در این صفحه که به مدیریت تارا عزیز می باشد قصد داریم مطالب و آموزشهای و … پزشکی رو براتون جمع آوری کنیم ، تا شاید کمکی باشه برای دوستان خوبمون در این سایت……..
اگر میخواهید به جای غلت زدن در جایتان، خود را به چیزی مشغول کنید، بی خیال گوشی، تبلت یا تلویزیون شوید.
به گزارش نامه نیوز به نقل از فرارو، نصفه شب از خواب می‌پرید، نگاهی به ساعت می‌اندازید و می‌بینید که ساعت سه بامداد است و هنوز چند ساعتی وقت دارید که بخوابید. مشکل اینجاست که خوابتان نمی‌برد. راه حل چیست؟ در زیر هفت استراتژی برای اینکه به سرعت به خواب بروید آورده شده است:
تا حد امکان لامپی را روشن نکنید
در مسیرتان به دستشویی همۀ لامپها را روشن نکنید. دکتر کریستوفر وینتر، مدیر مرکز درمانی اختلالات خواب مارتا، می‌گوید: “نور تحریک کننده است، چرا که مغز و بدن ما هر نوع نوری را چه نور خورشید باشید یا لامپ، علامتی برای هوشیاری تعبیر میکند.” در نتیجه باید تلاش کنید تا از قرار گرفتن در معرض نور اجتناب کرده و تنها لامپ هایی را که کاملاً ضروری هستند را روشن کنید. اگر می‌توانید راهتان را در تاریکی پیدا کنید که چه بهتر، اما اگر به نور نیاز دارید روشن کردن یک لامپ کوچک برای مدت کم اشکال چندانی ندارد.
وینتر می‌گوید: “هر چه نور درخشان تر باشد و هر چه بیشتر در معرض آن قرار بگیرید، هوشیارتر می‌شوید.”
بخوانید تا چشمهایتان خسته شود
یادتان هست که در دوران مدرسه بیدار ماندن موقع انجام دادن مشقهایتان چقدر سخت بود؟ از تجربیات دوران دانشگاه استفاده کنید: اگر خوابتان نمی‌برد، مجله یا کتابی که در نزدیکی تختتان است را بردارید و بخوانید. اما سعی کنید کتاب هیجان انگیز و پرکششی را انتخاب نکنید، چرا که به جای اینکه موجب آرام شدنتان شود، بیشتر تحریک و هوشیارتان میکند. باز هم سعی کنید که از حداقل نور استفاده کنید. دکتر وینتر توصیه میکند که برای اینکار از لامپ‌های کوچکی که به کتاب وصل میشود استفاده کنید.
از مغزتان کار بکشید
اگر میخواهید به جای غلت زدن در جایتان، خود را به چیزی مشغول کنید، بی خیال گوشی، تبلت یا تلویزیون شوید. وینتر می‌گوید: “وسایل اکترونیک نور منتشر میکنند که شما را بیدار نگه می‌دارد، به خصوص دستگاه‌هایی که مجبور هستید نزدیک به صورتتان نگاه دارید؛ همچون موبایل.” در عوض یک ورزش ذهنی انجام دهید: مثلاً دوچرخه سواران قدم به قدم آماده سازی دوچرخه را برای دوچرخه‌سواری تصور کنند.
به پشت دراز بکشید
یا به بغل یا شکم- هر حالتی که خودتان ترجیح می‌دهید. فقط نباید غلت بزنید یا اینور و آن ور بروید. دکتر وینتر می‌گوید که اگر برای مدت طولانی بایستید یا بنشینید، بدنتان به احتمال زیاد آن را دلیلی برای بیدار ماندن تعبیر میکند. اگر میخواهید هنگام بیداری خودتان را مشغول کنید، حتماً کار را در حالت درازکش انجام دهید.
چیزی نخورید
ممکن است فکر کنید خوردن یک لقمه به برگشتتان به خواب کمک میکنید، اما در واقع این خوردن خوراکی در نیمۀ شب احتمال این را که بتوانید دوباره به خواب بروید را کاهش میدهد. در واقع خوردن یک اسنک در میانۀ خواب می‌تواند موجب اختلالات بیشتر در خواب شود.
وینتر می‌گوید: “با این کار، یعنی خوردن اسنک در نیمه‌های شب و زمان‌هایی از خواب می‌پرید، به راحتی مغزتان را شرطی میکنید که در آن هنگام از شب برای غذا بیدارتان کند.” اگر خیلی گرسنه تان است یک چیزی بخورید، اما تا جای که امکان دارد از ارادۀتان کمک بگیرید در مقابل وسوسه‌های شکمتان مقاومت کنید.
ریلکس‌سازی پیشرونده را امتحان کنید
ریلکس‌سازی پیشرونده روشی است که پزشکان برای کاهش انقباض عضله‌‌ای ابداع کرده‌اند که از طریق تمرکز نوبتی بر گروه مشخصی از عضلات حاصل میشود.
وینتر می‌گوید: “ریلکس کردن بدن می‌تواند ذهنتان را هم ریلکس کند.” انقباض عضله این پیام را به مغز می‌رساند که باید هوشیار باشد. در مقابل کاهش استرس در عضلات به صورت خودآگاه، این پیام را به مغز میدهد که وقت خواب است. برای انجام این روش، همزمان که نفس عمیق می‌کشید ابتدا از بزرگترین گروه‌های عضلات – همچون ران‌ها و کمر شروع کنید- تا به تدریج به عضلات کوچکتر در دستها و صورت برسید.
سعی نکنید که خوابی را که از دست داده‌اید جبران کنید
اگر به علت کمبود استراحت شدیداً خسته‌اید، نباید روز بعد بخوابید یا چرت بزنید. دکتر وینتر می‌گوید: “لازم است که مغزتان را تنبیه کنید تا موجب عدم تکرار این اتفاق شود.”
میوه‌ها وسبزی‌ها شامل خوراکی هایی هستند که میتوانند با وارد کردن انواع میکرب‌ها و انگل‌ها سبب پیداش بیماریها شوند . خوب شستم میوه ها و سبزی ها می‌تواند از ورود این بیماریها جلوگیری کند.
به گزارش نامه نیوز، آلودگی میکروبی سبزی‌ها و میوه‌هایی که به صورت پخته مصرف میشوند، معمولا” در حین پختن از بین می‌روند، ولی به طور کلی سبزی‌ها و میوه‌ها چه به صورت پخته و چه به صورت خام باید ضد عفونی شوند.
برای شستشوی مناسب سبزی‌ها به روش زیر عمل کنید:
۱-ابتدا باید سبزی‌ها را پاک کرده با آب بشویید تا به خوبی گل و لای و مواد اضافی آن از بین برود.
۲-برای از بین بردن تخم انگل‌ها باید ظرف را از آب پر کرد و برای هر لیتر آب (۴ لیوان) ۳ تا ۵ قطره مایع ظرفشویی در ظرف ریخت و با دست هم زد تا کف کند، سپس تمام سبزی‌ها را در کفاب قرار داده و بعد از ۵ دقیقه باید سبزی‌ها را از ظرف خارج کرد و با آب سالم شست (سبزی یا میوه را از روی آب جمع کنید. بعد آب ظروف را خالی کرده خوب ظرف را بشویید تا تمام تخم انگل‌هایی که ته ظرف جمع شده اند شسته شوند).
۳-برای از بین بردن میکروبها، باید سبزیهایی را که در مرحله قبلی با مایع ظرفشویی شسته شده اند در مایع ضد عفونی کننده ریخت؛ برای این کار باید در یک ظرف با ۱۰ لیتر آب، یک قاشق چایخوری “پرکلرین” را حل کرد و سبزی‌ها را به مدت ۵ دقیقه در آن ریخت.
۴- پس از ضد عفونی شدن باید سبزی‌ها را با آب سالم به خوبی چند بار شست.
۵-سبزی را در دستمال تمیزی بریزید تا آب آن کاملا” گرفته شود، بعد در یک دستمال یا کیسه خشک بریزید و در یک نایلون تمیز در یخچال نگهداری کنید. استفاده از یک قابلمه فلزی در دار نیز در نگهداری سبزی بسیار مناسب است.
جینسینگ در مناطقی از کره، چین، ژاپن، آمریکا و کانادا می‌روید، اما رویشگاه اصلی آن کره است و در منابع آمده است جینسینگ کره‌ای بالاترین کیفیت را دارد و تاثیرات دارویی آن بیشتر است.
به گزارش نامه نیوز، جینسینگ نوعی گیاه دارویی است که در اغلب عطاری‌ها پیدا میشود و چون مدتی است مطالعات و تحقیقات مختلفی روی آن انجام میشود اثرات درمانی خاصی را به آن نسبت داده‌اند و این روزها اغلب متخصصان طب سنتی مصرف دوز خاصی از این گیاه را به بیمارانشان توصیه میکنند.
اما مشکل اینجاست که این گیاه علاوه بر قیمت نجومی که دارد برای اغلب بیماران ظاهری ناشناخته داشته و همین عامل موجب شده برخی مراکز عرضه‌کننده یا درمانگران غیرمتعهد از ناآگاهی افراد سوءاستفاده کرده و گیاهانی غیر از جینسینگ را با قیمت‌هایی بالا به بیماران عرضه میکنند. در این نوشتار سعی بر این است که شما را با شکل ظاهری جینسینگ و تحقیقاتی که روی خواص آن انجام شده، آشنا کنیم.
جینسینگ در مناطقی از کره، چین، ژاپن، آمریکا و کانادا می‌روید، اما رویشگاه اصلی آن کره است و در منابع آمده است جینسینگ کره‌ای بالاترین کیفیت را دارد و تاثیرات دارویی آن بیشتر است. جینسینگ نوعی ریشه است. پوسته خارجی آن به رنگ زرد و طعم آن کمی شیرین و گاهی تلخ مزه است. این ریشه زمانی که از خاک برداشت میشود، محتوی آب زیادی است و در نتیجه برای ماندگاری بیشتر، آن را بلافاصله خشک میکنند.
جینسینگ را به صورت جوشانده، عصاره یا اسانس مصرف میکنند و در برخی عطاری‌ها این ریشه را پودر کرده و درون کپسول می‌ریزند. اما چون به محتویات درون این کپسول‌ها اعتمادی نیست بهتر است تحت نظر متخصص مربوط خریداری و استفاده شود.
تحقیقات نشان داده است که جینسینگ به دلیل دارا بودن ترکیباتی خاص نقش تعدیل‌کننده‌ای در بدن دارد. یعنی می‌تواند بدن و ترکیبات شیمیایی خون را در حالت نرمال و طبیعی نگهدارد. این گیاه بازگرداننده انرژی از دست رفته است و قدرت فیزیکی و ایمنی بدن را افزایش میدهد و باعث آرامش و ثبات روانی در افراد میشود.
تحقیقات انجام شده در دانشگاه توکیو نشان داده است که جینسینگ قرمز کره‌ای با تحریک سلول‌های مغزی از زوال فعالیت‌های مغز جلوگیری میکند و قادر به افزایش و توسعه فعالیت‌های ذهنی و بهبود و ارتقای عملکرد یادگیری و حافظه است. امروزه در بسیاری از کشورها برای تقویت فعالیت جنسی و کمک به اختلالات جنسی مردان و رفع ناباروری بویژه اختلالات کمی و کیفی اسپرم از این گیاه استفاده میشود. در زنان نیز این گیاه تأثیرات مفیدی در پیشگیری از یائسگی زودرس و در تنظیم قاعدگی و تخمک‌گذاری دارد.
موارد منع مصرف
جینسینگ برای زنان باردار، شیرده، کودکان، نوجوانان و مبتلایان به چاقی مفرط، مشکلات حاد عصبی، بی‌خوابی و فشار خون بالا توصیه نشده است. از عوارض مصرف زیاد و خودسرانه این گیاه سردرد، بیقراری، مشکلات خواب و تحریک پذیری را میتوان نام برد.
افرادی که از آسپرین و داروهای رقیق‌کننده و کاهنده فشارخون استفاده میکنند نباید از این گیاه مصرف کنند ضمن اینکه از مصرف جینسینگ به همراه مواد محرکی مانند چای، قهوه و نوشابه‌های کولادار باید اجتناب کرد.
این را هم بدانید جینسینگ عمدتا نقش حفاظتی و پیشگیری کننده دارد و افراد مبتلا به بیماریهای مختلف حتما باید زیر نظر پزشک متخصص به طور مرتب و توصیه شده از داروهای شیمیایی مربوط استفاده کنند و از مصرف زیاد و طولانی‌مدت این گیاه بپرهیزند.
مصرف پروتئین تاثیر زیادی روی افزایش متابولیسم بدن، چربی‌سوزی و کاهش وزن دارد.
می خواهید تا نوروز لاغر شوید؟
به گزارش فرجام به نقل از جام جم آنلاین،با فرارسیدن ماه‌های پایانی سال و نزدیک شدن به نوروز، بسیاری از افراد در فرصت باقیمانده تصمیم به کاهش وزن می‌گیرند تا سال جدید را با اندامی متناسب شروع کنند و به همین دلیل بازار انواع رژیم‌ها داغ میشود البته بیشتر افراد دنبال رژیم‌های جادویی هستند تا در کمترین زمان ممکن لاغر شوند، اما بد نیست بدانید بر اساس بررسی‌های پژوهشگران، همزمان با سرد شدن هوا متابولیسم طبیعی بدن کاهش می‌یابد و همین موضوع سد بزرگی در برابر لاغر شدن به حساب می‌آید.
البته راهکارهای زیادی برای افزایش متابولیسم بدن وجود دارد:
به گفته متخصصان، هنگامی که متابولیسم یا همان سوخت و ساز بیشتر باشد بدن مواد غذایی را با سرعت بیشتری هضم میکند و جذب چربی‌ها نیز کاهش می‌یابد بنابراین میزان سوخت و ساز بدن برای افرادی که می‌خواهند لاغر شوند از اهمیت زیادی برخوردار است. اولین گام برای افزایش متابولیسم، مصرف صبحانه است که متاسفانه خیلی‌ها توجه چندانی به آن ندارند.
دکتر علی‌اکبر رمضانی، متخصص تغذیه می‌گوید: زمان خوردن صبحانه اهمیت زیادی دارد. اگر شما تا ساعت ۱۰ صبح یا حتی تا زمان ناهار چیزی نخورید، متابولیسم بدنتان کند میشود. به این ترتیب با مصرف مواد غذایی جذب حداکثری کالری‌ها اتفاق می‌افتد و در رژیم لاغری‌تان با مشکل مواجه خواهید شد.
وعده‌های غذایی را زیاد کنید
یکی از مهم‌ترین راهکارهای افزایش متابولیسم، گرسنه نگه نداشتن بدن است. پس به جای سه وعده غذایی کامل چهار تا شش وعده غذایی کم‌حجم را با فاصله دو تا سه ساعت از یکدیگر مصرف کنید البته همان مقدار غذایی را که در سه وعده غذایی می‌خوردید، باید در چند وعده پخش کنید نه اینکه بیشتر غذا بخورید. همچنین باید سراغ مواد غذایی کم‌کالری مثل میوه و سبزی بروید، چون فیبر موجود در آنها نیز در افزایش سوخت و ساز بدن موثر است.
به گفته دکتر رمضانی خیلی‌ها فکر میکنند برای کاهش وزن، غذا نخوردن و تحمل گرسنگی بهترین راه‌حل ممکن است، در حالی که با این کار فقط متابولیسم بدنتان کاهش پیدا میکند. در چنین شرایطی بدن به صورت هوشمند سراغ ذخیره چربی‌ها نمی‌رود و وزن کم نمی‌کنید. پس به جای حذف وعده‌های غذایی، تحرکتان را بیشتر کنید. این کار تاثیر زیادی در افزایش سوخت و ساز بدن دارد. به عنوان مثال، اگر شاغل هستید سعی کنید روزانه مقداری از مسیرتان را پیاده بروید، به جای استفاده از آسانسور، از پله‌ها استفاده کنید، هنگام صحبت کردن با تلفن همراه راه بروید و در هر شرایطی نیم ساعت را به پیاده‌روی روزانه اختصاص دهید.
بفرمایید آب!
بدن ما برای سوخت و ساز و سوزاندن کالری به آب احتیاج دارد و اگر بدن حتی کم‌آبی خفیف را تجربه کند، سرعت متابولیسم کاهش پیدا میکند. بر اساس نتایج پژوهش‌های محققان آلمانی که اخیرا منتشر شده، افرادی که روزانه هشت لیوان آب میخورند سرعت متابولیسم و در نتیجه کالری‌سوزی در آنها ۵۰درصد بیشتر از افرادی است که اهل آب خوردن نیستند. از طرفی مصرف آب کافی در طول روز باعث میشود دستگاه گوارش کار خود را بخوبی انجام دهد و هضم و جذب مواد غذایی به بهترین شکل ممکن انجام شود.
جادوی چای سبز و قهوه
یادتان باشد قهوه به دلیل کافئین بالا می‌تواند باعث افزایش متابولیسم بدن شود، اما مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های کافئین‌دار مضرات خاص خود را دارد؛ مثلا تپش قلب را افزایش میدهد، ریتم طبیعی خواب را از بین می‌برد و نوعی اعتیاد ایجاد میکند بنابراین نباید روزانه بیشتر از دو فنجان قهوه مصرف کنید و به جای آن می‌توانید سراغ چای سبز بروید، چرا که پژوهشگران میگویند مصرف روزانه دو تا سه فنجان از این نوشیدنی جادویی می‌تواند میزان سوخت و ساز بدن را تا دو برابر افزایش دهد.
پروتئین فلفلی را نادیده نگیرید
به گفته دکتر رمضانی، مصرف پروتئین تاثیر زیادی روی افزایش متابولیسم بدن، چربی‌سوزی و کاهش وزن دارد البته باید سعی کنید مواد غذایی پروتئینی شامل گوشت قرمز، مرغ و ماهی و… را به صورت بخارپز یا کبابی مصرف کنید چون سرخ‌کردن آنها نتیجه‌ای جز اضافه وزن برایتان ندارد. حتی بهتر است برای مزه‌دار کردن آنها از ادویه‌هایی مثل فلفل تند کمک بگیرید که متابولیسم بدن را افزایش میدهند.
لبنیات کم‌چرب را دریابید
دریافت کلسیم از طریق مصرف لبنیات با افزایش متابولیسم بدن، جذب چربی‌ها را کاهش میدهد و نه‌تنها موجب کاهش سطح کلسترول میشود، بلکه کاهش وزن را به دنبال دارد. بد نیست بدانید پیشنهاد بیشتر متخصصان مصرف ماست کم‌چرب در رژیم غذایی روزانه است، اما نباید با غذاهای گوشتی همراه باشد چون جذب آهن، غذا را کم میکند.
جادویی به نام ویتامین C
محققان میگویند مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C مثل لیمو، پرتقال سبب افزایش ظرفیت چربی‌سوزی در بدن میشود. میوه‌جات و مرکباتی مانند پرتقال، لیمو، توت‌فرنگی، گریپ‌فروت، نارنگی، طالبی، انبه، گوجه‌فرنگی و… با افزایش سوخت و ساز بدن، جلوی بروز اضافه وزن را می‌گیرند و اگر به صورت روزانه مصرف شوند تاثیر بسزایی در لاغری دارند. البته به جای مصرف مواد غذایی طبیعی سراغ مکمل‌های حاوی ویتامین C نروید چون تاثیرشان به مراتب کمتر است.
به گزارش فرجام به نقل از باشگاه خبرنگاران، این روغن یک ماده بسیار قوی برای نابود کردن ویروسها، باکتری ها و حتی تک یاخته هاست که بسیاری از آنها مضر بوده و بدن افراد، این میکروبها را توسط چربی به وجود می آورد.
علم Mainstream به طور کامل این مسئله را به رسمیت شناخته که روغن نارگیل علاوه بر اینکه با پوسیدگی دندان مبارزه کرده و سلامت دهان را تضمین می کند، می تواند به طور خاص خمیر شناخته شده به عنوان کاندید آلبیکنس ( دخالت در عفونت های مرگبار) را از بین ببرد.
روغن نارگیل به طور طبیعی به دلیل اسید لوریک بالا از خاصیت آنتی باکتریال (ضد میکروبی) برخوردار است که آن را به یک خمیردندان باورنکردنی تبدیل می کند. مخلوط آن با جوش شیرین می تواند جایگزین خوبی برای خمیردندانهایی که روزانه مصرف می کنید باشد. در حالی که خاصیت ضد میکروبی روغن زیتون به مقابله با باکتری ها می پردازد، جوش شیرین به تدریج دندانهای شما را پاک می کند.
درودد بر شیدای عزیز
عزیزم بهترین توصیه من جهت اطمینان خاطر شما مراجعه و پیگیری زیر نظر یک متخصص حاذق هستش
و کم کردن استرس و نگرانیتون
حتما پیگیری کن
بوس
خونریزی جزئی در اوایل دوران بارداری امری رایج است و معمولاً نگران‌کننده نیست. اما این اتفاق چرا رُخ میدهد؟
خونریزی جزئی در اوایل حاملگی می‌تواند مادران باردار را بترساند، اما در واقع دلیلی برای نگرانی وجود ندارد. تحقیقات جدید ارائه شده در انجمن پزشکی مادر و جنین، که بیش از ۱۶۰۰۰ زن را مورد مطالعه قرار داده است، نشان میدهد که خطر ابتلا به عوارض کمتر از پنج درصد است. (هفته اول بارداری)
آیا لکه بینی ناشی از لانه گزینی رویان در اوایل بارداری طبیعی است؟
لکه‌بینی در حدود ۳۰ درصد از زنان در سه ماهه اول بارداری رخ میدهد. متخصصان زنان و زایمان به طور مکرر این شکایت دریافت میکنند.
لکه بینی ناشی از لانه گزینی تخمک بارور شده در دیواره رحم، اغلب به خونریزی اطلاق می شود که ۱۰ تا ۱۴ روز پس از لقاح صورت می گیرد. خونریزی و لکه بینی در این زمان طبیعی و رایج است. خونریزی به دلیل نفوذ و ریشه‌کردن تخمک بارور شده در دیواره رحم اتفاق می افتد. این خونریزی معمولاً در حوالی زمانی رخ می دهد که شما قرار بوده است دچار عادت ماهانه شوید. با این وجود، تفاوت این خونریزی با خونریزی عادت ماهانه این است که مدت آن بسیار کوتاهتر است و میزان آن نیز بسیار کمتر و سبکتر از عادت ماهانه تان است.این خونریزی که در اوایل دوران بارداری رخ میدهد، معمولا سبکتر از یک دوره قاعدگی است، رنگ خون از قرمز تا قهوه‌ای متغیر است. این موضوع اغلب قبل از اینکه فرد بداند باردار است، اتفاق می‌افتد.
برخی از زنان خونریزی ناشی از اتصال تخمک بارور شده به دیواره رحم را تجربه نمی کنند و برخی نیز متوجه آن نمی شوند. همچنین امکان این وجود دارد که این خونریزی با عادت ماهانه اشتباه گرفته شود. این خونریزی ممکن است زمانی رخ دهد که شما حتی متوجه نباشید که باردارید و همین امر می تواند در محاسبه تاریخ زایمان اشتباه ایجاد کند. این خونریزی خود به خود متوقف شده و به درمان خاصی نیاز ندارد. اگر خونریزی طولانی شد یا هر گونه خونریزی واژینال را در دوران بارداری تجربه کردید که شما را نگران کرد، با پزشکتان تماس بگیرید.
پولیپ گردن رحم
یکی دیگر از دلایل پولیپ گردن رحم است، یعنی رشد بی‌ضرر دهانه رحم که به احتمال زیاد در دوران بارداری با توجه به سطوح بالاتر استروژن، بیشتر احتمال خونریزی را در پی دارد. همچنین به دلیل افزایش تعداد عروق خونی در بافت اطراف دهانه رحم در دوران بارداری، تماس با این منطقه (به عنوان مثال از طریق مقاربت جنسی یا معاینه) می‌تواند به خونریزی جزئی منجر شود.
البته در صورت مشاهده لکه‌بینی خوب است تا با متخصص زنان تماس بگیرید تا متوجه شوید که علت آن چیز دیگری مانند بارداری خارج رحمی نباشد. البته پزشک شما به احتمال زیاد تأئید خواهد کرد که شما به طور طبیعی باردار هستید، سپس شما را در مورد وجود پولیپ، و اطمینان از بسته بودن دهانه رحم بررسی میکند.
لکه‌بینی در سه ماهه اول معمولاً نشان‌دهنده مشکل نیست، اما اگر خونریزی بعد از این ۳ ماهه در دوران بارداری‌تان رخ داد فوراً نزد پزشک بروید، زیرا این امر ممکن است نشانه‌ای از یک بیماری جدی‌تر باشد.
در حدود یک زن از هر چهار زن در چند ماه اول حاملگی دچار خونریزی واژینال میشوند. عوامل زیادی می‌تواند سبب خونریزی شود. برخی از دلایل شایع آن عبارتند از: تهدید به سقط، حاملگی خارج رحمی و سقط خودبخودی.
خونریزی واژینال در بارداری,خونریزی واژینال در دوران بارداری,خونریزی واژینال,سونوگرافی واژینال در اوایل بارداری,عفونت واژینال در اوایل بارداری,ترشحات واژینال در اوایل بارداری,بارداری و زایمان علائم بارداری علائم زایمان
تهدید به سقط وقتی است که خونریزی رحمی ایجاد میشود اما بارداری هنوز طبیعی است. گاهی یک لخته خون در رحم شکل میگیرد و خطر سقط را افزایش میدهد. به هر حال، خیلی از زنانی که دچار تهدید به سقط میشوند نوزاد سالمی بدنیا می‌آورند.
حاملگی خارج رحمی زمانی رخ میدهد که جنین خارج از رحم، معمولا در لوله‌های رحمی، رشد میکند. اگر این حالت اتفاق بیفتد، قسمتی که در آن حاملگی رخ داده سبب خونریزی شدیدی میشود. این حالت می‌تواند جان مادر را تهدید کند.
سقط خودبخودی به معنی همان سقط غیرعمدی است. اینحالت وقتی رخ میدهد که بارداری با شکست روبرو شده و دیگر هیچ بافت زنده‌ای در رحم وجود نخواهد داشت. گاهی مادر نیاز به مراقبتهای پزشکی داشته یا باید بافت‌های اضافی برداشته شده تا خونریزی متوقف شود.
سایر دلایل خونریزی در اوایل بارداری شامل عفونت، هموروئید (تورم رگهای مقعد یا رکتوم) سرطان دهانه رحم و سرطان‌های نادر مرتبط با بارداری است.
اگر خونریزی داشتم چه کاری باید انجام دهم؟
سریعا به پزشک خود اطلاع دهید. اگر میزان خونریزی زیاد بود یا دچار درد شدیدی شدید، باید به اورژانس مراجعه کنید.
پزشک برای یافتن علت خونریزی ممکن است آزمون‌های زیادی انجام دهد. ممکن است نیاز به انجام معاینه لگنی، سونوگرافی یا آزمون‌های ادراری یا خونی باشد.گاهی انجام سونوگرافی برای اطمینان از سلامت بارداری کافی است. به هر حال، اگر شما در اوایل بارداری باشید، برای کشف سایر علل خونریزی نیاز به آزمون‌های بیشتری دارید.
چگونه درمان میشود؟
درمان خونریزی در اوایل دوران بارداری بسته به علت خونریزی است. بعد از شروع خونریزی هیچ راهی برای پیشگیری از وقوع و درمان تهدید به سقط وجود ندارد. در صورتی که سقط رخ دهد، پزشک تلاش میکند تا ببیند آیا همه بافت به خودی خود خارج شده یا نه. بافت‌های ناشی از حاملگی خارج رحمی باید توسط دارو یا با جراحی خارج شود.
برای پیشگیری از سقط چه باید کرد؟
مراقبت از بدن و توجه به سلامت بهترین راه برای بارداری سالم و بدنیا آوردن فرزندی سالم است. شما نباید سیگار بکشید، الکل مصرف کنید، یا از داروهای بدون نسخه استفاده کنید. دریافت ویتامین‌های مخصوص دوران بارداری به همراه اسید فولیک قبل شروع بارداری می‌تواند به کاهش خطر مشکلات مغزی و طناب نخاعی در جنین کمک کند. در صورتی که دچار بیماری‌هایی مثل فشارخون بالا یا دیابت هستید، با پزشک خود در مورد مراقبتهای لازم در دوران بارداری صحبت کنید. بهتر است قبل از اینکه باردار شوید با پزشک خود مشورت کنید.
بعد از شروع خونریزی هیچ راهی برای پیشگیری از سقط وجود ندارد. همچنین راهی برای یافتن علت اصلی و دقیق سقط نیز وجود ندارد. معمولا این حالت به خاطر این نیست که ممکن است مادر برخی کارها را اشتباه انجام داده است. بسیاری از مادرانی که دچار سقط میشوند، میتوانند در آینده بارداریهای سالمی داشته باشند. در صورتی که شما بیش از سه بار دچار سقط شدید، حتما با پزشک خود در مورد روشهای درمان و بررسی‌های بیشتر مشورت کنید.
بارداری و زایمان علائم بارداری علائم زایمان – راسخون
ویرایش و تلخیص:آکاایران
تهدید به سقط وقتی است که خونریزی رحمی ایجاد میشود اما بارداری هنوز طبیعی است. گاهی یک لخته خون در رحم شکل میگیرد و خطر سقط را افزایش میدهد. به هر حال، خیلی از زنانی که دچار تهدید به سقط میشوند نوزاد سالمی بدنیا می‌آورند.
حاملگی خارج رحمی زمانی رخ میدهد که جنین خارج از رحم، معمولا در لوله‌های رحمی، رشد میکند. اگر این حالت اتفاق بیفتد، قسمتی که در آن حاملگی رخ داده سبب خونریزی شدیدی میشود. این حالت می‌تواند جان مادر را تهدید کند.
سقط خودبخودی به معنی همان سقط غیرعمدی است. اینحالت وقتی رخ میدهد که بارداری با شکست روبرو شده و دیگر هیچ بافت زنده‌ای در رحم وجود نخواهد داشت. گاهی مادر نیاز به مراقبتهای پزشکی داشته یا باید بافت‌های اضافی برداشته شده تا خونریزی متوقف شود.
سایر دلایل خونریزی در اوایل بارداری شامل عفونت، هموروئید (تورم رگهای مقعد یا رکتوم) سرطان دهانه رحم و سرطان‌های نادر مرتبط با بارداری است.
اگر خونریزی داشتم چه کاری باید انجام دهم؟
سریعا به پزشک خود اطلاع دهید. اگر میزان خونریزی زیاد بود یا دچار درد شدیدی شدید، باید به اورژانس مراجعه کنید.
پزشک برای یافتن علت خونریزی ممکن است آزمون‌های زیادی انجام دهد. ممکن است نیاز به انجام معاینه لگنی، سونوگرافی یا آزمون‌های ادراری یا خونی باشد.گاهی انجام سونوگرافی برای اطمینان از سلامت بارداری کافی است. به هر حال، اگر شما در اوایل بارداری باشید، برای کشف سایر علل خونریزی نیاز به آزمون‌های بیشتری دارید.
چگونه درمان میشود؟
درمان خونریزی در اوایل دوران بارداری بسته به علت خونریزی است. بعد از شروع خونریزی هیچ راهی برای پیشگیری از وقوع و درمان تهدید به سقط وجود ندارد. در صورتی که سقط رخ دهد، پزشک تلاش میکند تا ببیند آیا همه بافت به خودی خود خارج شده یا نه. بافت‌های ناشی از حاملگی خارج رحمی باید توسط دارو یا با جراحی خارج شود.
برای پیشگیری از سقط چه باید کرد؟
مراقبت از بدن و توجه به سلامت بهترین راه برای بارداری سالم و بدنیا آوردن فرزندی سالم است. شما نباید سیگار بکشید، الکل مصرف کنید، یا از داروهای بدون نسخه استفاده کنید. دریافت ویتامین‌های مخصوص دوران بارداری به همراه اسید فولیک قبل شروع بارداری می‌تواند به کاهش خطر مشکلات مغزی و طناب نخاعی در جنین کمک کند. در صورتی که دچار بیماری‌هایی مثل فشارخون بالا یا دیابت هستید، با پزشک خود در مورد مراقبتهای لازم در دوران بارداری صحبت کنید. بهتر است قبل از اینکه باردار شوید با پزشک خود مشورت کنید.
بعد از شروع خونریزی هیچ راهی برای پیشگیری از سقط وجود ندارد. همچنین راهی برای یافتن علت اصلی و دقیق سقط نیز وجود ندارد. معمولا این حالت به خاطر این نیست که ممکن است مادر برخی کارها را اشتباه انجام داده است. بسیاری از مادرانی که دچار سقط میشوند، میتوانند در آینده بارداریهای سالمی داشته باشند. در صورتی که شما بیش از سه بار دچار سقط شدید، حتما با پزشک خود در مورد روشهای درمان و بررسی‌های بیشتر مشورت کنید.
بارداری و زایمان علائم بارداری علائم زایمان – راسخون
خونریزی در دوران بارداری
خونریزی در دوران بارداریلکه بینی یا خونریزی در زمان بارداری به خصوص در سه ماهه اول امری عادی است و معمولا هم دلیل خاصی ندارد. اما بعد از سه ماهه اول چطور؟
لکه بینی یاخونریزی در زمان بارداری به خصوص در سه ماهه اول امری عادی است و معمولا هم دلیل خاصی ندارد.اما به دلیل اینکه در بعضی مواقع این خونریزیها شدید ویا با دلایلی همراه است بنابراین شناخت این دلایل و مراجعه به پزشک در حفظ سلامت مادر و جنین ضروری به نظر می رسد.
خونریزی در سه ماهه اول
حدود ۲۰% از بانوان در طول سه ماهه اول بارداری و در طول ۱۲ هفته اول نشانه هایی از لکه بینی مشاهده می کنند که دلایل مختلف دارد:
خونریزی به دلیل وجود جنین:
در طول ۱۲ روز بعد از آبستنی ممکن است که شخص لکه هایی را مشاهده کند و فکر کند که همانند لکه های دوران پریود است در واقع آنها هنوز متوجه بارداری نشده است.این خونریزی به دلیل جایگزینی جنین اولیه در رحم است که به صورت لکه بینی بوده و بیشتر از چند روز یا چند ساعت دوام نخواهد داشت.
سقط جنین:
بیشترین دلیل نگرانی مادران باردار از خونریزی در طول ۱۲ هفته اول دوران بارداری برمی گردد به سقط جنین مکرر در این دوره زمانی.حدود نیمی از بانوان که در این زمان خونریزی داشته اند نهایتا جنینشان را سقط می کنند اما دلیل نمی شود که در هر لکه بینی ناچیزی شخص دچار نگرانی شود.مخصوصا اگر علائم دیگری نداشته باشد.
بارداری خارج رحمی:
در بارداری خارج رحمی جنین در خارج از رحم یا زهدان که در اکثر مواقع در لوله رحمی است رشد می کند.اگر جنین در همین وضعیت به رشد خود ادامه دهد در نهایت منجر به ترکیدن لوله رحمی می شود که برای مادر بسیار خطرناک می باشد.اگر چه این نوع بارداری خیلی خطرناک است اما تنها در ۲% از بانوان اتفاق می افتد.یکی دیگر از علائم بارداری خارج رحمی درد شدید زیر شکم همراه با گیجی شدید است.
بارداری توده ای(مول):
در شرایط بسیار نادر توده ای در درون رحم به جای جنین شروع به رشد می کند.و در شرایط بسیار نادر نیز این توده می تواند سرطانی شده و به قسمتهای دیگر بدن گسترش یابد. یکی دیگر از علائم بارداری توده ای حالت تهوع و استفراغ شدید و بزرگ شدن سریع اندازه رحم می باشد.
دلایل دیگر خونریزی در دوران اولیه بارداری شامل:
تغییرات در گردن رحم:
در طول زمان بارداری جریان خون زیادی به سمت گردن رحم وجود دارد در نتیجه داشتن رابطه جنسی در این دوران و یا تستهای رحمی باعث ایجاد لکه بینی می شود.این لکه بینی نگرانی در پی نخواهد داشت.
عفونت:
هر گونه عفونت در فضای درونی رحم یا دستگاه تناسلی و یا عفونت ناشی از روابط جنسی (کلامدیا، سوزاک،تبخال) می تواند باعث بروز لکه بینی یا خونریزی،در سه ماهه اول بارداری شود.
خونریزی در سه ماهه دوم و پایانی بارداری:
خونریزیهای غیر عادی در اواخر بارداری را باید جدی گرفت،زیرا احتمال وجود ناراحتی در مادر یا جنین باشد. اگر در طول این دوران خونریزی مشاهده کردید،به پزشک خود حتماً مراجعه نمایید.
دلایل احتمالی خونریزی در اواخر دوران بارداری:
جفت سر راهی:
این شرایط زمانی پیش می آید که جفت به سمت پایین متمایل شده و یا جلوی کانال زایمان را می گیرد.البته این اتفاق بسیار نادر است و در حدود ۱ در ۲۰۰ نفر این اتفاق می افتد اما اگر هم این اتفاق بیافتد،باید سریعاً اقدامات مراقبتی انجام گیرد.این نوع خونریزی بدون درد و علامت اتفاق می افتد.
جدا شدگی جفت:
در حدود ۱% از بارداریها ، در زمان قبل یا طول زایمان جفت از دیواره رحم جدا می شود که برای مادر و جنین خطرناک می باشد. از دیگر علائم جدا شدن جفت،وجود درد در ناحیه زیر شکم و وجود لخته خون در مجرای تناسلی و درد کمر می باشد.
پارگی رحم:
ممکن است به دلیل پاره شدن زخمهای دوخته شده در سزارین بارداری قبلی اتفاق بیافتد که بسیار خطرناک است و نیاز به عمل سزارین فوری می باشد.از دیگر علائم احساس درد و فشار در ناحیه زیر شکم می باشد.
رگهای سر راهی:
در مواقع بسیار نادر در اثر افزایش رگهای خونی در بند ناف و جفت در طول مسیر کانال زایمان،این مسیر را مسدود می کند که برای جنین خطرناک است زیرا در اثر خونریزی زیاد از جفت و بند ناف ممکن است جنین دچار کمبود اکسیژن شده و خفه شود.از دیگر علائم،ضربان غیر طبیعی قلب جنین و خونریزی شدید است.
زایمان زود هنگام:
خونریزی در اواخر دوران بارداری شاید دلیل این باشد که جنین شما آماده به دنیا آمدن است.چند روز یا چند هفته قبل از زایمان توده مخاطی که همراه با لکه می باشد از رحم خارج می شود.اگر این علائم قبل از هفته ۳۷ اتفاق بیافتد،فوراً به پزشک مراجعه کنید زیرا در حال زایمان زود رس هستید.از دیگر علائم می توان به تغییرات مجاری تناسلی، فشارهای زیر شکمی و درد در ناحیه زیر کمر می باشد.
از دیگر دلایل خونریزی در اواخر بارداری:
آسیب در ناحیه گردنی رحم و مجرای تناسلی.پولیپ خونی.سرطان.
اگر در اواخر بارداری دچار خونریزی غیر عادی شدید،چه باید بکنید؟
به دلیل اینکه هر گونه خونریزی در درون رحم علامتی از وجود یک مشکل می باشد،بنابراین سریعاً به پزشک مراجعه نمایید.از یک دستمال برای اینکه میزان خونریزی را مشخص کنید،استفاده نمایید.نوع خونریزی( رنگ صورتی،قهوه ای،قرمز و یا اینکه خونتان دارای لخته بوده و یا روان بوده ) را مشخص نمایید.هر گونه بافتی که از بدن خارج شده را به پزشک نشان داده و در طول دوران خونریزی از نزدیکی و استفاده از پارچه یا پوشک خودداری کنید.
در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر به اورژانس مراجعه کنید:
حتی اگر به نظر برسد که خونریزی قطع شده است بلافاصله با دکتر یا مامای خود تماس بگیرید. اگر چه ممکن است که خونریزی واژینال یا لکه بینی به دلیل یک مسئله جزئی باشد، اما احتمال مسائل جدی نیز وجود دارد.
احتمالا برای رد هر گونه عوارض و اطمینان یافتن از سلامت شما و فرزندتان، انجام معاینه ضروری است. اگر خونریزی شما ادامه دارد و یا درد شدید به هر شکلی دارید و دسترسی فوری به پزشک خود ندارید، سریعا” به بخش مراقبتهای فوری (اورژانس) مراجعه کنید.
فرق بین لکه بینی و خونریزی چیست؟
لکه بینی خونریزی خفیفی است مشابه آن چیزی که احتمالا در اوایل یا اواخر قاعدگی مشاهده می کنید. رنگ آن می تواند از صورتی تا قرمز مایل به قهوه ای تغییر کند (رنگ خون خشک شده).
علل لکه بینی چیست؟
به دلیل افزایش میزان جریان خون دهانه رحم و بافت های اطراف، شما ممکن است بعد از پاپ اسمیر (آزمایش سرطان دهانه رحم)، معاینه داخلی و یا رابطه جنسی لکه بینی داشته باشید.
علل دیگر شامل:
خونریزی مربوط به لانه گزینی: ممکن است شما خونریزی کم و خفیفی مربوط به لانه گزینی که احتمالا ۱۱ تا ۱۲ روز بعد از باروری اتفاق می افتد داشته باشید ) نزدیک به زمانی که شما متوجه رخ ندادن سیکل قاعدگی می شوید.)
ممکن است که علت آن لانه گزینی تخم بارور شده در دیواره رحم باشد، پدیده ای که معمولا ۶ روز بعد از قاعدگی اتفاق می افتد اما نمی توان به طور قطع مطمئن بود که خونریزی ناشی از لانه گزینی است. خونریزی خیلی خفیف بوده، در عرض ۱ تا ۲ روز تمام شده، و فقط تعداد کمی از زنان حامله این نوع از لکه بینی را دارند.
جنین
سقط خود به خودی یاحاملگی نابجا: لکه بینی می تواند جز علائم اولیه یک سقط خود به خودی یا حاملگی نابجا باشد به خصوص اگر با درد یا انقباضات ( کرامپ) شکمی همراه باشد. در حدود یک چهارم زنان حامله در اوایل حاملگی خونریزی یا لکه بینی دارند و در حدود نیمی از این افراد دچار سقط خود به خودی می شوند.
اما اگر سونوگرافی که از جنین شما در حدود هفته های ۷ تا ۱۱ انجام می شود نشان دهنده ضربان قلب باشد، شانس ادامه حاملگی شما بیشتر از ۹۰% است.
عفونتها: لکه بینی ممکن است به دلایل غیر مرتبط با حاملگی باشد. عفونتهای واژینال ( مانند عفونتهای قارچی یا باکتریال) یا عفونتهای منتقله از راه مقاربت ( مانند تریکومونا، گنوره ، کلامیدیا و یا هرپس) ممکن است باعث تحریک و یا التهاب دهانه رحم شوند. دهانه ملتهب رحم، مستعد خونریزی بعد از پاپ اسمیر یا رابطه جنسی است.
همچنین ممکن است به دلیل وجود پولیپ (یک نوع توده خوش خیم)، شما بعد از پاپ اسمیر یا نزدیکی جنسی خونریزی یا لکه بینی داشته باشید.
مشکلات جفت یا زایمان زود رس: در سه ماهه دوم و سوم حاملگی، خونریزی یا لکه بینی می تواند نشانه یک مشکل جدی مثل جفت سر راهی، جداشدن جفت (که در این پدیده جفت از رحم جدا می شود) و سقط خود به خودی دیررس (بین ۱۳ هفتگی و اواسط حاملگی) یا زایمان زودرس (بین نیمه حاملگی و ۳۷ هفتگی) باشد.
زایمان طبیعی: ترشح موکوسی که بر اثر وجود خون تغییر رنگ یافته بعد از ۳۷ هفتگی به احتمال زیاد نشانه جدا شدن یک پلاک موکوسی در اثر نرم و گشاد شدن دهانه رحم و آماده شدن آن برای مراحل زایمان می باشد. در این مرحله نیز شما هر لکه بینی و یا خونریزی را باید به پزشک یا مامای خود اطلاع دهید.
علل ناشناخته: در بعضی از موارد علت لکه بینی در نهایت نیز مشخص نمی شود. تنها کاری که پزشک در این موقع می کند تجویز دستورات احتیاطی شامل ورزش نکردن، خودداری از نزدیکی و خودداری از بلند کردن اشیاء سنگین و موارد دیگر است.
مطالعات نشان داده است، ۵ درصد زنان با فشارخون بالا مواجه اند؛اما این مشکل پس از بارداری در ١٠ درصد زنان مشاهده می شود.دکتر زهره شاهوردی، متخصص زنان و زایمان در این باره به خبرنگار ایسنا علوم پزشکی ایران گفت: فشار خون زنان باردار باید کمتر از ١٣ بر روی ۵/٨ باشد که اگر این رقم به ١۴ بر روی ٩ یا بیشتر افزایش یابد، فشارخون بالا محسوب می شود.وی افزود: هر چند این مشکل بعد از زایمان برطرف می شود، اما ممکن است خطر فشارخون بالای مزمن را در آینده افزایش دهد، به همین دلیل کنترل بیماری در دوران بارداری توسط پزشک ضروری است.وی به علائم فشارخون بالا در زنان باردار اشاره و اظهار کرد: ورم دست و صورت و افزایش وزن ناگهانی از عمده ترین پیامدهای فشارخون بالاست که با مراجعه مداوم به پزشک و در نتیجه شناسایی علل ایجاد فشارخون و تجویز داروهای کم خطر، از روند بیماری کاسته می شود.گفتنی است، با رعایت رژیم غذایی سالم و کم نمک، استراحت کافی، اجتناب از حضور در هوای آلوده و عدم استعمال سیگار، میتوان از افزایش فشارخون در دوران حاملگی جلوگیری کرد.
خانمهایی که قصد بارداری دارند باید از ویژگی‌های این دوران و مراقبتهای لازم قبل و بعد از بارداری مطلع باشند، چرا که بسیاری از مشکلات و بیماریها در این دوران تنها با داشتن اطلاعاتی هر چند جزئی قابل پیشگیری است. علاوه برآن مشورت با افراد ناآگاه و غیرمتخصص می‌تواند مشکلات زیادی را ایجاد کند. برای آگاهی درباره فشارخون دوران بارداری به عنوان یکی از بیماریهای مهم این دوران مطالبی ارائه می گردد.
اختلالات فشارخون بالا در حاملگی شایع می باشند و یکی از سه علت مهم مرگ و میر مادران است.( در کنار خونریزی و عفونت)
در دوران بارداری چهار نوع افزایش فشار خون عمده وجود دارد که ممکن برای یک مادر اتفاق بیافتد:
پره اکلامپسی
افزایش فشار خون مزمن
پره اکلامپسی اضافه شده بر روی فشار خون مزمن
فشار خون بالا در بارداری (فشار خون بالا گذرا نامیده می شوند)
فشار خون بالای حاملگی با افزایش فشار خون پس از هفته ۲۰ حاملگی (۵ ماهگی) یا در ۲۴ ساعت اول پس از زایمان پروتئین در ادرار یا سایر علائم مانند فشار خون بالا ،سردرد مشخص می شود .
برخی از زنان در سه ماهه سوم (هفته ۲۸ تا ۴۰) حاملگی دچار افزایش فشار خون می شوند. این حالت فشارخون حاملگی (پره اکلامپسی) نامیده می شود. مبتلایان به این عارضه، در دوران حاملگی به تدریج دچار افزایش فشار خون بالا (هیپرتانسیون) و ترشح پروتئین اضافی در ادرار (پروتئینوری) می شوند. علائم پره اکلامپسی می تواند در هر زمانی از نیمه دوم حاملگی ظاهرشود، شامل نیمه دوم حاملگی (بعد از ۲۰ هفته از بارداری) و یا در چند روز اول پس از زایمان و معمولا علائم را در چند روز پس از زایمان از بین می روند. پره اکلامپسی در بارداریهای دوقلو شایع تر است ،همچنین در افرادیکه سابقه پره اکلامپسی قبلی داشته اند بیشتر دیده میشوند.علائم پره اکلامپسی شدید شامل : سردرد، تغییرات بینایی و درد ناحیه اپی گاستر(زیر جناغ ) یا یک چهارم فوقانی راست شکم به علاوه تهوع و استفراغ است .
اکلامپسی به بروز تشنج و هر شرایطی که باعث تشنج زن در زمان حاملگی شود، گفته می شود .
افزایش فشار خون مزمن: افزایش فشار خون مزمن به فشار خون بیشتر از ۹۰/۱۴۰ میلیمتر جیوه تعریف می شود.
افزایش فشار خون ایجاد شده در دوران بارداری در موارد زیر بعنوان فشارخون مزمن در نظر گرفته می شود :
وجود فشارخون بالا در دوران پیش از بارداری
ایجاد فشار خون بالا قبل از هفته ۲۰ حاملگی
فشار خون بالای پایداربیش از ۱۲ هفته پس از زایمان
فشار خون مزمن همراه با پره اکلامپسی: این حالت زمانی است که یک خانم دچار افزایش فشار خون مزمن نشانه هایی از ایجاد پره اکلامپسی ۲۰ هفته پس از بارداری شروع بارداری رخ می دهد.
پره اکلامپسی اضافه شده بر روی فشار خون مزمن: تشخیص فشار خون مزمن در خانمهایی که قبل از هفته ۲۰ دیده نشده اند مشکل است . چون در این زمان از حاملگی به طور عادی فشار خون افت می کند. فشار خون مساوی یا بیشتر از۹۰/۱۴۰ میلیمتر جیوه قبل از حاملگی یا هفته ی ۲۰ حاملگی یا باقی ماندن آن به مدت طولانی بعد از حاملگی موید این تشخیص است.فشار خون بالا روی ۲۵ درصد فشارخونهای مزمن سوار می شود. فشار خون مزمن به تنهایی باعث افزایش شانس زایمان زودرس ، مرگ ، و محدودیت رشد جنین می شود.
فشار خون گذرا : به فشار خونی گفته میشود که پیش از ۱۲ هفته بعد از زایمان رفع گردد .
عوارض پره اکلامپسی بر روی جنین و مادر
– افزایش احتمال مرگ جنین در داخل رحم و مرده زایی
– افزایش احتمال تولد نوزاد کم وزن( با وزن کمتر از ۲۵۰۰ گرم)
– افزایش جدا شدن زودرس جفت در دوران بارداری
– افزایش احتمال زایمان سزارین
– افزایش احتمال نارسایی کلیوی و قلبی
مادرانی که بیشتر در معرض ابتلا به فشار خون وابسته به بارداری و پره اکلامپسی هستند:
– مادران شکم اول
– زنان با سابقه پره اکلامپسی در خواهر یا مادر
– زنان با سابقه پره اکلامپسی در بارداری قبلی
– زنان چاق
– مادران مبتلا به بیماری دیابت قبل از بارداری یا حین حاملگی
– زنان باردار در سنین زیر ۱۸ و بالای ۳۵ سال
– زنان با سابقه فشار خون بالا یا سابقه بیماری کلیوی قبل از بارداری
فشار خون بالا وضعیتی است که در آن خونی که در شریانها عبور می کند ، فشار بیشتری به دیواره ی رگها وارد می کند . فشار خون بالاتر بهعنوان فشار خون بالا تلقی می شود . یک خانم در بین ۱۰ خانم حامله می تواند مبتلا به فشار خون بالا شود که اغلب آنها قبل از بارداری فشار خون بالا نداشته اند و پس از زایمان هم نخواهند داشت. زنانی که قبل از حاملگی هم فشار خون بالا د اشته اند از حالتی بنام افزایش فشار خون مزمن زجر می برند. فشار خون بالا معمولاً علامت قابل ملاحظه ای ایجاد نمی کند اما اگر در طول حاملگی درمان نشود می تواند مشکلات جدی برای شما و جنینتان ایجاد کند .
خوشبختانه با وجود مراقبتهای دوران بارداری ، افزایش فشار خون در مراحل ابتدایی شناخته شده و به راحتی در مان می شود .
خطرات فشار خون بالا
فشار خون بالا رگهای خونی رحم که به جنین اکسیژن و مواد مغذی می رسانند را منقبض می سازد. نتیجه ی این عمل می تواند باعث کند شدن رشد جنین شود.
کاهش جریان خون به رحم همچنین می تواند باعث جدا شدن زودرس جفت از رحم گردد . در موارد جدی ، این جدا شدن می تواند باعث خونریزی شدید و شوک گردد که برای مادر وجنین هر دو خطرناک است (حتی در بعضی موارد منجر به مرگ جنین می گردد). شایع ترین علامت جدا شدن زودرس جفت خونریزی پس از ۵ماهگی می باشد. البته خونریزی در هر مرحله از حاملگی را حتماً به ماما یا پزشکتان اطلاع دهید. در زمان حاملگی، افزایش فشار خون می تواند علامت یک وضعیتی بنام پره اکلامپسی یا مسمومیت حاملگی باشد که برای مادر. جنین خطرناک است. البته بسیاری از زنانی که در دوران بارداری فشار خون بالا دارند، مبتلا به پره اکلامپسی نمی شوند.
یک متخصص طب سنتی، مصرف سبزیهایی مانند گشنیز، کرفس و نعناع را برای تقویت معده، پاکسازی و رفع دردهای آن مفید دانست و گفت: برای رفع دردهای معده بهترین روش، رعایت آداب صحیح غذا خوردن است و بهترین علاج، کم کردن غذا و رعایت کردن اصول غذا خوردن است.
دلیل ترش کردن معده چیست؟
پایگاه خبری پیک خبر:
فارس در رابطه با راه‌های تقویت‌کننده معده به روش طب سنتی گفت: زنجبیل گیاهی است که تقویت‌کننده معده است و سوءهاضمه و رطوبت‌های زائد چسبیده به سطح معده و روده‌ها را پاک میکند. همچنین ماش نسبت به سایر حبوبات نفخ کمتری ایجاد میکند و مصرف بادام نیز برای رفع ناراحتی‌های گوارشی مفید است.
وی ادامه داد: سبزیهایی مثل نعناع، گشنیز و کرفس علاوه بر اینکه تقویت‌کننده معده هستند، سردی معده، زخم و ناراحتی‌های گوارشی را برطرف کرده و مسکنی برای دردهای معده هستند.
کردافشاری ادامه داد: از دیدگاه طب سنتی، سوزش معده و ترش کردن آن می‌تواند به دلیل رطوبت زیاد در دهانه معده باشد که در این صورت احساس سوزش با گرسنگی بهبود می‌یابد و با مصرف غذا تشدید میشود.
این متخصص طب سنتی ادامه داد: گاهی نیز سوزش و ترش کردن معده به دلیل سودایی است که در دهانه معده ریخته میشود که در این صورت سوزش با غذا خوردن بهبود می‌یابد.
وی افزود: در هر صورت افرادی که دچار سوزش معده و ترش شدن آن میشوند بهتر است از غذاهای غلیظ و نان‌هایی مثل فطیر و باگت که هضم خوبی ندارند بپرهیزند و از گوشت‌هایی استفاده کنند که به صورت کبابی بوده و سریع هضم شوند.
وی افزود: اگر سوزش و ترش کردن معده با غذا خوردن بهتر میشود، میتوان از شربت سکنجبین استفاده کرد.
کردافشاری گفت: مصرف مخلوط کنجد له شده با نبات، ترشی و رطوبت معده را برطرف میکند، همچنین استفاده از دم‌کرده بابونه، نعناع، رازیانه سوزش معده را تسکین می‌بخشد.
اگرچه آجیل دارای خاصیت‌های زیادی است، اما برخی از افراد به دلیل شرایط خود بهتر است که از خوردن این ماده پرهیز کنند.
چهار گروه که بهتر است آجیل نخورند
به گزارش فرجام،عماد معصومی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: دانه‌هایی مانند آجیل، زیتون، ذرت، پنبه‌دانه، دانه‌کتان و لوبیا و سویا دارای مقدار بالایی چربی‌های غیراشباع هستند که مصرف آنها برای سلامتی مفید است.
وی افزود: اگرچه آجیل دارای خاصیت‌های زیادی است، اما برخی از افراد به دلیل شرایط خود بهتر است که از خوردن این ماده پرهیز کنند.
معصومی، با بیان اینکه مبتلایان به دیابت اولین گروهی هستند که بهتر است آجیل نخورند، تصریح کرد: افرادی که دارای چربی خون بالا به ویژه کلسترول بالا هستند، نیز از خوردن آجیل پرهیز کنند.
وی یادآور شد: دو گروه دیگر شامل افرادی هستند که انرژی زیادی از مواد غذایی دریافت میکنند و این انرژی از حد نیازشان بیشتر است و همچنین افرادی که در پی کاهش وزن خود هستند.
معصومی، خاطرنشان کرد: چربی‌ها فشرده‌ترین منبع انرژی هستند و چهار گروهی که به آنها اشاره شد، باید از مصرف چربی زیاد و مواد مغذی که حاوی چربی بالایی هستند مانند آجیل، خودداری کنند.
تقریبا تمام خانمها دوست دارند مژه‌هایی بلند و حالت‌دار داشته باشند و برای اینکه به اندازه مژه دلخواه خود برسند، راه‌های متفاوتی را میتوانند امتحان کنند.
تقریبا تمام خانمها دوست دارند مژه‌هایی بلند و حالت‌دار داشته باشند و برای اینکه به اندازه مژه دلخواه خود برسند، راه‌های متفاوتی را میتوانند امتحان کنند. به این دلیل که داشتن مژه‌های بلند و ضخیم می‌تواند حالت زیباتری به چشم‌ها و صورت ببخشد و این روزها مژه‌های بلند و زیبا، به بخشی از مد روز تبدیل شده است.
خانمها میتوانند برای این کار از سرم‌های بلند و تقویت‌کننده، مژه‌های مصنوعی چندبار مصرف، اکستنشن‌های مژه و محصولات دیگر برای زیباتر کردن مژه‌های‌شان استفاده کنند اما مساله این است که تمام این راهکارها در طولانی مدت جواب نمی‌دهند و کوتاه مدت هستند، به این ترتیب نکاتی وجود دارد که باید درمورد اکستنشن مژه یا کاشت مژه مصنوعی بدانید.
انوع کاشت مژه
دو نوع کاشت داریم؛ کاشت دائم و موقت. در کاشت موقت مژه‌ها یک هفته دوام می‌آورند. این نوع کاشت به دلیل چسبی که استفاده میشود، ماندگاری کمتری دارد. کاشت مژه مصنوعی روش جدیدی است که به شما کمک میکند تا مژه‌های‌تان را بلندتر و خوشحالتتر کنید و زیباتر به نظر برسید. اما قبل از اینکه برای این کار تصمیم بگیرید، نکاتی وجود دارد که باید بدانید شاید بعد از خواندن این مطلب، از انجام آن پشیمان و شاید هم برای کاشت مژه اصرار داشته باشید. در نهایت تصمیم با شماست. تعداد مژه‌ای که برای هر فرد انتخاب میشود، بستگی به تعداد مژه‌های خود فرد دارد.
چگونه مـژه‌ها را دو برابر کنید؟
اگر فردی تعداد مژه‌های طبیعی خودش کم باشد تعداد کمی می‌تواند مژه بکارد. به دلیل اینکه مژه‌های مصنوعی روی مژه‌های طبیعی کار میشوند و اگر شخص مژه‌های کمی داشته باشد به همان اندازه میشود برایش مژه اضافه کرد. معمولا هزینه مژه‌ها دانه‌ای پنج الی شش هزار تومان است که باید در کل برای کاشت اولیه دائم حدود۲۵۰ تا ۳۵۰ هزار تومان پرداخت کنید و برای هر دوره ترمیم که هر دو الی سه هفته یکبار است بسته به مقدار آسیبی که در آن مدت به مژه‌ها وارد شده و تعداد مژه‌ای که ریخته، حدود ۶۰ تا ۷۰ هزار تومان هزینه کرد.
مژه‌های یکبار مصرف
بعضی افراد برای استفاده از مژه مصنوعی برای یک شب ترجیح میدهند از مژه‌های مصنوعی یکسره و یک بار مصرف که در اکثر فروشگاه‌های لوازم آرایشی موجود است، استفاده کنند که قیمت یک جفت آن به همراه چسبی که همراه مژه است، بین ۶ تا ۱۰ هزار تومان است.
طریقه استفاده از آنها به دلیل یکدستی و به هم چسبیدگی آنها خیلی آسان است. فقط کافی است چسب را به مژه مصنوعی زده و به آرامی، با استفاده از یک موچین آن را بالای پلک خود بچسبانید. بعد از استفاده می‌توانید صورت خود را با احتیاط و با آب گرم بشویید و آرام مژه را از پلک جدا کنید. این مژه‌ها یک بار مصرف بوده و استفاده مجدد از آنها احتمال دارد چشم‌تان را آلوده کند.
اکستنشن مژه
اکستنشن مژه، مژه‌هایی مصنوعی است که یک به یک به مژه‌های طبیعی فرد چسبانده میشود تا ضخامت، طول، رنگ و حالت مژه‌ها را زیباتر نشان دهد. این اکستنشن‌ها از مواد مصنوعی همچون موی سمور، ابریشم یا حتی موی انسان ساخته شده‌اند. استفاده از مژه‌های مصنوعی از قدیم مرسوم بوده است، اما تفاوت بین راه‌های قدیمی و جدید این است که امروزه، مژه‌های مصنوعی به جای پوست پلک که باعث آسیب‌دیدگی بیشتری میشود، به مژه‌های فرد چسبانده میشود، بنابراین ظاهری زیباتر ایجاد خواهد کرد. تفاوت دیگر اینکه مانند مژه‌های مصنوعی در قدیم از چسب‌های مضر استفاده نمی‌شود و چسب‌های مخصوص این کار به بازار آمده است.
