در این صفحه که به مدیریت تارا عزیز می باشد قصد داریم مطالب و آموزشهای و … پزشکی رو براتون جمع آوری کنیم ، تا شاید کمکی باشه برای دوستان خوبمون در این سایت……..
وقتی از جنیفر لوپز پرسیده شد که آیا هر روز ورزش می کند که هیکلش را اینقدر عالی نگه داشته، جنیفر جواب داد که “نه.
وقتی از جنیفر لوپز پرسیده شد که آیا هر روز ورزش می کند که هیکلش را اینقدر عالی نگه داشته، جنیفر جواب داد که “نه.
راز خوش اندامی جنیفر لوپز از زبان خودش
راز های وزن کم کردن هالیوودی ها را یاد بگیرید
وقتی از جنیفر لوپز پرسیده شد که آیا هر روز ورزش می کند که هیکلش را اینقدر عالی نگه داشته، جنیفر جواب داد که “نه. من در لس آنجلس مربی دارم و اخیرا ورزش کلاس های یوگا رو شروع کرده ام. وقتی جوان تر بودم ورزش های سنگینی انجام می دادم ولی الان چیزی که برای من مهمتر است داشتن تعادل ذهنی است، جسمی و روحی است. من هنوز ورزش های سنگین انجام می دهم ولی سعی می کنم که آرام و زنانه انجام دهم. به طور قطع من متعصب نیستم. اصولا من شبیه هیچ کسی نیستم بدن شما شبیه هیچ کسی نیست و شما می دهنید که برای داشتن بهترین فرم چه باید بکنید و شما می دانید وقتی کار را شل بگیرید چگونه هستید. من یک انسانم و بعضی وقت ها احساس می کنم دوست دارم ورزش کنم و بعضی مواقع نه و بعضی وقت ها احساس خوبی نسبت به خودم دارم و بعضی مواقع فکر می کنم که ” خدای من، چقدر کار دارم که انجام دهم”. این ها مسائل معمولی یک زن است.تناسب اندام من بعد از زایمان با ورزش به حالت قبل برگشت و خوشحالم که با حفظ روحیه توانستم به ورزن دلخواهم برسم.
جنیفر همچنین مراقب خوردن خود هست و سخت به رژیم خود چسبیده است. جی لو گفت” من سعی می کنم مراقب خوردنم باشم. من می دانم که چه چیزی برای من خوب است و چه چیز بد و سعی می کنم از چیز های بد دوری کنم اما مثل هر کسی بعضی مواقع زیاده روی هم می کنم. اگر بخواهم وزن کنم فقط کربوهیدرات را از رژیم غذاییم خذف می کنم.
در رابطه با رژیم غذایی جنیفر همچنین گفت ” من چیزی را در رژیم غذاییم ممنوع نمی کنم. بسیاری رژیم های غذایی عجیب و غریب وجود دارد اما من از هیچ کدام پیروی نمی کنم. من تقریبا همه چیز می خورم ولی به اندازه. شاید من خوش شانس هستم ؛ وقتی در خوردن زیاده روی می کنم فقط به شدت بیمار می شوم و فردای آن روز همه کار هایم به هم می ریزد.
جدای از این بیمار بودن احساس خوشایندی نیست من هیچ وقت رژیم نمی گیرم. من همیشه با سلامت کامل بدون هیچ رژیم غذایی خاصی زندگی می کنم و به نظر برای من کافی است. من به یک رژیم غذایی متعادل معتقدم، مقداری از هر چیزی و من فکر می کنم اگر شما متناسب و سالم باشید بدنتان به شما خواهد گفت که به چه چیزی نیاز دارد. و بیشتر مردم گوش کردن به بدنشان را فراموش کرده اند.
جنیفر تاکید می گوید” من هیچ وقت مشروب نمی خورم و سیگار نمی کشم و مواد مخدر مصرف نمی کنم. من هیچ وقت سیگار کشیدن و مشروب خوردن را شروع نکردم. در بچگی مادرم بد بودن را برای من روشن کرد. خواهر کوچک من نیز نه مشروب می خورد و نه سیگار می کشد. همه می دانند که سیگار مضر است و همچنین مشروب. من برای داشتن اوقات خوب نیاز به مشروب ندارم.
جی لو زمان بسیار خوبی را برای دوباره جوان شدن صرف می کند. او گفت ” آب درمانی و ماساژ را دوست دارد اما همه وقت آنها را انجام نمی دهم. من همچنین دوست دارم برقصم، بخوابم، هیچ کاری انجام ندهم و زیر آفتاب باشم. من عاشق میامی هستم به محض اینکه هواپیما می نشیند فشار خونم پایین می آید و کلا خلق و خویم عوض می شود.
چربی شکم با مشکلات وخیمی مانند بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع ۲ ارتباط دارد.
علت جمع‌شدن چربی در ناحیه شکم
به گزارش فرجام به نقل از باشگاه خبرنگاران، تجمع بیش از حد چربی در شکم بیشتر از تجمع چربی در اطراف لگن و ران‌ها خطرناک است.
پژوهشگران نشان داده‌اند که چربی‌های ترانس که هنگام هیدروژنه کردن روغن انجام میشود میزان چربی را در شکم افزایش میدهد و چربی را از سایر نقاط بدن به سوی شکم می‌فرستند چربی‌های ترانس در مواد غذایی مانند مارگارین، کیک و شیرینی و بیسکویت و غذاهای سرخ شده و آماده وجود دارند در مجموع در مردان نسبت به زنان گرایش بیشتری به تجمع چربی در ناحیه شکمی وجود دارد که ناشی از تفاوت هورمون‌های جنسی است. در زنان بیش از ۴۰ سالگی اغلب چربی‌ها در لگن ، ران‌ها و باسن تجمع پیدا میکند.
پس از ۴۰ سالگی با کاهش یافتن میزان هورمون جنسی زنانه یا استروژن چربی بدن در زنان هم به شکم منتقل میشود.
در اغلب بیماران سبب اصلی بیماریها، خشکی ست و بهترین راه رفع خشکی تامین گرمی ورطوبت کافی برای بدن است که این امر با وارد کردن این روغنهای گرم وملایم به بافت‌های بدن سریع درمان میشود.
معجزه روغن زدن به کف پا
هر شب کف پا‌ها را با روغنهای اصل و طبیعی، زیتون، کنجد، روغن بادام تلخ، روغن سیاهدانه، زیاد روغن مالی کنید. سپس یک کیسه فریزر پا کنید و روی آن جوراب بپوشید یا پا‌ها را در سلفون نرم و نازک بپیچید. برای جذب بهتر، حتما شب تا صبح این کار را انجام دهید و صبح روغن را از پا‌ها پاک کنید.. همین و همین…
این روغن‌ها، بسیار نافذ هستند و در بافت بدن فوری جذب می‌شوندو بدن را از شر هر بیماری خلاص میکند. یکماه این کار را انجام دهید تا معجزه ان را ببینید.
نکته: در بیشتر اوقات حدود ده روز بعد، روغن در مدفوع دیده میشود که به این معنی است که روغن تمام مسیر را از پوست تا مرکز بدن طی کرده و پاکسازی کرده است. برای مثال می‌توانید روغنهای مختلف را روی جداره نی تست کنید و ببینید بعد از چند ساعت این روغن‌ها چگونه در بافت متراکم نی جذب میشوند.
بازتاب درمانی سیستم‌های بدن
در اغلب بیماران سبب اصلی بیماریها، خشکی ست و بهترین راه رفع خشکی تامین گرمی ورطوبت کافی برای بدن است که این امر با وارد کردن این روغنهای گرم وملایم به بافت‌های بدن سریع درمان میشود.
دردهای مفصلی، علایم پیری مثل چروکیدگی‌ها بدن، سفیدی موها، پوکی استخوان …ـ غم و افسردگی و خشم زیادـ یبوست ـ خشکی پوست بدن،، سوزش کف پا ـ کاهش فعالیت ارگان‌ها مثل کاهش ضربان قلب -کاهش فعالیت تخمدان‌ها و یائسگی زودرس، تنظیم قاعدگی،، کم کاری تیرویید ـ ضعف حافظه و عدم تمرکز ـ تشکیل بافت‌های متراکم و فیبری مثل فیبروم ـ ـ فشارخون بالا در افراد سرد ـ فشار خون پایین ـ کم خونی ـ دردهای شدید قلبی، می‌گرن و ـ اسپاسم و گرفتگی عضلانی ـ ضعف جنسی و بی‌میلی جنسی ـ ـ دیابت خصوصا نوع ۲ – لاغری –درمان ارتباط با زیبایی پوست ـ درمان کلیه‌ها و روده‌ها (که در طب چینی ریشه‌های بدن هستند و سلامت همه ارگانهای داخلی وابسته به آن هاست) و بسیاری از سرطانها…
نکته: انواع روغن‌ها برای ماساژ استفاده میشوند اما بهترین روغن‌ها در درمان، به تریتب اولویت زیتون، کنجد، بادام تلخ و روغن سیاهدانه است. می‌توانید از ترکیب همه روغنهای ذکر شده به تساوی به کف پا‌ها زده شود. تا درمان سریع‌تر انجام گیرد. این کار را تا یکماه ادامه دهید،. اما با روشی که گفته شد انتظار میرود این زمان بسیارکوتاه‌تر شود. روغن مالی کف پا اثر فوق العاده معجزه اسا بر روی درمان تمام ارگانهای بدن دارد
تذکر: مقدار روغن زیادی روی پوست و کف پا استفاده کنید چرا که فرایند جذب تا صبح ادامه خواهد داشت. لطفا از روغنهای سوپرمارکتی استفاده نکنید. روغنهای ذکر شده باید بوی این روغن‌ها را داشته باشند در غیر این صورت قابل اطمینان نیستند.
در سال یکبار مخصوصا در زمستان و بهار این کار را انجام دهید بمدت یکماه با روغن های ذکرشده، حتما امتحان کنید تا معجزه ان را در سلامتیتان ببینید و همه بیماری‌هایتان درمان شود، لطفا به اشتراک بگذارید تا دیگر دوستان هم بخوانند. مهربانی هیچ هزینه‌ای نداشته، و رساندن دانش عبادت است.. موفق و شاد باشید.
زنان افسرده یا مضطرب ممکن است به ارگاسم، یعنی اوج لذت جنسی، دست پیدا نکنند یا دچار دردهای لگنی شوند.
