و روانی در بهار اظهار داشت: به افراد مبتلا به بیماریهای فکری و مالیخولیایی برخی توصیه‌های غذایی داده میشود و آنها باید از مصرف برخی مواد غذایی پرهیز کنند.
به گفته وی مصرف گوشت گاو، گوشت گوساله، گوشت شتر، ماهی، میگو، عدس، کلم، بادمجان، قارچ، غذاهای ترش، ترشیجات، غذاهای شور و تند، سیر و پیاز خام، پیازچه، تربچه، شاهی،کاکائو، قهوه، نسکافه، چای پررنگ، نوشابه‌های کولادار، غذاهای کنسروی و کارخانه‌ای( غذاهایی که مواد نگهدارنده دارند)، خرما، برنج کته، ماکارونی، سالاد الویه، انواع سس، خیار، گوجه فرنگی، رب گوجه، آب یخ، زیاد آب خوردن به افرادی که دچار بیماریهای فکر هستند مانند فکر و خیال, مالیخولیا, وسواس فکری, اختلالات اضطرابی, ترس حتی بی‌خوابی باید از مواد غذایی ذکر شده پرهیز کنند.
معرفی خوراکیهای مفید برای افرادی که درگیری فکری دارند
-بادام درختی شیرین خام ، مویز و انجیر، سیب،آش آلو، خورشت آلو اسفناج، آلو-به، آش ماش و گشنیز بیشتر استفاده کنید تا اجابت مزاجتان بهتر شود.
-انجام ورزش و فعالیتهای بدنی مانند پیاده روی در حدی که خستگی ایجاد نکند و نشاط ایجاد کند.
-استفاده از عطرهای ملایم، حتی بو کردن سیب آرامش و نشاط میدهد.
-از رنگهای تیره و قرمز برای پوشش و محیط زندگی اطرافتان حتی المقدور استفاده نکنند و از رنگهای ملایم و شاد مانند سبز کمرنگ و آبی آسمانی استفاده کنند.
این متخصص طب سنتی در پایان یاداور شد: البته تمامی افراد بیمار باید حتماً برای درمان به پزشک مراجعه کنند, زیرا توصیه‌های ذکر شده کلی بوده و براساس سن و مزاج فرد و محل زندگی و سایر عوامل نوع درمان و توصیه ها متفاوت است.
ویتامین A و امگا ۳ از مکمل‌های مهمی هستند که در پیشگیری از اختلالات بینایی به ویژه در کاهش علائم خشکی چشم نقش تعیین کننده‌ای دارند. ویتامین‌های B و E در پیشگیری از بیماریهای شبکیه‌ای نظیر دژنراسیون ماکولا نقش عمده‌ای را ایفا می‌کنند .
عموم ویتامین‌ها در عناصر لازم برای تقویت بینایی چشم در سبزیجات و مرکبات به وفور یافت می‌شوند.
دکتر کی پور متخصص اپتومتریست بیان کرد: اصولا اصلاح سبک زندگی بهینه سازی رژیم غذایی و تصحیح عادات بینایی از ارکان تقویت بینایی به شمار می آیند.
کیپور در ادامه عنوان کرد: در زمینه رژیم غذایی باید ملاحظات ویژه‌ای در نظر گرفته شود، به طوری که آنتی اکسیدان‌ها و مجموعه‌ی جامعی از ویتامین‌ها در آن گنجانده شود.
شایان ذکر است که آنتی اکسیدان‌ها ریسک ابتلا به آب مروارید و ناهنجاری های شبکیه‌ای را کاهش می دهد. همچنین ویتامین‌های A و C از ابتلا به آب مروارید و آب سیاه جلوگیری می کنند.
وی اذعان کرد: ویتامین A و امگا ۳ از مکمل‌های مهمی هستند که در پیشگیری از اختلالات بینایی به ویژه در کاهش علائم خشکی چشم نقش تعیین کننده‌ای دارند. ویتامین‌های B و E در پیشگیری از بیماریهای شبکیه‌ای نظیر دژنراسیون ماکولا نقش عمده‌ای را ایفا می‌کنند .
وی افزود: عموم ویتامین‌ها و عناصر نام‌برده در سبزیجات و مرکبات و غذاهای دریایی به وفور یافت می‌شوند.
کیپور در پایان خاطر نشان کرد: آنتی اکسیدان‌ها اثر مخرب رادیکال های آزاد در پروتئین‌های عدسی چشم را خنثی کرده و از آب مروارید پیشگیری می‌کنند، همچنین برای مراقبت از بینایی باید در برابر اشعه‌های مضر فرابنفش از عینک‌های آفتابی استاندارد استفاده شود.
بیماران مبتلا به فشار خون بالا،دیابت باید از مراقبت‌های مضاعفی در خصوص بینایی خود برخوردار شوند.
تهران-ایرنا- نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که پخت برنج به یک روش خاص، محتوای نشاسته ای مقاوم در برابر آن را افزایش می دهد و ضمن کاهش شمار کالری آن، احتمال افزایش وزن را کاهش می دهد.
به گزارش ایرنا از پایگاه اینترنتی هلث، سودهیر جیمز محقق این پروژه تحقیقاتی می گوید: این روند پخت که کالری برنج را به حدود ۵۰ تا ۶۰ درصد کاهش می دهد به افرادی که زیاد برنج مصرف می کنند در تلاش های خود برای کاهش وزن کمک می کند.
یک فنجان برنج سفید به طور متوسط حدود ۲۴۶ کالری دارد؛ این روش جدید پخت شمار کالری را به ۱۴۷ کالری در هر فنجان کاهش می دهد.
جیمز افزود: این روش پخت به صورت تغییر نشاسته قابل هضم برنج به نشاسته غیر قابل هضم عمل می کند که از سوخت و ساز بیشتر برنج به گلوکز و جذب آن به گردش خون در جریان هضم کمک می کند.
طبق این گزارش ‘ بعد از اینکه بدن شما کربوهیدارت را به گلوکز تبدیل می کند هر گونه سوخت بازمانده به کربوهیدارت پلی ساکاراید به نام گیلکوژن تبدیل می شود. کبد و ماهیچه ها گلیکوژن را برای انرژی ذخیره کرده و به سرعت آن را به گلوکز مورد نیاز تبدیل می کند. نتیجه این تحقیق نشان داد که گلوکز اضافی که به گلیکوژن تبدیل نمی شود در اینجا به چربی تبدیل نمی شود که بتواند باعث افزایش وزن و یا چاقی شود.
برای کاهش میزان کالری برنج کافی است یک قاشق چایخوری روغن نارگیل به آب در حال جوش اضافه کرده و سپس نصف فنجان برنج به آن بیافزایید؛ بعد اجازه دهید که برنج برای ۲۰ تا ۴۰ دقیقه بجوشد تا کاملا بپزد. سپس این برنج را برای ۱۲ ساعت در یخچال بگذارید. میزان نشاسته مقاوم این برنج ۱۰ برابر بیشتر از برنج های پخته شده به روش معمولی است و کالری آن تا ۶۰ درصد کمتر خواهد بود.
جیمز می گوید: سرد کردن برنج ضروری است زیرا آمیلاز که بخش قابل حل نشاسته است گرانول را در طول ژلاتینه شدن رها می کند که این امر به طور طبیعی در جریان خنک شدن برنج روی می دهد.
خنک کردن برنج برای ۱۲ ساعت باعث تشکیل پیوندهای هیدروژن میان ملکول های آمیلاز در خارج از دانه های برنج می شود و همچنین منجر به تبدیل آن به نشاسته مقاوم خواهد شد.
نکته حایز اهمیت این است که این فرآیند آخر است و گرم کردن دوباره برنج این تغییرات را بازنمی گرداند.
افرادی که نگرانند افزودن روغن نارگیل کم کالری به برنج موجب چاقی بیشتر آنها شود هم نگران نباشند ؛ زیرا تغییر در نوع نشاسته، کالری های بیشتری نسبت به روغن نارگیلی که به برنج افزوده شده است را از بین می برد.
فشارهای روانی در زندگی روزمره امری اجتناب‌ناپذیر است اما اگر از حد خارج شود یا تداوم داشته باشد برای سلامتی انسان مشکلات جدی به‌دنبال دارد و باعث بروز انواع بیماریها میشود.
به همین منظور باید برای کنترل و جلوگیری از استرس اقداماتی را انجام دهیم تا زندگی سالمی را تجربه کنیم. در ادامه به برخی نسخه‌های گیاهی درمان استرس اشاره میشود:
نسخه گل‌گاو زبان: هر روز به مقدار یک قاشق چایخوری گل‌گاوزبان و یک عدد لیمو عمانی را به‌مدت ۲دقیقه جوشانده و اجازه دهید ۳۰دقیقه دم بکشد، بعد آن را از صافی عبور داده و میل کنید. با مصرف مداوم این نسخه گیاهی پس از مدتی استرس‌هایتان کاهش پیدا می‌کند.
دمنوش سنبل‌الطیب: سنبل‌الطیب یک درمانگر همه‌کاره است. دم کرده آن آرامبخش اعصاب است، حالت‌های عصبی را کاهش داده و کیفیت خواب شما را بهبود می‌بخشد. در واقع این گیاه خواب راحتی برای شما فراهم می‌کند بدون اینکه بعد از مصرف آن دچار خواب‌آلودگی شده باشید. برای تأثیرگذاری بیشتر این گیاه در درمان استرس بهتر است مقداری پوست نارنج را با سنبل‌الطیب دم کرده و صبح‌ها به‌صورت ناشتا میل کنید.
ترخون: ترخون گیاه مفیدی برای مقابله با استرس است. اثر آرام بخش دارد. ترخون برای تنظیم اشتها مفید است و دارای مواد معدنی مفیدی است که امروزه در مکمل‌ها از آن استفاده میشود. سالیان متمادی از این گیاه برای آرام کردن کودکان بیش‌فعال استفاده می‌شده است.
عرق بهارنارنج: عرق بهار نارنج نیز ازجمله گیاهانی است که نقش مهمی در کاهش استرس ایفا می‌کند. بهارنارنج را با آب مخلوط کرده و روی کتری بگذارید تا جوش بیاید، سپس با عسل مخلوط کرده و بخورید و منتظر تأثیر آن در درمان استرس خود باشید.
نچواک خاطرنشان کرد: به دلیل تجمع سموم در پوست میوه توصیه میشود پوست کندن میوه و سپس مصرف آن بویژه در کودکان مورد توجه قرار گیرد.
قبل از خواب میوه بخورید مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه اظهار کرد: مصرف میوه قبل از خواب می‌تواند به بهتر خوابیدن افراد کمک کند.
دکتر سید مصطفی نچواک با توصیه به استفاده از میوه‌های متنوع در برنامه غذایی روزانه، اظهار کرد: بهتر است در طول روز از میوه‌های متنوعی استفاده شود تا بتوان از خواص همه میوه‌ها استفاده کرد.
نچواک گفت: بهتر است میوه‌ها را بصورت میان وعده و سه ساعت بعد از صرف وعده اصلی غذا مصرف کرد.
وی تصریح کرد: میوه‌ها نیز قندفروکتوز داشته و مصرف آنها بلافاصله بعد از غذا و با اضافه دریافت انرژی چاقی را به دنبال دارد.
نچواک مصرف میوه قبل از خواب را مناسب دانست و اظهار کرد: میوه می‌تواند به بهتر خوابیدن افراد کمک کند.
این کارشناس‌تغذیه با بیان اینکه آبمیوه نمی‌تواند جایگزین خود میوه شود، گفت: آبمیوه را توصیه نمی‌کنیم، زیرا بدن به فیبرمیوه نیاز دارد و این فیبر می‌تواند موجب بهبود عملکرد دستگاه گوارش شده و چربی خون را کاهش دهد که این ماده با ارزش در آبمیوه وجود ندارد.
وی همچنین با بیان اینکه همواره مصرف میوه با پوست برای سلامتی بدن توصیه میشود، اظهار کرد: متاسفانه امروزه با توجه به استفاده از انواع سموم در پرورش میوه توصیه میشود افراد حتما ابتدا میوه را پوست کنده و سپس آن را مصرف کنند.
نچواک خاطرنشان کرد: به دلیل تجمع سموم در پوست میوه توصیه میشود پوست کندن میوه و سپس مصرف آن بویژه در کودکان مورد توجه قرار گیرد.
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه در خصوص مصرف میوه در بیماران دیابتی، اظهار کرد: این بیماران بهتر است یک تا دو عدد میوه آن‌هم بصورت متنوع در میان وعده‌ها مصرف کنند.
نچواک برای بیماران مبتلا به فشار خون نیز مصرف سبزیجات را در کنار میوه بسیار مناسب دانست و اظهار کرد: مصرف خیار می‌تواند برای این بیماران بسیار مفید باشد.
میگرن جزو دردهای مزمنی است که افراد زیادی در زندگی روزانه با آن دچارند. درمانهای مختلفی برای میگرن وجود دارد که یکی از آنها ورزش است.
به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، محققان با انجام ۴ تحقیق مختلف دریافتند که ورزش به خصوص ورزشهای استقامتی و پیاده‌روی می‌تواند در درمان میگرن موثر باشد.
پایگاه اینترنتی “مجله سلامت ورزش” در این باره نوشت، حدود ۱۲ درصد از جمعیت کره زمین را از میگرن رنج می‌برند، در این میان زنان ۳ برابر بیشتر از مردان در معرض ابتلا به میگرن قرار دارند و بعد از ۴۵ سالگی یک چهارم این افراد به طور مداوم دردهای میگرنی را تجربه می‌کنند. البته تمام سردردها میگرن نیستند. میگرن سردردی است که بیشتر در یک طرف از سر احساس میشود و شدت آن متفاوت است، اگر زیاد شدید نباشد فرد می‌تواند فعالیت روزانه خود را انجام دهد ولی اگر شدید باشد فرد نمی‌تواند کار کند. حملات میگرنی بین ۴ تا ۷۲ ساعت ادامه می‌یابند. این حملات اغلب همراه با حالت تهوع هستند و حساسیت به صدا و نور را ایجاد می‌کنند. در ۱۰ درصد موارد اختلافات بینایی همچون دیدن نقاط تاریک مشاهده میشود.
۴ تحقیق متفاوت نشان داده‌اند که ورزش می‌تواند به بهبودی میگرن کمک کند. در این تحقیقات افراد مبتلا به میگرن مورد بررسی قرار گرفتند و این نتیجه حاصل شد که انجام ورزشهای استقامتی و همچنین پیاده‌روی مستمر می‌تواند در دمای میگرنی را کاهش دهد.
۵۰ دقیقه ورزش یعنی ۱۰ دقیقه گرم کردن بدن، ۳۰ دقیقه ورزش باشد تا متعادل و ۱۰ دقیقه خنک کردن بدن، می‌تواند برای میگرن مفید باشد. میگرن با نبض‌های دردناک در سر همراه است که با انجام ورزش این ضربات دردناک به مرور آرام‌تر می‌شوند.
محققان توصیه کرده‌اند که افراد مبتلا به میگرن به طور مداوم ورزش کنند.
تهران-ایرنا-مطالعات محققان دانشگاه کالیفرنیا نشان می دهد که آزمایش DNA در تشخیص سندرم داون، بسیار دقیق تر از غربالگری های استاندارد کنونی است.
به گزارش گروه علمی ایرنا از ساینس، این آزمایش که آزمایش خون DNA بدون سلول نام دارد، معمولا بین هفته دهم تا چهاردهم بارداری انجام می شود و بسیار دقیق تر از روش های غربالگری استاندارد کنونی است.
این مطالعه نشان می دهد که علاوه بر سندرم داون، تشخیص دو اختلال دیگر سندرم ادوارد (Edwards syndrome) و سندرم پاتاو (Patau syndrome) نیز با استفاده از آزمایش خون، با دقت بیشتری انجام می شود.
سندرم ادوارد یک بیماری ژنتیکی است که به دلیل یک کروموزوم ۱۸ اضافی بوجود می آید و باعث ناهنجاری رشد می شود.
سندرم پاتاو نیز یک اختلال ژنتیکی مادرزادی است که به دلیل وجود یک کپی اضافی از کروموزوم ۱۳ بوجود می آید.
سندرم داون یک بیماری ژنتیکی تقریبا شایع است و در آمریکا از هر ۷۰۰ نوزاد متولد شده، یک نفر به آن مبتلاست. دراین بیماری یک کپی اضافه از کروموزم ۲۱ در دوران جنینی بوجود می آید. پس از آن، این کروموزم اضافی در سلول ها تکثیر می شود و سبب مشکلاتی از قبیل ناهنجاری های رشدی، کوچک بودن اندازه دست و پا، عقب ماندگی ذهنی، سر با شکل نامناسب، دندان های کوچک، اثر انگشت غیرطبیعی، بینی پهن، گردن کوتاه، زبان بزرگ و انحراف چشم ها می شود.
متداول ترین روش برای تشخیص سندرم داون در جنین، غربالگری در سه ماه اول و دوم بارداری است.
آزمایش خون DNA بدون سلول، روشی برای ارزیابی DNA جنین است که یک نسخه اضافی از کروموزم ۲۱ را جستجو می کند.
نتایج این تحقیقات در نشریه New England Journal of Medicine منتشر شده است.
خبرگزاری تسنیم: نوشیدنی‌ها در درمان بسیاری از بیماریها از جمله فشارهای روحی و روانی، دیابت، گرفتگی عضلات، ناراحتی‌های زنان و … بسیار موثر است. بنابراین میتوان نوشیدنی‌ها را به صورت گرم یا سرد مصرف کرد.
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم، نوشیدنی‌ها در درمان بسیاری از بیماریها از جمله فشارهای روحی و روانی، دیابت، گرفتگی عضلات، ناراحتی‌های زنان و … بسیار موثر است. بنابراین میتوان نوشیدنی‌ها را به صورت گرم یا سرد مصرف کرد.
انواع نوشیدنی‌های گرم
دم کرده گل گاوزبان و لیمو عمانی
سه قاشق غذاخوری با دو عدد لیمو عمانی و ۴ لیون آب جوش در یک قوری چینی ریخته شده و بگذارند روی حرارت ملایم بگذارند تا دم بکشد. یک قاشق عسل به میزان هر لیوان آب جوش اضافه کرده و به آرامی مصرف کنند. این نوشیدنی بسیار آرام بخش است و برای کاهش فشار خون و نیز رفع ناراحتی‌های پروستات بسیار مفید است.
دم کرده به
۵ عدد به رسیده متوسط را درشت رند کرده و در یک سینی پهن کنند و اجازه دهند تا خشک شود البته این پروسه کمی زمان بر است و احتیاج به دو تا سه روز زمان دارد. میتوان آنها را در فر قرار داد تا رنگشان قهوه‌ای شود پس از خنک شدن آنها را در کیسه نخی نگهداری کنند میتوان از این به خشک شده دو قاشق غذاخوری با ۴ لیون آب جوش در یک قوری چینی ریخته و به مدت ۳۰ دقیقه در حرارت بسیار ملایم دم کنند. میتوان در هر لیون از این دم نوش یک قاشق غذاخوری عسل اضافه شود دم نوش به بسیار مفرح و نشاط آور بوده وبرای رفع اختلالات اعصاب بی‌خوابی افسردگی مفید است.
دم کرده سیب و دارچین
در ارمغان تندرستی آمده است: دو عدد سیب متوسط با یک قاشق غذا خوری چوب دارچین خرد شده و ۵ عدد هل سبز خورد شده ۴ لیوان آب جوش مخلوط کرده و به مدت ۳۰ دقیقه در حرارمت ملایم دم کرده و برای هر لیوان از این دم نوش میتوان یک قاشق غذاخوری عسل اضافه کرده و مصرف کنند. دم نوش سیب و دارچین بسیار مفرح آرام بخش و برای رفع خستگی بسیار مفید است. همچنین این دم نوش رفع کننده غلظت خون بوده و برای کسانی که از این بیماری رنج می‌برند بسیار مفید است.
دم کرده آلبالو
آلبالوی رسیده بدون دم ۲۰۰ گرم و ۴لیوان آب جوش در یک قوری چینی ریخته و ۳۰ دقیقه دم کنند و می‌توانند هنگام مصرف عسل اضافه کنند این نوشیدنی بسیار خوش دم و اشتها آور است و برای هضم غذا و کاهش فشار خون بسیار مفید است.
پژمان جوانشیر متخصص اعصاب و روان افزود: درصد بالایی از موارد سردرد به دلیل شدت و تداوم سردرد به میگرن تبدیل می‌شوند که در حالت فرد مبتلا به مشکلات بیشتری رو به رو میشود.
۷۰ درصد موارد میگرن مربوط به زنان و حدود ۳۰ درصد موارد این بیماری مربوط به مردان است.
پژمان جوانشیر متخصص اعصاب و روان افزود: درصد بالایی از موارد سردرد به دلیل شدت و تداوم سردرد به میگرن تبدیل می‌شوند که در حالت فرد مبتلا به مشکلات بیشتری رو به رو میشود.
وی گفت: میگرن به سردردهای نبض‌دار گفته میشود که به طور ناگهانی شروع شده و چند ساعت ادامه می‌یابد و معمولا با علائمی نظیر تهوع همراه است.
جوانشیر با بیان اینکه میگرن در تمام گروه‌های سنی شیوع دارد تاکید کرد: بر اساس شواهد موجود حدود ۷۰ درصد موارد میگرن مربوط به زنان و حدود ۳۰ درصد این بیماری مربوط به مردان است.
وی یادآور شد: البته زنان جوان بیشتر از سایرین دچار میگرن و عوارض و اثرات آن می‌شوند.
جوانشیر گفت: بررسی‌ها نشان می‌دهند که یکی از دلایل اصلی کاهش کیفیت زندگی جوانان به ویژه زنان جوان ابتلای آنها به بیماری نظیر میگرن است که البته با پیشرفتهایی که تاکنون صورت گرفته است این بیماری تا حد بسیار زیادی کنترل شده و در واقع میتوان از شدت آن کاست.
وقتی سردرد میگرنی دارید، از ورزش کردن می ترسید؟ نترسید(مگر این که موقعیتتان خاص و نادر باشد). ورزش و متناسب نگاه داشتن اندام به شما کمک می کند تا میگرن را مدیریت کنید.
درمان میگرن با ورزش و میگرن و ورزش
شما ممکن است فکر کنید که میگرن و ورزش با هم جور در نمی آیند؛و درمان میگرن با ورزش امکان پذیر نیست، اما نبیح رمدان، متخصص مغز واعصاب در کلینیک اختصاصی میگرن در شیکاگو و بنیاد سردرد بین المللی و کمیته ی تحقیقات پزشکی بر این باورند که این حرف افسانه ای بیش نیست.
البته تعداد اندکی هم معتقدند که ورزش و فعالیت باعث به وجود آمدن و یا تشدید میگرن آنها می شود. در واقع بیشتر بیماران مبتلا به میگرن های مزمن می توانند با ورزش درد های خود را آرام کنند و حمله های درد را کنترل نمایندو این امر برای آن ها تاییدی بر درمان میگرن با ورزش بود. دکتر رمدان می گوید:”کسانی که با ورزش سردرد می گیرند وضعیت بسیار نادری دارند. و کسانی که از وضعیت این افراد نتیجه می گیرند که ورزش برای میگرن خوب نیست، کاملا در اشتباه اند و ما نمی خواهیم شایعه پراکنی کنیم.”
درمان میگرن با ورزش و میگرن و ورزش
نکته های ورزشی برای کسانی که از میگرن رنج می برند
افراد مبتلا به میگرن مزمن به نکات ورزشی زیر توجه کنند:
::برای درمان میگرن با ورزش:به طور منظم ورزش کنید. فعالیت هایتان منظم باشد.(ورزش های ایروبیکی مانند پاروزنی و یا دوچرخه سواری را انتخاب کنید). حد اقل سه جلسه در هفته را باید ورزش کنید. ضربان قلب خود را برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی ۱۰۰ بار در دقیقه تنظیم کنید.
::برای درمان میگرن با ورزش:ورزش صبحگاهی فراموش نشود. صبح را برای ورزش کردن انتخاب کنید نه عصر را. این کار باعث می شود که خواب بهتری داشته باشید، وگرنه عادت خواب خود را به هم می زنید که با عث تشدید میگرنتان هم می شود.
::برای درمان میگرن با ورزش:وقتی سردرد میگرنی دارید از ورزش های بسیار سنگین خودداری کنید. وقتی سرتان درد می کند، از ورزش های نامطلوب و سنگین مانند دویدن تند و متمادی و مثلا کیک بوکسینگ دوری کنید. به دلیل اینکه آنها نه تنها کمکی به کاهش میگرن شما نمی کنند بلکه آن را تشدید هم می کنند. همچنین در اثر این ورزش ها ، با تعریق زیاد، دچار کم آبی می شوید که آن هم دردتان را شدید تر می کند.
با این که تنها یک مدرک کوچک برای اثبات فایده ی مستقیم ورزش بر روی میگرن وجود دارد، تجربیات و مدارک زیادی هستند که می گویند ورزش بر هر درد بی درمان دواست! وقتی ورزش می کنید از اضطراب شما کاسته می شود و سیستم قلبی و عروقی شما بهبود می یابدکه همین باعث کاهش حمله های میگرن می شود.
درمان میگرن با ورزش و میگرن و ورزش
دکتر رمدان، عادت های سالم زیر را برای آرام کردن میگرنتان به شما پیشنهاد می کند:
:: برنامه ورزشی منظمی داشته باشید. در افراد مبتلا به میگرن خطر احتمال حمله های قلبی و سکته های مغزی بالاست و کم تحرکی آنها نیز این ریسک را بالاتر می برد. اما ورزش های مناسب و منظم این ریسک را کاهش می دهد.
::خواب کافی داشته باشید. داشتن خواب کافی در فواصل زمانی معین، بخشی از فرآیند درمان میگرن و سردرد است که به کنترل سردرد هایتان کمک می کند به دلیل اینکه استراحت کافی، سطح استرس را هم پایین می آورد.
:: رژیم مناسب. داشتن برنامه غذایی منظم، دوری از خوردن خوراکی های محرک و نوشیدن کافی آب، به شما کمک می کند درد ها را کاهش داده و آنها را کنترل کنید. البته دوری از افراط و تفریط هم واجب است.
درمان میگرن با ورزش و میگرن و ورزش
محققانی که این رابطه مهیج و جالب را بین میگرن و ورزش، کشف کرده اند در انتها به این نتیجه رسیده اند که باید تحقیقات بیشتری انجام شود. یکی از همین تحقیقات که اخیرا در نروژ و بر روی ۶۹۰۰۰ نفر انجام گردیده، به این نتیجه رسیده است که افرادی که دچار کم تحرکی اند، احتمال ابتلا به میگرن در آنها بیشتر از هم سالان فعالشان است. به علاوه محققان به این نکته اشاره کردند که تقریبا تمام کسانی که از میگرن رنج می بردند، کم تحرکی داشته اند.
با این حال، تحقیقات بیشتری باید صورت بگیرد. ولی جا دارد که بگوییم، اگر به سردرد های ورزشی(که بسیار نادر می باشند)، مبتلا نیستید به شما پیشنهاد می کنیم که برای مدیریت بهتر سردرد هایتان حتما ورزش کنید.
ورزش و فعالیت، تنشها و فشارهایی که بر بدن وارد میشود را از بین می‌برد. همچنین گردش خون در بدن را تسهیل می‌کند. هر دوی اینها تغییرات فیزیولوژیکی هستند که احتمال حمله های میگرنی را کاهش می‌دهند.
افرادی که از این بیماری رنج می‌برند و یک برنامه ی ایروبیک ملایم و منظم دارند، کاهش در تناوب حملات را ذکر می‌کنند. به گفته ی این افراد تکرار حملات به نصف کاهش می‌یابد. البته وضعیت افراد مختلف با هم متفاوت است و چنانچه در انجام ورزشها با مشکلی مواجه شدید باید ورزش را قطع کرده و از پزشک خود راهنمایی بخواهید.
در اینجا تعدادی ورزش برای بهتر شدن میگرن شما پیشنهاد می‌کنیم:
قدم زدن یا دویدن به مدت ۳۰ دقیقه در روز و حداقل سه بار در هفته. هنگامی‌که بدن شما طی چند ماه در این وضعیت قرار بگیرد، با افزایش اکسیژن، مواد مغذی و افزایش توانایی فیزیکی، می‌توانید کاهش در حملات میگرن را تجربه کنید.
به ورزشی که به آن علاقه دارید بپردازید مانند تنیس، بسکتبال،والیبال، بیس بال و یا فوتبال
می‌توانید به میزان پنج بار در هفته دوچرخه سواری کنید.
اگرمبتلا به سردردهای ناشی از ورزش هستید مقاله زیر را مطالعه کنید و مراجعه به پزشک را فراموش نکنید.
این سردرد از بدترین نوع تسلسل باطل است. شما مبتلا به سردرد ناشی از ورزش می شوید ، ولی باز همان ورزش است که می تواند موثرترین روش توقف سردرد تان باشد! برخی افراد دچار میگرن از ورزش کردن می ترسند ، از اینکه ورزش ممکن است درد کوبنده ای ایجاد کند که می تواند ساعت ها یا روز ها ادامه یابد.افراد با سردرد های تنشی سعی می کنند ورزش کنند، اما در می یابند که درد فقط افزایش پیدا می کند. در این مورد چه کار می توانید بکنید؟
چرا ورزش می تواند سبب سردرد شود؟
به چند دلیل سردرد ناشی از ورزش می توان گریبانگیر شما شود. ابتدا ، ذکر این نکته مهم است که سردرد می تواند علامت موردی بسیار جدی باشد. اگر چنین سردردی برای اولین بار بر شما عارض شد ، یا بسیار بدتر از سردرد های قبل است ، همین الان پیش دکتر بروید. دکتر می تواند موارد جدی تر را جدا کند و توصیه هایی به شما بکند.
در مورد اکثر ما، علت آن جدی نیست! ورزش بسیار شدید شایع ترین علت می باشد. این نوع سردرد ناشی از ورزش به طور بسیار معمول در افرادی که ورزش هایی مانند وزنه برداری انجام می دهند پیش می آید. در مورد مبتلایان به میگرن ، در صورت شروع یک برنامه ورزشی ، این سردرد ممکن است تنها یک شوک به سیستم تان باشد. تغییرات اغلب باعث تحریک میگرن خواهند شد. برخی معتقدند که علت سردرد گشاد شدن رگ های خونی در طی ورزش است. در مورد بقیه ، علت افت سطوح قند خون است.
تمرکز اعصاب ، مدیتیشن و یوگا تا چه حد در درمان یا پیشگیری از میگرن اثر دارند؟
این دسته درمان ها جزو درمانهای غیردارویی هستند و در آن، فرد بیمار یاد می گیرد محیط زندگی اش را چگونه آرام نگه دارد، چطور خواب به موقع داشته باشد و ورزشهای مناسب انجام دهد و از لحاظ جسمانی و عصبی خودش را تقویت کند.برای مثال کسی که میگرن دارد نباید ورزش سنگین انجام دهد چون باعث می شود سردردش تشدید شود حتی ممکن است فوتبالیستی که زمینه میگرن دارد بعد از هربازی بیماریش عود کند،من حتی بیمارانی داشتم که با شنا سردردشان شدت می گرفت اما همه این موارد را می توان با داروهای پیشگیری کننده درمان کرد.
روش متوقف کردن سردرد ناشی از ورزش
قبل از آغاز ورزش خودتان را گرم و پس از ورزش سرد کنید.ابتدا کمی ورزش سبک انجام دهید یا چند دقیقه حرکات کششی را امتحان کنید. این کار نه تنها سردرد ناشی از ورزش را از بین می برد بلکه به پرهیز از درد زیاد ماهیچه که می تواند بعدا به سردرد منجر شود ، کمک کند.
به آرامی شروع کنید. اگر تازه یک برنامه ورزشی را شروع کرده اید ، با ورزش شدید آغاز نکنید. می توانید چیزی به سادگی یک پیاده روی سریع روزانه را دنبال کنید و بعد وقتی بدن تان عادت کرد ، ادامه دهید. عقل حکم می کند که قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید ، به خصوص اگر بالای ۴۰ سال هستید یا آسیب یا مشکل قلبی دارید ، با دکتر تان مشورت کنید.
به بدنتان خوب آب برسانید.یعنی آب بنوشید.
از ورزشی که شامل خم شدن طولانی مدت است اجتناب کنید.
اگر به توصیه های فوق عمل کردید و هنوز هم دچار سردرد می شوید, ورزش آرام تری را امتحان کنید. شدت کمتر ، کشش بیشتر . برای مثال اگر تنیس ایجاد مشکل می کند ، به جای آن شنا را امتحان کنید قبل از شروع ورزش، مصرف دارویی که رگ های خونی را منقبض می کند نظیر ارگامور را امتحان کنید.
اگر مشکل ، افت سطوح قند خون باشد قبل از شروع ورزش قرص گلوکز بخورید و بعد پس از اتمام ورزش ( در ظرف یک ساعت ) یک اسنک نشاسته ای یا از این هم بهتر غذایی کامل بخورید.
ورزش را به آرامی به پایان ببرید. اگر در حال ورزش شدید هستید، به ناگهان متوقف نکنید.
اگر این توصیه ها را دنبال کنید و به طور منظم ورزش کنید ، در می یابید که این سردرد ها کمتر و کمتر و فواید آن بیشتر و بیشتر می شوند. اجتناب از ورزش به خاطر سردرد ناشی از ورزش یک پس روی است. وقت آن است که رو به جلو و رو به بالا حرکت کنیم !
میگرن جزو دردهای مزمنی است که افراد زیادی در زندگی روزانه با آن دچارند. درمانهای مختلفی برای میگرن وجود دارد که یکی از آنها ورزش است.
به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، محققان با انجام ۴ تحقیق مختلف دریافتند که ورزش به خصوص ورزشهای استقامتی و پیاده‌روی می‌تواند در درمان میگرن موثر باشد.