آیا چسب مورد استفاده مضر است؟
ممکن است افرادی به چسب‌های مخصوص کاشت مژه حساسیت داشته باشند. اگر فردی حساسیت داشته باشد ممکن است دچارعفونت لایه نازک بالای چشم شود و این خطری است که می‌تواند فرد را تهدید کند. این نوع عفونت بینایی افراد را تهدید نمی‌کند اما ممکن است برای مدتی تا از بین رفتن عفونت فرد دچار تاری دید شود. چندین نوع چسب در بازار موجود است که از لحاظ زمان خشک شدن با هم تفاوت دارند. ممکن است برایتان این سوال پیش بیاید که اگر هنگام کاشت چسب درون چشم بریزد چه اتفاقی خواهد افتاد؟
اما باید بدانید در کل مدت کاشت، چشمان فرد بسته است، به همین دلیل از این جهت خطری چشم فرد را تهدید نمی‌کند. اما لازم است قبل از انجام کاشت مژه، مطمئن شوید که چسب استفاده شده به چشم شما آسیب نمی‌رساند. چسب مژه دارای مقادیری مواد شیمیایی است اما این مواد فقط در مواقع حساسیت احتمالی یا گذشتن تاریخ انقضا باعث ایجاد خطر برای چشم‌ها میشود و عفونت خاصی به چشم نمی‌رساند. با انتخاب یک متخصص در این کار میتوانیم مطمئن شویم کارمان به درستی و بی‌هیچ مشکلی انجام خواهد شد.
راهکاری برای تشخیص حساسیت
اگر شخصی بداند پوست حساسی دارد و ممکن است بعد از کاشت دچار حساسیت شود، بهتر است ابتدا دو عدد مژه بکارد و بعد از گذشت چند روز اگر دچار حساسیت شد آنها را بردارد و دیگر کاشت مژه انجام ندهد. اما اگر در آن مدت مشکلی برایش پیش نیامد، می‌تواند ادامه کاشت مژه را انجام دهد ولی اگر بعد از کاشت فرد احساس ناراحتی روی چشم داشته باشد و فشاری روی چشم‌هایش احساس کند، بهتر است برای مدتی کاشت را انجام ندهد.
چگونه مـژه‌ها را دو برابر کنید؟
ماندگاری اکستنشن مژه چقدر است؟
کسانی که تصمیم دارند کاشت مژه را انجام ندهد باید بدانند این مژه‌های مصنوعی معمولا بین دو تا چهار هفته و اگر خیلی مورد مراقبت باشند تا شش هفته ماندگاری خواهند داشت.
با کاشت، مژه‌های طبیعی می‌ریزند؟
کاشت مژه باعث از دست دادن مژه‌های طبیعی نمی‌شود. این روند عوارض و خطر خاصی به همراه ندارد اما باید خیلی مراقب بود و مهم‌تر آنکه بعد از انجام کاشت مژه، چشم فرد نباید تا ۲۴ ساعت با آب در تماس باشد تا مژه‌ها به‌خوبی بچسبند و روی چشم‌ها ماندگار شوند.
پس ازکاشت باز هم به ریمل احتیاج است؟
متخصصان این کار میگویند پس از کاشت مژه مصنوعی، نباید از مداد و ریمل‌های آرایشی استفاده کرد. در اصل بعد از این کار احتیاجی به آرایش چشم نخواهید داشت. از فرمژه هم روی کاشت مژه نباید استفاده کنید. اگر میخواهید مژه‌های مصنوعی‌‌تان فر باشند، قبل از کاشت با متخصصی که قرار است این کار را انجام بدهد، صحبت کنید. اگر از مژه‌های‌تان خسته شدید به هیچ عنوان خودتان اقدام به برداشتن مژه‌ها نکنید. برای این کار هم لازم است تا به کسی که عمل کاشت را برای شما انجام داده مراجعه کنید.
آیا به‌راحتی میتوان مژه‌ها را برداشت ؟
هر چسب مخصوص به مژه یک محلول پاک‌کننده (Remover) دارد. اگر شخصی بعد از کاشت مژه تصمیم بگیرد آنها را بردارد بهتر است به کارشناسی که کاشت مژه را برایش انجام داده، مراجعه کند تا به وسیله پاک‌کننده مخصوص، مژه‌ها را بردارد. به این ترتیب که به وسیله گوش‌پاک‌کن پاک‌کننده را به مژه‌ها زده و به آرامی ماساژ میدهد. این عمل باعث میشود چسب حل شده و مژه‌ها به آسانی برداشته شوند. پس توصیه میکنیم خودتان وارد عمل نشوید و کار را به دست کاردان بسپارید.
پس از کاشت مژه باید بدانید
بعد از کاشت باید خیلی مراقب مژه‌ها باشیم. بهتر است چشم‌های خود را نمالیم و با قدرت آنها را نخارانیم. در زمانی که کاشت مژه داریم بهتر است وارد سونای بخار نشویم، وقتی حمام میکنیم باید مراقب باشیم فشار آب به صورت مستقیم به چشم‌های‌مان نخورد.
اگر قبل از کاشت برای تقویت مژه‌های‌تان از پماد‌های مختلف استفاده می‌کردید، بهتر است بعد از کاشت دیگر این کار را انجام ندهید چون چرب شدن مژه‌ها باعث زودتر افتادن مژه‌های کاشته شده میشود. هنگام خواب روی شکم نخوابید. انجام این موارد شاید ابتدا کمی سخت باشد اما با گذشت زمان عادت میکنید و دیگر برایتان سخت نخواهد بود.
کاشت به چه کسانی توصیه نمی‌شود
کاشت مژه را همه افراد به غیر از کسانی که مشکلات چشمی دارند، میتوانند انجام دهند اما کسانی که دارای مژه‌های بلند و پر هستند بهتر است این کار را انجام ندهند اما بسیاری از خانمها برای اینکه می‌خواهند راحت‌تر باشند و دیگر سراغ ریمل نروند، با وجود مژه‌های پر و بلند بازهم کاشت را انجام میدهند. این کار با رعایت مسائل ذکر شده مشکلی برای آنها پیش نمی‌آورد اما پزشکان این کار را پیشنهاد نمیکنند.
اگر حساسیت ندارید، کاشت مژه اشکالی ندارد
کاشت مژه به صورت زیبایی و عمل جراحی برای کاشت مژه دو مقوله متفاوت هستند که یکی برای زیبایی انجام میشود و دیگری در مواقع لزوم که فرد دچار آسیب‌دیدگی یا سوختگی شده. در جراحی مژه ممکن است لبه‌های مژه به علت داشتن بافت حساس دچار عفونت شود و در صورت وجود این احتمال، این جراحی انجام نمی‌شود اما در کاشت زیبایی مژه‌های مصنوعی با چسب کار میشوند و اگر فرد حساسیتی به چسب نداشته باشد مشکلی پیش نخواهد آمد.
چگونه مـژه‌ها را دو برابر کنید؟
آیا مژه‌های کاشته شده باید شسته شوند؟
شست‌وشوی چشم‌ها در زمان داشتن مژه‌های کاشته شده اهمیت خاصی دارد و به دلیل ترشحاتی که از چشم بیرون می‌آید بهتر است شسته شود. اگر کاشت مژه برای شست‌وشوی چشم‌ها محدودیت ایجاد کند ممکن است به مرور زمان چشم دچار آلودگی شود. فردی که کاشت مژه در سالن‌های زیبایی انجام داده، بهتر است برای شست‌وشوی چشم‌ها مراقب باشد تا آب با فشار زیاد و مستقیم با مژه برخورد نداشته باشد. برای شست‌وشو بهتر است خیلی آرام چشم‌ها را شست و با یک دستمال مرطوب به آرامی چشم‌ها را پاک کرد.
البته باید مراقب بود تا از دستمال‌های چرب برای اینکار استفاده نکنیم به این خاطر که چربی‌ها باعث زودتر افتادن مژه‌ها میشود. مژه‌های طبیعی هر ۴ تا ۵ ماه به صورت دانه‌ای می‌ریزند و دوباره رشد میکنند، به همین دلیل از نظر پزشکان کاشت مژه مصنوعی مشکل خاصی به همراه ندارد.
تقویت مژه با تغذیه
– مو توسط پروتئینی به نام کراتین ساخته می شود. بدین ترتیب، هرگونه مواد غذایی که باعث رشد و تقویت مو شود قطعا باعث تقویت مژه ها نیز میشود.
– اولین گام تقویت مژه، داشتن یک رژیم غذایی درست و مناسب است. بدون تغذیه مناسب و سالم، مو و ناخن های شما رشد نخواهند کرد و مژه های بلندی نخواهید داشت. به همین دلیل لازم است که به رژیم غذایی خود مواد مغذی را اضافه کنید.
– مژه ها هم مثل سایر موهای بدن دارای چرخه رشد خاصی هستند و به طور مرتب رشد می کنند. آنچه که شما باید انجام دهید این است که با مشاوره با متخصص پوست و مو روند رشد موهای مژه خود را تقویت کنید.
– مژه های خود را با برخی از داروهای خانگی تغذیه و تقویت کنید. از بهترین روغن های تقویت کننده مژه، میتوان از روغن زیتون و روغن کرچک نام برد. این دو روغن باعث تقویت و رشد مژه ها می شوند. شب ها قبل از خواب، آرایش خود را کاملا پاک کنید و سپس با پوشش نازکی ازروغن انتخابی خود، تمام سطح مژه ها را بپوشانید. صبح، مژه های خود را با آب گرم بشویید.
– خود را آراسته و مرتب نگه دارید. با برس مخصوص مژه، آنها را همیشه به آرامی شانه کنید. با انجام این عمل، متوجه رشد و بلند شدن مژه ها خواهید شد.
– غذاهایی با پروتئین بالا مانند ماهی، تخم مرغ، پنیر سویا، جگر و گوشت را بدون چربی مصرف کنید. علاوه بر این، به رژیم غذایی خود، مواد غذایی مانند دانه های سویا، آواکادو، انواع حبوبات و روغن زیتون که حاوی مقادیر فراوانی از اسیدهای چرب هستند را اضافه کنید.
هزاران سال است که از سرکه سیب برای درمان بیماریهای مختلف استفاده میشود. اگرچه هنوز علم بسیاری از ادعاها در رابطه با سرکه سیب را ثابت نکرده است ولی از زیبایی گرفته تا حفظ سلامتی پای فواید اعجاب انگیز سرکه سیب در میان است.
به گزارش نامه نیوز ،یکی از این ادعاها خواص این چاشنی در کاهش وزن است. گزارش‌های سایت «میرنداکر» نیز آن را تأیید میکند که ترکیب سرکه سیب با سالاد به تناسب اندام و کاهش وزن کمک میکند. گزارش دیگری از سایت مگان فاکس نیز نشان میدهد، مخلوط سرکه سیب با آب به تمیز کردن سیستم گوارشی کمک میکند. این ادعاها متخصصان تغذیه را بر آن داشت تا به بررسی تأثیر سرکه سیب درکاهش وزن بپردازند.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه «ایران»، ژاکلین لاندن «متخصص ارشد تغذیه در بیمارستان «مونت سینا» در نیویورک می‌گوید: سرکه سیب نباید به عنوان محرک کاهش وزن در نظر گرفته شود. مطالعاتی که انجام شده کوچک بوده و از طراحی خوبی برخوردار نیستند. اصطلاحی که در علم تغذیه به نام «تأخیر در تخلیه معده» نامیده میشود بهترین استدلال در میان نظریه‌های مربوط به قدرت سرکه سیب در کاهش وزن است. زیرا ادعا میشود، سرکه سیب به خاطر فرایند «تأخیر در تخلیه معده» به احساس سیری کمک میکند.
پروفسور لاندن در پاسخ به این ادعاها می‌گوید: تحقیقات انجام شده روی سرکه سیب به اندازه کافی قانع‌کننده نیست و نمی‌توان ادعا کرد مصرف آن به کاهش وزن کمک میکند. طبق اظهارنظر سایت میرندا افزودن سرکه سیب به رژیم غذایی انگیزه افراد را برای خوردن سالاد افزایش میدهد و مصرف این چاشنی از این جهت بسیار خوب و مفید است، شکی نیست که خوردن سبزیجات میزان کالری دریافتی بدن را به حداقل رسانده و از افزایش چربی‌های دور کمرجلوگیری میکند.
یکی دیگر از مزایای بالقوه سرکه سیب قدرت آنتی اکسیدانی آن است. سیب در فرایند تخمیر به سرکه تبدیل شده و مواد مغذی مانند بتاکاروتن، کلسیم و پتاسیم آن باقی می‌مانند. آنتی اکسیدان سرکه سیب اثر ضد میکروبی داشته و به ادعای برخی ستاره‌های دنیای هنر به شفاف‌سازی پوست کمک میکند. تحقیقات علمی نیز ثابت کرده رژیم‌های غذایی با آنتی اکسیدان بالا از سلول‌های پوستی محافظت میکند. آنتی اکسیدان‌ها فواید محافظتی زیادی در برابر اشعه UV دارند و سلول‌ها را به بازسازی مجدد تشویق میکنند، شاید به همین دلیل است که پوست درخشنده‌ای دارند.
باید توجه داشت سرکه سیب خواص زیادی دارد و اضافه کردن این سس خوشمزه به سالاد عطر و طعم خوبی به آن میدهد ولی نمی‌توان انتظار داشت، سرکه سیب به طور معجزه آسایی باعث کاهش
وزن میشود.
سبزیجات برگ سبز برای افرادی که پوست چربی دارند فوق العاده است.
به گزارش نامه نیوز، امکان دارد چربی زیاد پوست ناشی از بی نظمی های هورمونی باشد. با وجود این که تغذیه نمی تواند شما را به طور کامل از پوست همیشه براق و چرب نجات دهد اما با این حال کمک زیادی در تنظیم چربی آن می کند.
پوست‌های چرب نیاز به مراقبتهای خاص از قبیل لایه برداری، استفاده از لوسیون ها، ماسک ها و کرم‌های مناسب پوست خود دارند. علاوه بر این ها تغذیه ی مناسب نیز جزویی از مراقبتهای پوست‌های چرب است. امکان دارد چربی زیاد پوست ناشی از بی نظمی های هورمونی باشد.
با وجود این که تغذیه نمی تواند شما را به طور کامل از پوست همیشه براق و چرب نجات دهد اما با این حال کمک زیادی در تنظیم چربی آن می کند.
سبزیجات سبز
سبزیجات برگ سبز برای افرادی که پوست چربی دارند فوق العاده است. اسفناج و دیگر سبزیجات سبز ویتامین C تولید می کنند که مانع از فعالیت اکسیدان ها می شود. تا جایی که می توانید هر روز از این سبزیجات در سالادها و غذاهایتان استفاده کنید.
آجیل ها
اگر از جای آکنه در پوستتان شکایت دارید ویتامین E می تواند روند بهبود جای زخم را شتاب دهد. این ویتامین باعث تقویت غشاهای سلولی می شود. اگر هنوز جای آکنه ها تازه است و در روند درمان قرار دارید بهتر است مصرف ویتامین E را افزایش دهید. آجیل ها منبع خوب ویتامین E هستند که شما را به هدف تان نزدیک‌تر می سازند.
سبزیجات برگ سبز برای افرادی که پوست چربی دارند فوق العاده است. اسفناج و دیگر سبزیجات سبز ویتامین C تولید می کنند که مانع از فعالیت اکسیدان ها می شود.
ماهی آزاد
شاید کمی متناقض به نظر بیاید. از طرفی صحبت از پوست‌های چرب است و از طرف دیگر مصرف مواد غذایی چرب توصیه می شود؛ اما با این حال ماهی آزاد که جزو ماهی های چرب است برای پوست های چرب بسیار مفید است. این ماهی سرشار از امگا۳ است که برخی از مولکول ها را تحت کنترل خود در می آورد. همین مولکول‌ها مسئول افزایش ترشح سبوم هستند که دشمن پوست‌های چرب است. خوشبختانه اکثر افراد ماهی آزاد را می پسندند. در نتیجه می توان از خواص آن برای بهبود وضعیت پوست استفاده کرد.
نعنا
نعنا یک ماده ی غذایی ایده آل برای کاهش تستوسترون است. این هورمون‌های آندروژنی مسئول ترشح بیش از اندازه ی سبوم در پوست‌های چرب است. مصرف نعنا می تواند باعث کاهش حالت برق زدن پوست شده و ترشح سبوم را کاهش دهد. می توانید دست به کار شوید و خودتان داخل یک گلدان نعنا بکارید تا به راحتی و به طور مرتب از این سبزی معطر بهره مند شوید.
دانشمندان دانشگاه هاروارد میگویند فقدان هورمون زنانه در مردان آنها را در برابر عفونتهای تنفسی آسیب‌پذیر میکند.
چرا مردها بیشتر سرما میخورند؟
به گزارش فرجام به نقل از باشگاه خبرنگاران، آنفولانزای مردان یک افسانه نیست. بلکه درواقع فقدان استروژن، هورمون زنانه در مردها سیستم ایمنی مردان را در برابر سینه‌پهلو و دیگر بیماریهای تنفسی ضعیف‌تر میکند.
محققان دانشگاه هاروارد با آزمایش دادن عفونت به شش‌های موش‌ها تأثیر سینه‌پهلو ناشی از باکتری بر آنها را مورد آزمایش قرار دادند. نتایج نشان‌دهنده مقاومت بیشتر موش‌های زن به این شرایط بود. دلیل افزایش این مقاومت، به آنزیم نیتریک اکسید سنتاژ ۳ مرتبط است که با آزاد شدن استروژن در بدن فعال میشود.
دانشمندان سپس با خارج کردن ژنی که این آنزیم را تولید می‌کرد دریافتند که بیرون آوردن این ژن به معنای این است که موش‌های زن نسبت به نرها مقاومت بیشتری به عفونت نشان نمی‌دادند. البته این اولین پژوهش در زمینه توضیح سرماخوردگی مردان نیست.
برای مثال مطالعه‌ای در دانشگاه دوره‌ام در سال گذشته نشان داد که مردان بیشتر از سرفه و سرماخوردگی رنج می‌برند زیرا از گیرنده‌های حرارتی بیشتری در مغز برخوردارند. بنابراین علائم آنفولانزا را به‌مراتب بدتر تجربه میکنند.
محققان امیدوار هستند که این یافته‌ها در آینده بتواند برای افزایش مقاومت به عفونتهای معمولی و جدی شش و نیز جلوگیری از گسترش آنفولانزا به سینه پهلوی جدی مؤثر باشد.
به گفته آنها این کار درنهایت در کاهش ریسک سینه‌پهلوهای باکتریایی ثانوی در زمان آنفولانزای همه‌گیر یا فصلی سودمند است.
جام جم سرا: شوره سر از مشکلات بهداشتی است که تقریبا ۵۰ درصد مردم با آن مواجه‌اند و داروخانه‌ها و فروشگاه‌های لوازم بهداشتی مملو از محصولات مختلف برای درمان این عارضه هستند.
شوره سر با پوسته پوسته شدن پوست کف سر شناخته میشود و می‌تواند از عوامل دیگری هم ناشی شود. پوست خشک به طور معمول عامل پوسته پوسته شدن به حساب می‌آید اما برخی انواع شوره سر به دلیل فعالیت بیش از حد غدد چربی بروز میکنند.
بهترین روش درمانی برای این عارضه تا حد زیادی بستگی به عامل بوجود آورنده آن دارد. زمانی که دلیل شوره و پوسته پوسته شدن کف سر مشخص میشود میتوان راه حل برطرف کردن آن را انتخاب کرد که البته تشخیص این امر به عهده پزشک است.
«هلث لاین» در یک مقاله جدید چند توصیه مفید برای درمان شوره سر ارائه کرده که به شرح زیر است:
– روغن بوته چای:
روغن بوته چای روش درمانی شناخته شده برای شوره سر است به خصوص در صورتی که علت این عارضه قارچ‌ها باشند. میتوان این روغن را با شامپوهای بدون بو ترکیب و استفاده کرد. محققان استرالیایی در یک بررسی مشاهده کردند ترکیب پنج درصد محلول روغن بوته چای با شامپو در درمان شوره سر در نیمی از شرکت کنندگان در مطالعه موثر بوده است.
– روغن اوکالیپتوس:
این روغن نیز حاوی خواص ضدمیکروبی و ضدقارچی است. نتایج یک بررسی در هند نشان میدهد محلول حاوی روغن اوکالیپتوس و نارگیل تاثیرات قابل توجهی در درمان شوره سر دارد.
– محدود کردن استفاده از محصولات آرایشی و پیرایشی:
برخی شامپو‌ها، ژل‌ها نه تنها میتوانند موجب پوسته پوسته شدن کف سر شوند بلکه کف سر را تحریک کرده و موجب واکنش‌های حساسیت زا یا خشکی پوست میشوند. برخی افراد میتوانند به راحتی و با کاهش استفاده از این محصولات علائم شوره سر را در خود کاهش دهند.
– شست و شو و شانه کردن روزانه مو‌ها:
تمیز کردن مو‌ها اغلب در کاهش علائم شوره سر تاثیر دارد. شانه کردن روزانه مو‌ها جریان خون را در پوست کف سر بهبود می‌بخشد و شست و شوی مرتب سر در از بین بردن پوسته‌ها و شوره‌ها موثر است. اما مراقب باشید نوع شامپویی که استفاده میکنید شوره سر را تشدید نکند و متناسب با پوست سرتان باشد.
– روغن گیاه «چریش»:
روغن چریش که از دانه‌های این گیاه با نام علمی «Azadirachta indica» گرفته میشود بومی هند و بخش‌های دیگر آسیاست. همچنین در برخی انواع شامپو‌ها از این روغن استفاده میشود که می‌تواند گزینه خوبی برای افرادی باشد که پوست سر آنان خشک و پوسته پوسته میشود. (ایسنا)
محققان میگویند ژن‌های دخیل در تعیین رنگ چشم، چند کاره و چند منظوره هستند.
چشم شما چه رنگی است؟
به گزارش فرجام به نقل از خبر آنلاین،در حالی که گفته می شود رنگ چشم، پنجره‌ای به روح انسان است اما تحقیقات جدید نشان میدهد رنگ چشم افراد می‌تواند نشانه‌ای از وضعیت سلامتی فرد نیز باشد. محققان سال‌ها در تلاش برای رمزگشایی ارتباط بین رنگ چشم و سلامت او بوده‌اند. گروهی میگویند رنگ چشم بر میزان دردی که فرد احساس میکند تاثیر دارد، احتمال ابتلای فرد به دیابت را تعیین میکند و سرعت ذهن را نشان میدهد.
تاثیر رنگ چشم بر تحمل درد
در جدیدترین تحقیقات، دانشمندان دانشگاه پیتسبورگ دریافتند، زنان سفید پوست با رنگ چشم روشن، سبز یا آبی، در تحمل درد یا اضطراب عملکرد بهتری نسبت به زنانی دارند که رنگ چشمشان قهوه‌ای یا فندقی است. «انا بلفر» استاد هوشبری در این دانشگاه گفت: مطالعه ۵۸ زن باردار نشان داد آنهایی که رنگ چشم روشن دارند، در زمان زایمان درد کمتری تجربه میکنند.همچنین زنانی که رنگ چشم روشن دارند، پس از زایمان اضطراب، افسردگی و افکار منفی کمتری را از خود بروز میدهند.نتایج این تحقیقات در نشست سالانه انجمن درد آمریکا عرضه شده است.
اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است تا دلایل این تفاوت شناسایی شود اما محققان ارتباط ژنتیکی را عامل این امر می‌دانند.تا همین اواخر دانش‌پژوهان فکر می‌کردند یک شکل از یک ژن برای رنگ‌های آبی و یک ژن دیگر برای رنگ‌های تیره تر وجود دارد. دکتر «جری لوهلانن» پژوهشگر ارشد علوم زیست مولکولی در دانشگاه جان مور لیورپول گفت: اکنون می‌دانیم که رنگ چشم بر اساس ۱۲ تا ۱۳ تغییر تکی در ژن‌های مردم تعیین میشود.به گفته وی این نشانگرهای ژنتیکی به ما شانس خوبی میدهد که رنگ چشم یک فرد را مشخص کنیم. این روزها میتوانیم با دقت ۷۰ تا ۹۰ درصدی رنگ چشم را درست پیش بینی کنیم.این گروه از پژوهشگران در تلاشند رنگ چشم قربانیان قتل یا تصادف را از روی بقایای اسکلت آنها تشخیص دهند.
ژن های چند منظوره
محققان میگویند ژن‌های دخیل در تعیین رنگ چشم، چند کاره و چند منظوره هستند. این ژن‌ها کارهای دیگری نیز در بدن انجام میدهند. مثلا یکی از این ژن‌ها به نام NCX-4 که با بیان رنگ چشم تیره‌تر مرتبط است پروتئین‌های مختلفی را کنترل میکند که یکی از آنها با درد مرتبط است.همچنین ژن‌های دیگری که با رنگدانه رنگ چشم تیره – ملانین- مرتبط شده‌اند، با درد مرتبطند. بیماری ارثی کبدی سندورم دوبین جانسون نیز که موجب بروز رنگدانه‌های قهوه‌ای در سلول‌های کبدی میشود با ملانین مرتبط است.
تمایل چشم آبی ها به مصرف الکل
محققان بیمارستان دولتی جورجیا با بررسی ۱۲ هزار زن دریافتند آنهایی که رنگ چشم روشن‌تر دارند بیش از آنهایی که رنگ چشمشان تیره است، الکل مصرف میکنند.
مغز فعال تر در چشم قهوه ای ها
ملانین نه تنها تیرگی رنگ چشم را تعیین میکند بلکه برای ارتباط الکتریکی بین سلول‌های مغزی خاصیت عایق و نارسایی نیز دارد.هر چه ملانین در مغز بیشتر باشد اثر بخشی و حساسیت سلول‌های مغزی بیشتر شده و مغز بهتر کار میکند.
نتایج این تحقیقات در نشریه تفاوت‌های شخصیتی و فردی منتشر شده است.این مطالعات که نتایج آن در نشریه Perceptual and Motor Skills منتشر شده می‌تواند توضیح دهد که چرا زمان واکنش در افراد دارای رنگ چشم قهوه‌ای سریع‌تر از چشم روشن‌هاست.
مطالعه بهتر با چشم آبی
مطالعات دانشگاه ادینبورگ در سال ۱۹۹۱ نیز از این حکایت دارد که دانشجویان دارای رنگ چشم تیره، عملکرد بهتری در آزمایش هوش زمان محدود دارند. ظاهرا واکنش کندتر افراد دارای رنگ چشم آبی احتمالا به معنای آن است که آنها با ملاحظه‌تر و راهبردی‌تر فکر میکنند.
در آزمایشهای دانشگاه لوئیزویل نشان داده شد، دانشجویان چشم آبی در فعالیت‌هایی که نیازمند طرح‌ریزی و ساختاربندی زمانی بود مانند گلف و مطالعه برای آزمون‌های پایان ترم، عملکرد بهتری دارند.
همه انسان ها چشم قهوه ای دارند
رنگ چشم آبی نتیجه یک تکامل انسانی جدید است. محققان دانشگاه کپنهاگ میگویند جهش ژنی نیازمند این رنگ، به طور تصادفی و شانسی در جایی در نزدیکی سواحل دریای سیاه در یک فرد و حدودا شش هزار تا ۱۰ هزار سال پیش روی داده و منشا تمامی انسانهای چشم آبی امروزی بوده است. تغییر ژنتیکی، رنگ آبی را در قرنیه نمی‌سازد بلکه بیشتر سازوکاری را که رنگدانه قهوه ای ملانین را می سازد، خاموش میکند.
دکتر هانس ایبرگ از دانشگاه کپنهاگ می‌گوید: در اصل چشم همه ما قهوه‌ای است. یک نظریه می‌گوید آب و هوای سرد و آسمان‌های تیره به گسترش تغییر رنگ کمک میکند. نبود ملانین موجب میشود رنگ پوست افراد نیز روشن‌تر شود و پوست بور و روشن جذب ویتامین D را افزایش میدهد. این تغییرات برای جذب ویتامین دی را برای اهالی اقلیم شمالی که نور آفتاب کمی دریافت میکنند ضروری است.
خطر بروز نابینایی برای چشم آبی ها
چشمان آبی همچنین نور را به طور تدریجی از خود از خود عبور میدهند از این رو میتوانند در نور خورشید ضعیف‌تر، دید خوبی داشته باشند.
فرانچسکا مارچتی از مرکز چشم‌پزشکی دانشگاه کالج لندن گفت: افزایش حساسیت به نور موجب میشود افراد چشم آبی بیش از دیگران به بیماری تحلیل ماکولای مرتبط با سن ( AMD ) مبتلا شوند. در این بیماری سلول‌های حساس به نور در عقب چشم، شروع به از بین رفتن میکنند و دید کم میشود. این امر در مورد افراد چشم سبز نیز صدق میکند.
رنگ چشم روشن و دیابت
دیابت نوع یک بیماری دیگری است که با رنگ چشم مرتبط شده است. یک مطالعه توسط محققان ایتالیایی نشان میدهد افراد چشم آبی بیشتر به این بیماری مبتلا میشوند. محققان دریافتند در بین شهروندان لاتزیو و ساردینا که دیابت نوع یک دارند ۲۱ درصد، چشم آبی هستند و ۹ درصد از مبتلایان رنگ چشم دیگری دارند. سه تغییر ژنی مرتبط با رنگ چشم روشن با بروز بیماری دیابت مرتبط شده‌اند.
تاثیر رنگ چشم بر شنوایی
مطالعات مختلفی حاکی ازآن است که در کارخانه‌های دارای سر و صدای بلند، کارگرانی که رنگ چشم روشن دارند بیش از بقیه دچار مشکلات شنوایی میشوند. محققان در بیمارستان ملی عصب‌شناسی و جراحی اعصاب در لندن میگویند رنگدانه ملانین می‌تواند به حفاظت از اعصاب مغزی در برابر آسیب ناشی از سر و صدا کمک کند.
رنگ چشم و شخصیت
در سال ۱۹۷۷ محققان در نشریه روانشناسی اجتماعی اعلام کردند احتمال آنکه افراد چشم آبی در گفتگو با یک مشاور احساسات درونی خود را فاش کنند بسیار کم است. مطالعات بیشتر از این یافته حمایت کرده است. در مطالعه دیگری در سال ۲۰۰۶، روانشناسان آلمانی دریافتند کودکان چشم آبی بیش از کودکان چشم قهوه‌ای احساسات خود را پنهان میکنند. مطالعه جداگانه نیز نشان داد کودکان چشم آبی نسبت به چیزهای جدید هوشیارتر عمل میکنند.
محققان اهل چک در سال ۲۰۱۰ کشف کردند مردان دارای چشم قهوه‌ای از مردان چشم آبی مقتدرترند.آنها میگویند رنگ چشم آبی با کودک مرتبط است از این رو افراد چشم آبی بیشتر کودکانه به نظر می‌رسند.رنگ چشم دائمی تا زمانی که نوزاد به سن ۹ ماهگی نرسد مشخص نمی‌شود چرا که تولید ملانین که تعیین کننده رنگ چشم قهوه‌ای و تیره است زمان‌بر بوده و طول می‌کشد تا بدن نوزاد انسان ملانین تولید کند. در برخی از کودکان این تولید رنگ ۱۸ ماه طول می‌کشد.
کنار تمام غذاهای خود حتماً یک بشقاب بزرگ سالاد سبزیجات، بدون هر گونه سس یا روغنی مصرف نمایید.
چگونه اشتهایمان را کم کنیم؟
به گزارش فرجام به نقل از تبیان،در این مطلب چند توصیه کاربردی که آزمایش خود را در افراد مختلف پس داده است؛ به منظور کاهش اشتها ارائه میشود.
۱- سرکوب احساس گرسنگی به وسیله مصرف سبزیجات خام
وقتی به شدت احساس گرسنگی میکنید به جای مصرف تنقلات پرکالری مانند شیرینی‌جات، از سبزیجات خام استفاده نمایید. خیار،هویج، کاهو، کلم قرمز، کلم سفید، گل کلم، کلم بروکلی، کلم بروکسل، گوجه‌فرنگی، کرفس و … به صورت خام میان‌وعده‌های مناسبی هستند. ریزه‌خواری خود را بر این مواد متمرکز کنید.
۲- به عنوان میان‌وعده از سالاد مخلوط میوه‌ها استفاده نمایید
استفاده از سالاد مخلوط میوه‌های فصل، پیشنهادی بی‌نظیر برای رژیم محدود از کالری شما می‌باشد. چرا که در این رژیم، برای مصرف بسیاری از مواد خوراکی که به آنها علاقه داشته‌اید، محدودیت ایجاد شده است. می‌توانید با جایگزین کردن میان‌وعده‌های جذاب و درعین‌حال کم کالری، تنوع و جذابیت را به رژیم غذایی خود برگردانید.
۳- کنار وعده‌های اصلی خود سبزیجات را فراموش نکنید
کنار تمام غذاهای خود حتماً یک بشقاب بزرگ سالاد سبزیجات، بدون هر گونه سس یا روغنی مصرف نمایید. سالاد کلم، سالاد کاهو، سالاد شیرازی، سالاد سبزیجات مخلوط که در آنها کدو سبز را رنده کرده باشید، بسیار خوش‌طعم است و تجربه‌ای جدید و متفاوت را برایتان به ارمغان خواهد آورد.
۴- در تمام طول روز سبزیجات را مصرف نمایید
مثلاً در صبحانه در کنار نان و پنیر از خیار، گوجه‌فرنگی یا سبزی خوردن استفاده کنید. در وعده شام از سوپ سبزیجات استفاده کنید. همچنین می‌توانید درون ماست کم چرب خود، خیار خرد کنید.
۵- جایگاه ویژه‌ای برای سبزی‌ها در میان‌وعده‌تان در نظر بگیرید
مطالعات متعدد نشان میدهد که میزان مصرف سبزیجات در افراد مبتلا به اضافه‌وزن و چاقی پایین است. یک پیشنهاد این است که در کنار ظروف میوه خود در میان‌وعده‌ها، جایگاه ویژه‌ای برای خیار، هویج، گوجه‌فرنگی، کدو، کرفس، کاهو، کلم بروکلی، کلم بروکسل و … در نظر بگیرید.
۶- در رژیم‌های کاهش وزن، میوه‌ها و سبزی‌ها بر آب‌میوه‌ها و سبزی‌ها ارجحیت دارند
میوه‌ها و سبزی‌ها دارای فیبر بیشتری می‌باشند و این فیبر خود دفع‌کننده کلسترول می‌باشد و نیز حجم زیادی از معده را اشغال میکند که مانع از دریافت غذاهای پرکالری توسط شما میشود. در ضمن آب میوه‌ها به دلیل دارا بودن مقادیر بالایی از فروکتوز در رژیم‌های کاهش وزن به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.
۷- نسبت به کالری پنهان موجود در رژیم غذایی خود حساس باشید
منظور از کالری پنهان، بیشتر گروه چربی و قندها می‌باشد که حجم زیادی در رژیم غذایی ندارند و در معده نیز حجم زیادی را اشغال نمیکنند، اما کالری بالایی را در رژیم غذایی به همراه دارند. این کالری پنهان بیشتر به صورت روغن در برنج‌ها و خورشت‌ها، چربی گوشت و مرغ، لبنیات پرچرب، شیرینی خامه‌ای، شربت، نوشابه، ژله، سس و … وجود دارد.
۸- سیستم سرکوب اشتها را گول بزنید
مکانیسم عمل معده به گونه‌ای است که بعد از ۲۰ دقیقه از شروع غذا خوردن شروع به مخلوط کردن غذا با شیره‌های گوارشی میکند و از این زمان به بعد سیگنال‌هایی را به سمت مغز مبنی بر سرکوب اشتها می‌فرستد. اگر آهسته‌تر غذای خود را مصرف کنید؛ یعنی زمان صرف غذای خود را افزایش دهید؛ و در طی ۲۰ دقیقه اول مقدار کمی غذا میل کنید تا حدود زیادی موفق شده‌اید که بدن خود را به اشتباه بیندازید و در رابطه با سرکوب اشتهای خود قدم بزرگی برداشته‌اید.
شاید به همین علت باشد که در روایات توصیه شده است که ۴۰ تا ۵۰ مرتبه، هر لقمه غذایی را بجوید. این جویدن زیاد فواید بسیاری به همراه خواهد داشت: اولاً؛ مرحله اصلی هضم و نرم شدن غذا در دهان صورت میگیرد و فشار کمتری به معده وارد می‌آید و فرآیند هضم با کارایی بیشتری عمل میکند؛ و ثانیاً مدت زمان بیشتری صرف غذا به طول می‌انجامد در نتیجه با مصرف مقدار کمتری از غذا، احساس سیری در فرد ایجاد میشود.
۹- رنگ آبی سرکوبگر اشتها است
ظروف غذا، سفره، دکوراسیون آشپزخانه و اتاق غذاخوری خود را به رنگ آبی در آوردید. تحقیقات نشان میدهد که رنگ آبی اشتهای افراد را سرکوب میکند و رنگ‌های گرمی مانند قرمز و نارنجی اشتها را تحریک می‌نمایند. در نتیجه سعی نمایید که رنگ‌های قرمز و نارنجی کمتر در جلوی دیدتان باشد؛ و در عوض بیشتر در ارتباط با رنگ آبی باشید.
جام جم سرا: مصرف خودسرانه قرص‌های مسکن خطرناک است! این جمله را بارها و بارها شنیده‌اید، اما کمتر کسی موقع بروز سردرد، کمردرد، دردهای مفصلی و… آن را جدی میگیرد. بد نیست بدانید مصرف قرص‌های مسکن مانند بروفن، دیکلوفناک و حتی آسپرین سطح مخاطی معده و لایه قلیایی آن را از بین می‌برد و نه‌تنها زمینه بروز زخم معده را فراهم میکند، بلکه با کاهش خونرسانی بافت مخاط معده احتمال خونریزی را افزایش میدهد.
همچنین با مصرف این داروها قدرت ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده معده کم شده و احتمال آسیب‌های گوارشی بیشتر میشود.
مصرف قرص‌های مسکن بویژه برای افراد مسن خطرناک‌تر است. همچنین آنهایی که بیش از یک نوع مسکن مصرف میکنند بیشتر از دیگران در معرض آسیب‌های گوارشی قرار دارند. به عنوان مثال برخی بیماران مثلا افرادی که از بیماریهای روماتیسمی رنج می برند، مجبور به استفاده از یک نوع قرص مسکن و همزمان کورتون هستند و به همین دلیل در معرض ابتلا به زخم معده قرار می‌گیرند. همچنین کسانی که به دلیل مشکلات قلبی داروهای ضدانعقاد خون استفاده میکنند و در برخی مواقع مجبور به استفاده از قرص مسکن حتی آسپیرین هستند احتمال بیشتری دارد که به زخم معده مبتلا شوند. در عین حال کسانی که سابقه زخم معده یا اثنی‌عشر دارند هم باید در مصرف مسکن‌ها محتاط‌تر باشند چون ممکن است مشکل‌شان حادتر شود. بنابراین توصیه میشود کسانی که زخم معده دارند به هیچ عنوان بدون تجویز پزشک حتی در مواقع اضطراری از قرص‌های مسکن استفاده نکنند.
فراموش نکنید زخم‌هایی که بر اثر استفاده از قرص‌های مسکن ایجاد میشود با زخم‌هایی که بر اثر میکروب هلیکوباکتری پایلوری به وجود می‌آید تفاوت داشته و با درد همراه نیست. بارها اتفاق افتاده که بیماری آندوسکوپی شده و در معده‌اش زخم بزرگی مشاهده میشود، اما اظهار میکند که هیچ وقت دردی را احساس نکرده است. به عبارت دیگر تنها علامت بیرونی این زخم‌ها استفراغ خونی و مدفوع سیاه است.
بسیاری فکر میکنند قرص‌های مسکن و خوراکی باعث ایجاد ناراحتی‌های معده و خونریزی میشود، در حالی که شیاف‌های مسکن و آمپول‌ها هم این عوارض را ایجاد میکند. در واقع خونریزی معده به علت جذب سیستمیک داروها از طریق خون است و شیاف‌های مسکن هم از طریق خون جذب شده و موجب ایجاد زخم و خونریزی گوارشی و ناراحتی‌های معده میشود. با این حساب مصرف مسکن‌های تزریقی و مقعدی بدون تجویز پزشک بسیار خطرناک است.
اگر تشخیص پزشک، آلودگی بیمار به هلیکوباکتری باشد بلافاصله اقدامات لازم برای از بین بردن میکروب شروع میشود و متخصص گوارش، داروهای کم‌کننده اسید معده را تجویز میکند که بهترین زمان مصرفشان نیم ساعت قبل از صبحانه است در حالی که مسکن‌هایی مثل بروفن، دیکلوفناک، آسپرین و… که از سوی پزشک برای بیماران تجویز میشوند باید بین غذا مصرف شوند.(دکتر ناصر ابراهیمی دریانی/ فوق تخصص بیماری های گوارش و کبد)
بعد از زایمان، تا چه مدتی محدودیت و منع رابطه زناشویی وجود دارد؟ پاسخ را از دکتر ملک‌منصور اقصی، متخصص زنان و زایمان بشنوید.
رابطه زناشویی پس از زایمان
به گزارش فرجام به نقل از سلامت ایران،خیلی از همسران تصور میکنند پس از زایمان باید تا هفته‌ها رابطه زناشویی نداشته باشند؛ چون ممکن است برقراری چنین رابطه‌ای باعث آسیب به مادر شود. باور غلط دیگری که در این مورد رواج دارد، بهتر بودن سزارین نسبت به زایمان طبیعی برای برقراری رابطه زناشویی بعد از آن است. البته بعضی اوقات هم مشغولیت بچه‌داری باعث میشود که زوج‌ها خودشان و یا رابطه زناشویی‌شان را فراموش کنند که این نکته هم می‌تواند در درازمدت عوارض نامطلوبی بر روابط زوجین بگذارد. درباره این موارد با دکتر ملک‌منصور اقصی، متخصص زنان و زایمان و استاد دانشگاه تهران گفتگو کرده‌ایم…
بعد از زایمان، تا چه مدتی محدودیت و منع رابطه زناشویی وجود دارد؟
در یک مدت زمان خاص پس از زایمان، توصیه ما این است که رابطه زناشویی وجود نداشته باشد و علت آن هم این است که میخواهیم محل چسبندگی جفت ترمیم پیدا کند چون مثل یک زخم باز می‌ماند. جفت از دیواره کنده شده و خونریزیهای معمول بعد از زایمان، از همین محل است. تا این زخم ترمیم پیدا نکرده، بهتر است رابطه زناشویی نداشته باشند. این زمان حدود ۳ هفته طول می‌کشد. در قدیم میگفتند تا ۶ هفته. اما امروز میگویند تا ۳ هفته هم کفایت میکند.
آیا این مدت برای زایمان طبیعی و سزارین فرق دارد؟
مسلما شرایط زایمان طبیعی و سزارین باهم فرق میکند. اگر زایمان طبیعی باشد چون در محل، ممکن است برش و بخیه زده شده باشد و این زخم در طول ۲ هفته بهبود پیدا میکند، چنانچه مشکل خاصی پیدا نکند، همین ۳ هفته کافی است.
در مورد سزارین چه طور؟
بستگی دارد به نوع سزارینی که انجام شده است. اگر همراه با چسبندگی زیاد یا بروز عفونت باشد، ممکن است رابطه زناشویی همراه با درد باشد. یعنی پس از رابطه زناشویی، زن یک درد مبهمی در ناحیه لگن خود حس میکند. در حقیقت، با حرکت احساس درد میکند. بالاخره سزارین یک برش است. شکم باز شده و دست خورده، در بهترین شرایط هم سزارین تا حدی چسبندگی ایجاد میکند.بنابراین زایمان طبیعی از این جهت بهتر است و برخلاف تصور عوام که فکر میکنند سزارین برای رابطه زناشویی‌شان بهتر است، باید اشاره شود که پس از یک زایمان طبیعی و سالم، رابطه زناشویی در مقایسه با سزارین مطلوب‌تر است.
آیا این چسبندگی، به غیر از درد محدودیت دیگری هم برای رابطه زناشویی ایجاد میکند؟
نه، فقط همان درد را ایجاد میکند. پس از زایمان نکته دیگری که وجود دارد، زمانی است که مادر شیر میدهد. در این شرایط فعالیت تخمدان‌ها متوقف شده و این می‌تواند باعث کم شدن ترشحات واژن و خشکی آن شود. اگر زن چنین احساسی را دارد، بهتر است از ژل‌های لوبریکانت استفاده کند که محلول در آب است.
برخی خانمها تصور میکنند بعد از زایمان طبیعی ممکن است نتوانند مثل قبل رابطه زناشویی برقرار کنند. آیا چنین تصوری درست است؟
یکی از تغییرات فیزیولوژیک که در طول بارداری اتفاق می‌افتد هیپرتروفی یا افزایش حجم دستگاه تناسلی است؛ یعنی یک مقداری بافت بزرگ‌تر و متورم‌تر میشود. خود کانال زایمانی نیز بازتر میشود. رحمی که قبلا ۱۰۰ گرم بوده حالا میشود ۱۰۰۰ گرم. بعد از زایمان، تمام این تغییرات طی ۶ هفته بر می‌گردد به حالت عادی. پس تغییرات چندانی برای اندام‌ها برای طولانی مدت اتفاق نمی‌افتد.
در جایی می‌خواندم که برای پیشگیری از تغییر شکل‌های مختصری که ممکن است بعد از بچه‌دار شدن اتفاق بیفتد، تمرین‌هایی وجود دارد. آیا این حرف درست است؟
بله، تمرین عضلات کف لگن، ورزشی است که حتی برای خانمهایی که باردار نیستند، می‌تواند رضایت ناشی از رابطه زناشویی را افزایش دهد. برای خانمهایی که اختلالات جسمی دارند و یا دیر به ارگاسم می‌رسند، توصیه میشود در طول روز مرتب این عضلات را تقویت کنند. برای تقویت، عضلات را باید به صورت متناوب منقبض و منبسط کنند. ابتدا نیز این کار را با دفعات کم شروع کرده و کم کم آن را افزایش دهند. طول مدت انقباض و انبساط را هم میتوانند افزایش دهند. به عنوان مثال اول ۳ ثانیه، و بعد کم کم مدت را تا ۱۰ ثانیه افزایش دهند. این تمرین حتی برای دوران یائسگی که عضلات کف لگن ضعیف میشوند نیز مفید است البته توصیه میشود که در دوران بارداری نیز خانمها این کار را انجام دهند.
بسیاری از خانمها پس از زایمان و در زمان شیر دادن، از ترس باردار شدن ترجیح میدهند که رابطه زناشویی نداشته و یا در حداقل ممکن داشته باشند. روش درست برای جلوگیری در این دوران چیست؟
توصیه میکنیم که خانمها هفته ششم پس از زایمان به مراکز بهداشت مراجعه کنند. مشاور با توجه به شرایطی که زن و مرد دارند روش قابل اطمینانی را برای جلوگیری به آنها معرفی میکند چرا که فقط ۴۰ روز اول پس از زایمان احتمال بارداری وجود ندارد و بعد از آن به علت احتمال حاملگی، جلوگیری صورت بگیرد.
یک کارشناس تغذیه با تاکید بر اهمیت گنجاندن هویج در برنامه غذایی روزانه گفت: انرژی ناچیز، فیبر غذائی فراوان، بافت سفت و مزه شیرین این سبزی، سبب شده تا خوردن آن برای رفع حس گرسنگی در کسانی که رژیم کاهش وزن دارند، بسیار مناسب باشد.
از مصرف هویج غافل نشوید
به گزارش فرجام به نقل از ابسنا،طاهره مهرآزما ، با اشاره به اینکه هویج نوعی گیاه ریشه‌ای از خانواده جعفری است که برگ‌های سبز آن در سطح خاک و ریشه گوشتی و خوراکی آن در زیر خاک رشد میکند، گفت: سایر اعضای این خانواده را گیاهانی مانند رازیانه، شوید و کرفس تشکیل میدهد.
وی گفت: این سبزی، در سراسر سال در دسترس است، اما نوعی از آن را به نام زردک یا هویج ایرانی، میتوان در فصل‌های پائیز و زمستان تهیه کرد. در هنگام خرید، هویج‌هایی که بافت سفت، سطح صاف، بدون ترک خوردگی و رنگ نارنجی تیره دارند، انتخاب کنید.
هویج‌های سالم را بعد از شستن و ضدعفونی کردن، خشک کنید و در دستمال نخی بپیچید و داخل کیسه نایلونی تمیز، در یخچال نگه دارید.
مهرآزما با بیان اینکه هویج، گیاهی پر آب، کم انرژی و فاقد چربی است، گفت: این سبزی منبع سرشاری از کاروتنوئیدها بویژه بتاکاروتن است. رنگ زرد یا نارنجی این سبزی نیز، به خاطر وجود همین رنگدانه‌هاست. رنگدانه بتاکاروتن، در بدن به ویتامین A تبدیل میشود. علاوه بر این هویج حاوی فیبرغذائی، ویتامین C و انواع مواد معدنی مثل پتاسیم است.
این کارشناس تغذیه هویج را خوراکی مغذی و مناسبی برای میان وعده کودکان و نوجوانان دانست و گفت: از این سبزی در کنار میوه و خوراکی‌های دیگر، در زمان مدرسه فرزندان‌تان استفاده کنید. هویج رنده کرده (به شکل فالوده)، خوراکی خوشمزه‌ای برای میان وعده منزل است. علاوه بر اینها، استفاده از این سبزی به شکل خام یا آب پز در انواع سالاد (سالاد کاهو و کلم، اولویه، ماکارونی)، باعث بهبود طعم، مزه و افزایش ارزش تغذیه‌ای آنها میشود.
مهرآزما یادآور شد: آب هویج نوشیدنی مغذی و خوشمزه‌ای برای همه گروه‌های سنی است. در فصول سرد سال، از این نوشیدنی به طور مداوم استفاده کنید. برای جذب بهتر بتا کاروتن این نوشیدنی، مقداری شیر به آب هویج بیفزائید. آب هویج و بستنی نیز نوشیدنی مقوی و مناسبی برای فصل تابستان است.
وی گفت: با افزودن هویج رنده کرده به بسیاری از غذاها مثل ماکارونی، استانبولی پلو، لوبیاپلو، کتلت، کوکو، سوپ، آش، خوراک حبوبات میتوان میزان ویتامین A را در آنها افزایش داد. از هویج آب پز یا تفت داده در کنار بسیاری از غذاها، برای تزیین بشقاب غذا و بالا بردن کیفیت غذائی آنها استفاده کنید. پخت هویج در کمی روغن، باعث جذب بهتر بتاکاروتن آن میشود.
این کارشناس تغذیه با تاکید بر اهمیت استفاده از این سبزی در رژیم غذایی کاهش وزن، گفت: انرژی ناچیز، فیبر غذائی فراوان، بافت سفت و مزه شیرین این سبزی، سبب شده تا خوردن آن برای رفع حس گرسنگی در کسانی که رژیم کاهش وزن دارند، بسیار مناسب باشد.
مهرآزما یادآور شد: با استفاده مرتب از هویج یا آب هویج، مقدار فراوانی بتاکاروتن وارد بدن ما میشود. این ترکیب، خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و از بدن ما در برابر بیماریهای گوناگون مثل انواع سرطان و بیماریهای قلب و عروق حفاظت میکند. همچنین، در تامین سلامت و پیشگیری از چین و چروک پوست هم موثر است.
وی گفت: بتاکاروتن فراوان موجود در هویج، در کبد انسان به ویتامین A تبدیل میشود. دریافت کافی این ویتامین، در پیشگیری از شب کوری و تامین سلامت بینایی بسیار ضروری است. همچنین ویتامین A به حفاظت از ریه‌ها بویژه در افراد سیگاری و در کسانی که در شهرهای شلوغ با آلودگی هوا زندگی میکنند، کمک میکند.
مهرآزما در پایان یادآور شد: بتاکاروتن فراوان موجود در هویج با اتصال به آهن در روده، آن را در حالت محلول نگه می‌دارد و به جذب بهتر آن از مواد غذائی کمک میکند. بنابراین، با دریافت بیشتر بتاکاروتن، جذب آهن بهتر میشود.
دروددد بر شما و ممنون از توجهتون…
من مطالبی که اینجا میذارم صرفا جنبه اطلاعات رسانی و داره و اینکه دقت و توجه دوستان به سلامتیشون بالاتر بره…
و اینکه متاسفانه هستن مکانهایی که محصولات بدور از نکات پزشکی و رعایات بهداشت تهیه میشن ضمن اینکه این شامل همه مارد نمیشه
این مطلب صرفا جهت اطلاعات رسانی و دقت بیشتر دوستان به نکات پزشکی بهداشت بد…
بازم ممنون بخاطر نظرتون..
جام جم سرا: دارویی ضد درد که با نام‌های ترامادول، تدامول، بایومادول و… چند سالی است در فهرست داروهای ایران قرار گرفته، دارویی است که سال ۱۹۷۰ به وسیله یک شرکت آلمانی ساخته شده، دارویی که مدتی بعد حق تولید آن به شرکت‌های تولیدکننده دارو در سراسر جهان واگذار شد. ترامادول از جمله داروهای مسکن با خواص مخدری است که معمولا برای کنترل دردهای متوسط تا شدید از قبیل دردهای مفصلی، جراحی‌ها و بیماریهای زنان و زایمان تجویز میشود.
این دارو به دو صورت خوراکی و تزریقی عرضه میشود که نوع خوراکی آن به صورت قرص و کپسول در دسترس است و نوع تزریقی آن که تا چندی پیش در داروخانه‌ها موجود بود، بتازگی فقط در اورژانس بیمارستان‌ها استفاده میشود.
ترامادول دارویی ضعیف‌تر از مورفین و قوی‌تر از بروفن و استامینوفن است و هیچ‌گاه مصرف بیشتر از دو هفته آن برای بیماران تجویز و توصیه نمی‌شود. مکانیسم اثر این دارو مانند همه مسکن‌های مخدر است، از این رو میتوان نتیجه گرفت با مصرف مقادیر بیشتر از حد مجاز و توصیه شده، مسمومیتی شبیه مواد مخدر و همچنین با مصرف طولانی مدت آن اعتیاد به این دارو بروز میکند. در ابتدا تصور بر این بود که ترامادول مسکن معمولی، بی‌خطر و کم عارضه است، ولی امروزه با مراجعه به آمارهای موجود و بررسی اعتیاد در کشور متأسفانه به این نتیجه می‌رسیم که داروی ترامادول که باید برای تسکین درد مصرف و تجویز می‌شده، هم‌اکنون به یکی از مواد اعتیادآور و با مصرف بالا از سوی معتادان تبدیل شده که معضلات فراوانی را نیز به همراه آورده است.
بیشترین دلایل سوءمصرف ترامادول به این شرح است:
۱ – افرادی که کارهای سنگین دارند و مجبور به شب‌کاری هستند برای رفع خستگی و سرحال بودن از این دارو استفاده میکنند.
۲ – کسانی که در روابط جنسی خود از عارضه زود انزالی رنج می‌برند برای برطرف شدن این عارضه به ترامادول رو می‌آورند.
۳ – بیمارانی که به علت درد در ابتدا با تجویز پزشک و سپس خودسرانه شروع به مصرف مداوم این دارو میکنند.
۴ – معتادان به دیگر مواد افیونی که یا با هدف کاهش علائم ترک مواد یا برای جایگزین کردن ترامادول با ماده مورد مصرف خود استفاده از این دارو را آغاز میکنند که همه این چهار گروه با عوارض شدید ناشی از مصرف ترامادول دست به گریبان خواهند شد.
عوارض: اختلال تعادل، افت فشار، تشنج، علائم یائسگی در زنان، نفخ، ضایعات جلدی و خارش، تکرر ادرار، اختلالات بینایی، یبوست، بی اشتهایی، دردهای مبهم شکمی، حالات عصبی، اختلالات خواب، نگرانی، گیجی، خستگی و ضعف عمومی.
مصرف این دارو در کسانی که بیماریهای مزمن کبدی و کلیوی دارند همچنین زنان حامله(به علت بروز ناهنجاری‌های جنینی) و افراد دارای سابقه تشنج ممنوع است. این در حالی است که مصرف همزمان این دارو به همراه الکل، خواب‌آورها، مواد و داروهای مخدر بسیار خطرناک است.
متأسفانه به علت در دسترس بودن، قیمت پایین، ارائه بدون نسخه در برخی داروخانه‌ها و نبود اطلاع کافی درباره عوارض ترامادول، هم‌اکنون با شیوع گسترده‌ای از مصرف این دارو در کشور روبه‌رو هستیم. ترامادول با فعل و انفعالاتی که در بدن انجام میدهد خاصیتی مانند داروهای ضدافسردگی ایجاد میکند و با آن که دارویی مخدری است برعکس مورفین سبب هوشیاری و فعالیت بیشتر میشود و به احتمال زیاد یکی از دلایل گرایش مصرف‌کنندگان به ترامادول همین ویژگی است. هنوز آمار دقیقی از تعداد سوءمصرف‌کنندگان ترامادول در کشور ارائه نشده، اما زنگ خطر وقتی به صدا درآمد که اعلام شد ایران دارای بیشترین آمار مسمومیت با ترامادول در جهان است؛ واقعیتی که مصرف زیاد و خودسرانه این دارو در کشور را نشان میدهد.
بعد از مصرف طولانی مدت و بیشتر از حد مجاز ترامادول اعتیاد به آن حاصل میشود که در این مرحله ترک آن بسیار سخت و طاقت‌فرسا خواهد بود. مصرف ترامادول را نباید به صورت ناگهانی قطع کرد، زیرا باعث ایجاد علائم ناخوشایند قطع مصرف میشود.
نکته مهم در ترک ترامادول شدیدتر بودن علائم جسمی آن نسبت به تریاک است که ناشی از خواص ضدافسردگی این دارو است. با قطع ناگهانی ترامادول علائمی متوسط تا شدید از اضطراب، تعریق، بی‌خوابی، تهوع، لرز، اسهال، درد عضلانی، ترس، بیقراری، گر گرفتگی و تشنج را خواهیم دید. پس مصرف‌کنندگان این داروی مخدر هیچ گاه نباید به‌صورت خودسرانه اقدام به ترک کنند.
حال سؤال اینجاست دارویی که بیشتر پزشکان هیچ تمایلی به تجویز آن ندارند و بسیار کم در نسخه پزشکان ظاهر میشود و فروش آن بدون نسخه پزشک نیز ممنوع است چگونه در برخی از داروخانه‌ها به وفور وجود دارد و براحتی و بدون نسخه به فروش می‌رسد؟
پس نظارت بر عملکرد داروخانه‌ها امری لازم است. آیا وقت آن نشده که مسئولان میزان تولید ترامادول کارخانه‌های داخل کشور را با نیاز واقعی و تجویز پزشکان مقایسه کنند، همچنین دنبال پاسخ این پرسش باشند که چرا و از چه کانالی ترامادول قاچاق با دوزهای بالا (۴۰۰ و ۵۰۰ میلی‌گرم) وارد کشور میشود و به سلامت جامعه ما ضربه میزند.(مرتضی خوش گفتار /کارشناس درمان اعتیاد)
شاید بد نباشد میزان شادی‌تان را با یک آزمون بسنجید، آن هم آزمونی که دانشگاه آکسفورد طراحی کرده است.
آزمون: شما شاد هستید یا غمگین؟
به گزارش فرجام به نقل از سلامت ایران،آیا شما فردی شاد و سرزنده هستید یا برعکس دلمرده و بی‌حوصله‌اید؟ شاید هم عبوس و همیشه عصبانی هستید؟ شاید بد نباشد میزان شادی‌تان را با یک آزمون بسنجید، آن هم آزمونی که دانشگاه آکسفورد طراحی کرده است.
۱) نسبت به آن چیزی که دقیقا هستم، احساس شادی نمی‌کنم.*
راهنما:
براساس آنچه که در ادامه آمده به خودتان امتیاز بدهید.
کاملا مخالف ۱
تا حدودی مخالف ۲
کمی مخالف ۳
کمی موافق ۴
تاحدودی موافق ۵
کاملا موافق ۶
برای سوالاتی که جلوی آنها * آمده است، باید امتیازات را به‌صورت عکس حساب کنید. یعنی در این‌گونه سوالات پاسخ کاملا موافق یک امتیاز و پاسخ کاملا مخالف ۶ امتیاز دارد. سپس امتیاز همه سوالات را با هم جمع بزنید و بر عدد ۲۹ تقسیم کنید. رقمی که به دست می‌آید، امتیاز شما در این آزمون است و میزان شادی و نشاطتان را نشان میدهد.
پاسخ:
اگر امتیازتان بین ۱ و ۲ است: اصلا آدم شادی نیستید اما احتمالا موقعیتتان به آن بدی‌ای که خودتان تصور میکنید، نیست. بهتر است از یک درمانگر کمک بگیرید.