زمان/ افسردگی از آن دست اختلالات روان است که فعالیت‌های جسمی را تحت تاثیر قرار میدهد. افسردگی ممکن است تا جایی پیش برود که شخص مبتلا به آن هیچ فعالیتی را خوشایند نداند و حتی از فعالیت‌های معمول روزانه نیز خیلی زود خسته شود. معمولا افراد افسرده دچار اختلال خواب میشوند. گاهی اشتهایشان بسیار کم و گاهی خیلی زیاد میشود و گاهی نیز دچار دردهای بدنی میشوند که توجیه مناسبی برایشان پیدا نمیشود. در کنار این مشکلات، میل جنسی نیز در آنها کاهش مییابد تا جایی که سلامت جنسی‌شان به خطر می‌افتد، اما چه رابطه‌ای میان اضطراب و افسردگی و اختلالات جنسی وجود دارد؟
دکتر کاوه علوی، روانپزشک با اشاره به اینکه افسردگی را می‌توان یک بیماری جسمی دانست که بسیاری از فعالیت‌های بدن را مختل میکند، می‌گوید: مغز انسان، فعالیت‌های مختلف بدن را از طریق مواد شیمیایی خاصی به نام ناقل‌های عصبی کنترل میکند. یکی از این ناقل‌ها «دوپامین» نام دارد که واسطه احساس لذت است؛ مثل لذت از غذا خوردن، لذت از تفریحات و همینطور لذت از فعالیت جنسی. در افسردگی، عملکرد این ناقل عصبی به هم می‌ریزد و در نتیجه، فعالیت جنسی هم آسیب می‌بیند. این روانپزشک می‌افزاید: یکی دیگر از هورمون‌های مغزی «سروتونین» نام دارد که آن هم در فعالیت جنسی و انزال موثر است. افرادی که از داروهای ضد افسردگی استفاده میکنند با اختلالاتی در ترشح سروتونین و اختلال در میل یا فعالیت جنسی روبه‌رو هستند.
عوارض داروهای ضد افسردگی
خوب است بدانید برخی داروهای ضد افسردگی عوارض جنسی برجسته‌ای دارد. دکتر علوی با اشاره به این مطلب توضیح میدهد: یک دسته از داروهای بسیار رایج ضد افسردگی، داروهای مهارکننده اختصاصی باز جذب سروتونین است. این داروها ممکن است سبب کاهش میل جنسی در آقایان و خانم‌ها شود و انزال را نیز در آقایان به تاخیر بیندازد. این روانپزشک تاکید میکند: البته همه بیماران افسرده دچار چنین عوارضی نمی‌شوند و بسیاری از آنها با بهبود افسردگی، بهبود قابل توجهی در میل جنسی را نیز تجربه میکنند. توجه داشته باشید که هم زنان و هم مردان از افسردگی و اضطراب آسیب می‌بینند، اما علائم اختلالات جنسی در مردان و زنان تفاوت‌های اساسی هم دارد. زن افسرده ممکن است خود را برای شریک جنسی‌اش جذاب نداند و مرد افسرده نیز ممکن است فکر کند توانایی مردانگی خود را از دست داده و دیگر نمیتواند همسر ایده‌آلی باشد. چنین برداشت‌هایی در کاهش اعتماد به نفس فرد موثر است و به نوعی بر شدت افسردگی می‌افزاید.
استرس، مشکلات جنسی می‌آورد
استرس و اضطراب از آن دست اختلالات روحی است که در بروز بسیاری بیماریها و مشکلات جسمی و حتی کارکرد جنسی موثر است. دکتر علوی بااشاره به اینکه استرس و اضطراب نیز باعث آشفتگی در کارکرد جنسی میشود، می‌گوید: آشفتگی فکر و اشتغال خاطر با مسائل مختلف سبب میشود فرد، رابطه جنسی مطلوبی نداشته باشد. همچنین، اضطراب ممکن است سبب درد لگنی در خانم‌ها و انزال زودرس یا دیررس در آقایان بشود. این روانپزشک با تاکید بر اینکه علائم اختلالات جنسی در مردان و زنان، تفاوت‌های اساسی باهم دارد، اظهار میکند: زنان افسرده یا مضطرب ممکن است به ارگاسم، یعنی اوج لذت جنسی، دست پیدا نکنند یا دچار دردهای لگنی شوند. در مقابل، مردان افسرده و مضطرب نیز دچار تاخیر در انزال میشوند.
افسردگی؛ موثر در بروز ناباروری
دکتر علوی، درباره اینکه آیا افسردگی و استرس میتواند منجر به ناباروری شود، می‌گوید: باید توجه داشت که افسردگی وجوه مختلف زندگی و عملکرد بسیاری از اعضای بدن را تغییر میدهد. تغییرات اشتها در افسردگی ممکن است به کاهش یا افزایش شدید وزن منجر شود که این عوارض با چرخه قاعدگی زنان مداخله میکند و میزان باروری را کاهش میدهد. از سوی دیگر، فرد افسرده ممکن است دچار اعتیاد به سیگار یا الکل شود و این اختلالات سبب کاهش توان تولید مثل میشود. این متخصص روانپزشکی با تاکید بر اینکه مطالعات متعددی رابطه بین افسردگی و استرس را با ناباروری نشان داده‌است، می‌افزاید: در مردان، استرس با کاهش سطح تستوسترون و تغییرات هورمونی همراه بوده که بر کیفیت و کمیت اسپرمها اثرگذار است. حتی برخی بررسی‌ها نشان داده است که ترس از مادر شدن نیز در برخی زنان با کاهش باروری همراه است. از سوی دیگر ابتلا به افسردگی در دوران بارداری نیز ممکن است سبب اختلال در مراقبت فرد از خود، بی‌توجهی به نکات تغذیه‌ای و مراجعه مرتب به پزشک شود که بر سلامت جنین تاثیرگذار است.
بهره‌گیری از درمان‌های روانپزشکی
خیلی‌‌ها مایلند بدانند که برای درمان افسردگی و اضطراب در افرادی که دچار اختلالات جنسی هستند از چه روش‌های درمانی می‌توان کمک گرفت. دکتر علوی در این‌باره می‌گوید: بی‌شک مشاوره‌های روانپزشکی و روان‌شناسی و دریافت درمان‌های مناسب دارویی یا غیردارویی به فرد کمک میکند تا بر استرس و اضطراب خود غلبه کند. حتی برخی مطالعات نشان داده‌است که این درمان‌ها ممکن است به بروز بارداری و رفع اختلالات باروری هم کمک کند. بی‌شک، مداخلات درمانی بر بهبود شرایط روانی فرد و کیفیت زندگی او اثر مطلوبی خواهد داشت.
جام جم سرا: معمولا در ایام نوروز اغلب افراد بخصوص خانواده‌های شلوغ و پر رفت و آمد بیشتر روزها یا مهمان هستند یا مهمان دارند و بر این اساس، فرصت کافی برای تهیه و طبخ غذاهای خانگی و رژیمی را نداشته و اغلب مجبور به مصرف انواع غذاهای چرب رستورانی یا فست‌فودی هستند.
از طرف دیگر چون در این ایام رخوت و کم‌تحرکی به اوج خود میرسد و خواب تا لنگ ظهر بسیار دلچسب و فرح بخش میشود و مصرف مدام و مستمر تنقلات شیرین و مغزهای آجیلی بخصوص انواع تخمه تبدیل به یک عادت و سرگرمی برای گذران زمان بیکاری میشود، خطر پروزنی و فربهی دو چندان است.
فائزه عسگری، کارشناس ارشد تغذیه و پژوهشگر در این باره به جام‌جم می‌گوید: اضافهوزن و چاقی فراتر از مساله ظاهر نامتناسب، به دلیل انباشته شدن چربی‌های مضر در بدن، خطر ابتلا به مشکلاتی چون پرفشاری خون، کلسترول بالا، بیماریهای قلبی، دیابت، ابتلا به سنگ کیسه صفرا و حتی سرطان را افزایش میدهد و هرچه اضافه وزن و طول مدت ابتلا به آن بیشتر باشد احتمال بروز مخاطرات گفته شده زیادتر خواهد بود.
از نمایه توده بدنی خود آگاه شوید
به گفته عسگری، افراد قبل از شروع ایام عید بهتر است بر اساس فرمول نمایه توده بدنی که برابر است با وزن فرد به کیلوگرم تقسیم بر مجذور قد او به متر، محدوده وزنی خود را مشخص کنند و با آگاهی از این موضوع در رفتارهای تغذیه‌ای و خورد و خوراک خود دقت لازم را مبذول داشته تا با بی‌احتیاطی‌های ناآگاهانه یا آگاهانه سلامت خود را به خطر نیندازند و بدانند کوچک‌ترین تغییر و تنوع در خورد و خوراک میتواند به اضافه وزن منجر شود. عسگری تصریح میکند، اگرعدد نمایه توده بدنی بین ۱۸.۵ تا ۲۴.۹ باشد فرد در محدوده وزن طبیعی قرار دارد. در صورتی که این عدد کمتر از ۱۸.۵ باشد فرد دارای کمبود وزن و اگر بین ۲۵ تا ۲۹ باشد فرد دارای اضافه وزن است. افراد با نمایه توده بدنی بالاتر از ۲۹ نیز چاق محسوب میشوند.
نکته دیگری که این کارشناس ارشد تغذیه به آن اشاره میکند دور کمر افراد است که در مردان باید کمتر از ۱۰۲ سانتی‌متر و در زنان کمتر از ۸۸ سانتی‌متر باشد. فردی که دارای وزن طبیعی، اما دور کمر بزرگ باشد دارای چاقی شکمی است که این نوع از چاقی به میزان زیادی خطر ابتلا به دیابت و بیماریهای قلبی ـ عروقی را افزایش میدهد.
عسگری با اشاره به اینکه افرادی که آمادگی ژنتیکی برای چاق شدن دارند، اگر مقدار دریافت غذا و تنقلات عید را محدود کنند و همزمان در این ایام فعالیت‌های روزانه خود را افزایش دهند دچار اضافه وزن نخواهند شد، می‌گوید: همچنین به افرادی که تصور میکنند چون استعداد چاقی ندارند، هر چه بخورند چاق نمی‌شوند باید بگوییم اگر در این ایام کالری دریافتی‌شان بیش از فعالیت بدنی‌شان باشد بدون شک انرژی اضافی را در قالب پیه و چربی در نقاطی از بدن ذخیره کرده و چاق میشوند.
فعالیت بدنی چگونه باید باشد؟
عسگری در پاسخ به این پرسش که چگونه و با استفاده از چه وسایلی باید بر فعالیت بدنی خود در ایام نوروز بیفزاییم، می‌گوید: برای انجام فعالیت بدنی که هیچ‌گونه جایگزینی برای آن وجود ندارد احتیاج به شرکت در سالن‌های ورزشی که اغلب در ایام عید تعطیل هستند یا صرف هزینه یا وجود وسایلی چون تردمیل و دوچرخه در خانه نیست. تنها با پیاده‌روی در منزل می‌توانید فعال باشید. البته فعالیت باید با شدتی انجام شود که عرق کرده و ضربان قلب و تعداد تنفس افزایش یابد و رنگ چهره به سمت سرخ شدن رود.
همچنین توصیه میشود در خلال دید و بازدیدها با خانواده همراه شده و به مناطق تفریحی بخصوص پارک‌ها رفته و علاوه بر لذت بردن از زیبایی‌های طبیعت، یک تا دو ساعت پیاده‌روی کنید یا پس از کمی نرمش و گرم کردن بدن از وسایل ورزشی موجود در فضای پارک‌ها استفاده کنید. ضمن اینکه می‌توانید در این ایام فرزندان و جوانان را به پیاده‌روی تند و ورزش کوهنوردی تشویق کنید.