پایگاه اینترنتی “مجله سلامت ورزش” در این باره نوشت، حدود ۱۲ درصد از جمعیت کره زمین را از میگرن رنج می‌برند، در این میان زنان ۳ برابر بیشتر از مردان در معرض ابتلا به میگرن قرار دارند و بعد از ۴۵ سالگی یک چهارم این افراد به طور مداوم دردهای میگرنی را تجربه می‌کنند. البته تمام سردردها میگرن نیستند. میگرن سردردی است که بیشتر در یک طرف از سر احساس میشود و شدت آن متفاوت است، اگر زیاد شدید نباشد فرد می‌تواند فعالیت روزانه خود را انجام دهد ولی اگر شدید باشد فرد نمی‌تواند کار کند. حملات میگرنی بین ۴ تا ۷۲ ساعت ادامه می‌یابند. این حملات اغلب همراه با حالت تهوع هستند و حساسیت به صدا و نور را ایجاد می‌کنند. در ۱۰ درصد موارد اختلافات بینایی همچون دیدن نقاط تاریک مشاهده میشود.
تحقیق متفاوت نشان داده‌اند که ورزش می‌تواند به بهبودی میگرن کمک کنددر این تحقیقات افراد مبتلا به میگرن مورد بررسی قرار گرفتند و این نتیجه حاصل شد که انجام ورزشهای استقامتی و همچنین پیاده‌روی مستمر می‌تواند در دمای میگرنی را کاهش دهد.
تمرینات‌ورزشی آرامش بخش: دکتر دیلمارد معتقد است (اختصاص دادن زمانی بیشتر برای انجام تمرینات ایروبیک (هوارسان) روش خوبی برای کاهش سردرد است. زیرا این تمرین‌ها میزان جریان خون مغز را افزایش میدهد) به نظر می‌رسد این عمل رگ‌های خونی مغز را کمتر تحت فشار قرار میدهد که در نتیجه به تسکین یافتن میگرن و یا پیشگیری از آن کمک شایانی می‌کند.
همانطور که می دانید میگرن نوعی سردرد است که برخی افراد را گرفتار می کند. سر درد به صورت عود کننده و شدید بوده و اغلب موارد فرد را آزار می دهد و فعالیتهای معمول را مختل می سازد. با ورزش و فعالیت مناسب می توان این وضعیت را بهتر کرد.
یک برنامه ی ایروبیک ملایم، می تواند تناوب حملات و شدت حمله های سردرد را کاهش دهد. در واقع، ورزش مداوم و شدید می تواند منجر به تسریع روی دادن سردرد میگرنی شود به همین دلیل باید در انجام فعالیتها دقت و احتیاط کنید. همچنین نوع فعالیتی که می کنید باید سنجیده و دقیق باشد تا فعالیت منجر به تشدید سردرد نگردد.
ورزش روزانه به عنوان یک عامل پیشگیری کننده محسوب می شود. البته این عامل در زمان بروز حمله میگرن نمی تواند با درد رقابت کند و در این زمان موثر نیست.
ورزش و فعالیت، تنشها و فشارهایی که بر بدن وارد می شود را از بین می برد. همچنین گردش خون در بدن را تسهیل می کند. هر دوی اینها تغییرات فیزیولوژیکی هستند که احتمال حمله های میگرنی را کاهش می دهند.
افرادی که از این بیماری رنج می برند و یک برنامه ی ایروبیک ملایم و منظم دارند، کاهش در تناوب حملات را ذکر می کنند. به گفته ی این افراد تکرار حملات به نصف کاهش می یابد. البته وضعیت افراد مختلف با هم متفاوت است و چنانچه در انجام ورزشها با مشکلی مواجه شدید باید ورزش را قطع کرده و از پزشک خود راهنمایی بخواهید.
در اینجا تعدادی ورزش برای بهتر شدن میگرن شما پیشنهاد می کنیم:
قدم زدن یا دویدن به مدت ۳۰ دقیقه در روز و حداقل سه بار در هفته. هنگامی که بدن شما طی چند ماه در این وضعیت قرار بگیرد، با افزایش اکسیژن، مواد مغذی و افزایش توانایی فیزیکی، می توانید کاهش در حملات میگرن را تجربه کنید.
به ورزشی که به آن علاقه دارید بپردازید مانند تنیس، بسکتبال،والیبال، بیس بال و یا فوتبال
پزشکان سوئدی در تحقیقات خود دریافتند که دوچرخه سواری می تواند به درمان بیماری میگرن کمک می کند.
پزشکان مرکز علوم اعصاب و عملکرد اعضاء در دانشگاه گوتنبرگ سوئد گفتند که می توان با دوچرخه سواری یا فعالیت های بدنی دیگر به همان نتایج دارویی درمان میگرن دست یافت.
پزشکان سوئدی در جریان تحقیقات خود تلاش کردند تا میزان تاثیر تمرین ها و فعالیت های ورزشی را با استفاده از دارو برای کاهش درد میگرنی مقایسه کنند.
پزشکان از ۹۱ نفر خواستند تا در این تحقیقات شرکت کنند و آنها را به ۳گروه تقسیم کردند.
بر اساس این تحقیقات، پزشکان به گروه اول دارو دادند و گروه دوم تحت درمان همراه با استراحت قرار گرفت اما گروه سوم به دوچرخه سواری پرداخت.
نتایج این تحقیقات عملاً جالب بود زیرا هر ۳ شیوه در کاهش درد میگرنی موثر بود و میزان حملات را از ۴ حمله به ۳حمله در ماه کاهش داد اما در این میان فواید دوچرخه سواری این بود که سطح استرس را کاهش داد و خواب را بهبود بخشید.
میگرن یکی از علل سردرد است. بیشتر افراد مبتلا به میگرن به حمله های پی در پی سردرد برای مدت چندین سال دچار می شوند.
سر درد میگرن بیشتر به گونه تپش دار (ضربان دار) بوده و اغلب با تهوع و اختلالات بینایی همراه است و گرچه بیشتر موارد میگرن می تواند شدید باشد ولی گاهی سردرد میگرن خفیف است.
درد میگرن بر اثر تورم رگ های خونی و اعصاب اطراف مغز که به ساقه مغز سرشناس است، ایجاد می شود.
به نظر می آید یک ماده شیمیایی موجود در مغز به نام سروتونین نقش اصلی را در این بیماری داشته باشد البته برخی پژوهش های تازه نشان داده است نقص ژنتیکی می تواند در بروز این بیماری نقش داشته باشد.
پژوهشگران ژن معیوبی را در بین گروهی از بیماران میگرنی یافتند که می تواند علت دردهای میگرنی باشد.
محققان توصیه کرده‌اند که افراد مبتلا به میگرن به طور مداوم ورزش کنند. ن �X �� �AX�Bلین سدیم» و «ندوکرومیل»اشاره کرد که به صورت استنشاقی مصرف می شود. این داروها بیشتر در افرادی توصیه می شود که در حالت عادی علامتی از بیماری آسم ندارند. در صورت رعایت اصول پیشگیری دارویی و غیردارویی و استفاده از ورزش مناسب، موفقیت پیشگیری از آسم حین ورزش ۹۰ درصد است. در صورت عدم موفقیت در این زمینه، باید دوز داروی مصرفی تعدیل شود یا تشخیص آسم مجدداً مورد ارزیابی قرار گیرد.
● چه ورزش هایی توصیه می شود
بعضی از ورزش ها خطر بیشتری برای ایجاد علائم بیماری ایجاد می کند و بر این مبنا ورزش ها به دو دسته تقسیم می شوند؛
الف) ورزش های آسموژنیک؛ این ورزش ها شامل دو استقامت، دوچرخه سواری، بسکتبال، فوتبال امریکایی، راگبی، هاکی روی یخ، اسکیت روی یخ و اسکی است.
ب) ورزش هایی که با خطر کمتر بروز آسم همراه هستند مثل شنا، شیرجه، دو سرعت، بوکس، کاراته، تنیس، هندبال، راکت بال، ژیمناستیک، گلف، فوتبال، بیسبال، کشتی و واترپلو.
ورزش های آبی عموماً کمتر آسموژنیک هستند که شاید علت آن استنشاق هوای مرطوب باشد که باعث تحریک کمتر مجاری هوایی فرد مستعد می شود. با این حال کلر استخرها ممکن است به شکل یک محرک شیمیایی برای ایجاد «برونکواسپاسم» در افراد حساس عمل کند، هر چند میزان کلرین استخر در محدوده استاندارد بی خطر برای شنای تفریحی باشد.
● ورزش و کنترل آسم
کاهش فعالیت فیزیکی در بیماران آسمی (خصوصاً کودکان) شاخص مهم در پیش بینی سیر وخامت بیماری است. از طرف دیگر غلبه بر علائم آسم حین ورزش یک ضرورت برای موفقیت در درمان آسم است. به عبارت دیگر اگر بخواهیم میزان موفقیت در کنترل حملات آسم را بالا ببریم، باید بتوانیم نظر بیمار را برای شرکت وی در فعالیت های ورزشی جلب کنیم. ورزش هم از طریق ایجاد هماهنگی بین سیستم قلبی عروقی و سیستم حرکتی و هم از طریق رفع اختلالات روانی و ایجاد حس اعتماد به نفس در بیمار باعث کنترل و کاهش حملات آسم خواهد شد. در ضمن فرد بیمار با کسب تجربه موفق در کنترل علائم حین ورزش، نسبت به کنترل بیماری آسم خود نیز امیدوارتر خواهد شد. هر چه شدت بیماری آسم بیشتر باشد، تاثیر ورزش در کنترل آن زیادتر خواهد بود و در بیمارانبا آسم خفیف تاثیر فعالیت ورزشی در کنترل بیماری در حد افراد سالم است.
مصرف همزمان قرص ژلوفن با داروی سنیتوئین که داروی تشنجی است، منجر به افزایش اثرات دارو میشود؛ بنابراین افرادی که از داروی سنیتوئین استفاده می‌کنند باید با نظر پزشک اقدام به مصرف قرص ژلوفن کنند.
یک متخصص داروسازی بالینی داروهای ضد انعقاد را مهمترین دسته دارویی در تداخل با قرص ژلوفن دانست و گفت: زنان در سه ماه اول بارداری نباید بدون مشورت با پزشک از این دارو استفاده کنند.
دکتر سپیده الیاسی با بیان اینکه داروهای ضد انعقاد مهمترین دسته دارویی در تداخل با قرص ژلوفن است، گفت: داروهای ضد انعقاد مانند آسپرین در هنگام مصرف همزمان با قرص ژلوفن می‌تواند احتمال خونریزی را در فرد افزایش دهد.
این عضو هیات علمی دانشکده داروسازی مشهد در خصوص سایر مشکلات ناشی از مصرف همزمان قرص ژلوفن با آسپرین گفت: ژلوفن اثرات محافظت قلبی را کاهش میدهد و نباید همزمان با داروی آسپرین مصرف شود، بنابراین باید تحت نظر پزشک استفاده شود.
وی تصریح کرد: مصرف همزمان قرص ژلوفن با داروی سنیتوئین که داروی تشنجی است، منجر به افزایش اثرات دارو میشود؛ بنابراین افرادی که از داروی سنیتوئین استفاده می‌کنند باید با نظر پزشک اقدام به مصرف قرص ژلوفن کنند.
الیاسی مصرف همزمان قرص ژلوفن با داروهایی مانند پیروکسیکام، نالترکسون و دیکلوفناک را از دیگر تداخلات دارویی قرص ژلوفن دانست و بیان کرد: این دسته از داروها که ممکن است توسط پزشکان مختلف به طور همزمان و ناآگاهانه برای بیمار تجویز شود، باعث اثربخشی بیشتر نمی‌شوند بلکه تنها خطر عوارض را تشدید می‌کنند.
این متخصص داروسازی بالینی با بیان این مطلب که زنان در سه ماه اول بارداری نباید بدون مشورت با پزشک از قرص ژلوفن استفاده کنند، اظهار کرد: قبل از عمل جراحی نیز باید پزشک در خصوص مصرف دارو از سوی فرد مطلع شود، زیرا یک هفته قبل از جراحی باید مصرف این دارو قطع شود.
وی در پایان خاطر نشان کرد: قرص ژلوفن و این دسته از داروها حالت وابستگی ایجاد نمی‌کنند و تنها به دلیل اثرات ضد درد، فرد را تحریک به مصرف بیش از تجویز پزشک می‌کند.
این بیماری زمانی رخ میدهد، که کبد در شکستن چربی ها دچار مشکل میشود و با جمع شدن چربی در بافت‌های کبد، فرد دچار کبد چرب می‌گردد.
همه چیز درباره کبد چربکبد چرب (Fatty liver) یا استئاتوز واژه کلی برای اشاره به جمع شدن چربی در کبد است. وجود چربی در کبد، طبیعی میباشد، اما اگر این میزان از چربی بیشتر از ۵ تا ۱۰ درصد وزن کل کبد شود، فرد به بیماری کبد چرب دچار شده است. کبد چرب یک بیماری درمان پذیر است ولی بعضی اوقات می‌تواند باعث اثرات و عوراض خطرناکی شود. کبد چرب معمولا نشانه و علامتی نداشته و باعث آسیبی همیشگی و برگشت پذیر نمی‌شود.
وظیفه کبد بررسی هر غذایی که می‌خوریم و هر نوشیدنی که می‌نوشیم برای تصفیه مواد خطرناک است. اگر میزان زیادی چربی در کبد وجود داشته باشد، این فرآیند دچار مشکل میشود. در بعضی از مواقع کبد چرب باعث التهاب و یا زخم های کبدی میشود. در شدیدترین حالت کبد چرب فرد دچار نارسایی کبدی میشود.
کبد چرب بیماری معمولی است و ۱۰ تا ۲۰ درصد افراد در ابالات متحده دچار این بیماری می‌باشند. اکثر موارد کبد چرب در سنین بین ۵۰ تا ۶۰ سال تشخیص داده میشود. زمانیکه کبد چرب بدلیل سایر مشکلات رخ میدهد، خطرناک بوده و باید به موقع برای درمان اقدام کرد.
انواع کبد چرب
کبد چرب به سه دسته کلی، کبد چرب غیرالکلی، کبد چرب الکلی و کبد چرب حاد بارداری تقسیم میشود.
کبد چرب غیرالکلی
این بیماری زمانی رخ میدهد، که کبد در شکستن چربی ها دچار مشکل میشود و با جمع شدن چربی در بافت‌های کبد، فرد دچار کبد چرب می‌گردد. این بیماری با مصرف الکل مرتبط نبوده و زمانی مشخص میشود که ۱۰ درصد و یا بیشتر وزن کبد حاوی چربی باشد. این بیماری خود نیز به چند دسته تقسیم شده و در شدیدترین مراحل باعث سیروز کبدی و یا زخم و سپس نارسایی کبدی می‌گردد.
کبد چرب الکلی
این بیماری جزء اولین مرحله‌های بیماری های کبدی مربوط به الکل است. کبد با مصرف زیاد الکل صدمه دیده و قادر به شکستن چربی ها نیست. اگر فرد از مصرف الکل خودداری نماید، این نوع کبدچرب کم کم درمان می‌گردد، اما در صورت ادامه به مصرف الکل فرد ممکن است دچار سیروز کبدی گردد.
کبد چرب بارداری
هرچند این نوع از کبد چرب خیلی نادر بوده، با این حال جمع شدن چربی در هنگام بارداری می‌تواند خطراتی جدی هم برای مادر و هم برای جنین داشته باشد.
این بیماری می‌تواند باعث نارسایی کبدی، نارسایی کلیه، عفونت شدید و یا خونریزی شود. هرچند دلیل این بیماری کاملا شناخته نشده اما دانشمندان معتقدند این بیماری با هورمون های این دوران در ارتباط است.
علایم این بیماری در سه ماه سوم رخ داده و شامل حالت تهوع، استفراغ، درد در قسمت بالایی سمت راست شکم، زردی و کسالت عمومی گردد. زنان باردار باید آزمایش های لازم را برای اطلاع از این بیماری انجام دهند، اکثر زنان پس از زایمان شروع به بهبود می‌نمایند.
علایم کبد چرب
کبد چرب معمولا یک بیماری خاموش است و بخصوص در مراحل اولیه نشانه‌ای ندارد. زمانیکه بیماری پیشرفت کند، می‌تواند باعث علایم مبهمی همچون:
خستگی
کاهش وزن و یا کاهش اشتها
ضعف
تهوع
گیجی، مشکل در تصمیم گیری و یا تمرکز
سایر نشانه هایی که ممکن است احساس شود شامل:
درد در مرکز و یا سمت راست قسمت بالایی شکم
بزرگ شدن کبد
در صورتیکه فرد دچار سیروز کبدی هم شود، علایم زیر ممکن است رخ دهند:
احتباس مایعات
کاهش ماهیچه ها
خونریزی داخلی
زردی پوت و چشم ها
نارسایی کبدی
دلایل ابتلا به کبد چرب
یکی از شایع ترین دلایل ابتلا به کبد چرب اعتیاد به الکل میباشد. بعضی از داروهای خاص و اختلالات متابولیک نیز یکی دیگر از این دلایل هستند.
در بیشتر مواردیکه فرد الکلی نیست، پزشکان دلیل قطعی برای ابتلا به کبد چرب را نمی‌دانند، اما موارد زیر می‌تواند باعث کبد چرب و یا افزایش خطر ابتلا به آن شوند، این عوامل شامل:
چاقی
دیابت نوع ۲
فشار خون بالا
مصرف داروهایی همچون آسپرین، داروهای استروئیدی، تاموکسیفن و تتراسیکلین
باداری
مسمومیت
ویروس ها (ویروس هپاتیت A و سایر ویروس ها)
سوءتغذیه
کلسترول خون بالا
سندرم تخمدان پلی کیستیک
کم کاری تیروئید (hypothyroidism)
جراحی بای پس معده
نحوه تشخیص بیماری
آزمایش ها و تست هایی که برای مشخص کردن ابتلا به کبد چرب استفاده می‌شوند، شامل:
آزمایش خون، که شامل تست عملکرد آنزیم های کبدی میشود.
تصویر برداری، که از طریق روش های مختلف همچون CT اسکن و اولتراسوند و یا ام آر ای (MRI) انجام میشود.
آزمایش بافت های کبدی، که با یک سوزن کوچک بخش کوچکی از کبد برای انجام آزمایش برای تشخیص ابتلا به کبد چرب برداشته میشود.
درمان کبد چرب
درحال حاضر درمان خاصی برای کبدچرب وجود ندارد. برای درمان کبد چرب می‌بایست سایر مشکلات از جمله دیابت و یا کلسترول درمان گردد. درمان های معمول این بیماری شامل:
ترک مصرف الکل
مدیریت کلسترول
کاهش وزن
کنترل قندخون
میباشد. برای دریافت دارو و توصیه در مورد کنترل و مدیریت سایر بیماری ها و مشکلات که منجر به کبد چرب می‌شوند، باید به پزشک مراجعه نمود.
درمان خانگی و تغییرات سبک زندگی در کبد چرب
با رعایت موارد زیر، شما می‌توانید کبد چرب را کنترل و درمان کرده، این موارد شامل:
کاهش وزن. در صورتیکه شما اضافه وزن داشته و یا چاق هستید، میزان کالری مصرفی در روز و افزایش فعالیت بدنی، اقدام به کاهش وزن نمایید. همچنین با اتخاذ یک رژیم غذایی سالم نیز بخود کمک نمایید. برای دریافت راهنمایی در این مورد به پزشک و یا متخصص تغذیه مراجعه نمایید.
ورزش کرده و فعالیت بدنیتان را افزایش دهید. هدفتان را حداقل ۳۰ دقیقه ورزش در طول روز قرار داده و اگر نیاز به کاهش وزن هم دارید، این میزان را افزایش دهید.
دیابت و کلسترول خون خود را کنترل کرده و به توصیه های پزشکتان عمل نمایید.
از کبد خود محافظت نمایید. از کارهایی که فشارزادی بر کبد می‌آورند همچون مصرف الکل و یا مصرف خودسرانه دارو خودداری نمایید.
درمان کبد چرب با طب جایگزین
هرچند اثر هیچ یک از روش های طب جایگزین برای درمان کبد چرب اثبات نشده‌اند، اما ترکیبات طبیعی می‌توانند در درمان کبد چرب مفید باشند، یکی از این مکمل ها شامل:
ویتامین E. از نظر تئوری ویتامین ای و سایر انواع ویتامین های آنتی اکسیدان می توانند به سلامت کبد کمک نمایند. از آنجا که ویتامین e می‌تواند خطراتی از جمله افزایش خطر مرگ در مردان و یاافزایش خطر سرطان پروستات دارد، برای مصرف این ویتامین و میزان مصرف آن بایستی با پزشک مشورت نمایید.
پیشگیری از ابتلا به کبد چرب
برای کاهش خطر ابتلا به کبد چرب رعایت موارد زیر موثر می‌باشند.
رژیم غذایی سالم – یک رژیم غذایی سالم حاوی میوه، سبزیجات، غلات کامل و چربی های سالم می‌تواند خطر ابتلا به کبد چرب را کاهش دهد.
حفظ وزن سالم و تناسب اندام – اگر شما چاق هستید و یا اضافه وزن دارید کاهش وزن به ما کمک می‌نماید. اگر وزن مناسبی دارید برای حفظ وزن و تناسب اندام خود و جلوگیری از چاقی اقدام نمایید.
ورزش و تمرین – ورزش در بیشتر روز های هفته کمک کننده است، البته اگر مدتهاست ورزش نکرده‌اید، پیش از ورزش با پزشک مشورت نمایید.
ترک الکل – در صورتیکه شما مشروبات الکلی مصرف می‌کنید، ترک مصرف الکل می‌تواند از ابتلا به کبد چرب الکلی جلوگیری نماید.
میگرن سردردی شدید است که می‌تواند بصورت ضربه و تپش در سر رخ‌دهد و ممکن‌است باعث، حالت تهوع، استفراغ و حساسیت شدید به نور و صدا شود. حملات میگرنی می‌تواند باعث درد شدیدی در سر شده و برای ساعت‌ها و یا روزها باقی بماند و آنقدر شدید بوده که فرد بخواهد فقط درجایی ساکت و تاریک دراز بکشد و بخوابد. بعضی از انواع بیماری میگرن، ممکن‌است همراه با علایم حسی هشداردهنده، چون صاعقه‌ها و فلاش‌های نور، نقاط کور و یا سوزن‌سوزن شدن دست‌ها و پاها رخ‌دهد. داروهایی برای کاهش میزان درد و دفعات رخ‌دادن حملات میگرن موجود‌است. بهترین نتیجه این داروها زمانیست‌که با ترکیبی از تغییرات سبک‌زندگی و درمانهای خانگی استفاده شوند.
انواع بیماری میگرن
چندین نوع دسته بندی برای بیماری میگرن وجود‌دارد، که به توضیح بیان برخی از آنها می‌پردازیم:
•میگرن به‌همراه تشعشع نور. این نوع میگرن زمانی‌رخ میدهد که قبل از رخ‌دادنش علایم هشدار‌دهنده‌ای که به تشعشع نور معروف هستند، ظاهر شوند. تقریبا یک سوم افرادیکه دچار بیمکاری میگرن‌هستند، از این نوع آن رنج می‌برند. این علایم هشداردهنده می‌تواند شامل مشکلات بینایی (از جمله دیدن تشعشعات نور) و خشکی در گردن، شانه‌ها و یا پاها، باشند.
•میگرن بدون تشعشع نور.
•میگرن بدون سردرد. این نوع میگرن به میگرن خاموش هم معروف بوده و زمانی رخ میدهد که علایمی همچون تشعشع نور وجود‌دارد اما سر بیمار درد نمی‌کند.
علایم بیماری میگرن
علایم بیماری میگرن متفاوت‌اند و ممکن است یکی و یا ترکیبی از علایم زیر باشند:
•سردردی ضربان دارد و تپش‌دار که معمولا بشکل دردی مبهم شروع شده و تبذیل به دردی تپنده و کوبنده میشود. درد معمولا با حرکت کردن بیشتر میشود. درد ممکن است از یک طرف سر به طرف دیگر حرکت کند، یا جلوی سر و یا کل سر را تحت تاثیر قرار دهد.
•حساسیت به نور، صدا و یا بو
•حالت تهوع، استفراغ، معده درد و یا شکم درد
•کاهش اشتها
•احساس سرما و یا گرمای شدید
•رنگ پریدگی
•خستگی
•سرگیجه
•تاری دید
•اسهال
•تب (خیلی کم پیش می‌آید)
اغلب سردردهای میگرنی حدود ۴ ساعت ادامه‌دارند، اما در انواع شدید ممکن تا یک هفته ادامه داشته باشند. تعداد حمالت میگرن بین افراد مختلف متفاوت است، معمولا افراد میگرنی ۲ تا ۴ بار درماه دچار سردرد میگرنی می‌شوند، با اینحال بعضی ها هر چند روز یکبار و بعضی دیگر هم یک یا دوبار در سال دچار این حمله می‌شوند.
دلایل سردرد میگرنی
دلایل اصلی ابتلا به میگرن هنوز معلوم نیست، با اینحال دلایل این بیماری نه تنها به تغییرات مغزی بلکه به عوامل ژنتیکی نیز مربوط است. افراد مبتلا به میگرن ممکن است، آنرا ارث برده باشند. این روزها دانشمندان معتقدند یکی از دلایل این بیماری عوامل غیرطبیعی ارثی در بخش‌های خاصی از مغز است. بعضی از عواملی که می‌تواند محرک شروع بیماری میگرن و حملات میگرنی باشد، عبارتند از:
•استرس‌های عاطفی. یکی از معمولترین محرک‌های سردرد میگرنی، استرس‌های عاطفی میباشد.
•بعضی از مواد شیمیایی و مواد نگهدارنده در مواد غذایی و بعضی از مواد غذایی. خوراکیها و نوشیدنی‌های خاص از جمله، پنیرهای مانده و قدیمی، غذاهای فرآوری شده، غذاهای شور، نوشیدنی های الکلی و مواد افزودنی به خوراکی همچون نیترات (در پپرونی، هات داگ و گوشتهای دودی وجود دارند)، منو سدیم گلوتامات (معمولا در پنیر یافت میشود) می‌توانند محرک حدود ۳۰ درصد بیماریهای میگرنی باشند.
•کافئین. مصرف بیش از حد کافئین و یا قطع ناگهانی مصرف آن می‌تواند باعث ابتلا به سردرد های میگرنی شود. البته توجه باشید تغییرات ناگهانی سطح کافئین خون نگران کننده بوده وگرنه کافئین یکی از خوراکیهایی است که برای درمان سردرد شدید میگرنی استفاده میشود.
•تغییر در الگوی خواب. در بعضی از افراد زیاد خوابیدن و یا کم خوابی می‌توانند، محرک بیماری باشند.
•عوامل جسمی. فعالیت بدنی شدید شامل رابطه جنسی می‌تواند باعث برانگیختن بیماری میگرن شود.
•تغییرات محیطی.
•داروها خاص از جمله قرص های ضد بارداری و بازکننده عروق.
•تغییرات هورمونی در خانم ها و دوره‌های قاعدگی
پیشگیری از ابتلا به میگرن
با تغییر در سبک زندگی میتوان، تعداد دفعات حملات میگرنی و شدت آنها را کم کرد. بعضی از این تغییرات شامل:
•اجتناب از محرک‌های سردرد میگرنی. اگر خوراکیها و یا عطرهای خاص باعث شروع سردرد میگرنی شما می‌شوند، از آنها دوری کنید. کاهش مصرف کافئین، سیگار و الکل یکی از راههای پیشگیری است. همچنین حفظ الگوی منظمی برای خواب و خوراک بعلاوه کنترل استرس، یکی دیگر از این راههاست.
•ورزش منظم. تمرین منظم ورزشهای هوازی (ایروبیک) می‌تواند فشار بربدن و استرس را کاهش داده و از حملات میگرنی پیشگیری کند. این ورزشها شامل پیاده‌روی، شنا و یا دوچرخه سواری میشود. البته ورزش شدید انجام ندهید چرا که ورزش شدید و یکدفعه خود می‌تواند باعث سردرد شود.
•کاهش وزن. چاقی، یکی دیگر از عوامل ابتلا به میگرن میباشد، کاهش وزن، ورزش و رژیم غذایی سالم می‌تواند خطر ابتلا به سردرد میگرنی را کاهش دهد.
•کاهش تاثیرات استروژن. اگر شما خانم هستید که دچار میگرنی‌اید، استروژن می‌تواند یکی از عوامل محرک میگرن باشد. سعی کنید مصرف داروهای هورمونی و پیشگیری از بارداری را با مشورت پزشک، کم و یا قطع کنید.
خانم های مبتلا به میگرن بخوانند
نتایج تحقیقات دانشمندان مرکز ملی سردرد در نروژ نشان داد که احتمال ابتلا به سردردهای میگرنی و غیر میگرنی با مصرف قرص های ضد بارداری خوراکی افزایش می یابد.
این دانشمندان با بررسی تاثیر مصرف قرص های ضد بارداری خوراکی در ابتلا به سردردهای میگرنی وغیرمیگرنی در ۱۳۹۴۴ زن دریافتند، سردردهای میگرنی ۴۰ درصد و سردردهای غیر میگرنی ۲۰ درصد در میان مصرف کنندگان این قرص ها شایع تر است.
متخصصان معتقدند که افت استروژن خون پیش از شروع خونریزی ماهیانه باعث شروع سردرد می شود.
گاهی حمله سردرد دو روز پیش از شروع خونریزی آغاز می شود و تا دو روز اول خونریزی ادامه می یابد. ممکن است دیگر روز های ماه نیز همراه با سردرد یا به طور کلی عاری از سردرد باشند. ۱۰% زنان فقط در زمان خونریزی سردرد دارند.
برخی مطالعات نشان می دهند که در زنان مبتلا به میگرن، در صورت مصرف قرص های حاوی استروژن، خطر سکته مغزی افزایش می یابد، بنابراین توصیه می شود زنان مبتلا به میگرن در صورت تمایل به مصرف قرص های ضدبارداری خوراکی حتما با پزشک مشورت نمایند.
درودد بر دوست عزیز…ضمن تبریک سال جدید و سپاس بابت حضور شما در این صفحه…در اولین فرصت مطلب در این زمینه گذاشته میشود…بیشتر درمان جهت تسکین درد در مرد میگرن مطرح است و درمان پیشگیرانه…طب سوزنی هم اخیرا در این زمینه مطالعاتی داشته…
برخی افراد به طور ژنتیکی و از همان سنین پایین با تعریق بیش از اندازه دست ها مواجه هستند. در برخی دیگر هم تعریق زیاد کف دست ها به دلیل اختلالات هورمونی مثل پرکاری تیروئید ونیز اضطراب های درونی و عوامل استرس زا می باشد.
عرق کف دست
دکتر حسن راوری، فوق تخصص جراحی عروق درباره تعریق زیاد کف دست ها می گوید:
«تعریق کف دست به علل مختلف بروز می‌کند. گاهی این عارضه به حدی شدید است که فعالیت عادی فرد را مختل کرده و در افرادی که با وسایل برقی سر و کار دارند، خطرآفرین نیز میباشد.
اگر علل پاتولوژیک مانند اختلال هورمونی و پرکاری تیروئید وجود نداشته باشد، نوع ارثی تعریق کف دست مطرح میشود.
نوع توارثی تعریق کف دست از کودکی شروع شده، در دوران بلوغ شدت یافته و در جوانی با استرس‌های این دوران به اوج خود می‌رسد.
این بیماری در برخی مواقع به قدری شدت می‌یابد که هنگام استرس، قطرات عرق از دست می‌چکد یا کاغذ زیر دست بیمار به طورکامل خیس میشود.
شما اول باید استرس خود را درمان کنید تا بتوانید عرق دستتان را درمان کنید .استرس خود عامل همه ی بیماری ها است.
موارد خفیف بیماری تعریق کف دست با داروهای موضعی و خوراکی قابل کنترل است، اما موارد شدید به درمانهای دارویی پاسخ نمی‌دهد و باید جراحی شود.»
بوتاکس که در واقع دارویی گرفته شده از سم نوع خاصی میکروب است، به صورت موضعی برای کاهش تعریق کف دست و پا توسط پزشک متخصص تزریق می شود
دکتر محمد رضوانی متخصص پوست و مو هم معتقد است:
«تعریق زیاد کف دست یا پا و یا زیر بغل که در اصطلاح علمی به آن هیپرهیدروزیس می‌گویند، یک بیماری موضعی است که برخی آن را با بیماری تیروئید اشتباه می‌گیرند، در صورتی که در این بیماری، تنها یک ناحیه خاص از بدن دچار تعریق زیاد میشود، ولی در بیماری تیروئید بدن دچار تعریق عمومی میشود.
بیماری زمینه‌های ارثی دارد، در کودکان بیشتر است و با افزایش سن بهبود پیدا می‌کند، اما در برخی این بیماری ماندگار است.
همچنین در زمان استرس این بیماری شدت پیدا می‌کند.
برای درمان این بیماری معمولا داروهای خوراکی به دلیل عوارضی که بر دیگر اعضای بدن دارد تجویز نمی‌شوند، مثل کاهش ترشح بزاق که سبب خشکی دهان فرد میشود و نیز کاهش تحرکات روده‌ای که منجر به یبوست میشود و یا فشار به داخل چشم که منجر به آب سیاه یا گلوکوم میشود.
بنابراین برای درمان تعریق زیاد کف دست و پا یا ناحیه زیر بغل داروهای موضعی که حاوی آلومینیوم کلراید است، تجویز می‌گردد که فرد بایستی این داروها را شبانه به کف دست‌های خود بمالد و در درمان اولیه از غلظت پایین شروع می‌کنیم و در صورت جواب ندادن، داروهای با غلظت بالاتر تجویز میشود.
یونتوفورز
در صورت عدم بهبودی بیمار پله دوم درمان، روش Iontophoresis است که شامل عبور جریان برق از پوست است و آن را به غدد عرق کف دست و یا پا انتقال می‌دهیم. بیمار در ابتدا باید جلسات بیشتری برای درمان مراجعه کند و با بهبود وی، تعداد جلسات درمان هم کاهش پیدا می‌کند.