اگر امتیازتان بین ۲ و ۳ است: تقریبا آدم غمگینی هستید و کمتر احساس شادی میکنید.
اگر امتیازتان بین ۳ و ۴ است: ۵۰-۵۰ . نه خیلی شادید و نه خیلی غمگین.
اگر امتیازتان ۴ است: سطح شادی شما متوسط است. وضعیت اغلب افراد مثل شماست.
اگر امتیازتان بین ۴ و ۵ است: آدم نسبتا شادی هستید.
اگر امتیاز بین ۵ و ۶ است: آدم خیلی شادی هستید و این قطعا روی موفقیتتان در زندگی، ازدواج، کار و… نقش دارد.
اگر امتیازتان ۶ است: بیش از حد شادید! مراقبت باشید!
انجمن تغذیه طبیعی مهر زمین یکی از انجمن های فعال در زمینه تغدیه گیاهی و خام خواری در ایران است که اعضای بسیاری دارد. در بدو ورود اولین چیزی که جلب توجه میکند انرژی مثبت و چهره های مهربانی است که حاضرند به شما کمک کنند. به هر دلیلی که بخواهید گیاهخوار شوید، برای سلامتی بیشتر، درمان بیماری و یا شفقت و مهربانی با طبیعت و حیوانات در اینجا افرادی را خواهید یافت که با شما همراه شوند. در فرصتی کوتاه مصاحبه ای انجام دادیم با خانم مریم حسینی مدیر این انجمن و ایشان با وجود مشغله زیاد، صبورانه به سوالات ما پاسخ دادند.
سلام، لطفا خودتون را معرفی کنید و بفرمایید چطور شد به سمت گیاهخواری و یا بهتر بگویم خام گیاهخواری روی آوردید؟
من مریم حسینی هستم، ۵۷ ساله. در حال حاضر ۱۰ سال است که خام گیاخوار هستم و هفت سال است که مدیر انجمن تغذیه طبیعی در ایران میباشم.
من هم مثل اکثر انسانهای روی کره زمین تا ۱۰ سال پیش تمام مواد غذایی پخته شده مثل گوشت و لبنیات را مصرف میکردم، وقتی ۳۵ سالم بود به دلیل مشکلات کم خوابی به پزشک مراجعه کردم، در اون زمان به غیر از مشکل کم خوابی وضع سلامت مناسبی داشتم، مرتب ورزش میکردم و تصور میکردم هیچ وقت بیمار نخواهم شد، ولی مصرف داروی شیمیایی برای من با یک دیازپام ۲ شروع شد. دیازپام ۲ پس از مدتی شد ۵ و ۱۰ و ۲۵ و سپس مشکلات گوارشی من نیز شروع شد و احساس میکردم هر چیزی که میخورم دچار نفخ میشوم. برای رفع این مشکل پزشک برای من داروهای امپرازول، رایناتیدین و آلمینیوم ام جی و … تجویز کرد. بعد از اون دچار مشکلات فشار خون شدم بطوری که به محض عصبی شدن فشار خون من بالای ۱۸ میرفت و چندین بار به این دلیل در بیمارستان بستری شدم. خلاصه مصرف داروها از یک دیازپام ۲ رسید به روزی ۱۸ قرص مختلف. مشکل دیگری که به آن دچار شدم دیسک گردن بود. پزشکان عمل جراحی را توصیه کردند که احتمال آسیب رسیدن به تارهای صوتی و از دست دادن تکلم در آن بسیار بالا بود و حتی امکان فلج شدن نیز وجود داشت.
در نهایت مشکلات من ادامه داشت تا اینکه ۱۰ سال پیش در بیمارستان آراد گفتند باید جراحی بشم و کیسه صفرای من را بردارند. در آن زمان چون شب عید بود قرار شد به خانه بروم و پس از تحویل سال نو برای جراحی مراجعه کنم. به خواست خداوند از آنجایی که به کتاب خیلی علاقمند هستم، مشغول مرتب کردن کتابها بودم که با کتاب خام خواری مرحوم آوانسیان آشنا شدم. برای من در ابتدا خیلی عجیب بود چون فکر میکردم اینها افرادی هستند که گوشت و مرغ را هم خام میخورند. از روی کنجکاوی مطالعه کتاب را شروع کردم و تا شب آنرا به پایان رساندم. در همان لحظه متوجه شدم که تا چه اندازه سبک زندگی من بر اساس گفته های این کتاب اشتباه بوده است.
تصور من از رژیم غذایی مانند همه مردم بود. به دلیل آرتزوز روزانه ۵ لیوان شیر میخوردم، برای کم خونی جگر میخوردم، برای اعصاب میگفتند عصاره گوشت بخور، من میخوردم و روز بروز بدتر میشدم و با خودم فکر میکردم من که این همه بهترینها را میخورم پس چرا بهتر نمیشوم؟ تازه با خواندن این کتاب من متوجه عادات بد و سبک غذایی غلط خودم شدم.
خودم را به خدا سپردم و تصمیم گرفتم سبک زندگی و رژیم غذایی خودم را تغییر دهم، داروهایی را که حدود ۸ سال مصرف میکردم و فکر میکردم بدون آنها نمیتوانم زندگی کنم را کنار گذاشتم و از آن زمان نه دچار سردرد شدم، نه سرما خوردم، نه عمل دیسک کمر انجام دادم و نه کیسه صفرا را درآوردم. فشار خون من در حد طبیعی قرار دارد و مشکلات خواب که قبلا داشتم برطرف شده است و در کل من انسان پر انرژی تر، آرامتر و شادتری شده ام.
انجمن تغدیه طبیعی چگونه تشکیل شد و چه اهدافی را دنبال میکنید؟
حدود ۳ سال از شروع خام خواری من میگذشت. با توجه به اثرات مثبتی که در خودم میدیدم، تصمیم گرفتم به همنوعان خودم کمک کنم. در تحقیقاتی که انجام دادم متوجه شدم روز بروز ابتلا به بیماریهای غیر واگیر ( نظیر دیابت، فشار خون، چاقی مفرط، انواع سرطانها، بیماریهای خود ایمنی و …) بیشتر میشود. بر اساس آخرین آمارها جمعیت افراد مبتلا به دیابت طی ۲ سال گذشته از ۲۵۰ میلیون نفر به ۳۷۰ میلیون نفر در جهان رسیده است و در هر ۶ ثانیه یک نفر مبتلا به دیابت تشخیص داده میشود. در کشور ایران ۴ میلیون نفر بیمار دیابتی داریم و گفته میشود ۴ میلیون نفر دیگر نیز در مرحله پیش دیابت قرار دارند. ابتلا سرطان سینه در خانمها بیداد میکند و هم اکنون در آقایان نیز رو به افزایش است. آمارهای جهانی نشان میدهد در سال ۱۹۸۶ از هر ۱۷ نفر خانم یک نفر به سرطان سینه مبتلا میشد ولی هم اکنون از هر ۳ نفر یک نفر به این بیماری مبتلا میشود. این آمارها واقعا تکان دهنده و تاسف بار است.
برای من جای تعجب دارند که چرا افراد توجه نمیکنند غذا عامل بسیار مهمی در سلامت و بیماری است و هدف اصلی ما در اینجا افزایش سطح آگاهی افراد نسبت به همین مسئله است. ما در اینجا افراد دیابتی زیادی داشتیم که فقط با تغییر رژیم غذایی توانستند بیماری خودشان را کنترل و حتی درمان کنند.
در مورد سایر بیماری ها، مثلا پسوریازیس (Psoriasis) که به عنوان یک بیماری خود ایمنی و لاعلاج شناخته میشود و هنوز هیچ درمان قطعی پزشکی برای آن وجود ندارد، ولی ما افراد بسیاری در این انجمن داشتیم نظیر آقای سعادتند، آقای رزمجو، خانم فریدون پور، آقای صفری و … که به این روش درمان شدند.
بیماران دیالیزی داشتیم که پرونده های پزشکی آنها بصورت مستند موجود است، و این افراد در حال حاضر دیالیز نمیشوند. حتی انواع بیماران مبتلا به سرطان سینه، خون، کولون و … که فقط با تغییر رژیم غذایی خود توانستند بر بیماری خود غلبه کنند.
هدف اصلی انجمن تغذیه طبیعی، کمک به مردم کره زمین است. در حال حاضر ما در انجمن مشاوره میدهیم، کتابها و CD های آموزشی در اختیار افراد قرار میگیرد و همچنین غذاهای خام خواران را در اینجا سرو میکنیم. من آرزو دارم روزی بتوانیم یک کلینیک درمانی به روش درمان تغذیه طبیعی راه اندازی کنیم و بتوانیم همه بیماران از تمام جهان را با این روش مداوا کنیم.
شما کتابی نیز در این زمینه منتشر کرده اید. در این مورد هم توضیح بفرمایید.
بله، نام این کتاب طلای سبز است. از آنجا که در خام خواری ما توصیه میکنیم افراد غذای خام مصرف کنند و مصرف گوشت و لبنیات را قطع کنند. افراد سوال میکنند پس ما چه میتوانیم بخوریم؟ جواب این سوال را من در این کتاب سعی کرده ام بدهم. یکسال وقت صرف کردم و حدود ۳۰۰ دستور غذای مناسب برای افراد خام خوار را نوشته ام، حتی انواع سس ها، مربا، ترشی، شیرینی و … را در این کتاب نوشته ام. افراد بیمار میتوانند از دستورات غذایی این کتاب استفاده کنند تا دیگر بهانه ای برای اینکه چی بخورم نداشته باشند.
خیلی از پزشکان و متخصصین تغذیه در مورد این رژیم غذایی دید مثبتی ندارند و معتقدند این رژیم غذایی در بلند مدت باعث بروز کمبود برخی ویتامینها و مواد معدنی در بدن میشود. نظر شما به عنوان یک خام خوار در این مورد چیست؟
این صحبت شما درست است. من هر زمان مصاحبه کرده ام برخی پزشکان یا متخصصین تغذیه در جایی دیگر چند روز بعد نوشته اند این رژیم غذایی در دراز مدت اشتباه است و عوارض دارد و حتی برخی میگویند بدترین نوع خام خواری و گیاهخواری است. من میخواهم بدانم چیزی که آنها تجربه نکرده اند چرا در مورد آن نظر میدهند؟ منظور آنها از دراز مدت چه مدت است؟ من ۱۰ سال هست خام گیاهخوار هستم، آقای متوسلانی ۴۰ سال خام گیاهخوار هستند افراد دیگر ۲۵ و ۳۰ سال داریم. تعریف آنها از دراز مدت چیست؟
خیلی ممنون از وقتی که گذاشتید. در پایان به عنوان کلام آخر اگر صحبتی دارید بفرمایید.
روش درمانی ما فقط و فقط مبتنی بر غذاست. انواع روشهای دیگر نظیر دارو درمانی، حجامت، زنبور درمانی، هومیوپاتی و … ما هیچ کدام از اینها را نداریم. آیا آنچه خداوند به عنوان میوه و سبزی در اختیار انسان قرار میدهد تا بحال شده برای انسان ضرر داشته باشد؟
من از تمام متخصصین تغذیه و پزشکان درخواست میکنم بجای اینکه روی موش ها آزمایش کنند، بیایند بررسی کنند چرا فردی مبتلا به پسوریازیس الان درمان شده است؟ الان اگر شما این بیماری را در اینترنت جستجو کنید اولین چیزی که مشاهده میکنید این است که این بیماری درمان ندارد. پس چطور این افراد درمان شده اند؟ میگویند دیابت درمان ندارد و فقط میتوانیم آنرا کنترل کنیم. این همه بیماران دیابتی که ما در انجمن داریم چطور انسولین را کنار گذاشته اند؟ چطور کسی که مبتلا به ام اس بوده درمان شده؟ آسم، سرطان، نازایی و … دلیل این ها چیست؟ ما جز تغییر رژیم غذایی کار دیگری انجام نداده ایم. ما حاضریم روی ما آزمایش کنند و اگر واقعا ما اشتباه میکنیم و عامل دیگری موجب درمان شده اشتباه ما را بگویند. خواهش میکنم ما را در مقابل خود نبینند، ما در کنار آنها هستیم و میخواهیم برای سلامت بیشتر بشر گام برداریم.
سلام!
حال همه ما خوب است
ملالی نیست جز گم شدن گاه به گاه خیالی دور
که مردم به آن شادمانی بی سبب می گویند
با این همه عمری اگر باقی بود
طوری از کنار زندگی می گذرم
که نه زانوی آهوی بی جفت بلرزد و
نه این دل ناماندگار بی درمان
تا یادم نرفته است،بنویسم
حوالی خواب های ما سال پر بارانی بود
می دانم همیشه حیاط آنجا پر از هوای تازه ی باز نیامدن است
اما تو لااقل ،حتا هر وهله،گاهی، هراز گاهی
ببین انعکاس تبسم رویا
شبیه شمایل شقایق نیست!
راستی خبرت بدهم
خواب دیده ام خانه ای خریده ام
بی پرده، بی پنجره ،بی در،بی دیوار…
هی بخند!
بی پرده بگویمت
چیزی نمانده است،من چهل ساله خواهم شد
فردا را به فال نیک خواهم گرفت
دارد همین لحظه
یک فوج کبوتر سپید
از فراز کوچه ی ما می گذرد
باد بوی نام های کسان من می دهد
یادت می آید رفته بودی
خبر از آرامش آسمان بیاوری!؟
نه ری را جان
نامه ام باید کوتاه باشد
ساده باشد
بی حرفی از ابهام و آینه،
متخصصان تغذیه و سلامت می گویند مصرف آووکادو می‌تواند در کاهش کلسترول بد خون مفید باشد.
به گزارش نامه نیوز، متخصصان در بررسی‌های جدید خود اظهار داشتند رژیم غذایی حاوی میوه آووکادو می‌تواند چربی‌های ناسالم را با نوع سالم و مفید آن جایگزین کند.
«پنی کریس – اترتون» نویسنده ارشد این مطالعه از کمیته تغذیه انجمن قلب آمریکا گفت: میوه آووکادو به دلیل بالا بودن قیمت آن در سبد خوراکی خانواده‌ها جای زیادی ندارد همچنین بیشتر افراد نمی دانند چگونه آن را در رژیم غذایی‌شان بگنجانند.
در این مطالعه ۴۵ فرد سالم و بیمار مبتلا به اضافه وزن یا چاقی که ۲۱ تا ۷۰ سال سن داشتند سه رژیم غذایی کاهنده کلسترول را امتحان کردند. متخصصان پس از گذشت پنج هفته از شروع این رژیم‌ها مشاهده کردند میزان کلسترول بد خون در گروهی که از رژیم غذایی حاوی آووکادو مصرف کرده بودند کاهش چشمگیر پیدا کرده است.
به گفته کریس اترتون لازم است روی رژیم غذایی که برای سلامت قلب افراد مناسب است توجه بیشتری شود و یکی از این رژیم‌ها گنجاندن میوه آووکادو و دیگر منابع خوراکی غنی از چربی‌های مفید است.
یک تحقیق در آمریکا نشان داد خوردن تعدادی بادام در روز چربی شکم را از بین می‌برد.
به گزارش نامه نیوز، به گفته محققان دانشگاه پنسیلوانیا در آمریکا مصرف ۴۲ گرم بادام در روز باعث از بین رفتن چربی‌های شکم و صاف شدن آن، کاهش کلسترول و مشکلات قلبی میشود.
محققان برای رسیدن به این نتیجه طی ۱۲ هفته بر روی ۵۲ فرد چاق آزمایش انجام دادند؛ در ابتدا این افراد به دو گروه تقسیم شدند، آنها یک رژیم غذایی عادی داشتند اما برای میان وعده به گروه اول یک کیک موز و به گروه دوم تعدادی انگشت شمار بادام داده میشد که هر دو میان وعده به یک اندازه یعنی ۱۶۰ کالری داشتند.
محققان پس از بررسی مشاهده کردند گروه دوم، چربی شکم، پهلو و ران آنها کمتر شده بود و سطح کلسترول آنها نیز کاهش پیدا کرده بود.
همچنین این مطالعه نشان داد ارتباط بین چربی ذخیره شده، کلسترول بد و بیماریهای قلبی عروقی وجود دارد و این افراد در معرض خطر هستند.
طبع تان را بشناسید و با تنظیم عادت های غذایی ووقتی کفش می پوشید، پاهایتان معمولا در آن راحتند یا همیشه مشکل دارید؟ این مساله به طبع شما ارتباط دارد.
وقتی کفش می پوشید، پاهایتان معمولا در آن راحتند یا همیشه مشکل دارید؟ این مساله به طبع شما ارتباط دارد. تعجب نکنید! شناخت طبع گاهی به همان سادگی که فکر می کنید نیست. این آزمون به شما در شناخت دقیق طبعتان کمک می کند.
مزاج اصلی، همان مزاجی است که فرد با آن به دنیا می آید. این مزاج یا طبع همیشه همراه او بوده و مزاج یا طبیعت ذاتی اوست؛ درست مثل رنگ پوستی که با آن متولد می شود. اگرچه در طول عمر هر فرد به دلایل مختلف شامل اقلیم، تغییرات آب و هوایی، عادت های غذایی، حالت های روحی- روانی و عوامل بیماری زا این طبع کمی تغییر می کند اما اصل آن تغییر نخواهد کرد.
هرقدر علت های تغییر مزاج اصلی به مزاج ثانویه نزدیک تر باشد، طبیعت بیماری به طبیعت اصلی خودش شبیه تر و امکان درمان و بازگشت به شرایط عادی امکان پذیرتر است.
آزمون مزاج شناسی: سرد یا گرم؟ خشک یا تر؟
۱- با حلقه کردن انگشت شست و انگشت وسط یک دست به دور مچ دست دیگرتان، وضعیت قرار گرفتن دو انگشت چگونه است؟
الف: دو سر انگشت روی هم قرار می گیرد.
ب: دو سر انگشت مماس یکدیگر قرار می گیرند.
ج: دو سر انگشت به هم نمی رسند.
۲- اگر بدن تان را حرکت دهید، ساختار عضلات بیشتر است یا چربی؟
الف: لایه های چربی زیاد دیده شده و حالتی از لرزش و بی ثباتی در آن دیده می شود.
ب: حجم عضلات بیشتر بوده و بدن لرزش ندارد و گوشت بدن شل نیست.
۳- وضعیت موهای بدن اعم از سر و بدن به چه شکلی است؟
الف: پرپشت، کلفت و تیره و صاف
ب: پرپشت، کلفت و تیره و مجعد
ج: پرپشت، کلفت اما لخت و روشن
د: کم پشت، نرم و نازک و شکننده و چرب
۴- پوست تان چه رنگی است؟ این آزمون برای افراد سفیدپوست است.
الف: رنگ سیاه با گرایش به کبودی
ب: رنگ سفید مایل به آبی
ج: رنگ سفید متمایل به سبز
د: رنگ سفید مهتابی که فشار انگشت رنگ سرخ آن کم رنگ می شود.
آزمون مزاج شناسی: سرد یا گرم؟ خشک یا تر؟
۵- مفاصل شما به چه شکلی است:
الف: برجستگی مفصل ها به خوبی نمایان است.
ب: برجستگی خاصی در مفصل ها دیده نمی شود.
۶- رگ های بدن، به ویژه دست تان دیده می شود؟
الف: بله
ب: خیر
۷- کف دست تان از نظر هندسی چه شکلی است؟
الف:مربع
ب: مستطیلی و کشیده که انگشتان در درازای آن قرار دارند.
ج: مستطیلی شکل که عمود بر انگشتان دست است.
۸- اگر کفش شما معمولی باشد؛ منظور اینکه طبی نبوده یا از نظر بلندی پاشنه در خانم ها و یا از نظر ساختاری برای کفش آقایان وضعیت خاصی ندارد، پای تان در کفش چه وضعیتی خواهد داشت؟
الف: پایم را می زند.
ب: کاملا راحت هستم.
۹- در جمع معمولا آغازگر بوده و در راس حرکت می کنید و تاثیر می گذارید یا بیشتر آرام هستید و تاثیر می گیرید؟
الف: تاثیرگذار
ب: تاثیرپذیر
۱۰- اطرافیان شما را کم حرف می دانند یا پرحرف یا گزیده گو؟
الف: پرحرف
ب: کم حرف
ج: گزیده گو
آزمون مزاج شناسی: سرد یا گرم؟ خشک یا تر؟
۱۱- روی حرفی که می زنید، می ایستید و به درست و نادرست بودنش کاری ندارید یا اینکه می ایستید و در صورت اشتباه بودن آن را تصحیح می کنید یا دائما تغییر موضع می دهید؟
الف: می ایستم و تغییر نمی دهم حتی اگر نادرست باشد.
ب: می ایستم اما اگر با ارائه دلایل محکم متوجه شوم اشتباه است، از حرفم بر می گردم.
ج: دائما تغییر رای می دهم.
۱۲- از گفتن بسیاری از حرف ها شرم می کنید یا اینکه به راحتی هر حرفی را به زبان می آورید؟
الف: هر حرفی باشد، می گویم.
ب: حجب و حیا مانع از بیان بسیاری از حرف ها می شود.
۱۳- هر روز یا بیشتر روزها عصبانی می شوید؟
الف: بله
ب: خیر
۱۴- اگر عصبانی می شوید، عصبانیت شما زیاد طول می کشد یا بعد از مدتی فروکش می کند و پشیمان می شوید؟
الف: فروکش نکرده و طولانی است.
ب: فروکش کرده و پشیمان می شوم.
۱۵- به خوردن گرمی ها بیشتر گرایش دارید یا خوردن سردی ها؟ برای مثال خوردن چند عدد خیار را ترجیح می دهید یا چند عدد شیرینی؟
الف: به خورد گرمی ها مثل شیرینی
ب: به خوردن سردی ها مثل خیار
۱۶- اگر تذکرات دیگران نباشد، اشتهای شما چطور است؟
الف: زیاد
ب: کم
ج: معمولی
خودتان را بسنجید
آزمون مزاج شناسی: سرد یا گرم؟ خشک یا تر؟
فردی را تصور کنید که هدفش رفتن به مرکز خرید خاصی است اما بدون فکر مسیر دیگری را انتخاب می کند. او به مقصد رسیده است اما انتخاب مسیر اشتباه او را به دردسرهای بسیاری دچار می کند.
درست مانند کسی که گرسنه است اما برای رفع گرسنگی، غذای نامناسب انتهاب می کند. راه انتهاب درست برنامه غذایی آگاهی از طبع است. حالا که به سوال ها پاسخ دادید، پاسخ آنها را هم با دقت بخوانید و طبع تان را بشناسید.
پاسخ۱: اگر گزینه «الف» باشد، شما دارای مزاج سرد و خشک بوده و استخوان بندی تان ریز است. اگر گزینه «ب» باشد، مزاج شما معتدل بوده و استخوان بندی شما متوسط است و اگر پاسخ گزینه «ج» است، مزاج تان گرم و تر بوده و استخوان بندیان درشت است.
پاسخ ۲: اگر پاسخ گزینه «الف»است، مزاج شما گرم و تر بوده و اگر پاسخ گزینه «ب» است، مزاج شما گرم و خشک است.
پاسخ ۳: اگر پاسخ شما گزینه «الف» باشد، مزاج شما گرم و خشک است. اگر پاسخ شما گزینه «ب» باشد، مزاج شما گرم و تر است. اما اگر گزینه «ج» پاسخ شما باشد، مزاج تان گرم وتر استوا گر جواب گزینه «د» است، مزاج تان سرد و تر است. هرچه مو نازک، شکننده و اصطلاحا شبیه به موی گربه باشد مزاج به سمت سرد و تری گرایش دارد و هرچ مود حالت دار با پایه قوی باشد، مزاج به سمت گرمی گرایش دارد.
پاسخ ۴: اگر پاسخ تان «الف» است، یعنی مزاج شما سرد و خشک است. اگر پاسخ تان «ب» است، مزاج تان سرد و تر است. اگر پاسخ شما «ج» است، یعنی مزاج تان مخلوط است و اگر پاسخ تان «د» است، یعنی مزاج شما گرم و تر است.
پاسخ ۵: اگر پاسخ شما گزینه «الف» است، مزاج تان گرم و خشک و اگر گزینه شما «ب» است، مزاج تان سرد و تر است.
پاسخ ۶: اگر پاسخ «الف» است، مزاج تان گرم و خشک و اگر پاسخ «ب» است، مزاج تان سرد و تر است.
پاسخ ۷: اگر پاسخ تان «الف» است مزاج تان معتدل بوده و حد واسط بین گرم و سرد قرار دارد. اگر گزینه «ب» را انتخاب کرده اید مزاج تان گرم و خشک و اگر گزینه «ج» پاسخ شماست، مزاج تان سرد و خشک است.
پاسخ ۸: اگر پاسخ تان «الف» است، پای سینه دار و پهنی دارید و مزاج تان گرم و خشک است. اگر انتخاب شما گزینه «ب» است، پای تان باریک و استخوانی است و مزاج تان سرد و خشک است.
پاسخ ۹: اگر پاسخ «الف» است، گرم و خشک مزاج بوده و اگر پاسخ «ب» است، مزاج تان گرم و تر است.
پاسخ ۱۰: اگر پاسخ «الف» است، مزاج شما گرم و خشک است. اگر پاسخ «ب» است، مزاج تان سرد و تر است و اگر گزینه «ج»، مزاج شما گرم و تر است، اما خشک نیست.
پاسخ ۱۱: پاسخ «الف» یعنی اینکه مزاج شما گرم و خشک است. پاسخ «ب» یعنی مزاج شما گرم و تر است و اگر گزینه «ج» را انتخاب می کنید مزاج تان سرد و تر است.
پاسخ ۱۲: اگر پاسخ شما «الف» است مزاج تان گرم و خشک است و اگر پاسخ «ب» است، مزاج تان سرد و تر است. البته شرایط رشد و تربیت هر فرد نیز روی رفتار او تاثیر دارد.
پاسخ ۱۳: گزینه «الف» نشانه گرم و خشک مزاج و گزینه «ب» نشانه سرد و تر مزاج است.
پاسخ ۱۴: گزینه «الف» نشانه گرم و خشک مزاج و گزینه «ب» نشانه گرم و تر مزاج است.
پاسخ ۱۵: اگر انتخاب تان گزینه «الف» است، مزاج تان سرد و تر و اگر انتخاب شما گزینه «ب» است، مزاج تان گرم و خشک است.
پاسخ ۱۶: اگر انتخاب تان گزینه «الف» است، مزاج تان سرد و تر، اگر انتخاب تان گزینه «ب» است، مزاج تان گرم و خشک و اگر گزینه «ج» را انتخاب کرده اید، مزاج تان معتدل است؛ یعنی بین مزاج گرم و تر است.
آزمون مزاج شناسی: سرد یا گرم؟ خشک یا تر؟
چطور نتیجه بگیریم؟
اگر تعداد پاسخ های مثبت شما نسبت به یک مزاج بالاتر از نصف به علاوه یک باشد، مزاج شما همان است؛ برای مثال است اگر از ۱۶ سوال پرسیده شده، پاسخ ۱۰ سوال شما مرتبط به مزاج گرم باشد، مزاج شما گرم است.
گرم و خشک: این افراد گرمایی بوده و معمولا فعالیت بدنی شان زیاد است. به مدیریت علاقه مند بوده و اغلب آنها را در پست های کلیدی می بینید. مدیران خوب و کارآمدی هستند اما زود عصبانیمی شوند و البته از عصبانیت شان زود پشیمان می شوند. معمولا طعم دهانشان در ساعت های ابتدایی صبح، تلخ است. در خرداد باید تدابیری بیندیشند تا دچار مشکل مزاجی نشوند. باید از خوراکی های سرد استفاده کنند.
گرم و تر: صورت این افراد معمولا برافروخته بوده و فشار خونشان بالاست. خوش اخلاق هستند. اگر کاری به آنها سپرده شود به خوبی آن را انجام می دهند اما نیاز به یادآوری مکرر دارند در غیر این صورت آن را به اتمام نمی رسانند. بنابراین به دلیل همین کارهای نیمه تمامشان اصولا درگیری فکری زیادی دارند. اشتهای آنها خوب است و زیاد می خوابند.
مستعد بروز جوش های پوستی هستند. پس باید مواظب خوراک شان باشند.
سرد و خشک: این افراد انرژی پایینی داشته و انعطاف پذیری کمی دارند. فعال نبوده و توان انجام کارشان پایین است و به همین دلیل بارشان را روی دوش دیگران می اندازند.
به دلیل نامناسب بودن جریان خون در بدن دچار کم خونی یا تیرگی پوست می شوند. برای رفع این مشکل می توانند از ماساژ کمک بگیرند.
این افراد مستعد ابتلا به افسردگی و وسواس بوده و از نظر ظاهری نیز استخوانی و لاغر هستند.
سرد و تر: این افراد خوش اخلاق بوده، اضافه وزن داشته و چربی بدن آنها زیاد است. انرژی انجام کاری ندارند. رطوبت زیاد بدن آنها را به دو صورت آب دور لب ها، ریختن آب روی بالش و تعرق زیاد می بینید.
اشتهای آنها خوب است اما با وجودی که زیاد غذا نمی خورند، چاق می شوند. سوخت و ساز بدنشان پایین است. اشتهای زیاد و پایین بودن میزان متابولیسم بدن از دلایل اضافه وزن آنهاست.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با هشدار این موضوع که پدران و مادران نباید به دلیل ترس از افزایش کلسترول بد و چربی اشباع مانع مصرف گوشت در کودکان و نوجوانان شوند، گفت: «مصرف گوشت برای رشد کودکان بسیار مناسب است و متخصصان موارد بسیاری از کوتاه قدی، کمبود رشد و شکستگی استخوان‌ها را در کودکان و به‌خصوص نوجوانان را به دلیل عدم مصرف گوشت که یک ماده حاوی پروتئین حیوانی است، گزارش کرده و در مورد مصرف نکردن گوشت هشدار داده‌اند.»
به گزارش نامه نیوز، دکتر سیدمرتضی صفوی؛ تصریح کرد: «همچنین عدم مصرف گوشت در کودکان، رشد مغزی و فیزیکی آنها را کند میکند و کودکانی که گوشت نمی‌خورند، احساس خستگی بیشتر، بی‌تفاوتی نسبت به محیط اطراف خود و کاهش تمرکز و گاهی افسردگی دارند.»
این متخصص تغذیه در ادامه با اشاره به اینکه گوشت حاوی آهن، روی ویتامین B12 است و مطالعات جدید ثابت کرده این ماده خوراکی، دارای اسیدلینولئیک مرکب؛ یک ماده ضدسرطان قوی است، گفت: «متخصصان مصرف روزانه ۸۰ تا ۹۰ گرم گوشت را توصیه میکنند که در کشور ما هم سرانه مصرف گوشت در روز، ۸۰ گرم است و توصیه میشود در هفته، ۲ نوبت به‌جای گوشت قرمز نیز از ماهی و همچنین ۲ نوبت گوشت مرغ مصرف شود تا از ابتلای به افزایش کلسترول بد خون و بیماری نقرس جلوگیری شود.»
وی در ادامه افزود: «متاسفانه در موارد بسیاری کودکان تمایل زیادی به مصرف گوشت ندارند درحالی که فقدان گوشت و محصولات حاوی پروتئین حیوانی باعث توقف روند رشد کودک و حتی نوجوان میشود و آنها را در معرض کوتاه قدی و عدم رشد مناسب قرار دهد.»
مدیر عامل شهرک سلامت اصفهان در پایان با تاکید بر نظارت والدین بر نوع تغذیه کودکان اظهار داشت: «مصرف روزانه ۴ سهم از واحد گوشت که حدود ۱۲۰ گرم است برای کودکان و نوجوانان سالم و ۳ سهم که حدودا ۹۰ گرم گوشت است برای بزرگسالان سالم توصیه میشود.»
در گیاهان دیگری مانند بابونه و فلفل دلمه سبز نیز از این نوع فلاونوئید یافت می شود.
در گیاهان دیگری مانند بابونه و فلفل دلمه سبز نیز از این نوع فلاونوئید یافت می شود.
تحقیقات نشان می دهند که کرفس از فرآیند فراموشی پیشگیری می کند. در حقیقت این سبزی مانع از بروز دمانس ناشی از پیری می شود. کرفس حاوی نوعی فلاونوئید است که میزان رسوب پروتئین های عامل بروز دمانس را در مغز به طور قابل ملاحظه ای کاهش می دهد.
برای انجام این مطالعه ژن آلزایمر به تعدادی موش وارد شد، نتایج نشان داد که فلاونوئید دیوسمین موجود در کرفس روند بروز بیماری آلزایمر را در موش ها به شدت کاهش داد.
در گیاهان دیگری مانند بابونه و فلفل دلمه سبز نیز از این نوع فلاونوئید یافت می شود.
هفته نامه سلامت :منوراژی؛ بیماری قرمز پررنگ اگر خونریزی ماهانه در خانمها شدید یا طولانی باشد، پزشکان به آن میگویند منوراژی یا هایپرمنوره. دکتر مهشید چایچی اغلب زنان در دوره‌ای از زندگی خود، خونریزی شدید قاعدگی را تجربه میکنند. بعضی…
هفته نامه سلامت :منوراژی؛ بیماری قرمز پررنگ
اگر خونریزی ماهانه در خانمها شدید یا طولانی باشد، پزشکان به آن میگویند منوراژی یا هایپرمنوره.
دکتر مهشید چایچی
اغلب زنان در دوره‌ای از زندگی خود، خونریزی شدید قاعدگی را تجربه میکنند. بعضی از آنها تقریبا در تمامی دوره‌ها خونریزی شدید دارند. پزشکان اصطلاحا به این خونریزی شدید یا طولانی، یا میگویند.
عادت ماهانه زنان تقریبا هر ۸۲ روز یکبار رخ میدهد. البته ممکن است خصوصیات قاعدگی از جمله طول دوره ماهانه و طول خونریزی و شدت آن از زنی تا زن دیگر متفاوت باشد. اگرچه معمولا خونریزی ماهانه ۵ تا ۷ روز طول می‌کشد و در کل ۰۶ تا ۰۵۲ میلیمتر (معادل ۴ قاشق غذاخوری یا حدود یک فنجان) در این مدت خون از دست می‌رود، اما خونریزی ماهانه خفیف یا شدید،منظم یا نامنظم، دردناک یا بدون درد،طولانی یا کوتاه همگی طبیعی هستند.
با وجود اینکه خونریزی شدید ماهانه در میان زنان در پیش از یائسگی شایع است، تنها درصد کمی از زنان آنقدر زیاد خون دفع میکنند که در حد باشد. برای اینکه خونریزی ماهانه به حد منوراژی برسد باید حداقل بعضی از علایم زیر را ایجاد کند:
)۱ خونریزی به حدی برسد که یک نواربهداشتی یا بیشتر در یک ساعت کاملا خیس شود و این وضع تا ساعت‌های متمادی طول بکشد.
)۲ در طول شب نیاز به تعویض نوار بهداشتی داشته باشید.
)۳ عادت ماهانه بیش از ۵ روز طول بکشد.
)۴ خونریزی ماهانه به‌قدری شدید باشد که در زندگی معمول شما اختلال ایجاد کند.
)۵ احساس درد مداوم در زیر شکم در طول قاعدگی ایجاد کند.
)۶ قاعدگی شما نامنظم شود.
)۷ خستگی، بی‌حالی و تنگی نفس(علایم کم‌خونی) ایجاد کند.
چرا و به چه علت؟
شایع‌ترین عللی که میتوانند موجب خونریزی شدید قاعدگی شوند عبارتند از:
عدم تعادل هورمونی: در هر دوره ماهانه طبیعی، تعادل بین هورمون‌های استروژن و پروژسترون، بازسازی دیواره رحم (اندومتر) را تنظیم میکند. این دیواره در طول قاعدگی تخریب شده و از طریق خونریزی از مهبل خارج میشود. اگر تعادل بین هورمون‌ها به‌هم بخورد، اندومتر (دیواره رحم) بیش از حد رشد میکند و به ناچار باید خونریزی بیشتری صورت بگیرد تا این دیواره بریزد و خارج شود. عدم تعادل هورمونی در دختران جوانی که برای اولین‌بار عادت ماهانه میشوند و همچنین در زنانی که به یائسگی نزدیک میشوند،بیشتر رخ میدهد. هر علت دیگری که بتواند تعادل هورمونی را به‌هم بزند،ممکن است باعث منوراژی شود، مثل بیماریهای تیروئید که اغلب با داروهای هورمونی قابل کنترل است. هر چند،استفاده نامناسب از داروهای هورمونی خود می‌تواند یکی از علل مستقیم منوراژی باشد.
فیبروئید رحم: این تومور خوش‌خیم و غیرسرطانی رحم در سالهای باروری شما ظاهر میشود. فیبروئید رحم می‌تواند منجر به خونریزی شدیدتر از طبیعی و یا طول کشنده قاعدگی گردد. عدم تعادل هورمونی و فیبروئید رحم با هم مسئول حدود ۰۸ درصد علل منوراژی هستند.
پولیپ: پیشرفت رشد تومور کوچک خوش‌خیم در دیواره رحم (پولیپ رحم) می‌تواند موجب خونریزی شدید یا طولانی قاعدگی شود. اغلب پولیپ رحم در سنین باروری و به علت تولید یا مصرف بیش از حد هورمون بوجود می‌آید و می‌تواند منجر به خونریزی در زمانی غیر از زمان قاعدگی (لکه بینی) گردد.
کیست‌های تخمدان: این کیسه‌های پر از مایع، داخل یا روی تخمدان‌ها ایجاد میشوند. این ضایعات اغلب خوش‌خیم هستند و به ندرت موجب بینظمیهای قاعدگی از جمله منوراژی میشوند.
اختلال عملکرد تخمدان: نارسایی تخمدان‌ها در تولید، کامل کردن و آزاد کردن تخمک (تخمک‌گذاری) می‌تواند موجب عدم تعادل هورمونی و در نتیجه منوراژی شود.
آدنومیوز: این بیماری وقتی ایجاد میشود که غدد اندومتر در عضلات رحم جاسازی شده که اغلب موجب خونریزی شدید و درد می‌گردد. در زنان میانسالی که تعداد بچه‌های زیادتری داشته‌اند، احتمال گسترش این بیماری بیشتر است.
آی.یو.دی (دستگاه داخل رحمی:) خونریزی شدید قاعدگی یکی از عوارض شناخته شده آی.یو.دی است. این دستگاه داخل رحمی که برای جلوگیری از حاملگی به‌کار می‌رود موجب لکه‌بینی خفیف در زمان استفاده از آن میشود که اغلب پزشک مجبور به خارج کردن آن از رحم فرد بیمار می‌گردد.
عوارض بارداری: سقط جنین، حاملگی خارج رحمی و جایگزینی تخم بارور شده در لوله‌های رحمی به جای رحم نیز می‌تواند علت منوراژی باشد.
سرطان: به ندرت سرطان‌های دستگاه تناسلی زنان علت این مشکل است. سرطان رحم، تخمدان و گردن رحم میتوانند موجب خونریزی شدید از مهبل شوند.
داروها: مصرف داروهای خاصی از جمله آنهایی که ضد لخته (آنتی‌کواگولان) و ضدالتهاب هستند میتوانند با خونریزی شدید یا طولانی مدت قاعدگی مربوط باشند.
سایر شرایط: بعضی شرایط دیگر نیز می‌تواند موجب منوراژی شده یا خطر آن را افزایش دهد. مثلا بیماریهای التهاب لگن، مشکلات تیروئید، اندومتریوز (رشد بافت رحم در خارج از رحم) لوپوس، بیماری کبد یا کلیه، اختلالات خونی ناشایع، سرطان و شیمی‌درمانی میتوانند علت منوراژی باشند.
چه عواملی خطر منوراژی را افزایش میدهد؟
)۱ زنان جوانی که برای اولین بار عادت ماهانه را تجربه میکنند به‌خصوص ۲۱ تا ۸۱ ماه بعد از اولین قاعدگی.
)۲ زنان در دوران پیش از یائسگی به‌دلیل عدم تعادل هورمونی مستعدتر هستند.
)۳ زنانی که اختلالات خونی ارثی دارند نیز احتمالا بیشتر دچار خونریزی شدید قاعدگی میشوند.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
بهتر است زمان ملاقات خود با پزشک را طوری تنظیم کنید که همزمان با خونریزی ماهانه شما باشد. اگر خونریزی‌تان به حدی شدید است که یک نوار بهداشتی را در عرض یکی دو ساعت کاملا خیس میکند،فورا به پزشک مراجعه کنید. اگر درد شدید قاعدگی دارید که با درمان‌های معمول خانگی برطرف نمی‌شود و یا اگر بعد از یائسه شدن خونریزی پیدا کردید حتما با پزشکتان تماس بگیرید.
پزشک بعد از سئوالاتی که راجع به دوره ماهانه شما و تاریخچه پزشکی بیماری‌هایتان می‌پرسد، ممکن است از شما بخواهد روزهای خونریزی، مقدار و شدت خونریزی و نوار بهداشتی لازم برای کنترل آن را در دفتر یادداشتی ثبت کنید. سپس معاینه فیزیکی انجام میدهد و ممکن است آزمایشهای بیشتری درخواست کند از جمله:
)۱ آزمایش خون
)۲ پاپ‌اسمیر: در این آزمایش پزشک سلول‌های گردن رحم را برای آزمایش میکروسکوپی جمع میکند تا از نظر عفونت، التهاب یا تغییرات پیش سرطانی و سرطانی بررسی شود.
)۳ بیوپسی اندومتر: پزشک نمونه‌ای از بافت داخل رحم را برای بررسی زیرمیکروسکوپ برداشت میکند.
)۴ سونوگرافی: از امواج صوتی برای تولید تصویر رحم، تخمدان‌ها و لگن شما استفاده میکند.
)۵ هیستروسکپی: لوله باریکی با چراغی در انتهای آن از طریق مهبل وارد رحم میشود. این کار به پزشکتان اجازه میدهد داخل رحم شما را ببیند.
)۶ گشاد کردن و تراشیدن رحم (کورتاژ.) در این روش پزشک گردن رحم را باز میکند و سپس یک دستگاه قاشقی شکل (کورت) وارد رحم شما میکند تا بافت پوشاننده رحم را بتراشد و جمع کند تا برای آزمایش میکروسکپی به آزمایشگاه بفرستد.
)۷ هیستروسالپنگوگرافی: در این روش نوعی رنگ از طریق گردن رحم به داخل رحم تزریق میشود و سپس با اشعه ایکس عکس گرفته میشود تا شکل و اندازه رحم و لوله‌های رحمی و تخمدان مشخص شود.
آیا این خونریزی شدید عارضه هم دارد؟>
یکی از عوارض خونریزی شدید قاعدگی کم‌خونی فقرآهن است: در این نوع کم‌خونی تعداد گلبول‌های قرمز سالم کم میشود. هموگلوبین روی این سلول‌ها وظیفه انتقال اکسیژن به بافت‌ها را به عهده دارد. بدن برای ساختن هموگلوبین نیاز به آهن دارد. بنابراین هر علتی که موجب کمبود آهن خون شود می‌تواند باعث کاهش رسیدن خون اکسیژن‌دار به بافت‌ها و در نتیجه کمبود انرژی و خستگی شود. در ضمن خون اکسیژن‌دار به پوست شما رنگ صورتی شادابی می‌بخشد و به همین دلیل افراد کم خون معمولا رنگ پریده به‌‌نظر می‌رسند. کم‌خونی متوسط تا شدید می‌تواند موجب تنگی نفس و تشدید ضربان قلب، احساس سبکی درسر، صدای زنگ در گوش (تی‌نی‌توس)، تحریک‌پذیری، رنگ‌پریدگی، نشانگان پاهای بی‌قرار و پریشانی روان گردد. در کم‌خونی شدید و طول کشیده‌ای که بدون درمان رها شود ممکن است مشکلات قلبی نیز ایجاد شود. در زنان بارداری که کم‌خون هستند به‌خصوص در سه ماهه اول احتمال پیامدهای ناگوار حاملگی افزایش می‌یابد.
راه‌های درمان
بر اساس عوامل مختلفی پایه‌گذاری شده از جمله:
سلامت کلی و سابقه بیماریهای شما
وسعت بیماری
علت بیماری
تحمل شما نسبت به داروها یا اعمال جراحی
اثرات بیماری بر زندگی شما
انتظار پزشک شما از وضعیت پیشرفته‌بیماریتان
نظر و ترجیح شخصی شما
درمان‌های دارویی عبارتند از:
)۱ مکمل‌های آهن: بهتر است قبل از ایجاد کم‌خونی،مصرف قرص آهن را آغاز کنید.(البته با مشورت پزشک)
)۲ مهارکننده‌های پروستاگلندین : این داروها شامل داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مانند ایبوبروفن است که به کاهش انقباضات دردناک و خونریزی کمک میکنند.
)۳ قرص‌های ضدبارداری خوراکی: در کنار اثر ضدبارداری،این قرص‌ها میتوانند تخمک‌گذاری را تنظیم کنند و به کاهش دوره‌های خونریزی شدید و طولانی کمک کنند.
)۴ پروژسترون: می‌تواند عدم تعادل هورمونی را تصحیح کرده،خونریزی را کاهش دهد.
اگر شما دچار خونریزی شدید ناشی از مصرف داروهای هورمونی هستید لازم است پزشک با تغییر دارو یا قطع آن مشکل را حل کند. اگر درمان دارویی در مورد شما موفقیت‌آمیز نباشد ممکن است نیاز به جراحی پیدا کنید.
توصیه‌هایی برای بیماران
)۱ آسپرین نخورید چون ممکن است منجر به افزایش خونریزی شود.
)۲ رژیم غذایی مناسب و ورزش کافی داشته باشید.
)۳ قرص آهن برای جلوگیری از کم‌خونی مصرف کنید.
)۴ تمام جنبه‌های مشکل خود از جمله علل قابل کنترل و درمان‌های جدید را بشناسید،حداقل سالی یکبار شمارش گلبول‌های خون و آزمایشهای سالانه مرتب را انجام بدهید.
)۵ از حمایت‌های خانواده و دوستان استفاده کنید، این امر می‌تواند در کاهش اثرات بیماری بر شما موثر باشد و روزگار سخت بیماری را برایتان قابل تحمل سازد.
)۶ حداقل هر ۴ تا ۶ ساعت نوار بهداشتی خود را تعویض کنید.
سیب زمینی شکم پر به روش های مختلفی درست می شود. به طور مثال، می توانید سیب زمینی های آن را در فر کبابی، یا در آب جوش و کمی نمک، آب‌پز کنید. سپس با مواد موردنظر خود (سوسیس، گوشت چرخ‌کرده)، داخل شکم سیب زمینی ها را …
سیب زمینی شکم پر به روش های مختلفی درست می شود. به طور مثال، می توانید سیب زمینی های آن را در فر کبابی، یا در آب جوش و کمی نمک، آب پز کنید. سپس با مواد موردنظر خود (سوسیس، گوشت چرخ‌کرده)، داخل شکم سیب زمینی ها را پر کنید.
طرز تهیه سیب زمینی شکم پر
مواد لازم
• ۸ عدد سیب‌زمینی بزرگ
• ۴۵۰ گرم سوسیس
• لقمه های بیکن خشک
• پنیر پیتزا رنده شده
• ۸ عدد تخم‌مرغ
• دو ساقه پیازچه
طرز تهیه
۱. فر را با دمای ۱۸۰ درجه سانتی گراد روشن کنید. سینی فر را چرب کنید و کنار بگذارید.
۲. قابلمه را تا نیمه آب کنید. کمی نمک بریزید. سیب‌زمینی‌ها را تمیز بشویید و با پوست درون قابلمه بریزید و روی حرارت ملایم حدود ۴۰ دقیقه بگذارید تا پخته و نرم شوند.
۳. سیب‌زمینی‌ها را آبکش کنید. پس از اینکه کمی خنک شوند، با چاقو بخشی از قسمت بالای آنها را برش دهید. سپس با قاشق کوچک، داخل سیب‌زمینی‌ها را خالی کنید. بیکن ها را درون سیب‌زمینی‌ها بریزید.
۴. سوسیس ها را نواری برش دهید. آنها را روی بیکن درون سیب‌زمینی‌ها بریزید. روی هر کدام یک عدد تخم‌مرغ بشکنید. روی آنها پنیر رنده شده بریزید.
۵. در انتها، کمی پیازچه خرد شده بریزید و درون فر بگذارید.
۶. در این فاصله، مغز سیب‌زمینی‌ها را له کنید. کمی شیر، کره، نمک و فلفل بیفزایید و با آن پوره درست کنید.
۷. پس از اینکه سطح سیب‌زمینی‌های شکم‌پر طلایی شد، آنها را در یک بشقاب به همراه پوره سیب‌زمینی و سبزیجات موردعلاقه خود سرو کنید.
جام جم سرا: یک متخصص دندان‌پزشکی با برشمردن ویژگی خمیر دندانهای خوب، از تنوع مواد مفید و مکمل‌های به کار رفته در آنها یاد کرد و گفت: بهتر است هر از چند گاهی نوع خمیردندان مصرفی افراد همچون سایر مواد آرایشی بهداشتی هر از چندگاهی تغییر دهند.
شیدا مرتضوی با اشاره به اینکه نمک نمی‌تواند جایگزین خمیردندان شود اظهار کرد: خمیردندان و مسواک به دلیل سادگی استفاده و مقرون به صرفه بودن، مهم‌ترین و در مواردی تنها سلاح تمیز کردن و رعایت بهداشت دهان و دندان محسوب میشود.
وی افزود: ماده اصلی تشکیل دهنده خمیردندان، ساینده‌ها هستند و شاید برخی به دلیل وجود مواد ساینده خمیردندان‌ها را مضر بدانند، اما در کنار ساینده‌ها مواد مکمل بسیاری در خمیردندان وجود دارد.
این دندان‌پزشک گفت: در صورتی که ترکیبات و میزان مواد ساینده موجود در خمیردندان از سوی کارخانه‌ها به اندازه استفاده شود، هیچ ضرری برای دندان‌ها نخواهد داشت و فقط به مسواک کمک میکند تا میکروبها و باقیمانده مواد غذایی سطح و بین دندان‌ها از بین برود.
مرتضوی با اشاره به اهمیت فلوراید برای دندان گفت: فلوراید ماده‌ای ضدپوسیدگی است و باعث بازسازی و ترمیم سطح می‌نای دندان میشود. علاوه بر آن به واسطه فلوراید سطوحی که پوسیدگی در آن شروع شده یا مستعد پوسیدگی هستند دوباره ترمیم میشوند.
وی گفت: مواد دیگری نیز در ساخت خمیردندان استفاده میشود که برخی از آنها بستگی به کارخانه سازنده دارد؛ برای مثال کارخانه‌ای برای تولید خمیردندان از کلسیم، فسفر و یا ترکیب آن استفاده میکند که باعث میشود کلسیم و فسفری که از سطح مینا برداشته شده جایگزین شود و همچنین موجب افزایش بزاق دهان و کاهش پوسیدگی دندان‌ها شود.
این دندان‌پزشک کودکان با اشاره به اینکه کارخانه‌های سازنده موظفند روی تیوپ و جعبه خمیردندان مواد تشکیل دهنده، ترکیبات و غلظت آنها را ذکر کنند، افزود: از آنجایی که نظارت سازمان‌های بهداشتی بر روی خمیردندان‌ها قابل توجه است، تولیدکنندگان تلاش میکنند تمام مواردی که برای این فرآورده ذکر شده است، برآورده کنند.
مرتضوی با بیان اینکه تمامی خمیردندان‌های معمولی با نشان تجاری معتبر ویژگی‌های یک خمیردندان مناسب را دارند، افزود: خمیردندان از جمله کالاهایی است که مصرف کنندگان قادر به تشخیص و مقایسه مارک‌های مختلف آن نیستند.
مرتضوی با اشاره به اینکه تنها برحسب مورد است که مصرف‌کننده‌ها باید به نشان خمیردندان توجه کنند، گفت: برای مثال افرادی که از بیماریهای لثه رنج می‌برند و مسواک زدن برایشان دردناک است باید از خمیردندانهایی که میزان حساسیت را کم میکند، استفاده کنند.
این دندان‌پزشک افزود: برای کودکان به دلیل اینکه خطر خوردن خمیردندان وجود دارد، بهتر است خمیردندان‌های مناسب برای کودکان استفاده شود؛ زیرا این خمیردندان‌ها درصد فلوراید کمتری دارد و در صورت بلعیدن خطری متوجه کودک نخواهد شد.
مرتضوی ادامه داد: علاوه بر خمیردندانهایی که برای افراد سیگاری وجود دارد و جرم‌های روی دندانهای این افراد را از بین می‌برد. خمیردندانهایی وجود دارد که جنبه دارویی دارند و حتما با تجویز پزشک مصرف میشوند زیرا غلظت فلوراید در این نوع خمیردندان‌ها پنج برابر خمیردندان‌های معمولی است.
این متخصص دندان‌پزشکی به دلیل تنوع مواد مفید و مکمل‌ها در خمیردندان‌ها توصیه کرد: بهتر است مصرف‌کنندگان نوع خمیردندان‌ها را نیز مانند سایر مواد آرایشی بهداشتی هر از چندگاهی تغییر دهند.
مرتضوی با اشاره به اینکه محاسن استفاده از خمیردندان مناسب بیشتر از معایب آن است، توصیه کرد: متاسفانه ما ایرانی‌ها به خاطر فرهنگمان عادت داریم پس از مسواک زدن، دهان را با مقدار زیادی آب شست‌وشو دهیم در صورتی که لازم نیست پس از استفاده از خمیردندان، دهان با میزان زیادی آب شست شو داده شود و بهتر است تنها مواد اضافی از دهان خارج شوند چراکه خمیردندان حاوی مواد محافظ برای دهان و دندان و باقی ماندن آنها در دهان مفید است.
وی افزود: به هیچ عنوان مواد دیگری مانند نمک نباید جایگزین خمیردندان شود زیرا، نمک فلوئور طبیعی و وضعیت طبیعی دهان را از بین می‌برد و به بافت‌های دهان آسیب می‌رساند.
این دندان‌پزشک گفت: در بسیاری موارد استفاده از نخ دندان مکمل مسواک و خمیردندان است و حتما باید استفاده شود، بویژه به افرادی که دندانهای فشرده یا نامنظمی دارند کمک میکند بهداشت دهان و دندانشان کامل شود.
مرتضوی با بیان اینکه در کودکان زیر شش سال بهتر است نخ دندان با کنترل والدین انجام شود تا به لثه‌ها آسیب نرسد، افزود: باقی ماندن طولانی مدت مواد غذایی میان دندان‌ها موجب تولید اسید و پوسیدگی دندان‌ها میشود و شست‌وشوی طبیعی با بزاق دهان نیز نمی‌تواند، باقیمانده غذا میان دندان را از بین ببرد. (ایسنا)
دکتر مومنی متخصص تغذیه گفت: مصرف مواد غذایی چرب و عدم تحرک از جمله عواملی هستند که کبد چرب را به بار می‌آورند، که در سونوگرافی و آزمایشات با افزایش بیش از حد مجاز آنزیم‌های کبدی خود را نشان میدهد. زونا از آن دسته بیمار…
نوع خفیف کبد چرب با مصرف قرص‌های گیاهی قابل درمان است.
دکتر مومنی متخصص تغذیه گفت: مصرف مواد غذایی چرب و عدم تحرک از جمله عواملی هستند که کبد چرب را به بار می‌آورند، که در سونوگرافی و آزمایشات با افزایش بیش از حد مجاز آنزیم‌های کبدی خود را نشان میدهد. زونا از آن دسته بیماری‌هایی است که کبد چرب را تشدید میکند.
وی هم چنین افزود: کبد چرب چند درجه دارد که نوعMILE یا خفیف آن با رژیم‌های غذایی و ورزش کردن قابل درمان است. عرق کاسنی و قرص‌های گیاهی چون هپاتوهیل نیز در درمان نوع خفیف کبد چرب موثر است.
دکتر مومنی اظهار داشت: درد در قسمت راست قفسه سینه حالت ترش کردن و جوش‌های ریز از علائم کبد چرب به شمار می‌روند.
دکتر مومنی توصیه داشت: تحرک و ورزش در پیشگیری از ابتلا به این بیماری موثراست.
این رژیم ۱۴ روزه که شامل ۱۲ روز رژیم اصلی و ۳ روز رژیم تثبیت کننده است، وزن شما را ۸ الی ۱۰ کیلوکاهش میکند.
خیلی از افراد برای رسیدن به تناسب اندام دست به هر اقدامی می‌زنند. حتی گاهی اوقات طبیب میشوند و سعی میکنند با رژیم‌های ساختگی و بدون پایه و اساس وزن خود را کاهش دهند اما به چه قیمت؟ همیشه این نکته را به یاد داشته باشید که اگر چاقی برای شما یک معضل است و برای رهایی از آن ثانیه شماری میکنید، رژیم‌های ساختگی و معجزه‌آسا فقط برای مدتی کوتاه میتوانند شما را خشنود و خوشحال کنند.
زمانی نخواهد گذشت که دوباره باید با تناسب اندام کاذب‌تان خداحافظی کنید و دست به اقدام‌های تازه‌تری، حتی سخت‌تر و طولانی‌تر از گذشته بزنید. شاید اسم رژیم کانادایی، رژیم پروتئین و سوپ کلم برای افرادی که دچار اضافه هستند، آشنا باشد اما اثر لاغری این رژیم‌های جادویی کوتاه زمان است از عوارض آن ممکن است خیلی پایدارتر باشد. در ادامه دکتر سید ضیاء الدین مظهری، متخصص تغذیه و رژیم درمانی شما را بیشتر در این زمینه آگاه میکند.
رژیم ۱۴ روزه کانادایی
درباره رژیم ۱۴ روزه کانادایی بیشتر بدانید
این رژیم ۱۴ روزه که شامل ۱۲ روز رژیم اصلی و ۳ روز رژیم تثبیت کننده است، وزن شما را ۸ الی ۱۰ کیلوکاهش میکند اما اگر برنامه این رژِیم را خوانده باشید متوجه می‌شوید که تاکیدش بر این موضوع است که حتی یک آبنبات کوچک هم خارج از برنامه رژیم میل نکنید و اگر دست به این کار زدید سریعا رژیم را رها و دوماه بعد مجددا این رژیم غذایی را شروع کنید. به علاوه این رژیم برای افرادی طراحی شده که از سلامتی جسمی خوبی برخوردار هستند و بیماری خاصی مانند فشار خون، ناراحتی قلبی، زخم معده و. ندارند. بعد از چندماه وزن‌به صورت نجومی به حالت اولیه بازمی‌گردد.
رژیم کانادایی چه عوارضی دارد؟
با دنبال کردن این رژیم بعد از مدتی دچار ریزش مو می‌شوید و به دلیل از دست دادن آب زیاد بدن، پوست شما شل و افتاده میشود. همچنین خیلی از افرادی که این رژیم را گرفته‌اند، بعد از مدتی خودشان اعتراف کرده‌اند که روزهای اول وزن‌مان به سرعت کاهش پیدا می‌کرد، اما بعد از مدتی دیگر خبری از کاهش وزن نبود اما میدانید علت این مقاومت بدن نسبت به کاهش وزن چیست؟
هر چه کاهش وزن شما سریع‌تر باشد، به جای بافت چربی از بافت عضلانی شما کاسته خواهد شد و پس از قطع رژیم آنچه جایگزین بافت عضلانی میشود، چیزی جز چربی نخواهد بود؛ به همین خاطر دیگر خبری از کاهش وزن نجومی شما نیست. برای کاهش وزن باید همه گروه‌های غذایی به مقدار متعادل مصرف شوند، در غیر این صورت مشکلات مختلفی برای فرد ایجاد خواهد شد. حتی گرفتن این رژیم غذایی می‌تواند پیامدی مثل حمله‌های قلبی و مغزی را برای برخی افراد به همراه داشته باشد.
تجربه‌ای از مشکلات رژیم کانادایی
خانم شهلا. ک از تجربه خود در مورد این رژیم می‌گوید: «در عرض ۱۵ روز ترغیب شدم تا این رژیم را امتحان کنم. وقتی شروع به گرفتن رژیم کردم به یک هفته هم نکشید که نتوانستم ادامه دهم اما این پایان ماجرا نبود. بعد از مدتی وسوسه شدم از این رژیم تبعیت کنم. تا آخرین روز رژیم را ادامه دادم و تنها ۶ کیلوگرم از وزنم کاسته شد. با این حال آنقدر این دوران به من سخت گذشت که دیگر حاضر نیستم این رژیم را امتحان کنم. در ضمن به‌دلیل نداشتن میان‌وعده بیشتر اوقات دچار ضعف و افت قندخون میشدم.
رژیم پروتئین
رژیم‌های پرپروتئین موجب میشوند بدن دیرتر احساس گرسنگی و ضعف کند. دلیل این است که بدن شما در حال هضم کردن کربوهیدرات، چربی‌ها و پروتئین‌های غذاست و این کار زمان بیشتری را صرف میکند. در این رژیم، پروتئین (گوشت بدون چربی، فرآورده‌های لبنی بدون چربی و. . . ) جایگزین دیگر گروه‌های غذایی و در رأس آنها قندها میشود. رژیم پروتئین ادعا میکند در مدت ۱۴ روز قادر به کاهش ۱۰ الی ۱۲ کیلوگرم است.