به گفته عسگری در روزهای ابتدایی عید، ورزش را از کم شروع کنید و بتدریج زمان آن را افزایش دهید تا از عوارضی چون درد مفاصل بویژه درد زانو و گرفتگی عضلات و امثال آن در امان بمانید. این نکته را هم فراموش نکنید که در پی افزایش حرکات بدنی، حجم غذای خود را زیاد نکنید و بعد از غذا، فعالیت سنگین نداشته باشید.
چه کنیم تا هضم غذا سریع‌تر شود؟
با توجه به اینکه در ایام عید ریزه‌خواری و زیاده‌خوری به اوج خود میرسد، چه راهی وجود دارد تا قبل از صرف وعده اصلی، غذای قبلی را سریع‌تر هضم کنیم؟ این کارشناس ارشد تغذیه با اشاره به اینکه بدترین کار در تغذیه، پرخوری و درهم‌خوری است، می‌گوید: بهتر است تا زمانی که گرسنه نشده‌ایم هیچ غذا یا تنقلاتی نخوریم. اما به منظور افزایش کمک به دستگاه گوارش و هضم بهتر و سریع‌تر غذا، چند دقیقه قبل از هر وعده غذایی پشت به دیوار بایستید و با حرکت دم، شکم را منقبض کرده، چند ثانیه نگه دارید و با بازدم آن را رها کنید. این ورزش را می‌توان از روزی ۳۰ حرکت در هر وعده شروع کرد و به‌مرور به تعداد آن افزود تا به ۶۰ حرکت در هر وعده برسد. نکته دیگری که به هضم بهتر غذا کمک میکند خوب جویدن و رعایت ترتیب و اولویت غذاهاست که باید ابتدا غذاهای زودهضم و سپس غذاهای دیرهضم خورده شود. مثلا در یک وعده غذایی باید ابتدا سالاد همراه آبلیمو، آب نارنج یا آبغوره صرف شود و سپس سوپ و در آخر مقدار کمی پلو. در پذیرایی‌ها هم اول میوه و سپس مغزهای آجیلی و شیرینی صرف شود.
میوه چاق میکند، اما سبزیجات خیر!
میوهها یکی از اقلامی هستند که در ایام عید همراه آجیل و شیرینی استفاده میشوند. برخی با این باور که میوهها همیشه مفید و سودمند هستند و در مصرف آن زیاده‌روی میکنند. اما باید بدانید میوه‌هایی چون سیب، پرتقال، نارنگی و بخصوص موز حاوی قند بوده و پتاسیم بالایی داشته و مبتلایان به دیابت و بیماران کلیوی باید در مصرف آن محتاط باشند. از سوی دیگر به دلیل آنکه میوه جات دارای ویتامین‌های محلول در آب هستند، مصرف زیاده از حد آن در یک وعده، منجر به خروج مازاد این ویتامین‌ها از طریق ادرار میشود و تنها ماده دفع نشده، قند بالای آنهاست که در بدن باقی مانده و همچون قند و شکر چاق‌کننده هستند. بنابراین میوه‌جات را در حجم کم و به دفعات مصرف کنید تا بدن فرصت کافی برای جذب ریزمغذی‌ها داشته باشد.
سبزیجات برگ سبز و سبزی‌هایی چون نخود، لوبیا، بادمجان، کلم، کرفس و… به دلیل آنکه فیبر بالایی داشته و درصد بسیار ناچیزی قند دارند می‌توانند یبوست ناشی از مصرف تنقلات عید را رفع، آب بدن را تامین، اشتها را کنترل و تا حدودی ریز مغذی‌ها را تامین کنند. در نتیجه اغلب غذاهای خانگی را با این سبزیجات تهیه کنید.
به گفته عسگری استفاده از عرق زیره و ادویه‌جات گرم مثل دارچین و زنجبیل بر اساس مزاج فرد میتواند از روند افزایش وزن جلوگیری کند. البته مصرف این مواد بدون توجه به مزاج سبب بروز عوارض ناخوشایندی مثل بثورات پوستی، گرگرفتگی و بی‌خوابی میشود.
نکته مهمتر آنکه اگر تحت رژیم غذایی خاصی قرار دارید حتما پیش از تعطیلات نوروز با متخصص تغذیه در مورد تنوع غذایی و چگونگی پیروی از رژیم خود در این ایام مشورت کنید تا هر آنچه را در طول سال رشته بودید با زیاده‌خوری تنقلات نوروز پنبه نشود. (فاخره بهبهانی/گروه سلامت)
تب مدیترانه ای فامیلی چیست؟ تب مدیترانه ای خانوادگی یا FMF یک بیماری ژنتیکی است که با حملات راجعه تب همراه با درد شکمی و یا درد قفسه سینه و یا درد و التهاب مفصل مشخص میگردد. این بیماری در مردم ناحیه مدیترانه ( نژادهای یهودی، ترک، عرب و ارمنی ) شایع تر است ولی در سایر نواحی جهان نادر است. حملات FMF در ۹۰% بیماران قبل از سن ۲۰ سالگی بروز میکند. بیماری در بیش از نصف موارد در دهه نخست زندگی بروز میکند.
چه عللی موجب ایجاد بیماری تب مدیترانه ای فامیلی میشود؟ FMF یک بیماری ژنتیکی است. ژن مسئول آن MEFV نامیده میشود. این ژن پروتئینی را کد میکند که در تنظیم کاهش التهاب نقش ایفا میکند. اگر این ژن دچار جهش شود تنظیم کاهش التهاب به طور صحیح صورت نمی پذیرد و بیمار دچار حملات تب میگردد. نزدیک به ۲۰ درصد جمعیت شمال غرب کشور ناقل بیماری تب مدیترانه‌ای فامیلی هستند که اگر دو فرد ناقل با یکدیگر ازدواج کنند به احتمال ۲۵ درصد فرزند آنها به بیماری FMF یا همان تب مدیترانه‌ای فامیلی مبتلا خواهد شد.
آیا بیماری FMF مسری است؟ این بیماری مسری نیست و از شخصی به شخص دیگر منقل نمیشود بلکه ارثی است و از طریق اتوزومال مغلوب به ارث می رسد. با توجه به الگوی وراثتی بیماری، برای ابتلا به FMF نیاز به وجود دو کپی از ژن جهش یافته است که یکی از پدر و دیگری از مادر به ارث میرسد. بنابراین بیشتر والدین ناقل بیماری هستند تا این که به بیماری مبتلا باشند. ناقل بیماری یک کپی از ژن معیوب را دارد، ولی به بیماری مبتلا نیست. در موارد اندکی، اگر یکی از والدین به FMF مبتلا باشد و دیگری ناقل بیماری باشد، به احتمال ۵۰% یکی از دو فرزند این خانواده به بیماری مبتلا میگردد.
آیا میشود از ایجاد تب مدیترانه ای فامیلی جلوگیری کرد؟ با توجه به اینکه بیماری FMF به طور اتوزومال مغلوب به ارث می رسد ازدواجهای فامیلی موجب افزایش شیوع بیماری میگردد. مانند تالاسمی برای کاهش خطر این بیماری مهم اینست که باید از ازدواج خانوادگی در جوامع پرخطر جلوگیری کرد..
تظاهرات بالینی بیماری تب مدیترانه ای فامیلی چیست ؟ علایم اصلی بیماری شامل تب راجعه به همراه درد شکمی، درد قفسه سینه یا درد مفصلی است. دردهای شکمی شایعترین علامت است که در حدود ۹۰% بیماران دیده میشود. درد قفسه سینه در ۲۰ تا ۴۰ درصد بیماران و درد مفصلی در ۵۰ تا ۶۰ درصد آنها دیده میشود. بیمار معمولاً از یک نوع خاص درد که به صورت درد شکمی و تب راجعه است، شکایت دارد. با این حال، برخی بیماران نوع دیگری از درد را تجربه میکنند که به صورت تنها یا ترکیبی از درد در چند ناحیه بدن مانند درد شکمی و درد قفسه سینه یا درد قفسه سینه و التهاب و درد مفصلی است. این حملات خود محدود شونده هستند که بین یک تا چهار روز طول میکشد. بیماران در انتهای حملات به طور کامل بهبود می یابند و در بین حملات کاملاً طبیعی هستند. برخی حملات بشدت دردناک هستند که بیمار را مجبور به مراجعه به پزشک میکند.گاهی درد شکمی ، درد آپاندیسیت را تقلید میکند و بیمار را به زیر تیغ جراحی غیر ضروری میکشد. با این وجود، بعضی بیماران دردهای خفیفی را تجربه می کنند که با سوء هاضمه اشتباه گرفته میشود. این یکی از دلایلی است که تشخیص بیماری را سخت میکند. کودکان معمولاً در هنگام درد شکمی دچار یبوست میگردند که همزمان با بهبود درد، مدفوع نیز شل تر میشود.
کودک مبتلا ممکن است به تب با درجه بالا مبتلا گردد و یا فقط افزایش اندکی در دمای بدن داشته باشد. به طور کلی، درد قفسه سینه یک طرفه است. این درد گاهی آنچنان شدید است که تنفس عمیق را مشکل می سازد. درد در طول چند روز کاملاً بهبود می یابد. معمولاً یک مفصل نیز به طور همزمان درگیر میشود که بیشتر مچ پا یا زانو است. مفصل به قدری متورم و دردناک است که راه رفتن کودک را دچار اشکال میکند.
در حدود یک سوم این بیماران به ضایعات پوستی قرمز رنگی بر روی مفصل مبتلا دچار میشوند. حمله مفصلی بیش از سایر علایم بیماری به طول می انجامد که ممکن است چهار روز تا دو هفته باشد.
آیا بیماری در همه کودکان مشابه است؟ بیماری در همه کودکان مشابه نیست. نوع، مدت و شدت حملات می تواند حتی در یک کودک نیز متفاوت باشد.
آیا بیماری کودکان با بزرگسالان تفاوت دارد؟ به طور کلی بیماری FMF کودکان مشابه بزرگسالان است. با این حال برخی تظاهرات بیماری مانند آرتریت و میوزیت در کودکان شایعتر است و شیوع آنها با افزایش سن کاهش می یابد. خطر ابتلا به آمیلوئیدوز در بیماران درمان نشده ای که در سنین پایین تر مبتلا شده اند، بیشتر است.
بیماری FMF چگونه تشخیص داده میشود ؟ هیچ ابزار خاصی برای تشخیص FMF وجود ندارد. فقدان معیار آزمایشگاهی اختصاصی تشخیص دقیق را با مشکل مواجه میکند.تشخیص روی شش مشخصه زیر استوار است:
۱) تب : تب در اغلب حملات درد وجود دارد
۲) سروزیت : در حین حملات ممکن است پریتوان، پلور، پریکارد و یا سینوویال و حتی مننژ درگیر شود.