در صورتی که بیمار با روش‌های قبل بهبود نیابد، پله سوم برای درمان وی، تزریق آمپول بوتاکس به کف دست وی است که به مدت شش ماه تعریق کف دست بیمار کاهش پیدا می‌کند. اما از عیوب این روش این است که هم پرهزینه است و هم سبب کاهش قدرت عضلانی در ناحیه دست بیمار میشود، چرا که این آمپول‌ها خاصیت فلج کنندگی دارند.»
درمان تعریق زیاد کف دست ها
متاسفانه درمان های موجود در این زمینه، چندان مورد رضایت متخصصان پوست و مو نیست.
در گذشته از روش های سنتی مانند ترکیبات گیاه حنا، سدر یا اسطوخودوس استفاده می شد.
امروزه اساس درمان این افراد بسته به دلایل آن متفاوت است.
مشاوره روان درمانی و رفع تعارض های درونی برای رفع اضطراب و تعریق این قبیل افراد موثر است.
در موارد مربوط به عوامل ارثی از روش هایی مانند ترکیبات آلومینیوم (کلرور آلومینیوم) و ترکیبات عنصر زیرکونیوم که به صورت فرآورده های محلول، لوسیون، پماد و کرم در بازار وجود دارد، استفاده می شود. این فرآورده ها به صورت موضعی استفاده می شود.
بعضی از این فرآورده ها باید زیر نظر پزشک متخصص پوست استفاده شود و بعضی دیگر به صورت آماده در بازار به فروش می رسد.
اساس این درمان ها، کنترل تعریق است و تاثیری در درمان ریشه ای آن ندارد.
روش های درمانی دیگری نیز وجود دارد، مانند استفاده از داروهایی که به داروهای آنتی کولینرژیک معروف هستند. عوارضی که این داروها ایجاد می کنند برای افراد آزاردهنده اند، به همین دلیل استقبال چندانی از این روش ها نمی شود.
عرق کف دست
درمان با سم
بوتاکس که در واقع دارویی گرفته شده از سم نوع خاصی میکروب است، به صورت موضعی تزریق می شود.
کاربرد اصلی این دارو در درمان های چین و چروک صورت است، اما برای کنترل تعریق کف دست و پا نیز استفاده می شود.
این دارو باید به وسیله متخصصان پوست و جراحان پلاستیک تجویز شود.
در صورت انجام صحیح این روش توسط پزشک متخصص، فرد تا مدت ها از تعریق بیش از اندازه کف دست و پا رها می شود.
جراحی، آخرین راه حل در موارد حاد
از روش های جراحی در موارد بسیار شدید استفاده می شود. در این روش اعصابی که مسئول تحریک غدد عرق است قطع می شود. البته از این روش ها به دلیل مشکلاتی که در پی دارد، کمتر استفاده می شود.
برای درمان عرق کردن دست و پا این فرمول گیاهی را بدانید
همچنانکه که اطلاع دارید عرق کردن بیش از حد یا هایپرهیدروز””Hyperhidrosis یکی از مسائلی است که خیلی از انسانهای جامعه از آن شکایت دارند و همواره تلاش در یافتن روشی
برای درمان آن دارند. این مشکل که معمولاً ارتباط مستقیم با سردی و گرمی هوا ندارد بیش از ۴ درصد مردم جهان درگیر کرده و باعث شده تا محدودیت های روحی و جسمی بسیاری در برقراری ارتباط برای این افراد ایجاد شود. در کشور عزیزمان ایران نیز افراد بسیاری درگیر این مشکل هستند که بی شک بر روی اعتماد به نفس و روابط این افراد تاثیر بسیاری داشته است، معمولاً برای افرادی که با این مشکل مواجه هستند افزایش تعریق در هر زمانی رخ می دهد حتی در اتاقهای سرد البته با هیجانات عاطفی و استرس این مشکل شدت یافته باعث می شود تا تعریق در قسمت هایی مانند زیر بغل و سینه جریان یافته و افراد را از انتخاب هر رنگ و جنسی برای البسه خود اجتناب کنند. در این مطلب قصد معرفی فرمولی گیاهی برای درمان این مشکل را داریم که بد نیست تا انتهای مطلب با ما همراه باشید. امید است این مطلب نیز مانند مطالبی که در گذشته منتشر شد مورد توجه قرار گرفته و ما را برای ادامه وظیفه ای که بر عهده گرفته ایم با دعای خیر خود یاری کنید.
مواد لازم
زاج سفید ۲۵گرم
حنا ۱۵گرم
برگ مورد ۱۰گرم
جفت ۱۰گرم
برزک ۱۰گرم
گل سرخ ۱۵گرم
آویشن ۱۰گرم
مازو ۱۵گرم
مردارسنگ طلایی ۵۰گرم
خواص درمانی
بهترین در درمان تعریق زیاد
بهترین از بین برنده بوی عرق
ضخیم کننده پوست
مفید در درمان حساسیت دست و پا
روش مصرف
مواد لازم یاد شده را پس از تهیه و پاکسازی با هم مخلوط و آسیاب کرده در ظرفی برای نگهداری بریزید، برای هر بار مصرف یک قاشق غذاخوری از مخلوط را با مقداری آب مخلوط به صورت خمیر بر روی محل های مورد نظر ماساژ داده و حدود ۲۰ دقیقه بعد با آب ولرم شستشو کنید . این عمل را تا مشاهده نتایج رضایت بخش هر روز یک بار انجام دهید.
نکته ی مهم : توجه داشته باشید که حنای استفاده شده در این فرمول دارای رنگدانه هایی است که باعث رنگ شدن سطحی پوست می شود که محسوس نیست.
برای درمان باید گفت که در صورتی که علت زمنیه ای وجود داشته باشد باید درمان شود. در کنار آن می توان از درمانهای مختلف دارویی برای کنترل علایم استفاده کرد:
•درمانهای موضعی شامل آنتی کولینرژیک های موضعی، اسیدبوریک، محلول تانیک اسید ۵-۲%، رزورسینول، پرمنگنات پتاسیم، فرمالدئید (که البته می تواند ایجاد حساسیت کند)، گلوتارآلدئید و آلومینیوم کلراید ۲۰% که این محلول باید شبها روی پوست خشک مالیده شود و می تواند زیر پانسمان بسته باشد و به مرور زمان می توان فواصل کاربرد آن را زیاد کرد.
•درمانهای سیستمیک شامل داروهای آنتی کولینرژیک مثل پروپانتلین بروماید، گلیکوپیرولات، اکسی بوتینین و بنزوتروپین هستند. البته این داروها عوارض ناخواسته ای دارند که شامل میدریاز (گشادشدن مردمک)، دید غبارآلود، خشکی دهان و چشم، اشکال درادرار و بروز یبوست، هستند.سایر داروها استفاده از آرام بخش، ایندومتاسین، داروهای بلوک کننده کانال کلسیم که در نوع تعریق کف دست و پا معمولا به کار می روند.
•Iontophoresis از سال ۱۹۵۲ معرفی شد و شامل عبور جریان الکتریسیته از پوست می باشد. در این روش که بیشتر در مورد تعریق کف دست و پا کاربرد دارد، درمان روزانه هر کف دست یا پا به مدت ۳۰ دقیقه به میزان ۲۰-۱۵ میلی آمپر با عبور از یک بالشتک آبی و یا بالشتک آنتی کولینرژیک می تواند در درمان این عارضه موثر باشد.
•تزریق سم بوتولینوم به دلیل اثرات آنتی کولینرژیک روی غشاء عصبی عضلانی موثر است.- در تعریق بیش از حد کف دست، تزریق زیر جلدی آن باعث عدم تعریق به مدت ۱۲-۴ ماه می شود. عوارض آن شامل ضعف مختصر و موقت انگشتان شست است که ظرف ۳ هفته بهبود پیدامی کند.
•درمان تعریق بیش از حد زیر بغل با این ماده در مطالعه ای بررسی شده و نتایج قابل قبول و مشابهی داشته است و دیده شده اگر همراه با لیدوکایین تزریق شود درد به شدت قابل توجهی کاهش می دهد. در صورتیکه درمان دارویی موثر نباشد، درمان جراحی شامل سمپاتکتومی و یا برداشت زیر جلدی بافت چربی و یا غدد عرق در ناحیه درگیر می تواند مفید باشد.
رژیم غذایی
•رژیم خاصی توصیه نمی شود. روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید (در صورتی که هوا گرم باشد حتی از این هم بیشتر مایعات بنوشید.)
دروددد بر دوست عزیز…ممنون بابت توجهتان به مطالب…بطور کلی عوامل زیلدی دخیل هستش من یکسری مطلب کلی میذارم امیدوارم مفید باشه براتون…باید هیستوری از بیمار گرفته شه که بیماری زمینه ای خاصی داره یا نه؟سن،جنسیت،و خیلی عوامل دخیلند….یکسری عوامل مثل تنش و استرس تشدید کننده هستند..
در حقیقت بسیاری از موارد علت شناخته شده‌ای ندارند، به عبارت دیگر در این افراد بیماری شناخته شده‌ای باعث ایجاد تعریق فراوان نشده است. گرچه علل واقعی ناشناخته‌اند، اما مکانیسمهای این حالت بخوبی مشخص گشته‌اند. سیگنالهای اعصاب نباتی و خود کار بدن (که ما تقریبا هیچ کنترل ارادی بر آن نداریم) به غدد عرق پیام می‌دهند که عرق تولیدی خود را به بیرون بریزند، در شرایط طبیعی وقتی حرارت داخل بدن به حدی بالاتر از مقدار قابل قبول رسید سیگنالهای بیشتری برای تعریق بیشتر و در حقیقت دفع حرارت زیادی بدن ارسال میشود. حال وقتی این سیگنالها به حدی بیشتر از میزان مورد نیاز ارسال شوند، همین مشکل یعنی هیپرهیدروزیس ایجاد میشود و نه تنها برای بیمار مفید نخواهد بود بلکه او را با مشکلات متعددی روبرو خواهد ساخت!
فرم ایدیوپاتیک آن به افزایش عرق به صورت قرینه، محدود به کف دست و پا و یا زیر بغل (به تنهایی یا همراه با هم) و غیر وابسته به تنظیم دماست.
• عوامل ژنتیکی ممکن است مؤثر باشند.
• استرس یا اضطراب مزمن
• تب و عفونت
• سرطان، مثل لنفوم
• پرکاری تیرویید
• حمله قلبی
• یائسگی
• بعضی از داروها و موادمخدر
• محدودیت از موادمخدر
• در مواردی علت ناشناخته است.
عوامل تشدید کننده بیماری
• استرس
• فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری سنگین بدنی
• هوای گرم
علل متعددی مثل اختلال هورمونی، پرکاری تیروئید و یا ارثی دخیلند..بهتر است یک متخصص غدد یا متخصص عروق ویزیت شد و از نظر هورمون و تیرویید چک شود..ممکن است خانم باشه و در سن یائسگی‌و…
یکسری توصیه میکنم…
بستگی داره کسی انحراف بینی داشته باشه یا دهانه سینوس تنگ باشه و….علل زیادی موثره که یک متخصص حاذق (گوش حلق بینی) با معاینه علت تشخیص میده..
بهترین راهکار در معرض سرما نبودن در زمستان در معرض مستقیم کولر نبودن در تابستان…خشک کردن سریع مو با سشوار پس از حمام…ماسک زدن در زمستان موقع بیرون رفتن..با توجه به اینکه سینوسها غیر از پیشانی در دو طرف بینی و در ناحیه ای از صورت هم هستند بهتر است که از مجرای بینی باد سرد وارد بینی نشود بنابراین ماسک زدن کمک موثری است…
پوشاندن سر با هد یا کلاه بسیار موثر است…
بخور دادن با دستگاه بخور سرد بسیار موثر است مرطوب نگه داشتن فضای خانه در زمستان..
راهکار دارویی خریدن یک عدد دستگاه شستشوی بینی (اسگالش) از داروخانه میباشد که قیمت ارزانی هم دارد…یک پک نمک دارد و دستورالعمل استفاده اش در سی دی اموزشی اورده شده است….بسیار بسیار شستشوی مداوم بینی با این دستگاه مفید است…مرطوب نگه داشتن مخاط بینی با شستشوی مداوم بینی با اب نمک رقیق به کمک دستگاه (اسگالش)
میتوان بجای پک نمک و اب نمک رقیق با سرم فیزیولوژی و قطره بینی نازوفرین درون سرم حل گردد داخل دستگاه اسگالش ریخت بینی را شستش داد…
و راهکار بسیار موثر بعدی یک سری موادی بنام {منتول} میباشد که بلوری شکل بوده و در ظرف ابجوش انداخته و بخور دهید……از عطاریها اگر بتواند منتول که عصاره نعنا و ویسک میباشد تهیه نمایید…
امیدوارم مطالب مفید واقع شوند…
درمان قطعی مگر پزشک تشخیص بده انحراف بینی باشه شاید با جراحی حل بشه…
جز این بیشتر درمان مراقبتیه…
داروی سودوافدرین و مدالیت جهت درمان و تسکین سینوسها و جهت درمان درد بروفن تجویز میشه..
باید بررسی بشه که base آلرژی هم دخیل هستش یا نه..
چگونه موهای سالمی داشته باشیم؟
استرس مرحله رشد فعال مو را کوتاه می کند و موها سریع تر به فاز ریزش مومی رسند. معمولا پس از ۳-۶ ماه که از یک استرس شدید می گذرد، فرد دچار ریزش مو می شود.
سیکل رشد موها شامل مرحله رشد فعال (آناژن)، مرحله توقف رشد (کاتاژن) و مرحله ریزش مو می شود. مرحله رشد فعال مو ۲ – ۶ طول می کشد. مرحله توقف رشد ۳۵ روز و موها ظرف ۱۰۰ روز می ریزند. تعداد موهایی که روزانه می ریزد، بین ۷۰ – ۱۰۰ ، عدد طبیعی است. به شرط آنکه رویش مو در همین حد باشد، منجر به کم مویی نمی شود. به طور طبیعی ریزش مو در فصول پاییز و زمستان بیشتر است. برخی عوامل، ریزش مو را تشدید می کند که عبارتند از:
بیماری های پوست ومو
برخی بیماری های پوست و مو از جمله ریزش منطقه ای مو، لیکن پلان در ناحیه سر، پسوریازیس در ناحیه سر، درماتیت سبورئیک شدید، قارچ ها و وجود آکنه شدید در ریزش مو تاثیر دارد.
عوامل مکانیکی
استفاده از اتوی مو و سشوار، برس کشیدن مکرر، بستن و کشیدن شدید موها، اکستنشن موها و رنگ، فرو مش کردن مکرر موها باعث خشک و دوشاخه شدن انتهای مو و شکنندگی موها و ریزش مو می شود.
استرس
استرس مرحله رشد فعال مو را کوتاه می کند و موها سریع تر به فاز ریزش مومی رسند. معمولا پس از ۳-۶ ماه که از یک استرس شدید می گذرد، فرد دچار ریزش مو می شود.
استرس شامل استرس روحی و استرس ناشی از یک بیماری شدید، خونریزی شدید، جراحی (مثل جراحی های زیبایی ) یا کاهش وزن شدید می شود.
اختلال های هورمونی
یکی دیگر از عوامل ریزش مو، اختلال های هورمونی است. از شایع ترین این اختلال ها می توان وجود کیست های متعدد تخمدان، اختلال در میزان ترشح هورمون ها یا افزایش هورمون های مردانه در خانم ها را نام برد که باعث ریزش مو در خانم ها می شود.
داروها
چه شروع برخی از داروها و چه قطع ناگهانی آن، باعث ریزش مو می شود. از این دسته داروها می توان به داروهای ضدفشارخون، داروهای کنترل قند خون، قرص های ضدبارداری، داروهای قلبی، مصرف طولانی مدت آنتی بیوتیک ها، داروهای ضدمالاریا و داروهای شیمی درمانی اشاره کرد.
بیماری های داخلی
یک سری بیماری ها باعث ریزش مو می شود. از آن جمله می توان به کم خونی و کمبود ذخیره آهن، کم کاری و پرکاری تیروئید، بیماری های قلبی و کلیوی و لوپوس اشاره کرد.
کله و پاچه، درد است نه درمان
می‌گوید من پیر شده‌ام و دیگر نمی‌توانم غذاهایی را که شما می‌خورید، بخورم. پدربزرگ اعتقاد دارد نباید گوشت و روغن بخورد و با مریضی‌هایی که سراغش آمده دیگر نمی‌تواند با ما سر یک سفره بنشیند و از غذاهایی که می‌خوریم، بخورد.
دکتر سهراب انتظاری، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی اصفهان به جام‌جم می‌گوید: واقعا لازم نیست غذای سالمندان با دیگر اعضای خانواده متفاوت باشد، چون این کار باعث افسردگی و گوشه‌گیری آنها خواهد شد. دکتر انتظاری با بیان این مطلب تاکید می‌کند: سالمندان می‌توانند از همان غذای خانواده استفاده کنند، ولی مثلا باید ماستشان کم‌چرب‌تر باشد و غذاهایی با گوشتهای آسان‌هضم‌تر مصرف کنند.
غذای این گروه سنی باید کم‌نمک‌تر هم باشد که میتوان غذای خانواده را کم‌نمک‌تر پخت و از جوان‌ترها خواست سرسفره در حد متعادل روی غذایشان نمک بزنند.
در واقع مواد غذایی مورد نیاز سالمندان مانند میانسالان باید شامل چربی، قندها، پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی باشد و نباید هیچ کدام از این گروه‌ها را از رژیم غذایشان حذف کنند. البته تفاوت‌هایی در دریافت این منابع برای گروه سنی سالمندان وجود دارد، مثلا چون اسید معده‌شان زیادتر ترشح میشود باید از منابع پروتئینی قابل‌هضم‌تر مثل تخم‌مرغ و شیر کم‌چرب استفاده کنند، اما پروتئین‌های حبوبات سخت‌تر هضم می‌شوند، بنابراین باید کمتر حبوبات بخورند. دکتر انتظاری می‌افزاید: علاوه بر اینها، نیاز سالمندان به ویتامینD حدود ۱.۵ برابر میانسالان است و اگر این گروه سنی نتواند به مدت مورد نیاز در معرض نور خورشید قرار گیرد و بیرون برود، باید مکمل‌های ویتامینD برایشان تجویز شود. این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه به دلایل مختلف مثل مشکلات جسمی، بازنشستگی یا… تحرک سالمندان کمتر میشود بنابراین بیشتر در معرض چاقی هستند و فشار خونشان بالا می‌رود، ادامه میدهد: با توجه به این مساله، این افراد باید بیشتر به رژیم غذایی‌شان توجه کنند، اما مواد قندی را در رژیم غذایی‌شان کاهش و مصرف انواع میوه را افزایش دهند چون میوه‌ها چربی و فشار خون را پایین می‌آورد، حتی اگر در حجم کم و وعده‌های متعدد مصرف شود، قندخون را تنظیم می‌کند. همچنین باید حتما فرآورده‌های لبنی کم‌چرب مصرف کنند و چربی گوشت را کاملا بگیرند تا به چربی خون مبتلا نشوند.
به گفته او، رعایت کردن این نکته‌های تغذیه‌ای گفته شده برای این گروه بسیار لازم است، چون در غیر این صورت دچار چربی و فشار خون و افزایش قندخون خواهند شد که ابتلا به این بیماریها، امکان دچار شدن به بیماریهای قلبی ـ عروقی و کلیوی را افزایش میدهد، اما با تغذیه سالم و داشتن تحرک کافی، حتی در سنین بالا هم سلامت خواهند بود.
تغذیه و پوکی استخوان
با تغذیه صحیح میتوان ابتلا به پوکی استخوان را به تاخیر انداخت یا احتمال ابتلا به آن را کاهش داد. دکتر انتظاری می‌گوید: البته برای این هدف باید از سنین پایین‌تر اقدام کرد چون تقریبا هر انسانی تا بیست سالگی قد می‌کشد و از این سن تا سی و پنج سالگی استخوان‌ها متراکم می‌شوند. هر چقدر این استخوان متراکم‌تر شود، فرد در سنین بالا دیرتر به پوکی استخوان مبتلا خواهد شد ولی هر زمان برای به تاخیر انداختن روند پوک شدن استخوان‌ها اقدام کنیم، مفید است.
او توضیح میدهد: پوکی استخوان یکروزه ایجاد نمی‌شود و شدت و درجه‌های مختلف دارد و هر چه شدیدتر باشد، شکنندگی استخوان‌ها بیشتر میشود بنابراین اگر کلسیم و ویتامین D کافی دریافت کنیم، ممکن است نتوانیم تراکم استخوان‌ها را خیلی بیشتر کنیم، اما حداقل پوکی‌استخوان شدیدتر نخواهد شد، به همین دلیل است که برنامه‌هایی برای رایگان قرار گرفتن مکمل ویتامینD در اختیار سالمندان قرار است در کشور اجرا شود.
این متخصص تغذیه توصیه می‌کند: تمام سالمندان حتما باید روزی ۲۰ دقیقه با لباس آستین کوتاه در حیاط، بالکن یا اتاق آفتاب‌گیر قرار بگیرند تا نور آفتاب به بدنشان بتابد. علاوه بر این، فرآورده‌های لبنی کم‌چرب را هرگز از رژیم غذایی‌شان حذف نکنند و در حد متعادل مصرف کنند. دکتر انتظاری با اشاره به این که معمولا یکی دیگر از مشکلات افراد در سنین بالا، ابتلا به آرتروز است، می‌افزاید: یکی از عواملی که آرتروز و دردهای آن را تشدید می‌کند، چاقی است.
چاقی، هم در ایجاد آرتروز و هم در تشدید درد آن تاثیر دارد بنابراین اگر وزن یک سالمند کنترل شود، تغذیه سالم و کمی پیاده‌روی داشته باشد، مشکل او کمتر خواهد شد. این استاد دانشگاه در ادامه به نکته مهمی اشاره می‌کند: برخی روغن‌های گیاهی مثل کانولا، روغن زیتون و حتی گردو ضدآرتروز هستند و اگر به میزان متناسب مصرف شوند، می‌توانند در کاهش دردهای مفصلی موثر باشند و حتی در پیشگیری و به تاخیر انداختن ابتلا به آرتروز هم تاثیر دارند.
رژیم غذایی سخت ممنوع
دکتر انتظاری در پاسخ به این پرسش می‌گوید: در سنین بالا هم میتوان رژیم گرفت، اما باید حتما نکته‌هایی رعایت شود؛ اول این که گرفتن رژیم‌های سخت و افراطی و تک‌قطبی برای سالمندان ممنوع است. از طرفی، نان، چربی، مواد پروتئینی، میوه و سبزی هرگز نباید از رژیم غذایی آنها حذف شود.
این استاد دانشگاه معتقد است: اگر سالمندی خیلی چاق باشد، میتوان دریافت مواد غذایی لازم را برای او تا حدی تعدیل کرد ولی به هیچ‌وجه نباید بیش از چهار کیلوگرم در ماه کاهش وزن داشته باشد. اگر کاهش وزن آنها تدریجی باشد، اتفاقا باعث میشود شدت بیماریهای مفصلی، قندخون، بیماریهای قلبی و… هم کاهش یابد، اما باز هم تاکید میکنم این اتفاق به شرطی می‌افتد که رژیم غذایی و روند کاهش وزن منطقی باشد و حتما این کار زیر نظر متخصص انجام شود. کاهش وزن شدید و با رژیم غیرعلمی به بدن آسیب می‌رساند.
او معتقد است مراجعه سالمندان به متخصص تغذیه فواید دیگری هم دارد. احتمال ابتلای افراد سالمند به برخی بیماریها مثل فشار، قندخون و… بیشتر است و وقتی به آنها رژیم غذایی می‌دهیم، بار را از روی ارگان‌های درگیر بیماری برمی‌داریم. مثلا اگر فرد نارسایی کلیوی یا قلبی داشته باشد، متخصص تغذیه سعی می‌کند بار را از روی قلب و کلیه‌اش بردارد تا این عضوها بتوانند خود را بازسازی کنند.
از طرفی با این شیوه این اعضا عمر بیشتری خواهند داشت؛ یعنی رژیم همیشه به معنی کم خوردن نیست. مثلا اگر فردی بیماری کلیه دارد، برخی پروتئین‌ها برایش مضر است و متخصص تغذیه سعی می‌کند آنها را در رژیم غذایی کاهش دهد تا فشار بیشتری به کلیه نیاید.
مصرف روغن‌های سالم
دکتر انتظاری معتقد است: درست است که روغن کانولا و زیتون با این که دارای چربی هستند، چربی‌خون را کاهش می‌دهند، اما باید بدانیم همه روغن‌ها بدون استثنا چاق‌کننده هستند و منظورمان از اینکه می‌گوییم روغن خوب، این است که آن را جایگزین روغن‌های دیگر کنیم نه اینکه می‌توانیم بیشتر مصرفشان کنیم، اما برخی افراد فکر می‌کنند از این روغن‌ها چون مفیدند، میتوان به هر اندازه استفاده کرد. علاوه بر این، بهتر است تمام سالمندانی که می‌توانند، در روز پیاده‌روی ملایم داشته باشند و به شنا و دوچرخه‌سواری بروند. دکتر انتظاری با این توصیه ادامه میدهد: این ورزشها باعث میشود چربی، قند و فشارخون کنترل شود و واقعا، هم طول عمر با این فعالیتها افزایش می‌یابد و هم سلامت‌تر زندگی خواهند کرد. به گفته او، سالمندان هرگز نباید شیوه زندگی کم‌تحرک را انتخاب کنند و باید در محیط سالم مثل پارک و حتی در حیاط منزل به فعالیت بپردازند. البته اگر بیماری خاصی دارند، بهتر است در این باره و میزان و نوع ورزش با پزشک خود مشورت کنند.
کله و پاچه، درد است نه درمان
برخی افراد سالمند معتقدند غذاهای خاصی مثل کله و پاچه به آنها انرژی می‌رساند و خوردن پاچه به رفع پادرد آنها و تقویت این اندامشان کمک می‌کند، اما دکتر انتظاری تاکید می‌کند این باور غلط است و ادامه میدهد: البته حذف کلی این غذا را از رژیم غذایی توصیه نمی‌کنم، ولی مصرف آن باید به سالی یکی دوبار محدود شود، چون کله و پاچه در عین این که شاید منبع پروتئین و کلسیم باشد، منبع بسیار بد چربی‌های مضر است، بنابراین اگر هم سالمندان خیلی تمایل به خوردن این غذا دارند، اولا باید بدانند فایده‌ای که تصور می‌کنند، از خوردن آن نخواهند برد و دوم این که بهتر است قسمت‌هایی مثل زبان و بناگوش که تقریبا شبیه گوشت است، بخورند و از مصرف پاچه و مغز و چشم و… صرف‌نظر کنند!
این ۸ عادت زیبایی را هر روز صبح انجام دهید
هر روز که از خواب برمی خیزید همواره در تلاش درخشیدن باشید و سعی کنید برخاستن از خواب برایتان هدفی را دنبال کند و یکی از هدفهایتان زیبایی باشد.
استفاده از کرم ها: استفاده از کرم یا سرم های آنتی اکسیدان حاوی ویتامین های سی و ایی باعث جلوگیری از افتادگی و پیری پوست می شوند و استفاده آن ها در هنگام صبح باعث جذب بهتر می شوند.
مصرف پروتئین: مصرف پروتئین در وعده صبحانه مثلا تخم مرغ یا مقداری ماست یونانی باعث اجتناب از پرخوری در طول روز می شود و همچنین کاهش وزن و زیبایی اندام را به دنبال خواهد داشت.
استفاده از کرم ضد آفتاب: مهم ترین عامل پیری پوست اشعه های مضر آفتاب می باشد بنابراین مصرف ضد افتاب هایی که حاوی مرطوب کننده ها می باشند بسیار ضروری است.
نوشیدن آب: نوشیدن ۱ لیوان بزرگ آب هنگام صبح کمک بزرگی به دفع سموم بدن و بدنبال آن شادابی پوست می کند.
حرکت دادن بدن: مطالعات نشان می دهد که زنانی که صبح ها ورزش می کنند همواره بدن های خوش فرم تر و پوست بهتری نسبت به زنان دیگر دارند.
استفاده عطری با رایحه مرکبات: استفاده صبح هنگام از عطرهایی با رایحه های لیمو، پرتقال یا دیگر میوه ها باعث جذاب تر شدنتان می شود.
نگه داشتن صورتتان در یخچال: اگر هنگام صبح در یخچال را باز کنید و صورتتان را درون یخچال ببرید و ۱ دقیقه صبر کنید باعث از بین رفتن پف صورت و چشم هایتان می شوید و این کار باعث زیبایی صورتتان می شود.
استفاده از چای سبز: اگر چای سبز را جایگزین قهوه و چای کنید هم از خاصیت ضد سرطانی آن بهره مند می شوید، هم سوخت و ساز بدنتان بالا می رود و هم پوست شاداب تری خواهید داشت.
بیماری با علامت خستگی
کم خونی، مشکلات کلیوی، کم کاری تیروئید، بیماریهای قلبی و تنفسی نیاز به انرژی بالایی دارند و زمانی که انرژی و خون رسانی لازم به صورت کامل انجام نگیرد فرد احساس خستگی می‌کند.
۵ بیماری با علامت خستگیخستگی ریشه در عوامل مختلفی داشته از جمله علائم آن میتوان به کمبود اشتها و کم خوابی اشاره کرد.
یک روان شناس گفت: خستگی مفرط می‌تواند ریشه در عوامل مختلفی داشته باشد که بیماریهای جسمی یکی از علل آن بوده و می‌تواند به صورت خستگی ظاهر شود.
فاطمه منفرد پویا در ادامه گفت: کم خونی، مشکلات کلیوی، کم کاری تیروئید، بیماریهای قلبی و تنفسی نیاز به انرژی بالایی دارند و زمانی که انرژی و خون رسانی لازم به صورت کامل انجام نگیرد فرد احساس خستگی می‌کند.
وی افزود: یکی از شایع‌ترین علامت‌های افسردگی، احساس خستگی مفرط می‌تواند باشد همان طور که فرد احساس افسردگی در خلق می‌کند.
وی خاطرنشان کرد: در صورتی که دیدگاه فرد نسبت به زندگی دیدگاه واقع بینانه نباشد و نسبت به زندگی منفی نگر باشد منجر به خستگی بیش از اندازه در او میشود.
وی اظهار داشت: زمانی که احساس ذهنی فرد غمگین، ناراحت و خسته باشد ضعف بدنی پیدا کرده که این عوامل به دلیل “تغییرات بیولوژیکی بدن” و تغییراتی در مغز است. همچنین از دیگر علائم خستگی میتوان به کمبود اشتها و کم خوابی اشاره کرد.
وی اذعان داشت: یکی از علائم سرطان لوزالعمده، احساس خستگی و افسردگی می‌تواند باشد. با تشخیص علت عارضه درمان خستگی انجام میشود به طور مثال اگر فردی به کم کاری تیروئید مبتلا باشد با درمان این عارضه خستگی او نیز درمان میشود. اگر احساس خستگی فردی ریشه در افسردگی داشته باشد باید به روان پزشک مراجعه کرده و تحت دارو درمانی قرار گیرد.
بهترین روش‌های شست و شوی کلم بروکلی
تغذیه > تدارک – همشهری آنلاین:
مواد غذایی و به خصوص سبزی‌جاتی که ما در سبد غذایی خود استفاده می‌کنیم به دلیل اینکه به صورت خام مصرف می‌کنیم نیاز به رعایت بهداشت و شستشوی صحیح و بیشتری دارند که ما در این مطلب شما را با سه روش از شست و شوی کلم بروکلی آشنا می‌کنیم.
برای اینکه کلم بروکلی را تمیز بشوئیم شیوه‌های آن را به شکل تصویری برایتان آماده کرده‌ایم که اصول صحیح شستن کلم بروکلی را آموزش میدهد.
روش اول: آب
کلم بروکلی را زیر شیر آب قرار بدهید. با دستتان یا برس تمام قسمت‌های کلم بروکلی را خوب تمیز کنید. وقتی تمام شد، با یک حوله تمیز آرام خشک کنید و برای پختن آماده‌اش کنید.
شستن کلم بروکلی
کلم بروکلی را با برس و یا با دست زیر شیر آب گرفته و بشویید
روش دوم: سرکه
کلم بروکلی را بین ۵ تا ۱۰ دقیقه داخل سرکه بگذارید. تا وقتی که کاملا خیس خورد، با آب خوب بشویید و سپس با حوله‌ای تمیز خشک کنید.
شستن کلم بروکلی
شستن کلم بروکلی با سرکه
خشک کردن کلم بروکلی
خشک کردن کلم بعد از در آوردن از سرکه
روش سوم: آب نمک
کلم بروکلی را داخل آب نمک به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه قرار بدهید ، تا پشه‌ها از لابه لای آن بیرون برود و بعد از آن با آب، کلم را بشویید.
سلام تاراجونم صبت بخیر
خوبی خانم دکتر؟
ممنون بابت مطالبای مفیدت
خیلی خوب بودن مرسی
بووووووووووووووووس
درودد بر شیدای عزیز….امیدوارم حالت خوب باشه…
سپاس عزیزم..منم خوبم….درگیری کاریم فقط زیادتر شده…افزایش ساعت کاری در سال جدید…
سپاس که follow میکنی مطالبو….
مراقب خودت باش…بوسسسسسسسسسسسسسس
خواص بی نظیر آب زرشک طبیعی
خواص بی نظیر آب زرشک طبیعیاستفاده از زرشک و آب زرشک به قدیم الایام می رسد که پزشکان سنتی گذشته به دلیل توصیه خود به اشخاص آن زمان سعی در معالجه بسیاری از امراض داشته اند که انسانها امروزه نیز بی بهره نیستند.