عوارضی که رژیم پرپرتئین به همراه دارد
هرچه پروتئین بیشتر مصرف کنیم برای تامین انرژی، کلسیم بیشتری را از بدن به خارج هدایت میکند؛ به همین خاطر ادامه دادن رژیم‌های پروتئین باعث تحلیل استخوان‌ها میشود. همچنین اگر فردی زمینه نارسایی کلیه داشته باشد، ادامه این رژیم ممکن است کلیه فرد را از کار بیندازد و خطرات بیشتری او را تهدید کند.
از دیگر عوارض تبعیت از رژیم پرپروتئین افزایش فشار خون، افزایش کلسترول و بالا رفتن خطر بروز بیماریهای قلبی و سکته است، همچنین از بعد چربی اگر این مسئله را مورد توجه قرار دهیم با حذف کربوهیدرات‌ها، چربی ناقص می‌سوزد که‌به‌مرور زمان احساس گرسنگی را از بین می‌برد واین افراد رو به افسردگی می‌روند. این رژیم‌ها باعث کم‌خونی‌های پایدار هم میشوند.
یک تجربه ناموفق
خانم سهیلا. م از تجربه خود می‌گوید: «با رژیم پرپروتئین آشنا شدم و در مدت کوتاهی حدود ۶ کیلوگرم از وزنم کاسته شده بود. با این حال این پایان روزهای خوشی بود که سپری شد زیرا دیگر وزنم گرمی پایین نمی‌آمد. وقتی رژیم را رها کردم، وزنم چند برابر بیشتر شد. در طول رژیم دچار سردرد‌های مزمن هم شده بودم.»
رژیم ۱۴ روزه کانادایی
رژیم سوپ کلم
پایه و اساس این رژیم غذایی سوپ کلم است که دستور پخت مخصوصی دارد. هفت روز باید این سوپ کلم را در همه وعده‌های غذایی‌تان میل کنید و مجاز هستید هر روز یک خوراکی مثل میوه، سبزیجات یا مرغ (به مقدار تعیین شده) میل کنید. رژیم هفت روزه ادعا میکند «اگر سوپ کلم بیشتر میل کنید کاهش وزن بیشتری دارید و باگذشت ۷ روز شاهد چهار الی پنج کیلوگرم کاهش وزن هستید.» اما بعد از پایان برنامه رژیم غذایی‌تان باید روزهای بعد هم سوپ کلم میل کنید، نه در هر وعده اما در یک وعده از روز اجباری است.
سوپ کلم لاغر میکند؟
رژیم سوپ کلم یکی از معدود رژیم‌های غذایی است که متخصصان آن را برای برخی بیماران به کار می‌برند اما با چه شرایطی و چه افرادی قادر به گرفتن این رژیم غذایی هستند؟! این ادعا که هرچه سوپ کلم را بیشتر میل کنید، کاهش وزن بیشتری خواهید داشت، درست است اما زمانی این رژیم قابل اجراست که زیر نظر تیم تخصصی صورت گیرد و گرفتن خودسرانه آن (در هر هفته و هر روز) پیامدهای جبران‌ناپذیری دارد.
به عنوان مثال افرادی که فشار خون بالایی دارند یا به خاطر اضافه وزن زیاد مجبورند در مدت کوتاهی چند کیلوگرم از وزن‌شان را کاهش دهند؛ این رژیم غذایی توسط پزشک متخصص تجویز میشود. همچنین افرادی که باید تحت عمل جراحی سریع قرار بگیرند و به دلیل وزن بالا ریسک عمل بیشتر میشود، جزو کاندیدهای مناسب این رژیم غذایی هستند اما وای به روزی که این رژیم به صورت خودسرانه و در شرایط عادی اجرا شود. عوارضی مثل مشکلات گوارشی و به هم ریختگی معده افراد را تهدید خواهد کرد.
در این رژیم نوترنیت‌های اساسی نظیر پروتئین، کلسیم و ویتامین‌های گروه B وجود ندارد بنابراین شما خودتان را در معرض کمبود شدید این مواد مغذی قرار می‌دهید و چنانچه این رژیم را برای مدت طولانی ادامه دهید، این موضوع شما را شدیدا تهدید میکند. به همین خاطر به افرادی که قصد لاغری زودهنگام، فقط برای مراسم خاص (مثل شب عروسی) دارند و هیچ پزشکی این رژیم را برای آنها تجویز نکرده است، اصلا توصیه نمی‌شود.
نتایج مطالعات دانشمندان نشان میدهد، میزان جذابیت چهره بانوان با مقدار هورمون استروژن بدنشان رابطه مستقیم دارد.
« فلانی چه قدر خوشگله؛ به مادرش رفته… آب و هوای شمال خوبه؛ واسه همین مردم‌اش پوست شفافی دارن…..» قطعا شنیدن این حرف‌ها برای شما تازگی ندارد. ولی آیا میدانید واقعا محیط چه تاثیری بر زیبایی دارد؟ و آیا تاثیر توارث بر زیبایی یا نازیبایی آدم‌ها قطعی است؟
خانمهایی که هورمون استروژن در بدنشان بیشتر ترشح میشود، از زیبایی ظاهری و سلامت پوست و موی بیشتری برخوردارند. نتایج مطالعات دانشمندان اسکاتلندی نشان میدهد، میزان جذابیت چهره بانوان با مقدار هورمون استروژن بدنشان رابطه مستقیم دارد.
برای انجام این مطالعه از چهره بانوان شرکت کننده در این پروژه تحقیقاتی تصویربرداری شد و در هر نوبت تصویربرداری، نمونه ادراری برای تعیین میزان هورمون استروژن بدن در اختیار محققان قرار گرفت.
هورمون استروژن، هورمون جنسی زنانه است که باعث بروز صفات زنانگی در بانوان میشود. میزان هورمون استروژن که در بدن هر زن در دوره هفت ساله بلوغ تولید میشود، تحت تاثیر عوامل ارثی است.
این هورمون بر رشد استخوان‌ها و شکل‌گیری بافت‌های بدن و نیز زیبایی و شادابی زنان تاثیر می‌گذارد.
شاید تصور کنید به این ترتیب می‌توانید با هورمون درمانی و دریافت مقادیر بالاتر استروژن به زیبایی بیشتری دست پیدا کنید اما این محققان تاکید میکنند هر چند بالا بودن میزان این هورمون در بدن دختران جوان بر میزان جذابیت ظاهری آنها می‌افزاید اما این به آن معنی نیست که برای دست یافتن به زیبایی بیشتر به سراغ هورمون بروند زیرا عوارض نامطلوب و منفی مصرف هورمون اضافی هنوز برای محققان روشن نشده است.
زیبایی، زیبایی می‌آورد
محققان دانشگاه آبردین، این مطالعه جالب را روی جذابیت چهره افراد مختلف انجام داده‌اند. دکتر بن‌جونز، روان‌شناس و یکی از اعضای این گروه تحقیقاتی، می‌گوید:” مطالعات ما نشان میدهد قضاوت اطرافیان درباره همان فرد بر نظر ما درباره جذابیت چهره وی موثر است.”
تصاویر جدید زیباسازی وبلاگ , سایت پیچک » بخش تصاویر زیباسازی » سری پنجم http://www.pichak.net کلیک کنید
شاید شما هم برای نخستین بار یک بازیگر را در یک فیلم ببینید و اصلا به نظر شما زیبا و جذاب نیاید ولی فقط کافی است بفهمید که او بازیگری است که فلان جایزه مشهور جهانی را دریافت کرده تا داستان‌هایی اسطوره‌‌ای درباره جذابیت ظاهری او بر سر زبان‌ها بیفتد و این کم‌کم روی قضاوت شما درباره زیبایی یا جذابیت او تاثیر بگذارد.
در این لحظات، معمولا ناخودآگاه تلاش میکنید نقاط جذاب چهره او را کشف کنید و کم‌کم چهره عادی او به نظرتان متفاوت خواهد شد. دکتر جونز و گروه‌اش، روش جالبی برای انجام این مطالعه در پیش گرفتند.
آنها در ابتدا از گروهی از زنان خواستند که در این مطالعه، شرکت کنند. از سوی دیگر، آنها از یک مرد خوش قیافه‌خواستند که در چند فیلم ویدیویی بازی کند.
در یکی از این فیلم‌ها، زیبایی ظاهری این مرد در فیلم مورد تحسین اطرافیانش قرار می‌گرفت ولی در فیلم‌های دیگر، سایر بازیگران فیلم به زیبایی ظاهری او اصلا توجهی نداشتند و بی‌تفاوت از کنار او عبور می‌کردند.
سپس دانشمندان، این فیلم را به زنانی که در این تحقیق شرکت کرده بودند نشان دادند و با کمال تعجب مشاهده کردند فیلمی که در آن زیبایی نقش اول فیلم مورد تحسین سایر بازیگران قرار می‌گرفت، زنان نیز آن بازیگر را بسیار زیبا و جذاب ارزیابی می‌کردند، در حالی که همان چهره در فیلمی دیگر که مورد توجه دیگران قرار نمی‌گرفت، از سوی گروه دیگری از زنان که آن فیلم را دیده بودند، بسیار عادی و معمولی ارزیابی شده بود.
سرپرست این گروه تحقیقاتی به شوخی می‌گوید:” مثلا اگر من به همراه یک بازیگر خوش‌چهره سینما مثل ” برادپیت ” در خیابان قدم بزنم، بدون شک تمام نگاه‌ها به سوی این بازیگر معروف جلب خواهد شد و زیبایی ظاهری او و بیش از آن، قضاوت و نظریه عمومی افراد جامعه درباره زیبایی چهره او، جذابیت چهره‌اش را صدها برابر پررنگ‌تر از من خواهد کرد.”
رتقال یکی از میوه های قوی است و گذشته از اینکه منبع غنی از ویتامین خصوصا” ویتامین C است، فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارد که شاید از خواندن آن تعجب کنید.
فواید پرتقال برای سلامتی
به گزارش فرجام، پرتقال یکی از قدیمی ترین میوه‌هایی است که بشر از آن استفاده می‌کرده است و در حدود ۵۰۰ سال قبل از میلاد مسیح، کنفوسیوس از آن نام برده است. در حال حاضر بیشتر از ۲۰۰ نوع پرتقال در آمریکا کشت میشود و آمریکا نصف کل محصول پرتقال دنیا را تولید میکند.
مبارزه با بیماری هابرای کاهش درد مفاصل
آب پرتقال سرشار از فلانویدهایی مانند هیس پریدین و نارینگ سنین است که دارای خواص ضد التهابی می باشند. فلانویدها به کاهش درد بدن کمک می کنند. یک لیوان آب پرتقال به خانم های که از وضعیت ورم مفاصل رنج می برند کمک می کند.همچنین به راحتی به کاهش درد مفاصل بدن نیز کمک می کند.
پیشگیری از سرطان
آب پرتقال طبیعی دارای یک ترکیب شناخته شده به عنوان لیمونن است که می تواند به جلوگیری از انواع سرطان در بدن کمک کند. تحقیقات اخیر ثابت کرده است که آب پرتقال در جلوگیری از سرطان ریه، لوزالمعده، سینه و پوست مؤثر است. به همین خاطر لازم است در رژیم غذایی گنجانده شود.
به کاهش وزن کمک می کند
پرتقال گذشته از اینکه سرشار از آنتی اکسیدان است، حتی در کاهش وزن نیز مؤثر است، با مصرف روزانه آن می توانید به روند کاهش وزن کمک کنید یا از توصیه مورد استفاده برای کاهش وزن استفاده کنید: طرز استفاده بدین صورت است که یک عدد پرتقال و ۳ عدد لیموترش را پوست کنده و به قطعات کوچک تقسیم کنید بعد آن را داخل دیگی ریخته و به آن نیم لیتر آب اضافه کنید و به مدت ۱۰ دقیقه بجوشانید. سپس سه قاشق عسل به آن اضافه کرده و مجددا” به مدت ۵ دقیقه بجوشانید و آن را صاف کنید. از این شربت ۳ فنجان در روز بنوشید.
درمان کم خونی
یک لیوان آب پرتقال می تواند به آن هایی که کم خون هستند، کمک کند. پرتقال به دلیل اینکه سرشار از ویتامین C است باعث می شود جذب آهن به خوبی انجام شود، که به نوبه ی خود برای افزایش سطح هموگلوبین بدن مؤثر است.
به هضم غذا کمک می کند
پرتقال می تواند از یبوست جلوگیری کند و به همین دلیل برای هضم مؤثر است. همچنین به جلوگیری از زخم معده در بدن نیز کمک می کند، این مورد باعث تحریک فرایند طبیعی هضم می شود.
جلوگیری از سنگ کلیه
پرتقال دارای سیترات طبیعی است که به کاهش اسیدیته ی ادرار در بدن کمک می کند. اسیدی بودن ادار باعث بیماری های پی در پی و سنگ کلیه می شود. همچنین پرتقال دارای مواد معدنی و پتاسیم است که منجر به افزایش حجم ادرار در طول شبانه روز میشود و از این طریق سموم بدن را دفع میکند.
خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد
پرتقال سرشار از ترکیبی است که به حفاظت از شریان مسدود شده کمک می کند. به طور کلی روزانه یک لیوان آب پرتقال می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی کمک کند. همچنین تحقیقات نشان داده‌اند پرتقال کلسترول خون را پایین می‌آورد که برای سلامت شریانها مفید است. نتایج پژوهش ها نشان میدهد که مصرف آب پرتقال برای افرادی که چربی خون شان بالاست مفید است به خاطر اینکه می‌تواند چربی خون را پایین بیاورد.
کنترل فشار خون
پرتقال گذشته از ویتامین C سرشار از منیزیم است که به کاهش سطح فشار خون کمک می کند، همچنین برای جلوگیری از لخته شدن خون در بدن نیز مفید است.
حفظ جوانی و نشاط پوست
همانطور که اشاره شده، پرتقال منبع غنی از آنتی اکسیدان است، وجود آنتی اکسیدان ها و ویتامین C باعث می شود پوست روشن سالمی داشته باشید.
جام جم سرا: انتخاب بهترین مواد غذایی یکی از نکاتی است که باید همیشه در نظر داشته باشید. سعی کنید بیشتر از مواد غذایی تازه و طبیعی استفاده کنید و استفاده از سبزیجات یکی دیگر از نکاتی است که می‌تواند دستگاه گوارش شما را قدرتمند کند.
دستگاه گوارش عضوی بسیار حساس است و در صورت ضعف یا بیماری آن مشکلات مختلف به سراغ شما خواهد آمد. این بخش اساسی از بدن را میتوان به کمک غذاهای مختلف و آداب خوردن و آشامیدن بسیار قوی کرد به طوری که راهی برای نفوذ بیماریها به آن باقی نماند.
بهترین مواد را انتخاب کنید
انتخاب بهترین مواد غذایی یکی از نکاتی است که باید همیشه در نظر داشته باشید. سعی کنید بیشتر از مواد غذایی تازه و طبیعی استفاده کنید. استفاده از سبزیجات یکی دیگر از نکاتی است که می‌تواند دستگاه گوارش شما را قدرتمند کند.
درست بجوید
درست جویدن می‌تواند کار دستگاه گوارش شما را روان کند این بدین معنی است که فشار کمتری به هنگام خوردن غذا به آن وارد خواهد شد. شما با درست جویدن آنزیم‌های غذایی را آزاد میکنید که این آنزیم‌ها در طول عمل هضم به کمک گوارش می‌آیند و غذاها را خرد میکنند.
آب زیاد بنوشید
نوشیدن آب کمک بسیار بزرگی به دستگاه گوارش میکند. بسیاری از محققان به این نتیجه رسیده‌اند که خشک شدن دستگاه گوارش باعث میشود تا بسیاری از مواد مقوی توسط بدن جذب نشود و در این صورت دستگاه گوارش نیاز به کار بیشتری برای از بین بردن باکتری‌های غذایی دارد.
دستگاه گوارش را تمیز نگه دارید
برای اینکه دستگاه گوارشتان همیشه سالم و البته قوی باشد نیاز است تا آن را همیشه تمیز و کارامد نگه دارید. برای تمیز کردن دستگاه گوارش می‌توانید از میوه‌های تازه حاوی ویتامین C استفاده کنید و همچنین می‌توانید از آب به مقدار زیاد استفاده کنید.(باشگاه خبرنگاران)
آیا واقعا این لبنیات محلی و طبیعی هستند و چه افرادی آنها را تهیه میکنند؟ و موضوع مهم‌تر اینکه سلامت آنها چگونه تعیین میشود؟!
به این دلایل لبنیات سنتی نخرید
به گزارش فرجام به نقل از هفته نامه سلامت، طبق نتایج یک تحقیق کشوری، به طور متوسط ۲۰ درصد از سهم شیر مصرفی مردم از شیرهای فله‌ای و به اصطلاح محلی است. این در حالی است که نه سازمان دامپزشکی و نه سازمان ملی استاندارد و نه وزارت بهداشت بر لبنیات سنتی نظارتی ندارند و سلامت آنها نیز مورد تایید این مراجع نیست. حال موضوع قابل‌توجه این است که آیا واقعا این لبنیات محلی و طبیعی هستند و چه افرادی آنها را تهیه میکنند؟ و موضوع مهم‌تر اینکه سلامت آنها چگونه تعیین میشود؟!
معمولا کارخانه‌های تولید لبنیات، عمده شیر مورد نیازشان را از گاوداری‌های صنعتی بزرگ تهیه میکنند که هم تحت‌نظارت دامپزشک بوده و هم مسئولان فنی کارخانه در بدو ورود شیر خام به کارخانه، آن را آزمایش میکنند. اما شیرهای سنتی از کجا تهیه میشوند؟!
دکتر آراسب دباغ‌مقدم، دامپزشک و متخصص بهداشت مواد غذایی در گفت‌وگو با «سلامت»، چندین روش را برای تهیه لبنیات سنتی ذکر میکند: «اولین روش این است که شیر را از دامداری‌ها که معمولا دامداری‌های بزرگ و معتبری نیستند، خریداری میکنند و پس از آن در مغازه خود یک مکان کارگاه‌مانند دارند که سایر لبنیات را درست میکنند و می‌فروشند. دامداری‌های بزرگ و معتبر، شیرشان را به کارخانجات لبنیات می‌فروشند و معمولا دامداری‌های کوچک و سنتی که شیرشان را کارخانه به دلیل کیفیت پایین و مشکلات بهداشتی قبول نمی‌کند به مغازه‌های لبنیات سنتی می‌فروشند.» دکتر دباغ‌مقدم که نایب‌رئیس کمیته تخصصی بهداشت مواد غذایی سازمان نظام دامپزشکی نیز هست، در ادامه حرف‌هایش با انتقاد از نبود قانون برای معدوم‌کردن شیرهای بی‌کیفیت می‌گوید:
«در کشور ما برای سلامت گوشت، قانون وجود دارد و اگر دامپزشک تشخیص داد که گوشت مشکل دارد، آن را در کارخانه معدوم میکنند ولی در مورد شیر چنین قانونی وجود ندارد. زمانی که مسئولان فنی تشخیص دادند شیر خام ورودی کارخانه مشکل دارد، تنها از خرید آن سر باز می‌زنند و این شیر به تولیدکنندگان لبنیات سنتی فروخته میشود. روش دوم که با آن لبنیات سنتی تهیه میشود، این است که دامداری‌های روستایی و حتی در شهرهای کوچک لبنیات سنتی را درست میکنند و محصولاتشان را به مغازه‌داران لبنیات سنتی در شهرها می‌فروشند. روش دیگری نیز وجود دارد که در آن، تعداد اندکی از دامداری‌های بزرگ در سطح شهر مغازه‌های لبنیاتی با برند خود را می‌فروشند.»
نظارتی بر لبنیات سنتی وجود ندارد
برخی از فروشندگان محصولات لبنی سنتی ادعا میکنند که لبنیات، مال گاوداری خودشان است که دامپزشک بر آن نظارت میکند و مشکلی ندارد، به راستی آیا سازمان دامپزشکی بر آنها کنترل و نظارت دارد؟
نایب‌رئیس کمیته تخصصی بهداشت مواد غذایی سازمان نظام دامپزشکی کشور با بیان اینکه هیچ‌کس روی لبنیات سنتی نظارتی ندارد، توضیح میدهد: «لبنیات سنتی سازماندهی اصولی در کشور ما ندارد و شاید تنها نظارتی که بر آنها وجود دارد، نظارت کارشناسان بهداشت محیط است که رعایت نکات بهداشتی در مغازه و محل فروش را مورد بررسی قرار میدهند و نه سلامت لبنیات را. سازمان دامپزشکی باید به‌طور قانونی به دامداری‌ها ابلاغ کند شیری را که از نظر کارخانه مورد تایید نیست به مغازه‌داران لبنیات سنتی نفروشد اما این کار انجام نمی‌شود.»
به گفته دکتر دباغ‌مقدم، شیری که توسط کارخانجات لبنیات رد میشود، بار میکروبی بالا، آنتی‌بیوتیک و عوامل بازدارنده رشد مانند وایتکس دارد و اگر وارد کارخانه لبنیات شود، نمی‌توان با آن لبنیات سالم تهیه کرد.
شیر و پنیر سنتی ناسالم‌ترند
اکثر مشتریان لبنیات سنتی بعد از خرید شیر، آن را می‌جوشانند تا اگر میکروبی دارد، از بین برود. دکتر دباغ‌مقدم با بیان اینکه بسیاری از میکروب‌های داخل شیر با جوشاندن از بین نمی‌رود، تاکید میکند: «در کارخانه، پاستوریزه‌کردن با حرارت غیرمستقیم صورت میگیرد؛ به گونه‌ای که ویتامینها، املاح، مواد مغذی و پروتئین شیر از بین نرود، در حالی که حرارت مستقیم، تمام مواد مغذی شیر را از بین می‌برد، از طرف دیگر شیر و پنیر سنتی خطرناک‌تر از سایر لبنیات سنتی هستند. چون این شیر در صورتی که جوشانده نشود، ممکن است به راحتی تب مالت و سل را منتقل کند و حتی ظرفی که در آن شیر نگهداری میشود را نیز آلوده میکند. پنیر نیز چون جوشانده نمی‌شود باید حداقل ۲ ماه در آب‌نمک با غلظت ۱۳ درصد بماند، در حالی که فروشندگان این کار را نمیکنند. ماست و کره خطر کمتری دارند ولی سلامت آنها نیز مورد تایید نیست چون برای تهیه ماست، شیر را نمی‌جوشانند و کره‌هایی که درست میکنند از دوغ‌هایی است که آب آنها مشکل دارد.»
دکتر دباغ‌مقدم می‌گوید اخیرا تحقیقی انجام شده که نشان میدهد دوغ‌های سنتی اطراف تهران اکثرا با آب‌های آلوده درست شده‌اند.
شیرهای محلی آلوده‌اند
اخیرا تحقیقی در مورد سلامت شیرهای سنتی و کارخانه‌ای انجام شده که نتایج آن تکلیف لبنیات‌های سنتی را به خوبی برایمان مشخص میکند. دکتر عزیزا… کمال‌زاده، متخصص تغذیه و فوق تخصص متابولیسم انرژی و پروتئین، مجری این تحقیق بوده است. این پژوهش ۳ سال به طول انجامیده و وضعیت شیرهای کارخانه‌ای و فله‌ای را در تمامی استان‌های کشور مورد بررسی قرار داده است. وی که مشاور تغذیه‌ای برنامه جهانی غذا نیز هست، در مورد نتایج تحقیقاتش توضیح میدهد: «این بررسی از سال ۸۹ شروع و تا پایان سال ۹۲ انجام شد. در بررسی‌های ما مشخص شد بار میکروبی شیرهای محلی و سنتی بسیار بالاست؛ به گونه‌ای که بار میکروبی شیرهای فله‌ای، بین ۱۰ تا ۲۰ میلیون در هر سی‌سی بود ولی زمانی که این شیرها به شهر منتقل میشد بار میکروبی به ۵۰۰ میلیون در هر سی‌سی می‌رسید، در حالی که براساس استانداردهای کشور ما، بار میکروبی در هر سی‌سی باید کمتر از یک میلیون باشد. از طرف دیگر، بررسی ما، نوع میکروب در لبنیات سنتی را نیز مشخص کرد. یکی از این میکروبها عامل بیماری ورم پستان (استافیلوکوکوس اروئوس) بود. اگر این میکروب در شیر باشد، سمی تولید میکند که با حرارت ۱۰۰ درجه از بین نمی‌رود و نیازمند حرارت بالای ۱۰۰ درجه است. این سم در بدن زخم‌هایی همانند تبخال ایجاد میکند که شاید با آنتی‌بیوتیک تا حدودی بتوان آن را کنترل کرد، اما از بین نمی‌رود. در حالی که در کارخانجات لبنیات، اولین آزمایشی که از شیر میکنند، سوماتیکسل است و به شیری که این آلودگی را داشته باشد، اجازه ورود به کارخانه نمی‌دهند. صددرصد شیرهای محلی و فله‌ای آلوده به میکروب ورم پستان بودند که ۴۰ درصد آنها بیش از حد مجاز آلوده بود. همچنین ۴۵ درصد شیرهای محلی حاوی عامل بیماری لسیتریوز بودند که باعث سقط جنین و مسمومیت‌های خونی میشود. علاوه بر آن ۴۵ درصد شیرهای محلی آلوده به بروسلا یا عامل بیماری تب مالت بودند. وجود سل گاوی که جزو بیماریهای مشترک انسان و دام است نیز در ۲۰ درصد از شیرهای محلی مشخص شد که میکروب این بیماری با جوشاندن از بین می‌رود ولی اگر قبل از جوشاندن با نقطه‌ای از بدن تماس پیدا کند، به سل پوستی و استخوانی منجر میشود که به‌صورت زگیل‌های پوستی ظاهر میشود و سل استخوانی مهره‌ها و لگن را درگیر میکند. ما مشاهده کردیم زنانی که در روستاها شیر می‌دوشیدند، این مشکل را پیدا کردند.» دکتر کمال‌زاده در ادامه صحبت‌هایش در مورد احتمال شیوع تب مالت از پنیر محلی و سرشیر می‌گوید: «عامل بیماری تب مالت با جوشاندن از بین می‌رود ولی در موقع تهیه پنیر محلی و سرشیر، شیر را نمی‌جوشانند. پنیر نیز باید ۳ ماه در آب‌نمک بماند که این کار نیز انجام نمی‌شود. از سوی دیگر در تهیه سرشیر، شیر باید۱۰ تا ۲۰ دقیقه جوشانده و مرتب هم زده شود، ولی تولیدکنندگان لبنیات سنتی این کار را نمیکنند و همه چربی در بالای شیر جمع میشود و عامل تب مالت روی آن چربی قرار میگیرد و ممکن است از آن در تهیه بستنی نیز استفاده شود. همچنین به ۲۸ درصد از شیرهای محلی آب افزوده میشود.»
مشاور تغذیه‌ای برنامه جهانی غذا در مورد باور مردم در زمینه افزودن مواد نگهدارنده به شیرهای کارخانه‌ای و سلامت آنها با اشاره به نتایج تحقیقاتش می‌گوید: «برعکس تصور مردم، آزمایشهای ما نشان داد که ۳۸ درصد شیرهای محلی، دارای مواد افزودنی هستند و موادی مانند جوش‌شیرین یا سودا به شیر می‌زنند تا زمانی که شیر به دست فروشنده می‌رسد، خراب نشود. از سوی دیگر مردم تصور میکنند شیرهای محلی، طبیعی است، در حالی که تنها تفاوتش با شیرهای کارخانه‌ای این است که چربی بسیار بالایی دارد که باعث خوشمزگی آن میشود. ۹۷ تا ۹۸ درصد شیرهای کارخانه‌ای هیچ مشکلی نداشتند و سالم بودند و بررسی‌های ما نشان داد بهترین نوع شیر خام در کارخانه برای تولید، شیر استریل است که کیفیت بالایی هم دارد. بحث دیگر افزودن روغن نباتی به شیرهای کارخانه‌ای است که آن هم فقط در خامه‌های قنادی، ماست‌های پرچرب مورد استفاده قرار می‌گیرند، بنابراین در این زمینه نگرانی وجود ندارد.»
وی در پاسخ به این سوال که مجری این تحقیق کدام سازمان بوده و آیا نتایج آن به سازمان‌های ذی‌ربط اعلام شده، می‌گوید: «نتایج این تحقیق به‌طور مستقیم و غیرمستقیم به مسئولان اعلام شده ولی نمیتوانم بگویم مجری آن چه سازمانی بوده است. موضوع حائزاهمیت این است که به جای بگیر و ببند و برخورد، باید فرهنگسازی کنیم تا مردم لبنیات سنتی را خریداری نکنند. به‌طور متوسط ۲۰ درصد از سهم لبنیات مصرفی مردم به لبنیات سنتی اختصاص دارد که این رقم در برخی از شهرها مانند ارومیه به ۲۵ درصد هم می‌رسد. البته با فرهنگسازی‌هایی که انجام شده، سرانه مصرف لبنیات سنتی در خوزستان از ۴۰ درصد به ۲۵ درصد رسیده است.»
لبنیات سنتی موردتایید سازمان غذا و دارو نیست
یکی از مهم‌ترین نهادهایی که نظارت بر سلامت لبنیات را به عهده دارد، سازمان غذا و دارو است.دکتر سهیل اسکندری، معاون اداره کل نظارت بر فرآورده‌های غذایی سازمان غذا و دارو با بیان اینکه لبنیات سنتی مورد تایید ما نیست، توضیح میدهد: «لبنیات سنتی برای آنکه تحت کنترل باشند و پس از قرار گرفتن در معرض آزمون، سالم‌سازی شوند باید با حضور مدیر فنی تهیه شوند و پس از اخذ مجوز بهداشتی مورد تایید سازمان غذا و دارو باشند. سازمان غذا و دارو تحت شرایط خاص و به تعداد کمتر از انگشتان دست برای تولیدکنند‌ه‌های سنتی در برخی از شهرستانها مانند زاهدان، شناسنامه نظارت صادر کرده است. نظارت بر لبنیات سنتی برعهده سازمان بهداشت محیط وزارت بهداشت و سازمان دامپزشکی است.» دکتر اسکندری با بیان اینکه لبنیات سنتی قابل اعتماد نیستند، تاکید میکند: «محصول مورد تایید ما باید ضوابط ما را رعایت کرده باشد. زمانی که ارگان دیگری مسئولیت نظارت را بر عهده دارد، بدیهی است که مولفه‌های ما مورد تایید نباشد. بنابراین به مردم توصیه میکنیم به فرآورده‌های لبنی دارای مجوز بهداشتی سازمان غذا و دارو اعتماد کرده و صرفا این محصولات را خریداری کنند.»
هر نوع جدایی از مادر برای کودک دردناک است٬ اگر این جدایی اجباری است٬ حتمآ کودک را به محیط خانوادگی مورد علاقه اش بسپارید.
به گزارش نامه نیوز به نقل از پرشین ، کودک از ۶ ماهگی به بعد استقلال داشتن را احساس می کند و مکیدن انگشت باعث می شود که او احساس امنیت بیشتری کند اگر محبت ها و توجه لازم شما موجب شود که کودک توجه به محیط اطراف خود داشته باشد و با امکانات تازه ای که او را با دنیای جدید پیوند می دهدآشنا شود ، به تدریج کمتر به مکیدن شصت روی می آورد و کم کم آن را ترک می کند.
مکیدن شست و مشابه آن نظیر مکیدن انگشتان پا در شیر خواری رایج است. شروع عادت مکیدن شست در کودکان از ۴ ــ ۳ ماهگی است و بلافاصله پس از تولد چنین عادتی در وی شکل نمی گیرد. کودک در سنین شیر خواری اغلب پس از غذا خوردن شصت خود را مک میزند برخی از کودکان به محض اینکه پستانک یا سینه مادر را از دهانش بیرون بیاورند به این کار مبادرت می ورزند .
مکیدن شست یکی از اعمال سازشی اولیه است که کودک به وسیله آن خود را خوشحال می کند و مکیدن شست در کودکان شیرخوار شایع و طبیعی است. ولی اگر بعد از دوره شیرخواری و بخصوص در سالهای قبل از مدرسه ادامه داشته باشد نشانه اختلال در رفتار و بروز عادتی بد در کودک است.
برای از بین بردن این عادت بعد از دوره شیر خواری استفاده از تنبیه ، تلخ کردن یا بستن شست ، بی حرکت کردن آرنج و… معمولاً شیوه های بی فایده ای هستند و در بعضی از مواقع موجب تشدید این عادت خواهند شد بلکه بهترین و موثر ترین شیوه آن است که کودک را بطور غیر مستقیم به سمت اصلاح رفتار نامطلوب فوق هدایت کنیم و او را به کارهایی که مورد علاقه اش می باشد وا داریم تا به تدریج این عادت از سر وی بیفتد گاه احساس گرسنگی و نارضایتی های مختلف دیگر موجب می شود که کودک با انگشت مکیدن آشنا شود ویا کودک ممکن است حتی بعد از شیرخوردن به انگشت مکیدن مبادرت ورزد اگر کودک نتواندغریزه مکیدن را از طریق مکیدن شیر از سینه مادر یا پستانک ارضاء کند به شیوه هایی مانند مکیدن شصت و غیره جبران می کند.
غریزه مکیدن پس از یک سالگی از بین می رود و اگرکودکی هنوز انگشت می مکد علل مختلفی مانند حسادت ، افسردگی، تغییرات جدید ناخوشایند ، تولد یک بچه جدید ،ترس از والدین ، رفتن به کودکستان و… می تواندداشته باشد . گاهی ممکن است کودک بدون علت به مکیدن انگشت مبادرت کند ، در این گونه مواقع بهترین راه حل این است که توجه کودک را به اسباب بازی یا آنچه در اطرافش می گذرد جلب کنید و با او در فعالیتی شرکت کرده و بیشتر اوقات را با او بگذرانید.
بعضی از کودکان این نیاز را با مکیدن انگشت شست ارضاء می کنند. کودکان شیرخوار هنگامی که وقت شیر خوردنشان نزدیک می شود٬ چنین می کنند. در صورتی که این کودکان در شرایط کاملآ عادی و طبیعی بزرگ شوند این عادت خیلی زود برطرف می شود.
عوامل به وجود آورنده یا تشدید کننده عادت مکیدن انگشت شست :
عوامل طبیعی
_ زیاد بودن فاصله زمانی میان دو وعده شیرخوردن نوزاد که سبب گرسنه ماندن او بشود
_ وقتی که نوزاد به سرعت از پستان٬ یا شیشه شیر بخورد و یا مادر با بی حوصلگی مدت شیرخوردن کودک را کوتاه کند. ( ارضاء نشدن غریزه مکیدن)
_تغییر بی موقع رژیم غذایی کودک که قاعدتآ با تغییر وسایل غذا خوردن او همراه است٬ زیرا در حالی که کودک هنوز آمادگی را برای ترک پستان یا پستانک به دست نیاورده٬ شما او را از لذت مکیدن محروم می کنید.
محرومیتهای عاطفی :
ـ زمانی که شرایط جدید خانوادگی از میزان توجه مادر به کودک می کاهد؛ مثلآ تولد نوزاد جدید سبب می شود که کودک برای جلب نظر اطرافیان٬ بخصوص مادر چنین کند و این عمل کم کم در او تبدیل به عادت شود.
ـ کشمکش میان والدین و کودک برای ترک این عادت سبب تشدید آن می شود.
ـ وقتی که کودک خود را تنها و مطرود حس می کند و مجبور است مدت زمان طولانی بی حرکت بنشیند٬ چون وسیله بازی و سرگرمی ندارد٬ انگشت خود را می مکد.
ـ حسادت باعث ایجاد یا تشدید این عادت می شود.
اثر این عادت بر کودک :
عادت مکیدن شست در کودکانی که با آنان طبیعی و عادی رفتار می شود و مشکل عاطفی و فیزیکی ندارند خیلی زود برطرف می شود. ولی در صورت برخورد نادرست با این عادت به تدریج در کودک گسترش می یابد. و کودک دیگر به مکیدن شست قناعت نکرده و بخصوص هنگام خواب شروع به مکیدن ملحفه یا وسایل دیگر می کند. و یا حتی ساعتها کودک به نقطه ای خیره شده و این کار را ادامه می دهد.
روش جلوگیری از پیدایش این عادت :
ـ سعی کنید تا آنجا که می توانید مدت شیرخوردن نوزادان را طولانی کنید.
ـ از شیر گرفتن کودک در دوران شیرخوارگی نباید ناگهانی و زودتر از موعد مقرر باشد.
ـ تغییر رژیم غذایی کودک از شیشه یا پستان به غذاهای دیگر باید تدریجی صورت بگیرد و بهتر است ابتدا تلفیقی از هر دو باشد.
ـ هر نوع جدایی از مادر برای کودک دردناک است٬ اگر این جدایی لازم و اجباری است٬ حتمآ کودک را به محیط خانوادگی مورد علاقه اش مثل خانه مادربزرگ و خاله یا عمه بسپارید.
ـ همیشه برای کودک که ناچار است به علت بیماری یا شکستگی پا مدتی بی حرکت بماند وسایل سرگرمی فراهم کنید.
روش برخورد با این عادت :
همیشه برای کودک مبتلا به این عادت وسیله سرگرمی فراهم کنید. در صورتی که قادر به کار کردن است او را وادار کنید که در کار خانه به شما کمک کند و انجام کارهای ساده را به او بسپارید.
این حالت وقتی که کودک به رختخواب می رود و پیش از آن که به خواب رود تشدید می شود. به همین دلیل سعی کنید تا حد امکان تنهایش نگذارید و وقت بیشتری صرف او کنید. برایش قصه بگویید یا به او اجازه دهید عروسک یا شیء مورد علاقه اش را به رختخواب ببرد.
از کارهایی که باید پرهیز کنید:
ـ هرگز سعی نکنید با خشونت و توسل به زور این عادت را در کودک از بین ببرید.
ـ دستهایش را نبندید.
ـ دستکش به دستش نکنید.
ـ تنبیه و خجالت دادن و تذکر دادن مدام فایده ای ندارد.
ـ خارج کردن انگشت کودک از دهانش نه تنها سودی ندارد٬ بلکه گاهی سبب تشدید عادت می گردد.
ـ بی حرکت کردن آرنج هم گاهی اثر معکوس می گذارد و کودک را دچار اضطراب و هیجان می کند.
به یاد داشته باشید که درمانی مؤثر است که غیر مستقیم انجام گیرد. ابتدا باید علت این عادت را در کودک تشخیص داد و سپس راه حلی مناسب برگزید.
جام جم سرا: شاید تا به حال دختران و زنان جوانی را دیده باشید که در طول زندگی خود برای یک بار هم به صورت طبیعی و بدون کمک دارو عادت ماهانه نشده‌اند یا آن که دفعات و تعداد عادت آنها به میزانی کم و انگشت شمار بوده که موجب نگرانی و اضطراب و عاملی برای مراجعه به متخصصان شده است، اما سوال اینجاست چه عللی می‌تواند موجب قطع کامل یا بی‌نظمی‌هایی در عادت ماهانه شود و آیا این احتمال وجود دارد که این گروه از افراد دچار نازایی، کم‌باروری یا یائسگی زودهنگام شوند؟
دکتر محمدعلی زارعیان، پزشک و پژوهشگر طب سنتی ایران در این باره به جام‌جم می‌گوید: شایع‌ترین اختلالات قاعدگی در دختران و زنان جوان بخصوص در سنین باروری که در دهه‌های اخیر رو به افزایش است «آمنوره» و «الیگومنوره» است که از دیدگاه طب نوین و سنتی علل بروز این اختلالات بسیار زیاد و متفاوت است.
به گفته این پزشک، این اعتقاد وجود دارد که هر زن یا دختری که عادت ماهانه طبیعی و منظمی داشته باشد یعنی هر ماه به مدت دو تا هفت روز قاعده شود، نشان‌دهنده سلامت و تندرستی بدن اوست، اما اگر در سنین باروری عادت ماهانه در سه سیکل متوالی یا بیش از شش ماه در زنانی که قاعدگی نامرتب دارند به طور کامل قطع شود دچار آمنوره و خانمهایی که فواصل بین سیکل‌های قاعدگی آنها بیش از ۳۶ روز طول بکشد یا در کل تعداد سیکل‌ها پنج تا هفت بار در سال باشد دچار الیگومنوره و اگر میزان خونریزی کم و در حد لکه‌بینی باشد مبتلا به هیپومنوره هستند و چون از پیامدهای منفی و نامطلوب این اختلالات، نازایی، کم‌باروری، بیماریهای قلبی ـ عروقی، دیابت و بروز اختلالات روحی – روانی است تشخیص و درمان سریع آن حائز اهمیت است.
طب سنتی چه نظری دارد
دکتر زارعیان با اشاره به این که در طب سنتی ایران به هر سه مورد اختلالات قاعدگی گفته شده، حبس حیض گفته میشود، می‌گوید: در این طب اعتقاد بر این است که اگر فاصله میان دو دوره قاعدگی از ۲۰ روز تا دو ماه طول بکشد قابل قبول است، ولی اگر بیش از آن باشد یا عادت ماهانه به طور کامل قطع شود غیرطبیعی و حبس حیض نامیده میشود که حکمای ایرانی درخصوص علل بروز آن تحقیقات زیادی انجام داده‌اند.
به گفته این پزشک و پژوهشگر، در طب سنتی، حبس حیض یا قطع قاعدگی را به دو دسته طبیعی (مثل قطع عادت ماهانه در زمان حاملگی) و عارضی تقسیم‌بندی کرده‌اند که حبس حیض عارضی را کامل یا غیرکامل می‌دانند.
حبس حیض کامل یا از نظر طب مدرن آمنوره اولیه، اختلالی است که دختر پس از رسیدن به سن بلوغ اصلا تجربه خونریزی قاعدگی نداشته باشد که به این گروه، زنان خنثی میگویند. در حبس حیض غیرکامل یا معادل آن آمنوره ثانویه دختر یا زن در زمان بلوغ عادت میشود، ولی پس از آن بنا به دلایلی قاعدگی نامنظم یا کاملا قطع میشود که چون امروزه آمنوره ثانویه در میان دختران و زنان جوان در سنین باروری به وفور دیده میشود آن را مورد بررسی قرار میدهیم.
علل شایع بی‌نظمی‌ها و قطع قاعدگی
دبیر انجمن تحقیقات طب سنتی ایران با اشاره به این که علل بروز آمنوره در طب سنتی با زبان خاص خود بیان شده و تفاوت‌هایی با طب مدرن دارد، می‌گوید: ورود به این مقوله و تحقیق و بررسی در این زمینه می‌تواند در کنار یافته‌های طب نوین راهگشایی برای یافتن علل مختلف این اختلالات و کمک به درمان سریع‌تر آن باشد.
از نظر طب سنتی ایران بی‌نظمی‌ها و بند آمدن قاعدگی یا به سبب بیماری رحم است یا به سبب بیماری دیگر اعضای تاثیرگذار بر رحم که این تقسیم‌بندی مشابه طب جدید است. در طب سنتی ایران کم بودن خون یا وجود مانعی برای خروج خون از رحم را یکی از علل قطع یا بینظمیهای قاعدگی می‌دانند که مهم‌ترین آن انسداد منافذ خروجی رحم یا انسداد عروق خونی آن است.
دکتر زارعیان به برخی از علل بروز انسداد منافذ خروجی رحم اشاره میکند و می‌گوید: زگیل و بواسیر رحمی که بعضی از منابع آن را معادل پولیپ یا دیورتیکول رحمی دانسته‌اند، زخمهای رحمی که ایجاد چسبندگی میکنند، شکل غیرطبیعی و کوتاهی گردن رحم، گوشت زائد یا پرده محکم بدون منفذ در دهانه خروجی رحم ازجمله علت‌هایی است که می‌تواند جلوی خروج خون را بگیرد. این پژوهشگر در پاسخ به این پرسش که طب جدید در این باره چه نظری دارد، اظهار میکند: از نظر طب جدید چسبندگی‌های رحمی و وجود غشا یا پرده بدون منفذ در دهانه خروجی رحم علت آمنوره تلقی میشود، اما بواسیر رحمی و زگیل تناسلی در این مورد ، هنوز مورد تائید طب جدید نیست.
این پزشک درخصوص عواملی که باعث انسداد عروق رحم یا کندی حرکت خون در آن میشود، می‌گوید: غلظت خون، خشکی و حرارت و سردی بیش از حد رحم به بسته شدن دهانه عروق و انسداد آن منجر میشود، ضمن این که چربی بیش از حد در اطراف رحم می‌تواند با تنگ و سرد کردن عروق رحمی به قطع قاعدگی منجر شود که به تبع هر کدام از این علل در صورت تشخیص صحیح رویکردهای درمانی خاص خود را دارد و قابل درمان است.
علل خارج رحمی از دیدگاه طب سنتی
دکتر زارعیان به عوامل خارج رحمی بند آمدن قاعدگی از دیدگاه طب سنتی نیز می‌پردازد و با اشاره به این که سوءمزاج چه تمام بدن و چه رحم و برخی از اعضا مثل کبد را درگیر کرده باشد، می‌تواند موجب بی‌نظمی یا کاهش خونریزی ماهانه شود، می‌گوید: اگر مزاج رحم سرد باشد روان شدن خون به سختی و به میزان اندک خواهد بود. افراد دچار سردی رحمی اغلب لاغر اندام، رنگ پریده و کم‌مو هستند و آب سرد، کافور در مواد غذایی، مصرف ترشیجات و قرار گرفتن در برابر هوای سرد این وضعیت آنان را وخیم‌تر میکند. افراد با مزاج رحمی بسیار گرم نیز خون دفعی‌شان غلیظ و سرخ مایل به سیاه بوده و در زمان قاعدگی احساس سوزش و گرمی بسیار میکنند. این افراد با قرارگیری طولانی‌مدت در آب و هوای گرم و خشک، بیداری‌های مکرر و اسهال و استفراغ زیاد رطوبت بدن خود را از دست داده و عروقشان باریک و خشک و کم‌خون میشود. البته سوءتغذیه، عملکرد نامطلوب کبدی، زیاده‌روی در فعالیت‌های سنگین کاری و ورزشی و افراط در روابط جنسی از دیگر عوامل خروج رطوبت و خشکی مزاج محسوب میشود.
علت دیگر بروز این اختلالات لاغری مفرط یا چاقی و تجمع چربی در اطراف رحم است که باعث تنگی و فشرده شدن عروق رحمی میشود و جالب این که بعضی از بیماران پس از لیپوساکشن سیکل قاعدگی طبیعی پیدا میکنند. در ضمن اختلالات روحی ـ روانی همچون استرس، اضطراب، غم شدید، افسردگی و بیماریهای مزمن و طول کشنده نیز از عوامل قابل توجهی است که می‌تواند به بینظمیهای قاعدگی منجر شود.
هر چه سریع‌تر درمان کنید
این پزشک با اشاره به این که از دیدگاه حکمای طب سنتی، عادت ماهانه منظم، یکی از راه‌های اساسی دفع مواد زائد بدن زنان و تنظیم‌کننده هورمون‌ها و عملکردهای مختلف آن است، می‌افزاید: وقتی سیکل‌های قاعدگی متوقف یا با تاخیر صورت گیرد، تجمع مواد زائدی که باید از طریق عادت ماهانه دفع شود سبب بروز انواعی از بیماریها میشود.
بنابراین با توجه به این که اختلالات قاعدگی از زمان بلوغ تا سنین باروری خود یکی از مهم‌ترین علل بروز ناباروری و کم‌باروری و در پی آن متلاشی شدن خانواده‌هاست، آشنایی با علل به وجودآورنده این اختلالات و آگاهی از علائم و نشانه‌های آن کمک بسزایی در تشخیص و درمان هر چه سریع‌تر این اختلالات خواهد داشت. ضمن این که به گفته این پژوهشگر، چون برخی از علل ایجادکننده یائسگی زودرس با علل بروز اختلالات قاعدگی مشترک است، بنابراین اختلالات قاعدگی می‌تواند باعث بروز یائسگی زودرس خانمها حتی تا قبل از سن چهل سالگی شود و بروز زود هنگام یائسگی نیز خود می‌تواند با کوتاه کردن سن باروری به کاهش تولیدمثل و فرزندآوری منجر شود.
آخرین تحقیقات حاکی از اینست که گیاهان و مکمل های خاص می توانند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، و درمان ناراحتی های قلبی کمک کنند.آنها عبارتند از: کوآنزیم کیوتن ( Q10) ، اسیدهای چرب امگا-۳ ، چای سبز، عصاره انار، و موارد دیگر.
بیماری قلب و عروق که بیشتر به عنوان بیماری های قلبی، یا بیماری عروق کرونر (CAD) شناخته می شود، قاتلی درجه ۱ در امریکا است.
خوشبختانه، شواهد فراوانی وجود دارد که نشان میدهد میتوان از بیماری های قلبی جلوگیری کرد.رژیم غذایی و اصلاح شیوه زندگی نقش بزرگی در این روند دارند. از اینرو، گیاهان و مکمل هایی وحود دارند که ممکن است در مبارزه با تصلب شرایین یا آترواسکلروز مفید و موثر باشند(علت اصلی بسیاری از بیماری های قلبی)
آترواسکلروز یک حالت التهابی است که پوشش رگهای خونی را تحت تاثیر قرار می دهد. در نهایت ممکن است به انسداد عروق تامین خون به عضله قلب منجر شود،که می تواند منجر به حمله قلبی و حتی مرگ شود. در حالیکه آترواسکلروز در جهان بسیار شایع است، اما،در میان گروه خاصی از مردم عملا ناشناخته است. و آنها کسانی اند که رفتارهای خاصی دارند. هنگامی که زندگی این افراد را بررسی میکنیم ، دو عامل خودنمایی میکنند: اولی رژیم غذایی و دوم شیوه زندگی شان. در اینجا برخی از مکمل های تغذیه ای اشاره میشود که ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کند:
کوآنزیم کیوتن(Q10)
Coenzyme10Q، یا CoQ10، (و گاهی اوقات آنرا ubiquinone می نامند.) عنصر شیمیایی مهمی ست که نقش بسیار مهمی در توانایی سلول برای استخراج انرژی از مواد غذایی دارد. اگر چه آن به طور طبیعی تولید شده و در سراسر بدن یافت می شود، سطح این کوآنزیم با افزایش سن کاهش پیدا می کند. شواهد فراوانی نشان می دهد که CoQ10 با مصرف داروهای استاتین، که به طور گسترده برای کاهش سطوح کلسترول تجویز میشوند،کم میشود. در نتیجه، افرادی که در معرض خطر بیماریهای قلبی به علت کلسترول بالا هستند،نیز در معرض خطر ابتلا به سطوح کم و خطرناک این ماده شیمیایی حیاتی،آنزیم کیوتن، هستند.
از آنجا که عضله قلب پرکارترین ماهیچه ی بدن است،ضروری است که به یک منبع ثابت CoQ10 دسترسی داشته باشد تا بتواند به آسانی انرژی مورد نیاز برای انجام وظایف حیاتی اش را تولید کند. یکی از عوارض جانبی بالقوه و جدی از استاتین درمانی، تلف کردن انرژی عضلانی بنام “رابدومیولیز” است که ممکن است به طور مستقیم روی تخلیه CoQ10 اثر داشته باشد. بنابراین، هر کسی که داروی استاتین مصرف میکند،نیز باید مصرف مکملی محتوی CoQ10 را در نظر داشته باشد.
مطالعات نشان داده اند که مکمل CoQ10 به طور مستقل در کاهش فشار خون موثر است، در حالی که به طور همزمان به تولید انرژی برای قلب به ویژه در میان افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی، از طریق اقدامات خود به عنوان یک کوفاکتور انرژی کمک میکند. نیز به موجب فعالیت آنتی اکسیدانی بسیار قوی اش CoQ10 امن و بی خطر است. زمانی که در دهان است به آسانی جذب نمی شود اما بعد از مدتی به طور قابل توجهی جذب شده و وارد جریان خون میشود.
اسیدهای چرب امگا ۳
اکثر بیماری های قلبی به آترواسکلروز مربوط هستند( یک حالت التهابی که پوشش رگهای خونی را تحت تاثیر قرارمی دهد). اسیدهای چرب امگا-۳ ،مواد مغذی ضروری را که به کاهش التهاب کمک می کنن را فراهم می کنند.همچنین به پایین آوردن سطوح چربی از خون به نام تری گلیسرید کمک میکند. در میان دیگر شرایط نامطلوب ،سطوح بالای تری گلیسرید ها به آترواسکلروز و دیابت مرتبط است.
مطالعات همواره نشان داده است که مصرف بالای ماهی های چرب، یا مکمل های حاوی روغن ماهی، اسیدهای ضروری چرب امگا۳ را عرضه می کنند که باعث کاهش فشار خون، عملکرد بهتر چربی خون ( از جمله تری گلیسیرید پایین تر) و کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی میشود. مطالعات نشان می دهد که افراد باید ۲-۴ گرم روغن ماهی در طول روز استفاده کنند.
چای سبز (درخت کاملیا ، از خانواده ی چای همیشه بهار و بومی آسیای شرقی)
قرن هاست که مردم در سراسر جهان چای سبز را بخاطر مزایای سلامتی آن مصرف می کنند.در سال های اخیر، دانشمندان کشف کردند که یکی از اجزای اصلی آن، دارای آنتی اکسیدانی قوی بنام epigallocatechin gallate (EGCG) است که برای جلوگیری از سرطان و همچنین محافظت از قلب مفید است. مطالعات بیشتر نشان داده است مصرف ۵-۶ فنجان چای سبز در روز اثر قابل توجهی دارد.عصاره چای سبز نیز به عنوان یک مکمل به صورت کپسول در دسترس است.
انار
مانند چای سبز، آب انار نیز قرن ها بخاطر خواصش مصرف شده است و با اعتقاد به اینکه این میوه یاقوت قرمز است و سلامتی می آورد. دانشمندان مدرن نیز این باور را به خوبی توجیه کرده اند. مواد شیمیایی آنتی اکسیدانی بسیار قوی در انار و آب انار،به درمان آترواسکلروز و کاهش فشار خون کمک می کند.
منیزیم و پتاسیم
ارتباط بین سدیم (موجود در نمک طعام) و فشار خون بالا،بسیاری از توجهات را بخود جلب کرده است.. بارها و بارها، به ما گفته شده است: نمک بد است! اما ارتباط بین مصرف مواد معدنی چون منیزیم و پتاسیم و فشار خون به ندرت ذکر شده است. در حالی که نمک ممکن است فشار خون را در برخی افراد بالا ببرد، پتاسیم و منیزیم باعث کاهش فشار خون می شوند. مطالعات نشان داده اند که نمک به مقدار کم سودمند است. پنج صدم میلی گرم منیزیم در روز با کاهش قابل توجهی در فشار خون در ارتباط است.همچنین تحقیقات اخیر نشان می دهد که ۴.۷ گرم پتاسیم در روز نیز خطر ابتلا به “حوادث قلبی عروقی را به مقدار زیادی کاهش میدهد.
سلامت نیوز:یک متخصص تغذیه گفت: لازم است در مصرف روغن و نمک در وعده‌های غذایی تجدیدنظر شود، چرا که عامل مهم در بروز بیماریهای قلبی و عروقی هستند.
فرناز جزء‌دائمی در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: یکسری از مواد غذایی باید به صورت کنترل شده مصرف شود، زیرا غذاهای حاوی نمک و مصرف چربی‌ها از عوامل تاثیرگذار در بروز بیماریهای قلبی و عروقی هستند؛ به همین جهت نوع چربی‌ها برای مصرف از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.
وی افزود: در گروه چربی‌ها، چربی‌های اشباع باعث بالا رفتن میزان گرفتگی عروق میشوند، زیرا این نوع از چربی‌ها فاقد پیوند دوگانه هستند و باعث میشوند چربی در جداره عروق رسوب کند. به همین خاطر بهتر است از روغنهای غیراشباع، همچون چربی‌های گیاهی استفاده شود، زیرا سالمترین نوع روغنها هستند.
جزء‌دائمی تصریح کرد: نکته قابل توجه در مصرف چربی‌ها این است که چربی‌ها در هرم مواد غذایی نیز بخش کوچکی را به خود اختصاص داده است، زیرا در طول روز با مصرف انواع مواد، چربی مورد نیاز بدن تامین میشود به همین خاطر مصرف روغن را باید محدود کرد تا سلامتی افراد به خطر نیفتد.
این متخصص با اشاره به مصرف نمک نیز یادآور شد: مصرف نمک را باید به حداقل برسانیم. زیرا باعث بالا رفتن فشارخون میشود که این مهم ارتباط مستقیمی با بیماریهای قلبی عروقی دارد. به همین دلیل فرهنگ مصرف باید برخی مواد غذایی در جامعه تغییر کند تا به لحاظ تغذیه‌ای در جهت پیشگیری از ابتلا به بیماریهای قلبی گام برداشته شود.
چگونه در کمتر از ۱۰ دقیقه به خواب برویم؟
اگر میخواهید به جای غلت زدن در جایتان، خود را به چیزی مشغول کنید، بی خیال گوشی، تبلت یا تلویزیون شوید.
به گزارش نامه نیوز به نقل از فرارو، نصفه شب از خواب می‌پرید، نگاهی به ساعت می‌اندازید و می‌بینید که ساعت سه بامداد است و هنوز چند ساعتی وقت دارید که بخوابید. مشکل اینجاست که خوابتان نمی‌برد. راه حل چیست؟ در زیر هفت استراتژی برای اینکه به سرعت به خواب بروید آورده شده است:
تا حد امکان لامپی را روشن نکنید
در مسیرتان به دستشویی همۀ لامپها را روشن نکنید. دکتر کریستوفر وینتر، مدیر مرکز درمانی اختلالات خواب مارتا، می‌گوید: “نور تحریک کننده است، چرا که مغز و بدن ما هر نوع نوری را چه نور خورشید باشید یا لامپ، علامتی برای هوشیاری تعبیر میکند.” در نتیجه باید تلاش کنید تا از قرار گرفتن در معرض نور اجتناب کرده و تنها لامپ هایی را که کاملاً ضروری هستند را روشن کنید. اگر می‌توانید راهتان را در تاریکی پیدا کنید که چه بهتر، اما اگر به نور نیاز دارید روشن کردن یک لامپ کوچک برای مدت کم اشکال چندانی ندارد.
وینتر می‌گوید: “هر چه نور درخشان تر باشد و هر چه بیشتر در معرض آن قرار بگیرید، هوشیارتر می‌شوید.”
بخوانید تا چشمهایتان خسته شود
یادتان هست که در دوران مدرسه بیدار ماندن موقع انجام دادن مشقهایتان چقدر سخت بود؟ از تجربیات دوران دانشگاه استفاده کنید: اگر خوابتان نمی‌برد، مجله یا کتابی که در نزدیکی تختتان است را بردارید و بخوانید. اما سعی کنید کتاب هیجان انگیز و پرکششی را انتخاب نکنید، چرا که به جای اینکه موجب آرام شدنتان شود، بیشتر تحریک و هوشیارتان میکند. باز هم سعی کنید که از حداقل نور استفاده کنید. دکتر وینتر توصیه میکند که برای اینکار از لامپ‌های کوچکی که به کتاب وصل میشود استفاده کنید.
از مغزتان کار بکشید
اگر میخواهید به جای غلت زدن در جایتان، خود را به چیزی مشغول کنید، بی خیال گوشی، تبلت یا تلویزیون شوید. وینتر می‌گوید: “وسایل اکترونیک نور منتشر میکنند که شما را بیدار نگه می‌دارد، به خصوص دستگاه‌هایی که مجبور هستید نزدیک به صورتتان نگاه دارید؛ همچون موبایل.” در عوض یک ورزش ذهنی انجام دهید: مثلاً دوچرخه سواران قدم به قدم آماده سازی دوچرخه را برای دوچرخه‌سواری تصور کنند.
به پشت دراز بکشید
یا به بغل یا شکم- هر حالتی که خودتان ترجیح می‌دهید. فقط نباید غلت بزنید یا اینور و آن ور بروید. دکتر وینتر می‌گوید که اگر برای مدت طولانی بایستید یا بنشینید، بدنتان به احتمال زیاد آن را دلیلی برای بیدار ماندن تعبیر میکند. اگر میخواهید هنگام بیداری خودتان را مشغول کنید، حتماً کار را در حالت درازکش انجام دهید.
چیزی نخورید
ممکن است فکر کنید خوردن یک لقمه به برگشتتان به خواب کمک میکنید، اما در واقع این خوردن خوراکی در نیمۀ شب احتمال این را که بتوانید دوباره به خواب بروید را کاهش میدهد. در واقع خوردن یک اسنک در میانۀ خواب می‌تواند موجب اختلالات بیشتر در خواب شود.
وینتر می‌گوید: “با این کار، یعنی خوردن اسنک در نیمه‌های شب و زمان‌هایی از خواب می‌پرید، به راحتی مغزتان را شرطی میکنید که در آن هنگام از شب برای غذا بیدارتان کند.” اگر خیلی گرسنه تان است یک چیزی بخورید، اما تا جای که امکان دارد از ارادۀتان کمک بگیرید در مقابل وسوسه‌های شکمتان مقاومت کنید.
ریلکس‌سازی پیشرونده را امتحان کنید
ریلکس‌سازی پیشرونده روشی است که پزشکان برای کاهش انقباض عضله‌‌ای ابداع کرده‌اند که از طریق تمرکز نوبتی بر گروه مشخصی از عضلات حاصل میشود.