۳) آمیلوئیدوزیس : ممکن است اولین تظاهرات این بیماری باشد و یا در طول بیماری ایجاد شود
۴) زمینه نژادی : در مناطق مدیترانه‌ای شویع بیشتر دارد.
۵) تاریخچه فامیلی : بصورت اتوزومال مغلوب به ارث می رسد.
۶) رد کردن سایر علل : بایستی علل دیگر رد شود
تنها زمانی احتمال FMF وجود دارد که حداقل ۳ حمله رخ داده باشد. به طور کلی، آزمایشهای CRP ESR و شمارش کامل سلولی در طول حملات مثبت میشود و پس از فروکش حملات به حالت طبیعی یا نزدیک طبیعی باز می گردد. کودکانی که یافته های بالینی و آزمایشگاهی آنان قویاً FMF را مطرح میکند، به طور آزمایشی برای مدت تقریبی ۶ ماه تحت درمان با کلشی سین قرار می گیرند تا پاسخ آنها به درمان بررسی شود. اگر بیمار به FMF مبتلا باشد، هیچ حمله ای را تجربه نمیکند یا اینکه تعداد، شدت و مدت حملات به طور چشمگیری کاهش مییابد. تنها هنگامی که مراحل فوق صورت گرفت، تشخیص FMF برای بیمار پذیرفته میشود و برای تمام عمر تحت درمان با کلشی سین قرار میگیرد.
تجزیه و تحلیل ژنتیکی بیماری FMF چگونه است ؟ تشخیص بالینی بیماری در صورت وجود دو جهش ژنتیکی تأیید خواهد شد که هرکدام از این جهشها از یک والد به ارث می رسد. با این حال این جهشها در ۷۰ تا ۸۰ درصد بیماران دیده میشود و بیمار مبتلا به FMF ممکن است فاقد جهش باشد. ۲۰% درصد مردم استانهای آذربایجان در ایران ، ناقل این بیماری هستند.
آزمایشهای مورد نیاز کدامند ؟
آزمایش خون : CRP , ESR و شمارش کامل سلولی بعنوان شاخص التهاب استفاده میشود.
آزمایشهای خون برای تشخیص ژنتیکی نیز کاربرد دارند. کودکانی که تحت درمان با کلشی سین هستند، باید برخی آزمایشهای خون و ادرار را دو بار در سال انجام دهند.
آزمایش ادرار: نمونه ادرار برای بررسی گلبول قرمز و پروتئین در ادرار بکار میرود. ممکن است تغییراتی به طور موقت در هنگام حملات مشاهده شود. این هشداری برای پزشک جهت انجام آزمایشهای بیشتر رد کننده آمیلوئیدوز است. آزمایشهای تکمیلی عبارتند از: تعیین پروتئین دفع شده در ادرار و بیوپسی رکتوم (بخش انتهایی روده بزرگ) و بیوپسی کلیه.
بیوپسی رکتوم یا کلیه: به برداشتن بخش کوچکی از بافت رکتوم، بیوپسی رکتوم گفته میشود که به راحتی قابل حصول است. در صورت تشخیصی نبودن بیوپسی رکتوم، از کلیه بیوپسی گرفته میشود. نمونه تهیه شده رنگ آمیزی میشود و در زیر میکروسکوپ از نظر آمیلوئیدوز بررسی میشود.
بیماری FMF چگونه درمان میشود؟ درمان بیماری ساده، ارزان و فاقد عوارض جانبی جدی است. امروزه تنها داروی به کار رفته در درمان کلشی سین است. تجویز کلشی سین ۶/۰ میلی‌گرم دو یا سه مرتبه در روز به عنوان پروفیلاکسی باعث کاهش تعداد حملات میگردد. کلشی سین در کاهش علائم در حین حملات موثر نیست . عارضه کلشی سین به صورت مدفوع شل میباشد.
مهمترین عارضه FMF چیست ؟ مهمترین عارضه بیماری FMF در موارد درمان نشده، آمیلوئیدوز است. آمیلوئید پروتئین خاصی است که با رسوب در اندامهایی مانند کلیه ها، روده ها، پوست و قلب موجب از دست رفتن تدریجی عملکرد آنها (خصوصاً کلیه ها) میشوند. این حالت مختص FMF نیست و در سایر بیماریهای التهابی مزمنی که درمان قطعی ندارند (نظیر آرتریت روماتوئید، آرتریت مزمن جوانان یا سل) نیز دیده می شود. یافتن آمیلوئید در روده ها یا کلیه ها می تواند به عنوان یک معیار تشخیصی در نظر گرفته شود. کودکانی که تحت درمان کلشی سین قرار می گیرند، از ابتلا به این عارضه تهدیدکننده حیات ایمن هستند..
پیش آگهی FMF چگونه است ؟ در اغلب بیماران، FMF یک بیماری خوش‌خیم میباشد. حملات عودکننده ممکن است در تمام عمر بیمار اتفاق بیافتد. در فواصل بین حملات، بیمار کاملا بدون علامت است. آلبومینوری ممکن است منادی آمیلوئیدوز باشد . مصرف کلشی‌سین باعث کاهش ظهور آمیلوئیدوز میگردد . پیش آگهی بیماری FMF به آمیلوئیدوز ارتباط دارد.
درود خانم دکتر،حالتون خوبه؟؟….وای که چقدر مطلب گذاشتین،واقعا ازتون تشکر میکنم ….خیلی زحمت کشیدین… آره مطلب مورد نظر رو هم دیدم،توشون هست…
همیشه به این صفحه سر میزنم و واقعا مطالبتون برای من مفید و جالب و آموزنده بوده…دستتون درد نکنه….بازم ممنونم…
موفق باشین…
دروددد بر دوست عزیزم…
خوشحالم که براتون مفید هست این پیج…
فیدبک شما دوستان باعث میشه با وجد مشغله کاری برا این پیج وقت بذارم…
خواهش میکنم…
بازم ممنون از توجهتون…
یک متخصص داروسازی سنتی، استرس و وراثت را از جمله عوامل دخیل در ریزش مو عنوان کرد و گفت: در دو طب سنتی ایران و هند استفاده از برخی گیاهان دارویی موجب تقویت و پیشگیری از ریزش مو میشود.
دکتر محمدحسین فرزایی عوامل زمینه‌ای متعددی از جمله استرس، تنش‌های عصبی، وراثت، تغییرات هورمونی بدن، استفاده از ترکیبات شیمیایی آرایشی و بهداشتی و سوء تغذیه را در ریزش مو دخیل دانست.
وی اظهار کرد: در جوامع امروزی به دلیل افزایش تنش‌ها و فشارهای شغلی و اجتماعی و همچنین استفاده بی‌رویه از مواد شیمیایی در غالب فرآورده‌های بهداشتی و آرایشی و همچنین عدم مصرف ترکیبات طبیعی (میوه و سبزیجات) مسئله ریزش مو و ضعیف شدن فولیکول مو به امری شایع تبدیل شده است.
فرزایی اظهار کرد: در طب سنتی سرزمین‌های مختلف جهان به منظور تقویت رویش مو و جلوگیری از ریزش موها گیاهان متعددی طی سالیان طولانی مورد مصرف قرار گرفته که اثرات دارویی بسیاری از این گیاهان و ترکیبات موثره آنها در مطالعات علمی حال حاضر مورد ارزیابی قرار گرفته است.
وی اظهار کرد: در طب سنتی هند (آیورودا) رژیم‌غذایی و سبک‌زندگی دو عامل اساسی ریزش مو عنوان شده و در همین طب استفاده از روغن حاصل از برگ‌های گیاه بهیرنگراج (Bhringraj) برای بهبود سیکل رویش موی سر و جلوگیری از ریزش مو توصیه شده است.
فرزایی افزود: همچنین در این طب گیاه “سس” یا “افتیمون” از جمله دیگر گیاهانی است که جهت تقویت رشد مو و بخصوص جلوگیری ریزش موها با الگوی مردانه اثربخشی دارد.
وی تصریح کرد: در طب سنتی کشور هند همچنین روغن حاصل از میوههای هندوانه ابوجهل (حنظل) نیز باعث بهبود سیکل رشد مو شده و در ایجاد فولیکول‌های جدید در قسمت‌های دچار ریزش مو اثر مثبت دارد.
فرزایی اظهار کرد: عصاره دانه درخت “ساج” نیز در طب سنتی هند به منظور تسریع رویش مو و همچنین تقویت فولیکول‌های مو اثرات بسیار چشمگیری دارد و میوههای گیاه شیکاکی (Shikakai) هم از جمله داروهای طبیعی است که عصاره آن در کشور هند به منظور تقویت رشد مو و جلوگیری از ریزش مو مصرف طولانی داشته است.
این متخصص داروسازی سنتی به استفاده از گیاهان دارویی مختلفی به منظور بهبود رشد و تقویت مو و همچنین کمک به رویش مو در طب سنتی ایران اشاره کرد و افزود: بسیاری از این گیاهان موثر و بدون عوارض فرآورده‌های شیمیایی است که از جمله آن می‌توان به برگ‌های گیاه حنا اشاره کرد.
وی تصریح کرد: در طب سنتی ایرانی برگ‌های این گیاه را خرد کرده و به صورت عصاره آبی به سطح موها مالیده و ماساژ داده میشود و این کار باعث تقویت فولیکول مو شده و همچینین میتواند به رویش موهای جدید کمک کند.
فرزایی، گزنه را از دیگر گیاهان دارویی موثر در بهبود سیکل رشد مو و جلوگیری از ریزش مو در طب سنتی ایران عنوان کرد و افزود: اندام هوایی این گیاه پس از تهیه آسیاب شده و عصاره‌گیری روی آن انجام میشود و به صورت موضعی در درمان ریزش مو مصرف میشود.
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایسنا، وی تصریح کرد: در حال حاضر شامپو و فرآورده‌های بهداشتی متعددی در بازار دارویی کشورهای اروپایی و امریکایی و همچنین ایران از این گیاه وجود دارد.
این متخصص داروسازی سنتی همچنین گیاه “مورد” را یکی از گیاهان موثر و شاخص در بهبود رویش مو و جلوگیری از ریزش مو عنوان کرد و افزود: عصاره این گیاه نیز به صورت موضعی بر روی پوست سر مصرف میشود.
وی خاطرنشان کرد: همچنین روغن کنجد و روغن زیتون نیز از جمله گیاهانی هستند که بر اساس منابع طب سنتی ایران در تقویت رشد مو و درمان ریزش موی سر موثر هستند.
فرزایی افزود: از جمله دیگر گیاهان دارویی که در فرآورده‌های بهداشتی و دارویی در کارخانجات دارویی کشورهای اروپایی بصورت لوسیون‌های موضعی (با عنوان تونیک موی سر) و همچنین شامپوهای دارویی بهبود ریزش مو مورد استفاده قرار می‌گیرند می‌توان به گیاه رزماری، بابونه، دم اسب و آویشن اشاره کرد.