معمولاً هر وقت که بحث از آب زرشک به میان می آید در ذهن افراد بطری های آماده آب زرشک که بر روی برچسب آن نوشته شده آب زرشک طبیعی تداعی می شود، وقتی با دقت به برچسب که باید نشانگر سلامت محصول باشد دقت کنیم متوجه می شویم که محصولی که قرار است مصرف کنیم طبیعی نبوده و حتی حاوی نگهدارنده های شیمیایی که خود آنها برای دستگاه گوارش مضر هستند می باشد.
وقتی صحبت از طبیعی بودن محصولی به میان می آید باید خود دست به کار شد و آن را آماده و مصرف کرد.
نکاتی که باید در مورد آب زرشک توجه کرد این است که ابتدا باید زرشک مخصوص آبگیری که ازخانواده زرشک قرمز (زرشک پلویی) است را انتخاب کرد، این نوع زرشک دارای مشخصاتی است مانند جثه ای نسبتاً بزرگتر از زرشک قرمز ، دارای رنگ آلبالویی تیره و حاوی هسته که معمولاً این نوع زرشک به “زرشک سیاه” معروف است، زرشک سیاه را می توان در بسیاری عطاری ها که هم به صورت تازه و خشک ارائه می شود و در تمام فصول سال موجود است را خریداری کرد، در ادامه به خواص درمانی و همچنین طرز تهیه آب زرشک طبیعی اشاره ای خواهیم داشت.
خواص درمانی
– تقویت سیستم ایمنی بدن
– حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین ث
– تصفیه کننده خون
– تنظیم فشارخون
– تنظیم قند خون
– پایین آورنده چربی خون
– پایین آورنده اوره
– شستشوی کبد و کلیه
– بهترین دوست کبد و پوست
– روشن کننده پوست صورت
– بهترین در درمان آفت دهان
– مفید در درمان جوش صورت و بدن
– بهبود گوارش و کوچک کننده شکم
– مفید در درمان سنگ کیسه صفرا
– رفع عطش (بهترین برای افرادی که بیش از اندازه به آب احساس نیاز می کنند )
– بهترین جایگیزین برای قرص متفورمین
طرز تهیه و روش مصرف آب زرشک
برای تهیه آب زرشک طبیعی از دو روش می توانید استفاده کنید.
روش اول:
مقدار ۲۵۰ گرم زرشک سیاه را پس از تهیه و پاکسازی با آب سرد به صورت ملایم بشویید. سپس آنرا داخل ظرفی غیر فلزی با ۶ تا ۸ لیوان آب خیس کرده و پس از مدت ۲۴ ساعت مخلوط را داخل مخلوط کن ریخته هم بزنید.
مخلوط بدست آمده که حاصل خرد شدن کامل زرشک سیاه است را با استفاده از پارچه صاف کرده و به بطری های شیشه ای جهت نگهداری منتقل کنید.
روش دوم:
برای تهیه ۴/۵ لیتر آب زرشک، یک کیلو گرم زرشک آبگیری خریداری نموده و آن را با آب سرد بشوئید و آبکش نمائید.
سپس مقدار آب ذکر شده را بر روی شعله گاز قرار می دهید تا به نقطه جوش برسد و سپس آن را از روی شعله بردارید و زرشک های شسته شده را داخل آن بریزید.
(توجه داشته باشید که به هیچ وجه نباید زرشک را درون آب ریخته و بر روی شعله قرار داد؛ زیرا علاوه بر از بین رفتن خواص زرشک، مزه آن هم به تلخی میزند.)
بعد از آنکه زرشک ها را درون آب جوش ریختید درب قابلمه را گذاشته و پس از سرد شدن درون یخچال بگذارید و تا ۲۴ ساعت صبر کنید.
پس از سپری شدن زمان مورد اشاره؛ آب زرشک غلیظ و گوارای شما آماده است و می بایست پس از صاف کردن آن با آبکش و گرفتن آب تفاله زرشک ها, آن را درون یخچال نگهه دارید و هر زمان که خواستید مقداری از آن را نوش جان کنید.
نکات مهم
* برای افرادی که مبتلا به سرفه های خشک هستند مضر است.
* بهتر است هر روز صبح ناشتا ترجیحاً قبل از طلوع آفتاب یک لیوان و شب موقع خواب نیز یک لیوان میل نمایید.
من اصلا زرشک دوست ندارم اما اینقد خواصش زیاده مشتاق شدم هم
درست کنم هم بخورم 🙂
حتما اینکارو انجام بده عزیزم….اره هفته ای یکبار خوردنش هم مفید هستش..
میوه “به” و خواص آن
علاوه بر گوشت به، دانه آن نیز اثر شفابخشی برای التهاب‌های دستگاه گوارش و مخاط‌ها، سرفه‌های خشک، سینه درد، تب و گرفتگی صدا دارد ولی مراقب باشید از جویدن و بلعیدن به‌دانه بپرهیزید زیرا به‌دانه، حاوی یک ماده سمی است که برای بدن مضر است.
عصرایران- «به» میوه‌ای خوش‌طعم و عطر از خانواده سیب است. این میوه اگرچه به صورت خام نیز خوردنی است ولی اغلب، پخته آن را به صورت مربا و همچنین در غذاهایی همچون خورش و خوراک مصرف می‌کنند.
نحوه خرید و نگهداری
به را فقط به رنگ زرد روشن تهیه کنید، زیرا نوع سبز آن مانند بسیاری دیگر از میوه‌ها نرسیده و خیلی سفت است. البته درصورتی که در میان به‌های خریداری‌شده، تعدادی سبزرنگ وجود دارد، آنها را چند روز در دمای اتاق قرار دهید تا رسیده شوند.
پوست این میوه براق و معطر بوده و با لایه‌ای کرک‌مانند به رنگ قهوه‌ای پوشیده شده است که آن را با ساییدن از بین می‌برند.
خواص غذایی
به سرشار از ویتامین‌های A و B و C و همچنین قند و پپتین است. به رسیده، دارای طبیعتی معتدل است، در حالی که دانه آن یا همان به‌دانه طبیعتی سرد و تر دارد.
خواص درمانی
به برای درمان بسیاری از بیماریها از جمله عفونت‌های روده‌ای و ورم حاد روده، اسهال مخصوصا از نوع خونی، سوزش مجاری ادرار، تنگی نفس، سردردهای مزمن و التهاب‌های مختلف مفید است.
می‌گویند با خوردن به، عرق بدن خوشبو میشود.
خانم‌های باردار برای جلوگیری از سقط جنین به مصرف می‌کنند.
علاوه بر گوشت به، دانه آن نیز اثر شفابخشی برای التهاب‌های دستگاه گوارش و مخاط‌ها، سرفه‌های خشک، سینه درد، تب و گرفتگی صدا دارد ولی مراقب باشید از جویدن و بلعیدن به‌دانه بپرهیزید زیرا به‌دانه، حاوی یک ماده سمی است که برای بدن مضر است.
بنابراین چند عدد به‌دانه را مدتی در دهان نگه داشته و مرتب بمکید تا لعاب آن خارج شود، سپس بیرون بریزید یا اینکه چند عدد به‌دانه را در آب داغ بخیسانید و از لعاب آن استفاده کنید.
۱۰۰ گرم به چه دارد؟
انرژی پروتئین کربوهیدرات چربی فیبر ویتامین C
۵۲کالری ۰.۳۷ گرم ۱۴.۰۸ گرم ۹ گرم ۱.۷ گرم ۱۳.۸ گرم
فواید خوردن به
– اثرات مثبت بر فکر و ذهن تجدید
– احیای روحیه خوشحال بودن
– از بین برنده افسردگی ناشی از انواع سردردها
– تقویت کننده قلب، کبد و معده
– مفید برای زخم معده
– تحریک کننده اشتها
– نرم کننده سینه
– ادرارآور و کمک به هضم غذا
– جلوگیری از التهاب پلک و استراحت چشمان خسته ؛ به این طریق که چند قاچ به تازه را روی محل درد قرار دهید.
– از بین برنده بوی بد دهان
– مفید برای کاهش وزن، به دلیل دارا بودن مقدار زیادی فیبر. اگر شما قصد افزایش وزن دارید، میوه به را مصرف نکنید.
– ضد سرطان به علت آنکه این میوه دارای آنتی اکسیدان می باشد.
– کمک به پایین آوردن کلسترول خون
– کمک به پایین آوردن فشار خون، به خاطر دارا بودن پتاسیم
– کاهش خطرات بیماری های قلبی، به خاطر دارا بودن ویتامین ث
– تحقیقات نشان داده است که میوه به ممکن است خاصیت ضد ویروسی نیز داشته باشند.
خواص آب به
– جلوی خونریزی را می گیرد.
– جلوی تهوع و استفراغ غیر ارادی را می گیرد.
– سردرد را برطرف می کند.
– از بین برنده تشنگی می باشد.
خواص هسته میوه به (به دانه)
– برای درمان ذات الریه، گلودرد، صدای گرفته و خشن مفید است.
– ضد تب
– مفید برای اسهال
– لعاب به دانه برای ترمیم زخم ها و سوختگی پوست در اثر آتش بسیار مفید است.
چطور گوش را تمیز کنیم؟
سلامت > آموزش – همشهری آنلاین:
موم گوش که اصطلاح پزشکی برای آن «سرومن» است، ماده مومی زردرنگی است که در مجرای بیرونی گوش ترشح میشود.
بدن موم گوش را برای به دام انداختن گرد و غبار و دیگر ذرات کوچک درست می‌کند و از راه مانع از رسیدن آنها به پرده گوش و آسیب یا ایجاد عفونت در آن میشود. این موم هم گوش را چرب می‌کند و هم خاصیت ضدباکتریایی دارد.
موم گوش در همه ساخته میشود، ولی مقدار و نوع آن مانند صفاتی مثل رنگ مو و قد ژنتیکی است. موم گوش خشک میشود و به همراه گرد و غبار و چیزهایی که در خود به دام انداخته است، از گوش بیرون می‌آید.
بیشتر اوقات موم گوش با جویدن یا حرکات دیگر فک در کانال گوش حرکت می‌کند و از گوش خارج میشود. موم در کانال گوش‌هایی که کوچک هستند یا شکل عجیبی دارند، به سختی حرکت می‌کند و باعث فشرده شدن موم میشود. افرای که از گوش‌بند یا سمعک استفاده می‌کنند نیز دچار مشکل فشردگی موم گوش می‌شوند.
بسیاری از افراد نیازی به تمیز کردن گوش‌ها ندارند و گوش به خودی خود تمیز میشود. استفاده از چیزهایی مانند گوش‌پاک کن یا گیره سر، موجب تجمع موم و بسته شدن گوش میشود. این کار فقط موم گوش را بیشتر به داخل گوش می‌فرستد و همچنین ممکن است به گوش آسیب برساند.
اگر این علائم را دارید، احتمالا موم گوش شما فشرده شده است:
•احساس پر بودن گوش‌ها
•درد گوش
•مشکل در شنوایی و روز به روز بدتر شدن آن
•زنگ زدن گوش (وزوز گوش)
•خارش گوش
•ترشح از گوش
•بو دادن گوش
•سرگیجه
اگر این علائم را دارید به پزشک مراجعه کنید. عوامل دیگری هم ممکن است این علائم را ایجاد کنند و قبل از شروع درمانهای خانگی، باید مطمئن باشید این علائم در اثر فشرده شدن موم گوش ایجاد شده‌اند.
اول باید گوش خود را به یک پزشک یا شنوایی‌سنج نشان دهید تا با اتوسکوپ درون گوش را ببیند و بگوید که آیا فشردگی موم باعث گرفتگی گوش شده است.
پزشک ممکن است این موم را در مطب و به وسیله مکش، شستشو یا دستگاهی به نام کورت، تمیز کند. یا ممکن است پزشک از شما بخواهد در خانه قبل از بیرون کشیدن موم، از محصولات نرم‌کننده گوش استفاده کنید.
برای تمیز کردن گوش‌ها در خانه این نکات را رعایت کنید:
•موم‌هایی که می‌بینید را با پارچه تمیز کنید.
•محلول سرومنولیتیک (محلول‌های حل کننده موم) را در کانال گوش بریزید. این محلول حاوی روغن معدنی، روغن بچه، گلیسیرین، قطره گوش آب‌اکسیژنه، هیدروژن پراکسید و محلول نمکی است.
•اگر موم با این محلول خارج نشد، می‌توانید گوش را شستشو دهید – بعد از حل شدن موم با محلول، با استفاده از یک سرنگ گوش را با آب یا محلول نمکی شستشو دهید.
خوراکی های چربی سوز را بشناسید
برخی از مواد خوراکی دارای تاثیرات بالای گرمازایی از طریق فرایندهای فیزیولوژیکی هستند، از اینرو شما می توانید با خوردن آنها، کالری بسوزانید.
به گزارش خبرنگار مهر، برخی مواد خوراکی دارای تاثیرات بالای گرمازایی هستند که با خوردن آنها، کالری می سوزانید. از سوی دیگر، برخی مواد خوراکی دیگر حاوی مواد مغذی و ترکیباتی هستند که باعث افزایش سوخت و ساز متابولیکی بدن شما می شوند. شما می توانید با مواد خوراکی زیر فرآیند متابولیسم بدن خود را افزایش دهید.
تمامی انواع غلات
بدن شما در زمان تجزیه تمام مواد خوراکی (مخصوصاً مواد خوراکی غنی از فیبر نظیر جو و برنج) در مقایسه با مواد غذایی فرآوری شده، دو برابر کالری می سوزاند.
گوشت های کم چربی
پروتئین حاوی تاثیر بالای گرمازایی است: بدن شما در حین هضم غذای حاوی پروئین، حدود ۳۰ درصد کالری می سوزاند؛ بدین ترتیب بدن برای هضم سینه مرغ حاوی ۳۰۰ کالری، ۹۰ کالری انرژی می سوزاند.
محصولات لبنی کم چرب
این محصولات لبنی غنی از کلسیم و ویتامین D، به حفظ و ساخت ماهیچه کمک می کنند که مسلماً در حفظ متابولیسم قوی هم نقش موثری دارند.
چای سبز
طبق گزارش «مجله تغذیه بالینی آمریکا»، نوشیدن چهار فنجان چای سبز در روز به افراد کمک می کند تا در حدود نیم کیلو در طول هشت هفته وزن کم کنند. EGCG، عصاره چای سبز است. این ترکیب موجود در جوشانده چای سبز به طور موقت موجب تسریع روند متابولیسم بعد از هر بار نوشیدن آن می شود.
عدس
یک فنجان عدس، ۳۵ درصد از آهن مورد نیاز روزانه بدن ما را تامین می کند. در حدود ۲۰ درصد افراد با کمبود آهن روبرو هستند.کمبود یک ماده غذایی موجب کُند شدن روند متابولیسم می شود، چراکه بدن ما برای انجام یک عملکرد مناسب با کمبود مواد مغذی روبروست.
فلفل قرمز تند و آتشین
«کاپسیسن»، ترکیب موجود در فلفل که موجب تندی آن می شود، بدن شما را گرم می کند و همین مسئله باعث می شود که شما کالری بیشتری بسوزانید. خوردن فلفل به هر شکلی اعم از خام، پخته، خشک شده یا پودری برای شما مفید است. به سوپ، تخم مرغ و گوشت، کمی پودر فلفل قرمز یا سس تند اضافه کرده و بعد میل کنید.
پاکسازی کبد چرب با میوه ها
روزانه یک عدد سیب سبز برای صبحانه میل کنید. با این کار ساده می‌توانید میزان قند خون‌تان را نیز تنظیم کنید. به عقیده متخصصان آمریکایی سیب سبز یکی از سالم‌ترین و مفیدترین سیب‌ها و البته میوه‌ها محسوب میشود.
پاکسازی کبد چرب با میوه هااین روزها در هر میوه فروشی که وارد می‌شوید آووکادو نیز به چشم می خورد. می توانید بودجه سبد میوه تان را طوری تنظیم کنید که از خواص فوق العاده این میوه نیز بهره‌مند شوید.
باید بدانید که خواص فوق العاده این میوه ناشی از وجود اسید اولئیک (نوعی از اسیدهای چرب اشباع نشده مونو) است. این ترکیب سالم باعث کاهش میزان کلسترول خون میشود. علاوه بر این آووکادو حاوی فیبر زیادی است که باعث ایجاد احساس سیری زودهنگام شده و میزان قند خون را کاهش میدهد. در نتیجه اگر می خواهید بیشتر به کبد خود خدمت کنید می‌توانید این میوه را نیز به سبد غذایی‌تان اضافه کنید. توجه داشته باشید که ترکیبات موجود در آووکادو باعث کاهش سلولهای چرب تجمع یافته در این ارگان شده و باعث بهبود عملکرد آن می‌شوند.
روزانه یک عدد سیب سبز برای صبحانه میل کنید. با این کار ساده می‌توانید میزان قند خون‌تان را نیز تنظیم کنید. به عقیده متخصصان آمریکایی سیب سبز یکی از سالم‌ترین و مفیدترین سیب‌ها و البته میوه‌ها محسوب میشود. باید بدانید که سیب و به خصوص سیب سبز باعث پاکسازی کبد میشود.
سیب سرشار از آنتی‌اکسیدان است و این آنتی‌اکسیدان‌ها با رادیکال‌های آزاد مقابله کرده و قند خون را پایین می آورند. البته موضوع به همین جا ختم نمی‌شود. سیب حاوی اسید مالیک است که یک عنصر اساسی برای پیشگیری از سنگ در کبد و کلیه ها میشود؛ در نتیجه کمک می‌کند که این دو ارگان در سلامت بهتری قرار داشته باشند. توصیه میشود که سیب را با پوست میل کنید. چون حاوی مواد معدنی مفیدی است که با چربی‌ها مقابله کرده و فلزات سنگین را از بدن دفع می‌کند.
گریپ فروت و دارابی یا پوملو نیز مانند لیموترش جزو میوه های دوستدار کبد هستند؛ اما هر کدام شیوه خود را دارند. گریپ فروت حاوی آنزیمی است که باعث تحریک کبد شده و چربی‌ها و توکسین‌ها را دفع می‌کند. دارابی حاوی میزان زیادی اسید مالیک و کاراتنوئید است که این دو ترکیب باعث تقویت و تمیزی کبد می‌شوند.
فراموش نکنید که نارینژین موجود در این میوه نیز بالاست و باعث آب شدن اسیدهای چرب تجمع یافته در کبد میشود. در هر حال برای کاهش چربی کبد تان از مصرف این میوه های ترش و مفید غافل نشوید. اگر در حال مصرف داروی خاصی هستید قبل از مصرف گریپ فروت با پزشک تان مشورت کنید و نحوه استفاده صحیح آن را متناسب با شرایط تان سوال کنید.
اگر آزمایش خون داده و سونوگرافی انجام داده اید و پزشک کبد چرب تشخیص داده است بدانید که تنها نیستید و این روزها این بیماری گریبان خیلی‌ها را گرفته است. در حالت کلی تجمع بیش از اندازه چربی‌ها در سلولهای کبد باعث بروز این مشکل میشود.
فردی که کبد چرب دارد علائمی مانند التهاب، خستگی زیاد و ناخوشی عمومی دارد. در این صورت نیز لازم است یک سری تغییرات کلی در زندگی‌تان ایجاد کنید. فراموش نکنید که این مشکل در طولانی مدت می‌تواند به بیماری جدی سیروز کبدی تبدیل شود که مرحله پیشرفته کبد چرب محسوب میشود. در نتیجه لازم است که پیشگیری‌های لازم را انجام دهید.
حتما در خصوص خواص فوق العاده لیموترش زیاد شنیده اید و احتمالا تا به حال ترکیب آب لیموترش و یک لیوان آب را(به صورت ناشتا) امتحان کرده اید. اگر می خواهید بیشتر مراقب کبدتان باشید و اگر دچار کبد چرب شده اید به این کار بسنده نکرده و لیموترش را به رژیم غذایی تان نیز اضافه کنید.
توجه داشته باشید که مرکبات به طور کلی باعث پاکسازی کبد می‌شوند چون سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند. لیموترش همچنین حاوی ویتامین C است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن نیز میشود. اگر لیموترش برایتان خیلی اسیدی و ترش است می‌توانید آن را در یک لیوان آب بچکانید و میل کنید. البته مصرف آب لیموترش بدون افزودن آب تاثیر بیشتری برای کبد دارد.
اطلاعات کامل درباره افزایش یافتن آنزیم های کبدی
کبد.۱
در این بخش، درباره علت فزایش یافتن آنزیم های کبدی، مطالبی را ارئه می دهیم ، که باهم می خوانیم و دراین باره اطلاعات مفید را بدست می آوریم.
افزایش یافتن آنزیم های کبدی ممکن است ناشی از التهاب یا آسیب سلول های کبدی باشد. سلول های کبدی ملتهب یا آسیب دیده ممکن است برخی مواد شیمیایی خاص از جمله آنزیم های کبدی را بیش تر از حد معمول به جریان خون ترشح کنند که این مسأله از طریق انجام آزمایش خون قابل تشخیص است.
به طور کل افزایش یافتن دو آنزیم کبدی معمول تر است که عبارتند از:
• آلانین ترانس آمیناز(ALT)
• آسپارتات ترانس آمیناز(AST)
شخص ممکن است طی انجام یک آزمایش ساده خون به بالا بودن آنزیم های کبدی اش پی ببرد. در بیشتر مواقع، افزایش یافتن آنزیم های کبدی خفیف و موقتی است و نشان دهنده مشکل کبدی جدی و مزمن نمی باشد.
علت
بسیاری از بیماری ها می توانند سبب افزایش سطح آنزیم های کبدی شوند. پزشک می تواند علت افزایش آنزیم های کبدی را با بررسی دارو های مصرفی بیمار، علائم و نشانه ها و در نهایت انجام آزمایشات تشخیص دهد.
معمولترین علل افزایش آنزیم های کبدی عبارتند از:
• مصرف برخی دارو ها مانند داروهای خانواده استاتین که برای کنترل کلسترول خون به کار می روند.
• نارسایی قلبی
• هپاتیت A
• هپاتیت B
• هپاتیت C
• کبد چرب غیر الکلی
• چاقی
• برخی مسکن ها مانند استامینوفن
برخی موارد دیگر که ممکن است سبب افزایش آنزیم های کبدی شوند شامل موارد زیر می باشند:
• هپاتیت الکلی(التهاب کبد در اثر نوشیدن الکل)
• هپاتیت خود ایمنی (ناشی از اختلال سیستم ایمنی)
• بیماری سلیاک(آسیب روده کوچک توسط گلوتن)
• سیروز کبدی
• عفونت سیتومگالوویروس
• درماتومیوسیت(نوعی بیماری التهابی که باعث تضعیف ماهیچه ها و ایجاد بثورات جلدی می شود)
• ویروس آبشتاین بار
• التهاب کیسه صفرا
• حمله قلبی
• بیماری هموکروماتوز(تجمع آهن در بدن)
• کم کاری تیروئید
• سرطان کبد
• مونونوکلئوزیس
• دیستروفی عضلانی(نوعی بیماری ارثی که باعث تضعیف عضلات می شود)
• پانکراتیت(التهاب پانکراس)
• پولی میوزیت(نوعی بیماری ارثی که باعث تضعیف عضلات می شود)
• هپاتیت سمی(التهاب کبد ناشی از مسمومیت داروئی)
• بیماری ویلسون(تجمع مس در بدن)
چه هنگام به پزشک مراجعه کنید
در صورتی که آزمایش عملکرد کبد نشان دهنده افزایش سطح آنزیم های کبدی باشد، به پزشک مراجعه کرده و از پزشک بخواهید نتیجه آزمایشات را برایتان تفسیر کند. پزشک ممکن است برای تشخیص علت افزایش آنزیم های کبدی انجام آزمایشات دیگر را تجویز نماید.
مشاوره های ژنتیک را در عدم ابتلا به سرطان ها جدی بگیرید
قدس آنلاین-ساحل عباسی:هر بیماری ژنتیکی ارثی نیست و هر بیماری مادرزادی لزوما ژنتیکی نیست.متاسفانه زوج های جوان زمانی برای مشاوره ژنتیکی مراجعه می کنند که همه قول و قرارایشان را گذاشته اند!سرطان ها جزء بیماری های ژنتیکی محسوب می شوند.سرطان هایی که به صورت ارثی هستند را می توان با یافتن ژن معیوب درمان و از ابتلای دیگر اعضای خانواده به آن جلوگیری نمود.
مشاوره ژنتیک فرآیند و ارتباطی پویا با مشاوره جو است که از طریق آن می توان نشانه های بیماری ژنتیک ، خطر تکرار یا بروز آن در خانواده و همچنین روش های موجود برای پیشگیری از بروز این بیماری ها را مورد بررسی قرار داد.
مهمترین بخش مشاوره ژنتیک ، رسیدن به تشخیص قطعی بیماری و علل موثر در بروز آن است.در مرحله بعد تشخیص بیماری از طریق روش های آزمایشگاهی مورد تائید قرار می گیرد و در نهایت می توان در مرحله تشخیص قبل از تولد از بروز بیماری های ژنتیک جلوگیری به عمل آورد.به این ترتیب ، اطلاعاتی درباره احتمال بروز و انتقال یک اختلال وراثتی ، راه های پیشگیری و کنترل و همچنین برنامه ریزی برای جلوگیری یا حذف این موارد در اختیار افراد قرار می گیرد. بحث ژنتیک یکی از موارد پزشکی است که تا حدود زیادی در بین مردم ناشناخته مانده از این رو در گفتگویی با دکتر فروزنده محجوبی سیتوژنتیک مولکولی پزشکی از استرالیا و عضو هیئت علمی گروه ژنتیک پزشکی پژوهشگاه ژنتیک و مدیر عامل بنیاد ژنتیک تهران دلایل عدم مراجعه مردم به متخصصین ژنتیک در ایران و ضرورت اهتمام به این مسئله را مورد توجه قرار دادیم.
-لطفا بفرمایید به نظر شما مردم تا چه حدی با مسائل علم ژنتیک آشنا هستند؟
-اگر بخواهیم مردم را با دیگر کشورها مقایسه نماییم قابل اذعان است که نه تنها مردم ایران بلکه مردم بسیاری از کشور با مباحث علمی و تخصصی ژنتیک ناآشنا هستند .همه انسانها با مباحث چون ارث،وراثت و اینکه صفاتی از والدین و نسهای قبل بدانها می رسد آشنا هستند اما اکثر مردم از تجزیه تحلیل بسیاری از بیماریهایی که به ژنتیک مربوط می شود ناتوان هستند.آنچه در بنیاد ژنتیک تهران مورد توجه قرار داده شده ،آشنایی مردم جامعه با مباحث ژنتیکی در حدی که برای همگان قابل درک باشد . اکثر مردم به این مسئله واقف هستند که ژنتیک نقش مهمی در زندگی اشان دارد اما به دلیل دریافت اطلاعات و مفاهیم اشتباهی که فرا گرفته اند نسبت به ژنتیک تفاسیر نادرستی دارند .در حال حاضر یکی از مشکلات علم ژنتیک عدم آگاهی مردم از مسائل ژنتیکی و ارتباط آن با بیماریها است که دقیقا به لحاظ علمی با مفاهیم ژنتیکی و ارثی آشنا نیستند .مردم از این مسئله آگاهی ندارند که هر بیماری ژنتیکی ارثی نیست و هر بیماری مادرزادی لزوما به ژنتیک مربوط نمی شود و ممکن است بیماری نوزاد بر اثر مصرف دارو درد زمان بارداری یا قرار گرفتن در برابر اشعه بوده باشد.بنابراین توجه به ازدواجهای فامیلی در شهرستانها که نسبت به کلان شهرها کوچکتر بوده و ازدواجهای فامیلی در آن بیشتر مشاهده میشود از اهمیت خاصی برخوردار است و می بایست با آگاهی بخشی به این خانواده ها آنها را با مخاطرات ازدواجهای فامیلی و بیماریهای ژنتیکی متعاقب آن آگاه نمود.بنیاد ژنتیک تهران با ارتباط با آموزش و پرورش و اصناف مختلف به موضوعات مختلفی ورود پیدا کرده تا در این زمینه بتواند گامی در راستای آشنایی عامه مردم با مفاهیم ژنتیکی بردارد .
-وضعیت مشاوره های ژنتیک در همه استان های کشور به یک شکل است؟
-مشاوره های ژنتیک به چند دسته تقسیم می شودیکی از آنها مشاوره های قبل از ازدواج است که البته مردم در شهرهای بزرگ بیش از شهرستانها بدان توجه نشان می دهند ، اما عمدتا دیر هنگام به پزشکان این حوزه مراجعه می کنند یعنی هنگامی برای مشاوره های ژنتیک مراجعه می کنند که زمان مراسم عقد مشخص شده و همه قول و قرارها گذاشته و به نوعی کار از کار گذشته …احیانا اگر در چنین مشاوره ژنتیکی پزشک با مورد مشکوکی مواجه شود و از خانواده ها زمان بیشتری برای انجام آزایشات بخواهد ، خانواه ها چندان تمایلی از خود نشان نمی دهند زیرا همه برنامه ریزی های ازدواج را انجام داده اند و به لحاظ شرایط خانوادگی و اجتماعی اجازه توقف چنین ازدواجی را به فرزندان خود نمی دهد بنابراین مشاوره های ژنتیک در شهرهای بزرگ انجام می شود البته نه به صورت همگانی همانند آزمایشهایی که قبل از ازدواج از عموم مردم گرفته می شود .در جمعیت های کوچک تر مشاوره های ژنتیک به دلیل عدم دسترسی،آشنایی و بی توجهی به مسائل پیرامون آن کمتر مشاهده می شود .برخی از مشاوره های ژنتیک هم زمانی انجام می شود که زوجین قصد فرزند آوری دارند .
-بیشترین مشاوره ها و مراجعات به متخصصان ژنتیک مربوط به چه کسانی و چه بیماری هایی می باشد؟
-عمده زوجینی که به مراکز تخصصی زنتیک مراجعه می کنند کسانی هستند که ازمشکلات ناباروری و سقط های مکرر رنج می برند ، ممکن است این افراد مبتلا به بیماری های ژنتیکی خاصی باشند که بر فرزندآوریشان تاثیرمی گذارد.لازم به ذکر است بیشترین گروهی که برای مشاوره ژنتیک مراجعه می کنند زوجینی هستند که دارای فرزند مبتلا به بیماری ژنتیکی خاصی هستند این گروه زمانی برای مشاوره ژنتیکی مراجعه می کنند که کار از کار گذشته است .با توجه به اینکه در حال حاضر از زنان باردار تست های غربالگری گرفته می شود اگر در این تست ها مسئله مشکوکی مشاهده شود در زمان بارداری برای مشاوره ژنتیک به این مراکز فرستاده می شوند اما در مجموع باید گفت اکثر افراد زمانی مراجعه می کنند که زمان مناسبی نیست و در موقعیتی قرار دارند که مشکل بر آنها عارض شده است.متاسفانه عدم مراجعه و یا مراجعه دیر هنگام مردم به متخصصان ژنتیک به فرهنگ عمومی جامعه باز می گردد که ژنتیک مسئله ای ناشناخته برای مردم است و اکثر مردم ذهنیت نادرستی از این مسئله دارند
-با توجه به اینکه برخی بر این باورند که سرطان هایی چون سینه و…می تواند عامل وراثتی داشته باشد آیا شما این مسئله را تایید می کنید؟
-دسته ای از بیماریها هستند که عامل ایجاد کننده آن ژن معیوبی است و متاسفانه روزانه بر تعداد این بیماری ها افزوده می شود یعنی می توان گفت ده ها هزار از این بیماری ها شناخته شده است . برخی بیماریها مانند هموفیلی ،تالاسمی و بسیاری از عقب ماندگی های ذهنی ،ناباروی و سقط های مکرر،ناشنوایی و بیماری های قلبی به ژنتیک مربوط می شوند که وجود یک یا چند ژن معیوب به بروز این بیماری ها دامن زده است .این گونه بیماریها در دسته بیماریهای ارثی قرار دارند که از والدین به فرزندان منتقل می شود که عمدتا در ازدواجهای فامیلی مشاهده می شود همچنین بیماری هایی وجود دارند که گاه ژنتیکی به شمار می روند اما می توانند ارثی باشند یا نباشند مانند سرطان ها که جزء بیماریهای ژنتیکی محسوب می شوند یعنی حتما در سلولهای سرطانی یک یا چندین اتفاق ژنتیکی افتاده تا سلول سرطانی شده یا سرطانی باقی مانده است بنابراین باید گفت سرطان ها جزء بیماری های ژنتیکی به شمار می روند به همین دلیل در خیلی از کشورهای پیشرفته یکی از آزمایشها و تست هایی که حتما بیمار مبتلا به سرطان انجام می دهد تست ژنتیک است .در کشورهای غربی در هنگام سرطانی شدن سلولها به پاتولوژی بسنده نمی شود و حتما مسائل ژنتیکی مورد توجه قرار می گیرد.دسته ای از سرطان ها نیز ارثی می باشند مثلا دسته ای از بیمارانی که به سرطان پستان دچار می شوند در کل خانواده اشان ژن معیوبی وجود دارد که به این سرطان مبتلا می شوند یا بیماری دسته ای از بیماران مبتلا به سرطان روده و مقعد ارثی است بنابراین اگر مردم به این مسائل آگاه شوند خصوصا دسته ای که به صورت ارثی به برخی از بیماریها مبتلا می شوند می توان با یافتن ژن معیوب مانع سرطانی شدن شد .