وینتر می‌گوید: “ریلکس کردن بدن می‌تواند ذهنتان را هم ریلکس کند.” انقباض عضله این پیام را به مغز می‌رساند که باید هوشیار باشد. در مقابل کاهش استرس در عضلات به صورت خودآگاه، این پیام را به مغز میدهد که وقت خواب است. برای انجام این روش، همزمان که نفس عمیق می‌کشید ابتدا از بزرگترین گروه‌های عضلات – همچون ران‌ها و کمر شروع کنید- تا به تدریج به عضلات کوچکتر در دستها و صورت برسید.
سعی نکنید که خوابی را که از دست داده‌اید جبران کنید
اگر به علت کمبود استراحت شدیداً خسته‌اید، نباید روز بعد بخوابید یا چرت بزنید. دکتر وینتر می‌گوید: “لازم است که مغزتان را تنبیه کنید تا موجب عدم تکرار این اتفاق شود.”
روشهای سالم سازی میوه‌ها و سبزی‌ها
میوه‌ها وسبزی‌ها شامل خوراکی هایی هستند که میتوانند با وارد کردن انواع میکرب‌ها و انگل‌ها سبب پیداش بیماریها شوند . خوب شستم میوه ها و سبزی ها می‌تواند از ورود این بیماریها جلوگیری کند.
به گزارش نامه نیوز، آلودگی میکروبی سبزی‌ها و میوه‌هایی که به صورت پخته مصرف میشوند، معمولا” در حین پختن از بین می‌روند، ولی به طور کلی سبزی‌ها و میوه‌ها چه به صورت پخته و چه به صورت خام باید ضد عفونی شوند.
برای شستشوی مناسب سبزی‌ها به روش زیر عمل کنید:
۱-ابتدا باید سبزی‌ها را پاک کرده با آب بشویید تا به خوبی گل و لای و مواد اضافی آن از بین برود.
۲-برای از بین بردن تخم انگل‌ها باید ظرف را از آب پر کرد و برای هر لیتر آب (۴ لیوان) ۳ تا ۵ قطره مایع ظرفشویی در ظرف ریخت و با دست هم زد تا کف کند، سپس تمام سبزی‌ها را در کفاب قرار داده و بعد از ۵ دقیقه باید سبزی‌ها را از ظرف خارج کرد و با آب سالم شست (سبزی یا میوه را از روی آب جمع کنید. بعد آب ظروف را خالی کرده خوب ظرف را بشویید تا تمام تخم انگل‌هایی که ته ظرف جمع شده اند شسته شوند).
۳-برای از بین بردن میکروبها، باید سبزیهایی را که در مرحله قبلی با مایع ظرفشویی شسته شده اند در مایع ضد عفونی کننده ریخت؛ برای این کار باید در یک ظرف با ۱۰ لیتر آب، یک قاشق چایخوری “پرکلرین” را حل کرد و سبزی‌ها را به مدت ۵ دقیقه در آن ریخت.
۴- پس از ضد عفونی شدن باید سبزی‌ها را با آب سالم به خوبی چند بار شست.
۵-سبزی را در دستمال تمیزی بریزید تا آب آن کاملا” گرفته شود، بعد در یک دستمال یا کیسه خشک بریزید و در یک نایلون تمیز در یخچال نگهداری کنید. استفاده از یک قابلمه فلزی در دار نیز در نگهداری سبزی بسیار مناسب است.
از جینسینگ چه میدانید؟
جینسینگ در مناطقی از کره، چین، ژاپن، آمریکا و کانادا می‌روید، اما رویشگاه اصلی آن کره است و در منابع آمده است جینسینگ کره‌ای بالاترین کیفیت را دارد و تاثیرات دارویی آن بیشتر است.
به گزارش نامه نیوز، جینسینگ نوعی گیاه دارویی است که در اغلب عطاری‌ها پیدا میشود و چون مدتی است مطالعات و تحقیقات مختلفی روی آن انجام میشود اثرات درمانی خاصی را به آن نسبت داده‌اند و این روزها اغلب متخصصان طب سنتی مصرف دوز خاصی از این گیاه را به بیمارانشان توصیه میکنند.
اما مشکل اینجاست که این گیاه علاوه بر قیمت نجومی که دارد برای اغلب بیماران ظاهری ناشناخته داشته و همین عامل موجب شده برخی مراکز عرضه‌کننده یا درمانگران غیرمتعهد از ناآگاهی افراد سوءاستفاده کرده و گیاهانی غیر از جینسینگ را با قیمت‌هایی بالا به بیماران عرضه میکنند. در این نوشتار سعی بر این است که شما را با شکل ظاهری جینسینگ و تحقیقاتی که روی خواص آن انجام شده، آشنا کنیم.
جینسینگ در مناطقی از کره، چین، ژاپن، آمریکا و کانادا می‌روید، اما رویشگاه اصلی آن کره است و در منابع آمده است جینسینگ کره‌ای بالاترین کیفیت را دارد و تاثیرات دارویی آن بیشتر است. جینسینگ نوعی ریشه است. پوسته خارجی آن به رنگ زرد و طعم آن کمی شیرین و گاهی تلخ مزه است. این ریشه زمانی که از خاک برداشت میشود، محتوی آب زیادی است و در نتیجه برای ماندگاری بیشتر، آن را بلافاصله خشک میکنند.
جینسینگ را به صورت جوشانده، عصاره یا اسانس مصرف میکنند و در برخی عطاری‌ها این ریشه را پودر کرده و درون کپسول می‌ریزند. اما چون به محتویات درون این کپسول‌ها اعتمادی نیست بهتر است تحت نظر متخصص مربوط خریداری و استفاده شود.
تحقیقات نشان داده است که جینسینگ به دلیل دارا بودن ترکیباتی خاص نقش تعدیل‌کننده‌ای در بدن دارد. یعنی می‌تواند بدن و ترکیبات شیمیایی خون را در حالت نرمال و طبیعی نگهدارد. این گیاه بازگرداننده انرژی از دست رفته است و قدرت فیزیکی و ایمنی بدن را افزایش میدهد و باعث آرامش و ثبات روانی در افراد میشود.
تحقیقات انجام شده در دانشگاه توکیو نشان داده است که جینسینگ قرمز کره‌ای با تحریک سلول‌های مغزی از زوال فعالیت‌های مغز جلوگیری میکند و قادر به افزایش و توسعه فعالیت‌های ذهنی و بهبود و ارتقای عملکرد یادگیری و حافظه است. امروزه در بسیاری از کشورها برای تقویت فعالیت جنسی و کمک به اختلالات جنسی مردان و رفع ناباروری بویژه اختلالات کمی و کیفی اسپرم از این گیاه استفاده میشود. در زنان نیز این گیاه تأثیرات مفیدی در پیشگیری از یائسگی زودرس و در تنظیم قاعدگی و تخمک‌گذاری دارد.
موارد منع مصرف
جینسینگ برای زنان باردار، شیرده، کودکان، نوجوانان و مبتلایان به چاقی مفرط، مشکلات حاد عصبی، بی‌خوابی و فشار خون بالا توصیه نشده است. از عوارض مصرف زیاد و خودسرانه این گیاه سردرد، بیقراری، مشکلات خواب و تحریک پذیری را میتوان نام برد.
افرادی که از آسپرین و داروهای رقیق‌کننده و کاهنده فشارخون استفاده میکنند نباید از این گیاه مصرف کنند ضمن اینکه از مصرف جینسینگ به همراه مواد محرکی مانند چای، قهوه و نوشابه‌های کولادار باید اجتناب کرد.
این را هم بدانید جینسینگ عمدتا نقش حفاظتی و پیشگیری کننده دارد و افراد مبتلا به بیماریهای مختلف حتما باید زیر نظر پزشک متخصص به طور مرتب و توصیه شده از داروهای شیمیایی مربوط استفاده کنند و از مصرف زیاد و طولانی‌مدت این گیاه بپرهیزند.
مصرف پروتئین تاثیر زیادی روی افزایش متابولیسم بدن، چربی‌سوزی و کاهش وزن دارد.
می خواهید تا نوروز لاغر شوید؟
به گزارش فرجام به نقل از جام جم آنلاین،با فرارسیدن ماه‌های پایانی سال و نزدیک شدن به نوروز، بسیاری از افراد در فرصت باقیمانده تصمیم به کاهش وزن می‌گیرند تا سال جدید را با اندامی متناسب شروع کنند و به همین دلیل بازار انواع رژیم‌ها داغ میشود البته بیشتر افراد دنبال رژیم‌های جادویی هستند تا در کمترین زمان ممکن لاغر شوند، اما بد نیست بدانید بر اساس بررسی‌های پژوهشگران، همزمان با سرد شدن هوا متابولیسم طبیعی بدن کاهش می‌یابد و همین موضوع سد بزرگی در برابر لاغر شدن به حساب می‌آید.
البته راهکارهای زیادی برای افزایش متابولیسم بدن وجود دارد:
به گفته متخصصان، هنگامی که متابولیسم یا همان سوخت و ساز بیشتر باشد بدن مواد غذایی را با سرعت بیشتری هضم میکند و جذب چربی‌ها نیز کاهش می‌یابد بنابراین میزان سوخت و ساز بدن برای افرادی که می‌خواهند لاغر شوند از اهمیت زیادی برخوردار است. اولین گام برای افزایش متابولیسم، مصرف صبحانه است که متاسفانه خیلی‌ها توجه چندانی به آن ندارند.
دکتر علی‌اکبر رمضانی، متخصص تغذیه می‌گوید: زمان خوردن صبحانه اهمیت زیادی دارد. اگر شما تا ساعت ۱۰ صبح یا حتی تا زمان ناهار چیزی نخورید، متابولیسم بدنتان کند میشود. به این ترتیب با مصرف مواد غذایی جذب حداکثری کالری‌ها اتفاق می‌افتد و در رژیم لاغری‌تان با مشکل مواجه خواهید شد.
وعده‌های غذایی را زیاد کنید
یکی از مهم‌ترین راهکارهای افزایش متابولیسم، گرسنه نگه نداشتن بدن است. پس به جای سه وعده غذایی کامل چهار تا شش وعده غذایی کم‌حجم را با فاصله دو تا سه ساعت از یکدیگر مصرف کنید البته همان مقدار غذایی را که در سه وعده غذایی می‌خوردید، باید در چند وعده پخش کنید نه اینکه بیشتر غذا بخورید. همچنین باید سراغ مواد غذایی کم‌کالری مثل میوه و سبزی بروید، چون فیبر موجود در آنها نیز در افزایش سوخت و ساز بدن موثر است.
به گفته دکتر رمضانی خیلی‌ها فکر میکنند برای کاهش وزن، غذا نخوردن و تحمل گرسنگی بهترین راه‌حل ممکن است، در حالی که با این کار فقط متابولیسم بدنتان کاهش پیدا میکند. در چنین شرایطی بدن به صورت هوشمند سراغ ذخیره چربی‌ها نمی‌رود و وزن کم نمی‌کنید. پس به جای حذف وعده‌های غذایی، تحرکتان را بیشتر کنید. این کار تاثیر زیادی در افزایش سوخت و ساز بدن دارد. به عنوان مثال، اگر شاغل هستید سعی کنید روزانه مقداری از مسیرتان را پیاده بروید، به جای استفاده از آسانسور، از پله‌ها استفاده کنید، هنگام صحبت کردن با تلفن همراه راه بروید و در هر شرایطی نیم ساعت را به پیاده‌روی روزانه اختصاص دهید.
بفرمایید آب!
بدن ما برای سوخت و ساز و سوزاندن کالری به آب احتیاج دارد و اگر بدن حتی کم‌آبی خفیف را تجربه کند، سرعت متابولیسم کاهش پیدا میکند. بر اساس نتایج پژوهش‌های محققان آلمانی که اخیرا منتشر شده، افرادی که روزانه هشت لیوان آب میخورند سرعت متابولیسم و در نتیجه کالری‌سوزی در آنها ۵۰درصد بیشتر از افرادی است که اهل آب خوردن نیستند. از طرفی مصرف آب کافی در طول روز باعث میشود دستگاه گوارش کار خود را بخوبی انجام دهد و هضم و جذب مواد غذایی به بهترین شکل ممکن انجام شود.
جادوی چای سبز و قهوه
یادتان باشد قهوه به دلیل کافئین بالا می‌تواند باعث افزایش متابولیسم بدن شود، اما مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های کافئین‌دار مضرات خاص خود را دارد؛ مثلا تپش قلب را افزایش میدهد، ریتم طبیعی خواب را از بین می‌برد و نوعی اعتیاد ایجاد میکند بنابراین نباید روزانه بیشتر از دو فنجان قهوه مصرف کنید و به جای آن می‌توانید سراغ چای سبز بروید، چرا که پژوهشگران میگویند مصرف روزانه دو تا سه فنجان از این نوشیدنی جادویی می‌تواند میزان سوخت و ساز بدن را تا دو برابر افزایش دهد.
پروتئین فلفلی را نادیده نگیرید
به گفته دکتر رمضانی، مصرف پروتئین تاثیر زیادی روی افزایش متابولیسم بدن، چربی‌سوزی و کاهش وزن دارد البته باید سعی کنید مواد غذایی پروتئینی شامل گوشت قرمز، مرغ و ماهی و… را به صورت بخارپز یا کبابی مصرف کنید چون سرخ‌کردن آنها نتیجه‌ای جز اضافه وزن برایتان ندارد. حتی بهتر است برای مزه‌دار کردن آنها از ادویه‌هایی مثل فلفل تند کمک بگیرید که متابولیسم بدن را افزایش میدهند.
لبنیات کم‌چرب را دریابید
دریافت کلسیم از طریق مصرف لبنیات با افزایش متابولیسم بدن، جذب چربی‌ها را کاهش میدهد و نه‌تنها موجب کاهش سطح کلسترول میشود، بلکه کاهش وزن را به دنبال دارد. بد نیست بدانید پیشنهاد بیشتر متخصصان مصرف ماست کم‌چرب در رژیم غذایی روزانه است، اما نباید با غذاهای گوشتی همراه باشد چون جذب آهن، غذا را کم میکند.
جادویی به نام ویتامین C
محققان میگویند مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C مثل لیمو، پرتقال سبب افزایش ظرفیت چربی‌سوزی در بدن میشود. میوه‌جات و مرکباتی مانند پرتقال، لیمو، توت‌فرنگی، گریپ‌فروت، نارنگی، طالبی، انبه، گوجه‌فرنگی و… با افزایش سوخت و ساز بدن، جلوی بروز اضافه وزن را می‌گیرند و اگر به صورت روزانه مصرف شوند تاثیر بسزایی در لاغری دارند. البته به جای مصرف مواد غذایی طبیعی سراغ مکمل‌های حاوی ویتامین C نروید چون تاثیرشان به مراتب کمتر است.
به گزارش فرجام به نقل از باشگاه خبرنگاران، این روغن یک ماده بسیار قوی برای نابود کردن ویروسها، باکتری ها و حتی تک یاخته هاست که بسیاری از آنها مضر بوده و بدن افراد، این میکروبها را توسط چربی به وجود می آورد.
علم Mainstream به طور کامل این مسئله را به رسمیت شناخته که روغن نارگیل علاوه بر اینکه با پوسیدگی دندان مبارزه کرده و سلامت دهان را تضمین می کند، می تواند به طور خاص خمیر شناخته شده به عنوان کاندید آلبیکنس ( دخالت در عفونت های مرگبار) را از بین ببرد.
روغن نارگیل به طور طبیعی به دلیل اسید لوریک بالا از خاصیت آنتی باکتریال (ضد میکروبی) برخوردار است که آن را به یک خمیردندان باورنکردنی تبدیل می کند. مخلوط آن با جوش شیرین می تواند جایگزین خوبی برای خمیردندانهایی که روزانه مصرف می کنید باشد. در حالی که خاصیت ضد میکروبی روغن زیتون به مقابله با باکتری ها می پردازد، جوش شیرین به تدریج دندانهای شما را پاک می کند.
سلام تاراجونم خوبی عزیزم؟
من همه این علایمارو دارم واقعا دارم میترسم
نکنه اینبارم 🙁
درودد بر شیدای عزیز
عزیزم بهترین توصیه من جهت اطمینان خاطر شما مراجعه و پیگیری زیر نظر یک متخصص حاذق هستش
و کم کردن استرس و نگرانیتون
حتما پیگیری کن
بوس
خونریزی جزئی در اوایل دوران بارداری امری رایج است و معمولاً نگران‌کننده نیست. اما این اتفاق چرا رُخ میدهد؟
خونریزی جزئی در اوایل حاملگی می‌تواند مادران باردار را بترساند، اما در واقع دلیلی برای نگرانی وجود ندارد. تحقیقات جدید ارائه شده در انجمن پزشکی مادر و جنین، که بیش از ۱۶۰۰۰ زن را مورد مطالعه قرار داده است، نشان میدهد که خطر ابتلا به عوارض کمتر از پنج درصد است. (هفته اول بارداری)
آیا لکه بینی ناشی از لانه گزینی رویان در اوایل بارداری طبیعی است؟
لکه‌بینی در حدود ۳۰ درصد از زنان در سه ماهه اول بارداری رخ میدهد. متخصصان زنان و زایمان به طور مکرر این شکایت دریافت میکنند.
لکه بینی ناشی از لانه گزینی تخمک بارور شده در دیواره رحم، اغلب به خونریزی اطلاق می شود که ۱۰ تا ۱۴ روز پس از لقاح صورت می گیرد. خونریزی و لکه بینی در این زمان طبیعی و رایج است. خونریزی به دلیل نفوذ و ریشه‌کردن تخمک بارور شده در دیواره رحم اتفاق می افتد. این خونریزی معمولاً در حوالی زمانی رخ می دهد که شما قرار بوده است دچار عادت ماهانه شوید. با این وجود، تفاوت این خونریزی با خونریزی عادت ماهانه این است که مدت آن بسیار کوتاهتر است و میزان آن نیز بسیار کمتر و سبکتر از عادت ماهانه تان است.این خونریزی که در اوایل دوران بارداری رخ میدهد، معمولا سبکتر از یک دوره قاعدگی است، رنگ خون از قرمز تا قهوه‌ای متغیر است. این موضوع اغلب قبل از اینکه فرد بداند باردار است، اتفاق می‌افتد.
برخی از زنان خونریزی ناشی از اتصال تخمک بارور شده به دیواره رحم را تجربه نمی کنند و برخی نیز متوجه آن نمی شوند. همچنین امکان این وجود دارد که این خونریزی با عادت ماهانه اشتباه گرفته شود. این خونریزی ممکن است زمانی رخ دهد که شما حتی متوجه نباشید که باردارید و همین امر می تواند در محاسبه تاریخ زایمان اشتباه ایجاد کند. این خونریزی خود به خود متوقف شده و به درمان خاصی نیاز ندارد. اگر خونریزی طولانی شد یا هر گونه خونریزی واژینال را در دوران بارداری تجربه کردید که شما را نگران کرد، با پزشکتان تماس بگیرید.
پولیپ گردن رحم
یکی دیگر از دلایل پولیپ گردن رحم است، یعنی رشد بی‌ضرر دهانه رحم که به احتمال زیاد در دوران بارداری با توجه به سطوح بالاتر استروژن، بیشتر احتمال خونریزی را در پی دارد. همچنین به دلیل افزایش تعداد عروق خونی در بافت اطراف دهانه رحم در دوران بارداری، تماس با این منطقه (به عنوان مثال از طریق مقاربت جنسی یا معاینه) می‌تواند به خونریزی جزئی منجر شود.
البته در صورت مشاهده لکه‌بینی خوب است تا با متخصص زنان تماس بگیرید تا متوجه شوید که علت آن چیز دیگری مانند بارداری خارج رحمی نباشد. البته پزشک شما به احتمال زیاد تأئید خواهد کرد که شما به طور طبیعی باردار هستید، سپس شما را در مورد وجود پولیپ، و اطمینان از بسته بودن دهانه رحم بررسی میکند.
لکه‌بینی در سه ماهه اول معمولاً نشان‌دهنده مشکل نیست، اما اگر خونریزی بعد از این ۳ ماهه در دوران بارداری‌تان رخ داد فوراً نزد پزشک بروید، زیرا این امر ممکن است نشانه‌ای از یک بیماری جدی‌تر باشد.
خونریزیهای اوایل بارداری چیست؟
در حدود یک زن از هر چهار زن در چند ماه اول حاملگی دچار خونریزی واژینال میشوند. عوامل زیادی می‌تواند سبب خونریزی شود. برخی از دلایل شایع آن عبارتند از: تهدید به سقط، حاملگی خارج رحمی و سقط خودبخودی.
خونریزی واژینال در بارداری,خونریزی واژینال در دوران بارداری,خونریزی واژینال,سونوگرافی واژینال در اوایل بارداری,عفونت واژینال در اوایل بارداری,ترشحات واژینال در اوایل بارداری,بارداری و زایمان علائم بارداری علائم زایمان
تهدید به سقط وقتی است که خونریزی رحمی ایجاد میشود اما بارداری هنوز طبیعی است. گاهی یک لخته خون در رحم شکل میگیرد و خطر سقط را افزایش میدهد. به هر حال، خیلی از زنانی که دچار تهدید به سقط میشوند نوزاد سالمی بدنیا می‌آورند.
حاملگی خارج رحمی زمانی رخ میدهد که جنین خارج از رحم، معمولا در لوله‌های رحمی، رشد میکند. اگر این حالت اتفاق بیفتد، قسمتی که در آن حاملگی رخ داده سبب خونریزی شدیدی میشود. این حالت می‌تواند جان مادر را تهدید کند.
سقط خودبخودی به معنی همان سقط غیرعمدی است. اینحالت وقتی رخ میدهد که بارداری با شکست روبرو شده و دیگر هیچ بافت زنده‌ای در رحم وجود نخواهد داشت. گاهی مادر نیاز به مراقبتهای پزشکی داشته یا باید بافت‌های اضافی برداشته شده تا خونریزی متوقف شود.
سایر دلایل خونریزی در اوایل بارداری شامل عفونت، هموروئید (تورم رگهای مقعد یا رکتوم) سرطان دهانه رحم و سرطان‌های نادر مرتبط با بارداری است.
اگر خونریزی داشتم چه کاری باید انجام دهم؟
سریعا به پزشک خود اطلاع دهید. اگر میزان خونریزی زیاد بود یا دچار درد شدیدی شدید، باید به اورژانس مراجعه کنید.
پزشک برای یافتن علت خونریزی ممکن است آزمون‌های زیادی انجام دهد. ممکن است نیاز به انجام معاینه لگنی، سونوگرافی یا آزمون‌های ادراری یا خونی باشد.گاهی انجام سونوگرافی برای اطمینان از سلامت بارداری کافی است. به هر حال، اگر شما در اوایل بارداری باشید، برای کشف سایر علل خونریزی نیاز به آزمون‌های بیشتری دارید.
چگونه درمان میشود؟
درمان خونریزی در اوایل دوران بارداری بسته به علت خونریزی است. بعد از شروع خونریزی هیچ راهی برای پیشگیری از وقوع و درمان تهدید به سقط وجود ندارد. در صورتی که سقط رخ دهد، پزشک تلاش میکند تا ببیند آیا همه بافت به خودی خود خارج شده یا نه. بافت‌های ناشی از حاملگی خارج رحمی باید توسط دارو یا با جراحی خارج شود.
برای پیشگیری از سقط چه باید کرد؟
مراقبت از بدن و توجه به سلامت بهترین راه برای بارداری سالم و بدنیا آوردن فرزندی سالم است. شما نباید سیگار بکشید، الکل مصرف کنید، یا از داروهای بدون نسخه استفاده کنید. دریافت ویتامین‌های مخصوص دوران بارداری به همراه اسید فولیک قبل شروع بارداری می‌تواند به کاهش خطر مشکلات مغزی و طناب نخاعی در جنین کمک کند. در صورتی که دچار بیماری‌هایی مثل فشارخون بالا یا دیابت هستید، با پزشک خود در مورد مراقبتهای لازم در دوران بارداری صحبت کنید. بهتر است قبل از اینکه باردار شوید با پزشک خود مشورت کنید.
بعد از شروع خونریزی هیچ راهی برای پیشگیری از سقط وجود ندارد. همچنین راهی برای یافتن علت اصلی و دقیق سقط نیز وجود ندارد. معمولا این حالت به خاطر این نیست که ممکن است مادر برخی کارها را اشتباه انجام داده است. بسیاری از مادرانی که دچار سقط میشوند، میتوانند در آینده بارداریهای سالمی داشته باشند. در صورتی که شما بیش از سه بار دچار سقط شدید، حتما با پزشک خود در مورد روشهای درمان و بررسی‌های بیشتر مشورت کنید.
بارداری و زایمان علائم بارداری علائم زایمان – راسخون
ویرایش و تلخیص:آکاایران
تهدید به سقط وقتی است که خونریزی رحمی ایجاد میشود اما بارداری هنوز طبیعی است. گاهی یک لخته خون در رحم شکل میگیرد و خطر سقط را افزایش میدهد. به هر حال، خیلی از زنانی که دچار تهدید به سقط میشوند نوزاد سالمی بدنیا می‌آورند.
حاملگی خارج رحمی زمانی رخ میدهد که جنین خارج از رحم، معمولا در لوله‌های رحمی، رشد میکند. اگر این حالت اتفاق بیفتد، قسمتی که در آن حاملگی رخ داده سبب خونریزی شدیدی میشود. این حالت می‌تواند جان مادر را تهدید کند.
سقط خودبخودی به معنی همان سقط غیرعمدی است. اینحالت وقتی رخ میدهد که بارداری با شکست روبرو شده و دیگر هیچ بافت زنده‌ای در رحم وجود نخواهد داشت. گاهی مادر نیاز به مراقبتهای پزشکی داشته یا باید بافت‌های اضافی برداشته شده تا خونریزی متوقف شود.
سایر دلایل خونریزی در اوایل بارداری شامل عفونت، هموروئید (تورم رگهای مقعد یا رکتوم) سرطان دهانه رحم و سرطان‌های نادر مرتبط با بارداری است.
اگر خونریزی داشتم چه کاری باید انجام دهم؟
سریعا به پزشک خود اطلاع دهید. اگر میزان خونریزی زیاد بود یا دچار درد شدیدی شدید، باید به اورژانس مراجعه کنید.
پزشک برای یافتن علت خونریزی ممکن است آزمون‌های زیادی انجام دهد. ممکن است نیاز به انجام معاینه لگنی، سونوگرافی یا آزمون‌های ادراری یا خونی باشد.گاهی انجام سونوگرافی برای اطمینان از سلامت بارداری کافی است. به هر حال، اگر شما در اوایل بارداری باشید، برای کشف سایر علل خونریزی نیاز به آزمون‌های بیشتری دارید.
چگونه درمان میشود؟
درمان خونریزی در اوایل دوران بارداری بسته به علت خونریزی است. بعد از شروع خونریزی هیچ راهی برای پیشگیری از وقوع و درمان تهدید به سقط وجود ندارد. در صورتی که سقط رخ دهد، پزشک تلاش میکند تا ببیند آیا همه بافت به خودی خود خارج شده یا نه. بافت‌های ناشی از حاملگی خارج رحمی باید توسط دارو یا با جراحی خارج شود.
برای پیشگیری از سقط چه باید کرد؟
مراقبت از بدن و توجه به سلامت بهترین راه برای بارداری سالم و بدنیا آوردن فرزندی سالم است. شما نباید سیگار بکشید، الکل مصرف کنید، یا از داروهای بدون نسخه استفاده کنید. دریافت ویتامین‌های مخصوص دوران بارداری به همراه اسید فولیک قبل شروع بارداری می‌تواند به کاهش خطر مشکلات مغزی و طناب نخاعی در جنین کمک کند. در صورتی که دچار بیماری‌هایی مثل فشارخون بالا یا دیابت هستید، با پزشک خود در مورد مراقبتهای لازم در دوران بارداری صحبت کنید. بهتر است قبل از اینکه باردار شوید با پزشک خود مشورت کنید.
بعد از شروع خونریزی هیچ راهی برای پیشگیری از سقط وجود ندارد. همچنین راهی برای یافتن علت اصلی و دقیق سقط نیز وجود ندارد. معمولا این حالت به خاطر این نیست که ممکن است مادر برخی کارها را اشتباه انجام داده است. بسیاری از مادرانی که دچار سقط میشوند، میتوانند در آینده بارداریهای سالمی داشته باشند. در صورتی که شما بیش از سه بار دچار سقط شدید، حتما با پزشک خود در مورد روشهای درمان و بررسی‌های بیشتر مشورت کنید.
بارداری و زایمان علائم بارداری علائم زایمان – راسخون
خونریزی در دوران بارداری
خونریزی در دوران بارداریلکه بینی یا خونریزی در زمان بارداری به خصوص در سه ماهه اول امری عادی است و معمولا هم دلیل خاصی ندارد. اما بعد از سه ماهه اول چطور؟
لکه بینی یاخونریزی در زمان بارداری به خصوص در سه ماهه اول امری عادی است و معمولا هم دلیل خاصی ندارد.اما به دلیل اینکه در بعضی مواقع این خونریزیها شدید ویا با دلایلی همراه است بنابراین شناخت این دلایل و مراجعه به پزشک در حفظ سلامت مادر و جنین ضروری به نظر می رسد.
خونریزی در سه ماهه اول
حدود ۲۰% از بانوان در طول سه ماهه اول بارداری و در طول ۱۲ هفته اول نشانه هایی از لکه بینی مشاهده می کنند که دلایل مختلف دارد:
خونریزی به دلیل وجود جنین:
در طول ۱۲ روز بعد از آبستنی ممکن است که شخص لکه هایی را مشاهده کند و فکر کند که همانند لکه های دوران پریود است در واقع آنها هنوز متوجه بارداری نشده است.این خونریزی به دلیل جایگزینی جنین اولیه در رحم است که به صورت لکه بینی بوده و بیشتر از چند روز یا چند ساعت دوام نخواهد داشت.
سقط جنین:
بیشترین دلیل نگرانی مادران باردار از خونریزی در طول ۱۲ هفته اول دوران بارداری برمی گردد به سقط جنین مکرر در این دوره زمانی.حدود نیمی از بانوان که در این زمان خونریزی داشته اند نهایتا جنینشان را سقط می کنند اما دلیل نمی شود که در هر لکه بینی ناچیزی شخص دچار نگرانی شود.مخصوصا اگر علائم دیگری نداشته باشد.
بارداری خارج رحمی:
در بارداری خارج رحمی جنین در خارج از رحم یا زهدان که در اکثر مواقع در لوله رحمی است رشد می کند.اگر جنین در همین وضعیت به رشد خود ادامه دهد در نهایت منجر به ترکیدن لوله رحمی می شود که برای مادر بسیار خطرناک می باشد.اگر چه این نوع بارداری خیلی خطرناک است اما تنها در ۲% از بانوان اتفاق می افتد.یکی دیگر از علائم بارداری خارج رحمی درد شدید زیر شکم همراه با گیجی شدید است.
بارداری توده ای(مول):
در شرایط بسیار نادر توده ای در درون رحم به جای جنین شروع به رشد می کند.و در شرایط بسیار نادر نیز این توده می تواند سرطانی شده و به قسمتهای دیگر بدن گسترش یابد. یکی دیگر از علائم بارداری توده ای حالت تهوع و استفراغ شدید و بزرگ شدن سریع اندازه رحم می باشد.
دلایل دیگر خونریزی در دوران اولیه بارداری شامل:
تغییرات در گردن رحم:
در طول زمان بارداری جریان خون زیادی به سمت گردن رحم وجود دارد در نتیجه داشتن رابطه جنسی در این دوران و یا تستهای رحمی باعث ایجاد لکه بینی می شود.این لکه بینی نگرانی در پی نخواهد داشت.
عفونت:
هر گونه عفونت در فضای درونی رحم یا دستگاه تناسلی و یا عفونت ناشی از روابط جنسی (کلامدیا، سوزاک،تبخال) می تواند باعث بروز لکه بینی یا خونریزی،در سه ماهه اول بارداری شود.
خونریزی در سه ماهه دوم و پایانی بارداری:
خونریزیهای غیر عادی در اواخر بارداری را باید جدی گرفت،زیرا احتمال وجود ناراحتی در مادر یا جنین باشد. اگر در طول این دوران خونریزی مشاهده کردید،به پزشک خود حتماً مراجعه نمایید.
دلایل احتمالی خونریزی در اواخر دوران بارداری:
جفت سر راهی:
این شرایط زمانی پیش می آید که جفت به سمت پایین متمایل شده و یا جلوی کانال زایمان را می گیرد.البته این اتفاق بسیار نادر است و در حدود ۱ در ۲۰۰ نفر این اتفاق می افتد اما اگر هم این اتفاق بیافتد،باید سریعاً اقدامات مراقبتی انجام گیرد.این نوع خونریزی بدون درد و علامت اتفاق می افتد.
جدا شدگی جفت:
در حدود ۱% از بارداریها ، در زمان قبل یا طول زایمان جفت از دیواره رحم جدا می شود که برای مادر و جنین خطرناک می باشد. از دیگر علائم جدا شدن جفت،وجود درد در ناحیه زیر شکم و وجود لخته خون در مجرای تناسلی و درد کمر می باشد.
پارگی رحم:
ممکن است به دلیل پاره شدن زخمهای دوخته شده در سزارین بارداری قبلی اتفاق بیافتد که بسیار خطرناک است و نیاز به عمل سزارین فوری می باشد.از دیگر علائم احساس درد و فشار در ناحیه زیر شکم می باشد.
رگهای سر راهی:
در مواقع بسیار نادر در اثر افزایش رگهای خونی در بند ناف و جفت در طول مسیر کانال زایمان،این مسیر را مسدود می کند که برای جنین خطرناک است زیرا در اثر خونریزی زیاد از جفت و بند ناف ممکن است جنین دچار کمبود اکسیژن شده و خفه شود.از دیگر علائم،ضربان غیر طبیعی قلب جنین و خونریزی شدید است.
زایمان زود هنگام:
خونریزی در اواخر دوران بارداری شاید دلیل این باشد که جنین شما آماده به دنیا آمدن است.چند روز یا چند هفته قبل از زایمان توده مخاطی که همراه با لکه می باشد از رحم خارج می شود.اگر این علائم قبل از هفته ۳۷ اتفاق بیافتد،فوراً به پزشک مراجعه کنید زیرا در حال زایمان زود رس هستید.از دیگر علائم می توان به تغییرات مجاری تناسلی، فشارهای زیر شکمی و درد در ناحیه زیر کمر می باشد.
از دیگر دلایل خونریزی در اواخر بارداری:
آسیب در ناحیه گردنی رحم و مجرای تناسلی.پولیپ خونی.سرطان.
اگر در اواخر بارداری دچار خونریزی غیر عادی شدید،چه باید بکنید؟
به دلیل اینکه هر گونه خونریزی در درون رحم علامتی از وجود یک مشکل می باشد،بنابراین سریعاً به پزشک مراجعه نمایید.از یک دستمال برای اینکه میزان خونریزی را مشخص کنید،استفاده نمایید.نوع خونریزی( رنگ صورتی،قهوه ای،قرمز و یا اینکه خونتان دارای لخته بوده و یا روان بوده ) را مشخص نمایید.هر گونه بافتی که از بدن خارج شده را به پزشک نشان داده و در طول دوران خونریزی از نزدیکی و استفاده از پارچه یا پوشک خودداری کنید.
در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر به اورژانس مراجعه کنید:
* هر نوع درد یا پیچش در ناحیه زیر شکم .
* خونریزی چه با درد و چه بی درد.
* خارج شدن بافت از درون رحم.
* سرگیجه یا ضعف و غش.
* تب بالای ۱۰۰ درجه فارنهایت.
حتی اگر به نظر برسد که خونریزی قطع شده است بلافاصله با دکتر یا مامای خود تماس بگیرید. اگر چه ممکن است که خونریزی واژینال یا لکه بینی به دلیل یک مسئله جزئی باشد، اما احتمال مسائل جدی نیز وجود دارد.
احتمالا برای رد هر گونه عوارض و اطمینان یافتن از سلامت شما و فرزندتان، انجام معاینه ضروری است. اگر خونریزی شما ادامه دارد و یا درد شدید به هر شکلی دارید و دسترسی فوری به پزشک خود ندارید، سریعا” به بخش مراقبتهای فوری (اورژانس) مراجعه کنید.
فرق بین لکه بینی و خونریزی چیست؟
لکه بینی خونریزی خفیفی است مشابه آن چیزی که احتمالا در اوایل یا اواخر قاعدگی مشاهده می کنید. رنگ آن می تواند از صورتی تا قرمز مایل به قهوه ای تغییر کند (رنگ خون خشک شده).
علل لکه بینی چیست؟
به دلیل افزایش میزان جریان خون دهانه رحم و بافت های اطراف، شما ممکن است بعد از پاپ اسمیر (آزمایش سرطان دهانه رحم)، معاینه داخلی و یا رابطه جنسی لکه بینی داشته باشید.
علل دیگر شامل:
خونریزی مربوط به لانه گزینی: ممکن است شما خونریزی کم و خفیفی مربوط به لانه گزینی که احتمالا ۱۱ تا ۱۲ روز بعد از باروری اتفاق می افتد داشته باشید ) نزدیک به زمانی که شما متوجه رخ ندادن سیکل قاعدگی می شوید.)
ممکن است که علت آن لانه گزینی تخم بارور شده در دیواره رحم باشد، پدیده ای که معمولا ۶ روز بعد از قاعدگی اتفاق می افتد اما نمی توان به طور قطع مطمئن بود که خونریزی ناشی از لانه گزینی است. خونریزی خیلی خفیف بوده، در عرض ۱ تا ۲ روز تمام شده، و فقط تعداد کمی از زنان حامله این نوع از لکه بینی را دارند.
جنین
سقط خود به خودی یاحاملگی نابجا: لکه بینی می تواند جز علائم اولیه یک سقط خود به خودی یا حاملگی نابجا باشد به خصوص اگر با درد یا انقباضات ( کرامپ) شکمی همراه باشد. در حدود یک چهارم زنان حامله در اوایل حاملگی خونریزی یا لکه بینی دارند و در حدود نیمی از این افراد دچار سقط خود به خودی می شوند.
اما اگر سونوگرافی که از جنین شما در حدود هفته های ۷ تا ۱۱ انجام می شود نشان دهنده ضربان قلب باشد، شانس ادامه حاملگی شما بیشتر از ۹۰% است.
عفونتها: لکه بینی ممکن است به دلایل غیر مرتبط با حاملگی باشد. عفونتهای واژینال ( مانند عفونتهای قارچی یا باکتریال) یا عفونتهای منتقله از راه مقاربت ( مانند تریکومونا، گنوره ، کلامیدیا و یا هرپس) ممکن است باعث تحریک و یا التهاب دهانه رحم شوند. دهانه ملتهب رحم، مستعد خونریزی بعد از پاپ اسمیر یا رابطه جنسی است.
همچنین ممکن است به دلیل وجود پولیپ (یک نوع توده خوش خیم)، شما بعد از پاپ اسمیر یا نزدیکی جنسی خونریزی یا لکه بینی داشته باشید.
مشکلات جفت یا زایمان زود رس: در سه ماهه دوم و سوم حاملگی، خونریزی یا لکه بینی می تواند نشانه یک مشکل جدی مثل جفت سر راهی، جداشدن جفت (که در این پدیده جفت از رحم جدا می شود) و سقط خود به خودی دیررس (بین ۱۳ هفتگی و اواسط حاملگی) یا زایمان زودرس (بین نیمه حاملگی و ۳۷ هفتگی) باشد.
زایمان طبیعی: ترشح موکوسی که بر اثر وجود خون تغییر رنگ یافته بعد از ۳۷ هفتگی به احتمال زیاد نشانه جدا شدن یک پلاک موکوسی در اثر نرم و گشاد شدن دهانه رحم و آماده شدن آن برای مراحل زایمان می باشد. در این مرحله نیز شما هر لکه بینی و یا خونریزی را باید به پزشک یا مامای خود اطلاع دهید.
علل ناشناخته: در بعضی از موارد علت لکه بینی در نهایت نیز مشخص نمی شود. تنها کاری که پزشک در این موقع می کند تجویز دستورات احتیاطی شامل ورزش نکردن، خودداری از نزدیکی و خودداری از بلند کردن اشیاء سنگین و موارد دیگر است.
فشار خون بالا در دوران بارداری
مطالعات نشان داده است، ۵ درصد زنان با فشارخون بالا مواجه اند؛اما این مشکل پس از بارداری در ١٠ درصد زنان مشاهده می شود.دکتر زهره شاهوردی، متخصص زنان و زایمان در این باره به خبرنگار ایسنا علوم پزشکی ایران گفت: فشار خون زنان باردار باید کمتر از ١٣ بر روی ۵/٨ باشد که اگر این رقم به ١۴ بر روی ٩ یا بیشتر افزایش یابد، فشارخون بالا محسوب می شود.وی افزود: هر چند این مشکل بعد از زایمان برطرف می شود، اما ممکن است خطر فشارخون بالای مزمن را در آینده افزایش دهد، به همین دلیل کنترل بیماری در دوران بارداری توسط پزشک ضروری است.وی به علائم فشارخون بالا در زنان باردار اشاره و اظهار کرد: ورم دست و صورت و افزایش وزن ناگهانی از عمده ترین پیامدهای فشارخون بالاست که با مراجعه مداوم به پزشک و در نتیجه شناسایی علل ایجاد فشارخون و تجویز داروهای کم خطر، از روند بیماری کاسته می شود.گفتنی است، با رعایت رژیم غذایی سالم و کم نمک، استراحت کافی، اجتناب از حضور در هوای آلوده و عدم استعمال سیگار، میتوان از افزایش فشارخون در دوران حاملگی جلوگیری کرد.
خانمهایی که قصد بارداری دارند باید از ویژگی‌های این دوران و مراقبتهای لازم قبل و بعد از بارداری مطلع باشند، چرا که بسیاری از مشکلات و بیماریها در این دوران تنها با داشتن اطلاعاتی هر چند جزئی قابل پیشگیری است. علاوه برآن مشورت با افراد ناآگاه و غیرمتخصص می‌تواند مشکلات زیادی را ایجاد کند. برای آگاهی درباره فشارخون دوران بارداری به عنوان یکی از بیماریهای مهم این دوران مطالبی ارائه می گردد.
اختلالات فشارخون بالا در حاملگی شایع می باشند و یکی از سه علت مهم مرگ و میر مادران است.( در کنار خونریزی و عفونت)
در دوران بارداری چهار نوع افزایش فشار خون عمده وجود دارد که ممکن برای یک مادر اتفاق بیافتد:
پره اکلامپسی
افزایش فشار خون مزمن
پره اکلامپسی اضافه شده بر روی فشار خون مزمن
فشار خون بالا در بارداری (فشار خون بالا گذرا نامیده می شوند)
فشار خون بالای حاملگی با افزایش فشار خون پس از هفته ۲۰ حاملگی (۵ ماهگی) یا در ۲۴ ساعت اول پس از زایمان پروتئین در ادرار یا سایر علائم مانند فشار خون بالا ،سردرد مشخص می شود .
برخی از زنان در سه ماهه سوم (هفته ۲۸ تا ۴۰) حاملگی دچار افزایش فشار خون می شوند. این حالت فشارخون حاملگی (پره اکلامپسی) نامیده می شود. مبتلایان به این عارضه، در دوران حاملگی به تدریج دچار افزایش فشار خون بالا (هیپرتانسیون) و ترشح پروتئین اضافی در ادرار (پروتئینوری) می شوند. علائم پره اکلامپسی می تواند در هر زمانی از نیمه دوم حاملگی ظاهرشود، شامل نیمه دوم حاملگی (بعد از ۲۰ هفته از بارداری) و یا در چند روز اول پس از زایمان و معمولا علائم را در چند روز پس از زایمان از بین می روند. پره اکلامپسی در بارداریهای دوقلو شایع تر است ،همچنین در افرادیکه سابقه پره اکلامپسی قبلی داشته اند بیشتر دیده میشوند.علائم پره اکلامپسی شدید شامل : سردرد، تغییرات بینایی و درد ناحیه اپی گاستر(زیر جناغ ) یا یک چهارم فوقانی راست شکم به علاوه تهوع و استفراغ است .
اکلامپسی به بروز تشنج و هر شرایطی که باعث تشنج زن در زمان حاملگی شود، گفته می شود .
افزایش فشار خون مزمن: افزایش فشار خون مزمن به فشار خون بیشتر از ۹۰/۱۴۰ میلیمتر جیوه تعریف می شود.
افزایش فشار خون ایجاد شده در دوران بارداری در موارد زیر بعنوان فشارخون مزمن در نظر گرفته می شود :
وجود فشارخون بالا در دوران پیش از بارداری
ایجاد فشار خون بالا قبل از هفته ۲۰ حاملگی
فشار خون بالای پایداربیش از ۱۲ هفته پس از زایمان
فشار خون مزمن همراه با پره اکلامپسی: این حالت زمانی است که یک خانم دچار افزایش فشار خون مزمن نشانه هایی از ایجاد پره اکلامپسی ۲۰ هفته پس از بارداری شروع بارداری رخ می دهد.
پره اکلامپسی اضافه شده بر روی فشار خون مزمن: تشخیص فشار خون مزمن در خانمهایی که قبل از هفته ۲۰ دیده نشده اند مشکل است . چون در این زمان از حاملگی به طور عادی فشار خون افت می کند. فشار خون مساوی یا بیشتر از۹۰/۱۴۰ میلیمتر جیوه قبل از حاملگی یا هفته ی ۲۰ حاملگی یا باقی ماندن آن به مدت طولانی بعد از حاملگی موید این تشخیص است.فشار خون بالا روی ۲۵ درصد فشارخونهای مزمن سوار می شود. فشار خون مزمن به تنهایی باعث افزایش شانس زایمان زودرس ، مرگ ، و محدودیت رشد جنین می شود.
فشار خون گذرا : به فشار خونی گفته میشود که پیش از ۱۲ هفته بعد از زایمان رفع گردد .
عوارض پره اکلامپسی بر روی جنین و مادر
– افزایش احتمال مرگ جنین در داخل رحم و مرده زایی
– افزایش احتمال تولد نوزاد کم وزن( با وزن کمتر از ۲۵۰۰ گرم)
– افزایش جدا شدن زودرس جفت در دوران بارداری
– افزایش احتمال زایمان سزارین
– افزایش احتمال نارسایی کلیوی و قلبی
مادرانی که بیشتر در معرض ابتلا به فشار خون وابسته به بارداری و پره اکلامپسی هستند:
– مادران شکم اول
– زنان با سابقه پره اکلامپسی در خواهر یا مادر
– زنان با سابقه پره اکلامپسی در بارداری قبلی
– زنان چاق
– مادران مبتلا به بیماری دیابت قبل از بارداری یا حین حاملگی
– زنان باردار در سنین زیر ۱۸ و بالای ۳۵ سال
– زنان با سابقه فشار خون بالا یا سابقه بیماری کلیوی قبل از بارداری
فشار خون بالا در حاملگی
فشار خون بالا وضعیتی است که در آن خونی که در شریانها عبور می کند ، فشار بیشتری به دیواره ی رگها وارد می کند . فشار خون بالاتر بهعنوان فشار خون بالا تلقی می شود . یک خانم در بین ۱۰ خانم حامله می تواند مبتلا به فشار خون بالا شود که اغلب آنها قبل از بارداری فشار خون بالا نداشته اند و پس از زایمان هم نخواهند داشت. زنانی که قبل از حاملگی هم فشار خون بالا د اشته اند از حالتی بنام افزایش فشار خون مزمن زجر می برند. فشار خون بالا معمولاً علامت قابل ملاحظه ای ایجاد نمی کند اما اگر در طول حاملگی درمان نشود می تواند مشکلات جدی برای شما و جنینتان ایجاد کند .
خوشبختانه با وجود مراقبتهای دوران بارداری ، افزایش فشار خون در مراحل ابتدایی شناخته شده و به راحتی در مان می شود .
خطرات فشار خون بالا
فشار خون بالا رگهای خونی رحم که به جنین اکسیژن و مواد مغذی می رسانند را منقبض می سازد. نتیجه ی این عمل می تواند باعث کند شدن رشد جنین شود.
کاهش جریان خون به رحم همچنین می تواند باعث جدا شدن زودرس جفت از رحم گردد . در موارد جدی ، این جدا شدن می تواند باعث خونریزی شدید و شوک گردد که برای مادر وجنین هر دو خطرناک است (حتی در بعضی موارد منجر به مرگ جنین می گردد). شایع ترین علامت جدا شدن زودرس جفت خونریزی پس از ۵ماهگی می باشد. البته خونریزی در هر مرحله از حاملگی را حتماً به ماما یا پزشکتان اطلاع دهید. در زمان حاملگی، افزایش فشار خون می تواند علامت یک وضعیتی بنام پره اکلامپسی یا مسمومیت حاملگی باشد که برای مادر. جنین خطرناک است. البته بسیاری از زنانی که در دوران بارداری فشار خون بالا دارند، مبتلا به پره اکلامپسی نمی شوند.
دلیل ترش کردن معده چیست؟
یک متخصص طب سنتی، مصرف سبزیهایی مانند گشنیز، کرفس و نعناع را برای تقویت معده، پاکسازی و رفع دردهای آن مفید دانست و گفت: برای رفع دردهای معده بهترین روش، رعایت آداب صحیح غذا خوردن است و بهترین علاج، کم کردن غذا و رعایت کردن اصول غذا خوردن است.
دلیل ترش کردن معده چیست؟
پایگاه خبری پیک خبر:
فارس در رابطه با راه‌های تقویت‌کننده معده به روش طب سنتی گفت: زنجبیل گیاهی است که تقویت‌کننده معده است و سوءهاضمه و رطوبت‌های زائد چسبیده به سطح معده و روده‌ها را پاک میکند. همچنین ماش نسبت به سایر حبوبات نفخ کمتری ایجاد میکند و مصرف بادام نیز برای رفع ناراحتی‌های گوارشی مفید است.
وی ادامه داد: سبزیهایی مثل نعناع، گشنیز و کرفس علاوه بر اینکه تقویت‌کننده معده هستند، سردی معده، زخم و ناراحتی‌های گوارشی را برطرف کرده و مسکنی برای دردهای معده هستند.
کردافشاری ادامه داد: از دیدگاه طب سنتی، سوزش معده و ترش کردن آن می‌تواند به دلیل رطوبت زیاد در دهانه معده باشد که در این صورت احساس سوزش با گرسنگی بهبود می‌یابد و با مصرف غذا تشدید میشود.
این متخصص طب سنتی ادامه داد: گاهی نیز سوزش و ترش کردن معده به دلیل سودایی است که در دهانه معده ریخته میشود که در این صورت سوزش با غذا خوردن بهبود می‌یابد.
وی افزود: در هر صورت افرادی که دچار سوزش معده و ترش شدن آن میشوند بهتر است از غذاهای غلیظ و نان‌هایی مثل فطیر و باگت که هضم خوبی ندارند بپرهیزند و از گوشت‌هایی استفاده کنند که به صورت کبابی بوده و سریع هضم شوند.
وی افزود: اگر سوزش و ترش کردن معده با غذا خوردن بهتر میشود، میتوان از شربت سکنجبین استفاده کرد.
کردافشاری گفت: مصرف مخلوط کنجد له شده با نبات، ترشی و رطوبت معده را برطرف میکند، همچنین استفاده از دم‌کرده بابونه، نعناع، رازیانه سوزش معده را تسکین می‌بخشد.
چهار گروه که بهتر است آجیل نخورند
اگرچه آجیل دارای خاصیت‌های زیادی است، اما برخی از افراد به دلیل شرایط خود بهتر است که از خوردن این ماده پرهیز کنند.
چهار گروه که بهتر است آجیل نخورند
به گزارش فرجام،عماد معصومی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: دانه‌هایی مانند آجیل، زیتون، ذرت، پنبه‌دانه، دانه‌کتان و لوبیا و سویا دارای مقدار بالایی چربی‌های غیراشباع هستند که مصرف آنها برای سلامتی مفید است.
وی افزود: اگرچه آجیل دارای خاصیت‌های زیادی است، اما برخی از افراد به دلیل شرایط خود بهتر است که از خوردن این ماده پرهیز کنند.
معصومی، با بیان اینکه مبتلایان به دیابت اولین گروهی هستند که بهتر است آجیل نخورند، تصریح کرد: افرادی که دارای چربی خون بالا به ویژه کلسترول بالا هستند، نیز از خوردن آجیل پرهیز کنند.
وی یادآور شد: دو گروه دیگر شامل افرادی هستند که انرژی زیادی از مواد غذایی دریافت میکنند و این انرژی از حد نیازشان بیشتر است و همچنین افرادی که در پی کاهش وزن خود هستند.
معصومی، خاطرنشان کرد: چربی‌ها فشرده‌ترین منبع انرژی هستند و چهار گروهی که به آنها اشاره شد، باید از مصرف چربی زیاد و مواد مغذی که حاوی چربی بالایی هستند مانند آجیل، خودداری کنند.
چگونه مـژه‌ها را دو برابر کنید؟
تقریبا تمام خانمها دوست دارند مژه‌هایی بلند و حالت‌دار داشته باشند و برای اینکه به اندازه مژه دلخواه خود برسند، راه‌های متفاوتی را میتوانند امتحان کنند.
تقریبا تمام خانمها دوست دارند مژه‌هایی بلند و حالت‌دار داشته باشند و برای اینکه به اندازه مژه دلخواه خود برسند، راه‌های متفاوتی را میتوانند امتحان کنند. به این دلیل که داشتن مژه‌های بلند و ضخیم می‌تواند حالت زیباتری به چشم‌ها و صورت ببخشد و این روزها مژه‌های بلند و زیبا، به بخشی از مد روز تبدیل شده است.
خانمها میتوانند برای این کار از سرم‌های بلند و تقویت‌کننده، مژه‌های مصنوعی چندبار مصرف، اکستنشن‌های مژه و محصولات دیگر برای زیباتر کردن مژه‌های‌شان استفاده کنند اما مساله این است که تمام این راهکارها در طولانی مدت جواب نمی‌دهند و کوتاه مدت هستند، به این ترتیب نکاتی وجود دارد که باید درمورد اکستنشن مژه یا کاشت مژه مصنوعی بدانید.
انوع کاشت مژه
دو نوع کاشت داریم؛ کاشت دائم و موقت. در کاشت موقت مژه‌ها یک هفته دوام می‌آورند. این نوع کاشت به دلیل چسبی که استفاده میشود، ماندگاری کمتری دارد. کاشت مژه مصنوعی روش جدیدی است که به شما کمک میکند تا مژه‌های‌تان را بلندتر و خوشحالتتر کنید و زیباتر به نظر برسید. اما قبل از اینکه برای این کار تصمیم بگیرید، نکاتی وجود دارد که باید بدانید شاید بعد از خواندن این مطلب، از انجام آن پشیمان و شاید هم برای کاشت مژه اصرار داشته باشید. در نهایت تصمیم با شماست. تعداد مژه‌ای که برای هر فرد انتخاب میشود، بستگی به تعداد مژه‌های خود فرد دارد.
چگونه مـژه‌ها را دو برابر کنید؟
اگر فردی تعداد مژه‌های طبیعی خودش کم باشد تعداد کمی می‌تواند مژه بکارد. به دلیل اینکه مژه‌های مصنوعی روی مژه‌های طبیعی کار میشوند و اگر شخص مژه‌های کمی داشته باشد به همان اندازه میشود برایش مژه اضافه کرد. معمولا هزینه مژه‌ها دانه‌ای پنج الی شش هزار تومان است که باید در کل برای کاشت اولیه دائم حدود۲۵۰ تا ۳۵۰ هزار تومان پرداخت کنید و برای هر دوره ترمیم که هر دو الی سه هفته یکبار است بسته به مقدار آسیبی که در آن مدت به مژه‌ها وارد شده و تعداد مژه‌ای که ریخته، حدود ۶۰ تا ۷۰ هزار تومان هزینه کرد.
مژه‌های یکبار مصرف
بعضی افراد برای استفاده از مژه مصنوعی برای یک شب ترجیح میدهند از مژه‌های مصنوعی یکسره و یک بار مصرف که در اکثر فروشگاه‌های لوازم آرایشی موجود است، استفاده کنند که قیمت یک جفت آن به همراه چسبی که همراه مژه است، بین ۶ تا ۱۰ هزار تومان است.
طریقه استفاده از آنها به دلیل یکدستی و به هم چسبیدگی آنها خیلی آسان است. فقط کافی است چسب را به مژه مصنوعی زده و به آرامی، با استفاده از یک موچین آن را بالای پلک خود بچسبانید. بعد از استفاده می‌توانید صورت خود را با احتیاط و با آب گرم بشویید و آرام مژه را از پلک جدا کنید. این مژه‌ها یک بار مصرف بوده و استفاده مجدد از آنها احتمال دارد چشم‌تان را آلوده کند.
اکستنشن مژه
اکستنشن مژه، مژه‌هایی مصنوعی است که یک به یک به مژه‌های طبیعی فرد چسبانده میشود تا ضخامت، طول، رنگ و حالت مژه‌ها را زیباتر نشان دهد. این اکستنشن‌ها از مواد مصنوعی همچون موی سمور، ابریشم یا حتی موی انسان ساخته شده‌اند. استفاده از مژه‌های مصنوعی از قدیم مرسوم بوده است، اما تفاوت بین راه‌های قدیمی و جدید این است که امروزه، مژه‌های مصنوعی به جای پوست پلک که باعث آسیب‌دیدگی بیشتری میشود، به مژه‌های فرد چسبانده میشود، بنابراین ظاهری زیباتر ایجاد خواهد کرد. تفاوت دیگر اینکه مانند مژه‌های مصنوعی در قدیم از چسب‌های مضر استفاده نمی‌شود و چسب‌های مخصوص این کار به بازار آمده است.
آیا چسب مورد استفاده مضر است؟
ممکن است افرادی به چسب‌های مخصوص کاشت مژه حساسیت داشته باشند. اگر فردی حساسیت داشته باشد ممکن است دچارعفونت لایه نازک بالای چشم شود و این خطری است که می‌تواند فرد را تهدید کند. این نوع عفونت بینایی افراد را تهدید نمی‌کند اما ممکن است برای مدتی تا از بین رفتن عفونت فرد دچار تاری دید شود. چندین نوع چسب در بازار موجود است که از لحاظ زمان خشک شدن با هم تفاوت دارند. ممکن است برایتان این سوال پیش بیاید که اگر هنگام کاشت چسب درون چشم بریزد چه اتفاقی خواهد افتاد؟
اما باید بدانید در کل مدت کاشت، چشمان فرد بسته است، به همین دلیل از این جهت خطری چشم فرد را تهدید نمی‌کند. اما لازم است قبل از انجام کاشت مژه، مطمئن شوید که چسب استفاده شده به چشم شما آسیب نمی‌رساند. چسب مژه دارای مقادیری مواد شیمیایی است اما این مواد فقط در مواقع حساسیت احتمالی یا گذشتن تاریخ انقضا باعث ایجاد خطر برای چشم‌ها میشود و عفونت خاصی به چشم نمی‌رساند. با انتخاب یک متخصص در این کار میتوانیم مطمئن شویم کارمان به درستی و بی‌هیچ مشکلی انجام خواهد شد.
راهکاری برای تشخیص حساسیت
اگر شخصی بداند پوست حساسی دارد و ممکن است بعد از کاشت دچار حساسیت شود، بهتر است ابتدا دو عدد مژه بکارد و بعد از گذشت چند روز اگر دچار حساسیت شد آنها را بردارد و دیگر کاشت مژه انجام ندهد. اما اگر در آن مدت مشکلی برایش پیش نیامد، می‌تواند ادامه کاشت مژه را انجام دهد ولی اگر بعد از کاشت فرد احساس ناراحتی روی چشم داشته باشد و فشاری روی چشم‌هایش احساس کند، بهتر است برای مدتی کاشت را انجام ندهد.
چگونه مـژه‌ها را دو برابر کنید؟
ماندگاری اکستنشن مژه چقدر است؟
کسانی که تصمیم دارند کاشت مژه را انجام ندهد باید بدانند این مژه‌های مصنوعی معمولا بین دو تا چهار هفته و اگر خیلی مورد مراقبت باشند تا شش هفته ماندگاری خواهند داشت.
با کاشت، مژه‌های طبیعی می‌ریزند؟
کاشت مژه باعث از دست دادن مژه‌های طبیعی نمی‌شود. این روند عوارض و خطر خاصی به همراه ندارد اما باید خیلی مراقب بود و مهم‌تر آنکه بعد از انجام کاشت مژه، چشم فرد نباید تا ۲۴ ساعت با آب در تماس باشد تا مژه‌ها به‌خوبی بچسبند و روی چشم‌ها ماندگار شوند.
پس ازکاشت باز هم به ریمل احتیاج است؟
متخصصان این کار میگویند پس از کاشت مژه مصنوعی، نباید از مداد و ریمل‌های آرایشی استفاده کرد. در اصل بعد از این کار احتیاجی به آرایش چشم نخواهید داشت. از فرمژه هم روی کاشت مژه نباید استفاده کنید. اگر میخواهید مژه‌های مصنوعی‌‌تان فر باشند، قبل از کاشت با متخصصی که قرار است این کار را انجام بدهد، صحبت کنید. اگر از مژه‌های‌تان خسته شدید به هیچ عنوان خودتان اقدام به برداشتن مژه‌ها نکنید. برای این کار هم لازم است تا به کسی که عمل کاشت را برای شما انجام داده مراجعه کنید.