طب سنتی؛ این افراد به هیچ وجه ماست نخورند! ماست دارای طبیعت سرد و تر است که حاوی مخمرهای زنده لاکتوباسیلوس بوده که در دستگاه گوارش جایگزین شده و از رشد میکروب‌های بیماری‌زا جلوگیری میکند.
تسنیم، محسن ناصری متخصص طب سنتی معتقد است: وجود این باکتریها و بودن آن در دستگاه گوارش خود سلامتی و طول عمر به ارمغان می‌آورد ولی در مصرف ماست باید نکاتی را رعایت کرد.
چه کسانی بهتر است تا مدتی از مصرف ماست و دوغ پرهیز کنند.
۱٫کسانی که حافظه‌شان کاهش یافته است.
۲٫افراد مبتلا به بیماریهای گوارشی از جمله بازگشت اسید معده به مری مدتی از مصرف ماست و دوغ پرهیز کنند.
۳٫افرادی که هنگام خواب آب دهانشان روی بالش می‌ریزد.
۴٫بیماران دچار درد و ورم مفاصل
۵٫ افرادی که باد کولر آنها را اذیت میکند و درد مفاصلشان تشدید میشود.
نکته: افرادی که با خوردن ماست دچار مشکل میشوند بهتر است که ماست را حتماً با رازیانه، آویشن، زنیان و نعناع مخلوط کنند و ماست را قبل از غذا مصرف کنند و از مصرف آن با غذا خودداری کنند.
ماست برای چه کسانی خوب است؟
۱٫ماست از غذاهایی است که برای افراد گرم مزاج و صفراوی مفید است و اگر این افراد دوغ بدون چربی را مصرف کنند برایشان بهتر است.
۲٫افرادی که دچار خشکی و تلخی دهان هستند نیز ماست برایشان مفید است.
توصیه شده برای سیاه شدن موهای سفید یک یا دو سال هر روز صبح پس از بیدار شدن از خواب به اندازه یک تا دو عدد حلیله سیاه مصرف شود؛ گیاهی که در سه فصل مختلف در سه نوع مختلف و دارای اسم های مختلف است.
درباره نحوه مصرف حلیله سیاه باید گفت: حلیله سیاه را در دهان گذاشته تا نرم شود و سپس مکیده شو تا آرام آرام نرم شود لازم به ذکر است که حلیله سیاه به اندازه یک دانه عناب است.
توصیه می شود حلیله سیاه را با روغن بادام شیرین چرب کنند تا خشونتش گرفته شود.دوم این که مصلح حلیله سیاه عسل است. یک مقدار عسل اضافه کنید تا مصلح آن در بدن باشد.
حلیله سیاه رطوبت‌ها و مواد زائد از مغز و حلق را از بین می‌برد و حافظه را افزایش میدهد به شرط آن که با عسل به اضافه کمی روغن بادام شیرین مخلوط کنند البته یک مقدار دهان را جمع میکند و حالت گس دارد.
اگر کسی یک سال یا بیشتر به مصرف حلیله سیاه مداومت کند, می‌گویند موها را سیاه میکند. در سیاه شدن مو تاثیرش خوب بوده و جلوی سفید شدن مو را میگیرد و مزاج را اصلاح و پاکسازی می کند.
حلیله سیاه موجب کارکرد صحیح معده میشود البته می دانید عامل جوانی, شادابی و نشاط کارکرد صحیح معده است که موجب لینت مزاج صحیح و دفع سموم از بدن و احساس سبکی می شود.
سفیدی زودرس موها اساسا ژنتیکی است، بنابراین اگر پدربزرگ یا پدر شما زودتر از موعد موهایشان سفید شده، احتمال زود سفید شدن موهای شما نیز بیش از سایرین است. استرس طولانی مدت، اضطراب، هیجان و تنش بیماریهای سختی مانند حصبه، بیماریهای تیروئید، کمبود مواد غذایی و رژیم‌های طولانی و همچنین برخی سندرم‌های مادرزادی.
اگر شما هم جزو افرادی هستید که بر عکس این جوان‌ها نمی‌خواهید به این زودی‌ها موهایتان سفید شود باید به فکر مراقبت از آنها باشید. برخی از مواد غذایی، گیاهان و ویتامین‌ها می‌توانند با سفیدی زودهنگام موها مقابله کنند. در این مقاله توصیه هایی داریم که جوانی را به موهایتان بر می‌گرداند.
– ژل آلوئهورا برای مقابله با سفیدی موها
درست است که سفید شدن موها عوامل مختلفی دارد (مثل وراثت، استرس، فشارهای روزمره و غیره) اما با این حال می‌توان با استفاده از برخی گیاهان جلوی سفیدی زودهنگام آنها را گرفت. یکی از این گیاهان موثر آلوئهورا است. ژل گیاه آلوورا حاوی ویتامین‌ها، اسیدهای آمینه و مواد معدنی متعددی است برای همین هم مانند یک آنتیاکسیدان عمل کرده و باعث تقویت بدن میشود. باید بدانید که این ژل نمی‌گذارد که به این زودی‌ها چین و چروک روی پوستتان عرض اندام کند و علاوه بر این از پیری موها نیز پیشگیری میکند.
برای بهره‌مندی از خواص این گیاه مفید توصیه می‌کنیم که یک قاشق غذاخوری ژل آلوورا را در مقدار آب حل کرده و به مدت یک ماه هر روز سه مرتبه از این ترکیب میل کنید. سپس به مدت سه ماه و هر ماه بیست روز این کار را تکرار کنید. توصیه می‌کنیم از ژل‌هایی استفاده کنید که معتبر بوده و دارای مهر استاندارد باشد.
– مواد غذایی ضد پیری را دریابید
با گذشت زمان موهای سفید لابه‌لای موها خودنمایی میکنند. برای اینکه با پیری فیزیولوژیک موها مقابله کنید به تغذیه تان اهمیت بیشتری بدهید. برای این کار ویتامین‌های زیر را دریابید:
ویتامین E: روغنهای گیاهی، روغن زیتون یا روغن کنجد و غیره
سبزیجات سرشار از بتاکاروتن: میوهها و سبزیجات زرد، نارنجی و سبز تیره
گیاهان سرشار از زینک یا همان روی: جوانه‌ی گندم، لوبیاها، توفو و غیره
منیزیم: میوه و سبزیجات، میوههای خشک، مغزها و آجیل و غیره
آهن: آجیل‌ها، میوه و سبزیجات خشک، گوشت، جلبک‌های دریایی
دمنوش جینکو: دمنوش گیاه جینکو میل کنید
* باید بدانید که بر گ‌های گیاه جینکو یک درمان طبیعی برای مقابله با استرس اکسیداتیو محسوب میشوند این گیاه باعث گردش خون بهتر میشود و از مشکلاتی مانند پیری فیزیولوژی موها پیشگیری میکند. برای بهره‌مندی از خواص این گیاه توصیه می‌کنیم که ۴۰ گرم برگ خشک گیاه جینکو را در یک ظرف حاوی یک لیتر آب ریخته و به مدت یک ساعت بجوشانید. محلول را صاف کرده و بعد از هر وعده‌ی غذایی (یعنی سه مرتبه در روز) میل کنید.
کلاه بگذارید
تابستان فصلی است که سلامت موها به خصوص موهای رنگ شده را به خطر می‌اندازد. می‌پرسید چرا؟ به خاطر اینکه خورشید بی‌امان می‌تابد و اشعه‌های ماورای بنفش به فولیکول‌های موها آسیب زده و آنها را حساس تر و شکننده‌تر میکند. از آنجایی هم که موها نمی‌توانند نور خورشید را منعکس کنند کدر شده و سفید میشوند.
استرس را از خود دور کنید
باید بدانید که موها مستقیما از طریق خون تغذیه میشوند و استرس و نگرانی هم باعث کند شدن جریان خون میشود. برای همین هم استرس تعادل موها را برهم زده و باعث سفید شدن آنها میشود. برای پیشگیری از استرس تا جایی که می‌توانید مواد غذایی ضداسترس میل کنید. آرامشتان را حفظ کنید. ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی و یوگا را دریابید. خواهید دید که روزبه‌روز وضعیت موهایتان بهتر شده و جوانی‌شان را بازمی‌یابند.
در انتخاب رنگ مو دقت کنید
زمانی که موها خیلی سفید شده باشند چاره ای جز رنگ کردن باقی نمی‌ماند. در این صورت لازم است که هر ماه موها رنگ شوند تا ریشه‌ی سفید آنها خیلی معلوم نشود. اما حواستان باشد. نتایج پژوهشی که در سال ۲۰۰۱ انجام شد نشان میدهد که آمونیاک برای بدن خطرناک است. برای همین هم توصیه می‌کنیم از رنگ موهایی استفاده کنید که فاقد این ترکیب شیمیایی باشند. توصیه می‌کنیم رنگ‌هایی را انتخاب کنید که به رنگ موی اصلی تان نزدیک تر باشد.
مواد غذایی معجزه گر
خوردن روزانه یک قاشق مرباخوری از پودر سبوس برنج که با کمی شکر یا نبات ساییده شده مخلوط گردیده، قرار دادن نان جو در دستور رژیم غذایی افرادی که موهایشان سفید شده است و خوردن روزانه یک لیوان از جوشانده سبوس گندم، جو و برنج در درمان سفیدی مو موثر است. مکیدن روزی یک دانه هلیله سیاه در طول ۴۰ روز متوالی، استفاده از جگر، سویا، پودر جوانه گندم و کلم، استفاده از مربای هلیله در این زمینه موثراست.
خوردن سرشیر به همراه دو قاشق چایخوری جوانه گندم به درمان و پیشگیری از سفیدی زودرس موها کمک میکند. زنجفیل تازه را رنده کرده و با عسل مخلوط کنید و در یک ظرف شیشه‌ای بریزید و هر روز ۱ قاشق چایخوری از آن را میل کنید.
مصرف روزانه کنجد و گنجاندن روغن آن در رژیم غذایی به تدریج رنگدانه‌های مو را فعال میکند و موجب تیرگی آنها میشود. به‌طور منظم شنبلیله بخورید و هفته‌ای یکبار، یک ساعت قبل از استحمام پوست سر خود را با آب شنبلیله ماساژ دهید. خوردن روزانه آب‌هویج از سفید شدن موها پیشگیری میکند.