-یعنی معتقد هستید افرادی که به صورت ارثی دچار سرطان می شوند اگر بدین موضوع واقف شوند به واسطه علم ژنتیک می توانند مانع ابتلا به سرطان در میان دیگر اعضای خانواده شوند؟
-در صورت انجام مداخلات پیشرفته پزشکی می توان ژن معیوب را از بین برد اما به صورت عمده مثلا اگر در یک خانواده ای مادر و خاله به سرطان پستان و دایی به سرطان دیگری مبتلا شده است پزشکان متخصص ژنتیک با یک سری آزمایش ژن معیوب را شناسایی و دخترهای خانواده را تحت کنترل قرار می دهند با مامو گرافی های متعدد و تست های ژنتیکی اگر به این نتیجه برسند که این فرزندان ژن معیوب را به ارث برده اند به دلیل بالا بودن خطر ابتلا و ریسک فراوان ، پزشک جراح مداخلاتی را قبل از ابتلا به سرطان انجام می دهد و با خارج کردن بافتهایی که قرار است در آن سرطان روی دهد فرد را از ابتلا به سرطان در امان نگاه می دارد.
-آیا ارتباطی بین تاثیر پذیری دارو بر افراد به لحاظ تفاوت در ژنتیک وجود دارد؟
-داروهایی که برای برخی از بیماران التهابی و عفونی در نظر گرفته می شود وسازمان ذا و داوی آمریکا آن را تایید ممی کند ممکن است برای بیمار آمریکایی صد درصد اثر شفا بخش داشته باشد در حالی که همین دارو بر بیمار ساکن قاره آفریقا تا پنجاه درصد تاثیرداشته و بر بیمار ایرانی به هیچ وجه تاثیر نمی گذارد چنین مسئله ای در علم پرشکی ثابت شده است به این نحو که گفته می شود هر فرد در بک گراند ژنتیکی خود در ارتباط با تاثیر پذیری از دارو با دیگران متفاوت است.در حال حاضردر علم پزشکی موضوعی مطرح شده است که می بایست با مطالعه ژنتیکی هر فرد با الگوی دارویی خاصی به درمان فرد پرداخت .خوشبختانه در ایران آزمایشگاه های مجهزی تاسیس شده و لازم به ذکر است در طی دو سه دهه بعد از انقلاب اسلامی پزشکان در این حوزه به صورت مطلوبی ورود کرده اند به نوعی که به لحاظ متخصص از غرب بی نیاز شده ایم و ضرورتی برای اعزام بیماران ژنتیکی به خارج از کشور وجود ندارد.
-آیا فکر نمی کنید بی بهره ماندن مردم از خدمات ژنتیکی به دلیل گرانبودن هزینه های آن است که بسیاری از مردم توانایی پرداخت های آن چنانی را ندارند؟
-علت اینکه بیناد ژنتیک به این مسئله ورود پیدا کرده است بالا بودن هزینه های مشاوره ها و آزمایشهای ژنتیکی است که اعضای این بنیاد خدماتی را صورت خیریه به مردم ارائه می دهند .بنیاد ژنتیک با کمک منابع دولتی و غیر دولتی به صورت داوطلبانه سعی نموده است با تعرفه های بسیار ارزان تر از تعرفه های خصوصی بیماران را پذیرش کند البته لازم به ذکر است آزمایشهای ژنتیک به خودی خود به لحاظ پیچیدگی بسیار هزینه بر است .بیمه ها در سالهای اخیر به این مسئله ورود پیدا کرده اند اما تعرفه های ژنتیکی بسیار بالاتر از پوشش های بیمه ای است بیمه ها می توانند بخشی از هزینه ها را پرداخت کنند که در کل فرانشیز و مابه التفاوت بزرگی از هزینه ها به دوش بیمار می افتد .بنیاد ژنتیک ایران با هدف ارائه خدماتی با تعرفه های بهزیستی درصدد است ازمردم حمایت نماید و افراد را به مشاوره ها و ازمایشهای ژنتیک برای داشتن سلامت تشویق نماید همچنین افرادی که نمی توانند هیچ هزینه ای را متقبل شوند نیز با کمک سبدهای حمایتی خدمات رایگانی را دریافت می کنند تا با بهره مندی از بهترین متخصصان به سلامتی مردم و جامعه انسانی کمکهایی صورت بگیرد.
باکتری های پروبیوتیک موثر در درمان استرس و افسردگی
تهران – ایرنا – مطالعات محققان دانشگاه لیدن هلند نشان می دهد که باکتری های پروبیوتیک سبب بهبود خلق و خو می شوند و در درمان استرس و افسردگی موثر هستند.
به گزارش گروه اخبار علمی ایرنا از ساینس، یک خانواده خاص از باکتری ها، پروبیوتیک (Probiotics) نام دارند. این باکتری ها در حین فرآیند هضم زنده می مانند و برای سلامتی بسیار مفید هستند.
این باکتری ها سبب جلوگیری از انواع عفونت می شوند و با تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامت دستگاه گوارش، سلامتی را تضمین می کنند.
تحقیقات دیگری نشان می دهد که این باکتری ها به سوزاندن چربی کمک می کنند و با کاهش مقاومت بدن نسبت به انسولین، در پیشگیری از بیماری دیابت موثر هستند. درمان روده تحریک پذیر، اسهال های عفونی، برخی از بیماری های پوستی و افزایش بهداشت دهان و دندان از دیگر فواید این باکتری ها هستند.
مطالعات محققان هلندی نشان می دهد که پروبیوتیک ها سبب بهبود خلق و خو می شوند و یک روش مناسب برای مبارزه با استرس و افسردگی هستند. در این تحقیقات ۴۰ داوطلب به مدت چهار هفته از مکمل های پروبیوتیک استفاده کردند. اغلب این داوطلبان اظهار داشتند که حالات غم و افسردگی، کمتر به سراغشان آمد و افکار منفی کمتری داشتند.
مطالعاتی که در سال ۲۰۱۳ میلادی صورت گرفت نشان می دهد که سلامت دستگاه گوارش نقش مهمی در خلق و خو و اختلالات رفتاری دارد؛ از طرفی پروبیوتیک ها نیز در سلامت دستگاه گوارش موثرهستند.
مطالعه بر روی داوطلبان نشان می دهد که مصرف پروبیوتیک، باعث کاهش هورمون استرس، کورتیزول، می شود.
از بین مواد غذایی شناخته شده، ماست حاوی بیشترین مقدار پروبیوتیک است. سیب، موز، توت، کشمش، انواع سبزی، پیاز، سیر، تره فرنگی، عدس، نخود، لوبیا، ذرت، بادام، عسل و چای سبز نیز حاوی این باکتری هستند.
سبوس گندم بهتر است یا برنج؟
سبوس گندم بهتر است یا برنج؟افراد مبتلا به یبوست می‌توانند از روزی یک قاشق مرباخوری مصرف پودر سبوس گندم را شروع کنند.
برخی از افراد به لایه نازک و قهوه‌ای روی برنج‌ها سبوس می‌گویند و برخی به پوسته سفت و ضخیم برنج اما سبوس برنج، همان پوسته نازک و سفت روی برنج است که وقتی از روی دانه‌های برنج برداشته میشود، رنگ آن را از قهوه‌ای به سفید می‌رساند.
سبوس برنج، سرشار از ویتامین‌های گروه B به‌خصوص ویتامین ۱ Bیا همان تیامین است که برای درمان و پیشگیری از ریزش موها بسیار مفید است. از طرف دیگر، سبوس‌ها می‌توانند برای درمان یبوست هم بسیار مفید باشند. البته در درمان یبوست، نقش استفاده از سبوس گندم بسیار پررنگ‌تر از سبوس برنج است.
افراد مبتلا به یبوست می‌توانند از روزی یک قاشق مرباخوری مصرف پودر سبوس گندم را شروع کنند و پس از ۴ روز، یک قاشق مرباخوری دیگر به آن اضافه کنند. البته سبوس‌ها زمانی می‌توانند در درمان یبوست موثر باشند که با آب فراوان مصرف شوند.
سبوس‌ها حاوی فیبرهای محلول و نامحلولی هستند که آب را به خود جذب و حجم زیادی را در دستگاه گوارش ایجاد می‌کنند. این کار باعث تحریک و افزایش حرکات دودی روده و نرم و آسان شدن دفع مدفوع میشود. شما می‌توانید سبوس برنج را به‌صورت دم‌کرده نیز مصرف کنید یا آب آن را روی برنج بریزید و بخورید.
مراقب انگل‌های توت‌فرنگی باشید
باید این میوه را پس از یکبار شستن با آب، با آب و مایع ظرفشویی و مواد ضدعفونی کننده تمیز کرد.
یک کارشناس تغذیه به افراد توصیه کرد: مراقب انگل‌های توت فرنگی خوب شسته نشده باشند.
مریم شیرمستی، با اشاره به خواص نوبرانه‌ها، اظهار کرد: توت‌فرنگی یکی از مهمترین نوبرانه‌ها است که به دلیل بوته‌ای بودن بیشتر در معرض آلودگی و انگل قرار دارد.
وی افزود: رنگ قرمز توت فرنگی ناشی از لیکوپن آن است که به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی ضد سرطان است.
این کارشناس تغذیه به افرادی که قند خون بالا دارند توصیه کرد در مصرف توت‌فرنگی زیاده روی نکنند.
شیرمستی با اشاره به حساسیت‌زا بودن توت‌فرنگی، ادامه داد: بهتر است از این میوه برای کودکان زیر یک سال استفاده نشود.
وی در خصوص شیوه صحیح شست و شوی توت فرنگی نیز گفت: باید این میوه را پس از یکبار شستن با آب، با آب و مایع ظرفشویی و مواد ضدعفونی کننده تمیز کرد.
شیرمستی گوجه سبز را نیز از دیگر نوبرانه‌های پر خاصیت دانست که برای افرادیکه فشار خون بالا دارند مفید است و به دلیل طعم ترشی که دارد می‌تواند فشار خون را تعدیل کند، به شرط آنکه همراه با آن از نمک استفاده نشود.
این کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد: ویتامین ث بالای گوجه سبز برای پوست و لثه خوب است، اما مصرف بیش از حد آن برای افرادیکه ورم معده دارند توصیه نمی‌شود.
وی درباره چاقاله بادام نیز تصریح کرد: چون این میوه بادام نارس است برای افرادی که مشکل گوارشی دارند و خصوصا کودکان نباید زیاد مصرف شود، چون مشکلات گوارشی را تشدید می‌کند.
شیرمستی یادآور شد: منیزیم، کلسیم و ویتامین ث از جمله مواد مفید موجود در چاقاله بادام است، به علاوه حاوی موادی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.
شایع‌ترین علت بروز سرطان لب
مسئول بخش گوارش بیمارستان امام رضا (ع) خاطرنشان کرد: مراجعه دیرهنگام به پزشک باعث تشدید سرطان لب در بیمار میشود که به صورت زخم‌های مزمن بر روی پوست سر و صورت، دور چشم، پلک، لب، بینی و گوش بروز می‌کند.
مسئول بخش گوارش بیمارستان امام رضا (ع) با تاکید بر این مطلب که تابش مستقیم نور آفتاب به صورت، شایع‌ترین علت بروز سرطان لب است، گفت: مصرف سیگار، پیپ، قلیان و الکل از عوامل موثر در بروز و گسترش این سرطان است.
دکتر سامان خرمی‌نژاد، با اشاره به اینکه بیشترین عضوی که در این سرطان درگیر میشود لب تحتانی است، گفت: عدم رعایت بهداشت دهان مانند نحوه نادرست مسواک زدن و کمبود برخی از مواد مغذی مانند ویتامین E، A و آهن خطر ابتلا به سرطان لب را افزایش میدهد.
وی یادآور شد: این سرطان در ابتدا بدون علامت است و زمانی که علایم آن مانند خونریزی از لب، التهاب، درد و تغییر قسمتی از لب در بیمار بروز کند باید به پزشک مراجعه شود.
مسئول بخش گوارش بیمارستان امام رضا (ع) خاطرنشان کرد: مراجعه دیرهنگام به پزشک باعث تشدید سرطان لب در بیمار میشود که به صورت زخم‌های مزمن بر روی پوست سر و صورت، دور چشم، پلک، لب، بینی و گوش بروز می‌کند.
خرمی‌نژاد با بیان این مطلب که سرطان لب با مراجعه زودهنگام برای درمان قابل کنترل و درمان است، افزود: اگر سرطان لب زود تشخیص داده شود، می‌تواند با درمان‌هایی نظیر جراحی و پرتو درمانی بهبود یابد. همچنین با مصرف آنتی بیوتیک میتوان از پیشرفت آن جلوگیری کرد.
این متخصص گوش، گلو و بینی در پایان اظهار کرد: عدم تماس و فعالیت در ساعاتی که نور آفتاب شدید است، پوشش مناسب در فصل سرما و استفاده از کرم‌های ضد آفتاب می‌تواند در روند کاهش این بیماری بسیار موثر و کمک کننده باشد.
۴ درمان خانگی برای ریزش مو
ریشه موهایتان را با روغن کرچک ماساژ دهید و با گذاشتن یک کلاه نایلونی تا صبح صبر کنید، هفته‌ای یکبار نیز آبلیموی تازه را به ریشه موهایتان بزنید.
۴ درمان خانگی برای ریزش مواستفاده از شامپو‌های صنعتی می‌تواند ریشه موها را ضعیف کند اما استفاده از ۴ درمان خانگی با استفاده از طب سنتی می‌تواند به تقویت ریشه موها کمک کند.
یک پزشک طب سنتی گفت: شامپو‌های صنعتی و رنگهای مو حاوی ۱۰ تا ۲۰ نوع ماده شیمیایی مصنوعی هستند که به بافت‌های مو آسیب وارد می‌کنند. از نظر طب سنتی، داروهای گیاهی و درمانهای زیادی برای جلوگیری از ریزش مو و تقویت ریشه موها وجود دارد که بدون عارضه بوده و کمک می‌کند تا پس از مدت کوتاهی موهای شفافی داشته باشید.
دکتر نصیر دهقان افزود: یکی از این درمان‌ها استفاده از تخم شنبلیله است، به این صورت که مقداری از آن را در آب بریزید و بگذارید خیس بخورد، سپس سرتان را با آن ماساژ دهید و به مدت ۳ ساعت روی سرتان حوله قرار دهید و بعد بشویید. این درمان را تا یک ماه ادامه دهید.
دهقان تصریح کرد: ریشه موهایتان را با روغن کرچک ماساژ دهید و با گذاشتن یک کلاه نایلونی تا صبح صبر کنید، هفته‌ای یکبار نیز آبلیموی تازه را به ریشه موهایتان بزنید.
این پزشک طب سنتی با اشاره به اینکه اگر می‌خواهید موهای شفاف داشته باشید، گفت: برای این کار هفته‌ای ۲ بار حمام کنید و از روغن بادام تلخ و روغن زیتون استفاده کنید.
از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟
ویتامین B1 یا تیامین از آن دسته ویتامین هایی است که کمبود آن در بدن با نشانه های ظاهری در پوست همراه است. این ویتامین نقش بسیار مهمی در تولید انرژی ناشی از مصرف غذاها در بدن دارد. از دیگر علائم کمبود آن می توان به بی اشتهایی، کاهش وزن و علائم قلبی و عصبی اشاره کرد.
از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟متخصصان همیشه بر لزوم اهمیت دریافت مقدار کافی از ویتامین ها و مواد مغذی در رژیم روزانه غذایی تاکید می کنند، اما نکته بسیار مهمی که بسیاری از افراد جامعه توجه زیادی به آن ندارند، مصرف درست و به اندازه آنها است.
اصلا ویتامین ها چه نقشی در بدن ایفا می کنند؟ آیا ریزش مو نشانه کمبود ویتامین B در بدن است یا پوسته پوسته شدن لب ها به دنبال کمبود ویتامین E اتفاق می افتد؟ اصلا کمبود ویتامین در بدن با تظاهرات بالینی همراه است یا تنها راه اینکه بفهمیم بدن مان به چه ویتامین هایی نیاز دارد، انجام آزمایش خون است؟
برای یافتن پاسخ این پرسش ها سراغ دکتر نیاز محمدزاده هنرور، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران رفتیم. با ما همراه باشید تا با خواندن این گفت و گو به پاسخ این پرسش ها برسید.
ویتامین ها نقش حیاتی برای سلامت انسان ها داشته و وجود آنها در بدن برای ادامه بقا لازم و ضروری است. احتمالا می دانید ویتامین ها به دو گروه تقسیم می شوند؛ برخی محلول در آب و برخی محلول در چربی هستند. از طرفی بهترین راه دریافت این ترکیبات موثر رعایت تنوع و تعادل در برنامه غذایی و استفاده مناسب از تمام گروه هایی غذایی به ویژه میوه ها و سبزیجات است. البته کمبود ویتامین ها در بدن، علائم متفاوتی ایجاد می کند که گاهی بسیار خفیف و گاهی خطرناک و غیرقابل جبران است. از این رو می توان به نقش حیاتی آنها پی برد. در این میان نشانه های کمبود، با توجه به نوع هر ویتامین در نقاط خاصی از بدن ظاهر می شوند.
وقتی کمبود ویتامین A دارید
ویتامین A در کبد ذخیره می شود و کمبود آن در مدت زمان کوتاه، عارضه ای ایجاد نمی کند چون کبد در مواقع ضروری مقادیر زیادی از آن را برای استفاده بدن آزاد می کند. در موارد خاص، برخی از بیماری ها مثل اختلالات جذب و اسهال چرب باعث می شوند، کبد نتواند میزان کافی از این ویتامین راجذب کرده و در نتیجه فرد دچار علائمی از کمبود این ویتامین می شود.
این علائم عبارت اند از اختلال در بینایی و شب کوری، اختلال باروری به ویژه در جنس مذکر، سقط خود به خودی، کم خونی و اختلال در سیستم ایمنی. به همین دلیل توصیه می شود در صورت مشاهده هریک از این علائم به متخصص مراجعه کنید تا در صورت ابتلا به کمبود شدید ویتامین A اقدامات ضروری صورت گیرد.
نشانه های کمبود ویتامین D
ویتامین D توسط نور خورشید در بدن ساخته می شود و در مناطقی که نور خورشید کمتر به زمین می تابد، کمبود این ویتامین بیشتر مشاهده می شود و با علائمی مثل پوکی استخوان در بزرگ سالان و نرمی استخوان در کودکان در حال رشد بروز می کند.
براساس آخرین تحقیقات، این ویتامین در پیشگیری از ابتلا به افسردگی و برخی از سرطان ها موثر است. همچنین نقش ویتامین D در پیشگیری از ابتلا به بیماری ام اس هم از دیگر نتایج این تحقیقات است.
از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟اگر کمبود ویتامین E و K داشته باشید
اگرچه کمبود ویتامین E و K چندان شایع نیست اما عوارضی از کمبود این دو ویتامین در مواردی که این کمبود، شدید باشد، گزارش شده است. این نشانه ها عبارت اند از اختلال در انعقاد خود و شکستگی های استخوانی. درخصوص کمبود ویتامین E هم می توان به اختلالات عصبی، عضلانی و تولید مثل اشاره کرد.
ویتامین های گروه B
ویتامین های گروه B اهمیت بالایی در حفظ انرژی بدن دارند اما این ویتامین در بدن ذخیره نمی شود و تامین آن از طریق موادغذایی ضروری است. البته ویتامین B12 تنها ویتامین گروه B محسوب می شود که دارای ذخایر کبدی برای تامین نیازهای بدن به مدت ۵ تا ۷ سال بوده و تنها در گیاه خواران مطلق، کمبود آن به چشم می خورد.
کمبود این ویتامین پوست را درگیر می کند
ویتامین B1 یا تیامین از آن دسته ویتامین هایی است که کمبود آن در بدن با نشانه های ظاهری در پوست همراه است. این ویتامین نقش بسیار مهمی در تولید انرژی ناشی از مصرف غذاها در بدن دارد. از دیگر علائم کمبود آن می توان به بی اشتهایی، کاهش وزن و علائم قلبی و عصبی اشاره کرد.
کمبود ویتامین B2
ترس یا حساسیت نسبت به نو (فتوفوبیا)، سوزش، خارش و اشک ریزش چشم، کاهش شفافیت بینایی و درد و سوزش لب ها و زبان از جمله مهم ترین نشانه های کمبود ویتامین B2 است. در مواقعی که شدت کموبد ویتامین بالا باشد، بروز مشکلاتی مثل ترکیلوز (شکاف و ترک خوردگی لب)، آنگولار استوماتیت (شکاف در پوست گوشه دهان و شقاق گوشه لب ها)، بثورات چرب پوستی، زبان متورم ارغوانی و افزایش رشد مویرگ های اطراف قرنیه چشم نیز دیده می شود.
وقتی کمبود ویتامین B3 دارید
وقتی این علائم را در بدن خود مشاهده کردید، امکان دارد به کمبود ویتامین B3 مبتلا شده باشید:
ضعف عضلانی، بی اشتهایی و سوء هاضمه و بثورات جلدی. این کمبود با تغییرات پوستی نیز بروز می کند به این ترتیب که نواحی از پوست که در معرض نور آفتاب هستند (دست ها، بازو، گردن و پاها) دچار ترک خوردگی، تیرگی رنگ و درماتیت پوسته ریزی کننده خواهندشد. حتی گاهی کمبود نیاسین سیستم عصبی را هم درگیر می کند که اغلب با نشانه هایی مثل گیجی و منگی، التهاب عصبی و تغییرات دستگاه گوارش به شکل تحریک پذیری و التهاب غشای مخاطی دهان و لوله گوارش همراه است.
کمبود ویتامین B6 و بروز صرع
ویتامین B6 در بدن نقش مهمی داشته و کمبود آن موجب مشکلات پوستی و عصبی در فرد می شود و زمانی که بدن فرد این ویتامین را به میزان کافی ذخیره نکرده باشد، دچار علائمی مانند ضعف، بی خوابی، نوروپاتی محیطی، کیلوز، التهاب زبان، التهاب حفره دهان و اختلال ایمنی سلولی خواهدشد. شاید تعجب کنید اما کمبود ویتامین B6 در درازمدت می تواند فرد را مبتلا به بیماری صرع کند. البته خوشبختانه درمان با پیریدوکسین یا پیریدوکسال فسفات کمک کننده است.
از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟اگر زود خسته می شوید
کمبود فولات یا ویتامین B9 منجر به بروز کم خونی در بدن شده و بررسی ها نشان می دهند که عدم مصرف این عنصر حیاتی در دوران بارداری می تواند جنین را به نقایص سیستم عصبی مبتلا کند، زیرا در صورت بروز این کمبود هنگام بارداری، لوله عصبی جنین به صورت کامل تشکیل نمی شود و سلامت جنین به خطر می افتد. با این حساب توجه به مصرف کافی این ویتامین در تمام خانم ها به ویژه در سنین باروری ضروری است.
کمبود ویتامین B12 و خستگی زودرس
یکی از عوارض مهم عدم مصرف ویتامین B12 ایجاد عارضه کم خونی است که همین امر زمینه ساز بروز مشکلات عصبی و استرس های مزمن را نیز فراهم می کند. بدنیست بدانید بی حالی و خستگی زودرس در افراد می تواند یکی از دلایل کمبود این ویتامین باشد.
اگر ویتامین C بدن تان کم است
اگر می خواهید کمبود ویتامین C بدن تان را رفع کنید، سراغ مصرف ترکیبات طبیعی حاوی این ویتامین بروید، زیرا کمبود این ویتامین نه تنها شما را مدام به انواع سرماخوردگی دچار می کند بلکه ممکن است به بیماری اسکوربوت هم مبتلا شوید. همچنین حذف ویتامین C از رژیم افراد سالم طی ۳۰ روز حتی در صورت اشباع بودن ذخایر آن در بدن، علائم کمبود را تشدید می کند.
بزرگسالان مبتلا به اسکوربوت ممکن است دچار تورم و خونریزی لثه، از دست دادن دندان، خواب آلودگی، خستگی، دردهای مفاصل در پاها، تحلیل عضلانی، ضایعات پوستی و تغییرات روانی مختلف (مانند هیستری، هیپوکندری و افسردگی) شوند. از دیگر علائم کمبود ویتامین C می توان به خونریزی زیرپوستی، پیچ خوردگی شدید موها، درد مفاصل، تورم لثه، افسردگی، سندروم شوگرن (نوعی اختلال التهابی مزمن و وابسته به دستگاه ایمنی) تب، تنگی نفس و… اشاره کرد.
عوارض مصرف بی رویه مکمل ها
باید بدانید مصرف خودسرانه ویتامین ها مانند کمبود آنها فراد را دچار عوارض خطرناکی می کنند. به طور مثال برخی افراد برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی روزانه اقدام به مصرف ویتامین C می کنند اگرچه به گفته پزشکان مصرف بیش از حد این ویتامین خطری را متوجه فرد نمی کند و به طور معمول محدوده مصرف ویتامین C حدود ۲۰۰۰ میلی گرم در نظرگرفته می شود، اما افرادی که در طول یک روز بیش از این میزان ویتامین را مصرف می کنند ممکن است دچار علائمی چون استفراغ، سردرد، بی خوابی و ترش کردن شوند. حی در مواردی مصرف غیرمجاز این ویتامین فرد را مبتلا به اسهال می کند.
بایدها و نبایدهای مکملی
این روزها انواع و اقسام مکمل ها غذایی حاوی ویتامین های مختلف در داروخانه ها یافت می شوند که اتفاقا مشتریان زیادی هم دارند. درواقع بسیاری از خانم ها به توصیه اطرافیان شان برای رشد بهتر مو و ناخن مکمل زینک (روی) مصرف می کنند، برای پیشگیری از پوکی استخوان مکمل کلسیم می خورند و برای رفع مشکلات ناشی از کمبود انواع ویتامین ها، سراغ مولتی ویتامین می روند.
این در حالی است که براساس پژوهش های محققان مصرف خودسرانه مکمل غذایی مثل تیغ دولبه عمل می کند و سلامت مصرف کننده ها را به خطر می اندازد. به گفته این محققان، مصرف بی رویه این مکمل ها در خانم ها باعث تغییرات هورمونی، افزایش موهای زائد، بروز جوش صورت و بدن و در آقایان باعث کاهش سطح تستسترون (هورمون جنسی مردانه) و حتی ناباروری می شود. البته این خطرات متوجه مکمل غذایی خاصی نیست و مصرف هریک از آنها بدون مشورت با پزشک دردسرساز خواهدبود.
یک باور اشتباه
یکی از مهم ترین مشکلاتی که بسیاری از خانم های ایرانی با آن مواجه اند، کمبود کلسیم است. در صورتی که خواب شبانه منظم و باکیفیتی دارید، اما در طول روز دچار خواب آلودگی می شوید، باید به پزشک مراجعه کنید چون محققان می گویند بین سطح ویتامین D بدن و خواب آلودگی روزانه رابطه مستقیمی وجود دارد و شاید با مصرف مکمل این مشکل برطرف شود.
اگر مکمل مصرف می کنید
کم نیستند افرادی که به دلیل کمبود ویتامین و توصیه پزشک شان مکمل مصرف می کنند. اگر شما هم جزو این افراد هستید، باید بدانید یک ساعت پیش از خوردن صبحانه یا ۲ ساعت پس از مصرف هریک از وعده های غذایی، بهترین زمان برای مصرف مکمل ها به ویژه مکمل آهن است. همچنین بهترین زمان برای صمرف مولتی ویتامین ها صبح و هنگام خوردن اولین وعده غذایی است، زیرا ویتامین ها مواد ترکیبی هستند و بهترین زمان جذب آنها در بدن هنگامی است که با یک ماده خوراکی مصرف شوند.
با سلام و سپاس از تارای عزیز برای مطالب بسیار مفید به ویژه مطلبتون در مورد میگرن
ممنونم خیلی مفید بود
درودد بر دوست عزیز..
خواهش میکنم…
شاد و سلامت باشید…
سلااااااااااااااام تاراجون. خوبی عزیزم؟؟؟
چقد دلم واست تنگ شده بود اما دیگه شرایطم جوری بود که نمیتونسم بیام 🙁
امیدوارم که سال خوبی داشته باشی
سلام عزیزم…خوبی….سال نو شما مبارک…بهترینها برایت آرزومندم….آخی چرا عزیزم؟نگران شدم با این حرفت…خوشحال میشم ببینمت در این صفحه….
سعی کن حال خودت و خودت خوب کنی..قبلا هم باهات صحبت کردم….
چرا دچار گرفتگی بینی می‌شویم؟
چرا دچار گرفتگی بینی می‌شویم؟در هر بینی سه شاخک هسته‌ی استخوانی بافت نرم و مخاط فراوان وجود دارد.
دکتر عمرانی متخصص گوش و بینی گفت: گرفتگی بینی یک سری دلایل ساختاری و ساختمانی دارد و یکسری از دلایل آن به شرایط عناصر درونی بینی بر اساس وضعیتهای مختلفی که بینی درون آن قرار می‌گیرد، برمی‌گردد.
وی افزود: شایع‌ترین علتی که می‌تواند گرفتگی بینی ایجاد کند انحراف تیغه غضروفی یا استخوانی بینی است که یک دیواره‌ی ظریف و باریک میان دو بخش بینی چپ و راست است که می‌تواند به شکل مادر زادی پیامد ضربه‌هایی در دوران کودکی، رشد یا حتی پس از رشد دچار کجی شود و بسته بودن یک و گاهی دو مجرای بینی را رقم بزند.
در هر بینی ما سه شاخک داریم که یک هسته‌ی استخوانی و بافت نرم و مخاط فراوان دارند و سلولهای ترشح این سه شاخک که پایین‌ترین آنها که از هم بزرگتر است و در کف بینی و کنار تیغه بینی قرار دارد.
عمرانی در ادامه عنوان کرد: با توجه به تولید ترشحات، هوا لایه لایه به پشت بینی فرستاده میشود، گرد و غبار چون خیس هستند به آنها می‌چسبد و پاکسازی میشود و از آن جایی که نمناک هستند هوایی که به بیرون می‌رود مرطوب است. برخی آلاینده‌ها، محرک‌ها، سوزاننده‌ها و حساسیت زاها همانند گرده‌ی گل و گیاه آلودگی هوا برخی از بوها می‌توانند شاخک‌های بینی را به پر خون شدن و تولید بیشتر خلط تحریک می‌کند.
این متخصص گوش، حلق و بینی اذعان داشت: پر خون شدن باعث بزرگتر شدن اندازه‌ی شاخک‌ها میشود و خود باعث گرفتگی بینی میشود. شایع‌ترین الگو برای گرفتگی بینی پیامد بزرگ شدن شاخک‌های بینی حساسیت بینی و التهاب بینی غیر حساسیتی است که در اثر پیامد گرد و غبار و آلودگی هوا رخ میدهد.
وی در پایان خاطر نشان کرد: هر کدام از این موارد درمان خاص خودش را دارد. معمولا گرفتگی‌های ساختاری نیازمند جراحی است گرفتگی‌هایی که پیامد بزرگ شدن شاخک‌ها در مواجه با آلاینده‌ها یا حساسیت زاها باشد به درمانهای دارویی پاسخ نمی‌دهند و شاید کمتر جراحی یا روش‌های جراحی به آنها کمک کند.
امگا ۳ التهاب پلک‌ها را درمان می‌کند
این بیماری با شوره سر و آکنه صورت همراه است، همچنن اگر بلفاریت ناشی از اختلال غدد چربی باشد می‌تواند منجر به خشکی چشم شود.
افراد مبتلا به التهاب لبه پلک ها از مکمل‌های غذایی امگا ۳ و روغن ماهی استفاده می‌کنند.
یک متخصص اپتومتریست گفت: التهاب لبه پلک‌ها به بلفاریت موسوم است و ازاختلالات شایع به شمار می‌رود که تمام رده‌های سنی، نژادی و جنسیتی را تحت تاثیر قرار میدهد، بلفاریت عموما وضعیتی مزمن و عود کننده میباشد که ممکن است در اثر عوامل باکتریایی بوجود آید، همچنین می‌تواند از درماتیت پوستی نیز سرچشمه بگیرد.
دکتر کی پور در ادامه بیان کرد: این بیماری با شوره سر و آکنه صورت همراه است، همچنن اگر بلفاریت ناشی از اختلال غدد چربی باشد می‌تواند منجر به خشکی چشم شود.
وی اذعان داشت: احساس سوزش و خارش، ریزش اشک، قرمزی لبه پلک و حالت شوره مانند درمژه از علائم بلفاریت است، از عوارض ابتلا به این بیماری میتوان ریزش مژه‌ها و یا رنگ باختگی آنها را نام برد. مبتلایان به بلفاریت بیشتر از سایر افراد به بیماریهایی چون گل مژه، التهاب ملتهبه یا قرنیه و برگشتگی مژه‌ها به داخل یا خارج دچار می‌شوند.
وی افزود: استفاده منظم و روزانه‌ی کمپرس آب گرم، ماساژ و شستشوی پلک‌ها با شامپوی بچه عموما به بهبود و کنترل بلفاریت می‌انجامد، استفاده از اشک مصنوعی هم در موارد خشکی چشم توصیه می شود. علاوه بر موارد یاد شده درمان توسط آنتی بیوتیک‌ها در موارد عفونی صورت بگیرد.
لازم به ذکر است در حین فرآیند درمان بلفاریت استفاده از لنزهای تماسی و مواد آرایشی توصیه نمی شود، همچنین باید از مالش چشم‌ها اجتناب شود.
وی در پایان خاطر نشان کرد: استفاده از مکمل‌های غذایی امگا۳ و روغن ماهی به بهبود علائم بیماری در افراد می‌انجامد.
بیماری فون ویلبراند چیست؟
یماری فون ویلبراند (Von Willebrand disease) شایع‌ترین اختلال خون‌ریزی‌دهندهٔ ارثی است. نام این بیماری از دکتر اریک فون ویلبراند گرفته شده است که اولین بار این بیماری را در سال ۱۹۲۶ کشف کرد. این اختلال در یک درصد از کل جمعیت دیده می شود.
برترین ها: بیماری فون ویلبراند (Von Willebrand disease) شایع‌ترین اختلال خون‌ریزی‌دهندهٔ ارثی است. نام این بیماری از دکتر اریک فون ویلبراند گرفته شده است که اولین بار این بیماری را در سال ۱۹۲۶ کشف کرد. این اختلال در یک درصد از کل جمعیت دیده می شود.