آیا به‌راحتی میتوان مژه‌ها را برداشت ؟
هر چسب مخصوص به مژه یک محلول پاک‌کننده (Remover) دارد. اگر شخصی بعد از کاشت مژه تصمیم بگیرد آنها را بردارد بهتر است به کارشناسی که کاشت مژه را برایش انجام داده، مراجعه کند تا به وسیله پاک‌کننده مخصوص، مژه‌ها را بردارد. به این ترتیب که به وسیله گوش‌پاک‌کن پاک‌کننده را به مژه‌ها زده و به آرامی ماساژ میدهد. این عمل باعث میشود چسب حل شده و مژه‌ها به آسانی برداشته شوند. پس توصیه میکنیم خودتان وارد عمل نشوید و کار را به دست کاردان بسپارید.
پس از کاشت مژه باید بدانید
بعد از کاشت باید خیلی مراقب مژه‌ها باشیم. بهتر است چشم‌های خود را نمالیم و با قدرت آنها را نخارانیم. در زمانی که کاشت مژه داریم بهتر است وارد سونای بخار نشویم، وقتی حمام میکنیم باید مراقب باشیم فشار آب به صورت مستقیم به چشم‌های‌مان نخورد.
اگر قبل از کاشت برای تقویت مژه‌های‌تان از پماد‌های مختلف استفاده می‌کردید، بهتر است بعد از کاشت دیگر این کار را انجام ندهید چون چرب شدن مژه‌ها باعث زودتر افتادن مژه‌های کاشته شده میشود. هنگام خواب روی شکم نخوابید. انجام این موارد شاید ابتدا کمی سخت باشد اما با گذشت زمان عادت میکنید و دیگر برایتان سخت نخواهد بود.
کاشت به چه کسانی توصیه نمی‌شود
کاشت مژه را همه افراد به غیر از کسانی که مشکلات چشمی دارند، میتوانند انجام دهند اما کسانی که دارای مژه‌های بلند و پر هستند بهتر است این کار را انجام ندهند اما بسیاری از خانمها برای اینکه می‌خواهند راحت‌تر باشند و دیگر سراغ ریمل نروند، با وجود مژه‌های پر و بلند بازهم کاشت را انجام میدهند. این کار با رعایت مسائل ذکر شده مشکلی برای آنها پیش نمی‌آورد اما پزشکان این کار را پیشنهاد نمیکنند.
اگر حساسیت ندارید، کاشت مژه اشکالی ندارد
کاشت مژه به صورت زیبایی و عمل جراحی برای کاشت مژه دو مقوله متفاوت هستند که یکی برای زیبایی انجام میشود و دیگری در مواقع لزوم که فرد دچار آسیب‌دیدگی یا سوختگی شده. در جراحی مژه ممکن است لبه‌های مژه به علت داشتن بافت حساس دچار عفونت شود و در صورت وجود این احتمال، این جراحی انجام نمی‌شود اما در کاشت زیبایی مژه‌های مصنوعی با چسب کار میشوند و اگر فرد حساسیتی به چسب نداشته باشد مشکلی پیش نخواهد آمد.
چگونه مـژه‌ها را دو برابر کنید؟
آیا مژه‌های کاشته شده باید شسته شوند؟
شست‌وشوی چشم‌ها در زمان داشتن مژه‌های کاشته شده اهمیت خاصی دارد و به دلیل ترشحاتی که از چشم بیرون می‌آید بهتر است شسته شود. اگر کاشت مژه برای شست‌وشوی چشم‌ها محدودیت ایجاد کند ممکن است به مرور زمان چشم دچار آلودگی شود. فردی که کاشت مژه در سالن‌های زیبایی انجام داده، بهتر است برای شست‌وشوی چشم‌ها مراقب باشد تا آب با فشار زیاد و مستقیم با مژه برخورد نداشته باشد. برای شست‌وشو بهتر است خیلی آرام چشم‌ها را شست و با یک دستمال مرطوب به آرامی چشم‌ها را پاک کرد.
البته باید مراقب بود تا از دستمال‌های چرب برای اینکار استفاده نکنیم به این خاطر که چربی‌ها باعث زودتر افتادن مژه‌ها میشود. مژه‌های طبیعی هر ۴ تا ۵ ماه به صورت دانه‌ای می‌ریزند و دوباره رشد میکنند، به همین دلیل از نظر پزشکان کاشت مژه مصنوعی مشکل خاصی به همراه ندارد.
تقویت مژه با تغذیه
– مو توسط پروتئینی به نام کراتین ساخته می شود. بدین ترتیب، هرگونه مواد غذایی که باعث رشد و تقویت مو شود قطعا باعث تقویت مژه ها نیز میشود.
– اولین گام تقویت مژه، داشتن یک رژیم غذایی درست و مناسب است. بدون تغذیه مناسب و سالم، مو و ناخن های شما رشد نخواهند کرد و مژه های بلندی نخواهید داشت. به همین دلیل لازم است که به رژیم غذایی خود مواد مغذی را اضافه کنید.
– مژه ها هم مثل سایر موهای بدن دارای چرخه رشد خاصی هستند و به طور مرتب رشد می کنند. آنچه که شما باید انجام دهید این است که با مشاوره با متخصص پوست و مو روند رشد موهای مژه خود را تقویت کنید.
– مژه های خود را با برخی از داروهای خانگی تغذیه و تقویت کنید. از بهترین روغن های تقویت کننده مژه، میتوان از روغن زیتون و روغن کرچک نام برد. این دو روغن باعث تقویت و رشد مژه ها می شوند. شب ها قبل از خواب، آرایش خود را کاملا پاک کنید و سپس با پوشش نازکی ازروغن انتخابی خود، تمام سطح مژه ها را بپوشانید. صبح، مژه های خود را با آب گرم بشویید.
– خود را آراسته و مرتب نگه دارید. با برس مخصوص مژه، آنها را همیشه به آرامی شانه کنید. با انجام این عمل، متوجه رشد و بلند شدن مژه ها خواهید شد.
– غذاهایی با پروتئین بالا مانند ماهی، تخم مرغ، پنیر سویا، جگر و گوشت را بدون چربی مصرف کنید. علاوه بر این، به رژیم غذایی خود، مواد غذایی مانند دانه های سویا، آواکادو، انواع حبوبات و روغن زیتون که حاوی مقادیر فراوانی از اسیدهای چرب هستند را اضافه کنید.
حقایق پنهان سرکه سیب
هزاران سال است که از سرکه سیب برای درمان بیماریهای مختلف استفاده میشود. اگرچه هنوز علم بسیاری از ادعاها در رابطه با سرکه سیب را ثابت نکرده است ولی از زیبایی گرفته تا حفظ سلامتی پای فواید اعجاب انگیز سرکه سیب در میان است.
به گزارش نامه نیوز ،یکی از این ادعاها خواص این چاشنی در کاهش وزن است. گزارش‌های سایت «میرنداکر» نیز آن را تأیید میکند که ترکیب سرکه سیب با سالاد به تناسب اندام و کاهش وزن کمک میکند. گزارش دیگری از سایت مگان فاکس نیز نشان میدهد، مخلوط سرکه سیب با آب به تمیز کردن سیستم گوارشی کمک میکند. این ادعاها متخصصان تغذیه را بر آن داشت تا به بررسی تأثیر سرکه سیب درکاهش وزن بپردازند.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه «ایران»، ژاکلین لاندن «متخصص ارشد تغذیه در بیمارستان «مونت سینا» در نیویورک می‌گوید: سرکه سیب نباید به عنوان محرک کاهش وزن در نظر گرفته شود. مطالعاتی که انجام شده کوچک بوده و از طراحی خوبی برخوردار نیستند. اصطلاحی که در علم تغذیه به نام «تأخیر در تخلیه معده» نامیده میشود بهترین استدلال در میان نظریه‌های مربوط به قدرت سرکه سیب در کاهش وزن است. زیرا ادعا میشود، سرکه سیب به خاطر فرایند «تأخیر در تخلیه معده» به احساس سیری کمک میکند.
پروفسور لاندن در پاسخ به این ادعاها می‌گوید: تحقیقات انجام شده روی سرکه سیب به اندازه کافی قانع‌کننده نیست و نمی‌توان ادعا کرد مصرف آن به کاهش وزن کمک میکند. طبق اظهارنظر سایت میرندا افزودن سرکه سیب به رژیم غذایی انگیزه افراد را برای خوردن سالاد افزایش میدهد و مصرف این چاشنی از این جهت بسیار خوب و مفید است، شکی نیست که خوردن سبزیجات میزان کالری دریافتی بدن را به حداقل رسانده و از افزایش چربی‌های دور کمرجلوگیری میکند.
یکی دیگر از مزایای بالقوه سرکه سیب قدرت آنتی اکسیدانی آن است. سیب در فرایند تخمیر به سرکه تبدیل شده و مواد مغذی مانند بتاکاروتن، کلسیم و پتاسیم آن باقی می‌مانند. آنتی اکسیدان سرکه سیب اثر ضد میکروبی داشته و به ادعای برخی ستاره‌های دنیای هنر به شفاف‌سازی پوست کمک میکند. تحقیقات علمی نیز ثابت کرده رژیم‌های غذایی با آنتی اکسیدان بالا از سلول‌های پوستی محافظت میکند. آنتی اکسیدان‌ها فواید محافظتی زیادی در برابر اشعه UV دارند و سلول‌ها را به بازسازی مجدد تشویق میکنند، شاید به همین دلیل است که پوست درخشنده‌ای دارند.
باید توجه داشت سرکه سیب خواص زیادی دارد و اضافه کردن این سس خوشمزه به سالاد عطر و طعم خوبی به آن میدهد ولی نمی‌توان انتظار داشت، سرکه سیب به طور معجزه آسایی باعث کاهش
وزن میشود.
پوستتان چرب است؟ اینها را بخورید
سبزیجات برگ سبز برای افرادی که پوست چربی دارند فوق العاده است.
به گزارش نامه نیوز، امکان دارد چربی زیاد پوست ناشی از بی نظمی های هورمونی باشد. با وجود این که تغذیه نمی تواند شما را به طور کامل از پوست همیشه براق و چرب نجات دهد اما با این حال کمک زیادی در تنظیم چربی آن می کند.
پوست‌های چرب نیاز به مراقبتهای خاص از قبیل لایه برداری، استفاده از لوسیون ها، ماسک ها و کرم‌های مناسب پوست خود دارند. علاوه بر این ها تغذیه ی مناسب نیز جزویی از مراقبتهای پوست‌های چرب است. امکان دارد چربی زیاد پوست ناشی از بی نظمی های هورمونی باشد.
با وجود این که تغذیه نمی تواند شما را به طور کامل از پوست همیشه براق و چرب نجات دهد اما با این حال کمک زیادی در تنظیم چربی آن می کند.
سبزیجات سبز
سبزیجات برگ سبز برای افرادی که پوست چربی دارند فوق العاده است. اسفناج و دیگر سبزیجات سبز ویتامین C تولید می کنند که مانع از فعالیت اکسیدان ها می شود. تا جایی که می توانید هر روز از این سبزیجات در سالادها و غذاهایتان استفاده کنید.
آجیل ها
اگر از جای آکنه در پوستتان شکایت دارید ویتامین E می تواند روند بهبود جای زخم را شتاب دهد. این ویتامین باعث تقویت غشاهای سلولی می شود. اگر هنوز جای آکنه ها تازه است و در روند درمان قرار دارید بهتر است مصرف ویتامین E را افزایش دهید. آجیل ها منبع خوب ویتامین E هستند که شما را به هدف تان نزدیک‌تر می سازند.
سبزیجات برگ سبز برای افرادی که پوست چربی دارند فوق العاده است. اسفناج و دیگر سبزیجات سبز ویتامین C تولید می کنند که مانع از فعالیت اکسیدان ها می شود.
ماهی آزاد
شاید کمی متناقض به نظر بیاید. از طرفی صحبت از پوست‌های چرب است و از طرف دیگر مصرف مواد غذایی چرب توصیه می شود؛ اما با این حال ماهی آزاد که جزو ماهی های چرب است برای پوست های چرب بسیار مفید است. این ماهی سرشار از امگا۳ است که برخی از مولکول ها را تحت کنترل خود در می آورد. همین مولکول‌ها مسئول افزایش ترشح سبوم هستند که دشمن پوست‌های چرب است. خوشبختانه اکثر افراد ماهی آزاد را می پسندند. در نتیجه می توان از خواص آن برای بهبود وضعیت پوست استفاده کرد.
نعنا
نعنا یک ماده ی غذایی ایده آل برای کاهش تستوسترون است. این هورمون‌های آندروژنی مسئول ترشح بیش از اندازه ی سبوم در پوست‌های چرب است. مصرف نعنا می تواند باعث کاهش حالت برق زدن پوست شده و ترشح سبوم را کاهش دهد. می توانید دست به کار شوید و خودتان داخل یک گلدان نعنا بکارید تا به راحتی و به طور مرتب از این سبزی معطر بهره مند شوید.
دانشمندان دانشگاه هاروارد میگویند فقدان هورمون زنانه در مردان آنها را در برابر عفونتهای تنفسی آسیب‌پذیر میکند.
چرا مردها بیشتر سرما میخورند؟
به گزارش فرجام به نقل از باشگاه خبرنگاران، آنفولانزای مردان یک افسانه نیست. بلکه درواقع فقدان استروژن، هورمون زنانه در مردها سیستم ایمنی مردان را در برابر سینه‌پهلو و دیگر بیماریهای تنفسی ضعیف‌تر میکند.
محققان دانشگاه هاروارد با آزمایش دادن عفونت به شش‌های موش‌ها تأثیر سینه‌پهلو ناشی از باکتری بر آنها را مورد آزمایش قرار دادند. نتایج نشان‌دهنده مقاومت بیشتر موش‌های زن به این شرایط بود. دلیل افزایش این مقاومت، به آنزیم نیتریک اکسید سنتاژ ۳ مرتبط است که با آزاد شدن استروژن در بدن فعال میشود.
دانشمندان سپس با خارج کردن ژنی که این آنزیم را تولید می‌کرد دریافتند که بیرون آوردن این ژن به معنای این است که موش‌های زن نسبت به نرها مقاومت بیشتری به عفونت نشان نمی‌دادند. البته این اولین پژوهش در زمینه توضیح سرماخوردگی مردان نیست.
برای مثال مطالعه‌ای در دانشگاه دوره‌ام در سال گذشته نشان داد که مردان بیشتر از سرفه و سرماخوردگی رنج می‌برند زیرا از گیرنده‌های حرارتی بیشتری در مغز برخوردارند. بنابراین علائم آنفولانزا را به‌مراتب بدتر تجربه میکنند.
محققان امیدوار هستند که این یافته‌ها در آینده بتواند برای افزایش مقاومت به عفونتهای معمولی و جدی شش و نیز جلوگیری از گسترش آنفولانزا به سینه پهلوی جدی مؤثر باشد.
به گفته آنها این کار درنهایت در کاهش ریسک سینه‌پهلوهای باکتریایی ثانوی در زمان آنفولانزای همه‌گیر یا فصلی سودمند است.
۳ روغن گیاهی برای درمان شوره سر
جام جم سرا: شوره سر از مشکلات بهداشتی است که تقریبا ۵۰ درصد مردم با آن مواجه‌اند و داروخانه‌ها و فروشگاه‌های لوازم بهداشتی مملو از محصولات مختلف برای درمان این عارضه هستند.
شوره سر با پوسته پوسته شدن پوست کف سر شناخته میشود و می‌تواند از عوامل دیگری هم ناشی شود. پوست خشک به طور معمول عامل پوسته پوسته شدن به حساب می‌آید اما برخی انواع شوره سر به دلیل فعالیت بیش از حد غدد چربی بروز میکنند.
بهترین روش درمانی برای این عارضه تا حد زیادی بستگی به عامل بوجود آورنده آن دارد. زمانی که دلیل شوره و پوسته پوسته شدن کف سر مشخص میشود میتوان راه حل برطرف کردن آن را انتخاب کرد که البته تشخیص این امر به عهده پزشک است.
«هلث لاین» در یک مقاله جدید چند توصیه مفید برای درمان شوره سر ارائه کرده که به شرح زیر است:
– روغن بوته چای:
روغن بوته چای روش درمانی شناخته شده برای شوره سر است به خصوص در صورتی که علت این عارضه قارچ‌ها باشند. میتوان این روغن را با شامپوهای بدون بو ترکیب و استفاده کرد. محققان استرالیایی در یک بررسی مشاهده کردند ترکیب پنج درصد محلول روغن بوته چای با شامپو در درمان شوره سر در نیمی از شرکت کنندگان در مطالعه موثر بوده است.
– روغن اوکالیپتوس:
این روغن نیز حاوی خواص ضدمیکروبی و ضدقارچی است. نتایج یک بررسی در هند نشان میدهد محلول حاوی روغن اوکالیپتوس و نارگیل تاثیرات قابل توجهی در درمان شوره سر دارد.
– محدود کردن استفاده از محصولات آرایشی و پیرایشی:
برخی شامپو‌ها، ژل‌ها نه تنها میتوانند موجب پوسته پوسته شدن کف سر شوند بلکه کف سر را تحریک کرده و موجب واکنش‌های حساسیت زا یا خشکی پوست میشوند. برخی افراد میتوانند به راحتی و با کاهش استفاده از این محصولات علائم شوره سر را در خود کاهش دهند.
– شست و شو و شانه کردن روزانه مو‌ها:
تمیز کردن مو‌ها اغلب در کاهش علائم شوره سر تاثیر دارد. شانه کردن روزانه مو‌ها جریان خون را در پوست کف سر بهبود می‌بخشد و شست و شوی مرتب سر در از بین بردن پوسته‌ها و شوره‌ها موثر است. اما مراقب باشید نوع شامپویی که استفاده میکنید شوره سر را تشدید نکند و متناسب با پوست سرتان باشد.
– روغن گیاه «چریش»:
روغن چریش که از دانه‌های این گیاه با نام علمی «Azadirachta indica» گرفته میشود بومی هند و بخش‌های دیگر آسیاست. همچنین در برخی انواع شامپو‌ها از این روغن استفاده میشود که می‌تواند گزینه خوبی برای افرادی باشد که پوست سر آنان خشک و پوسته پوسته میشود. (ایسنا)
محققان میگویند ژن‌های دخیل در تعیین رنگ چشم، چند کاره و چند منظوره هستند.
چشم شما چه رنگی است؟
به گزارش فرجام به نقل از خبر آنلاین،در حالی که گفته می شود رنگ چشم، پنجره‌ای به روح انسان است اما تحقیقات جدید نشان میدهد رنگ چشم افراد می‌تواند نشانه‌ای از وضعیت سلامتی فرد نیز باشد. محققان سال‌ها در تلاش برای رمزگشایی ارتباط بین رنگ چشم و سلامت او بوده‌اند. گروهی میگویند رنگ چشم بر میزان دردی که فرد احساس میکند تاثیر دارد، احتمال ابتلای فرد به دیابت را تعیین میکند و سرعت ذهن را نشان میدهد.
تاثیر رنگ چشم بر تحمل درد
در جدیدترین تحقیقات، دانشمندان دانشگاه پیتسبورگ دریافتند، زنان سفید پوست با رنگ چشم روشن، سبز یا آبی، در تحمل درد یا اضطراب عملکرد بهتری نسبت به زنانی دارند که رنگ چشمشان قهوه‌ای یا فندقی است. «انا بلفر» استاد هوشبری در این دانشگاه گفت: مطالعه ۵۸ زن باردار نشان داد آنهایی که رنگ چشم روشن دارند، در زمان زایمان درد کمتری تجربه میکنند.همچنین زنانی که رنگ چشم روشن دارند، پس از زایمان اضطراب، افسردگی و افکار منفی کمتری را از خود بروز میدهند.نتایج این تحقیقات در نشست سالانه انجمن درد آمریکا عرضه شده است.
اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است تا دلایل این تفاوت شناسایی شود اما محققان ارتباط ژنتیکی را عامل این امر می‌دانند.تا همین اواخر دانش‌پژوهان فکر می‌کردند یک شکل از یک ژن برای رنگ‌های آبی و یک ژن دیگر برای رنگ‌های تیره تر وجود دارد. دکتر «جری لوهلانن» پژوهشگر ارشد علوم زیست مولکولی در دانشگاه جان مور لیورپول گفت: اکنون می‌دانیم که رنگ چشم بر اساس ۱۲ تا ۱۳ تغییر تکی در ژن‌های مردم تعیین میشود.به گفته وی این نشانگرهای ژنتیکی به ما شانس خوبی میدهد که رنگ چشم یک فرد را مشخص کنیم. این روزها میتوانیم با دقت ۷۰ تا ۹۰ درصدی رنگ چشم را درست پیش بینی کنیم.این گروه از پژوهشگران در تلاشند رنگ چشم قربانیان قتل یا تصادف را از روی بقایای اسکلت آنها تشخیص دهند.
ژن های چند منظوره
محققان میگویند ژن‌های دخیل در تعیین رنگ چشم، چند کاره و چند منظوره هستند. این ژن‌ها کارهای دیگری نیز در بدن انجام میدهند. مثلا یکی از این ژن‌ها به نام NCX-4 که با بیان رنگ چشم تیره‌تر مرتبط است پروتئین‌های مختلفی را کنترل میکند که یکی از آنها با درد مرتبط است.همچنین ژن‌های دیگری که با رنگدانه رنگ چشم تیره – ملانین- مرتبط شده‌اند، با درد مرتبطند. بیماری ارثی کبدی سندورم دوبین جانسون نیز که موجب بروز رنگدانه‌های قهوه‌ای در سلول‌های کبدی میشود با ملانین مرتبط است.
تمایل چشم آبی ها به مصرف الکل
محققان بیمارستان دولتی جورجیا با بررسی ۱۲ هزار زن دریافتند آنهایی که رنگ چشم روشن‌تر دارند بیش از آنهایی که رنگ چشمشان تیره است، الکل مصرف میکنند.
مغز فعال تر در چشم قهوه ای ها
ملانین نه تنها تیرگی رنگ چشم را تعیین میکند بلکه برای ارتباط الکتریکی بین سلول‌های مغزی خاصیت عایق و نارسایی نیز دارد.هر چه ملانین در مغز بیشتر باشد اثر بخشی و حساسیت سلول‌های مغزی بیشتر شده و مغز بهتر کار میکند.
نتایج این تحقیقات در نشریه تفاوت‌های شخصیتی و فردی منتشر شده است.این مطالعات که نتایج آن در نشریه Perceptual and Motor Skills منتشر شده می‌تواند توضیح دهد که چرا زمان واکنش در افراد دارای رنگ چشم قهوه‌ای سریع‌تر از چشم روشن‌هاست.
مطالعه بهتر با چشم آبی
مطالعات دانشگاه ادینبورگ در سال ۱۹۹۱ نیز از این حکایت دارد که دانشجویان دارای رنگ چشم تیره، عملکرد بهتری در آزمایش هوش زمان محدود دارند. ظاهرا واکنش کندتر افراد دارای رنگ چشم آبی احتمالا به معنای آن است که آنها با ملاحظه‌تر و راهبردی‌تر فکر میکنند.
در آزمایشهای دانشگاه لوئیزویل نشان داده شد، دانشجویان چشم آبی در فعالیت‌هایی که نیازمند طرح‌ریزی و ساختاربندی زمانی بود مانند گلف و مطالعه برای آزمون‌های پایان ترم، عملکرد بهتری دارند.
همه انسان ها چشم قهوه ای دارند
رنگ چشم آبی نتیجه یک تکامل انسانی جدید است. محققان دانشگاه کپنهاگ میگویند جهش ژنی نیازمند این رنگ، به طور تصادفی و شانسی در جایی در نزدیکی سواحل دریای سیاه در یک فرد و حدودا شش هزار تا ۱۰ هزار سال پیش روی داده و منشا تمامی انسانهای چشم آبی امروزی بوده است. تغییر ژنتیکی، رنگ آبی را در قرنیه نمی‌سازد بلکه بیشتر سازوکاری را که رنگدانه قهوه ای ملانین را می سازد، خاموش میکند.
دکتر هانس ایبرگ از دانشگاه کپنهاگ می‌گوید: در اصل چشم همه ما قهوه‌ای است. یک نظریه می‌گوید آب و هوای سرد و آسمان‌های تیره به گسترش تغییر رنگ کمک میکند. نبود ملانین موجب میشود رنگ پوست افراد نیز روشن‌تر شود و پوست بور و روشن جذب ویتامین D را افزایش میدهد. این تغییرات برای جذب ویتامین دی را برای اهالی اقلیم شمالی که نور آفتاب کمی دریافت میکنند ضروری است.
خطر بروز نابینایی برای چشم آبی ها
چشمان آبی همچنین نور را به طور تدریجی از خود از خود عبور میدهند از این رو میتوانند در نور خورشید ضعیف‌تر، دید خوبی داشته باشند.
فرانچسکا مارچتی از مرکز چشم‌پزشکی دانشگاه کالج لندن گفت: افزایش حساسیت به نور موجب میشود افراد چشم آبی بیش از دیگران به بیماری تحلیل ماکولای مرتبط با سن ( AMD ) مبتلا شوند. در این بیماری سلول‌های حساس به نور در عقب چشم، شروع به از بین رفتن میکنند و دید کم میشود. این امر در مورد افراد چشم سبز نیز صدق میکند.
رنگ چشم روشن و دیابت
دیابت نوع یک بیماری دیگری است که با رنگ چشم مرتبط شده است. یک مطالعه توسط محققان ایتالیایی نشان میدهد افراد چشم آبی بیشتر به این بیماری مبتلا میشوند. محققان دریافتند در بین شهروندان لاتزیو و ساردینا که دیابت نوع یک دارند ۲۱ درصد، چشم آبی هستند و ۹ درصد از مبتلایان رنگ چشم دیگری دارند. سه تغییر ژنی مرتبط با رنگ چشم روشن با بروز بیماری دیابت مرتبط شده‌اند.
تاثیر رنگ چشم بر شنوایی
مطالعات مختلفی حاکی ازآن است که در کارخانه‌های دارای سر و صدای بلند، کارگرانی که رنگ چشم روشن دارند بیش از بقیه دچار مشکلات شنوایی میشوند. محققان در بیمارستان ملی عصب‌شناسی و جراحی اعصاب در لندن میگویند رنگدانه ملانین می‌تواند به حفاظت از اعصاب مغزی در برابر آسیب ناشی از سر و صدا کمک کند.
رنگ چشم و شخصیت
در سال ۱۹۷۷ محققان در نشریه روانشناسی اجتماعی اعلام کردند احتمال آنکه افراد چشم آبی در گفتگو با یک مشاور احساسات درونی خود را فاش کنند بسیار کم است. مطالعات بیشتر از این یافته حمایت کرده است. در مطالعه دیگری در سال ۲۰۰۶، روانشناسان آلمانی دریافتند کودکان چشم آبی بیش از کودکان چشم قهوه‌ای احساسات خود را پنهان میکنند. مطالعه جداگانه نیز نشان داد کودکان چشم آبی نسبت به چیزهای جدید هوشیارتر عمل میکنند.
محققان اهل چک در سال ۲۰۱۰ کشف کردند مردان دارای چشم قهوه‌ای از مردان چشم آبی مقتدرترند.آنها میگویند رنگ چشم آبی با کودک مرتبط است از این رو افراد چشم آبی بیشتر کودکانه به نظر می‌رسند.رنگ چشم دائمی تا زمانی که نوزاد به سن ۹ ماهگی نرسد مشخص نمی‌شود چرا که تولید ملانین که تعیین کننده رنگ چشم قهوه‌ای و تیره است زمان‌بر بوده و طول می‌کشد تا بدن نوزاد انسان ملانین تولید کند. در برخی از کودکان این تولید رنگ ۱۸ ماه طول می‌کشد.
کنار تمام غذاهای خود حتماً یک بشقاب بزرگ سالاد سبزیجات، بدون هر گونه سس یا روغنی مصرف نمایید.
چگونه اشتهایمان را کم کنیم؟
به گزارش فرجام به نقل از تبیان،در این مطلب چند توصیه کاربردی که آزمایش خود را در افراد مختلف پس داده است؛ به منظور کاهش اشتها ارائه میشود.
۱- سرکوب احساس گرسنگی به وسیله مصرف سبزیجات خام
وقتی به شدت احساس گرسنگی میکنید به جای مصرف تنقلات پرکالری مانند شیرینی‌جات، از سبزیجات خام استفاده نمایید. خیار،هویج، کاهو، کلم قرمز، کلم سفید، گل کلم، کلم بروکلی، کلم بروکسل، گوجه‌فرنگی، کرفس و … به صورت خام میان‌وعده‌های مناسبی هستند. ریزه‌خواری خود را بر این مواد متمرکز کنید.
۲- به عنوان میان‌وعده از سالاد مخلوط میوه‌ها استفاده نمایید
استفاده از سالاد مخلوط میوه‌های فصل، پیشنهادی بی‌نظیر برای رژیم محدود از کالری شما می‌باشد. چرا که در این رژیم، برای مصرف بسیاری از مواد خوراکی که به آنها علاقه داشته‌اید، محدودیت ایجاد شده است. می‌توانید با جایگزین کردن میان‌وعده‌های جذاب و درعین‌حال کم کالری، تنوع و جذابیت را به رژیم غذایی خود برگردانید.
۳- کنار وعده‌های اصلی خود سبزیجات را فراموش نکنید
کنار تمام غذاهای خود حتماً یک بشقاب بزرگ سالاد سبزیجات، بدون هر گونه سس یا روغنی مصرف نمایید. سالاد کلم، سالاد کاهو، سالاد شیرازی، سالاد سبزیجات مخلوط که در آنها کدو سبز را رنده کرده باشید، بسیار خوش‌طعم است و تجربه‌ای جدید و متفاوت را برایتان به ارمغان خواهد آورد.
۴- در تمام طول روز سبزیجات را مصرف نمایید
مثلاً در صبحانه در کنار نان و پنیر از خیار، گوجه‌فرنگی یا سبزی خوردن استفاده کنید. در وعده شام از سوپ سبزیجات استفاده کنید. همچنین می‌توانید درون ماست کم چرب خود، خیار خرد کنید.
۵- جایگاه ویژه‌ای برای سبزی‌ها در میان‌وعده‌تان در نظر بگیرید
مطالعات متعدد نشان میدهد که میزان مصرف سبزیجات در افراد مبتلا به اضافه‌وزن و چاقی پایین است. یک پیشنهاد این است که در کنار ظروف میوه خود در میان‌وعده‌ها، جایگاه ویژه‌ای برای خیار، هویج، گوجه‌فرنگی، کدو، کرفس، کاهو، کلم بروکلی، کلم بروکسل و … در نظر بگیرید.
۶- در رژیم‌های کاهش وزن، میوه‌ها و سبزی‌ها بر آب‌میوه‌ها و سبزی‌ها ارجحیت دارند
میوه‌ها و سبزی‌ها دارای فیبر بیشتری می‌باشند و این فیبر خود دفع‌کننده کلسترول می‌باشد و نیز حجم زیادی از معده را اشغال میکند که مانع از دریافت غذاهای پرکالری توسط شما میشود. در ضمن آب میوه‌ها به دلیل دارا بودن مقادیر بالایی از فروکتوز در رژیم‌های کاهش وزن به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.
۷- نسبت به کالری پنهان موجود در رژیم غذایی خود حساس باشید
منظور از کالری پنهان، بیشتر گروه چربی و قندها می‌باشد که حجم زیادی در رژیم غذایی ندارند و در معده نیز حجم زیادی را اشغال نمیکنند، اما کالری بالایی را در رژیم غذایی به همراه دارند. این کالری پنهان بیشتر به صورت روغن در برنج‌ها و خورشت‌ها، چربی گوشت و مرغ، لبنیات پرچرب، شیرینی خامه‌ای، شربت، نوشابه، ژله، سس و … وجود دارد.
۸- سیستم سرکوب اشتها را گول بزنید
مکانیسم عمل معده به گونه‌ای است که بعد از ۲۰ دقیقه از شروع غذا خوردن شروع به مخلوط کردن غذا با شیره‌های گوارشی میکند و از این زمان به بعد سیگنال‌هایی را به سمت مغز مبنی بر سرکوب اشتها می‌فرستد. اگر آهسته‌تر غذای خود را مصرف کنید؛ یعنی زمان صرف غذای خود را افزایش دهید؛ و در طی ۲۰ دقیقه اول مقدار کمی غذا میل کنید تا حدود زیادی موفق شده‌اید که بدن خود را به اشتباه بیندازید و در رابطه با سرکوب اشتهای خود قدم بزرگی برداشته‌اید.
شاید به همین علت باشد که در روایات توصیه شده است که ۴۰ تا ۵۰ مرتبه، هر لقمه غذایی را بجوید. این جویدن زیاد فواید بسیاری به همراه خواهد داشت: اولاً؛ مرحله اصلی هضم و نرم شدن غذا در دهان صورت میگیرد و فشار کمتری به معده وارد می‌آید و فرآیند هضم با کارایی بیشتری عمل میکند؛ و ثانیاً مدت زمان بیشتری صرف غذا به طول می‌انجامد در نتیجه با مصرف مقدار کمتری از غذا، احساس سیری در فرد ایجاد میشود.
۹- رنگ آبی سرکوبگر اشتها است
ظروف غذا، سفره، دکوراسیون آشپزخانه و اتاق غذاخوری خود را به رنگ آبی در آوردید. تحقیقات نشان میدهد که رنگ آبی اشتهای افراد را سرکوب میکند و رنگ‌های گرمی مانند قرمز و نارنجی اشتها را تحریک می‌نمایند. در نتیجه سعی نمایید که رنگ‌های قرمز و نارنجی کمتر در جلوی دیدتان باشد؛ و در عوض بیشتر در ارتباط با رنگ آبی باشید.
جنگ مسکن‌ها با معده
جام جم سرا: مصرف خودسرانه قرص‌های مسکن خطرناک است! این جمله را بارها و بارها شنیده‌اید، اما کمتر کسی موقع بروز سردرد، کمردرد، دردهای مفصلی و… آن را جدی میگیرد. بد نیست بدانید مصرف قرص‌های مسکن مانند بروفن، دیکلوفناک و حتی آسپرین سطح مخاطی معده و لایه قلیایی آن را از بین می‌برد و نه‌تنها زمینه بروز زخم معده را فراهم میکند، بلکه با کاهش خونرسانی بافت مخاط معده احتمال خونریزی را افزایش میدهد.
همچنین با مصرف این داروها قدرت ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده معده کم شده و احتمال آسیب‌های گوارشی بیشتر میشود.
مصرف قرص‌های مسکن بویژه برای افراد مسن خطرناک‌تر است. همچنین آنهایی که بیش از یک نوع مسکن مصرف میکنند بیشتر از دیگران در معرض آسیب‌های گوارشی قرار دارند. به عنوان مثال برخی بیماران مثلا افرادی که از بیماریهای روماتیسمی رنج می برند، مجبور به استفاده از یک نوع قرص مسکن و همزمان کورتون هستند و به همین دلیل در معرض ابتلا به زخم معده قرار می‌گیرند. همچنین کسانی که به دلیل مشکلات قلبی داروهای ضدانعقاد خون استفاده میکنند و در برخی مواقع مجبور به استفاده از قرص مسکن حتی آسپیرین هستند احتمال بیشتری دارد که به زخم معده مبتلا شوند. در عین حال کسانی که سابقه زخم معده یا اثنی‌عشر دارند هم باید در مصرف مسکن‌ها محتاط‌تر باشند چون ممکن است مشکل‌شان حادتر شود. بنابراین توصیه میشود کسانی که زخم معده دارند به هیچ عنوان بدون تجویز پزشک حتی در مواقع اضطراری از قرص‌های مسکن استفاده نکنند.
فراموش نکنید زخم‌هایی که بر اثر استفاده از قرص‌های مسکن ایجاد میشود با زخم‌هایی که بر اثر میکروب هلیکوباکتری پایلوری به وجود می‌آید تفاوت داشته و با درد همراه نیست. بارها اتفاق افتاده که بیماری آندوسکوپی شده و در معده‌اش زخم بزرگی مشاهده میشود، اما اظهار میکند که هیچ وقت دردی را احساس نکرده است. به عبارت دیگر تنها علامت بیرونی این زخم‌ها استفراغ خونی و مدفوع سیاه است.
بسیاری فکر میکنند قرص‌های مسکن و خوراکی باعث ایجاد ناراحتی‌های معده و خونریزی میشود، در حالی که شیاف‌های مسکن و آمپول‌ها هم این عوارض را ایجاد میکند. در واقع خونریزی معده به علت جذب سیستمیک داروها از طریق خون است و شیاف‌های مسکن هم از طریق خون جذب شده و موجب ایجاد زخم و خونریزی گوارشی و ناراحتی‌های معده میشود. با این حساب مصرف مسکن‌های تزریقی و مقعدی بدون تجویز پزشک بسیار خطرناک است.
اگر تشخیص پزشک، آلودگی بیمار به هلیکوباکتری باشد بلافاصله اقدامات لازم برای از بین بردن میکروب شروع میشود و متخصص گوارش، داروهای کم‌کننده اسید معده را تجویز میکند که بهترین زمان مصرفشان نیم ساعت قبل از صبحانه است در حالی که مسکن‌هایی مثل بروفن، دیکلوفناک، آسپرین و… که از سوی پزشک برای بیماران تجویز میشوند باید بین غذا مصرف شوند.(دکتر ناصر ابراهیمی دریانی/ فوق تخصص بیماری های گوارش و کبد)
بعد از زایمان، تا چه مدتی محدودیت و منع رابطه زناشویی وجود دارد؟ پاسخ را از دکتر ملک‌منصور اقصی، متخصص زنان و زایمان بشنوید.
رابطه زناشویی پس از زایمان
به گزارش فرجام به نقل از سلامت ایران،خیلی از همسران تصور میکنند پس از زایمان باید تا هفته‌ها رابطه زناشویی نداشته باشند؛ چون ممکن است برقراری چنین رابطه‌ای باعث آسیب به مادر شود. باور غلط دیگری که در این مورد رواج دارد، بهتر بودن سزارین نسبت به زایمان طبیعی برای برقراری رابطه زناشویی بعد از آن است. البته بعضی اوقات هم مشغولیت بچه‌داری باعث میشود که زوج‌ها خودشان و یا رابطه زناشویی‌شان را فراموش کنند که این نکته هم می‌تواند در درازمدت عوارض نامطلوبی بر روابط زوجین بگذارد. درباره این موارد با دکتر ملک‌منصور اقصی، متخصص زنان و زایمان و استاد دانشگاه تهران گفتگو کرده‌ایم…
بعد از زایمان، تا چه مدتی محدودیت و منع رابطه زناشویی وجود دارد؟
در یک مدت زمان خاص پس از زایمان، توصیه ما این است که رابطه زناشویی وجود نداشته باشد و علت آن هم این است که میخواهیم محل چسبندگی جفت ترمیم پیدا کند چون مثل یک زخم باز می‌ماند. جفت از دیواره کنده شده و خونریزیهای معمول بعد از زایمان، از همین محل است. تا این زخم ترمیم پیدا نکرده، بهتر است رابطه زناشویی نداشته باشند. این زمان حدود ۳ هفته طول می‌کشد. در قدیم میگفتند تا ۶ هفته. اما امروز میگویند تا ۳ هفته هم کفایت میکند.
آیا این مدت برای زایمان طبیعی و سزارین فرق دارد؟
مسلما شرایط زایمان طبیعی و سزارین باهم فرق میکند. اگر زایمان طبیعی باشد چون در محل، ممکن است برش و بخیه زده شده باشد و این زخم در طول ۲ هفته بهبود پیدا میکند، چنانچه مشکل خاصی پیدا نکند، همین ۳ هفته کافی است.
در مورد سزارین چه طور؟
بستگی دارد به نوع سزارینی که انجام شده است. اگر همراه با چسبندگی زیاد یا بروز عفونت باشد، ممکن است رابطه زناشویی همراه با درد باشد. یعنی پس از رابطه زناشویی، زن یک درد مبهمی در ناحیه لگن خود حس میکند. در حقیقت، با حرکت احساس درد میکند. بالاخره سزارین یک برش است. شکم باز شده و دست خورده، در بهترین شرایط هم سزارین تا حدی چسبندگی ایجاد میکند.بنابراین زایمان طبیعی از این جهت بهتر است و برخلاف تصور عوام که فکر میکنند سزارین برای رابطه زناشویی‌شان بهتر است، باید اشاره شود که پس از یک زایمان طبیعی و سالم، رابطه زناشویی در مقایسه با سزارین مطلوب‌تر است.
آیا این چسبندگی، به غیر از درد محدودیت دیگری هم برای رابطه زناشویی ایجاد میکند؟
نه، فقط همان درد را ایجاد میکند. پس از زایمان نکته دیگری که وجود دارد، زمانی است که مادر شیر میدهد. در این شرایط فعالیت تخمدان‌ها متوقف شده و این می‌تواند باعث کم شدن ترشحات واژن و خشکی آن شود. اگر زن چنین احساسی را دارد، بهتر است از ژل‌های لوبریکانت استفاده کند که محلول در آب است.
برخی خانمها تصور میکنند بعد از زایمان طبیعی ممکن است نتوانند مثل قبل رابطه زناشویی برقرار کنند. آیا چنین تصوری درست است؟
یکی از تغییرات فیزیولوژیک که در طول بارداری اتفاق می‌افتد هیپرتروفی یا افزایش حجم دستگاه تناسلی است؛ یعنی یک مقداری بافت بزرگ‌تر و متورم‌تر میشود. خود کانال زایمانی نیز بازتر میشود. رحمی که قبلا ۱۰۰ گرم بوده حالا میشود ۱۰۰۰ گرم. بعد از زایمان، تمام این تغییرات طی ۶ هفته بر می‌گردد به حالت عادی. پس تغییرات چندانی برای اندام‌ها برای طولانی مدت اتفاق نمی‌افتد.
در جایی می‌خواندم که برای پیشگیری از تغییر شکل‌های مختصری که ممکن است بعد از بچه‌دار شدن اتفاق بیفتد، تمرین‌هایی وجود دارد. آیا این حرف درست است؟
بله، تمرین عضلات کف لگن، ورزشی است که حتی برای خانمهایی که باردار نیستند، می‌تواند رضایت ناشی از رابطه زناشویی را افزایش دهد. برای خانمهایی که اختلالات جسمی دارند و یا دیر به ارگاسم می‌رسند، توصیه میشود در طول روز مرتب این عضلات را تقویت کنند. برای تقویت، عضلات را باید به صورت متناوب منقبض و منبسط کنند. ابتدا نیز این کار را با دفعات کم شروع کرده و کم کم آن را افزایش دهند. طول مدت انقباض و انبساط را هم میتوانند افزایش دهند. به عنوان مثال اول ۳ ثانیه، و بعد کم کم مدت را تا ۱۰ ثانیه افزایش دهند. این تمرین حتی برای دوران یائسگی که عضلات کف لگن ضعیف میشوند نیز مفید است البته توصیه میشود که در دوران بارداری نیز خانمها این کار را انجام دهند.
بسیاری از خانمها پس از زایمان و در زمان شیر دادن، از ترس باردار شدن ترجیح میدهند که رابطه زناشویی نداشته و یا در حداقل ممکن داشته باشند. روش درست برای جلوگیری در این دوران چیست؟
توصیه میکنیم که خانمها هفته ششم پس از زایمان به مراکز بهداشت مراجعه کنند. مشاور با توجه به شرایطی که زن و مرد دارند روش قابل اطمینانی را برای جلوگیری به آنها معرفی میکند چرا که فقط ۴۰ روز اول پس از زایمان احتمال بارداری وجود ندارد و بعد از آن به علت احتمال حاملگی، جلوگیری صورت بگیرد.
یک کارشناس تغذیه با تاکید بر اهمیت گنجاندن هویج در برنامه غذایی روزانه گفت: انرژی ناچیز، فیبر غذائی فراوان، بافت سفت و مزه شیرین این سبزی، سبب شده تا خوردن آن برای رفع حس گرسنگی در کسانی که رژیم کاهش وزن دارند، بسیار مناسب باشد.
از مصرف هویج غافل نشوید
به گزارش فرجام به نقل از ابسنا،طاهره مهرآزما ، با اشاره به اینکه هویج نوعی گیاه ریشه‌ای از خانواده جعفری است که برگ‌های سبز آن در سطح خاک و ریشه گوشتی و خوراکی آن در زیر خاک رشد میکند، گفت: سایر اعضای این خانواده را گیاهانی مانند رازیانه، شوید و کرفس تشکیل میدهد.
وی گفت: این سبزی، در سراسر سال در دسترس است، اما نوعی از آن را به نام زردک یا هویج ایرانی، میتوان در فصل‌های پائیز و زمستان تهیه کرد. در هنگام خرید، هویج‌هایی که بافت سفت، سطح صاف، بدون ترک خوردگی و رنگ نارنجی تیره دارند، انتخاب کنید.
هویج‌های سالم را بعد از شستن و ضدعفونی کردن، خشک کنید و در دستمال نخی بپیچید و داخل کیسه نایلونی تمیز، در یخچال نگه دارید.
مهرآزما با بیان اینکه هویج، گیاهی پر آب، کم انرژی و فاقد چربی است، گفت: این سبزی منبع سرشاری از کاروتنوئیدها بویژه بتاکاروتن است. رنگ زرد یا نارنجی این سبزی نیز، به خاطر وجود همین رنگدانه‌هاست. رنگدانه بتاکاروتن، در بدن به ویتامین A تبدیل میشود. علاوه بر این هویج حاوی فیبرغذائی، ویتامین C و انواع مواد معدنی مثل پتاسیم است.
این کارشناس تغذیه هویج را خوراکی مغذی و مناسبی برای میان وعده کودکان و نوجوانان دانست و گفت: از این سبزی در کنار میوه و خوراکی‌های دیگر، در زمان مدرسه فرزندان‌تان استفاده کنید. هویج رنده کرده (به شکل فالوده)، خوراکی خوشمزه‌ای برای میان وعده منزل است. علاوه بر اینها، استفاده از این سبزی به شکل خام یا آب پز در انواع سالاد (سالاد کاهو و کلم، اولویه، ماکارونی)، باعث بهبود طعم، مزه و افزایش ارزش تغذیه‌ای آنها میشود.
مهرآزما یادآور شد: آب هویج نوشیدنی مغذی و خوشمزه‌ای برای همه گروه‌های سنی است. در فصول سرد سال، از این نوشیدنی به طور مداوم استفاده کنید. برای جذب بهتر بتا کاروتن این نوشیدنی، مقداری شیر به آب هویج بیفزائید. آب هویج و بستنی نیز نوشیدنی مقوی و مناسبی برای فصل تابستان است.
وی گفت: با افزودن هویج رنده کرده به بسیاری از غذاها مثل ماکارونی، استانبولی پلو، لوبیاپلو، کتلت، کوکو، سوپ، آش، خوراک حبوبات میتوان میزان ویتامین A را در آنها افزایش داد. از هویج آب پز یا تفت داده در کنار بسیاری از غذاها، برای تزیین بشقاب غذا و بالا بردن کیفیت غذائی آنها استفاده کنید. پخت هویج در کمی روغن، باعث جذب بهتر بتاکاروتن آن میشود.
این کارشناس تغذیه با تاکید بر اهمیت استفاده از این سبزی در رژیم غذایی کاهش وزن، گفت: انرژی ناچیز، فیبر غذائی فراوان، بافت سفت و مزه شیرین این سبزی، سبب شده تا خوردن آن برای رفع حس گرسنگی در کسانی که رژیم کاهش وزن دارند، بسیار مناسب باشد.
مهرآزما یادآور شد: با استفاده مرتب از هویج یا آب هویج، مقدار فراوانی بتاکاروتن وارد بدن ما میشود. این ترکیب، خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و از بدن ما در برابر بیماریهای گوناگون مثل انواع سرطان و بیماریهای قلب و عروق حفاظت میکند. همچنین، در تامین سلامت و پیشگیری از چین و چروک پوست هم موثر است.
وی گفت: بتاکاروتن فراوان موجود در هویج، در کبد انسان به ویتامین A تبدیل میشود. دریافت کافی این ویتامین، در پیشگیری از شب کوری و تامین سلامت بینایی بسیار ضروری است. همچنین ویتامین A به حفاظت از ریه‌ها بویژه در افراد سیگاری و در کسانی که در شهرهای شلوغ با آلودگی هوا زندگی میکنند، کمک میکند.
مهرآزما در پایان یادآور شد: بتاکاروتن فراوان موجود در هویج با اتصال به آهن در روده، آن را در حالت محلول نگه می‌دارد و به جذب بهتر آن از مواد غذائی کمک میکند. بنابراین، با دریافت بیشتر بتاکاروتن، جذب آهن بهتر میشود.
دروددد بر شما و ممنون از توجهتون…
من مطالبی که اینجا میذارم صرفا جنبه اطلاعات رسانی و داره و اینکه دقت و توجه دوستان به سلامتیشون بالاتر بره…
و اینکه متاسفانه هستن مکانهایی که محصولات بدور از نکات پزشکی و رعایات بهداشت تهیه میشن ضمن اینکه این شامل همه مارد نمیشه
این مطلب صرفا جهت اطلاعات رسانی و دقت بیشتر دوستان به نکات پزشکی بهداشت بد…
بازم ممنون بخاطر نظرتون..
ترامادول چیست و با ما چه میکند؟
جام جم سرا: دارویی ضد درد که با نام‌های ترامادول، تدامول، بایومادول و… چند سالی است در فهرست داروهای ایران قرار گرفته، دارویی است که سال ۱۹۷۰ به وسیله یک شرکت آلمانی ساخته شده، دارویی که مدتی بعد حق تولید آن به شرکت‌های تولیدکننده دارو در سراسر جهان واگذار شد. ترامادول از جمله داروهای مسکن با خواص مخدری است که معمولا برای کنترل دردهای متوسط تا شدید از قبیل دردهای مفصلی، جراحی‌ها و بیماریهای زنان و زایمان تجویز میشود.
این دارو به دو صورت خوراکی و تزریقی عرضه میشود که نوع خوراکی آن به صورت قرص و کپسول در دسترس است و نوع تزریقی آن که تا چندی پیش در داروخانه‌ها موجود بود، بتازگی فقط در اورژانس بیمارستان‌ها استفاده میشود.
ترامادول دارویی ضعیف‌تر از مورفین و قوی‌تر از بروفن و استامینوفن است و هیچ‌گاه مصرف بیشتر از دو هفته آن برای بیماران تجویز و توصیه نمی‌شود. مکانیسم اثر این دارو مانند همه مسکن‌های مخدر است، از این رو میتوان نتیجه گرفت با مصرف مقادیر بیشتر از حد مجاز و توصیه شده، مسمومیتی شبیه مواد مخدر و همچنین با مصرف طولانی مدت آن اعتیاد به این دارو بروز میکند. در ابتدا تصور بر این بود که ترامادول مسکن معمولی، بی‌خطر و کم عارضه است، ولی امروزه با مراجعه به آمارهای موجود و بررسی اعتیاد در کشور متأسفانه به این نتیجه می‌رسیم که داروی ترامادول که باید برای تسکین درد مصرف و تجویز می‌شده، هم‌اکنون به یکی از مواد اعتیادآور و با مصرف بالا از سوی معتادان تبدیل شده که معضلات فراوانی را نیز به همراه آورده است.
بیشترین دلایل سوءمصرف ترامادول به این شرح است:
۱ – افرادی که کارهای سنگین دارند و مجبور به شب‌کاری هستند برای رفع خستگی و سرحال بودن از این دارو استفاده میکنند.
۲ – کسانی که در روابط جنسی خود از عارضه زود انزالی رنج می‌برند برای برطرف شدن این عارضه به ترامادول رو می‌آورند.
۳ – بیمارانی که به علت درد در ابتدا با تجویز پزشک و سپس خودسرانه شروع به مصرف مداوم این دارو میکنند.
۴ – معتادان به دیگر مواد افیونی که یا با هدف کاهش علائم ترک مواد یا برای جایگزین کردن ترامادول با ماده مورد مصرف خود استفاده از این دارو را آغاز میکنند که همه این چهار گروه با عوارض شدید ناشی از مصرف ترامادول دست به گریبان خواهند شد.
عوارض: اختلال تعادل، افت فشار، تشنج، علائم یائسگی در زنان، نفخ، ضایعات جلدی و خارش، تکرر ادرار، اختلالات بینایی، یبوست، بی اشتهایی، دردهای مبهم شکمی، حالات عصبی، اختلالات خواب، نگرانی، گیجی، خستگی و ضعف عمومی.
مصرف این دارو در کسانی که بیماریهای مزمن کبدی و کلیوی دارند همچنین زنان حامله(به علت بروز ناهنجاری‌های جنینی) و افراد دارای سابقه تشنج ممنوع است. این در حالی است که مصرف همزمان این دارو به همراه الکل، خواب‌آورها، مواد و داروهای مخدر بسیار خطرناک است.
متأسفانه به علت در دسترس بودن، قیمت پایین، ارائه بدون نسخه در برخی داروخانه‌ها و نبود اطلاع کافی درباره عوارض ترامادول، هم‌اکنون با شیوع گسترده‌ای از مصرف این دارو در کشور روبه‌رو هستیم. ترامادول با فعل و انفعالاتی که در بدن انجام میدهد خاصیتی مانند داروهای ضدافسردگی ایجاد میکند و با آن که دارویی مخدری است برعکس مورفین سبب هوشیاری و فعالیت بیشتر میشود و به احتمال زیاد یکی از دلایل گرایش مصرف‌کنندگان به ترامادول همین ویژگی است. هنوز آمار دقیقی از تعداد سوءمصرف‌کنندگان ترامادول در کشور ارائه نشده، اما زنگ خطر وقتی به صدا درآمد که اعلام شد ایران دارای بیشترین آمار مسمومیت با ترامادول در جهان است؛ واقعیتی که مصرف زیاد و خودسرانه این دارو در کشور را نشان میدهد.
بعد از مصرف طولانی مدت و بیشتر از حد مجاز ترامادول اعتیاد به آن حاصل میشود که در این مرحله ترک آن بسیار سخت و طاقت‌فرسا خواهد بود. مصرف ترامادول را نباید به صورت ناگهانی قطع کرد، زیرا باعث ایجاد علائم ناخوشایند قطع مصرف میشود.
نکته مهم در ترک ترامادول شدیدتر بودن علائم جسمی آن نسبت به تریاک است که ناشی از خواص ضدافسردگی این دارو است. با قطع ناگهانی ترامادول علائمی متوسط تا شدید از اضطراب، تعریق، بی‌خوابی، تهوع، لرز، اسهال، درد عضلانی، ترس، بیقراری، گر گرفتگی و تشنج را خواهیم دید. پس مصرف‌کنندگان این داروی مخدر هیچ گاه نباید به‌صورت خودسرانه اقدام به ترک کنند.
حال سؤال اینجاست دارویی که بیشتر پزشکان هیچ تمایلی به تجویز آن ندارند و بسیار کم در نسخه پزشکان ظاهر میشود و فروش آن بدون نسخه پزشک نیز ممنوع است چگونه در برخی از داروخانه‌ها به وفور وجود دارد و براحتی و بدون نسخه به فروش می‌رسد؟
پس نظارت بر عملکرد داروخانه‌ها امری لازم است. آیا وقت آن نشده که مسئولان میزان تولید ترامادول کارخانه‌های داخل کشور را با نیاز واقعی و تجویز پزشکان مقایسه کنند، همچنین دنبال پاسخ این پرسش باشند که چرا و از چه کانالی ترامادول قاچاق با دوزهای بالا (۴۰۰ و ۵۰۰ میلی‌گرم) وارد کشور میشود و به سلامت جامعه ما ضربه میزند.(مرتضی خوش گفتار /کارشناس درمان اعتیاد)
آزمون: شما شاد هستید یا غمگین؟
شاید بد نباشد میزان شادی‌تان را با یک آزمون بسنجید، آن هم آزمونی که دانشگاه آکسفورد طراحی کرده است.
آزمون: شما شاد هستید یا غمگین؟
به گزارش فرجام به نقل از سلامت ایران،آیا شما فردی شاد و سرزنده هستید یا برعکس دلمرده و بی‌حوصله‌اید؟ شاید هم عبوس و همیشه عصبانی هستید؟ شاید بد نباشد میزان شادی‌تان را با یک آزمون بسنجید، آن هم آزمونی که دانشگاه آکسفورد طراحی کرده است.
۱) نسبت به آن چیزی که دقیقا هستم، احساس شادی نمی‌کنم.*
کاملا مخالف/تا حدودی مخالف/کمی مخالف/کمی موافق/تاحدودی موافق/کاملا موافق
۲) به شدت به دیگران علاقه‌مندم.
کاملا مخالف/تا حدودی مخالف/کمی مخالف/کمی موافق/تاحدودی موافق/کاملا موافق
۳) احساس میکنم زندگی خیلی باارزش است.
کاملا مخالف/تا حدودی مخالف/کمی مخالف/کمی موافق/تاحدودی موافق/کاملا موافق
۴) نسبت به دیگران احساسات گرم و صمیمانه‌ای دارم.
کاملا مخالف/تا حدودی مخالف/کمی مخالف/کمی موافق/تاحدودی موافق/کاملا موافق
۵) به‌ندرت بعد از بیدار شدن از خواب احساس میکنم خستگی‌ام دررفته است. *
کاملا مخالف/تا حدودی مخالف/کمی مخالف/کمی موافق/تاحدودی موافق/کاملا موافق
۶) در مورد آینده چندان خوشبین نیستم.*
کاملا مخالف/تا حدودی مخالف/کمی مخالف/کمی موافق/تاحدودی موافق/کاملا موافق
۷) بیشتر چیزها جالب و سرگرم‌کننده است.
کاملا مخالف/تا حدودی مخالف/کمی مخالف/کمی موافق/تاحدودی موافق/کاملا موافق
۸) آدم متعهدی هستم و خودم را کنار نمی‌کشم.
کاملا مخالف/تا حدودی مخالف/کمی مخالف/کمی موافق/تاحدودی موافق/کاملا موافق
۹) زندگی خوب است.
کاملا مخالف/تا حدودی مخالف/کمی مخالف/کمی موافق/تاحدودی موافق/کاملا موافق
۱۰) فکر نمی‌کنم این دنیا جای خوبی برای زندگی کردن باشد.*
کاملا مخالف/تا حدودی مخالف/کمی مخالف/کمی موافق/تاحدودی موافق/کاملا موافق
۱۱) زیاد می‌خندم.
کاملا مخالف/تا حدودی مخالف/کمی مخالف/کمی موافق/تاحدودی موافق/کاملا موافق
۱۲) درخصوص همه چیزهایی که در زندگیام هست احساس رضایت میکنم.
کاملا مخالف/تا حدودی مخالف/کمی مخالف/کمی موافق/تاحدودی موافق/کاملا موافق
۱۳) احساس نمی‌کنم که آدم خیلی جذابی هستم.*
کاملا مخالف/تا حدودی مخالف/کمی مخالف/کمی موافق/تاحدودی موافق/کاملا موافق
۱۴) فاصله زیادی بین چیزی که دوست دارم انجام بدهم و کاری که انجام می‌دهم وجود دارد. *
کاملا مخالف/تا حدودی مخالف/کمی مخالف/کمی موافق/تاحدودی موافق/کاملا موافق
۱۵) آدم خیلی شادی هستم.
کاملا مخالف/تا حدودی مخالف/کمی مخالف/کمی موافق/تاحدودی موافق/کاملا موافق
۱۶) در خیلی از چیزها زیبایی را پیدا کنم.
کاملا مخالف/تا حدودی مخالف/کمی مخالف/کمی موافق/تاحدودی موافق/کاملا موافق
۱۷) همیشه روی دیگران اثر خوب لذتبخشی می‌گذارم.
کاملا مخالف/تا حدودی مخالف/کمی مخالف/کمی موافق/تاحدودی موافق/کاملا موافق
۱۸) برای هر کاری که بخواهم انجام بدهم وقت پیدا میکنم.
کاملا مخالف/تا حدودی مخالف/کمی مخالف/کمی موافق/تاحدودی موافق/کاملا موافق
۱۹) کنترل چندانی روی زندگیام ندارم. *
کاملا مخالف/تا حدودی مخالف/کمی مخالف/کمی موافق/تاحدودی موافق/کاملا موافق
۲۰) من قادر به انجام هر کاری هستم.
کاملا مخالف/تا حدودی مخالف/کمی مخالف/کمی موافق/تاحدودی موافق/کاملا موافق
۲۱) از نظر ذهنی کاملا هوشیارم.
کاملا مخالف/تا حدودی مخالف/کمی مخالف/کمی موافق/تاحدودی موافق/کاملا موافق
۲۲) اغلب احساس شادی و سرخوشی میکنم.