در نگاه اول سفید شدن مو یکی از عوامل پیری و بالا رفتن سن یه حساب می آید اما به طور کلی سفیدی مو دلیل بالا رفتن سن نیست.بسیاری از شرایط زندگی ماشینی امروزه از علل سفیدی موهستند که در ادامه به آنها نگاهی خواهیم داشت. به طور کلی سفید شدن مو در آقایان در سن سی سالگی و در زنان در سن سی و پنج سالگی شروع می شود که بیشتر در اثر کمبود ویتامین های گروه ب ، تیروئید ، رژیم های سخت وطولانی ، عوامل ژنتیکی ، استفاده مداوم از رنگ های شیمیایی و حتی گیاهی به یاد داشته باشید که هر گاه موی خود را با استقاده از رنگ های شیمیایی و حتی رنگ های گیاهی رنگ می کنید به سلول های سازنده رنگ مو آسیب می رسانید ، مصرف دخانیات که خود این موضوع سرعت انتشار موهای سفید را در هر دو گروه مرد و زن تا حدود چهار برابر افزایش می دهد .البته مسئله ژنتیک و تغذیه نقش بسزایی در سفیدی موها دارد علاوه بر موارد ذکر شده فشارهای عصبی روزمره نیز گاهی تاثیرشان از مواردی که ذکر شد نیز بیشتر است. حال نیم نگاهی داریم به تولید رنگدانه مو. در پوست سر و در پایین ترین لابه پوست نزدیک پایه تار مو سلولهایی به نام ملانوسیت قرار دارند که ترکیبی به نام ملانین را تولید می کنند که این ترکیب رنگ مو را ایجاد می کند وقتی ملانوسیت فاقد این ترکیب شود رنگ مو به خاکستری و گاهی با نرسیدن کامل این ترکیب مو ها سفید می شوند قصد داریم تا جدیدترین ترکیب گیاهی را جهت پیشگیری و درمان سفیدی مو که توسط بسیاری از اطبای سنتی گذشته مورد استفاده و درمان بسیاری قرار گرقته است را به جوانان و افرادی که در سنین پایین دچار این مشکل شده اند را معرفی نموده و در اختیار علاقمندان قرار دهیم. این ترکیب که به خوراکی مصرف می شود و شامل ۸ ترکیب گیاهی که دارای : ویتامین های گروه ب ، مس ، منگنز ، روی ، آهن ، پتاس است که همگی در ساخت رنگدانه مو نقش اساسی دارند و با تحریک سلولهای سازنده رنگدانه مو ابتدا در افرادی که رنگ موی آنها کاملاً سفید شده است رنگ خاکستری و در مراحل بعدی رنگ مو کاملاً به رنگ طبیعی خود باز می گردد که البته باید خاطر نشان کنم که این مراحل نیازمند به زمان طولانی و بر اساس پشتکار فرد می باشد که این زمان در برخی موارد یک سال و در برخی موارد دیگر بیش از یک سال است که بستگی به وضعیت جسمانی فرد و وضعیت روحی وی دارد. باید این نکته را اضافه کنم که ترکیب مذکور در درمان افرادی که به تازگی دچار ریزش مو ، دچار نازکی مو و همچنین دچار مشکلات غیر مرتبط با پوست و مو شده اند بسیار موثرخواهد بود که در ادامه به آن دسته از خواص درمانی اشاره خواهیم کرد.
•پیشگیری و رفع سفیدی مو
•تقویت و رشد مو
•جلوگیری از ریزش مو
•درمان خونریزی لثه به هنگام مسواک کردن دندان ها
•سرشار از ویتامین های گروه B
•درمان استرس و اضطراب
•مناسب برای افراد کم حوصله و عصبی
•مناسب برای افراد ورزشکار که در برنامه غذایی و مصرف مکمل های خود به ویتامین های گروه B نیاز دارند.
•مناسب برای افرادی که دچار خونریزی بینی می شوند.
•مناسب در درمان کم خونی
•مناسب برای افرادی که مبتلا به کمبود پلاکت هستند.
روش مصرف :
مواد را با وزن های گفته شده آسیاب کرده و روزانه دو مرتبه و هر مرتبه یک قاشق مرباخوری از پودر را با یک لیوان شیر مخلوط کرده و به همراه ۲ تا ۳ عدد خرما قبل از صبحانه و بعد از عصرانه میل کنید .
نکات مهم
این ترکیب از سن ۲ سال به بالا قابل مصرف بوده و فاقد هر گونه عوارض جانبی است.
برای نگهداری از یخچال نگهداری کنید.
به یاد داشته باشید که سن به ازای هر ۱۰ سال پس از گذشت از ۳۰ سالگی توان ساخت ملانین را به مقدار ۱۰ درصد از دست می دهد.
یک کارشناس ارشد تغذیه نکاتی مهم در مورد استفاده از روغن زیتون را تشریح کرد.
یوسف صادقیان کارشناس ارشد تغذیه اظهار داشت: روغن‌ها وقتی تحت تاثیر حرارت قرار می‌گیرند، ترکیبات حلقوی در آنها ایجاد میشود که این ترکیبات سرطان‌زاهستند به همین دلیل است که متخصصان توصیه میکنند که روغن کمتر تحت تاثیر حرارت مستقیم باشد.
به گفته وی اسیدهای چرب اشباع و غیر اشباع در دماهای پایین شروع به واکنش‌های شیمیایی میکنند و به همین دلیل است که تاکید میشود روغن حرارت مستقیم نبیند و منظور سرخ کردن است.
این کارشناس ارشد تغذیه ادامه داد: خیلی مواقع افراد مشاهده کرده‌اند که وقتی روغن زیتون در یخچال قرار می‌دهند، منجمد میشود و باید گفت که اگر فرایند یخ زدن تدریجی باشد اشکال کمتری ایجاد میکند.
صادقیان افزود: باید توجه داشت که روغن یخ زده زیتون باید به تدریج آب شود چرا که روغن دو فاز شده است و اسیدهای چرب اشباع یعنی همان تریگیلیسیرید‌ها بر آن سه اسید چرب قرار میگیرد و بستگی دارد اگر سه تا اسید چرب غیر اشباع روی آن قرار گیرند، روغن دایماً حالت مایع دارد.
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از تسنیم، وی بیان داشت: نقطه انجماد یا ذوب را تعداد اسیدهای چرب اشباع یا غیر اشباع تعیین میکنند. وقتی که روغن زیتون را در محیط یخچال قرار می‌دهید، معمولا روغن دو فاز میشود. آنهایی که در واقع سه اسید چربشان جامد است و طول اسید چربشان هم بلند است، جامد میشوند و بقیه همانگونه می‌مانند و در نتیجه روغن شما دیگر همگن نیست.
این کارشناس ارشد تغذیه اضافه کرد: زمانی که افراد بخواهند از روغن زیتونی که در محیط یخچال کمی حالت انجماد به خود گرفته استفاده کنند باید آن را تکان دهند که روغن فاز مایع و جامد آن با هم مخلوط شود یا به اصلاح همگن شود. با گرم شدن، طعم و بوی روغن زیتون کاهش پیدا کرده و باعث بی ثباتی و ناپایداری روغن میشود که همین مسئله موجب بروز بیماریهای قلبی میشود.
کارشناس گیاهان داروئی گفت: مصرف سیر موجب تقویت سیستم ایمنی بدن میشود.
بوی سیر جذب خون میشود
به گزارش فرجام،محمد رضا دوستی در گفتوگو با ایسنا، اظهار کرد: بوی سیر که برای برخی افراد زننده است، جذب خون میشود و در نتیجه از طریق تنفس و حتی پوست، فرد به مشام میرسد.
وی افزود: سیر یک گیاه علفی دوساله و چند ساله است که خواص دارویی زیادی دارد. تحقیقات پزشکی نشان داده که سیر میتواند بسیاری از انواع باکتریها، برخی ویروسها، عفونتهای قارچی و حتی انگلهای روده‌ای را از بین ببرد. سیر همچنین بطور سنتی جهت درمان سرماخوردگی، سیاه‌سرفه و آسم ناشی از برونشیت مصرف میشود.
دوستی با اشاره به بهترین راه مصرف سیر گفت: بهترین راه مصرف سیر، استفاده از دانه خشک شده آن به میزان ۲ تا چهار گرم به صورت سه بار در روز است. کارشناسان گیاهان دارویی در سراسر جهان، این گیاه را به عنوان یکی از مهمترین داروهای گیاهی دانسته و مصرف آن را برای حفظ سلامتی افراد و بالابردن ایمنی بدن توصیه میکنند.
این کارشناس گیاهان دارویی یادآور شد: سیر، اولین بار در آسیای مرکزی کشت شده است و قرن‌ها است که به عنوان ادویه، سبزی و گیاه دارویی در مناطق مدیترانه‌ای تا آسیای مرکزی استفاده میشود. مصرف خارجی آن باعث تحریک و سوزش پوست بدن شده و ممکن است باعث ایجاد التهاب و تاول شود.
وقتی در مورد تغذیه سالم حرف می زنیم، خیلی ها فکر می کنند مثل داشتن یک برنامه غذایی متعادل و متنوع برای حفظ سلامتی سیستم های مختلف بدن و زندگی طولانی تر است.
زمان / وقتی در مورد تغذیه سالم حرف می زنیم، خیلی ها فکر می کنند مثل داشتن یک برنامه غذایی متعادل و متنوع برای حفظ سلامتی سیستم های مختلف بدن و زندگی طولانی تر است. البته قطعا همین طور است، و چه اشکالی دارد اگر با خوراکی هایی آشناشویم که ما را زیباتر و جذاب تر می کنند و باعث می شوند پوستی صاف و بدون چروک و چشم هایی درخشان داشته باشیم.
هیچ کسی از داشتن چهره ای زیبا که آثار خستگی و سوءتغذیه در آن نیست، بدش نمی آید و تقریبا همه آدم ها، چه مرد باشند، چه زن و چه پیر یا جوان از داشتن اندام متناسب لذت می برند و دوست دارند با چند ترفند کوچک غذایی، جذاب تر هم بشوند. درضمن بیشتر آدم های امروزی از چشم های پف کرده، صورت خواب آلود، لکه های تیره روی پوست، ناخن های شکننده و دندان های زردشده ناراضی اند و حاضرند برای برگرداندن طراوت جوانی به صورت و بدن شان مبالغ زیادی پرداخت کنند. لطفا نگران نشوید!
این بار قرار نیست پول زیادی خرج کنید و به جیب تان فشار بیاورید. برای پختن غذاهای مخصوص، زمان زیادی بگذارید. خوراکی هایی که در این شماره به معرفی می کنیم، برخلاف خیلی از شامپوها، کرم ها، لوسیون ها، تونیک ها، ماسک ها و سایر روش های زیبایی، ساده و در دسترس هستند و اثرشان روی پوست، ناخن، وزن، دندان و اندام های شما، غیرقابل انکار است. جالب است، مگر نه؟ می توانید اسم این غذاها را رژیم زیبایی بگذارید و البته خیال تان از بابت افزایش وزن هم راحت باشد؛ چون اغلب این خوراکی ها نه تنها باعث اضافه وزن نمی شوند بلکه خودشان چاره کار چاقی هستند.
زغال اخته؛ ضدتیرگی دندان
به رنگ قرمز تیره اش نگاه نکنید و از به جا ماندن اثرش روی دندان های تان نترسید؛ چون برخلاف تصور بیشتر مردم، خوردن زغال اخته می تواند همان لبخند جذابی که همیشه آرزویش را داشتید، به شما هدیه بدهد. زغال اخته حاوی ترکیبات شیمیایی است که نمی گذارد باکتری ها به دندان های شما بچسبند و آنها را تیره یا خراب کنند. در این مورد خاص توصیه می کنیم که میان بر نزنید؛ چون خوردن آب این میوه که به صورت آماده در بازار وجوددارد، به دلیل داشتن شکر نه تنها خاصیت چندانی ندارد، بلکه چاق کننده و قاتل دندان ها هم هست.