در حالت نرمال، با پاره یا بریده شدن یک رگ خونی، خونریزی رخ می دهد. توانایی خون برای لخته شدن (یعنی بستن حفره ای که در رگ خونی ایجاد شده و متوقف کردن جریان خون) فرآیند پیچیده ای است که در این فرآیند پلاکت ها و پروتئین هایی به نام فاکتورهای انعقادی دخالت دارند. فاکتور فون ویلبراند در مراحل اولیه لخته شدن خون دخالت دارد و همچنین عامل هشت پروتئین لخته شدن را حمل می کند. (فاکتور هشت پروتئینی است که در بیماران هموفیلی وجود ندارد یا اگر وجود داشته باشد معیوب است.)
بیماران فون ویلبراند مشکلات خونریزی دارند، زیرا سطوح یا کارکرد این اجزای خونی برای فرآیند لخته شدن در بدن آنها، نرمال نیست.
انواع بیماری فون ویلبراند
این بیماری نیز مانند بیماری های دیگر انواع مختلفی دارد. برعکس بیماری هموفیلی که فقط بر پسرها اثر می گذارد، بیماری فون ویلبراند هم بر پسرها و هم بر دخترها اثر می گذارد.
• در “نوع یک”، سطح فاکتور فون ویلبراند در خون کاهش یافته است؛ سطح فاکتور هشت نیز ممکن است پائین بیاید. این شایع ترین و ملایم ترین نوع این بیماری است – نشانه های آن ممکن است آنقدر خفیف باشند که هیچ وقت در فرد تشخیص داده نشوند. افرادی که نوع یک این بیماری را دارند معمولاً فوراً خونریزی نمی کنند، ولی هنگام ضربه، جراحی یا کشیدن دندان، خونریزی شدیدی خواهند داشت.
• در “نوع دو”، سطح فاکتور فون ویلبراند در خون نرمال است، ولی به خوبی عمل نمی کند. در نوع دوم این بیماری، چند نوع دیگر هم وجود دارد:
o “نوع ۲آ”: اجزای سازنده این فاکتور (که مولتیمر نامیده می شوند) کوچکتر از حد نرمال هستند یا به راحتی می شکنند.
o “نوع ۲ب” این فاکتور به سختی به پلاکت ها می چسبد و باعث می شود که پلاکت ها فشرده شوند و در نتیجه تعداد پلاکت ها کاهش می یابد.
o دو نوع دیگر نیز وجود دارد که بسیار نادر هستند.
• در “نوع سه” بیماران فاکتور فون ویلبراند و فاکتور هشت بسیار پائینی دارند یا اصلاً ندارند. نشانه های این نوع بیماری بسیار شدید هستند و ممکن است در مفاصل و عضلات خونریزی رخ دهد.
• “نوع پلاکتی” بیماری فون ویلبراند مشابه نوع ۲ب است، ولی بجای آنکه نقص در فاکتور باشد، در پلاکت ها است.
علل بیماری فون ویلبراند
بیماری فون ویلبراند مانند هموفیلی، یک اختلال ژنتیکی است که معمولاً از والدین به فرزندان می رسد (در موارد بسیار نادر، کودک پس از تولد به آن مبتلا می شود). فرزند مرد یا زنی که این بیماری را دارد، ۵۰ درصد احتمال داشتن ژن آن را دارد.
در انواع ۱ و ۲، کودک ژن این بیماری را فقط از یکی از والدین خود به ارث می برد. در نوع ۳، کودک معمولاً باید از هر دوی والدین ژن آن را به ارث ببرد. در این موارد، احتمالاً کودک نشانه ها و علائم بیماری شدیدی خواهد داشت، حتی اگر والدین هیچ نشانه ای نداشته باشند. البته امکان دارد که کودک ژن آن را به ارث ببرد و هیچ نشانه ای از خود نشان ندهد، ولی به عنوان ناقل این ژن او می تواند ژن را به فرزندان منتقل کند.
نشانه ها و علائم
نشانه های بیماری فون ویلبراند عبارتند از:
• کبودی ای که در جایی غیرعادی رخ می دهد یا بطوری غیرعادی تکرار می شود
• خونریزی قاعدگی غیرطبیعی
• خونریزی در غشاهای مخاطی، مانند لثه ها، بینی یا دیواره دستگاه گوارش
• خونریزی شدید یا طولانی پس از کشیدن دندان، یا برداشتن لوزه ها
• خونریزی شدید یا طولانی پس از ختنه
تشخیص و درمان
از آنجائیکه نشانه های این بیماری خفیف هستند، تشخیص آن دشوار است و اغلب شناسایی نمی شود. از آزمایش خون برای تشخیص این بیماری استفاده می شود که شامل تست های زیر است:
• آزمایش آنتی ژن فاکتور فون ویلبراند که مقدار فاکتور فون ویلبراند را اندازه می گیرند؛
• آزمایش فعالیت فون ویلبراند که نحوه کارکرد فاکتور فون ویلبراند را می سنجند؛
• آزمایش فعالیت فاکتور هشت که سطح فاکتور هشت و نحوه کارکرد آن را اندازه می گیرند؛
• آزمایش مولتیمرهای فون ویلبراند که به طبقه بندی نوع بیماری فون ویلبراند کمک می کند؛
• آزمایش های کارکرد پلاکت که نحوه عملکرد پلاکت ها را تعیین می کند.
ممکن است لازم شود که این آزمایشات تکرار شوند، زیرا سطوحی که آزمایش می شوند با گذشت زمان بالا و پائین می شوند. همچنین پزشک باید تاریخچه پزشکی خانوادگی را بررسی کند تا مشخص شود که آیا کسی در خانواده اختلال در خونریزی داشته یا خیر.
رایج ترین درمان برای این بیماری، دسموپرسین است. این دارو موجب افزایش موقتی سطح فاکتور فون ویلبراند و فاکتور هشت می شود. می توان آن را به ورید تزریق کرد یا داخل بینی اسپری کرد، ولی برای درمان انواع ۲آ و ۲ب تأثیری ندارد.
افرادی که نوع ۳ این بیماری را دارند باید با داروی Humate-P درمان شوند. این داروی وریدی از پلاسمای خون انسان گرفته شده و حاوی فاکتور هشت و فاکتور فون ویلبراند است. افرادی که نوع یک بیماری فون ویلبراند را دارند هم در بعضی موارد مانند ضربه شدید یا جراحی عمده می توانند این دارو را دریافت کنند، ولی اغلب آنها معمولاً با دسموپرسین درمان می شوند.
از داروهایی (مانند اسید آمینوکاپروئیک) نیز برای جلوگیری از فروپاشی لخته های خون می توان استفاده کرد.
اقدامات احتیاطی
کودکانی که بیماری فون ویلبراند دارند باید تا حد ممکن از ضربه مثلاً در ورزش های تماسی دور باشند. اگر کودکی خونریزی کرد، باید روی آن ناحیه فشار وارد کنید. اگر خون دماغ شد، باید قسمت نرم بینی او را نیشگون بگیرید و او را کمی به جلو خم کنید تا خون وارد گلوی او نشود.
بخاطر احتمال خونریزی شدید، نوزادان پسر که ریسک ابتلا به این بیماری را دارند (یعنی آنهایی که در خانواده خود سابقه این بیماری را دارند) نباید بدون تأیید پزشک ختنه شوند.
دخترانی که این بیماری را دارند و پریود آنها شروع شده است باید از نوارهای اضافی استفاده کنند و زود به زود لباس های خود را عوض کنند. خونریزی شدید قاعدگی را می توان با قرص های جلوگیری از بارداری مهار کرد.
کودکانی که مبتلا به بیماری فون ویلبراند هستند، نباید در صورت داشتن درد یا تب، آسپیرین و داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی دیگری مانند ایبوپروفن مصرف کنند. مصرف استامینوفن اشکالی ندارد، زیرا بر کارکرد پلاکت ها تأثیری ندارد.
اگر کودک شما خونریزی شدید و غیرموجهی دارد، فوراً او را نزد پزشک ببرید.
مواد معدنی کلیدی برای تنظیم فشار خون
تهران – ایرنا – مطالعات محققان دانشگاه جان هاپکینز نشان می دهد که سدیم، کلسیم، منیزیم و پتاسیم در کنترل و تنظیم فشار خون موثر هستند.
به گزارش گروه اخبار علمی ایرنا از ساینس، فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود.
به طور متوسط از بین هر سه فرد میانسال، یک نفر به این عارضه مبتلا است. مطالعات نشان می دهد که سدیم، کلسیم، پتاسیم و منیزیم، چهار ماده معدنی تاثیرگذار در کاهش یا افزایش فشار خون هستند.
*** سدیم
مصرف نمک در آمریکا به طور متوسط حدود پنج گرم در روز است. در برخی از کشورها این میزان به ۱۵ تا ۲۰ گرم در روز نیز می رسد. مصرف نمک با افزایش فشار خون ارتباط مستقیم دارد.
نتایج ۱۶۷ مطالعه نشان می دهد که کاهش مصرف نمک در تمام نژاد ها، باعث کاهش ۳.۵ درصدی فشار خون می شود.
*** کلسیم
نتایج متناقضی از تاثیر کلسیم بر فشار خون در دست است؛ ولی آنچه مسلم است این است که کلسیم بر فشار خون تاثیر گذار است.
مطالعات نشان می دهد که کلسیم از اختلالات فشار در دوران بارداری جلوگیری می کند. این اختلالات پره اکلامپسی و اکلامپسی نامیده می شوند. پره اکلامپسی حالتی است که فشار خون زن باردار افزایش می یابد و علاوه بر آن، مقداری پروتئین به همراه ادرار دفع می شود.
این حالت معمولا با ورم دست و پا و افزایش ناگهانی وزن همراه است که باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه شود. اکلامپسی حالت تشدید شده پره اکلامپسی است که باعث می شود مادر تشنج کند و به کما برود.
**** منیزیم
منیزیم باعث کاهش فشار خون می شود؛ ولی تاثیر آن روی فشار خون به اندازه سدیم و پتاسیم نیست.
**** پتاسیم
پتاسیم سبب کاهش فشار خون می شود. مقدار توصیه شده پتاسیم برای افراد بالغ حدود ۴.۷ گرم در روز است.
افزایش فشار خون یکی از مهمترین دلایل بیماری های قلبی و سکته مغزی است که با رژیم غذایی سالم و کاهش وزن می توان آن را به راحتی کنترل کرد.
آشنایی با خواص گیاه خرفه و تخم آن
تخم خرفه تصفیه کننده خون و تسکین دهنده‌ی تشنگی است و برای رفع سرفه می‌تواند مفید باشد. در طب سنتی به عنوان تب‌بر، ضدعفونی کننده، ضداسکوربوت (بیماریهای ناشی از کمبود ویتامین C)، ضد اسپاسم، مدر و ضد کرم استفاده میشود.
گیاه خرفه با اسم علمی Portulaca Oleracea و با نام انگلیسی Purslane از تیره پرتولاکاسه (Portulacaceae) است که برگ‌های گوشتی و بذرهای سیاه ریز دارد. گیاه یک ساله است که ارتفاع تا حدود ۴۰ سانتی‌متر در مراحل بذردهی می‌رسد.
در خصوص خاستگاه اولیه آن اختلاف نظر وجود دارد، ولی در کشورهای ایران، استرالیا، هند، آفریقای شمالی و در آمریکا رشد می‌کند.
خرفه برگ‌های گرد کشیده با ساقه گوشتی به رنگ قرمز ارغوانی دارد. گل‌های آن به رنگ زرد در انتهای ساقه تشکیل شده و اوایل روز تا ساعت ۹ الی ۱۱ باز می‌ماند.
ریشه گیاه راست است و انشعابات فیبری دارد که می‌تواند به اعماق خاک نفوذ و از رطوبت زیرین خاک استفاده کند.
این گیاه دارویی که معمولاً به صورت خودرو در باغچه منازل، کنار جوی‌ها و در مناطق مرطوب می‌روید، شاید زیاد مورد توجه نباشد اما اکنون کشف‌های مهمی در مورد آن انجام شده که توسط سازمان بهداشت جهانی لقب اکسیر جهانی (Global panacea) به آن داده شده است. این گیاه از سوی این سازمان متداول‌ترین گیاه دارویی مورد استفاده در جهان ذکر شده است. معمولاً قسمت‌های هوایی این گیاه که شامل برگ، ساقه و دانه‌های آن است، مورد استفاده قرار می‌گیرد.
خواص گیاه خرفه در طب سنتی
* خرفه از نظر طبیعت طبق نظر حکمای طب سنتی خیلی سرد و تر و دارای نیروی قابضه است.
* گیاه دارویی «خرفه» در درمان اختلالات و التهابات مجاری ادراری موثر است.
«خرفه» در طب سنتی به عنوان تب بر، ضد عفونی کننده، ضد اسکوربوت (بیماریهای ناشی از کمبود ویتامین C)، ضد اسپاسم، مدر و ضد کرم استفاده میشود.
* در بسیاری از کشورها، از قبیل کشورهای عربی همسایه، این گیاه دارویی را به عنوان سبزی خوراکی در سبزی فروشی‌ها به فروش می‌رسانند و از شیره خرفه و یا له شده برگ‌ها و ساقه آن به صورت موضعی برای رفع درد، تورم و التیام زخم‌های سوختگی، کاهش تورم و آبسه‌ها، گزیدگی نیش حشرات و عقرب گزیدگی استفاده میشود.
* این گیاه در مصرف داخلی قطع کننده و بند آورنده خونریزی است و همچنین عصاره ساقه و برگ آن برای درمان بیماریهای کبدی مفید است.
* از جوشانده این گیاه که آب آن گرفته شده است در معالجه اسهال و برای رفع سرفه، تسکین دردهای سینه و سوزش مجرای ادرار و مثانه و رفع حرارت رحم و سوزش آن استفاده میشود.
* همچنین مصرف خوراکی «خرفه» به عنوان سبزی خام و یا پخته همراه با پیاز و روغن جهت تقویت روده‌ها، قطع اسهال و تب استفاده میشود و مصرف خام برگ و ساقه آن به صورت سالاد و همراه با سرکه برای درد کلیه مفید است.
* ضماد ریشه خرفه برای رفع زگیل پوستی استفاده میشود.
* ضماد خرفه بر روی پیشانی سبب از بین رفتن سردرد و دردهای میگرنی میشود.
کیاه خرفه
* گفتنی است؛ گیاه خرفه در دامپزشکی برای درمان بیماریهای تب‌دار و برای خنک کردن بدن، دفع سموم و تصفیه خون به صورت پودر و جوشانده استفاده میشود.
* این گیاه در بیماران آسمی اثر گشاد کننده مجاری تنفسی و پایین آورنده قند خون را دارد و خاصیت تقویت عضلات قلبی و ضد توموری نیز در آن دیده شده است.
* برگ و ساقه‌ی خرفه مسکن صفرا است و حرارت خون و کبد و معده را تسکین میدهد و برای تسکین حدت تب‌های گرم و صفراوی و تسکین عطش و کنترل ترشح ادرار در مورد بیماری دیابت مفید است.
* در مواردی که چرک از سینه آید قطع می‌کند و برای خرد کردن سنگ مثانه و ازدیاد ترشح بول مفید است، یعنی مدر است.
* جویدن برگ آن به مقدار کم، کندی دندان را رفع می‌کند (که از خوردن میوه ترش و یا علت دیگری ایجاد شده باشد) و زیاد جویدن آن کندی دندان ایجاد می‌کند.
* از عصاره آن برای التهاب‌های گرم چشم با مالیدن در محل ملتهب استفاده میشود.
* ضماد برگ و ساقه آن با روغن گل سرخ برای تسکین سردردهای گرم و ورم‌های گرم نافع است و با آرد جو برای جرب نافع است.
* ضماد برگ و ساقه آن به تنهایی برای تسکین حرارت اعضا و سوختگی آتش مفید است و اگر بر معده و کبد گذارند برای تسکین حرارت آنها مفید است و اگر با حنا تهیه شود و بر کف دست و پا گذارده شود برای حرارت و پیسی‌های دست و پا در صورت تکرار مفید خواهد بود.
* اشتها را کاهش میدهد و اسراف در خوردن آن، نور چشم را نقصان میدهد.
* افراد سرد مزاج باید آن را با نعناع و کرفس بخورند.
توصیه‌هایی برای افرادی که زیاد فکر می‌کنند
خبرگزاری تسنیم: یک متخصص طب سنتی درباره راههای پیشگیری از بیماریهای فکری یا بیماریهای روحی و روانی در بهار را تشریح کرد.
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم, ژاله علی اصل متخصص طب سنتی درباره راههای پیشگیری از بیماریهای فکری یا بیماریهای روحی و روانی در بهار اظهار داشت: به افراد مبتلا به بیماریهای فکری و مالیخولیایی برخی توصیه‌های غذایی داده میشود و آنها باید از مصرف برخی مواد غذایی پرهیز کنند.
به گفته وی مصرف گوشت گاو، گوشت گوساله، گوشت شتر، ماهی، میگو، عدس، کلم، بادمجان، قارچ، غذاهای ترش، ترشیجات، غذاهای شور و تند، سیر و پیاز خام، پیازچه، تربچه، شاهی،کاکائو، قهوه، نسکافه، چای پررنگ، نوشابه‌های کولادار، غذاهای کنسروی و کارخانه‌ای( غذاهایی که مواد نگهدارنده دارند)، خرما، برنج کته، ماکارونی، سالاد الویه، انواع سس، خیار، گوجه فرنگی، رب گوجه، آب یخ، زیاد آب خوردن به افرادی که دچار بیماریهای فکر هستند مانند فکر و خیال, مالیخولیا, وسواس فکری, اختلالات اضطرابی, ترس حتی بی‌خوابی باید از مواد غذایی ذکر شده پرهیز کنند.
معرفی خوراکیهای مفید برای افرادی که درگیری فکری دارند
-بادام درختی شیرین خام ، مویز و انجیر، سیب،آش آلو، خورشت آلو اسفناج، آلو-به، آش ماش و گشنیز بیشتر استفاده کنید تا اجابت مزاجتان بهتر شود.
-انجام ورزش و فعالیتهای بدنی مانند پیاده روی در حدی که خستگی ایجاد نکند و نشاط ایجاد کند.
-استفاده از عطرهای ملایم، حتی بو کردن سیب آرامش و نشاط میدهد.
-از رنگهای تیره و قرمز برای پوشش و محیط زندگی اطرافتان حتی المقدور استفاده نکنند و از رنگهای ملایم و شاد مانند سبز کمرنگ و آبی آسمانی استفاده کنند.
این متخصص طب سنتی در پایان یاداور شد: البته تمامی افراد بیمار باید حتماً برای درمان به پزشک مراجعه کنند, زیرا توصیه‌های ذکر شده کلی بوده و براساس سن و مزاج فرد و محل زندگی و سایر عوامل نوع درمان و توصیه ها متفاوت است.
تقویت بینایی با سبزیجات و مرکبات
ویتامین A و امگا ۳ از مکمل‌های مهمی هستند که در پیشگیری از اختلالات بینایی به ویژه در کاهش علائم خشکی چشم نقش تعیین کننده‌ای دارند. ویتامین‌های B و E در پیشگیری از بیماریهای شبکیه‌ای نظیر دژنراسیون ماکولا نقش عمده‌ای را ایفا می‌کنند .
عموم ویتامین‌ها در عناصر لازم برای تقویت بینایی چشم در سبزیجات و مرکبات به وفور یافت می‌شوند.
دکتر کی پور متخصص اپتومتریست بیان کرد: اصولا اصلاح سبک زندگی بهینه سازی رژیم غذایی و تصحیح عادات بینایی از ارکان تقویت بینایی به شمار می آیند.
کیپور در ادامه عنوان کرد: در زمینه رژیم غذایی باید ملاحظات ویژه‌ای در نظر گرفته شود، به طوری که آنتی اکسیدان‌ها و مجموعه‌ی جامعی از ویتامین‌ها در آن گنجانده شود.
شایان ذکر است که آنتی اکسیدان‌ها ریسک ابتلا به آب مروارید و ناهنجاری های شبکیه‌ای را کاهش می دهد. همچنین ویتامین‌های A و C از ابتلا به آب مروارید و آب سیاه جلوگیری می کنند.
وی اذعان کرد: ویتامین A و امگا ۳ از مکمل‌های مهمی هستند که در پیشگیری از اختلالات بینایی به ویژه در کاهش علائم خشکی چشم نقش تعیین کننده‌ای دارند. ویتامین‌های B و E در پیشگیری از بیماریهای شبکیه‌ای نظیر دژنراسیون ماکولا نقش عمده‌ای را ایفا می‌کنند .
وی افزود: عموم ویتامین‌ها و عناصر نام‌برده در سبزیجات و مرکبات و غذاهای دریایی به وفور یافت می‌شوند.
کیپور در پایان خاطر نشان کرد: آنتی اکسیدان‌ها اثر مخرب رادیکال های آزاد در پروتئین‌های عدسی چشم را خنثی کرده و از آب مروارید پیشگیری می‌کنند، همچنین برای مراقبت از بینایی باید در برابر اشعه‌های مضر فرابنفش از عینک‌های آفتابی استاندارد استفاده شود.
بیماران مبتلا به فشار خون بالا،دیابت باید از مراقبت‌های مضاعفی در خصوص بینایی خود برخوردار شوند.
چگونه برنج بخوریم تا چاق نشویم
تهران-ایرنا- نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که پخت برنج به یک روش خاص، محتوای نشاسته ای مقاوم در برابر آن را افزایش می دهد و ضمن کاهش شمار کالری آن، احتمال افزایش وزن را کاهش می دهد.
به گزارش ایرنا از پایگاه اینترنتی هلث، سودهیر جیمز محقق این پروژه تحقیقاتی می گوید: این روند پخت که کالری برنج را به حدود ۵۰ تا ۶۰ درصد کاهش می دهد به افرادی که زیاد برنج مصرف می کنند در تلاش های خود برای کاهش وزن کمک می کند.
یک فنجان برنج سفید به طور متوسط حدود ۲۴۶ کالری دارد؛ این روش جدید پخت شمار کالری را به ۱۴۷ کالری در هر فنجان کاهش می دهد.
جیمز افزود: این روش پخت به صورت تغییر نشاسته قابل هضم برنج به نشاسته غیر قابل هضم عمل می کند که از سوخت و ساز بیشتر برنج به گلوکز و جذب آن به گردش خون در جریان هضم کمک می کند.
طبق این گزارش ‘ بعد از اینکه بدن شما کربوهیدارت را به گلوکز تبدیل می کند هر گونه سوخت بازمانده به کربوهیدارت پلی ساکاراید به نام گیلکوژن تبدیل می شود. کبد و ماهیچه ها گلیکوژن را برای انرژی ذخیره کرده و به سرعت آن را به گلوکز مورد نیاز تبدیل می کند. نتیجه این تحقیق نشان داد که گلوکز اضافی که به گلیکوژن تبدیل نمی شود در اینجا به چربی تبدیل نمی شود که بتواند باعث افزایش وزن و یا چاقی شود.
برای کاهش میزان کالری برنج کافی است یک قاشق چایخوری روغن نارگیل به آب در حال جوش اضافه کرده و سپس نصف فنجان برنج به آن بیافزایید؛ بعد اجازه دهید که برنج برای ۲۰ تا ۴۰ دقیقه بجوشد تا کاملا بپزد. سپس این برنج را برای ۱۲ ساعت در یخچال بگذارید. میزان نشاسته مقاوم این برنج ۱۰ برابر بیشتر از برنج های پخته شده به روش معمولی است و کالری آن تا ۶۰ درصد کمتر خواهد بود.
جیمز می گوید: سرد کردن برنج ضروری است زیرا آمیلاز که بخش قابل حل نشاسته است گرانول را در طول ژلاتینه شدن رها می کند که این امر به طور طبیعی در جریان خنک شدن برنج روی می دهد.
خنک کردن برنج برای ۱۲ ساعت باعث تشکیل پیوندهای هیدروژن میان ملکول های آمیلاز در خارج از دانه های برنج می شود و همچنین منجر به تبدیل آن به نشاسته مقاوم خواهد شد.
نکته حایز اهمیت این است که این فرآیند آخر است و گرم کردن دوباره برنج این تغییرات را بازنمی گرداند.
افرادی که نگرانند افزودن روغن نارگیل کم کالری به برنج موجب چاقی بیشتر آنها شود هم نگران نباشند ؛ زیرا تغییر در نوع نشاسته، کالری های بیشتری نسبت به روغن نارگیلی که به برنج افزوده شده است را از بین می برد.
چه جالب!!!!
درمانهای خانگی استرس و اضطراب
فشارهای روانی در زندگی روزمره امری اجتناب‌ناپذیر است اما اگر از حد خارج شود یا تداوم داشته باشد برای سلامتی انسان مشکلات جدی به‌دنبال دارد و باعث بروز انواع بیماریها میشود.
به همین منظور باید برای کنترل و جلوگیری از استرس اقداماتی را انجام دهیم تا زندگی سالمی را تجربه کنیم. در ادامه به برخی نسخه‌های گیاهی درمان استرس اشاره میشود:
نسخه گل‌گاو زبان: هر روز به مقدار یک قاشق چایخوری گل‌گاوزبان و یک عدد لیمو عمانی را به‌مدت ۲دقیقه جوشانده و اجازه دهید ۳۰دقیقه دم بکشد، بعد آن را از صافی عبور داده و میل کنید. با مصرف مداوم این نسخه گیاهی پس از مدتی استرس‌هایتان کاهش پیدا می‌کند.
دمنوش سنبل‌الطیب: سنبل‌الطیب یک درمانگر همه‌کاره است. دم کرده آن آرامبخش اعصاب است، حالت‌های عصبی را کاهش داده و کیفیت خواب شما را بهبود می‌بخشد. در واقع این گیاه خواب راحتی برای شما فراهم می‌کند بدون اینکه بعد از مصرف آن دچار خواب‌آلودگی شده باشید. برای تأثیرگذاری بیشتر این گیاه در درمان استرس بهتر است مقداری پوست نارنج را با سنبل‌الطیب دم کرده و صبح‌ها به‌صورت ناشتا میل کنید.
ترخون: ترخون گیاه مفیدی برای مقابله با استرس است. اثر آرام بخش دارد. ترخون برای تنظیم اشتها مفید است و دارای مواد معدنی مفیدی است که امروزه در مکمل‌ها از آن استفاده میشود. سالیان متمادی از این گیاه برای آرام کردن کودکان بیش‌فعال استفاده می‌شده است.
عرق بهارنارنج: عرق بهار نارنج نیز ازجمله گیاهانی است که نقش مهمی در کاهش استرس ایفا می‌کند. بهارنارنج را با آب مخلوط کرده و روی کتری بگذارید تا جوش بیاید، سپس با عسل مخلوط کرده و بخورید و منتظر تأثیر آن در درمان استرس خود باشید.
قبل از خواب میوه بخورید
نچواک خاطرنشان کرد: به دلیل تجمع سموم در پوست میوه توصیه میشود پوست کندن میوه و سپس مصرف آن بویژه در کودکان مورد توجه قرار گیرد.
قبل از خواب میوه بخورید مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه اظهار کرد: مصرف میوه قبل از خواب می‌تواند به بهتر خوابیدن افراد کمک کند.
دکتر سید مصطفی نچواک با توصیه به استفاده از میوه‌های متنوع در برنامه غذایی روزانه، اظهار کرد: بهتر است در طول روز از میوه‌های متنوعی استفاده شود تا بتوان از خواص همه میوه‌ها استفاده کرد.
نچواک گفت: بهتر است میوه‌ها را بصورت میان وعده و سه ساعت بعد از صرف وعده اصلی غذا مصرف کرد.
وی تصریح کرد: میوه‌ها نیز قندفروکتوز داشته و مصرف آنها بلافاصله بعد از غذا و با اضافه دریافت انرژی چاقی را به دنبال دارد.
نچواک مصرف میوه قبل از خواب را مناسب دانست و اظهار کرد: میوه می‌تواند به بهتر خوابیدن افراد کمک کند.
این کارشناس‌تغذیه با بیان اینکه آبمیوه نمی‌تواند جایگزین خود میوه شود، گفت: آبمیوه را توصیه نمی‌کنیم، زیرا بدن به فیبرمیوه نیاز دارد و این فیبر می‌تواند موجب بهبود عملکرد دستگاه گوارش شده و چربی خون را کاهش دهد که این ماده با ارزش در آبمیوه وجود ندارد.
وی همچنین با بیان اینکه همواره مصرف میوه با پوست برای سلامتی بدن توصیه میشود، اظهار کرد: متاسفانه امروزه با توجه به استفاده از انواع سموم در پرورش میوه توصیه میشود افراد حتما ابتدا میوه را پوست کنده و سپس آن را مصرف کنند.
نچواک خاطرنشان کرد: به دلیل تجمع سموم در پوست میوه توصیه میشود پوست کندن میوه و سپس مصرف آن بویژه در کودکان مورد توجه قرار گیرد.
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه در خصوص مصرف میوه در بیماران دیابتی، اظهار کرد: این بیماران بهتر است یک تا دو عدد میوه آن‌هم بصورت متنوع در میان وعده‌ها مصرف کنند.
نچواک برای بیماران مبتلا به فشار خون نیز مصرف سبزیجات را در کنار میوه بسیار مناسب دانست و اظهار کرد: مصرف خیار می‌تواند برای این بیماران بسیار مفید باشد.
میگرن جزو دردهای مزمنی است که افراد زیادی در زندگی روزانه با آن دچارند. درمانهای مختلفی برای میگرن وجود دارد که یکی از آنها ورزش است.
به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، محققان با انجام ۴ تحقیق مختلف دریافتند که ورزش به خصوص ورزشهای استقامتی و پیاده‌روی می‌تواند در درمان میگرن موثر باشد.
پایگاه اینترنتی “مجله سلامت ورزش” در این باره نوشت، حدود ۱۲ درصد از جمعیت کره زمین را از میگرن رنج می‌برند، در این میان زنان ۳ برابر بیشتر از مردان در معرض ابتلا به میگرن قرار دارند و بعد از ۴۵ سالگی یک چهارم این افراد به طور مداوم دردهای میگرنی را تجربه می‌کنند. البته تمام سردردها میگرن نیستند. میگرن سردردی است که بیشتر در یک طرف از سر احساس میشود و شدت آن متفاوت است، اگر زیاد شدید نباشد فرد می‌تواند فعالیت روزانه خود را انجام دهد ولی اگر شدید باشد فرد نمی‌تواند کار کند. حملات میگرنی بین ۴ تا ۷۲ ساعت ادامه می‌یابند. این حملات اغلب همراه با حالت تهوع هستند و حساسیت به صدا و نور را ایجاد می‌کنند. در ۱۰ درصد موارد اختلافات بینایی همچون دیدن نقاط تاریک مشاهده میشود.
۴ تحقیق متفاوت نشان داده‌اند که ورزش می‌تواند به بهبودی میگرن کمک کند. در این تحقیقات افراد مبتلا به میگرن مورد بررسی قرار گرفتند و این نتیجه حاصل شد که انجام ورزشهای استقامتی و همچنین پیاده‌روی مستمر می‌تواند در دمای میگرنی را کاهش دهد.
۵۰ دقیقه ورزش یعنی ۱۰ دقیقه گرم کردن بدن، ۳۰ دقیقه ورزش باشد تا متعادل و ۱۰ دقیقه خنک کردن بدن، می‌تواند برای میگرن مفید باشد. میگرن با نبض‌های دردناک در سر همراه است که با انجام ورزش این ضربات دردناک به مرور آرام‌تر می‌شوند.
محققان توصیه کرده‌اند که افراد مبتلا به میگرن به طور مداوم ورزش کنند.
تشخیص سندرم داون با آزمایش DNA
تهران-ایرنا-مطالعات محققان دانشگاه کالیفرنیا نشان می دهد که آزمایش DNA در تشخیص سندرم داون، بسیار دقیق تر از غربالگری های استاندارد کنونی است.
به گزارش گروه علمی ایرنا از ساینس، این آزمایش که آزمایش خون DNA بدون سلول نام دارد، معمولا بین هفته دهم تا چهاردهم بارداری انجام می شود و بسیار دقیق تر از روش های غربالگری استاندارد کنونی است.
این مطالعه نشان می دهد که علاوه بر سندرم داون، تشخیص دو اختلال دیگر سندرم ادوارد (Edwards syndrome) و سندرم پاتاو (Patau syndrome) نیز با استفاده از آزمایش خون، با دقت بیشتری انجام می شود.
سندرم ادوارد یک بیماری ژنتیکی است که به دلیل یک کروموزوم ۱۸ اضافی بوجود می آید و باعث ناهنجاری رشد می شود.
سندرم پاتاو نیز یک اختلال ژنتیکی مادرزادی است که به دلیل وجود یک کپی اضافی از کروموزوم ۱۳ بوجود می آید.
سندرم داون یک بیماری ژنتیکی تقریبا شایع است و در آمریکا از هر ۷۰۰ نوزاد متولد شده، یک نفر به آن مبتلاست. دراین بیماری یک کپی اضافه از کروموزم ۲۱ در دوران جنینی بوجود می آید. پس از آن، این کروموزم اضافی در سلول ها تکثیر می شود و سبب مشکلاتی از قبیل ناهنجاری های رشدی، کوچک بودن اندازه دست و پا، عقب ماندگی ذهنی، سر با شکل نامناسب، دندان های کوچک، اثر انگشت غیرطبیعی، بینی پهن، گردن کوتاه، زبان بزرگ و انحراف چشم ها می شود.
متداول ترین روش برای تشخیص سندرم داون در جنین، غربالگری در سه ماه اول و دوم بارداری است.
آزمایش خون DNA بدون سلول، روشی برای ارزیابی DNA جنین است که یک نسخه اضافی از کروموزم ۲۱ را جستجو می کند.
نتایج این تحقیقات در نشریه New England Journal of Medicine منتشر شده است.