کاملا مخالف/تا حدودی مخالف/کمی مخالف/کمی موافق/تاحدودی موافق/کاملا موافق
۲۳) تصمیم گرفتن برایم کار راحتی نیست.*
کاملا مخالف/تا حدودی مخالف/کمی مخالف/کمی موافق/تاحدودی موافق/کاملا موافق
۲۴) احساس نمی‌کنم زندگی معنای خاصی داشته باشد یا زندگی من هدف خاصی دارد.*
کاملا مخالف/تا حدودی مخالف/کمی مخالف/کمی موافق/تاحدودی موافق/کاملا موافق
۲۵) احساس میکنم انرژی زیادی دارم.
کاملا مخالف/تا حدودی مخالف/کمی مخالف/کمی موافق/تاحدودی موافق/کاملا موافق
۲۶) اغلب در اتفاقاتی که در اطرافم رخ می‌دهم نقش دارم.
کاملا مخالف/تا حدودی مخالف/کمی مخالف/کمی موافق/تاحدودی موافق/کاملا موافق
۲۷) با دیگران خیلی به من خوش نمی‌گذرد.*
کاملا مخالف/تا حدودی مخالف/کمی مخالف/کمی موافق/تاحدودی موافق/کاملا موافق
۲۸) احساس نمی‌کنم کاملا سلامت باشم.*
کاملا مخالف/تا حدودی مخالف/کمی مخالف/کمی موافق/تاحدودی موافق/کاملا موافق
۲۹) از گذشته خاطرات خوش چندانی ندارم.*
کاملا مخالف/تا حدودی مخالف/کمی مخالف/کمی موافق/تاحدودی موافق/کاملا موافق
راهنما:
براساس آنچه که در ادامه آمده به خودتان امتیاز بدهید.
کاملا مخالف ۱
تا حدودی مخالف ۲
کمی مخالف ۳
کمی موافق ۴
تاحدودی موافق ۵
کاملا موافق ۶
برای سوالاتی که جلوی آنها * آمده است، باید امتیازات را به‌صورت عکس حساب کنید. یعنی در این‌گونه سوالات پاسخ کاملا موافق یک امتیاز و پاسخ کاملا مخالف ۶ امتیاز دارد. سپس امتیاز همه سوالات را با هم جمع بزنید و بر عدد ۲۹ تقسیم کنید. رقمی که به دست می‌آید، امتیاز شما در این آزمون است و میزان شادی و نشاطتان را نشان میدهد.
پاسخ:
اگر امتیازتان بین ۱ و ۲ است: اصلا آدم شادی نیستید اما احتمالا موقعیتتان به آن بدی‌ای که خودتان تصور میکنید، نیست. بهتر است از یک درمانگر کمک بگیرید.
اگر امتیازتان بین ۲ و ۳ است: تقریبا آدم غمگینی هستید و کمتر احساس شادی میکنید.
اگر امتیازتان بین ۳ و ۴ است: ۵۰-۵۰ . نه خیلی شادید و نه خیلی غمگین.
اگر امتیازتان ۴ است: سطح شادی شما متوسط است. وضعیت اغلب افراد مثل شماست.
اگر امتیازتان بین ۴ و ۵ است: آدم نسبتا شادی هستید.
اگر امتیاز بین ۵ و ۶ است: آدم خیلی شادی هستید و این قطعا روی موفقیتتان در زندگی، ازدواج، کار و… نقش دارد.
اگر امتیازتان ۶ است: بیش از حد شادید! مراقبت باشید!
انجمن تغذیه طبیعی مهر زمین یکی از انجمن های فعال در زمینه تغدیه گیاهی و خام خواری در ایران است که اعضای بسیاری دارد. در بدو ورود اولین چیزی که جلب توجه میکند انرژی مثبت و چهره های مهربانی است که حاضرند به شما کمک کنند. به هر دلیلی که بخواهید گیاهخوار شوید، برای سلامتی بیشتر، درمان بیماری و یا شفقت و مهربانی با طبیعت و حیوانات در اینجا افرادی را خواهید یافت که با شما همراه شوند. در فرصتی کوتاه مصاحبه ای انجام دادیم با خانم مریم حسینی مدیر این انجمن و ایشان با وجود مشغله زیاد، صبورانه به سوالات ما پاسخ دادند.
سلام، لطفا خودتون را معرفی کنید و بفرمایید چطور شد به سمت گیاهخواری و یا بهتر بگویم خام گیاهخواری روی آوردید؟
من مریم حسینی هستم، ۵۷ ساله. در حال حاضر ۱۰ سال است که خام گیاخوار هستم و هفت سال است که مدیر انجمن تغذیه طبیعی در ایران میباشم.
من هم مثل اکثر انسانهای روی کره زمین تا ۱۰ سال پیش تمام مواد غذایی پخته شده مثل گوشت و لبنیات را مصرف میکردم، وقتی ۳۵ سالم بود به دلیل مشکلات کم خوابی به پزشک مراجعه کردم، در اون زمان به غیر از مشکل کم خوابی وضع سلامت مناسبی داشتم، مرتب ورزش میکردم و تصور میکردم هیچ وقت بیمار نخواهم شد، ولی مصرف داروی شیمیایی برای من با یک دیازپام ۲ شروع شد. دیازپام ۲ پس از مدتی شد ۵ و ۱۰ و ۲۵ و سپس مشکلات گوارشی من نیز شروع شد و احساس میکردم هر چیزی که میخورم دچار نفخ میشوم. برای رفع این مشکل پزشک برای من داروهای امپرازول، رایناتیدین و آلمینیوم ام جی و … تجویز کرد. بعد از اون دچار مشکلات فشار خون شدم بطوری که به محض عصبی شدن فشار خون من بالای ۱۸ میرفت و چندین بار به این دلیل در بیمارستان بستری شدم. خلاصه مصرف داروها از یک دیازپام ۲ رسید به روزی ۱۸ قرص مختلف. مشکل دیگری که به آن دچار شدم دیسک گردن بود. پزشکان عمل جراحی را توصیه کردند که احتمال آسیب رسیدن به تارهای صوتی و از دست دادن تکلم در آن بسیار بالا بود و حتی امکان فلج شدن نیز وجود داشت.
در نهایت مشکلات من ادامه داشت تا اینکه ۱۰ سال پیش در بیمارستان آراد گفتند باید جراحی بشم و کیسه صفرای من را بردارند. در آن زمان چون شب عید بود قرار شد به خانه بروم و پس از تحویل سال نو برای جراحی مراجعه کنم. به خواست خداوند از آنجایی که به کتاب خیلی علاقمند هستم، مشغول مرتب کردن کتابها بودم که با کتاب خام خواری مرحوم آوانسیان آشنا شدم. برای من در ابتدا خیلی عجیب بود چون فکر میکردم اینها افرادی هستند که گوشت و مرغ را هم خام میخورند. از روی کنجکاوی مطالعه کتاب را شروع کردم و تا شب آنرا به پایان رساندم. در همان لحظه متوجه شدم که تا چه اندازه سبک زندگی من بر اساس گفته های این کتاب اشتباه بوده است.
تصور من از رژیم غذایی مانند همه مردم بود. به دلیل آرتزوز روزانه ۵ لیوان شیر میخوردم، برای کم خونی جگر میخوردم، برای اعصاب میگفتند عصاره گوشت بخور، من میخوردم و روز بروز بدتر میشدم و با خودم فکر میکردم من که این همه بهترینها را میخورم پس چرا بهتر نمیشوم؟ تازه با خواندن این کتاب من متوجه عادات بد و سبک غذایی غلط خودم شدم.
خودم را به خدا سپردم و تصمیم گرفتم سبک زندگی و رژیم غذایی خودم را تغییر دهم، داروهایی را که حدود ۸ سال مصرف میکردم و فکر میکردم بدون آنها نمیتوانم زندگی کنم را کنار گذاشتم و از آن زمان نه دچار سردرد شدم، نه سرما خوردم، نه عمل دیسک کمر انجام دادم و نه کیسه صفرا را درآوردم. فشار خون من در حد طبیعی قرار دارد و مشکلات خواب که قبلا داشتم برطرف شده است و در کل من انسان پر انرژی تر، آرامتر و شادتری شده ام.
انجمن تغدیه طبیعی چگونه تشکیل شد و چه اهدافی را دنبال میکنید؟
حدود ۳ سال از شروع خام خواری من میگذشت. با توجه به اثرات مثبتی که در خودم میدیدم، تصمیم گرفتم به همنوعان خودم کمک کنم. در تحقیقاتی که انجام دادم متوجه شدم روز بروز ابتلا به بیماریهای غیر واگیر ( نظیر دیابت، فشار خون، چاقی مفرط، انواع سرطانها، بیماریهای خود ایمنی و …) بیشتر میشود. بر اساس آخرین آمارها جمعیت افراد مبتلا به دیابت طی ۲ سال گذشته از ۲۵۰ میلیون نفر به ۳۷۰ میلیون نفر در جهان رسیده است و در هر ۶ ثانیه یک نفر مبتلا به دیابت تشخیص داده میشود. در کشور ایران ۴ میلیون نفر بیمار دیابتی داریم و گفته میشود ۴ میلیون نفر دیگر نیز در مرحله پیش دیابت قرار دارند. ابتلا سرطان سینه در خانمها بیداد میکند و هم اکنون در آقایان نیز رو به افزایش است. آمارهای جهانی نشان میدهد در سال ۱۹۸۶ از هر ۱۷ نفر خانم یک نفر به سرطان سینه مبتلا میشد ولی هم اکنون از هر ۳ نفر یک نفر به این بیماری مبتلا میشود. این آمارها واقعا تکان دهنده و تاسف بار است.
برای من جای تعجب دارند که چرا افراد توجه نمیکنند غذا عامل بسیار مهمی در سلامت و بیماری است و هدف اصلی ما در اینجا افزایش سطح آگاهی افراد نسبت به همین مسئله است. ما در اینجا افراد دیابتی زیادی داشتیم که فقط با تغییر رژیم غذایی توانستند بیماری خودشان را کنترل و حتی درمان کنند.
در مورد سایر بیماری ها، مثلا پسوریازیس (Psoriasis) که به عنوان یک بیماری خود ایمنی و لاعلاج شناخته میشود و هنوز هیچ درمان قطعی پزشکی برای آن وجود ندارد، ولی ما افراد بسیاری در این انجمن داشتیم نظیر آقای سعادتند، آقای رزمجو، خانم فریدون پور، آقای صفری و … که به این روش درمان شدند.
بیماران دیالیزی داشتیم که پرونده های پزشکی آنها بصورت مستند موجود است، و این افراد در حال حاضر دیالیز نمیشوند. حتی انواع بیماران مبتلا به سرطان سینه، خون، کولون و … که فقط با تغییر رژیم غذایی خود توانستند بر بیماری خود غلبه کنند.
هدف اصلی انجمن تغذیه طبیعی، کمک به مردم کره زمین است. در حال حاضر ما در انجمن مشاوره میدهیم، کتابها و CD های آموزشی در اختیار افراد قرار میگیرد و همچنین غذاهای خام خواران را در اینجا سرو میکنیم. من آرزو دارم روزی بتوانیم یک کلینیک درمانی به روش درمان تغذیه طبیعی راه اندازی کنیم و بتوانیم همه بیماران از تمام جهان را با این روش مداوا کنیم.
شما کتابی نیز در این زمینه منتشر کرده اید. در این مورد هم توضیح بفرمایید.
بله، نام این کتاب طلای سبز است. از آنجا که در خام خواری ما توصیه میکنیم افراد غذای خام مصرف کنند و مصرف گوشت و لبنیات را قطع کنند. افراد سوال میکنند پس ما چه میتوانیم بخوریم؟ جواب این سوال را من در این کتاب سعی کرده ام بدهم. یکسال وقت صرف کردم و حدود ۳۰۰ دستور غذای مناسب برای افراد خام خوار را نوشته ام، حتی انواع سس ها، مربا، ترشی، شیرینی و … را در این کتاب نوشته ام. افراد بیمار میتوانند از دستورات غذایی این کتاب استفاده کنند تا دیگر بهانه ای برای اینکه چی بخورم نداشته باشند.
خیلی از پزشکان و متخصصین تغذیه در مورد این رژیم غذایی دید مثبتی ندارند و معتقدند این رژیم غذایی در بلند مدت باعث بروز کمبود برخی ویتامینها و مواد معدنی در بدن میشود. نظر شما به عنوان یک خام خوار در این مورد چیست؟
این صحبت شما درست است. من هر زمان مصاحبه کرده ام برخی پزشکان یا متخصصین تغذیه در جایی دیگر چند روز بعد نوشته اند این رژیم غذایی در دراز مدت اشتباه است و عوارض دارد و حتی برخی میگویند بدترین نوع خام خواری و گیاهخواری است. من میخواهم بدانم چیزی که آنها تجربه نکرده اند چرا در مورد آن نظر میدهند؟ منظور آنها از دراز مدت چه مدت است؟ من ۱۰ سال هست خام گیاهخوار هستم، آقای متوسلانی ۴۰ سال خام گیاهخوار هستند افراد دیگر ۲۵ و ۳۰ سال داریم. تعریف آنها از دراز مدت چیست؟
خیلی ممنون از وقتی که گذاشتید. در پایان به عنوان کلام آخر اگر صحبتی دارید بفرمایید.
روش درمانی ما فقط و فقط مبتنی بر غذاست. انواع روشهای دیگر نظیر دارو درمانی، حجامت، زنبور درمانی، هومیوپاتی و … ما هیچ کدام از اینها را نداریم. آیا آنچه خداوند به عنوان میوه و سبزی در اختیار انسان قرار میدهد تا بحال شده برای انسان ضرر داشته باشد؟
من از تمام متخصصین تغذیه و پزشکان درخواست میکنم بجای اینکه روی موش ها آزمایش کنند، بیایند بررسی کنند چرا فردی مبتلا به پسوریازیس الان درمان شده است؟ الان اگر شما این بیماری را در اینترنت جستجو کنید اولین چیزی که مشاهده میکنید این است که این بیماری درمان ندارد. پس چطور این افراد درمان شده اند؟ میگویند دیابت درمان ندارد و فقط میتوانیم آنرا کنترل کنیم. این همه بیماران دیابتی که ما در انجمن داریم چطور انسولین را کنار گذاشته اند؟ چطور کسی که مبتلا به ام اس بوده درمان شده؟ آسم، سرطان، نازایی و … دلیل این ها چیست؟ ما جز تغییر رژیم غذایی کار دیگری انجام نداده ایم. ما حاضریم روی ما آزمایش کنند و اگر واقعا ما اشتباه میکنیم و عامل دیگری موجب درمان شده اشتباه ما را بگویند. خواهش میکنم ما را در مقابل خود نبینند، ما در کنار آنها هستیم و میخواهیم برای سلامت بیشتر بشر گام برداریم.
سلام!
حال همه ما خوب است
ملالی نیست جز گم شدن گاه به گاه خیالی دور
که مردم به آن شادمانی بی سبب می گویند
با این همه عمری اگر باقی بود
طوری از کنار زندگی می گذرم
که نه زانوی آهوی بی جفت بلرزد و
نه این دل ناماندگار بی درمان
تا یادم نرفته است،بنویسم
حوالی خواب های ما سال پر بارانی بود
می دانم همیشه حیاط آنجا پر از هوای تازه ی باز نیامدن است
اما تو لااقل ،حتا هر وهله،گاهی، هراز گاهی
ببین انعکاس تبسم رویا
شبیه شمایل شقایق نیست!
راستی خبرت بدهم
خواب دیده ام خانه ای خریده ام
بی پرده، بی پنجره ،بی در،بی دیوار…
هی بخند!
بی پرده بگویمت
چیزی نمانده است،من چهل ساله خواهم شد
فردا را به فال نیک خواهم گرفت
دارد همین لحظه
یک فوج کبوتر سپید
از فراز کوچه ی ما می گذرد
باد بوی نام های کسان من می دهد
یادت می آید رفته بودی
خبر از آرامش آسمان بیاوری!؟
نه ری را جان
نامه ام باید کوتاه باشد
ساده باشد
بی حرفی از ابهام و آینه،
از نوبرایت می نویسم
حال همه ی ما خوب است
اما…
تو باور مکن
“””””””””””””””””””””””””””
سلام تارا جون
خوبی سلامتی
دلم برات تنگ شده هاااا
درودد بیکران بر خانم بی معرفتتتتتتتتت
چه عجب اینجا اومدین
امیدوارم هر جا هستید شاد سلامت موفق باشید
خوشحال شدم….
تارا نذار بگماااااااا
بچه پرروووو من همش سراغتو میگیرم
میزنمتاااا
شما تحویل نمیگیرییی 🙁
آووکادو برای کاهش کلسترول بد مفید است
متخصصان تغذیه و سلامت می گویند مصرف آووکادو می‌تواند در کاهش کلسترول بد خون مفید باشد.
به گزارش نامه نیوز، متخصصان در بررسی‌های جدید خود اظهار داشتند رژیم غذایی حاوی میوه آووکادو می‌تواند چربی‌های ناسالم را با نوع سالم و مفید آن جایگزین کند.
«پنی کریس – اترتون» نویسنده ارشد این مطالعه از کمیته تغذیه انجمن قلب آمریکا گفت: میوه آووکادو به دلیل بالا بودن قیمت آن در سبد خوراکی خانواده‌ها جای زیادی ندارد همچنین بیشتر افراد نمی دانند چگونه آن را در رژیم غذایی‌شان بگنجانند.
در این مطالعه ۴۵ فرد سالم و بیمار مبتلا به اضافه وزن یا چاقی که ۲۱ تا ۷۰ سال سن داشتند سه رژیم غذایی کاهنده کلسترول را امتحان کردند. متخصصان پس از گذشت پنج هفته از شروع این رژیم‌ها مشاهده کردند میزان کلسترول بد خون در گروهی که از رژیم غذایی حاوی آووکادو مصرف کرده بودند کاهش چشمگیر پیدا کرده است.
به گفته کریس اترتون لازم است روی رژیم غذایی که برای سلامت قلب افراد مناسب است توجه بیشتری شود و یکی از این رژیم‌ها گنجاندن میوه آووکادو و دیگر منابع خوراکی غنی از چربی‌های مفید است.
منبع: ایسنا
بادام چربی شکم را از بین می‌برد
یک تحقیق در آمریکا نشان داد خوردن تعدادی بادام در روز چربی شکم را از بین می‌برد.
به گزارش نامه نیوز، به گفته محققان دانشگاه پنسیلوانیا در آمریکا مصرف ۴۲ گرم بادام در روز باعث از بین رفتن چربی‌های شکم و صاف شدن آن، کاهش کلسترول و مشکلات قلبی میشود.
محققان برای رسیدن به این نتیجه طی ۱۲ هفته بر روی ۵۲ فرد چاق آزمایش انجام دادند؛ در ابتدا این افراد به دو گروه تقسیم شدند، آنها یک رژیم غذایی عادی داشتند اما برای میان وعده به گروه اول یک کیک موز و به گروه دوم تعدادی انگشت شمار بادام داده میشد که هر دو میان وعده به یک اندازه یعنی ۱۶۰ کالری داشتند.
محققان پس از بررسی مشاهده کردند گروه دوم، چربی شکم، پهلو و ران آنها کمتر شده بود و سطح کلسترول آنها نیز کاهش پیدا کرده بود.
همچنین این مطالعه نشان داد ارتباط بین چربی ذخیره شده، کلسترول بد و بیماریهای قلبی عروقی وجود دارد و این افراد در معرض خطر هستند.
آزمون مزاج شناسی: سرد یا گرم؟ خشک یا تر؟
طبع تان را بشناسید و با تنظیم عادت های غذایی ووقتی کفش می پوشید، پاهایتان معمولا در آن راحتند یا همیشه مشکل دارید؟ این مساله به طبع شما ارتباط دارد.
وقتی کفش می پوشید، پاهایتان معمولا در آن راحتند یا همیشه مشکل دارید؟ این مساله به طبع شما ارتباط دارد. تعجب نکنید! شناخت طبع گاهی به همان سادگی که فکر می کنید نیست. این آزمون به شما در شناخت دقیق طبعتان کمک می کند.
مزاج اصلی، همان مزاجی است که فرد با آن به دنیا می آید. این مزاج یا طبع همیشه همراه او بوده و مزاج یا طبیعت ذاتی اوست؛ درست مثل رنگ پوستی که با آن متولد می شود. اگرچه در طول عمر هر فرد به دلایل مختلف شامل اقلیم، تغییرات آب و هوایی، عادت های غذایی، حالت های روحی- روانی و عوامل بیماری زا این طبع کمی تغییر می کند اما اصل آن تغییر نخواهد کرد.
هرقدر علت های تغییر مزاج اصلی به مزاج ثانویه نزدیک تر باشد، طبیعت بیماری به طبیعت اصلی خودش شبیه تر و امکان درمان و بازگشت به شرایط عادی امکان پذیرتر است.
آزمون مزاج شناسی: سرد یا گرم؟ خشک یا تر؟
۱- با حلقه کردن انگشت شست و انگشت وسط یک دست به دور مچ دست دیگرتان، وضعیت قرار گرفتن دو انگشت چگونه است؟
الف: دو سر انگشت روی هم قرار می گیرد.
ب: دو سر انگشت مماس یکدیگر قرار می گیرند.
ج: دو سر انگشت به هم نمی رسند.
۲- اگر بدن تان را حرکت دهید، ساختار عضلات بیشتر است یا چربی؟
الف: لایه های چربی زیاد دیده شده و حالتی از لرزش و بی ثباتی در آن دیده می شود.
ب: حجم عضلات بیشتر بوده و بدن لرزش ندارد و گوشت بدن شل نیست.
۳- وضعیت موهای بدن اعم از سر و بدن به چه شکلی است؟
الف: پرپشت، کلفت و تیره و صاف
ب: پرپشت، کلفت و تیره و مجعد
ج: پرپشت، کلفت اما لخت و روشن
د: کم پشت، نرم و نازک و شکننده و چرب
۴- پوست تان چه رنگی است؟ این آزمون برای افراد سفیدپوست است.
الف: رنگ سیاه با گرایش به کبودی
ب: رنگ سفید مایل به آبی
ج: رنگ سفید متمایل به سبز
د: رنگ سفید مهتابی که فشار انگشت رنگ سرخ آن کم رنگ می شود.
آزمون مزاج شناسی: سرد یا گرم؟ خشک یا تر؟
۵- مفاصل شما به چه شکلی است:
الف: برجستگی مفصل ها به خوبی نمایان است.
ب: برجستگی خاصی در مفصل ها دیده نمی شود.
۶- رگ های بدن، به ویژه دست تان دیده می شود؟
الف: بله
ب: خیر
۷- کف دست تان از نظر هندسی چه شکلی است؟
الف:مربع
ب: مستطیلی و کشیده که انگشتان در درازای آن قرار دارند.
ج: مستطیلی شکل که عمود بر انگشتان دست است.
۸- اگر کفش شما معمولی باشد؛ منظور اینکه طبی نبوده یا از نظر بلندی پاشنه در خانم ها و یا از نظر ساختاری برای کفش آقایان وضعیت خاصی ندارد، پای تان در کفش چه وضعیتی خواهد داشت؟
الف: پایم را می زند.
ب: کاملا راحت هستم.
۹- در جمع معمولا آغازگر بوده و در راس حرکت می کنید و تاثیر می گذارید یا بیشتر آرام هستید و تاثیر می گیرید؟
الف: تاثیرگذار
ب: تاثیرپذیر
۱۰- اطرافیان شما را کم حرف می دانند یا پرحرف یا گزیده گو؟
الف: پرحرف
ب: کم حرف
ج: گزیده گو
آزمون مزاج شناسی: سرد یا گرم؟ خشک یا تر؟
۱۱- روی حرفی که می زنید، می ایستید و به درست و نادرست بودنش کاری ندارید یا اینکه می ایستید و در صورت اشتباه بودن آن را تصحیح می کنید یا دائما تغییر موضع می دهید؟
الف: می ایستم و تغییر نمی دهم حتی اگر نادرست باشد.
ب: می ایستم اما اگر با ارائه دلایل محکم متوجه شوم اشتباه است، از حرفم بر می گردم.
ج: دائما تغییر رای می دهم.
۱۲- از گفتن بسیاری از حرف ها شرم می کنید یا اینکه به راحتی هر حرفی را به زبان می آورید؟
الف: هر حرفی باشد، می گویم.
ب: حجب و حیا مانع از بیان بسیاری از حرف ها می شود.
۱۳- هر روز یا بیشتر روزها عصبانی می شوید؟
الف: بله
ب: خیر
۱۴- اگر عصبانی می شوید، عصبانیت شما زیاد طول می کشد یا بعد از مدتی فروکش می کند و پشیمان می شوید؟
الف: فروکش نکرده و طولانی است.
ب: فروکش کرده و پشیمان می شوم.
۱۵- به خوردن گرمی ها بیشتر گرایش دارید یا خوردن سردی ها؟ برای مثال خوردن چند عدد خیار را ترجیح می دهید یا چند عدد شیرینی؟
الف: به خورد گرمی ها مثل شیرینی
ب: به خوردن سردی ها مثل خیار
۱۶- اگر تذکرات دیگران نباشد، اشتهای شما چطور است؟
الف: زیاد
ب: کم
ج: معمولی
خودتان را بسنجید
آزمون مزاج شناسی: سرد یا گرم؟ خشک یا تر؟
فردی را تصور کنید که هدفش رفتن به مرکز خرید خاصی است اما بدون فکر مسیر دیگری را انتخاب می کند. او به مقصد رسیده است اما انتخاب مسیر اشتباه او را به دردسرهای بسیاری دچار می کند.
درست مانند کسی که گرسنه است اما برای رفع گرسنگی، غذای نامناسب انتهاب می کند. راه انتهاب درست برنامه غذایی آگاهی از طبع است. حالا که به سوال ها پاسخ دادید، پاسخ آنها را هم با دقت بخوانید و طبع تان را بشناسید.
پاسخ۱: اگر گزینه «الف» باشد، شما دارای مزاج سرد و خشک بوده و استخوان بندی تان ریز است. اگر گزینه «ب» باشد، مزاج شما معتدل بوده و استخوان بندی شما متوسط است و اگر پاسخ گزینه «ج» است، مزاج تان گرم و تر بوده و استخوان بندیان درشت است.
پاسخ ۲: اگر پاسخ گزینه «الف»است، مزاج شما گرم و تر بوده و اگر پاسخ گزینه «ب» است، مزاج شما گرم و خشک است.
پاسخ ۳: اگر پاسخ شما گزینه «الف» باشد، مزاج شما گرم و خشک است. اگر پاسخ شما گزینه «ب» باشد، مزاج شما گرم و تر است. اما اگر گزینه «ج» پاسخ شما باشد، مزاج تان گرم وتر استوا گر جواب گزینه «د» است، مزاج تان سرد و تر است. هرچه مو نازک، شکننده و اصطلاحا شبیه به موی گربه باشد مزاج به سمت سرد و تری گرایش دارد و هرچ مود حالت دار با پایه قوی باشد، مزاج به سمت گرمی گرایش دارد.
پاسخ ۴: اگر پاسخ تان «الف» است، یعنی مزاج شما سرد و خشک است. اگر پاسخ تان «ب» است، مزاج تان سرد و تر است. اگر پاسخ شما «ج» است، یعنی مزاج تان مخلوط است و اگر پاسخ تان «د» است، یعنی مزاج شما گرم و تر است.
پاسخ ۵: اگر پاسخ شما گزینه «الف» است، مزاج تان گرم و خشک و اگر گزینه شما «ب» است، مزاج تان سرد و تر است.
پاسخ ۶: اگر پاسخ «الف» است، مزاج تان گرم و خشک و اگر پاسخ «ب» است، مزاج تان سرد و تر است.
پاسخ ۷: اگر پاسخ تان «الف» است مزاج تان معتدل بوده و حد واسط بین گرم و سرد قرار دارد. اگر گزینه «ب» را انتخاب کرده اید مزاج تان گرم و خشک و اگر گزینه «ج» پاسخ شماست، مزاج تان سرد و خشک است.
پاسخ ۸: اگر پاسخ تان «الف» است، پای سینه دار و پهنی دارید و مزاج تان گرم و خشک است. اگر انتخاب شما گزینه «ب» است، پای تان باریک و استخوانی است و مزاج تان سرد و خشک است.
پاسخ ۹: اگر پاسخ «الف» است، گرم و خشک مزاج بوده و اگر پاسخ «ب» است، مزاج تان گرم و تر است.
پاسخ ۱۰: اگر پاسخ «الف» است، مزاج شما گرم و خشک است. اگر پاسخ «ب» است، مزاج تان سرد و تر است و اگر گزینه «ج»، مزاج شما گرم و تر است، اما خشک نیست.
پاسخ ۱۱: پاسخ «الف» یعنی اینکه مزاج شما گرم و خشک است. پاسخ «ب» یعنی مزاج شما گرم و تر است و اگر گزینه «ج» را انتخاب می کنید مزاج تان سرد و تر است.
پاسخ ۱۲: اگر پاسخ شما «الف» است مزاج تان گرم و خشک است و اگر پاسخ «ب» است، مزاج تان سرد و تر است. البته شرایط رشد و تربیت هر فرد نیز روی رفتار او تاثیر دارد.
پاسخ ۱۳: گزینه «الف» نشانه گرم و خشک مزاج و گزینه «ب» نشانه سرد و تر مزاج است.
پاسخ ۱۴: گزینه «الف» نشانه گرم و خشک مزاج و گزینه «ب» نشانه گرم و تر مزاج است.
پاسخ ۱۵: اگر انتخاب تان گزینه «الف» است، مزاج تان سرد و تر و اگر انتخاب شما گزینه «ب» است، مزاج تان گرم و خشک است.
پاسخ ۱۶: اگر انتخاب تان گزینه «الف» است، مزاج تان سرد و تر، اگر انتخاب تان گزینه «ب» است، مزاج تان گرم و خشک و اگر گزینه «ج» را انتخاب کرده اید، مزاج تان معتدل است؛ یعنی بین مزاج گرم و تر است.
آزمون مزاج شناسی: سرد یا گرم؟ خشک یا تر؟
چطور نتیجه بگیریم؟
اگر تعداد پاسخ های مثبت شما نسبت به یک مزاج بالاتر از نصف به علاوه یک باشد، مزاج شما همان است؛ برای مثال است اگر از ۱۶ سوال پرسیده شده، پاسخ ۱۰ سوال شما مرتبط به مزاج گرم باشد، مزاج شما گرم است.
گرم و خشک: این افراد گرمایی بوده و معمولا فعالیت بدنی شان زیاد است. به مدیریت علاقه مند بوده و اغلب آنها را در پست های کلیدی می بینید. مدیران خوب و کارآمدی هستند اما زود عصبانیمی شوند و البته از عصبانیت شان زود پشیمان می شوند. معمولا طعم دهانشان در ساعت های ابتدایی صبح، تلخ است. در خرداد باید تدابیری بیندیشند تا دچار مشکل مزاجی نشوند. باید از خوراکی های سرد استفاده کنند.
گرم و تر: صورت این افراد معمولا برافروخته بوده و فشار خونشان بالاست. خوش اخلاق هستند. اگر کاری به آنها سپرده شود به خوبی آن را انجام می دهند اما نیاز به یادآوری مکرر دارند در غیر این صورت آن را به اتمام نمی رسانند. بنابراین به دلیل همین کارهای نیمه تمامشان اصولا درگیری فکری زیادی دارند. اشتهای آنها خوب است و زیاد می خوابند.
مستعد بروز جوش های پوستی هستند. پس باید مواظب خوراک شان باشند.
سرد و خشک: این افراد انرژی پایینی داشته و انعطاف پذیری کمی دارند. فعال نبوده و توان انجام کارشان پایین است و به همین دلیل بارشان را روی دوش دیگران می اندازند.
به دلیل نامناسب بودن جریان خون در بدن دچار کم خونی یا تیرگی پوست می شوند. برای رفع این مشکل می توانند از ماساژ کمک بگیرند.
این افراد مستعد ابتلا به افسردگی و وسواس بوده و از نظر ظاهری نیز استخوانی و لاغر هستند.
سرد و تر: این افراد خوش اخلاق بوده، اضافه وزن داشته و چربی بدن آنها زیاد است. انرژی انجام کاری ندارند. رطوبت زیاد بدن آنها را به دو صورت آب دور لب ها، ریختن آب روی بالش و تعرق زیاد می بینید.
اشتهای آنها خوب است اما با وجودی که زیاد غذا نمی خورند، چاق می شوند. سوخت و ساز بدنشان پایین است. اشتهای زیاد و پایین بودن میزان متابولیسم بدن از دلایل اضافه وزن آنهاست.
چقدر گوشت بخوریم؟
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با هشدار این موضوع که پدران و مادران نباید به دلیل ترس از افزایش کلسترول بد و چربی اشباع مانع مصرف گوشت در کودکان و نوجوانان شوند، گفت: «مصرف گوشت برای رشد کودکان بسیار مناسب است و متخصصان موارد بسیاری از کوتاه قدی، کمبود رشد و شکستگی استخوان‌ها را در کودکان و به‌خصوص نوجوانان را به دلیل عدم مصرف گوشت که یک ماده حاوی پروتئین حیوانی است، گزارش کرده و در مورد مصرف نکردن گوشت هشدار داده‌اند.»
به گزارش نامه نیوز، دکتر سیدمرتضی صفوی؛ تصریح کرد: «همچنین عدم مصرف گوشت در کودکان، رشد مغزی و فیزیکی آنها را کند میکند و کودکانی که گوشت نمی‌خورند، احساس خستگی بیشتر، بی‌تفاوتی نسبت به محیط اطراف خود و کاهش تمرکز و گاهی افسردگی دارند.»
این متخصص تغذیه در ادامه با اشاره به اینکه گوشت حاوی آهن، روی ویتامین B12 است و مطالعات جدید ثابت کرده این ماده خوراکی، دارای اسیدلینولئیک مرکب؛ یک ماده ضدسرطان قوی است، گفت: «متخصصان مصرف روزانه ۸۰ تا ۹۰ گرم گوشت را توصیه میکنند که در کشور ما هم سرانه مصرف گوشت در روز، ۸۰ گرم است و توصیه میشود در هفته، ۲ نوبت به‌جای گوشت قرمز نیز از ماهی و همچنین ۲ نوبت گوشت مرغ مصرف شود تا از ابتلای به افزایش کلسترول بد خون و بیماری نقرس جلوگیری شود.»
وی در ادامه افزود: «متاسفانه در موارد بسیاری کودکان تمایل زیادی به مصرف گوشت ندارند درحالی که فقدان گوشت و محصولات حاوی پروتئین حیوانی باعث توقف روند رشد کودک و حتی نوجوان میشود و آنها را در معرض کوتاه قدی و عدم رشد مناسب قرار دهد.»
مدیر عامل شهرک سلامت اصفهان در پایان با تاکید بر نظارت والدین بر نوع تغذیه کودکان اظهار داشت: «مصرف روزانه ۴ سهم از واحد گوشت که حدود ۱۲۰ گرم است برای کودکان و نوجوانان سالم و ۳ سهم که حدودا ۹۰ گرم گوشت است برای بزرگسالان سالم توصیه میشود.»
این سبزی ضدآلزایمر است
در گیاهان دیگری مانند بابونه و فلفل دلمه سبز نیز از این نوع فلاونوئید یافت می شود.
در گیاهان دیگری مانند بابونه و فلفل دلمه سبز نیز از این نوع فلاونوئید یافت می شود.
تحقیقات نشان می دهند که کرفس از فرآیند فراموشی پیشگیری می کند. در حقیقت این سبزی مانع از بروز دمانس ناشی از پیری می شود. کرفس حاوی نوعی فلاونوئید است که میزان رسوب پروتئین های عامل بروز دمانس را در مغز به طور قابل ملاحظه ای کاهش می دهد.
برای انجام این مطالعه ژن آلزایمر به تعدادی موش وارد شد، نتایج نشان داد که فلاونوئید دیوسمین موجود در کرفس روند بروز بیماری آلزایمر را در موش ها به شدت کاهش داد.
در گیاهان دیگری مانند بابونه و فلفل دلمه سبز نیز از این نوع فلاونوئید یافت می شود.
سلااااااااااااام تاراجون چطوری خانوم دکتر؟
من یه مشکلی پیش اومد نتونستم بیام
حالا بعد میام تانگو ازت سوال خصوصی میپرسم
مواظب خودت باش بووووووووس
درودد عزیزم اخی بهتری؟ انشالله که مشکل خاصی نداشته باشی
باشه موفق باشی مراقب خودت باش
بدرود بوس
اگر خونریزی ماهانه در خانمها شدید یا طولانی باشد
هفته نامه سلامت :منوراژی؛ بیماری قرمز پررنگ اگر خونریزی ماهانه در خانمها شدید یا طولانی باشد، پزشکان به آن میگویند منوراژی یا هایپرمنوره. دکتر مهشید چایچی اغلب زنان در دوره‌ای از زندگی خود، خونریزی شدید قاعدگی را تجربه میکنند. بعضی…
هفته نامه سلامت :منوراژی؛ بیماری قرمز پررنگ
اگر خونریزی ماهانه در خانمها شدید یا طولانی باشد، پزشکان به آن میگویند منوراژی یا هایپرمنوره.
دکتر مهشید چایچی
اغلب زنان در دوره‌ای از زندگی خود، خونریزی شدید قاعدگی را تجربه میکنند. بعضی از آنها تقریبا در تمامی دوره‌ها خونریزی شدید دارند. پزشکان اصطلاحا به این خونریزی شدید یا طولانی، یا میگویند.
عادت ماهانه زنان تقریبا هر ۸۲ روز یکبار رخ میدهد. البته ممکن است خصوصیات قاعدگی از جمله طول دوره ماهانه و طول خونریزی و شدت آن از زنی تا زن دیگر متفاوت باشد. اگرچه معمولا خونریزی ماهانه ۵ تا ۷ روز طول می‌کشد و در کل ۰۶ تا ۰۵۲ میلیمتر (معادل ۴ قاشق غذاخوری یا حدود یک فنجان) در این مدت خون از دست می‌رود، اما خونریزی ماهانه خفیف یا شدید،منظم یا نامنظم، دردناک یا بدون درد،طولانی یا کوتاه همگی طبیعی هستند.
با وجود اینکه خونریزی شدید ماهانه در میان زنان در پیش از یائسگی شایع است، تنها درصد کمی از زنان آنقدر زیاد خون دفع میکنند که در حد باشد. برای اینکه خونریزی ماهانه به حد منوراژی برسد باید حداقل بعضی از علایم زیر را ایجاد کند:
)۱ خونریزی به حدی برسد که یک نواربهداشتی یا بیشتر در یک ساعت کاملا خیس شود و این وضع تا ساعت‌های متمادی طول بکشد.
)۲ در طول شب نیاز به تعویض نوار بهداشتی داشته باشید.
)۳ عادت ماهانه بیش از ۵ روز طول بکشد.
)۴ خونریزی ماهانه به‌قدری شدید باشد که در زندگی معمول شما اختلال ایجاد کند.
)۵ احساس درد مداوم در زیر شکم در طول قاعدگی ایجاد کند.
)۶ قاعدگی شما نامنظم شود.
)۷ خستگی، بی‌حالی و تنگی نفس(علایم کم‌خونی) ایجاد کند.
چرا و به چه علت؟
شایع‌ترین عللی که میتوانند موجب خونریزی شدید قاعدگی شوند عبارتند از:
عدم تعادل هورمونی: در هر دوره ماهانه طبیعی، تعادل بین هورمون‌های استروژن و پروژسترون، بازسازی دیواره رحم (اندومتر) را تنظیم میکند. این دیواره در طول قاعدگی تخریب شده و از طریق خونریزی از مهبل خارج میشود. اگر تعادل بین هورمون‌ها به‌هم بخورد، اندومتر (دیواره رحم) بیش از حد رشد میکند و به ناچار باید خونریزی بیشتری صورت بگیرد تا این دیواره بریزد و خارج شود. عدم تعادل هورمونی در دختران جوانی که برای اولین‌بار عادت ماهانه میشوند و همچنین در زنانی که به یائسگی نزدیک میشوند،بیشتر رخ میدهد. هر علت دیگری که بتواند تعادل هورمونی را به‌هم بزند،ممکن است باعث منوراژی شود، مثل بیماریهای تیروئید که اغلب با داروهای هورمونی قابل کنترل است. هر چند،استفاده نامناسب از داروهای هورمونی خود می‌تواند یکی از علل مستقیم منوراژی باشد.
فیبروئید رحم: این تومور خوش‌خیم و غیرسرطانی رحم در سالهای باروری شما ظاهر میشود. فیبروئید رحم می‌تواند منجر به خونریزی شدیدتر از طبیعی و یا طول کشنده قاعدگی گردد. عدم تعادل هورمونی و فیبروئید رحم با هم مسئول حدود ۰۸ درصد علل منوراژی هستند.
پولیپ: پیشرفت رشد تومور کوچک خوش‌خیم در دیواره رحم (پولیپ رحم) می‌تواند موجب خونریزی شدید یا طولانی قاعدگی شود. اغلب پولیپ رحم در سنین باروری و به علت تولید یا مصرف بیش از حد هورمون بوجود می‌آید و می‌تواند منجر به خونریزی در زمانی غیر از زمان قاعدگی (لکه بینی) گردد.
کیست‌های تخمدان: این کیسه‌های پر از مایع، داخل یا روی تخمدان‌ها ایجاد میشوند. این ضایعات اغلب خوش‌خیم هستند و به ندرت موجب بینظمیهای قاعدگی از جمله منوراژی میشوند.
اختلال عملکرد تخمدان: نارسایی تخمدان‌ها در تولید، کامل کردن و آزاد کردن تخمک (تخمک‌گذاری) می‌تواند موجب عدم تعادل هورمونی و در نتیجه منوراژی شود.
آدنومیوز: این بیماری وقتی ایجاد میشود که غدد اندومتر در عضلات رحم جاسازی شده که اغلب موجب خونریزی شدید و درد می‌گردد. در زنان میانسالی که تعداد بچه‌های زیادتری داشته‌اند، احتمال گسترش این بیماری بیشتر است.
آی.یو.دی (دستگاه داخل رحمی:) خونریزی شدید قاعدگی یکی از عوارض شناخته شده آی.یو.دی است. این دستگاه داخل رحمی که برای جلوگیری از حاملگی به‌کار می‌رود موجب لکه‌بینی خفیف در زمان استفاده از آن میشود که اغلب پزشک مجبور به خارج کردن آن از رحم فرد بیمار می‌گردد.
عوارض بارداری: سقط جنین، حاملگی خارج رحمی و جایگزینی تخم بارور شده در لوله‌های رحمی به جای رحم نیز می‌تواند علت منوراژی باشد.
سرطان: به ندرت سرطان‌های دستگاه تناسلی زنان علت این مشکل است. سرطان رحم، تخمدان و گردن رحم میتوانند موجب خونریزی شدید از مهبل شوند.
داروها: مصرف داروهای خاصی از جمله آنهایی که ضد لخته (آنتی‌کواگولان) و ضدالتهاب هستند میتوانند با خونریزی شدید یا طولانی مدت قاعدگی مربوط باشند.
سایر شرایط: بعضی شرایط دیگر نیز می‌تواند موجب منوراژی شده یا خطر آن را افزایش دهد. مثلا بیماریهای التهاب لگن، مشکلات تیروئید، اندومتریوز (رشد بافت رحم در خارج از رحم) لوپوس، بیماری کبد یا کلیه، اختلالات خونی ناشایع، سرطان و شیمی‌درمانی میتوانند علت منوراژی باشند.
چه عواملی خطر منوراژی را افزایش میدهد؟
)۱ زنان جوانی که برای اولین بار عادت ماهانه را تجربه میکنند به‌خصوص ۲۱ تا ۸۱ ماه بعد از اولین قاعدگی.
)۲ زنان در دوران پیش از یائسگی به‌دلیل عدم تعادل هورمونی مستعدتر هستند.
)۳ زنانی که اختلالات خونی ارثی دارند نیز احتمالا بیشتر دچار خونریزی شدید قاعدگی میشوند.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
بهتر است زمان ملاقات خود با پزشک را طوری تنظیم کنید که همزمان با خونریزی ماهانه شما باشد. اگر خونریزی‌تان به حدی شدید است که یک نوار بهداشتی را در عرض یکی دو ساعت کاملا خیس میکند،فورا به پزشک مراجعه کنید. اگر درد شدید قاعدگی دارید که با درمان‌های معمول خانگی برطرف نمی‌شود و یا اگر بعد از یائسه شدن خونریزی پیدا کردید حتما با پزشکتان تماس بگیرید.
پزشک بعد از سئوالاتی که راجع به دوره ماهانه شما و تاریخچه پزشکی بیماری‌هایتان می‌پرسد، ممکن است از شما بخواهد روزهای خونریزی، مقدار و شدت خونریزی و نوار بهداشتی لازم برای کنترل آن را در دفتر یادداشتی ثبت کنید. سپس معاینه فیزیکی انجام میدهد و ممکن است آزمایشهای بیشتری درخواست کند از جمله:
)۱ آزمایش خون
)۲ پاپ‌اسمیر: در این آزمایش پزشک سلول‌های گردن رحم را برای آزمایش میکروسکوپی جمع میکند تا از نظر عفونت، التهاب یا تغییرات پیش سرطانی و سرطانی بررسی شود.
)۳ بیوپسی اندومتر: پزشک نمونه‌ای از بافت داخل رحم را برای بررسی زیرمیکروسکوپ برداشت میکند.
)۴ سونوگرافی: از امواج صوتی برای تولید تصویر رحم، تخمدان‌ها و لگن شما استفاده میکند.
)۵ هیستروسکپی: لوله باریکی با چراغی در انتهای آن از طریق مهبل وارد رحم میشود. این کار به پزشکتان اجازه میدهد داخل رحم شما را ببیند.
)۶ گشاد کردن و تراشیدن رحم (کورتاژ.) در این روش پزشک گردن رحم را باز میکند و سپس یک دستگاه قاشقی شکل (کورت) وارد رحم شما میکند تا بافت پوشاننده رحم را بتراشد و جمع کند تا برای آزمایش میکروسکپی به آزمایشگاه بفرستد.
)۷ هیستروسالپنگوگرافی: در این روش نوعی رنگ از طریق گردن رحم به داخل رحم تزریق میشود و سپس با اشعه ایکس عکس گرفته میشود تا شکل و اندازه رحم و لوله‌های رحمی و تخمدان مشخص شود.
آیا این خونریزی شدید عارضه هم دارد؟>
یکی از عوارض خونریزی شدید قاعدگی کم‌خونی فقرآهن است: در این نوع کم‌خونی تعداد گلبول‌های قرمز سالم کم میشود. هموگلوبین روی این سلول‌ها وظیفه انتقال اکسیژن به بافت‌ها را به عهده دارد. بدن برای ساختن هموگلوبین نیاز به آهن دارد. بنابراین هر علتی که موجب کمبود آهن خون شود می‌تواند باعث کاهش رسیدن خون اکسیژن‌دار به بافت‌ها و در نتیجه کمبود انرژی و خستگی شود. در ضمن خون اکسیژن‌دار به پوست شما رنگ صورتی شادابی می‌بخشد و به همین دلیل افراد کم خون معمولا رنگ پریده به‌‌نظر می‌رسند. کم‌خونی متوسط تا شدید می‌تواند موجب تنگی نفس و تشدید ضربان قلب، احساس سبکی درسر، صدای زنگ در گوش (تی‌نی‌توس)، تحریک‌پذیری، رنگ‌پریدگی، نشانگان پاهای بی‌قرار و پریشانی روان گردد. در کم‌خونی شدید و طول کشیده‌ای که بدون درمان رها شود ممکن است مشکلات قلبی نیز ایجاد شود. در زنان بارداری که کم‌خون هستند به‌خصوص در سه ماهه اول احتمال پیامدهای ناگوار حاملگی افزایش می‌یابد.
راه‌های درمان
بر اساس عوامل مختلفی پایه‌گذاری شده از جمله:
سلامت کلی و سابقه بیماریهای شما
وسعت بیماری
علت بیماری
تحمل شما نسبت به داروها یا اعمال جراحی
اثرات بیماری بر زندگی شما
انتظار پزشک شما از وضعیت پیشرفته‌بیماریتان
نظر و ترجیح شخصی شما
درمان‌های دارویی عبارتند از:
)۱ مکمل‌های آهن: بهتر است قبل از ایجاد کم‌خونی،مصرف قرص آهن را آغاز کنید.(البته با مشورت پزشک)
)۲ مهارکننده‌های پروستاگلندین : این داروها شامل داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مانند ایبوبروفن است که به کاهش انقباضات دردناک و خونریزی کمک میکنند.
)۳ قرص‌های ضدبارداری خوراکی: در کنار اثر ضدبارداری،این قرص‌ها میتوانند تخمک‌گذاری را تنظیم کنند و به کاهش دوره‌های خونریزی شدید و طولانی کمک کنند.
)۴ پروژسترون: می‌تواند عدم تعادل هورمونی را تصحیح کرده،خونریزی را کاهش دهد.
اگر شما دچار خونریزی شدید ناشی از مصرف داروهای هورمونی هستید لازم است پزشک با تغییر دارو یا قطع آن مشکل را حل کند. اگر درمان دارویی در مورد شما موفقیت‌آمیز نباشد ممکن است نیاز به جراحی پیدا کنید.
توصیه‌هایی برای بیماران
)۱ آسپرین نخورید چون ممکن است منجر به افزایش خونریزی شود.
)۲ رژیم غذایی مناسب و ورزش کافی داشته باشید.
)۳ قرص آهن برای جلوگیری از کم‌خونی مصرف کنید.
)۴ تمام جنبه‌های مشکل خود از جمله علل قابل کنترل و درمان‌های جدید را بشناسید،حداقل سالی یکبار شمارش گلبول‌های خون و آزمایشهای سالانه مرتب را انجام بدهید.
)۵ از حمایت‌های خانواده و دوستان استفاده کنید، این امر می‌تواند در کاهش اثرات بیماری بر شما موثر باشد و روزگار سخت بیماری را برایتان قابل تحمل سازد.
)۶ حداقل هر ۴ تا ۶ ساعت نوار بهداشتی خود را تعویض کنید.
طرز تهیه سیب زمینی شکم پر
سیب زمینی شکم پر به روش های مختلفی درست می شود. به طور مثال، می توانید سیب زمینی های آن را در فر کبابی، یا در آب جوش و کمی نمک، آب‌پز کنید. سپس با مواد موردنظر خود (سوسیس، گوشت چرخ‌کرده)، داخل شکم سیب زمینی ها را …
سیب زمینی شکم پر به روش های مختلفی درست می شود. به طور مثال، می توانید سیب زمینی های آن را در فر کبابی، یا در آب جوش و کمی نمک، آب پز کنید. سپس با مواد موردنظر خود (سوسیس، گوشت چرخ‌کرده)، داخل شکم سیب زمینی ها را پر کنید.
طرز تهیه سیب زمینی شکم پر
مواد لازم
• ۸ عدد سیب‌زمینی بزرگ
• ۴۵۰ گرم سوسیس
• لقمه های بیکن خشک
• پنیر پیتزا رنده شده
• ۸ عدد تخم‌مرغ
• دو ساقه پیازچه
طرز تهیه
۱. فر را با دمای ۱۸۰ درجه سانتی گراد روشن کنید. سینی فر را چرب کنید و کنار بگذارید.
۲. قابلمه را تا نیمه آب کنید. کمی نمک بریزید. سیب‌زمینی‌ها را تمیز بشویید و با پوست درون قابلمه بریزید و روی حرارت ملایم حدود ۴۰ دقیقه بگذارید تا پخته و نرم شوند.
۳. سیب‌زمینی‌ها را آبکش کنید. پس از اینکه کمی خنک شوند، با چاقو بخشی از قسمت بالای آنها را برش دهید. سپس با قاشق کوچک، داخل سیب‌زمینی‌ها را خالی کنید. بیکن ها را درون سیب‌زمینی‌ها بریزید.
۴. سوسیس ها را نواری برش دهید. آنها را روی بیکن درون سیب‌زمینی‌ها بریزید. روی هر کدام یک عدد تخم‌مرغ بشکنید. روی آنها پنیر رنده شده بریزید.
۵. در انتها، کمی پیازچه خرد شده بریزید و درون فر بگذارید.
۶. در این فاصله، مغز سیب‌زمینی‌ها را له کنید. کمی شیر، کره، نمک و فلفل بیفزایید و با آن پوره درست کنید.
۷. پس از اینکه سطح سیب‌زمینی‌های شکم‌پر طلایی شد، آنها را در یک بشقاب به همراه پوره سیب‌زمینی و سبزیجات موردعلاقه خود سرو کنید.
هر چند وقت یک بار، خمیردندانتان را عوض کنید
جام جم سرا: یک متخصص دندان‌پزشکی با برشمردن ویژگی خمیر دندانهای خوب، از تنوع مواد مفید و مکمل‌های به کار رفته در آنها یاد کرد و گفت: بهتر است هر از چند گاهی نوع خمیردندان مصرفی افراد همچون سایر مواد آرایشی بهداشتی هر از چندگاهی تغییر دهند.
شیدا مرتضوی با اشاره به اینکه نمک نمی‌تواند جایگزین خمیردندان شود اظهار کرد: خمیردندان و مسواک به دلیل سادگی استفاده و مقرون به صرفه بودن، مهم‌ترین و در مواردی تنها سلاح تمیز کردن و رعایت بهداشت دهان و دندان محسوب میشود.
وی افزود: ماده اصلی تشکیل دهنده خمیردندان، ساینده‌ها هستند و شاید برخی به دلیل وجود مواد ساینده خمیردندان‌ها را مضر بدانند، اما در کنار ساینده‌ها مواد مکمل بسیاری در خمیردندان وجود دارد.
این دندان‌پزشک گفت: در صورتی که ترکیبات و میزان مواد ساینده موجود در خمیردندان از سوی کارخانه‌ها به اندازه استفاده شود، هیچ ضرری برای دندان‌ها نخواهد داشت و فقط به مسواک کمک میکند تا میکروبها و باقیمانده مواد غذایی سطح و بین دندان‌ها از بین برود.
مرتضوی با اشاره به اهمیت فلوراید برای دندان گفت: فلوراید ماده‌ای ضدپوسیدگی است و باعث بازسازی و ترمیم سطح می‌نای دندان میشود. علاوه بر آن به واسطه فلوراید سطوحی که پوسیدگی در آن شروع شده یا مستعد پوسیدگی هستند دوباره ترمیم میشوند.
وی گفت: مواد دیگری نیز در ساخت خمیردندان استفاده میشود که برخی از آنها بستگی به کارخانه سازنده دارد؛ برای مثال کارخانه‌ای برای تولید خمیردندان از کلسیم، فسفر و یا ترکیب آن استفاده میکند که باعث میشود کلسیم و فسفری که از سطح مینا برداشته شده جایگزین شود و همچنین موجب افزایش بزاق دهان و کاهش پوسیدگی دندان‌ها شود.
این دندان‌پزشک کودکان با اشاره به اینکه کارخانه‌های سازنده موظفند روی تیوپ و جعبه خمیردندان مواد تشکیل دهنده، ترکیبات و غلظت آنها را ذکر کنند، افزود: از آنجایی که نظارت سازمان‌های بهداشتی بر روی خمیردندان‌ها قابل توجه است، تولیدکنندگان تلاش میکنند تمام مواردی که برای این فرآورده ذکر شده است، برآورده کنند.
مرتضوی با بیان اینکه تمامی خمیردندان‌های معمولی با نشان تجاری معتبر ویژگی‌های یک خمیردندان مناسب را دارند، افزود: خمیردندان از جمله کالاهایی است که مصرف کنندگان قادر به تشخیص و مقایسه مارک‌های مختلف آن نیستند.
مرتضوی با اشاره به اینکه تنها برحسب مورد است که مصرف‌کننده‌ها باید به نشان خمیردندان توجه کنند، گفت: برای مثال افرادی که از بیماریهای لثه رنج می‌برند و مسواک زدن برایشان دردناک است باید از خمیردندانهایی که میزان حساسیت را کم میکند، استفاده کنند.
این دندان‌پزشک افزود: برای کودکان به دلیل اینکه خطر خوردن خمیردندان وجود دارد، بهتر است خمیردندان‌های مناسب برای کودکان استفاده شود؛ زیرا این خمیردندان‌ها درصد فلوراید کمتری دارد و در صورت بلعیدن خطری متوجه کودک نخواهد شد.
مرتضوی ادامه داد: علاوه بر خمیردندانهایی که برای افراد سیگاری وجود دارد و جرم‌های روی دندانهای این افراد را از بین می‌برد. خمیردندانهایی وجود دارد که جنبه دارویی دارند و حتما با تجویز پزشک مصرف میشوند زیرا غلظت فلوراید در این نوع خمیردندان‌ها پنج برابر خمیردندان‌های معمولی است.
این متخصص دندان‌پزشکی به دلیل تنوع مواد مفید و مکمل‌ها در خمیردندان‌ها توصیه کرد: بهتر است مصرف‌کنندگان نوع خمیردندان‌ها را نیز مانند سایر مواد آرایشی بهداشتی هر از چندگاهی تغییر دهند.
مرتضوی با اشاره به اینکه محاسن استفاده از خمیردندان مناسب بیشتر از معایب آن است، توصیه کرد: متاسفانه ما ایرانی‌ها به خاطر فرهنگمان عادت داریم پس از مسواک زدن، دهان را با مقدار زیادی آب شست‌وشو دهیم در صورتی که لازم نیست پس از استفاده از خمیردندان، دهان با میزان زیادی آب شست شو داده شود و بهتر است تنها مواد اضافی از دهان خارج شوند چراکه خمیردندان حاوی مواد محافظ برای دهان و دندان و باقی ماندن آنها در دهان مفید است.
وی افزود: به هیچ عنوان مواد دیگری مانند نمک نباید جایگزین خمیردندان شود زیرا، نمک فلوئور طبیعی و وضعیت طبیعی دهان را از بین می‌برد و به بافت‌های دهان آسیب می‌رساند.
این دندان‌پزشک گفت: در بسیاری موارد استفاده از نخ دندان مکمل مسواک و خمیردندان است و حتما باید استفاده شود، بویژه به افرادی که دندانهای فشرده یا نامنظمی دارند کمک میکند بهداشت دهان و دندانشان کامل شود.
مرتضوی با بیان اینکه در کودکان زیر شش سال بهتر است نخ دندان با کنترل والدین انجام شود تا به لثه‌ها آسیب نرسد، افزود: باقی ماندن طولانی مدت مواد غذایی میان دندان‌ها موجب تولید اسید و پوسیدگی دندان‌ها میشود و شست‌وشوی طبیعی با بزاق دهان نیز نمی‌تواند، باقیمانده غذا میان دندان را از بین ببرد. (ایسنا)
کبد چرب را با این عرق درمان کنید
دکتر مومنی متخصص تغذیه گفت: مصرف مواد غذایی چرب و عدم تحرک از جمله عواملی هستند که کبد چرب را به بار می‌آورند، که در سونوگرافی و آزمایشات با افزایش بیش از حد مجاز آنزیم‌های کبدی خود را نشان میدهد. زونا از آن دسته بیمار…
نوع خفیف کبد چرب با مصرف قرص‌های گیاهی قابل درمان است.
دکتر مومنی متخصص تغذیه گفت: مصرف مواد غذایی چرب و عدم تحرک از جمله عواملی هستند که کبد چرب را به بار می‌آورند، که در سونوگرافی و آزمایشات با افزایش بیش از حد مجاز آنزیم‌های کبدی خود را نشان میدهد. زونا از آن دسته بیماری‌هایی است که کبد چرب را تشدید میکند.
وی هم چنین افزود: کبد چرب چند درجه دارد که نوعMILE یا خفیف آن با رژیم‌های غذایی و ورزش کردن قابل درمان است. عرق کاسنی و قرص‌های گیاهی چون هپاتوهیل نیز در درمان نوع خفیف کبد چرب موثر است.
دکتر مومنی اظهار داشت: درد در قسمت راست قفسه سینه حالت ترش کردن و جوش‌های ریز از علائم کبد چرب به شمار می‌روند.
دکتر مومنی توصیه داشت: تحرک و ورزش در پیشگیری از ابتلا به این بیماری موثراست.
رژیم ۱۴ روزه کانادایی
این رژیم ۱۴ روزه که شامل ۱۲ روز رژیم اصلی و ۳ روز رژیم تثبیت کننده است، وزن شما را ۸ الی ۱۰ کیلوکاهش میکند.
خیلی از افراد برای رسیدن به تناسب اندام دست به هر اقدامی می‌زنند. حتی گاهی اوقات طبیب میشوند و سعی میکنند با رژیم‌های ساختگی و بدون پایه و اساس وزن خود را کاهش دهند اما به چه قیمت؟ همیشه این نکته را به یاد داشته باشید که اگر چاقی برای شما یک معضل است و برای رهایی از آن ثانیه شماری میکنید، رژیم‌های ساختگی و معجزه‌آسا فقط برای مدتی کوتاه میتوانند شما را خشنود و خوشحال کنند.
زمانی نخواهد گذشت که دوباره باید با تناسب اندام کاذب‌تان خداحافظی کنید و دست به اقدام‌های تازه‌تری، حتی سخت‌تر و طولانی‌تر از گذشته بزنید. شاید اسم رژیم کانادایی، رژیم پروتئین و سوپ کلم برای افرادی که دچار اضافه هستند، آشنا باشد اما اثر لاغری این رژیم‌های جادویی کوتاه زمان است از عوارض آن ممکن است خیلی پایدارتر باشد. در ادامه دکتر سید ضیاء الدین مظهری، متخصص تغذیه و رژیم درمانی شما را بیشتر در این زمینه آگاه میکند.