همچنین زغال اخته سرشار از آنتی اکسیدان است و به همین خاطر از ابتلای شما به بیماری های قلبی عروقی و سرطان پیشگیری می کند و مصرف روزانه آن پیری را به تاخیر می اندازد.
۱۶ ماده غذایی که شما را جذاب تر می کنند!
بذر کتان؛ اکسیر جوانی پوست
این ماده غذایی دارای مقادیر زیادی استروژن گیاهی است. فیتواستروژن موجود در بذر کتان «لیگنان» نام دارد که هم دارای خواص شبه استروژنی است و هم به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند. آنتی اکسیدان ها سبب حفاظت سلول از آسیب رادیکال های آزاد می شوند. یکی از منابع اصلی رادیکال های آزاد در زندگی ما آلودگی هواست که به شدت به پوست مان ضرر می زند و با خوردن بذر کتان می شود آثارش را خنثی کرد. بذر کتان علاوه بر فیتواستروژن، حاوی اسیدهای چرب امگا۳ نیز هست که برای سلامت و جوانی پوست صورت و بدن مفیدند.
همچنین بذر کتان به ایجاد تعادل هورمون استروژن و پروژسترون در بدن کمک کرده و نمی گذارد که آکنه صورت تان را بدشکل کند. بهترین روش خوردن بذر کتان نیز اضافه کردن آن به سالاد یا ماست است.
کلم قرمز؛ ضدچین و چروک پوست
کلم قرمز یکی از منابع مهم ترکیبات آنتی اکسیدانی است که هم شما را برابر سرطان بیمه می کند و هم نمی گذارد صورت تان چین بیفتد و چروک شود. علاوه بر این کلم مقدار زیادی ویتامین ث هم دارد که حالتی درخشان به پوست شما می بخشد.
۱۶ ماده غذایی که شما را جذاب تر می کنند!
کیوی؛ میوه دوستدار لثه
برای اینکه لثه هایی سالم و محکم داشته باشیم، به ویتامین ث نیاز داریم و به لطف کیوی می توانیم بخش اعظم نیاز روزانه مان به این ماده مغذی را تامین کنیم. البته ویتامین ث برای سلامت استخوان ها و پوست هم ضروری است.
میوه هایی مثل انبه و پرتقال و سبزی هایی همچون کلم بروکلی و فلفل دلمه ای قرمز نیز از منابع غذایی تامین کننده این ویتامین به شمار می آیند. زنان باید روزانه ۷۵ میلی گرم و زنان باردار ۸۵ میلی گرم ویتامین ث مصرف کنند. این مقدار با خوردن یک عدد کیوی، سه چهارم فنجان آب پرتقال یا نصف فنجان فلفل دلمه ای شیرین تامین می شود.
برگه زردآلو، نگهبان رنگ پوست
برگه زردآلو جزو منابع خوب آهن است که باعث می شود پوست تان رنگ طبیعی و درخشانی داشته باشد و تیره، کدر و بدرنگ نشود. کافی است برگه زردآلو را چند روز به برنامه غذایی روزانه تان اضافه کنید تا اثرات کم نظیرش را روی رنگ پوست تان ببینید.
۱۶ ماده غذایی که شما را جذاب تر می کنند!
مرکبات؛ کپسول ضدپیری
اگر دنبال جوانی و شادابی دائمی هستید، مرکبات را جدی تر بگیرید. مرکبات به ساخته شدن کلاژن کمک کرده و باعث می شوند پوست خاصیت کش سانی خود را حفظ کند. یادتان باشد سیگارکشیدن و نور خورشید مانع ساخته شدن کلاژن در بدن می شوند و یکی از عوامل ایجاد چین و چروک های پوستی هستند.
آلو؛ ضامن ناخن های سفت و محکم
اگر احساس کردید ناخن های تان شکننده شده اند، نشانه این است که باید خوراکی های آهن داری همچون آلو را به رژیم تان اضافه کنید.
۱۶ ماده غذایی که شما را جذاب تر می کنند!
سیر؛ جوان کننده پوست
سیر یک ضدعفونی کننده قوی است که تاثیرش بر افزایش قدرت سیستم ایمنی زبانزد است، به همین خاطر به پوست تان کمک می کند تا سریع تر از شر سلول های مرده خلاص شده و آنها را با سلول های تازه جایگزین کند.
بلوبری؛ خداحافظی با ورم صورت
ویتامین ث، پتاسیم و انواع و اقسام مواد معدنی موجود در بلوبری تنها بخشی از خواص آن هستند. این میوه که از خانواده توت هاست، سرشار از آنتیاکسیدان بوده و پوست را جوان و درخشان می کند. همچنین پتاسیم موجود در آن با تنظیم سطح مایعات بدن، باعث از بین رفتن ورم صورت و بدن می شود.
۱۶ ماده غذایی که شما را جذاب تر می کنند!
آووکادو؛ میوه جوانی
آووکادو جزو میوه های غنی از ویتامین یی و فولات است که پوست را جوان و شاداب نگه می دارند و به بهبود گردش خون در پوست شما کمک می کنند. علاوه بر این ویتامین های گروه ب که در آووکادو به وفور یافت می شوند، پوست های ملتهب را نرم کرده و تسکین می دهند.
اگر می خواهید پوست تان جوان تر هم بشود، شاید بد نباشد ماسک آووکادو و زرده تخم مرغ را نیز به صورت موضعی امتحان کنید و اجازه دهید تا نیم ساعت روی پوست تان بماند و سپس آن را با آب ولرم بشویید.
غلات کامل؛ پاک کننده پوست
غلات کامل نه تنها حاوی فیبر هستند و به کاهش وزن، پایین آمدن قند و کلسترول و چربی خون کمک می کنند بلکه روی، آهن و ویتامین ب را نیز به پوست تان می رسانند تا بتوانند تمام قد علیه آکنه بایستد. همچنین خوردن غلات کامل به ویژه در وعده غذایی صبحانه، احساس سیری طولانی تری به شما می دهد و مانع از ناخنک زدن شما به خوراکی ها می شود.
۱۶ ماده غذایی که شما را جذاب تر می کنند!
سنبل هندی؛ مهارکننده استرس
هر بار که تلویزیون و رادیو را روشن می کنیم، در سایت های اینترنتی جست و جو می کنیم یا مجله و روزنامه ای را ورق می زنیم، قطعا به مطلبی درخصوص تاثیرات نامطلوب استرس هم بر می خوریم. از پیامدهای استرس بر سلامت روان که بگذریم، مضطرب بودن می تواند پوست را هم خراب کنند و باعث شود چند سال پیرتر از چیزی که واقعا هستید به نظر برسید. استرس باعث افزایش ترشح آدرنالین در بدن می شود که جریان خون را از پوست منحرف کرده و باعث کاهش اکسیژن رسانی به این بافت خواهدشد. برای مقابله با این اثر خطرناک استرس، نوشیدن دم کرده سنبل هندی را پیشنهاد می کنیم که ضد دو دشمن اصلی پوست یعنی استرس و بی خوابی است.
انبه و هویج؛ هدیه هایی برای پوست
انبه همان طور که از رنگ زردش پیداست، جزو منابع غنی بتاکاروتن محسوب می شود. بدن ما بتاکاروتن را تبدیل به ویتامین آ کرده و به بهترین نحو برای حفظ سلامت پوست از آن استفاده می کند. استفاده از منابع ویتامین آ یا بتاکاروتن منایع از پوسته پوسته شدن یا خشکی پوست می شود و همچنین جایگزین شدن سلول های جدید پوستی را تسریع می کند. یکی دیگر از خواص مهم انبه این است که نمی گذارد اشعه ماوراء بنفش خورشید به پوست تان آسیب بزند.
۱۶ ماده غذایی که شما را جذاب تر می کنند!
البته معنی اشت این نیست که اگر یک عدد انبه در روز بخورید از کرم ضدآفتاب بی نیاز خواهید بود. هویج نیز مانند انبه غنی از بتاکاروتن بوده و مشابه یک آنتی اکسیدان عمل می کند. به همین دلیل به خانم ها توصیه می شود که روزانه هویج بخورند تا پوست بهتر و سالم تری داشته باشند.
توفو؛ برای داشتن ناخن های بلند
توفو ماده ای شبیه پنیر است که از سویا گرفته می شود و منبع خوب پروتئین به خصوص برای آنهایی است که لب به گوشت، مرغ و… نمی زنند. در ضمن یک خبر خوب دیگر هم برای تان داریم؛ توفو حاوی برخی ترکیبات ضدپیری هم هست که می تواند جوان ماندن پوست تان را تا سال ها تضمین کند.
لبنیات کم چرب؛ ناخن هایی که نمی شکند
حدود نیمی از خانم ها به اندازه کافی شیر نمی خورند، در حالی که این ماده غذایی در استحکام استخوان، دندان و ناخن های شما نقش اول را ایفا می کند و شما با مصرف شیر کم چرب به راحتی می توانید نیاز روازنه تان به کلسیم را تامین کنید. همچنین به خاطر داشته باشید که مصرف شیر و لبنیات کم چرب در زنانی که از عوارض سندروم پلی کیستیک رنج می برند نیز توصیه می شود. از طرف دیگر مصرف لبنیات در کاهش ابتلا به عفونت های شایع زنانه نیز موثر است.
۱۶ ماده غذایی که شما را جذاب تر می کنند!
رژیم از نوع مردانه
گوجه فرنگی برای درخشان شدن پوست
در فصل زمستان پوست ممکن است حالتی خسته پیدا کند و درخشندگی اش را از دست بدهد. یکی از سبزی هایی که می تواند این حالت را از بین ببرد، گوجه فرنگی است که به دلیل داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی، از آسیب سلولی پیشگیری می کند در ضمن گوجه لیکوپن هم دارد که ضد اشعه ماوراءبنفش خورشید است.
تخم کدو برای سلامت دستگاه تولیدمثل
گنجاندن نصف استکان تخمه کدو در برنامه غذایی روزانه مردان، تامین کننده نیمی از نیاز روزانه شان به روی خواهد بود. روی از املاح معدنی مهم به شمار می رود که برای علمکرد طبیعی سیستم تولید مثل و دستگاه تناسلی مردان ضروری است.
۱۶ ماده غذایی که شما را جذاب تر می کنند!
شکلات تلخ برای درمان اختلالات باروری
شکلات تلخ سرشار از انواع آنتی اکسیدان هاست که با رادیکال های آزاد مقابله می کنند. از آنجایی که رادیکل های آزاد تاثیر مهمی در تخریب اسپرمها دارند، مصرف این ماده غذایی می تواند درمان موثری برای اختلالات باروری مردان هم باشد.
اگر شب‌ها دچار بی‌خوابی هستید و باید ساعتها بعد از غلط خوردن در رختخواب به خواب بروید، مشکل آن را در این خبر بخوانید.