طرز تهیه نوشیدنی‌های گرم و مفید
خبرگزاری تسنیم: نوشیدنی‌ها در درمان بسیاری از بیماریها از جمله فشارهای روحی و روانی، دیابت، گرفتگی عضلات، ناراحتی‌های زنان و … بسیار موثر است. بنابراین میتوان نوشیدنی‌ها را به صورت گرم یا سرد مصرف کرد.
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم، نوشیدنی‌ها در درمان بسیاری از بیماریها از جمله فشارهای روحی و روانی، دیابت، گرفتگی عضلات، ناراحتی‌های زنان و … بسیار موثر است. بنابراین میتوان نوشیدنی‌ها را به صورت گرم یا سرد مصرف کرد.
انواع نوشیدنی‌های گرم
دم کرده گل گاوزبان و لیمو عمانی
سه قاشق غذاخوری با دو عدد لیمو عمانی و ۴ لیون آب جوش در یک قوری چینی ریخته شده و بگذارند روی حرارت ملایم بگذارند تا دم بکشد. یک قاشق عسل به میزان هر لیوان آب جوش اضافه کرده و به آرامی مصرف کنند. این نوشیدنی بسیار آرام بخش است و برای کاهش فشار خون و نیز رفع ناراحتی‌های پروستات بسیار مفید است.
دم کرده به
۵ عدد به رسیده متوسط را درشت رند کرده و در یک سینی پهن کنند و اجازه دهند تا خشک شود البته این پروسه کمی زمان بر است و احتیاج به دو تا سه روز زمان دارد. میتوان آنها را در فر قرار داد تا رنگشان قهوه‌ای شود پس از خنک شدن آنها را در کیسه نخی نگهداری کنند میتوان از این به خشک شده دو قاشق غذاخوری با ۴ لیون آب جوش در یک قوری چینی ریخته و به مدت ۳۰ دقیقه در حرارت بسیار ملایم دم کنند. میتوان در هر لیون از این دم نوش یک قاشق غذاخوری عسل اضافه شود دم نوش به بسیار مفرح و نشاط آور بوده وبرای رفع اختلالات اعصاب بی‌خوابی افسردگی مفید است.
دم کرده سیب و دارچین
در ارمغان تندرستی آمده است: دو عدد سیب متوسط با یک قاشق غذا خوری چوب دارچین خرد شده و ۵ عدد هل سبز خورد شده ۴ لیوان آب جوش مخلوط کرده و به مدت ۳۰ دقیقه در حرارمت ملایم دم کرده و برای هر لیوان از این دم نوش میتوان یک قاشق غذاخوری عسل اضافه کرده و مصرف کنند. دم نوش سیب و دارچین بسیار مفرح آرام بخش و برای رفع خستگی بسیار مفید است. همچنین این دم نوش رفع کننده غلظت خون بوده و برای کسانی که از این بیماری رنج می‌برند بسیار مفید است.
دم کرده آلبالو
آلبالوی رسیده بدون دم ۲۰۰ گرم و ۴لیوان آب جوش در یک قوری چینی ریخته و ۳۰ دقیقه دم کنند و می‌توانند هنگام مصرف عسل اضافه کنند این نوشیدنی بسیار خوش دم و اشتها آور است و برای هضم غذا و کاهش فشار خون بسیار مفید است.
بادام زمینی سبب بهبود عملکرد عروق می شود
تهران – ایرنا -مطالعات محققان دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا نشان می دهد که مصرف بادام زمینی در یک رژیم غذایی سالم، سبب سلامت عروق می شود.
به گزارش گروه اخبار علمی ایرنا از هلث، رژیم غذایی حاوی بادام زمینی سبب بهبود پاسخ تری گلیسرید پس از غذا و بهبود سلامت عروق می شود.
بادام زمینی در اکثر فرهنگ ها به عنوان آجیل مورد استفاده قرار می گیرد؛ در صورتیکه این ماده غذایی در اصل در گروه حبوبات جای دارد.
در برخی نقاط دنیا بادام زمینی برشته شده را روی سالاد استفاده می کنند. بادام زمینی علاوه بر بهبود سلامت عروق، خواص فوق العاده دیگری نیز دارد.
-بادام زمینی حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هاست و یکی از مهمترین منابع انرژی محسوب می شود
-کلسترول بد را کاهش می دهد
-اسیدهای آمینه موجود در بادام زمینی به رشد و توسعه بدن کمک می کنند
-به دلیل آنتی اکسیدان های پلی فنلی، با سرطان معده مبارزه می کند
-در درمان عفونت های ویروسی و قارچی موثر است
-احتمال سکته مغزی را کاهش می دهد
-ویتامین E موجود در بادام زمینی از پوست در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند و از پیری زودرس پوست جلوگیری می شود
-مصرف بادام زمینی یا کره بادام زمینی از تشکیل سنگ های صفرا جلوگیری می کند و احتمال بروز بیماری های کیسه صفرا را ۲۵ درصد کاهش می دهد
-در درمان بیماری های عصبی و انواع سرطان موثر است
-از افزایش وزن جلوگیری می کند
-احتمال سرطان روده بزرگ را به ویژه در زنان کاهش می دهد
-قدرت باروری را افزایش می دهد
-قند خون را کاهش می دهد
-با افسردگی مبارزه می کند
-سبب درخشندگی و کیفیت مو می شود
-در درمان یبوست موثر است
ابتلا به میگرن در زنان بیشتر است
پژمان جوانشیر متخصص اعصاب و روان افزود: درصد بالایی از موارد سردرد به دلیل شدت و تداوم سردرد به میگرن تبدیل می‌شوند که در حالت فرد مبتلا به مشکلات بیشتری رو به رو میشود.
۷۰ درصد موارد میگرن مربوط به زنان و حدود ۳۰ درصد موارد این بیماری مربوط به مردان است.
پژمان جوانشیر متخصص اعصاب و روان افزود: درصد بالایی از موارد سردرد به دلیل شدت و تداوم سردرد به میگرن تبدیل می‌شوند که در حالت فرد مبتلا به مشکلات بیشتری رو به رو میشود.
وی گفت: میگرن به سردردهای نبض‌دار گفته میشود که به طور ناگهانی شروع شده و چند ساعت ادامه می‌یابد و معمولا با علائمی نظیر تهوع همراه است.
جوانشیر با بیان اینکه میگرن در تمام گروه‌های سنی شیوع دارد تاکید کرد: بر اساس شواهد موجود حدود ۷۰ درصد موارد میگرن مربوط به زنان و حدود ۳۰ درصد این بیماری مربوط به مردان است.
وی یادآور شد: البته زنان جوان بیشتر از سایرین دچار میگرن و عوارض و اثرات آن می‌شوند.
جوانشیر گفت: بررسی‌ها نشان می‌دهند که یکی از دلایل اصلی کاهش کیفیت زندگی جوانان به ویژه زنان جوان ابتلای آنها به بیماری نظیر میگرن است که البته با پیشرفتهایی که تاکنون صورت گرفته است این بیماری تا حد بسیار زیادی کنترل شده و در واقع میتوان از شدت آن کاست.
وقتی سردرد میگرنی دارید، از ورزش کردن می ترسید؟ نترسید(مگر این که موقعیتتان خاص و نادر باشد). ورزش و متناسب نگاه داشتن اندام به شما کمک می کند تا میگرن را مدیریت کنید.
درمان میگرن با ورزش و میگرن و ورزش
شما ممکن است فکر کنید که میگرن و ورزش با هم جور در نمی آیند؛و درمان میگرن با ورزش امکان پذیر نیست، اما نبیح رمدان، متخصص مغز واعصاب در کلینیک اختصاصی میگرن در شیکاگو و بنیاد سردرد بین المللی و کمیته ی تحقیقات پزشکی بر این باورند که این حرف افسانه ای بیش نیست.
البته تعداد اندکی هم معتقدند که ورزش و فعالیت باعث به وجود آمدن و یا تشدید میگرن آنها می شود. در واقع بیشتر بیماران مبتلا به میگرن های مزمن می توانند با ورزش درد های خود را آرام کنند و حمله های درد را کنترل نمایندو این امر برای آن ها تاییدی بر درمان میگرن با ورزش بود. دکتر رمدان می گوید:”کسانی که با ورزش سردرد می گیرند وضعیت بسیار نادری دارند. و کسانی که از وضعیت این افراد نتیجه می گیرند که ورزش برای میگرن خوب نیست، کاملا در اشتباه اند و ما نمی خواهیم شایعه پراکنی کنیم.”
درمان میگرن با ورزش و میگرن و ورزش
نکته های ورزشی برای کسانی که از میگرن رنج می برند
افراد مبتلا به میگرن مزمن به نکات ورزشی زیر توجه کنند:
::برای درمان میگرن با ورزش:به طور منظم ورزش کنید. فعالیت هایتان منظم باشد.(ورزش های ایروبیکی مانند پاروزنی و یا دوچرخه سواری را انتخاب کنید). حد اقل سه جلسه در هفته را باید ورزش کنید. ضربان قلب خود را برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی ۱۰۰ بار در دقیقه تنظیم کنید.
::برای درمان میگرن با ورزش:ورزش صبحگاهی فراموش نشود. صبح را برای ورزش کردن انتخاب کنید نه عصر را. این کار باعث می شود که خواب بهتری داشته باشید، وگرنه عادت خواب خود را به هم می زنید که با عث تشدید میگرنتان هم می شود.
::برای درمان میگرن با ورزش:وقتی سردرد میگرنی دارید از ورزش های بسیار سنگین خودداری کنید. وقتی سرتان درد می کند، از ورزش های نامطلوب و سنگین مانند دویدن تند و متمادی و مثلا کیک بوکسینگ دوری کنید. به دلیل اینکه آنها نه تنها کمکی به کاهش میگرن شما نمی کنند بلکه آن را تشدید هم می کنند. همچنین در اثر این ورزش ها ، با تعریق زیاد، دچار کم آبی می شوید که آن هم دردتان را شدید تر می کند.
با این که تنها یک مدرک کوچک برای اثبات فایده ی مستقیم ورزش بر روی میگرن وجود دارد، تجربیات و مدارک زیادی هستند که می گویند ورزش بر هر درد بی درمان دواست! وقتی ورزش می کنید از اضطراب شما کاسته می شود و سیستم قلبی و عروقی شما بهبود می یابدکه همین باعث کاهش حمله های میگرن می شود.
درمان میگرن با ورزش و میگرن و ورزش
دکتر رمدان، عادت های سالم زیر را برای آرام کردن میگرنتان به شما پیشنهاد می کند:
:: برنامه ورزشی منظمی داشته باشید. در افراد مبتلا به میگرن خطر احتمال حمله های قلبی و سکته های مغزی بالاست و کم تحرکی آنها نیز این ریسک را بالاتر می برد. اما ورزش های مناسب و منظم این ریسک را کاهش می دهد.
::خواب کافی داشته باشید. داشتن خواب کافی در فواصل زمانی معین، بخشی از فرآیند درمان میگرن و سردرد است که به کنترل سردرد هایتان کمک می کند به دلیل اینکه استراحت کافی، سطح استرس را هم پایین می آورد.
:: رژیم مناسب. داشتن برنامه غذایی منظم، دوری از خوردن خوراکی های محرک و نوشیدن کافی آب، به شما کمک می کند درد ها را کاهش داده و آنها را کنترل کنید. البته دوری از افراط و تفریط هم واجب است.
درمان میگرن با ورزش و میگرن و ورزش
محققانی که این رابطه مهیج و جالب را بین میگرن و ورزش، کشف کرده اند در انتها به این نتیجه رسیده اند که باید تحقیقات بیشتری انجام شود. یکی از همین تحقیقات که اخیرا در نروژ و بر روی ۶۹۰۰۰ نفر انجام گردیده، به این نتیجه رسیده است که افرادی که دچار کم تحرکی اند، احتمال ابتلا به میگرن در آنها بیشتر از هم سالان فعالشان است. به علاوه محققان به این نکته اشاره کردند که تقریبا تمام کسانی که از میگرن رنج می بردند، کم تحرکی داشته اند.
با این حال، تحقیقات بیشتری باید صورت بگیرد. ولی جا دارد که بگوییم، اگر به سردرد های ورزشی(که بسیار نادر می باشند)، مبتلا نیستید به شما پیشنهاد می کنیم که برای مدیریت بهتر سردرد هایتان حتما ورزش کنید.
ورزش و فعالیت، تنشها و فشارهایی که بر بدن وارد میشود را از بین می‌برد. همچنین گردش خون در بدن را تسهیل می‌کند. هر دوی اینها تغییرات فیزیولوژیکی هستند که احتمال حمله های میگرنی را کاهش می‌دهند.
افرادی که از این بیماری رنج می‌برند و یک برنامه ی ایروبیک ملایم و منظم دارند، کاهش در تناوب حملات را ذکر می‌کنند. به گفته ی این افراد تکرار حملات به نصف کاهش می‌یابد. البته وضعیت افراد مختلف با هم متفاوت است و چنانچه در انجام ورزشها با مشکلی مواجه شدید باید ورزش را قطع کرده و از پزشک خود راهنمایی بخواهید.
در اینجا تعدادی ورزش برای بهتر شدن میگرن شما پیشنهاد می‌کنیم:
قدم زدن یا دویدن به مدت ۳۰ دقیقه در روز و حداقل سه بار در هفته. هنگامی‌که بدن شما طی چند ماه در این وضعیت قرار بگیرد، با افزایش اکسیژن، مواد مغذی و افزایش توانایی فیزیکی، می‌توانید کاهش در حملات میگرن را تجربه کنید.
به ورزشی که به آن علاقه دارید بپردازید مانند تنیس، بسکتبال،والیبال، بیس بال و یا فوتبال
می‌توانید به میزان پنج بار در هفته دوچرخه سواری کنید.
اگرمبتلا به سردردهای ناشی از ورزش هستید مقاله زیر را مطالعه کنید و مراجعه به پزشک را فراموش نکنید.
این سردرد از بدترین نوع تسلسل باطل است. شما مبتلا به سردرد ناشی از ورزش می شوید ، ولی باز همان ورزش است که می تواند موثرترین روش توقف سردرد تان باشد! برخی افراد دچار میگرن از ورزش کردن می ترسند ، از اینکه ورزش ممکن است درد کوبنده ای ایجاد کند که می تواند ساعت ها یا روز ها ادامه یابد.افراد با سردرد های تنشی سعی می کنند ورزش کنند، اما در می یابند که درد فقط افزایش پیدا می کند. در این مورد چه کار می توانید بکنید؟
چرا ورزش می تواند سبب سردرد شود؟
به چند دلیل سردرد ناشی از ورزش می توان گریبانگیر شما شود. ابتدا ، ذکر این نکته مهم است که سردرد می تواند علامت موردی بسیار جدی باشد. اگر چنین سردردی برای اولین بار بر شما عارض شد ، یا بسیار بدتر از سردرد های قبل است ، همین الان پیش دکتر بروید. دکتر می تواند موارد جدی تر را جدا کند و توصیه هایی به شما بکند.
در مورد اکثر ما، علت آن جدی نیست! ورزش بسیار شدید شایع ترین علت می باشد. این نوع سردرد ناشی از ورزش به طور بسیار معمول در افرادی که ورزش هایی مانند وزنه برداری انجام می دهند پیش می آید. در مورد مبتلایان به میگرن ، در صورت شروع یک برنامه ورزشی ، این سردرد ممکن است تنها یک شوک به سیستم تان باشد. تغییرات اغلب باعث تحریک میگرن خواهند شد. برخی معتقدند که علت سردرد گشاد شدن رگ های خونی در طی ورزش است. در مورد بقیه ، علت افت سطوح قند خون است.
تمرکز اعصاب ، مدیتیشن و یوگا تا چه حد در درمان یا پیشگیری از میگرن اثر دارند؟
این دسته درمان ها جزو درمانهای غیردارویی هستند و در آن، فرد بیمار یاد می گیرد محیط زندگی اش را چگونه آرام نگه دارد، چطور خواب به موقع داشته باشد و ورزشهای مناسب انجام دهد و از لحاظ جسمانی و عصبی خودش را تقویت کند.برای مثال کسی که میگرن دارد نباید ورزش سنگین انجام دهد چون باعث می شود سردردش تشدید شود حتی ممکن است فوتبالیستی که زمینه میگرن دارد بعد از هربازی بیماریش عود کند،من حتی بیمارانی داشتم که با شنا سردردشان شدت می گرفت اما همه این موارد را می توان با داروهای پیشگیری کننده درمان کرد.
روش متوقف کردن سردرد ناشی از ورزش
قبل از آغاز ورزش خودتان را گرم و پس از ورزش سرد کنید.ابتدا کمی ورزش سبک انجام دهید یا چند دقیقه حرکات کششی را امتحان کنید. این کار نه تنها سردرد ناشی از ورزش را از بین می برد بلکه به پرهیز از درد زیاد ماهیچه که می تواند بعدا به سردرد منجر شود ، کمک کند.
به آرامی شروع کنید. اگر تازه یک برنامه ورزشی را شروع کرده اید ، با ورزش شدید آغاز نکنید. می توانید چیزی به سادگی یک پیاده روی سریع روزانه را دنبال کنید و بعد وقتی بدن تان عادت کرد ، ادامه دهید. عقل حکم می کند که قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید ، به خصوص اگر بالای ۴۰ سال هستید یا آسیب یا مشکل قلبی دارید ، با دکتر تان مشورت کنید.
به بدنتان خوب آب برسانید.یعنی آب بنوشید.
از ورزشی که شامل خم شدن طولانی مدت است اجتناب کنید.
اگر به توصیه های فوق عمل کردید و هنوز هم دچار سردرد می شوید, ورزش آرام تری را امتحان کنید. شدت کمتر ، کشش بیشتر . برای مثال اگر تنیس ایجاد مشکل می کند ، به جای آن شنا را امتحان کنید قبل از شروع ورزش، مصرف دارویی که رگ های خونی را منقبض می کند نظیر ارگامور را امتحان کنید.
اگر مشکل ، افت سطوح قند خون باشد قبل از شروع ورزش قرص گلوکز بخورید و بعد پس از اتمام ورزش ( در ظرف یک ساعت ) یک اسنک نشاسته ای یا از این هم بهتر غذایی کامل بخورید.
ورزش را به آرامی به پایان ببرید. اگر در حال ورزش شدید هستید، به ناگهان متوقف نکنید.
اگر این توصیه ها را دنبال کنید و به طور منظم ورزش کنید ، در می یابید که این سردرد ها کمتر و کمتر و فواید آن بیشتر و بیشتر می شوند. اجتناب از ورزش به خاطر سردرد ناشی از ورزش یک پس روی است. وقت آن است که رو به جلو و رو به بالا حرکت کنیم !
میگرن جزو دردهای مزمنی است که افراد زیادی در زندگی روزانه با آن دچارند. درمانهای مختلفی برای میگرن وجود دارد که یکی از آنها ورزش است.
به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، محققان با انجام ۴ تحقیق مختلف دریافتند که ورزش به خصوص ورزشهای استقامتی و پیاده‌روی می‌تواند در درمان میگرن موثر باشد.
پایگاه اینترنتی “مجله سلامت ورزش” در این باره نوشت، حدود ۱۲ درصد از جمعیت کره زمین را از میگرن رنج می‌برند، در این میان زنان ۳ برابر بیشتر از مردان در معرض ابتلا به میگرن قرار دارند و بعد از ۴۵ سالگی یک چهارم این افراد به طور مداوم دردهای میگرنی را تجربه می‌کنند. البته تمام سردردها میگرن نیستند. میگرن سردردی است که بیشتر در یک طرف از سر احساس میشود و شدت آن متفاوت است، اگر زیاد شدید نباشد فرد می‌تواند فعالیت روزانه خود را انجام دهد ولی اگر شدید باشد فرد نمی‌تواند کار کند. حملات میگرنی بین ۴ تا ۷۲ ساعت ادامه می‌یابند. این حملات اغلب همراه با حالت تهوع هستند و حساسیت به صدا و نور را ایجاد می‌کنند. در ۱۰ درصد موارد اختلافات بینایی همچون دیدن نقاط تاریک مشاهده میشود.
تحقیق متفاوت نشان داده‌اند که ورزش می‌تواند به بهبودی میگرن کمک کنددر این تحقیقات افراد مبتلا به میگرن مورد بررسی قرار گرفتند و این نتیجه حاصل شد که انجام ورزشهای استقامتی و همچنین پیاده‌روی مستمر می‌تواند در دمای میگرنی را کاهش دهد.
تمرینات‌ورزشی آرامش بخش: دکتر دیلمارد معتقد است (اختصاص دادن زمانی بیشتر برای انجام تمرینات ایروبیک (هوارسان) روش خوبی برای کاهش سردرد است. زیرا این تمرین‌ها میزان جریان خون مغز را افزایش میدهد) به نظر می‌رسد این عمل رگ‌های خونی مغز را کمتر تحت فشار قرار میدهد که در نتیجه به تسکین یافتن میگرن و یا پیشگیری از آن کمک شایانی می‌کند.
همانطور که می دانید میگرن نوعی سردرد است که برخی افراد را گرفتار می کند. سر درد به صورت عود کننده و شدید بوده و اغلب موارد فرد را آزار می دهد و فعالیتهای معمول را مختل می سازد. با ورزش و فعالیت مناسب می توان این وضعیت را بهتر کرد.
یک برنامه ی ایروبیک ملایم، می تواند تناوب حملات و شدت حمله های سردرد را کاهش دهد. در واقع، ورزش مداوم و شدید می تواند منجر به تسریع روی دادن سردرد میگرنی شود به همین دلیل باید در انجام فعالیتها دقت و احتیاط کنید. همچنین نوع فعالیتی که می کنید باید سنجیده و دقیق باشد تا فعالیت منجر به تشدید سردرد نگردد.
ورزش روزانه به عنوان یک عامل پیشگیری کننده محسوب می شود. البته این عامل در زمان بروز حمله میگرن نمی تواند با درد رقابت کند و در این زمان موثر نیست.
ورزش و فعالیت، تنشها و فشارهایی که بر بدن وارد می شود را از بین می برد. همچنین گردش خون در بدن را تسهیل می کند. هر دوی اینها تغییرات فیزیولوژیکی هستند که احتمال حمله های میگرنی را کاهش می دهند.
افرادی که از این بیماری رنج می برند و یک برنامه ی ایروبیک ملایم و منظم دارند، کاهش در تناوب حملات را ذکر می کنند. به گفته ی این افراد تکرار حملات به نصف کاهش می یابد. البته وضعیت افراد مختلف با هم متفاوت است و چنانچه در انجام ورزشها با مشکلی مواجه شدید باید ورزش را قطع کرده و از پزشک خود راهنمایی بخواهید.
در اینجا تعدادی ورزش برای بهتر شدن میگرن شما پیشنهاد می کنیم:
قدم زدن یا دویدن به مدت ۳۰ دقیقه در روز و حداقل سه بار در هفته. هنگامی که بدن شما طی چند ماه در این وضعیت قرار بگیرد، با افزایش اکسیژن، مواد مغذی و افزایش توانایی فیزیکی، می توانید کاهش در حملات میگرن را تجربه کنید.
به ورزشی که به آن علاقه دارید بپردازید مانند تنیس، بسکتبال،والیبال، بیس بال و یا فوتبال
پزشکان سوئدی در تحقیقات خود دریافتند که دوچرخه سواری می تواند به درمان بیماری میگرن کمک می کند.
پزشکان مرکز علوم اعصاب و عملکرد اعضاء در دانشگاه گوتنبرگ سوئد گفتند که می توان با دوچرخه سواری یا فعالیت های بدنی دیگر به همان نتایج دارویی درمان میگرن دست یافت.
پزشکان سوئدی در جریان تحقیقات خود تلاش کردند تا میزان تاثیر تمرین ها و فعالیت های ورزشی را با استفاده از دارو برای کاهش درد میگرنی مقایسه کنند.
پزشکان از ۹۱ نفر خواستند تا در این تحقیقات شرکت کنند و آنها را به ۳گروه تقسیم کردند.
بر اساس این تحقیقات، پزشکان به گروه اول دارو دادند و گروه دوم تحت درمان همراه با استراحت قرار گرفت اما گروه سوم به دوچرخه سواری پرداخت.
نتایج این تحقیقات عملاً جالب بود زیرا هر ۳ شیوه در کاهش درد میگرنی موثر بود و میزان حملات را از ۴ حمله به ۳حمله در ماه کاهش داد اما در این میان فواید دوچرخه سواری این بود که سطح استرس را کاهش داد و خواب را بهبود بخشید.
میگرن یکی از علل سردرد است. بیشتر افراد مبتلا به میگرن به حمله های پی در پی سردرد برای مدت چندین سال دچار می شوند.
سر درد میگرن بیشتر به گونه تپش دار (ضربان دار) بوده و اغلب با تهوع و اختلالات بینایی همراه است و گرچه بیشتر موارد میگرن می تواند شدید باشد ولی گاهی سردرد میگرن خفیف است.
درد میگرن بر اثر تورم رگ های خونی و اعصاب اطراف مغز که به ساقه مغز سرشناس است، ایجاد می شود.
به نظر می آید یک ماده شیمیایی موجود در مغز به نام سروتونین نقش اصلی را در این بیماری داشته باشد البته برخی پژوهش های تازه نشان داده است نقص ژنتیکی می تواند در بروز این بیماری نقش داشته باشد.
پژوهشگران ژن معیوبی را در بین گروهی از بیماران میگرنی یافتند که می تواند علت دردهای میگرنی باشد.
محققان توصیه کرده‌اند که افراد مبتلا به میگرن به طور مداوم ورزش کنند. ن �X �� �AX�Bلین سدیم» و «ندوکرومیل»اشاره کرد که به صورت استنشاقی مصرف می شود. این داروها بیشتر در افرادی توصیه می شود که در حالت عادی علامتی از بیماری آسم ندارند. در صورت رعایت اصول پیشگیری دارویی و غیردارویی و استفاده از ورزش مناسب، موفقیت پیشگیری از آسم حین ورزش ۹۰ درصد است. در صورت عدم موفقیت در این زمینه، باید دوز داروی مصرفی تعدیل شود یا تشخیص آسم مجدداً مورد ارزیابی قرار گیرد.
● چه ورزش هایی توصیه می شود
بعضی از ورزش ها خطر بیشتری برای ایجاد علائم بیماری ایجاد می کند و بر این مبنا ورزش ها به دو دسته تقسیم می شوند؛
الف) ورزش های آسموژنیک؛ این ورزش ها شامل دو استقامت، دوچرخه سواری، بسکتبال، فوتبال امریکایی، راگبی، هاکی روی یخ، اسکیت روی یخ و اسکی است.
ب) ورزش هایی که با خطر کمتر بروز آسم همراه هستند مثل شنا، شیرجه، دو سرعت، بوکس، کاراته، تنیس، هندبال، راکت بال، ژیمناستیک، گلف، فوتبال، بیسبال، کشتی و واترپلو.
ورزش های آبی عموماً کمتر آسموژنیک هستند که شاید علت آن استنشاق هوای مرطوب باشد که باعث تحریک کمتر مجاری هوایی فرد مستعد می شود. با این حال کلر استخرها ممکن است به شکل یک محرک شیمیایی برای ایجاد «برونکواسپاسم» در افراد حساس عمل کند، هر چند میزان کلرین استخر در محدوده استاندارد بی خطر برای شنای تفریحی باشد.
● ورزش و کنترل آسم
کاهش فعالیت فیزیکی در بیماران آسمی (خصوصاً کودکان) شاخص مهم در پیش بینی سیر وخامت بیماری است. از طرف دیگر غلبه بر علائم آسم حین ورزش یک ضرورت برای موفقیت در درمان آسم است. به عبارت دیگر اگر بخواهیم میزان موفقیت در کنترل حملات آسم را بالا ببریم، باید بتوانیم نظر بیمار را برای شرکت وی در فعالیت های ورزشی جلب کنیم. ورزش هم از طریق ایجاد هماهنگی بین سیستم قلبی عروقی و سیستم حرکتی و هم از طریق رفع اختلالات روانی و ایجاد حس اعتماد به نفس در بیمار باعث کنترل و کاهش حملات آسم خواهد شد. در ضمن فرد بیمار با کسب تجربه موفق در کنترل علائم حین ورزش، نسبت به کنترل بیماری آسم خود نیز امیدوارتر خواهد شد. هر چه شدت بیماری آسم بیشتر باشد، تاثیر ورزش در کنترل آن زیادتر خواهد بود و در بیمارانبا آسم خفیف تاثیر فعالیت ورزشی در کنترل بیماری در حد افراد سالم است.
تداخلات دارویی «ژلوفن» و عوارض آن
مصرف همزمان قرص ژلوفن با داروی سنیتوئین که داروی تشنجی است، منجر به افزایش اثرات دارو میشود؛ بنابراین افرادی که از داروی سنیتوئین استفاده می‌کنند باید با نظر پزشک اقدام به مصرف قرص ژلوفن کنند.
یک متخصص داروسازی بالینی داروهای ضد انعقاد را مهمترین دسته دارویی در تداخل با قرص ژلوفن دانست و گفت: زنان در سه ماه اول بارداری نباید بدون مشورت با پزشک از این دارو استفاده کنند.
دکتر سپیده الیاسی با بیان اینکه داروهای ضد انعقاد مهمترین دسته دارویی در تداخل با قرص ژلوفن است، گفت: داروهای ضد انعقاد مانند آسپرین در هنگام مصرف همزمان با قرص ژلوفن می‌تواند احتمال خونریزی را در فرد افزایش دهد.
این عضو هیات علمی دانشکده داروسازی مشهد در خصوص سایر مشکلات ناشی از مصرف همزمان قرص ژلوفن با آسپرین گفت: ژلوفن اثرات محافظت قلبی را کاهش میدهد و نباید همزمان با داروی آسپرین مصرف شود، بنابراین باید تحت نظر پزشک استفاده شود.
وی تصریح کرد: مصرف همزمان قرص ژلوفن با داروی سنیتوئین که داروی تشنجی است، منجر به افزایش اثرات دارو میشود؛ بنابراین افرادی که از داروی سنیتوئین استفاده می‌کنند باید با نظر پزشک اقدام به مصرف قرص ژلوفن کنند.
الیاسی مصرف همزمان قرص ژلوفن با داروهایی مانند پیروکسیکام، نالترکسون و دیکلوفناک را از دیگر تداخلات دارویی قرص ژلوفن دانست و بیان کرد: این دسته از داروها که ممکن است توسط پزشکان مختلف به طور همزمان و ناآگاهانه برای بیمار تجویز شود، باعث اثربخشی بیشتر نمی‌شوند بلکه تنها خطر عوارض را تشدید می‌کنند.
این متخصص داروسازی بالینی با بیان این مطلب که زنان در سه ماه اول بارداری نباید بدون مشورت با پزشک از قرص ژلوفن استفاده کنند، اظهار کرد: قبل از عمل جراحی نیز باید پزشک در خصوص مصرف دارو از سوی فرد مطلع شود، زیرا یک هفته قبل از جراحی باید مصرف این دارو قطع شود.
وی در پایان خاطر نشان کرد: قرص ژلوفن و این دسته از داروها حالت وابستگی ایجاد نمی‌کنند و تنها به دلیل اثرات ضد درد، فرد را تحریک به مصرف بیش از تجویز پزشک می‌کند.
همه چیز درباره کبد چرب
این بیماری زمانی رخ میدهد، که کبد در شکستن چربی ها دچار مشکل میشود و با جمع شدن چربی در بافت‌های کبد، فرد دچار کبد چرب می‌گردد.
همه چیز درباره کبد چربکبد چرب (Fatty liver) یا استئاتوز واژه کلی برای اشاره به جمع شدن چربی در کبد است. وجود چربی در کبد، طبیعی میباشد، اما اگر این میزان از چربی بیشتر از ۵ تا ۱۰ درصد وزن کل کبد شود، فرد به بیماری کبد چرب دچار شده است. کبد چرب یک بیماری درمان پذیر است ولی بعضی اوقات می‌تواند باعث اثرات و عوراض خطرناکی شود. کبد چرب معمولا نشانه و علامتی نداشته و باعث آسیبی همیشگی و برگشت پذیر نمی‌شود.
وظیفه کبد بررسی هر غذایی که می‌خوریم و هر نوشیدنی که می‌نوشیم برای تصفیه مواد خطرناک است. اگر میزان زیادی چربی در کبد وجود داشته باشد، این فرآیند دچار مشکل میشود. در بعضی از مواقع کبد چرب باعث التهاب و یا زخم های کبدی میشود. در شدیدترین حالت کبد چرب فرد دچار نارسایی کبدی میشود.
کبد چرب بیماری معمولی است و ۱۰ تا ۲۰ درصد افراد در ابالات متحده دچار این بیماری می‌باشند. اکثر موارد کبد چرب در سنین بین ۵۰ تا ۶۰ سال تشخیص داده میشود. زمانیکه کبد چرب بدلیل سایر مشکلات رخ میدهد، خطرناک بوده و باید به موقع برای درمان اقدام کرد.
انواع کبد چرب
کبد چرب به سه دسته کلی، کبد چرب غیرالکلی، کبد چرب الکلی و کبد چرب حاد بارداری تقسیم میشود.
کبد چرب غیرالکلی
این بیماری زمانی رخ میدهد، که کبد در شکستن چربی ها دچار مشکل میشود و با جمع شدن چربی در بافت‌های کبد، فرد دچار کبد چرب می‌گردد. این بیماری با مصرف الکل مرتبط نبوده و زمانی مشخص میشود که ۱۰ درصد و یا بیشتر وزن کبد حاوی چربی باشد. این بیماری خود نیز به چند دسته تقسیم شده و در شدیدترین مراحل باعث سیروز کبدی و یا زخم و سپس نارسایی کبدی می‌گردد.
کبد چرب الکلی
این بیماری جزء اولین مرحله‌های بیماری های کبدی مربوط به الکل است. کبد با مصرف زیاد الکل صدمه دیده و قادر به شکستن چربی ها نیست. اگر فرد از مصرف الکل خودداری نماید، این نوع کبدچرب کم کم درمان می‌گردد، اما در صورت ادامه به مصرف الکل فرد ممکن است دچار سیروز کبدی گردد.