رژیم ۱۴ روزه کانادایی
درباره رژیم ۱۴ روزه کانادایی بیشتر بدانید
این رژیم ۱۴ روزه که شامل ۱۲ روز رژیم اصلی و ۳ روز رژیم تثبیت کننده است، وزن شما را ۸ الی ۱۰ کیلوکاهش میکند اما اگر برنامه این رژِیم را خوانده باشید متوجه می‌شوید که تاکیدش بر این موضوع است که حتی یک آبنبات کوچک هم خارج از برنامه رژیم میل نکنید و اگر دست به این کار زدید سریعا رژیم را رها و دوماه بعد مجددا این رژیم غذایی را شروع کنید. به علاوه این رژیم برای افرادی طراحی شده که از سلامتی جسمی خوبی برخوردار هستند و بیماری خاصی مانند فشار خون، ناراحتی قلبی، زخم معده و. ندارند. بعد از چندماه وزن‌به صورت نجومی به حالت اولیه بازمی‌گردد.
رژیم کانادایی چه عوارضی دارد؟
با دنبال کردن این رژیم بعد از مدتی دچار ریزش مو می‌شوید و به دلیل از دست دادن آب زیاد بدن، پوست شما شل و افتاده میشود. همچنین خیلی از افرادی که این رژیم را گرفته‌اند، بعد از مدتی خودشان اعتراف کرده‌اند که روزهای اول وزن‌مان به سرعت کاهش پیدا می‌کرد، اما بعد از مدتی دیگر خبری از کاهش وزن نبود اما میدانید علت این مقاومت بدن نسبت به کاهش وزن چیست؟
هر چه کاهش وزن شما سریع‌تر باشد، به جای بافت چربی از بافت عضلانی شما کاسته خواهد شد و پس از قطع رژیم آنچه جایگزین بافت عضلانی میشود، چیزی جز چربی نخواهد بود؛ به همین خاطر دیگر خبری از کاهش وزن نجومی شما نیست. برای کاهش وزن باید همه گروه‌های غذایی به مقدار متعادل مصرف شوند، در غیر این صورت مشکلات مختلفی برای فرد ایجاد خواهد شد. حتی گرفتن این رژیم غذایی می‌تواند پیامدی مثل حمله‌های قلبی و مغزی را برای برخی افراد به همراه داشته باشد.
تجربه‌ای از مشکلات رژیم کانادایی
خانم شهلا. ک از تجربه خود در مورد این رژیم می‌گوید: «در عرض ۱۵ روز ترغیب شدم تا این رژیم را امتحان کنم. وقتی شروع به گرفتن رژیم کردم به یک هفته هم نکشید که نتوانستم ادامه دهم اما این پایان ماجرا نبود. بعد از مدتی وسوسه شدم از این رژیم تبعیت کنم. تا آخرین روز رژیم را ادامه دادم و تنها ۶ کیلوگرم از وزنم کاسته شد. با این حال آنقدر این دوران به من سخت گذشت که دیگر حاضر نیستم این رژیم را امتحان کنم. در ضمن به‌دلیل نداشتن میان‌وعده بیشتر اوقات دچار ضعف و افت قندخون میشدم.
رژیم پروتئین
رژیم‌های پرپروتئین موجب میشوند بدن دیرتر احساس گرسنگی و ضعف کند. دلیل این است که بدن شما در حال هضم کردن کربوهیدرات، چربی‌ها و پروتئین‌های غذاست و این کار زمان بیشتری را صرف میکند. در این رژیم، پروتئین (گوشت بدون چربی، فرآورده‌های لبنی بدون چربی و. . . ) جایگزین دیگر گروه‌های غذایی و در رأس آنها قندها میشود. رژیم پروتئین ادعا میکند در مدت ۱۴ روز قادر به کاهش ۱۰ الی ۱۲ کیلوگرم است.
عوارضی که رژیم پرپرتئین به همراه دارد
هرچه پروتئین بیشتر مصرف کنیم برای تامین انرژی، کلسیم بیشتری را از بدن به خارج هدایت میکند؛ به همین خاطر ادامه دادن رژیم‌های پروتئین باعث تحلیل استخوان‌ها میشود. همچنین اگر فردی زمینه نارسایی کلیه داشته باشد، ادامه این رژیم ممکن است کلیه فرد را از کار بیندازد و خطرات بیشتری او را تهدید کند.
از دیگر عوارض تبعیت از رژیم پرپروتئین افزایش فشار خون، افزایش کلسترول و بالا رفتن خطر بروز بیماریهای قلبی و سکته است، همچنین از بعد چربی اگر این مسئله را مورد توجه قرار دهیم با حذف کربوهیدرات‌ها، چربی ناقص می‌سوزد که‌به‌مرور زمان احساس گرسنگی را از بین می‌برد واین افراد رو به افسردگی می‌روند. این رژیم‌ها باعث کم‌خونی‌های پایدار هم میشوند.
یک تجربه ناموفق
خانم سهیلا. م از تجربه خود می‌گوید: «با رژیم پرپروتئین آشنا شدم و در مدت کوتاهی حدود ۶ کیلوگرم از وزنم کاسته شده بود. با این حال این پایان روزهای خوشی بود که سپری شد زیرا دیگر وزنم گرمی پایین نمی‌آمد. وقتی رژیم را رها کردم، وزنم چند برابر بیشتر شد. در طول رژیم دچار سردرد‌های مزمن هم شده بودم.»
رژیم ۱۴ روزه کانادایی
رژیم سوپ کلم
پایه و اساس این رژیم غذایی سوپ کلم است که دستور پخت مخصوصی دارد. هفت روز باید این سوپ کلم را در همه وعده‌های غذایی‌تان میل کنید و مجاز هستید هر روز یک خوراکی مثل میوه، سبزیجات یا مرغ (به مقدار تعیین شده) میل کنید. رژیم هفت روزه ادعا میکند «اگر سوپ کلم بیشتر میل کنید کاهش وزن بیشتری دارید و باگذشت ۷ روز شاهد چهار الی پنج کیلوگرم کاهش وزن هستید.» اما بعد از پایان برنامه رژیم غذایی‌تان باید روزهای بعد هم سوپ کلم میل کنید، نه در هر وعده اما در یک وعده از روز اجباری است.
سوپ کلم لاغر میکند؟
رژیم سوپ کلم یکی از معدود رژیم‌های غذایی است که متخصصان آن را برای برخی بیماران به کار می‌برند اما با چه شرایطی و چه افرادی قادر به گرفتن این رژیم غذایی هستند؟! این ادعا که هرچه سوپ کلم را بیشتر میل کنید، کاهش وزن بیشتری خواهید داشت، درست است اما زمانی این رژیم قابل اجراست که زیر نظر تیم تخصصی صورت گیرد و گرفتن خودسرانه آن (در هر هفته و هر روز) پیامدهای جبران‌ناپذیری دارد.
به عنوان مثال افرادی که فشار خون بالایی دارند یا به خاطر اضافه وزن زیاد مجبورند در مدت کوتاهی چند کیلوگرم از وزن‌شان را کاهش دهند؛ این رژیم غذایی توسط پزشک متخصص تجویز میشود. همچنین افرادی که باید تحت عمل جراحی سریع قرار بگیرند و به دلیل وزن بالا ریسک عمل بیشتر میشود، جزو کاندیدهای مناسب این رژیم غذایی هستند اما وای به روزی که این رژیم به صورت خودسرانه و در شرایط عادی اجرا شود. عوارضی مثل مشکلات گوارشی و به هم ریختگی معده افراد را تهدید خواهد کرد.
در این رژیم نوترنیت‌های اساسی نظیر پروتئین، کلسیم و ویتامین‌های گروه B وجود ندارد بنابراین شما خودتان را در معرض کمبود شدید این مواد مغذی قرار می‌دهید و چنانچه این رژیم را برای مدت طولانی ادامه دهید، این موضوع شما را شدیدا تهدید میکند. به همین خاطر به افرادی که قصد لاغری زودهنگام، فقط برای مراسم خاص (مثل شب عروسی) دارند و هیچ پزشکی این رژیم را برای آنها تجویز نکرده است، اصلا توصیه نمی‌شود.
زیبایی ارثی است یا اکتسابی؟
نتایج مطالعات دانشمندان نشان میدهد، میزان جذابیت چهره بانوان با مقدار هورمون استروژن بدنشان رابطه مستقیم دارد.
« فلانی چه قدر خوشگله؛ به مادرش رفته… آب و هوای شمال خوبه؛ واسه همین مردم‌اش پوست شفافی دارن…..» قطعا شنیدن این حرف‌ها برای شما تازگی ندارد. ولی آیا میدانید واقعا محیط چه تاثیری بر زیبایی دارد؟ و آیا تاثیر توارث بر زیبایی یا نازیبایی آدم‌ها قطعی است؟
خانمهایی که هورمون استروژن در بدنشان بیشتر ترشح میشود، از زیبایی ظاهری و سلامت پوست و موی بیشتری برخوردارند. نتایج مطالعات دانشمندان اسکاتلندی نشان میدهد، میزان جذابیت چهره بانوان با مقدار هورمون استروژن بدنشان رابطه مستقیم دارد.
برای انجام این مطالعه از چهره بانوان شرکت کننده در این پروژه تحقیقاتی تصویربرداری شد و در هر نوبت تصویربرداری، نمونه ادراری برای تعیین میزان هورمون استروژن بدن در اختیار محققان قرار گرفت.
هورمون استروژن، هورمون جنسی زنانه است که باعث بروز صفات زنانگی در بانوان میشود. میزان هورمون استروژن که در بدن هر زن در دوره هفت ساله بلوغ تولید میشود، تحت تاثیر عوامل ارثی است.
این هورمون بر رشد استخوان‌ها و شکل‌گیری بافت‌های بدن و نیز زیبایی و شادابی زنان تاثیر می‌گذارد.
شاید تصور کنید به این ترتیب می‌توانید با هورمون درمانی و دریافت مقادیر بالاتر استروژن به زیبایی بیشتری دست پیدا کنید اما این محققان تاکید میکنند هر چند بالا بودن میزان این هورمون در بدن دختران جوان بر میزان جذابیت ظاهری آنها می‌افزاید اما این به آن معنی نیست که برای دست یافتن به زیبایی بیشتر به سراغ هورمون بروند زیرا عوارض نامطلوب و منفی مصرف هورمون اضافی هنوز برای محققان روشن نشده است.
زیبایی، زیبایی می‌آورد
محققان دانشگاه آبردین، این مطالعه جالب را روی جذابیت چهره افراد مختلف انجام داده‌اند. دکتر بن‌جونز، روان‌شناس و یکی از اعضای این گروه تحقیقاتی، می‌گوید:” مطالعات ما نشان میدهد قضاوت اطرافیان درباره همان فرد بر نظر ما درباره جذابیت چهره وی موثر است.”
تصاویر جدید زیباسازی وبلاگ , سایت پیچک » بخش تصاویر زیباسازی » سری پنجم http://www.pichak.net کلیک کنید
شاید شما هم برای نخستین بار یک بازیگر را در یک فیلم ببینید و اصلا به نظر شما زیبا و جذاب نیاید ولی فقط کافی است بفهمید که او بازیگری است که فلان جایزه مشهور جهانی را دریافت کرده تا داستان‌هایی اسطوره‌‌ای درباره جذابیت ظاهری او بر سر زبان‌ها بیفتد و این کم‌کم روی قضاوت شما درباره زیبایی یا جذابیت او تاثیر بگذارد.
در این لحظات، معمولا ناخودآگاه تلاش میکنید نقاط جذاب چهره او را کشف کنید و کم‌کم چهره عادی او به نظرتان متفاوت خواهد شد. دکتر جونز و گروه‌اش، روش جالبی برای انجام این مطالعه در پیش گرفتند.
آنها در ابتدا از گروهی از زنان خواستند که در این مطالعه، شرکت کنند. از سوی دیگر، آنها از یک مرد خوش قیافه‌خواستند که در چند فیلم ویدیویی بازی کند.
در یکی از این فیلم‌ها، زیبایی ظاهری این مرد در فیلم مورد تحسین اطرافیانش قرار می‌گرفت ولی در فیلم‌های دیگر، سایر بازیگران فیلم به زیبایی ظاهری او اصلا توجهی نداشتند و بی‌تفاوت از کنار او عبور می‌کردند.
سپس دانشمندان، این فیلم را به زنانی که در این تحقیق شرکت کرده بودند نشان دادند و با کمال تعجب مشاهده کردند فیلمی که در آن زیبایی نقش اول فیلم مورد تحسین سایر بازیگران قرار می‌گرفت، زنان نیز آن بازیگر را بسیار زیبا و جذاب ارزیابی می‌کردند، در حالی که همان چهره در فیلمی دیگر که مورد توجه دیگران قرار نمی‌گرفت، از سوی گروه دیگری از زنان که آن فیلم را دیده بودند، بسیار عادی و معمولی ارزیابی شده بود.
سرپرست این گروه تحقیقاتی به شوخی می‌گوید:” مثلا اگر من به همراه یک بازیگر خوش‌چهره سینما مثل ” برادپیت ” در خیابان قدم بزنم، بدون شک تمام نگاه‌ها به سوی این بازیگر معروف جلب خواهد شد و زیبایی ظاهری او و بیش از آن، قضاوت و نظریه عمومی افراد جامعه درباره زیبایی چهره او، جذابیت چهره‌اش را صدها برابر پررنگ‌تر از من خواهد کرد.”
رتقال یکی از میوه های قوی است و گذشته از اینکه منبع غنی از ویتامین خصوصا” ویتامین C است، فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارد که شاید از خواندن آن تعجب کنید.
فواید پرتقال برای سلامتی
به گزارش فرجام، پرتقال یکی از قدیمی ترین میوه‌هایی است که بشر از آن استفاده می‌کرده است و در حدود ۵۰۰ سال قبل از میلاد مسیح، کنفوسیوس از آن نام برده است. در حال حاضر بیشتر از ۲۰۰ نوع پرتقال در آمریکا کشت میشود و آمریکا نصف کل محصول پرتقال دنیا را تولید میکند.
مبارزه با بیماری هابرای کاهش درد مفاصل
آب پرتقال سرشار از فلانویدهایی مانند هیس پریدین و نارینگ سنین است که دارای خواص ضد التهابی می باشند. فلانویدها به کاهش درد بدن کمک می کنند. یک لیوان آب پرتقال به خانم های که از وضعیت ورم مفاصل رنج می برند کمک می کند.همچنین به راحتی به کاهش درد مفاصل بدن نیز کمک می کند.
پیشگیری از سرطان
آب پرتقال طبیعی دارای یک ترکیب شناخته شده به عنوان لیمونن است که می تواند به جلوگیری از انواع سرطان در بدن کمک کند. تحقیقات اخیر ثابت کرده است که آب پرتقال در جلوگیری از سرطان ریه، لوزالمعده، سینه و پوست مؤثر است. به همین خاطر لازم است در رژیم غذایی گنجانده شود.
به کاهش وزن کمک می کند
پرتقال گذشته از اینکه سرشار از آنتی اکسیدان است، حتی در کاهش وزن نیز مؤثر است، با مصرف روزانه آن می توانید به روند کاهش وزن کمک کنید یا از توصیه مورد استفاده برای کاهش وزن استفاده کنید: طرز استفاده بدین صورت است که یک عدد پرتقال و ۳ عدد لیموترش را پوست کنده و به قطعات کوچک تقسیم کنید بعد آن را داخل دیگی ریخته و به آن نیم لیتر آب اضافه کنید و به مدت ۱۰ دقیقه بجوشانید. سپس سه قاشق عسل به آن اضافه کرده و مجددا” به مدت ۵ دقیقه بجوشانید و آن را صاف کنید. از این شربت ۳ فنجان در روز بنوشید.
درمان کم خونی
یک لیوان آب پرتقال می تواند به آن هایی که کم خون هستند، کمک کند. پرتقال به دلیل اینکه سرشار از ویتامین C است باعث می شود جذب آهن به خوبی انجام شود، که به نوبه ی خود برای افزایش سطح هموگلوبین بدن مؤثر است.
به هضم غذا کمک می کند
پرتقال می تواند از یبوست جلوگیری کند و به همین دلیل برای هضم مؤثر است. همچنین به جلوگیری از زخم معده در بدن نیز کمک می کند، این مورد باعث تحریک فرایند طبیعی هضم می شود.
جلوگیری از سنگ کلیه
پرتقال دارای سیترات طبیعی است که به کاهش اسیدیته ی ادرار در بدن کمک می کند. اسیدی بودن ادار باعث بیماری های پی در پی و سنگ کلیه می شود. همچنین پرتقال دارای مواد معدنی و پتاسیم است که منجر به افزایش حجم ادرار در طول شبانه روز میشود و از این طریق سموم بدن را دفع میکند.
خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد
پرتقال سرشار از ترکیبی است که به حفاظت از شریان مسدود شده کمک می کند. به طور کلی روزانه یک لیوان آب پرتقال می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی کمک کند. همچنین تحقیقات نشان داده‌اند پرتقال کلسترول خون را پایین می‌آورد که برای سلامت شریانها مفید است. نتایج پژوهش ها نشان میدهد که مصرف آب پرتقال برای افرادی که چربی خون شان بالاست مفید است به خاطر اینکه می‌تواند چربی خون را پایین بیاورد.
کنترل فشار خون
پرتقال گذشته از ویتامین C سرشار از منیزیم است که به کاهش سطح فشار خون کمک می کند، همچنین برای جلوگیری از لخته شدن خون در بدن نیز مفید است.
حفظ جوانی و نشاط پوست
همانطور که اشاره شده، پرتقال منبع غنی از آنتی اکسیدان است، وجود آنتی اکسیدان ها و ویتامین C باعث می شود پوست روشن سالمی داشته باشید.
۴ کار که دستگاه گوارش را قوی میکند
جام جم سرا: انتخاب بهترین مواد غذایی یکی از نکاتی است که باید همیشه در نظر داشته باشید. سعی کنید بیشتر از مواد غذایی تازه و طبیعی استفاده کنید و استفاده از سبزیجات یکی دیگر از نکاتی است که می‌تواند دستگاه گوارش شما را قدرتمند کند.
دستگاه گوارش عضوی بسیار حساس است و در صورت ضعف یا بیماری آن مشکلات مختلف به سراغ شما خواهد آمد. این بخش اساسی از بدن را میتوان به کمک غذاهای مختلف و آداب خوردن و آشامیدن بسیار قوی کرد به طوری که راهی برای نفوذ بیماریها به آن باقی نماند.
بهترین مواد را انتخاب کنید
انتخاب بهترین مواد غذایی یکی از نکاتی است که باید همیشه در نظر داشته باشید. سعی کنید بیشتر از مواد غذایی تازه و طبیعی استفاده کنید. استفاده از سبزیجات یکی دیگر از نکاتی است که می‌تواند دستگاه گوارش شما را قدرتمند کند.
درست بجوید
درست جویدن می‌تواند کار دستگاه گوارش شما را روان کند این بدین معنی است که فشار کمتری به هنگام خوردن غذا به آن وارد خواهد شد. شما با درست جویدن آنزیم‌های غذایی را آزاد میکنید که این آنزیم‌ها در طول عمل هضم به کمک گوارش می‌آیند و غذاها را خرد میکنند.
آب زیاد بنوشید
نوشیدن آب کمک بسیار بزرگی به دستگاه گوارش میکند. بسیاری از محققان به این نتیجه رسیده‌اند که خشک شدن دستگاه گوارش باعث میشود تا بسیاری از مواد مقوی توسط بدن جذب نشود و در این صورت دستگاه گوارش نیاز به کار بیشتری برای از بین بردن باکتری‌های غذایی دارد.
دستگاه گوارش را تمیز نگه دارید
برای اینکه دستگاه گوارشتان همیشه سالم و البته قوی باشد نیاز است تا آن را همیشه تمیز و کارامد نگه دارید. برای تمیز کردن دستگاه گوارش می‌توانید از میوه‌های تازه حاوی ویتامین C استفاده کنید و همچنین می‌توانید از آب به مقدار زیاد استفاده کنید.(باشگاه خبرنگاران)
آیا واقعا این لبنیات محلی و طبیعی هستند و چه افرادی آنها را تهیه میکنند؟ و موضوع مهم‌تر اینکه سلامت آنها چگونه تعیین میشود؟!
به این دلایل لبنیات سنتی نخرید
به گزارش فرجام به نقل از هفته نامه سلامت، طبق نتایج یک تحقیق کشوری، به طور متوسط ۲۰ درصد از سهم شیر مصرفی مردم از شیرهای فله‌ای و به اصطلاح محلی است. این در حالی است که نه سازمان دامپزشکی و نه سازمان ملی استاندارد و نه وزارت بهداشت بر لبنیات سنتی نظارتی ندارند و سلامت آنها نیز مورد تایید این مراجع نیست. حال موضوع قابل‌توجه این است که آیا واقعا این لبنیات محلی و طبیعی هستند و چه افرادی آنها را تهیه میکنند؟ و موضوع مهم‌تر اینکه سلامت آنها چگونه تعیین میشود؟!
معمولا کارخانه‌های تولید لبنیات، عمده شیر مورد نیازشان را از گاوداری‌های صنعتی بزرگ تهیه میکنند که هم تحت‌نظارت دامپزشک بوده و هم مسئولان فنی کارخانه در بدو ورود شیر خام به کارخانه، آن را آزمایش میکنند. اما شیرهای سنتی از کجا تهیه میشوند؟!
دکتر آراسب دباغ‌مقدم، دامپزشک و متخصص بهداشت مواد غذایی در گفت‌وگو با «سلامت»، چندین روش را برای تهیه لبنیات سنتی ذکر میکند: «اولین روش این است که شیر را از دامداری‌ها که معمولا دامداری‌های بزرگ و معتبری نیستند، خریداری میکنند و پس از آن در مغازه خود یک مکان کارگاه‌مانند دارند که سایر لبنیات را درست میکنند و می‌فروشند. دامداری‌های بزرگ و معتبر، شیرشان را به کارخانجات لبنیات می‌فروشند و معمولا دامداری‌های کوچک و سنتی که شیرشان را کارخانه به دلیل کیفیت پایین و مشکلات بهداشتی قبول نمی‌کند به مغازه‌های لبنیات سنتی می‌فروشند.» دکتر دباغ‌مقدم که نایب‌رئیس کمیته تخصصی بهداشت مواد غذایی سازمان نظام دامپزشکی نیز هست، در ادامه حرف‌هایش با انتقاد از نبود قانون برای معدوم‌کردن شیرهای بی‌کیفیت می‌گوید:
«در کشور ما برای سلامت گوشت، قانون وجود دارد و اگر دامپزشک تشخیص داد که گوشت مشکل دارد، آن را در کارخانه معدوم میکنند ولی در مورد شیر چنین قانونی وجود ندارد. زمانی که مسئولان فنی تشخیص دادند شیر خام ورودی کارخانه مشکل دارد، تنها از خرید آن سر باز می‌زنند و این شیر به تولیدکنندگان لبنیات سنتی فروخته میشود. روش دوم که با آن لبنیات سنتی تهیه میشود، این است که دامداری‌های روستایی و حتی در شهرهای کوچک لبنیات سنتی را درست میکنند و محصولاتشان را به مغازه‌داران لبنیات سنتی در شهرها می‌فروشند. روش دیگری نیز وجود دارد که در آن، تعداد اندکی از دامداری‌های بزرگ در سطح شهر مغازه‌های لبنیاتی با برند خود را می‌فروشند.»
نظارتی بر لبنیات سنتی وجود ندارد
برخی از فروشندگان محصولات لبنی سنتی ادعا میکنند که لبنیات، مال گاوداری خودشان است که دامپزشک بر آن نظارت میکند و مشکلی ندارد، به راستی آیا سازمان دامپزشکی بر آنها کنترل و نظارت دارد؟
نایب‌رئیس کمیته تخصصی بهداشت مواد غذایی سازمان نظام دامپزشکی کشور با بیان اینکه هیچ‌کس روی لبنیات سنتی نظارتی ندارد، توضیح میدهد: «لبنیات سنتی سازماندهی اصولی در کشور ما ندارد و شاید تنها نظارتی که بر آنها وجود دارد، نظارت کارشناسان بهداشت محیط است که رعایت نکات بهداشتی در مغازه و محل فروش را مورد بررسی قرار میدهند و نه سلامت لبنیات را. سازمان دامپزشکی باید به‌طور قانونی به دامداری‌ها ابلاغ کند شیری را که از نظر کارخانه مورد تایید نیست به مغازه‌داران لبنیات سنتی نفروشد اما این کار انجام نمی‌شود.»
به گفته دکتر دباغ‌مقدم، شیری که توسط کارخانجات لبنیات رد میشود، بار میکروبی بالا، آنتی‌بیوتیک و عوامل بازدارنده رشد مانند وایتکس دارد و اگر وارد کارخانه لبنیات شود، نمی‌توان با آن لبنیات سالم تهیه کرد.
شیر و پنیر سنتی ناسالم‌ترند
اکثر مشتریان لبنیات سنتی بعد از خرید شیر، آن را می‌جوشانند تا اگر میکروبی دارد، از بین برود. دکتر دباغ‌مقدم با بیان اینکه بسیاری از میکروب‌های داخل شیر با جوشاندن از بین نمی‌رود، تاکید میکند: «در کارخانه، پاستوریزه‌کردن با حرارت غیرمستقیم صورت میگیرد؛ به گونه‌ای که ویتامینها، املاح، مواد مغذی و پروتئین شیر از بین نرود، در حالی که حرارت مستقیم، تمام مواد مغذی شیر را از بین می‌برد، از طرف دیگر شیر و پنیر سنتی خطرناک‌تر از سایر لبنیات سنتی هستند. چون این شیر در صورتی که جوشانده نشود، ممکن است به راحتی تب مالت و سل را منتقل کند و حتی ظرفی که در آن شیر نگهداری میشود را نیز آلوده میکند. پنیر نیز چون جوشانده نمی‌شود باید حداقل ۲ ماه در آب‌نمک با غلظت ۱۳ درصد بماند، در حالی که فروشندگان این کار را نمیکنند. ماست و کره خطر کمتری دارند ولی سلامت آنها نیز مورد تایید نیست چون برای تهیه ماست، شیر را نمی‌جوشانند و کره‌هایی که درست میکنند از دوغ‌هایی است که آب آنها مشکل دارد.»
دکتر دباغ‌مقدم می‌گوید اخیرا تحقیقی انجام شده که نشان میدهد دوغ‌های سنتی اطراف تهران اکثرا با آب‌های آلوده درست شده‌اند.
شیرهای محلی آلوده‌اند
اخیرا تحقیقی در مورد سلامت شیرهای سنتی و کارخانه‌ای انجام شده که نتایج آن تکلیف لبنیات‌های سنتی را به خوبی برایمان مشخص میکند. دکتر عزیزا… کمال‌زاده، متخصص تغذیه و فوق تخصص متابولیسم انرژی و پروتئین، مجری این تحقیق بوده است. این پژوهش ۳ سال به طول انجامیده و وضعیت شیرهای کارخانه‌ای و فله‌ای را در تمامی استان‌های کشور مورد بررسی قرار داده است. وی که مشاور تغذیه‌ای برنامه جهانی غذا نیز هست، در مورد نتایج تحقیقاتش توضیح میدهد: «این بررسی از سال ۸۹ شروع و تا پایان سال ۹۲ انجام شد. در بررسی‌های ما مشخص شد بار میکروبی شیرهای محلی و سنتی بسیار بالاست؛ به گونه‌ای که بار میکروبی شیرهای فله‌ای، بین ۱۰ تا ۲۰ میلیون در هر سی‌سی بود ولی زمانی که این شیرها به شهر منتقل میشد بار میکروبی به ۵۰۰ میلیون در هر سی‌سی می‌رسید، در حالی که براساس استانداردهای کشور ما، بار میکروبی در هر سی‌سی باید کمتر از یک میلیون باشد. از طرف دیگر، بررسی ما، نوع میکروب در لبنیات سنتی را نیز مشخص کرد. یکی از این میکروبها عامل بیماری ورم پستان (استافیلوکوکوس اروئوس) بود. اگر این میکروب در شیر باشد، سمی تولید میکند که با حرارت ۱۰۰ درجه از بین نمی‌رود و نیازمند حرارت بالای ۱۰۰ درجه است. این سم در بدن زخم‌هایی همانند تبخال ایجاد میکند که شاید با آنتی‌بیوتیک تا حدودی بتوان آن را کنترل کرد، اما از بین نمی‌رود. در حالی که در کارخانجات لبنیات، اولین آزمایشی که از شیر میکنند، سوماتیکسل است و به شیری که این آلودگی را داشته باشد، اجازه ورود به کارخانه نمی‌دهند. صددرصد شیرهای محلی و فله‌ای آلوده به میکروب ورم پستان بودند که ۴۰ درصد آنها بیش از حد مجاز آلوده بود. همچنین ۴۵ درصد شیرهای محلی حاوی عامل بیماری لسیتریوز بودند که باعث سقط جنین و مسمومیت‌های خونی میشود. علاوه بر آن ۴۵ درصد شیرهای محلی آلوده به بروسلا یا عامل بیماری تب مالت بودند. وجود سل گاوی که جزو بیماریهای مشترک انسان و دام است نیز در ۲۰ درصد از شیرهای محلی مشخص شد که میکروب این بیماری با جوشاندن از بین می‌رود ولی اگر قبل از جوشاندن با نقطه‌ای از بدن تماس پیدا کند، به سل پوستی و استخوانی منجر میشود که به‌صورت زگیل‌های پوستی ظاهر میشود و سل استخوانی مهره‌ها و لگن را درگیر میکند. ما مشاهده کردیم زنانی که در روستاها شیر می‌دوشیدند، این مشکل را پیدا کردند.» دکتر کمال‌زاده در ادامه صحبت‌هایش در مورد احتمال شیوع تب مالت از پنیر محلی و سرشیر می‌گوید: «عامل بیماری تب مالت با جوشاندن از بین می‌رود ولی در موقع تهیه پنیر محلی و سرشیر، شیر را نمی‌جوشانند. پنیر نیز باید ۳ ماه در آب‌نمک بماند که این کار نیز انجام نمی‌شود. از سوی دیگر در تهیه سرشیر، شیر باید۱۰ تا ۲۰ دقیقه جوشانده و مرتب هم زده شود، ولی تولیدکنندگان لبنیات سنتی این کار را نمیکنند و همه چربی در بالای شیر جمع میشود و عامل تب مالت روی آن چربی قرار میگیرد و ممکن است از آن در تهیه بستنی نیز استفاده شود. همچنین به ۲۸ درصد از شیرهای محلی آب افزوده میشود.»
مشاور تغذیه‌ای برنامه جهانی غذا در مورد باور مردم در زمینه افزودن مواد نگهدارنده به شیرهای کارخانه‌ای و سلامت آنها با اشاره به نتایج تحقیقاتش می‌گوید: «برعکس تصور مردم، آزمایشهای ما نشان داد که ۳۸ درصد شیرهای محلی، دارای مواد افزودنی هستند و موادی مانند جوش‌شیرین یا سودا به شیر می‌زنند تا زمانی که شیر به دست فروشنده می‌رسد، خراب نشود. از سوی دیگر مردم تصور میکنند شیرهای محلی، طبیعی است، در حالی که تنها تفاوتش با شیرهای کارخانه‌ای این است که چربی بسیار بالایی دارد که باعث خوشمزگی آن میشود. ۹۷ تا ۹۸ درصد شیرهای کارخانه‌ای هیچ مشکلی نداشتند و سالم بودند و بررسی‌های ما نشان داد بهترین نوع شیر خام در کارخانه برای تولید، شیر استریل است که کیفیت بالایی هم دارد. بحث دیگر افزودن روغن نباتی به شیرهای کارخانه‌ای است که آن هم فقط در خامه‌های قنادی، ماست‌های پرچرب مورد استفاده قرار می‌گیرند، بنابراین در این زمینه نگرانی وجود ندارد.»
وی در پاسخ به این سوال که مجری این تحقیق کدام سازمان بوده و آیا نتایج آن به سازمان‌های ذی‌ربط اعلام شده، می‌گوید: «نتایج این تحقیق به‌طور مستقیم و غیرمستقیم به مسئولان اعلام شده ولی نمیتوانم بگویم مجری آن چه سازمانی بوده است. موضوع حائزاهمیت این است که به جای بگیر و ببند و برخورد، باید فرهنگسازی کنیم تا مردم لبنیات سنتی را خریداری نکنند. به‌طور متوسط ۲۰ درصد از سهم لبنیات مصرفی مردم به لبنیات سنتی اختصاص دارد که این رقم در برخی از شهرها مانند ارومیه به ۲۵ درصد هم می‌رسد. البته با فرهنگسازی‌هایی که انجام شده، سرانه مصرف لبنیات سنتی در خوزستان از ۴۰ درصد به ۲۵ درصد رسیده است.»
لبنیات سنتی موردتایید سازمان غذا و دارو نیست
یکی از مهم‌ترین نهادهایی که نظارت بر سلامت لبنیات را به عهده دارد، سازمان غذا و دارو است.دکتر سهیل اسکندری، معاون اداره کل نظارت بر فرآورده‌های غذایی سازمان غذا و دارو با بیان اینکه لبنیات سنتی مورد تایید ما نیست، توضیح میدهد: «لبنیات سنتی برای آنکه تحت کنترل باشند و پس از قرار گرفتن در معرض آزمون، سالم‌سازی شوند باید با حضور مدیر فنی تهیه شوند و پس از اخذ مجوز بهداشتی مورد تایید سازمان غذا و دارو باشند. سازمان غذا و دارو تحت شرایط خاص و به تعداد کمتر از انگشتان دست برای تولیدکنند‌ه‌های سنتی در برخی از شهرستانها مانند زاهدان، شناسنامه نظارت صادر کرده است. نظارت بر لبنیات سنتی برعهده سازمان بهداشت محیط وزارت بهداشت و سازمان دامپزشکی است.» دکتر اسکندری با بیان اینکه لبنیات سنتی قابل اعتماد نیستند، تاکید میکند: «محصول مورد تایید ما باید ضوابط ما را رعایت کرده باشد. زمانی که ارگان دیگری مسئولیت نظارت را بر عهده دارد، بدیهی است که مولفه‌های ما مورد تایید نباشد. بنابراین به مردم توصیه میکنیم به فرآورده‌های لبنی دارای مجوز بهداشتی سازمان غذا و دارو اعتماد کرده و صرفا این محصولات را خریداری کنند.»
آیا مکیدن انگشت در کودکان نگران کننده است؟
هر نوع جدایی از مادر برای کودک دردناک است٬ اگر این جدایی اجباری است٬ حتمآ کودک را به محیط خانوادگی مورد علاقه اش بسپارید.
به گزارش نامه نیوز به نقل از پرشین ، کودک از ۶ ماهگی به بعد استقلال داشتن را احساس می کند و مکیدن انگشت باعث می شود که او احساس امنیت بیشتری کند اگر محبت ها و توجه لازم شما موجب شود که کودک توجه به محیط اطراف خود داشته باشد و با امکانات تازه ای که او را با دنیای جدید پیوند می دهدآشنا شود ، به تدریج کمتر به مکیدن شصت روی می آورد و کم کم آن را ترک می کند.
مکیدن شست و مشابه آن نظیر مکیدن انگشتان پا در شیر خواری رایج است. شروع عادت مکیدن شست در کودکان از ۴ ــ ۳ ماهگی است و بلافاصله پس از تولد چنین عادتی در وی شکل نمی گیرد. کودک در سنین شیر خواری اغلب پس از غذا خوردن شصت خود را مک میزند برخی از کودکان به محض اینکه پستانک یا سینه مادر را از دهانش بیرون بیاورند به این کار مبادرت می ورزند .
مکیدن شست یکی از اعمال سازشی اولیه است که کودک به وسیله آن خود را خوشحال می کند و مکیدن شست در کودکان شیرخوار شایع و طبیعی است. ولی اگر بعد از دوره شیرخواری و بخصوص در سالهای قبل از مدرسه ادامه داشته باشد نشانه اختلال در رفتار و بروز عادتی بد در کودک است.
برای از بین بردن این عادت بعد از دوره شیر خواری استفاده از تنبیه ، تلخ کردن یا بستن شست ، بی حرکت کردن آرنج و… معمولاً شیوه های بی فایده ای هستند و در بعضی از مواقع موجب تشدید این عادت خواهند شد بلکه بهترین و موثر ترین شیوه آن است که کودک را بطور غیر مستقیم به سمت اصلاح رفتار نامطلوب فوق هدایت کنیم و او را به کارهایی که مورد علاقه اش می باشد وا داریم تا به تدریج این عادت از سر وی بیفتد گاه احساس گرسنگی و نارضایتی های مختلف دیگر موجب می شود که کودک با انگشت مکیدن آشنا شود ویا کودک ممکن است حتی بعد از شیرخوردن به انگشت مکیدن مبادرت ورزد اگر کودک نتواندغریزه مکیدن را از طریق مکیدن شیر از سینه مادر یا پستانک ارضاء کند به شیوه هایی مانند مکیدن شصت و غیره جبران می کند.
غریزه مکیدن پس از یک سالگی از بین می رود و اگرکودکی هنوز انگشت می مکد علل مختلفی مانند حسادت ، افسردگی، تغییرات جدید ناخوشایند ، تولد یک بچه جدید ،ترس از والدین ، رفتن به کودکستان و… می تواندداشته باشد . گاهی ممکن است کودک بدون علت به مکیدن انگشت مبادرت کند ، در این گونه مواقع بهترین راه حل این است که توجه کودک را به اسباب بازی یا آنچه در اطرافش می گذرد جلب کنید و با او در فعالیتی شرکت کرده و بیشتر اوقات را با او بگذرانید.
بعضی از کودکان این نیاز را با مکیدن انگشت شست ارضاء می کنند. کودکان شیرخوار هنگامی که وقت شیر خوردنشان نزدیک می شود٬ چنین می کنند. در صورتی که این کودکان در شرایط کاملآ عادی و طبیعی بزرگ شوند این عادت خیلی زود برطرف می شود.
عوامل به وجود آورنده یا تشدید کننده عادت مکیدن انگشت شست :
عوامل طبیعی
_ زیاد بودن فاصله زمانی میان دو وعده شیرخوردن نوزاد که سبب گرسنه ماندن او بشود
_ وقتی که نوزاد به سرعت از پستان٬ یا شیشه شیر بخورد و یا مادر با بی حوصلگی مدت شیرخوردن کودک را کوتاه کند. ( ارضاء نشدن غریزه مکیدن)
_تغییر بی موقع رژیم غذایی کودک که قاعدتآ با تغییر وسایل غذا خوردن او همراه است٬ زیرا در حالی که کودک هنوز آمادگی را برای ترک پستان یا پستانک به دست نیاورده٬ شما او را از لذت مکیدن محروم می کنید.
محرومیتهای عاطفی :
ـ زمانی که شرایط جدید خانوادگی از میزان توجه مادر به کودک می کاهد؛ مثلآ تولد نوزاد جدید سبب می شود که کودک برای جلب نظر اطرافیان٬ بخصوص مادر چنین کند و این عمل کم کم در او تبدیل به عادت شود.
ـ کشمکش میان والدین و کودک برای ترک این عادت سبب تشدید آن می شود.
ـ وقتی که کودک خود را تنها و مطرود حس می کند و مجبور است مدت زمان طولانی بی حرکت بنشیند٬ چون وسیله بازی و سرگرمی ندارد٬ انگشت خود را می مکد.
ـ حسادت باعث ایجاد یا تشدید این عادت می شود.
اثر این عادت بر کودک :
عادت مکیدن شست در کودکانی که با آنان طبیعی و عادی رفتار می شود و مشکل عاطفی و فیزیکی ندارند خیلی زود برطرف می شود. ولی در صورت برخورد نادرست با این عادت به تدریج در کودک گسترش می یابد. و کودک دیگر به مکیدن شست قناعت نکرده و بخصوص هنگام خواب شروع به مکیدن ملحفه یا وسایل دیگر می کند. و یا حتی ساعتها کودک به نقطه ای خیره شده و این کار را ادامه می دهد.
روش جلوگیری از پیدایش این عادت :
ـ سعی کنید تا آنجا که می توانید مدت شیرخوردن نوزادان را طولانی کنید.
ـ از شیر گرفتن کودک در دوران شیرخوارگی نباید ناگهانی و زودتر از موعد مقرر باشد.
ـ تغییر رژیم غذایی کودک از شیشه یا پستان به غذاهای دیگر باید تدریجی صورت بگیرد و بهتر است ابتدا تلفیقی از هر دو باشد.
ـ هر نوع جدایی از مادر برای کودک دردناک است٬ اگر این جدایی لازم و اجباری است٬ حتمآ کودک را به محیط خانوادگی مورد علاقه اش مثل خانه مادربزرگ و خاله یا عمه بسپارید.
ـ همیشه برای کودک که ناچار است به علت بیماری یا شکستگی پا مدتی بی حرکت بماند وسایل سرگرمی فراهم کنید.
روش برخورد با این عادت :
همیشه برای کودک مبتلا به این عادت وسیله سرگرمی فراهم کنید. در صورتی که قادر به کار کردن است او را وادار کنید که در کار خانه به شما کمک کند و انجام کارهای ساده را به او بسپارید.
این حالت وقتی که کودک به رختخواب می رود و پیش از آن که به خواب رود تشدید می شود. به همین دلیل سعی کنید تا حد امکان تنهایش نگذارید و وقت بیشتری صرف او کنید. برایش قصه بگویید یا به او اجازه دهید عروسک یا شیء مورد علاقه اش را به رختخواب ببرد.
از کارهایی که باید پرهیز کنید:
ـ هرگز سعی نکنید با خشونت و توسل به زور این عادت را در کودک از بین ببرید.
ـ دستهایش را نبندید.
ـ دستکش به دستش نکنید.
ـ تنبیه و خجالت دادن و تذکر دادن مدام فایده ای ندارد.
ـ خارج کردن انگشت کودک از دهانش نه تنها سودی ندارد٬ بلکه گاهی سبب تشدید عادت می گردد.
ـ بی حرکت کردن آرنج هم گاهی اثر معکوس می گذارد و کودک را دچار اضطراب و هیجان می کند.
به یاد داشته باشید که درمانی مؤثر است که غیر مستقیم انجام گیرد. ابتدا باید علت این عادت را در کودک تشخیص داد و سپس راه حلی مناسب برگزید.
سلام عزیز دلم خوبی خسته نباشی ممنون گلم قربون دستت زحمت شدا خیلی مفید بود خیلی ممنون مواظب خودت باش فدات گلم
دروددد بر ژیلا جون عزیزم
ممنون عزیزکم
خواهش میکنم خوشحالم مفید بودن مطالب
بوسسسسسس
زنانه: بی‌نظمی در عادت ماهانه
جام جم سرا: شاید تا به حال دختران و زنان جوانی را دیده باشید که در طول زندگی خود برای یک بار هم به صورت طبیعی و بدون کمک دارو عادت ماهانه نشده‌اند یا آن که دفعات و تعداد عادت آنها به میزانی کم و انگشت شمار بوده که موجب نگرانی و اضطراب و عاملی برای مراجعه به متخصصان شده است، اما سوال اینجاست چه عللی می‌تواند موجب قطع کامل یا بی‌نظمی‌هایی در عادت ماهانه شود و آیا این احتمال وجود دارد که این گروه از افراد دچار نازایی، کم‌باروری یا یائسگی زودهنگام شوند؟
دکتر محمدعلی زارعیان، پزشک و پژوهشگر طب سنتی ایران در این باره به جام‌جم می‌گوید: شایع‌ترین اختلالات قاعدگی در دختران و زنان جوان بخصوص در سنین باروری که در دهه‌های اخیر رو به افزایش است «آمنوره» و «الیگومنوره» است که از دیدگاه طب نوین و سنتی علل بروز این اختلالات بسیار زیاد و متفاوت است.
به گفته این پزشک، این اعتقاد وجود دارد که هر زن یا دختری که عادت ماهانه طبیعی و منظمی داشته باشد یعنی هر ماه به مدت دو تا هفت روز قاعده شود، نشان‌دهنده سلامت و تندرستی بدن اوست، اما اگر در سنین باروری عادت ماهانه در سه سیکل متوالی یا بیش از شش ماه در زنانی که قاعدگی نامرتب دارند به طور کامل قطع شود دچار آمنوره و خانمهایی که فواصل بین سیکل‌های قاعدگی آنها بیش از ۳۶ روز طول بکشد یا در کل تعداد سیکل‌ها پنج تا هفت بار در سال باشد دچار الیگومنوره و اگر میزان خونریزی کم و در حد لکه‌بینی باشد مبتلا به هیپومنوره هستند و چون از پیامدهای منفی و نامطلوب این اختلالات، نازایی، کم‌باروری، بیماریهای قلبی ـ عروقی، دیابت و بروز اختلالات روحی – روانی است تشخیص و درمان سریع آن حائز اهمیت است.
طب سنتی چه نظری دارد
دکتر زارعیان با اشاره به این که در طب سنتی ایران به هر سه مورد اختلالات قاعدگی گفته شده، حبس حیض گفته میشود، می‌گوید: در این طب اعتقاد بر این است که اگر فاصله میان دو دوره قاعدگی از ۲۰ روز تا دو ماه طول بکشد قابل قبول است، ولی اگر بیش از آن باشد یا عادت ماهانه به طور کامل قطع شود غیرطبیعی و حبس حیض نامیده میشود که حکمای ایرانی درخصوص علل بروز آن تحقیقات زیادی انجام داده‌اند.
به گفته این پزشک و پژوهشگر، در طب سنتی، حبس حیض یا قطع قاعدگی را به دو دسته طبیعی (مثل قطع عادت ماهانه در زمان حاملگی) و عارضی تقسیم‌بندی کرده‌اند که حبس حیض عارضی را کامل یا غیرکامل می‌دانند.
حبس حیض کامل یا از نظر طب مدرن آمنوره اولیه، اختلالی است که دختر پس از رسیدن به سن بلوغ اصلا تجربه خونریزی قاعدگی نداشته باشد که به این گروه، زنان خنثی میگویند. در حبس حیض غیرکامل یا معادل آن آمنوره ثانویه دختر یا زن در زمان بلوغ عادت میشود، ولی پس از آن بنا به دلایلی قاعدگی نامنظم یا کاملا قطع میشود که چون امروزه آمنوره ثانویه در میان دختران و زنان جوان در سنین باروری به وفور دیده میشود آن را مورد بررسی قرار میدهیم.
علل شایع بی‌نظمی‌ها و قطع قاعدگی
دبیر انجمن تحقیقات طب سنتی ایران با اشاره به این که علل بروز آمنوره در طب سنتی با زبان خاص خود بیان شده و تفاوت‌هایی با طب مدرن دارد، می‌گوید: ورود به این مقوله و تحقیق و بررسی در این زمینه می‌تواند در کنار یافته‌های طب نوین راهگشایی برای یافتن علل مختلف این اختلالات و کمک به درمان سریع‌تر آن باشد.
از نظر طب سنتی ایران بی‌نظمی‌ها و بند آمدن قاعدگی یا به سبب بیماری رحم است یا به سبب بیماری دیگر اعضای تاثیرگذار بر رحم که این تقسیم‌بندی مشابه طب جدید است. در طب سنتی ایران کم بودن خون یا وجود مانعی برای خروج خون از رحم را یکی از علل قطع یا بینظمیهای قاعدگی می‌دانند که مهم‌ترین آن انسداد منافذ خروجی رحم یا انسداد عروق خونی آن است.
دکتر زارعیان به برخی از علل بروز انسداد منافذ خروجی رحم اشاره میکند و می‌گوید: زگیل و بواسیر رحمی که بعضی از منابع آن را معادل پولیپ یا دیورتیکول رحمی دانسته‌اند، زخمهای رحمی که ایجاد چسبندگی میکنند، شکل غیرطبیعی و کوتاهی گردن رحم، گوشت زائد یا پرده محکم بدون منفذ در دهانه خروجی رحم ازجمله علت‌هایی است که می‌تواند جلوی خروج خون را بگیرد. این پژوهشگر در پاسخ به این پرسش که طب جدید در این باره چه نظری دارد، اظهار میکند: از نظر طب جدید چسبندگی‌های رحمی و وجود غشا یا پرده بدون منفذ در دهانه خروجی رحم علت آمنوره تلقی میشود، اما بواسیر رحمی و زگیل تناسلی در این مورد ، هنوز مورد تائید طب جدید نیست.
این پزشک درخصوص عواملی که باعث انسداد عروق رحم یا کندی حرکت خون در آن میشود، می‌گوید: غلظت خون، خشکی و حرارت و سردی بیش از حد رحم به بسته شدن دهانه عروق و انسداد آن منجر میشود، ضمن این که چربی بیش از حد در اطراف رحم می‌تواند با تنگ و سرد کردن عروق رحمی به قطع قاعدگی منجر شود که به تبع هر کدام از این علل در صورت تشخیص صحیح رویکردهای درمانی خاص خود را دارد و قابل درمان است.
علل خارج رحمی از دیدگاه طب سنتی
دکتر زارعیان به عوامل خارج رحمی بند آمدن قاعدگی از دیدگاه طب سنتی نیز می‌پردازد و با اشاره به این که سوءمزاج چه تمام بدن و چه رحم و برخی از اعضا مثل کبد را درگیر کرده باشد، می‌تواند موجب بی‌نظمی یا کاهش خونریزی ماهانه شود، می‌گوید: اگر مزاج رحم سرد باشد روان شدن خون به سختی و به میزان اندک خواهد بود. افراد دچار سردی رحمی اغلب لاغر اندام، رنگ پریده و کم‌مو هستند و آب سرد، کافور در مواد غذایی، مصرف ترشیجات و قرار گرفتن در برابر هوای سرد این وضعیت آنان را وخیم‌تر میکند. افراد با مزاج رحمی بسیار گرم نیز خون دفعی‌شان غلیظ و سرخ مایل به سیاه بوده و در زمان قاعدگی احساس سوزش و گرمی بسیار میکنند. این افراد با قرارگیری طولانی‌مدت در آب و هوای گرم و خشک، بیداری‌های مکرر و اسهال و استفراغ زیاد رطوبت بدن خود را از دست داده و عروقشان باریک و خشک و کم‌خون میشود. البته سوءتغذیه، عملکرد نامطلوب کبدی، زیاده‌روی در فعالیت‌های سنگین کاری و ورزشی و افراط در روابط جنسی از دیگر عوامل خروج رطوبت و خشکی مزاج محسوب میشود.
علت دیگر بروز این اختلالات لاغری مفرط یا چاقی و تجمع چربی در اطراف رحم است که باعث تنگی و فشرده شدن عروق رحمی میشود و جالب این که بعضی از بیماران پس از لیپوساکشن سیکل قاعدگی طبیعی پیدا میکنند. در ضمن اختلالات روحی ـ روانی همچون استرس، اضطراب، غم شدید، افسردگی و بیماریهای مزمن و طول کشنده نیز از عوامل قابل توجهی است که می‌تواند به بینظمیهای قاعدگی منجر شود.
هر چه سریع‌تر درمان کنید
این پزشک با اشاره به این که از دیدگاه حکمای طب سنتی، عادت ماهانه منظم، یکی از راه‌های اساسی دفع مواد زائد بدن زنان و تنظیم‌کننده هورمون‌ها و عملکردهای مختلف آن است، می‌افزاید: وقتی سیکل‌های قاعدگی متوقف یا با تاخیر صورت گیرد، تجمع مواد زائدی که باید از طریق عادت ماهانه دفع شود سبب بروز انواعی از بیماریها میشود.
بنابراین با توجه به این که اختلالات قاعدگی از زمان بلوغ تا سنین باروری خود یکی از مهم‌ترین علل بروز ناباروری و کم‌باروری و در پی آن متلاشی شدن خانواده‌هاست، آشنایی با علل به وجودآورنده این اختلالات و آگاهی از علائم و نشانه‌های آن کمک بسزایی در تشخیص و درمان هر چه سریع‌تر این اختلالات خواهد داشت. ضمن این که به گفته این پژوهشگر، چون برخی از علل ایجادکننده یائسگی زودرس با علل بروز اختلالات قاعدگی مشترک است، بنابراین اختلالات قاعدگی می‌تواند باعث بروز یائسگی زودرس خانمها حتی تا قبل از سن چهل سالگی شود و بروز زود هنگام یائسگی نیز خود می‌تواند با کوتاه کردن سن باروری به کاهش تولیدمثل و فرزندآوری منجر شود.
فاخره بهبهانی / گروه سلامت
گیاهان و مکمل هایی برای بیماری قلبی
آخرین تحقیقات حاکی از اینست که گیاهان و مکمل های خاص می توانند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، و درمان ناراحتی های قلبی کمک کنند.آنها عبارتند از: کوآنزیم کیوتن ( Q10) ، اسیدهای چرب امگا-۳ ، چای سبز، عصاره انار، و موارد دیگر.
بیماری قلب و عروق که بیشتر به عنوان بیماری های قلبی، یا بیماری عروق کرونر (CAD) شناخته می شود، قاتلی درجه ۱ در امریکا است.
خوشبختانه، شواهد فراوانی وجود دارد که نشان میدهد میتوان از بیماری های قلبی جلوگیری کرد.رژیم غذایی و اصلاح شیوه زندگی نقش بزرگی در این روند دارند. از اینرو، گیاهان و مکمل هایی وحود دارند که ممکن است در مبارزه با تصلب شرایین یا آترواسکلروز مفید و موثر باشند(علت اصلی بسیاری از بیماری های قلبی)
آترواسکلروز یک حالت التهابی است که پوشش رگهای خونی را تحت تاثیر قرار می دهد. در نهایت ممکن است به انسداد عروق تامین خون به عضله قلب منجر شود،که می تواند منجر به حمله قلبی و حتی مرگ شود. در حالیکه آترواسکلروز در جهان بسیار شایع است، اما،در میان گروه خاصی از مردم عملا ناشناخته است. و آنها کسانی اند که رفتارهای خاصی دارند. هنگامی که زندگی این افراد را بررسی میکنیم ، دو عامل خودنمایی میکنند: اولی رژیم غذایی و دوم شیوه زندگی شان. در اینجا برخی از مکمل های تغذیه ای اشاره میشود که ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کند:
کوآنزیم کیوتن(Q10)
Coenzyme10Q، یا CoQ10، (و گاهی اوقات آنرا ubiquinone می نامند.) عنصر شیمیایی مهمی ست که نقش بسیار مهمی در توانایی سلول برای استخراج انرژی از مواد غذایی دارد. اگر چه آن به طور طبیعی تولید شده و در سراسر بدن یافت می شود، سطح این کوآنزیم با افزایش سن کاهش پیدا می کند. شواهد فراوانی نشان می دهد که CoQ10 با مصرف داروهای استاتین، که به طور گسترده برای کاهش سطوح کلسترول تجویز میشوند،کم میشود. در نتیجه، افرادی که در معرض خطر بیماریهای قلبی به علت کلسترول بالا هستند،نیز در معرض خطر ابتلا به سطوح کم و خطرناک این ماده شیمیایی حیاتی،آنزیم کیوتن، هستند.
از آنجا که عضله قلب پرکارترین ماهیچه ی بدن است،ضروری است که به یک منبع ثابت CoQ10 دسترسی داشته باشد تا بتواند به آسانی انرژی مورد نیاز برای انجام وظایف حیاتی اش را تولید کند. یکی از عوارض جانبی بالقوه و جدی از استاتین درمانی، تلف کردن انرژی عضلانی بنام “رابدومیولیز” است که ممکن است به طور مستقیم روی تخلیه CoQ10 اثر داشته باشد. بنابراین، هر کسی که داروی استاتین مصرف میکند،نیز باید مصرف مکملی محتوی CoQ10 را در نظر داشته باشد.
مطالعات نشان داده اند که مکمل CoQ10 به طور مستقل در کاهش فشار خون موثر است، در حالی که به طور همزمان به تولید انرژی برای قلب به ویژه در میان افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی، از طریق اقدامات خود به عنوان یک کوفاکتور انرژی کمک میکند. نیز به موجب فعالیت آنتی اکسیدانی بسیار قوی اش CoQ10 امن و بی خطر است. زمانی که در دهان است به آسانی جذب نمی شود اما بعد از مدتی به طور قابل توجهی جذب شده و وارد جریان خون میشود.
اسیدهای چرب امگا ۳
اکثر بیماری های قلبی به آترواسکلروز مربوط هستند( یک حالت التهابی که پوشش رگهای خونی را تحت تاثیر قرارمی دهد). اسیدهای چرب امگا-۳ ،مواد مغذی ضروری را که به کاهش التهاب کمک می کنن را فراهم می کنند.همچنین به پایین آوردن سطوح چربی از خون به نام تری گلیسرید کمک میکند. در میان دیگر شرایط نامطلوب ،سطوح بالای تری گلیسرید ها به آترواسکلروز و دیابت مرتبط است.
مطالعات همواره نشان داده است که مصرف بالای ماهی های چرب، یا مکمل های حاوی روغن ماهی، اسیدهای ضروری چرب امگا۳ را عرضه می کنند که باعث کاهش فشار خون، عملکرد بهتر چربی خون ( از جمله تری گلیسیرید پایین تر) و کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی میشود. مطالعات نشان می دهد که افراد باید ۲-۴ گرم روغن ماهی در طول روز استفاده کنند.
چای سبز (درخت کاملیا ، از خانواده ی چای همیشه بهار و بومی آسیای شرقی)
قرن هاست که مردم در سراسر جهان چای سبز را بخاطر مزایای سلامتی آن مصرف می کنند.در سال های اخیر، دانشمندان کشف کردند که یکی از اجزای اصلی آن، دارای آنتی اکسیدانی قوی بنام epigallocatechin gallate (EGCG) است که برای جلوگیری از سرطان و همچنین محافظت از قلب مفید است. مطالعات بیشتر نشان داده است مصرف ۵-۶ فنجان چای سبز در روز اثر قابل توجهی دارد.عصاره چای سبز نیز به عنوان یک مکمل به صورت کپسول در دسترس است.
انار
مانند چای سبز، آب انار نیز قرن ها بخاطر خواصش مصرف شده است و با اعتقاد به اینکه این میوه یاقوت قرمز است و سلامتی می آورد. دانشمندان مدرن نیز این باور را به خوبی توجیه کرده اند. مواد شیمیایی آنتی اکسیدانی بسیار قوی در انار و آب انار،به درمان آترواسکلروز و کاهش فشار خون کمک می کند.
منیزیم و پتاسیم
ارتباط بین سدیم (موجود در نمک طعام) و فشار خون بالا،بسیاری از توجهات را بخود جلب کرده است.. بارها و بارها، به ما گفته شده است: نمک بد است! اما ارتباط بین مصرف مواد معدنی چون منیزیم و پتاسیم و فشار خون به ندرت ذکر شده است. در حالی که نمک ممکن است فشار خون را در برخی افراد بالا ببرد، پتاسیم و منیزیم باعث کاهش فشار خون می شوند. مطالعات نشان داده اند که نمک به مقدار کم سودمند است. پنج صدم میلی گرم منیزیم در روز با کاهش قابل توجهی در فشار خون در ارتباط است.همچنین تحقیقات اخیر نشان می دهد که ۴.۷ گرم پتاسیم در روز نیز خطر ابتلا به “حوادث قلبی عروقی را به مقدار زیادی کاهش میدهد.
سلامت نیوز:یک متخصص تغذیه گفت: لازم است در مصرف روغن و نمک در وعده‌های غذایی تجدیدنظر شود، چرا که عامل مهم در بروز بیماریهای قلبی و عروقی هستند.
فرناز جزء‌دائمی در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: یکسری از مواد غذایی باید به صورت کنترل شده مصرف شود، زیرا غذاهای حاوی نمک و مصرف چربی‌ها از عوامل تاثیرگذار در بروز بیماریهای قلبی و عروقی هستند؛ به همین جهت نوع چربی‌ها برای مصرف از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.
وی افزود: در گروه چربی‌ها، چربی‌های اشباع باعث بالا رفتن میزان گرفتگی عروق میشوند، زیرا این نوع از چربی‌ها فاقد پیوند دوگانه هستند و باعث میشوند چربی در جداره عروق رسوب کند. به همین خاطر بهتر است از روغنهای غیراشباع، همچون چربی‌های گیاهی استفاده شود، زیرا سالمترین نوع روغنها هستند.
جزء‌دائمی تصریح کرد: نکته قابل توجه در مصرف چربی‌ها این است که چربی‌ها در هرم مواد غذایی نیز بخش کوچکی را به خود اختصاص داده است، زیرا در طول روز با مصرف انواع مواد، چربی مورد نیاز بدن تامین میشود به همین خاطر مصرف روغن را باید محدود کرد تا سلامتی افراد به خطر نیفتد.
این متخصص با اشاره به مصرف نمک نیز یادآور شد: مصرف نمک را باید به حداقل برسانیم. زیرا باعث بالا رفتن فشارخون میشود که این مهم ارتباط مستقیمی با بیماریهای قلبی عروقی دارد. به همین دلیل فرهنگ مصرف باید برخی مواد غذایی در جامعه تغییر کند تا به لحاظ تغذیه‌ای در جهت پیشگیری از ابتلا به بیماریهای قلبی گام برداشته شود.