کبد چرب بارداری
هرچند این نوع از کبد چرب خیلی نادر بوده، با این حال جمع شدن چربی در هنگام بارداری می‌تواند خطراتی جدی هم برای مادر و هم برای جنین داشته باشد.
این بیماری می‌تواند باعث نارسایی کبدی، نارسایی کلیه، عفونت شدید و یا خونریزی شود. هرچند دلیل این بیماری کاملا شناخته نشده اما دانشمندان معتقدند این بیماری با هورمون های این دوران در ارتباط است.
علایم این بیماری در سه ماه سوم رخ داده و شامل حالت تهوع، استفراغ، درد در قسمت بالایی سمت راست شکم، زردی و کسالت عمومی گردد. زنان باردار باید آزمایش های لازم را برای اطلاع از این بیماری انجام دهند، اکثر زنان پس از زایمان شروع به بهبود می‌نمایند.
علایم کبد چرب
کبد چرب معمولا یک بیماری خاموش است و بخصوص در مراحل اولیه نشانه‌ای ندارد. زمانیکه بیماری پیشرفت کند، می‌تواند باعث علایم مبهمی همچون:
خستگی
کاهش وزن و یا کاهش اشتها
ضعف
تهوع
گیجی، مشکل در تصمیم گیری و یا تمرکز
سایر نشانه هایی که ممکن است احساس شود شامل:
درد در مرکز و یا سمت راست قسمت بالایی شکم
بزرگ شدن کبد
در صورتیکه فرد دچار سیروز کبدی هم شود، علایم زیر ممکن است رخ دهند:
احتباس مایعات
کاهش ماهیچه ها
خونریزی داخلی
زردی پوت و چشم ها
نارسایی کبدی
دلایل ابتلا به کبد چرب
یکی از شایع ترین دلایل ابتلا به کبد چرب اعتیاد به الکل میباشد. بعضی از داروهای خاص و اختلالات متابولیک نیز یکی دیگر از این دلایل هستند.
در بیشتر مواردیکه فرد الکلی نیست، پزشکان دلیل قطعی برای ابتلا به کبد چرب را نمی‌دانند، اما موارد زیر می‌تواند باعث کبد چرب و یا افزایش خطر ابتلا به آن شوند، این عوامل شامل:
چاقی
دیابت نوع ۲
فشار خون بالا
مصرف داروهایی همچون آسپرین، داروهای استروئیدی، تاموکسیفن و تتراسیکلین
باداری
مسمومیت
ویروس ها (ویروس هپاتیت A و سایر ویروس ها)
سوءتغذیه
کلسترول خون بالا
سندرم تخمدان پلی کیستیک
کم کاری تیروئید (hypothyroidism)
جراحی بای پس معده
نحوه تشخیص بیماری
آزمایش ها و تست هایی که برای مشخص کردن ابتلا به کبد چرب استفاده می‌شوند، شامل:
آزمایش خون، که شامل تست عملکرد آنزیم های کبدی میشود.
تصویر برداری، که از طریق روش های مختلف همچون CT اسکن و اولتراسوند و یا ام آر ای (MRI) انجام میشود.
آزمایش بافت های کبدی، که با یک سوزن کوچک بخش کوچکی از کبد برای انجام آزمایش برای تشخیص ابتلا به کبد چرب برداشته میشود.
درمان کبد چرب
درحال حاضر درمان خاصی برای کبدچرب وجود ندارد. برای درمان کبد چرب می‌بایست سایر مشکلات از جمله دیابت و یا کلسترول درمان گردد. درمان های معمول این بیماری شامل:
ترک مصرف الکل
مدیریت کلسترول
کاهش وزن
کنترل قندخون
میباشد. برای دریافت دارو و توصیه در مورد کنترل و مدیریت سایر بیماری ها و مشکلات که منجر به کبد چرب می‌شوند، باید به پزشک مراجعه نمود.
درمان خانگی و تغییرات سبک زندگی در کبد چرب
با رعایت موارد زیر، شما می‌توانید کبد چرب را کنترل و درمان کرده، این موارد شامل:
کاهش وزن. در صورتیکه شما اضافه وزن داشته و یا چاق هستید، میزان کالری مصرفی در روز و افزایش فعالیت بدنی، اقدام به کاهش وزن نمایید. همچنین با اتخاذ یک رژیم غذایی سالم نیز بخود کمک نمایید. برای دریافت راهنمایی در این مورد به پزشک و یا متخصص تغذیه مراجعه نمایید.
ورزش کرده و فعالیت بدنیتان را افزایش دهید. هدفتان را حداقل ۳۰ دقیقه ورزش در طول روز قرار داده و اگر نیاز به کاهش وزن هم دارید، این میزان را افزایش دهید.
دیابت و کلسترول خون خود را کنترل کرده و به توصیه های پزشکتان عمل نمایید.
از کبد خود محافظت نمایید. از کارهایی که فشارزادی بر کبد می‌آورند همچون مصرف الکل و یا مصرف خودسرانه دارو خودداری نمایید.
درمان کبد چرب با طب جایگزین
هرچند اثر هیچ یک از روش های طب جایگزین برای درمان کبد چرب اثبات نشده‌اند، اما ترکیبات طبیعی می‌توانند در درمان کبد چرب مفید باشند، یکی از این مکمل ها شامل:
ویتامین E. از نظر تئوری ویتامین ای و سایر انواع ویتامین های آنتی اکسیدان می توانند به سلامت کبد کمک نمایند. از آنجا که ویتامین e می‌تواند خطراتی از جمله افزایش خطر مرگ در مردان و یاافزایش خطر سرطان پروستات دارد، برای مصرف این ویتامین و میزان مصرف آن بایستی با پزشک مشورت نمایید.
پیشگیری از ابتلا به کبد چرب
برای کاهش خطر ابتلا به کبد چرب رعایت موارد زیر موثر می‌باشند.
رژیم غذایی سالم – یک رژیم غذایی سالم حاوی میوه، سبزیجات، غلات کامل و چربی های سالم می‌تواند خطر ابتلا به کبد چرب را کاهش دهد.
حفظ وزن سالم و تناسب اندام – اگر شما چاق هستید و یا اضافه وزن دارید کاهش وزن به ما کمک می‌نماید. اگر وزن مناسبی دارید برای حفظ وزن و تناسب اندام خود و جلوگیری از چاقی اقدام نمایید.
ورزش و تمرین – ورزش در بیشتر روز های هفته کمک کننده است، البته اگر مدتهاست ورزش نکرده‌اید، پیش از ورزش با پزشک مشورت نمایید.
ترک الکل – در صورتیکه شما مشروبات الکلی مصرف می‌کنید، ترک مصرف الکل می‌تواند از ابتلا به کبد چرب الکلی جلوگیری نماید.
بیماری میگرن چیست؟ پیشگیری از سردرد میگرنی
میگرن
میگرن سردردی شدید است که می‌تواند بصورت ضربه و تپش در سر رخ‌دهد و ممکن‌است باعث، حالت تهوع، استفراغ و حساسیت شدید به نور و صدا شود. حملات میگرنی می‌تواند باعث درد شدیدی در سر شده و برای ساعت‌ها و یا روزها باقی بماند و آنقدر شدید بوده که فرد بخواهد فقط درجایی ساکت و تاریک دراز بکشد و بخوابد. بعضی از انواع بیماری میگرن، ممکن‌است همراه با علایم حسی هشداردهنده، چون صاعقه‌ها و فلاش‌های نور، نقاط کور و یا سوزن‌سوزن شدن دست‌ها و پاها رخ‌دهد. داروهایی برای کاهش میزان درد و دفعات رخ‌دادن حملات میگرن موجود‌است. بهترین نتیجه این داروها زمانیست‌که با ترکیبی از تغییرات سبک‌زندگی و درمانهای خانگی استفاده شوند.
انواع بیماری میگرن
چندین نوع دسته بندی برای بیماری میگرن وجود‌دارد، که به توضیح بیان برخی از آنها می‌پردازیم:
•میگرن به‌همراه تشعشع نور. این نوع میگرن زمانی‌رخ میدهد که قبل از رخ‌دادنش علایم هشدار‌دهنده‌ای که به تشعشع نور معروف هستند، ظاهر شوند. تقریبا یک سوم افرادیکه دچار بیمکاری میگرن‌هستند، از این نوع آن رنج می‌برند. این علایم هشداردهنده می‌تواند شامل مشکلات بینایی (از جمله دیدن تشعشعات نور) و خشکی در گردن، شانه‌ها و یا پاها، باشند.
•میگرن بدون تشعشع نور.
•میگرن بدون سردرد. این نوع میگرن به میگرن خاموش هم معروف بوده و زمانی رخ میدهد که علایمی همچون تشعشع نور وجود‌دارد اما سر بیمار درد نمی‌کند.
علایم بیماری میگرن
علایم بیماری میگرن متفاوت‌اند و ممکن است یکی و یا ترکیبی از علایم زیر باشند:
•سردردی ضربان دارد و تپش‌دار که معمولا بشکل دردی مبهم شروع شده و تبذیل به دردی تپنده و کوبنده میشود. درد معمولا با حرکت کردن بیشتر میشود. درد ممکن است از یک طرف سر به طرف دیگر حرکت کند، یا جلوی سر و یا کل سر را تحت تاثیر قرار دهد.
•حساسیت به نور، صدا و یا بو
•حالت تهوع، استفراغ، معده درد و یا شکم درد
•کاهش اشتها
•احساس سرما و یا گرمای شدید
•رنگ پریدگی
•خستگی
•سرگیجه
•تاری دید
•اسهال
•تب (خیلی کم پیش می‌آید)
اغلب سردردهای میگرنی حدود ۴ ساعت ادامه‌دارند، اما در انواع شدید ممکن تا یک هفته ادامه داشته باشند. تعداد حمالت میگرن بین افراد مختلف متفاوت است، معمولا افراد میگرنی ۲ تا ۴ بار درماه دچار سردرد میگرنی می‌شوند، با اینحال بعضی ها هر چند روز یکبار و بعضی دیگر هم یک یا دوبار در سال دچار این حمله می‌شوند.
دلایل سردرد میگرنی
دلایل اصلی ابتلا به میگرن هنوز معلوم نیست، با اینحال دلایل این بیماری نه تنها به تغییرات مغزی بلکه به عوامل ژنتیکی نیز مربوط است. افراد مبتلا به میگرن ممکن است، آنرا ارث برده باشند. این روزها دانشمندان معتقدند یکی از دلایل این بیماری عوامل غیرطبیعی ارثی در بخش‌های خاصی از مغز است. بعضی از عواملی که می‌تواند محرک شروع بیماری میگرن و حملات میگرنی باشد، عبارتند از:
•استرس‌های عاطفی. یکی از معمولترین محرک‌های سردرد میگرنی، استرس‌های عاطفی میباشد.
•بعضی از مواد شیمیایی و مواد نگهدارنده در مواد غذایی و بعضی از مواد غذایی. خوراکیها و نوشیدنی‌های خاص از جمله، پنیرهای مانده و قدیمی، غذاهای فرآوری شده، غذاهای شور، نوشیدنی های الکلی و مواد افزودنی به خوراکی همچون نیترات (در پپرونی، هات داگ و گوشتهای دودی وجود دارند)، منو سدیم گلوتامات (معمولا در پنیر یافت میشود) می‌توانند محرک حدود ۳۰ درصد بیماریهای میگرنی باشند.
•کافئین. مصرف بیش از حد کافئین و یا قطع ناگهانی مصرف آن می‌تواند باعث ابتلا به سردرد های میگرنی شود. البته توجه باشید تغییرات ناگهانی سطح کافئین خون نگران کننده بوده وگرنه کافئین یکی از خوراکیهایی است که برای درمان سردرد شدید میگرنی استفاده میشود.
•تغییر در الگوی خواب. در بعضی از افراد زیاد خوابیدن و یا کم خوابی می‌توانند، محرک بیماری باشند.
•عوامل جسمی. فعالیت بدنی شدید شامل رابطه جنسی می‌تواند باعث برانگیختن بیماری میگرن شود.
•تغییرات محیطی.
•داروها خاص از جمله قرص های ضد بارداری و بازکننده عروق.
•تغییرات هورمونی در خانم ها و دوره‌های قاعدگی
پیشگیری از ابتلا به میگرن
با تغییر در سبک زندگی میتوان، تعداد دفعات حملات میگرنی و شدت آنها را کم کرد. بعضی از این تغییرات شامل:
•اجتناب از محرک‌های سردرد میگرنی. اگر خوراکیها و یا عطرهای خاص باعث شروع سردرد میگرنی شما می‌شوند، از آنها دوری کنید. کاهش مصرف کافئین، سیگار و الکل یکی از راههای پیشگیری است. همچنین حفظ الگوی منظمی برای خواب و خوراک بعلاوه کنترل استرس، یکی دیگر از این راههاست.
•ورزش منظم. تمرین منظم ورزشهای هوازی (ایروبیک) می‌تواند فشار بربدن و استرس را کاهش داده و از حملات میگرنی پیشگیری کند. این ورزشها شامل پیاده‌روی، شنا و یا دوچرخه سواری میشود. البته ورزش شدید انجام ندهید چرا که ورزش شدید و یکدفعه خود می‌تواند باعث سردرد شود.
•کاهش وزن. چاقی، یکی دیگر از عوامل ابتلا به میگرن میباشد، کاهش وزن، ورزش و رژیم غذایی سالم می‌تواند خطر ابتلا به سردرد میگرنی را کاهش دهد.
•کاهش تاثیرات استروژن. اگر شما خانم هستید که دچار میگرنی‌اید، استروژن می‌تواند یکی از عوامل محرک میگرن باشد. سعی کنید مصرف داروهای هورمونی و پیشگیری از بارداری را با مشورت پزشک، کم و یا قطع کنید.
خانم های مبتلا به میگرن بخوانند
نتایج تحقیقات دانشمندان مرکز ملی سردرد در نروژ نشان داد که احتمال ابتلا به سردردهای میگرنی و غیر میگرنی با مصرف قرص های ضد بارداری خوراکی افزایش می یابد.
این دانشمندان با بررسی تاثیر مصرف قرص های ضد بارداری خوراکی در ابتلا به سردردهای میگرنی وغیرمیگرنی در ۱۳۹۴۴ زن دریافتند، سردردهای میگرنی ۴۰ درصد و سردردهای غیر میگرنی ۲۰ درصد در میان مصرف کنندگان این قرص ها شایع تر است.
متخصصان معتقدند که افت استروژن خون پیش از شروع خونریزی ماهیانه باعث شروع سردرد می شود.
گاهی حمله سردرد دو روز پیش از شروع خونریزی آغاز می شود و تا دو روز اول خونریزی ادامه می یابد. ممکن است دیگر روز های ماه نیز همراه با سردرد یا به طور کلی عاری از سردرد باشند. ۱۰% زنان فقط در زمان خونریزی سردرد دارند.
برخی مطالعات نشان می دهند که در زنان مبتلا به میگرن، در صورت مصرف قرص های حاوی استروژن، خطر سکته مغزی افزایش می یابد، بنابراین توصیه می شود زنان مبتلا به میگرن در صورت تمایل به مصرف قرص های ضدبارداری خوراکی حتما با پزشک مشورت نمایند.
دروددد بیکران بر مدیریت محترم..دوستان عزیز…ضمن تبریک سال جدید..بهترینها برایتان آرزمندم…سلامت و شاد باشید…
ممنون و تشکر و همچنین تبریک سال نو به شما پزشک محترم سایت به امید فعالیت بیشتر و کامیابی همه دوستان و مخصوصا شما
با سلام خدمت خانم دکتر عزیز تارا جون
اگه میشه در مورد میگرن هم توضیح دهید
برای درمان و پیشگیری از درد چه باید کرد و آیا درمان قطعی داره؟
درودد بر دوست عزیز…ضمن تبریک سال جدید و سپاس بابت حضور شما در این صفحه…در اولین فرصت مطلب در این زمینه گذاشته میشود…بیشتر درمان جهت تسکین درد در مرد میگرن مطرح است و درمان پیشگیرانه…طب سوزنی هم اخیرا در این زمینه مطالعاتی داشته…
سلام خدمت خانم دکتر
سپاس فراوان و تشکر از مطالبی و فرصتی که گذاشتید…..
کف دستتان خیلی عرق می کند؟
برخی افراد به طور ژنتیکی و از همان سنین پایین با تعریق بیش از اندازه دست ها مواجه هستند. در برخی دیگر هم تعریق زیاد کف دست ها به دلیل اختلالات هورمونی مثل پرکاری تیروئید ونیز اضطراب های درونی و عوامل استرس زا می باشد.
عرق کف دست
دکتر حسن راوری، فوق تخصص جراحی عروق درباره تعریق زیاد کف دست ها می گوید:
«تعریق کف دست به علل مختلف بروز می‌کند. گاهی این عارضه به حدی شدید است که فعالیت عادی فرد را مختل کرده و در افرادی که با وسایل برقی سر و کار دارند، خطرآفرین نیز میباشد.
اگر علل پاتولوژیک مانند اختلال هورمونی و پرکاری تیروئید وجود نداشته باشد، نوع ارثی تعریق کف دست مطرح میشود.
نوع توارثی تعریق کف دست از کودکی شروع شده، در دوران بلوغ شدت یافته و در جوانی با استرس‌های این دوران به اوج خود می‌رسد.
این بیماری در برخی مواقع به قدری شدت می‌یابد که هنگام استرس، قطرات عرق از دست می‌چکد یا کاغذ زیر دست بیمار به طورکامل خیس میشود.
شما اول باید استرس خود را درمان کنید تا بتوانید عرق دستتان را درمان کنید .استرس خود عامل همه ی بیماری ها است.
موارد خفیف بیماری تعریق کف دست با داروهای موضعی و خوراکی قابل کنترل است، اما موارد شدید به درمانهای دارویی پاسخ نمی‌دهد و باید جراحی شود.»
بوتاکس که در واقع دارویی گرفته شده از سم نوع خاصی میکروب است، به صورت موضعی برای کاهش تعریق کف دست و پا توسط پزشک متخصص تزریق می شود
دکتر محمد رضوانی متخصص پوست و مو هم معتقد است:
«تعریق زیاد کف دست یا پا و یا زیر بغل که در اصطلاح علمی به آن هیپرهیدروزیس می‌گویند، یک بیماری موضعی است که برخی آن را با بیماری تیروئید اشتباه می‌گیرند، در صورتی که در این بیماری، تنها یک ناحیه خاص از بدن دچار تعریق زیاد میشود، ولی در بیماری تیروئید بدن دچار تعریق عمومی میشود.
بیماری زمینه‌های ارثی دارد، در کودکان بیشتر است و با افزایش سن بهبود پیدا می‌کند، اما در برخی این بیماری ماندگار است.
همچنین در زمان استرس این بیماری شدت پیدا می‌کند.
برای درمان این بیماری معمولا داروهای خوراکی به دلیل عوارضی که بر دیگر اعضای بدن دارد تجویز نمی‌شوند، مثل کاهش ترشح بزاق که سبب خشکی دهان فرد میشود و نیز کاهش تحرکات روده‌ای که منجر به یبوست میشود و یا فشار به داخل چشم که منجر به آب سیاه یا گلوکوم میشود.
بنابراین برای درمان تعریق زیاد کف دست و پا یا ناحیه زیر بغل داروهای موضعی که حاوی آلومینیوم کلراید است، تجویز می‌گردد که فرد بایستی این داروها را شبانه به کف دست‌های خود بمالد و در درمان اولیه از غلظت پایین شروع می‌کنیم و در صورت جواب ندادن، داروهای با غلظت بالاتر تجویز میشود.
یونتوفورز
در صورت عدم بهبودی بیمار پله دوم درمان، روش Iontophoresis است که شامل عبور جریان برق از پوست است و آن را به غدد عرق کف دست و یا پا انتقال می‌دهیم. بیمار در ابتدا باید جلسات بیشتری برای درمان مراجعه کند و با بهبود وی، تعداد جلسات درمان هم کاهش پیدا می‌کند.
در صورتی که بیمار با روش‌های قبل بهبود نیابد، پله سوم برای درمان وی، تزریق آمپول بوتاکس به کف دست وی است که به مدت شش ماه تعریق کف دست بیمار کاهش پیدا می‌کند. اما از عیوب این روش این است که هم پرهزینه است و هم سبب کاهش قدرت عضلانی در ناحیه دست بیمار میشود، چرا که این آمپول‌ها خاصیت فلج کنندگی دارند.»
درمان تعریق زیاد کف دست ها
متاسفانه درمان های موجود در این زمینه، چندان مورد رضایت متخصصان پوست و مو نیست.
در گذشته از روش های سنتی مانند ترکیبات گیاه حنا، سدر یا اسطوخودوس استفاده می شد.
امروزه اساس درمان این افراد بسته به دلایل آن متفاوت است.
مشاوره روان درمانی و رفع تعارض های درونی برای رفع اضطراب و تعریق این قبیل افراد موثر است.
در موارد مربوط به عوامل ارثی از روش هایی مانند ترکیبات آلومینیوم (کلرور آلومینیوم) و ترکیبات عنصر زیرکونیوم که به صورت فرآورده های محلول، لوسیون، پماد و کرم در بازار وجود دارد، استفاده می شود. این فرآورده ها به صورت موضعی استفاده می شود.
بعضی از این فرآورده ها باید زیر نظر پزشک متخصص پوست استفاده شود و بعضی دیگر به صورت آماده در بازار به فروش می رسد.
اساس این درمان ها، کنترل تعریق است و تاثیری در درمان ریشه ای آن ندارد.
روش های درمانی دیگری نیز وجود دارد، مانند استفاده از داروهایی که به داروهای آنتی کولینرژیک معروف هستند. عوارضی که این داروها ایجاد می کنند برای افراد آزاردهنده اند، به همین دلیل استقبال چندانی از این روش ها نمی شود.
عرق کف دست
درمان با سم
بوتاکس که در واقع دارویی گرفته شده از سم نوع خاصی میکروب است، به صورت موضعی تزریق می شود.
کاربرد اصلی این دارو در درمان های چین و چروک صورت است، اما برای کنترل تعریق کف دست و پا نیز استفاده می شود.
این دارو باید به وسیله متخصصان پوست و جراحان پلاستیک تجویز شود.
در صورت انجام صحیح این روش توسط پزشک متخصص، فرد تا مدت ها از تعریق بیش از اندازه کف دست و پا رها می شود.
جراحی، آخرین راه حل در موارد حاد
از روش های جراحی در موارد بسیار شدید استفاده می شود. در این روش اعصابی که مسئول تحریک غدد عرق است قطع می شود. البته از این روش ها به دلیل مشکلاتی که در پی دارد، کمتر استفاده می شود.
برای درمان عرق کردن دست و پا این فرمول گیاهی را بدانید
همچنانکه که اطلاع دارید عرق کردن بیش از حد یا هایپرهیدروز””Hyperhidrosis یکی از مسائلی است که خیلی از انسانهای جامعه از آن شکایت دارند و همواره تلاش در یافتن روشی
برای درمان آن دارند. این مشکل که معمولاً ارتباط مستقیم با سردی و گرمی هوا ندارد بیش از ۴ درصد مردم جهان درگیر کرده و باعث شده تا محدودیت های روحی و جسمی بسیاری در برقراری ارتباط برای این افراد ایجاد شود. در کشور عزیزمان ایران نیز افراد بسیاری درگیر این مشکل هستند که بی شک بر روی اعتماد به نفس و روابط این افراد تاثیر بسیاری داشته است، معمولاً برای افرادی که با این مشکل مواجه هستند افزایش تعریق در هر زمانی رخ می دهد حتی در اتاقهای سرد البته با هیجانات عاطفی و استرس این مشکل شدت یافته باعث می شود تا تعریق در قسمت هایی مانند زیر بغل و سینه جریان یافته و افراد را از انتخاب هر رنگ و جنسی برای البسه خود اجتناب کنند. در این مطلب قصد معرفی فرمولی گیاهی برای درمان این مشکل را داریم که بد نیست تا انتهای مطلب با ما همراه باشید. امید است این مطلب نیز مانند مطالبی که در گذشته منتشر شد مورد توجه قرار گرفته و ما را برای ادامه وظیفه ای که بر عهده گرفته ایم با دعای خیر خود یاری کنید.
مواد لازم
زاج سفید ۲۵گرم
حنا ۱۵گرم
برگ مورد ۱۰گرم
جفت ۱۰گرم
برزک ۱۰گرم
گل سرخ ۱۵گرم
آویشن ۱۰گرم
مازو ۱۵گرم
مردارسنگ طلایی ۵۰گرم
خواص درمانی
بهترین در درمان تعریق زیاد
بهترین از بین برنده بوی عرق
ضخیم کننده پوست
مفید در درمان حساسیت دست و پا
روش مصرف
مواد لازم یاد شده را پس از تهیه و پاکسازی با هم مخلوط و آسیاب کرده در ظرفی برای نگهداری بریزید، برای هر بار مصرف یک قاشق غذاخوری از مخلوط را با مقداری آب مخلوط به صورت خمیر بر روی محل های مورد نظر ماساژ داده و حدود ۲۰ دقیقه بعد با آب ولرم شستشو کنید . این عمل را تا مشاهده نتایج رضایت بخش هر روز یک بار انجام دهید.
نکته ی مهم : توجه داشته باشید که حنای استفاده شده در این فرمول دارای رنگدانه هایی است که باعث رنگ شدن سطحی پوست می شود که محسوس نیست.
درمان عرق کف دست و پا
برای درمان باید گفت که در صورتی که علت زمنیه ای وجود داشته باشد باید درمان شود. در کنار آن می توان از درمانهای مختلف دارویی برای کنترل علایم استفاده کرد:
•درمانهای موضعی شامل آنتی کولینرژیک های موضعی، اسیدبوریک، محلول تانیک اسید ۵-۲%، رزورسینول، پرمنگنات پتاسیم، فرمالدئید (که البته می تواند ایجاد حساسیت کند)، گلوتارآلدئید و آلومینیوم کلراید ۲۰% که این محلول باید شبها روی پوست خشک مالیده شود و می تواند زیر پانسمان بسته باشد و به مرور زمان می توان فواصل کاربرد آن را زیاد کرد.
•درمانهای سیستمیک شامل داروهای آنتی کولینرژیک مثل پروپانتلین بروماید، گلیکوپیرولات، اکسی بوتینین و بنزوتروپین هستند. البته این داروها عوارض ناخواسته ای دارند که شامل میدریاز (گشادشدن مردمک)، دید غبارآلود، خشکی دهان و چشم، اشکال درادرار و بروز یبوست، هستند.سایر داروها استفاده از آرام بخش، ایندومتاسین، داروهای بلوک کننده کانال کلسیم که در نوع تعریق کف دست و پا معمولا به کار می روند.
•Iontophoresis از سال ۱۹۵۲ معرفی شد و شامل عبور جریان الکتریسیته از پوست می باشد. در این روش که بیشتر در مورد تعریق کف دست و پا کاربرد دارد، درمان روزانه هر کف دست یا پا به مدت ۳۰ دقیقه به میزان ۲۰-۱۵ میلی آمپر با عبور از یک بالشتک آبی و یا بالشتک آنتی کولینرژیک می تواند در درمان این عارضه موثر باشد.
•تزریق سم بوتولینوم به دلیل اثرات آنتی کولینرژیک روی غشاء عصبی عضلانی موثر است.- در تعریق بیش از حد کف دست، تزریق زیر جلدی آن باعث عدم تعریق به مدت ۱۲-۴ ماه می شود. عوارض آن شامل ضعف مختصر و موقت انگشتان شست است که ظرف ۳ هفته بهبود پیدامی کند.
•درمان تعریق بیش از حد زیر بغل با این ماده در مطالعه ای بررسی شده و نتایج قابل قبول و مشابهی داشته است و دیده شده اگر همراه با لیدوکایین تزریق شود درد به شدت قابل توجهی کاهش می دهد. در صورتیکه درمان دارویی موثر نباشد، درمان جراحی شامل سمپاتکتومی و یا برداشت زیر جلدی بافت چربی و یا غدد عرق در ناحیه درگیر می تواند مفید باشد.
رژیم غذایی
•رژیم خاصی توصیه نمی شود. روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید (در صورتی که هوا گرم باشد حتی از این هم بیشتر مایعات بنوشید.)
با سلام و عرض ادب خدمت پزشک سایت
خیلی منون و سپاس از مطالبی که در سایت قرار میدهید.
میخواستم علت عرق کردن کف دست و پا چیست؟ و برای مراجعه به پزشک باید به چه تخصصی مراجعه کرد؟
دروددد بر دوست عزیز…ممنون بابت توجهتان به مطالب…بطور کلی عوامل زیلدی دخیل هستش من یکسری مطلب کلی میذارم امیدوارم مفید باشه براتون…باید هیستوری از بیمار گرفته شه که بیماری زمینه ای خاصی داره یا نه؟سن،جنسیت،و خیلی عوامل دخیلند….یکسری عوامل مثل تنش و استرس تشدید کننده هستند..
در حقیقت بسیاری از موارد علت شناخته شده‌ای ندارند، به عبارت دیگر در این افراد بیماری شناخته شده‌ای باعث ایجاد تعریق فراوان نشده است. گرچه علل واقعی ناشناخته‌اند، اما مکانیسمهای این حالت بخوبی مشخص گشته‌اند. سیگنالهای اعصاب نباتی و خود کار بدن (که ما تقریبا هیچ کنترل ارادی بر آن نداریم) به غدد عرق پیام می‌دهند که عرق تولیدی خود را به بیرون بریزند، در شرایط طبیعی وقتی حرارت داخل بدن به حدی بالاتر از مقدار قابل قبول رسید سیگنالهای بیشتری برای تعریق بیشتر و در حقیقت دفع حرارت زیادی بدن ارسال میشود. حال وقتی این سیگنالها به حدی بیشتر از میزان مورد نیاز ارسال شوند، همین مشکل یعنی هیپرهیدروزیس ایجاد میشود و نه تنها برای بیمار مفید نخواهد بود بلکه او را با مشکلات متعددی روبرو خواهد ساخت!
فرم ایدیوپاتیک آن به افزایش عرق به صورت قرینه، محدود به کف دست و پا و یا زیر بغل (به تنهایی یا همراه با هم) و غیر وابسته به تنظیم دماست.
• عوامل ژنتیکی ممکن است مؤثر باشند.
• استرس یا اضطراب مزمن
• تب و عفونت
• سرطان، مثل لنفوم
• پرکاری تیرویید
• حمله قلبی
• یائسگی
• بعضی از داروها و موادمخدر
• محدودیت از موادمخدر
• در مواردی علت ناشناخته است.
عوامل تشدید کننده بیماری
• استرس
• فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری سنگین بدنی
• هوای گرم
علل متعددی مثل اختلال هورمونی، پرکاری تیروئید و یا ارثی دخیلند..بهتر است یک متخصص غدد یا متخصص عروق ویزیت شد و از نظر هورمون و تیرویید چک شود..ممکن است خانم باشه و در سن یائسگی‌و…
سلام بر پزشک سایت استخدام، خوبین
یک سوال پزشکی
برای سینوزیت بهترین و موثر ترین درمان خانگی و پزشکی چیست!؟ و چه راهکارهای مراقبتی موثر و مفیده است!؟
درودد بر مدیریت عزیز…
یکسری توصیه میکنم…
بستگی داره کسی انحراف بینی داشته باشه یا دهانه سینوس تنگ باشه و….علل زیادی موثره که یک متخصص حاذق (گوش حلق بینی) با معاینه علت تشخیص میده..
بهترین راهکار در معرض سرما نبودن در زمستان در معرض مستقیم کولر نبودن در تابستان…خشک کردن سریع مو با سشوار پس از حمام…ماسک زدن در زمستان موقع بیرون رفتن..با توجه به اینکه سینوسها غیر از پیشانی در دو طرف بینی و در ناحیه ای از صورت هم هستند بهتر است که از مجرای بینی باد سرد وارد بینی نشود بنابراین ماسک زدن کمک موثری است…
پوشاندن سر با هد یا کلاه بسیار موثر است…
بخور دادن با دستگاه بخور سرد بسیار موثر است مرطوب نگه داشتن فضای خانه در زمستان..
راهکار دارویی خریدن یک عدد دستگاه شستشوی بینی (اسگالش) از داروخانه میباشد که قیمت ارزانی هم دارد…یک پک نمک دارد و دستورالعمل استفاده اش در سی دی اموزشی اورده شده است….بسیار بسیار شستشوی مداوم بینی با این دستگاه مفید است…مرطوب نگه داشتن مخاط بینی با شستشوی مداوم بینی با اب نمک رقیق به کمک دستگاه (اسگالش)
میتوان بجای پک نمک و اب نمک رقیق با سرم فیزیولوژی و قطره بینی نازوفرین درون سرم حل گردد داخل دستگاه اسگالش ریخت بینی را شستش داد…
و راهکار بسیار موثر بعدی یک سری موادی بنام {منتول} میباشد که بلوری شکل بوده و در ظرف ابجوش انداخته و بخور دهید……از عطاریها اگر بتواند منتول که عصاره نعنا و ویسک میباشد تهیه نمایید…
امیدوارم مطالب مفید واقع شوند…
درمان قطعی هم دارد؟ که دیگه نیازی به اینکارها نباشد!؟ اینها بیشتر مراقبتی بوده درسته!؟
درمانی برای رهایی همیشگی!!!
درمان قطعی مگر پزشک تشخیص بده انحراف بینی باشه شاید با جراحی حل بشه…
جز این بیشتر درمان مراقبتیه…
داروی سودوافدرین و مدالیت جهت درمان و تسکین سینوسها و جهت درمان درد بروفن تجویز میشه..
باید بررسی بشه که base آلرژی هم دخیل هستش یا نه..
بله ممنون ، انحراف که نیست!