چاره بی‌خوابیتان را اینجا بخوانید
به گزارش فرجام،دکتر خسرو صادق نیت فلوشیپ اختلال خواب در گفتگو با باشگاه خبرنگاران در خصوص بی‌خوابی گفت: در علم پزشکی بیش از ۸۸ نوع اختلال خواب وجود دارد که بی‌خوابی شایعترین آنهاست و ۱۰ درصد افراد جامعه به دلایل مختلف مانند مشکل‌های روحی، روانی، همچون افسردگی، اضطراب و استرس به خصوص استرس‌های شغلی سیگار کشیدن، قهوه، نوشابه مواد حاوی کافین مصرف برخی از داروها از آن رنج می برند.
وی ادامه داد: به طور طبیعی یک سوم عمر هر انسانی در خواب طی میشود هر عاملی که بتواند خواب انسان را مختل کند، جزو اختلال های خواب، محسوب میشود، اختلال های خواب با توجه به نوع مشکل و ارگانی که درگیر شده است، طبقه‌های متفاوتی دارد به عنوان مثال اگر سیستم عصبی در خواب درگیر باشد میتواند باعث تشنج و حرکات غیر ارادی در خواب شود.
صادق نیت تاکید کرد: یکی از شایعترین این حرکات غیر ارادی سندروم پای بی‌قرار است معمولا ۲۰ تا ۳۰ درصد شاغلان هر جامعه‌ای به شیفت کاران اختصاص دارد که بین ۶۰ تا ۸۰ درصد آنها به اختلال های خواب دچار میشوند.
وی با بیان اینکه مهمترین علت ایجاد اختلال های خواب از جمله بی‌خوابی ها رعایت نکردن بهداشت خواب است افزود: بارزترین نمونه برای رعایت نکردن بهداشت خواب افرادی هستند که تا دیر وقت، وقت خود را صرف تلویزیون کامپیوتر، اینترنت و بازی میکنند و دچار این اختلال میشوند چرا که بی‌نظمی در ساعت‌هایی که افراد به رختخواب می‌روند عامل مهمی در ایجاد مشکل های مربوط به خواب است. بنابراین همه افراد باید یک ساعت خاص را برای خود مبنا قرار دهند و در آن ساعت به رختخواب بروند.
پژوهشگران روز سه‌شنبه ۳ مارس ۲۰۱۵ اعلام کردند که پزشکان ممکن است خطرات مصرف درازمدت استامینوفن یا پاراستامول، پرمصرف‌ترین داروی ضددرد جهان، را دست کم بگیرند.
به گزارش خبرگزاری فرانسه پژوهشگران در این بررسی که به سرپرستی فیلیپ کوناهان در انستیتوی پزشکی روماتیسمی و عضلانی-اسکلتی لیدز در شمال انگلستان انجام شد، داده‌های به دست آمده از هشت بررسی قبلا منتشر شده درباره استفاده درازمدت استامینوفن یا پاراستامول را تجزیه و تحلیل کردند.داده‌ها فقط از افرادی به دست آمده بود که با تجویز پزشک استامینوفن مصرف کرده بودند، نه به صورت خرید بدون نسخه.
دو تا از این هشت بررسی نشان داده بودند که مصرف‌کنندگان درازمدت استامینوفن در مقابل کسانی که در مدت بررسی این دارو برایشان تجویز نشده بود، در معرض افزایش خطر مرگ و میر هستند.
چهار تا از این بررسی‌ها نشاندهنده افزایش خطری از ۱۹ تا ۶۸ درصد در افزایش مشکلات قلبی-عروقی در میان این افراد بودند. خطر خونریزی گوارشی و سایر عوارض جانبی روده‌ای نیز تا ۴۹ درصد افزایش می‌یافت.
سه تا از این بررسی‌ها بیانگر اثرات نابه‌جا بر کلیه‌ها بودند.
در مقاله این پژوهشگران که در ژورنال بریتانیایی سالنامه‌های بیماریهای روماتیسمی منتشر شده است، آمده است که در همه این موارد، افزایش خطر وابسته به دوز دارو بود- به عبارت دیگر هر چه دوز مصرفی استامینوفن بالاتر می‌رفت، خطر عوارض هم افزایش می‌یافت.
به گفته نویسندگان مقاله گرچه این افزایش خطر از لحاظ مقدار مطلق اندک بود، اما پزشکان باید هنگام تجویز این دارو احتیاط بیشتری کنند. در این مقاله آمده است: «به اعتقاد ما خطر تجویز استامینوفن بیشتر از آن حدی است که جامعه پزشکی تصور میکند…توصیه میشود یک بازبینی سیستماتیک از کارآیی و تحمل‌پذیری استامینوفن در بیماریهای متفاوت انجام شود.»
سایر کارشناسان می‌گویند باید محتاط بود که واکنشی بیش از حد به نتایج این بررسی نشان نداد. آنها اشاره میکنند که این تجزیه و تحلیل نمیتواند مشخص کند که آیا مرگ زودرس یا مشکلات سلامت این افراد به علت بیماری‌زمینه‌ای است یا مصرف استامینوفن. همچنین این بررسی خرید بی‌نسخه این دارو را در نظر نگرفته است، یعنی تصویری که ممکن است بسیار پیچیده‌تر باشد.
نیک بیتمن، استاد سم‌شناسی بالینی در دانشگاه ادینبورو در اسکاتلند، می‌گوید: «استامینوفن بی‌خطرترین داروی ضددرد در دسترس باقی می‌ماند، و این بررسی نباید باعث شود افراد از مصرف آن خودداری کنند.» او افزود: «بر اساس این نتایج، توصیه میشود که پایین‌ترین دوز موثر دارو در کوتاه‌ترین زمان ضروری تجویز شود. با این حال پژوهش‌های محکم‌تری درباره اثرات زیانبار احتمالی این داروی پرمصرف ضروری است.»
استامینوفن یا پاراستامول که به طور گسترده‌ای به عنوان نخستین پله در نردبان داروهای ضددرد، توصیه میشود، را بسیاری از آسپیرین یا ایبوپروفن بی‌خطرتر می‌دانند. این بررسی جدید به یافته‌های پژوهشی دیگر اشاره کرده است که نشان می‌دهند استامینوفن هنگامی که موضوع درمان آرتروز، درد مفصل یا کمردرد حاد مطرح است، ممکن است نسبت به رقبایش مزیتی از لحاظ تسکین درد نداشته باشد.
در این مقاله آمده است: «ملاحظات دقیق‌تر درباره کاربرد این دارو ضروری است. لازم است تجویزکنندگان از واکنش‌های فردی بیماران به استامینوفن و افزایش سمیت مشاهده شده با دوزهای معمول و بالاتر دارو آگاه باشند.»
جام جم سرا: کلسترول ماده‌ای چرب و طبیعی است که برای بدن بسیار لازم است و در تولید ماده صفرا در کبد، ویتامین «د» و هورمون‌ها (به ویژه هورمون جنسی) نقش مهمی دارد و بخش مهم ترکیب دیواره سلولها را تشکیل میدهد.
حدود ۳۰% کلسترول بدن از راه غذا و بقیه در کبد ساخته میشود. اگر کلسترول از حد طبیعی بیشتر باشد برای بدن زیان آور است و با رسوب در رگ‌ها (به ویژه رگهای قلب) سبب تنگ وبسته شدن رگ‌ها میشود و به مشکلات قلبی و سکته می‌انجامد.
افزایش کلسترول خون یک بیماری به شمار نمی‌رود، بلکه عامل خطرناکی است که فرد را پس از گذشت زمان به سکته قلبی دچار میکند. با مواد غذایی می‌توان به جنگ کلسترول بالا رفت البته با تکیه بر این قواعد:
اصل اول:
در وعدههای غذایی نباید زیاد از گوشت استفاده کرد. حبوبات و سبزیجات جایگزین خوبی برای گوشتند.
از گوشت‌های کم چربی استفاده کنید.
حداقل هفته‌ای دوبار ماهی بخورید.
اصل دوم:
در هفته فقط یک یا دو تخم مرغ بخورید.
سفیده تخم مرغ، چربی و کلسترول ندارد، بنابراین می‌توانید آن را مصرف کنید.
در غذاها وشیرینی‌ها، زیاد از تخم مرغ استفاده نکنید.
اصل سوم:
شیر، پنیر و ماست کم چرب مصرف کنید.
اصل چهارم:
روغنهای گیاهی کاهش دهندهٔ کلسترول مصرف کنید، زیرا یک یا چند اسید چرب اشباع نشده دارند، مانند: روغن زیتون، روغن دانه انگور، روغن کنجد، روغن آفتابگردان و روغن ذرت.
زیاد شیرینی نخورید.
زیاد روغن مصرف نکنید، زیرا سرشار از کالری است.
اصل پنجم:
تا جایی که می‌توانید غذای سرخ کرده نخورید.
سعی کنید غذاها را بخارپز کنید تا نیازی به استفاده از روغن نداشته باشید.
اصل ششم:
در رستوران غذاهای کم چرب سفارش دهید.
غذاهایی را امتحان کنید که در فر یا با بخار درست شده باشد.
سالادی بخورید که با سرکه و لیموترش درست شده باشد، نه با روغن و سس.
هرچقدر می‌خواهید سوپ بخورید.
اصل هفتم:
هموراه وزن متعادل خود را حفظ کنید.
اگر چاق هستید وزن خود را کم کنید.
با چاقی شکم مبارزه کنید.
اصل هشتم:
ورزش کنید زیرا ورزش کلسترول مفید خون را بالا برده کلسترول غیر مفید را پایین می‌آورد.
از فشارهای روانی فاصله بگیرید.
به اندازه کافی آب بنوشید.
سیگار نکشید.
سه وعده غذا بخورید.
نمک را فقط به مقدار نیاز بدنتان مصرف کنید.
وعدههای غذایی را متنوع کنید.
اصل نهم:
شیر و پنیر پرچرب، چیپس، روغن خرما و نارگیل، گوشت چرب و کنسرو شده، غذاهای آماده نخورید و در خوردن بستنی و شکلات افراط نکنید. (بیتوته به نقل از بریونی)
اخبار مرتبط
چربی‌های خوب و بد خون
کلسترول خون بی‌صدا بالا میرود
آواکادو کلسترول بد شما را پایین می‌آورد
از آشپزخانه بیرونش کنید: روغنی مضر برای سلامتی
۷ دلیل افزایش کلسترول
پربازدید‌ها
خیلی ببخشیدها… طبع جنسی شما گرم است یا سرد؟!
مردی که همسرش را بعد از ۲۰ سال دید[+عکس]
می دانستید «سنگ پا» انسولین خون را تنظیم می کند؟
سال به پایان میرسد: بازار تهران در آستانه انفجار [مجموعه عکس]
جای خوبی برای تنفس و تمدد اعصاب: بام تهران [+عکس]
عفونت و جراحت، حاصل خرید دستمال‌های نامرغوب توالت!
مصاحبه با خانم معلم نانوا: نانوا بودن که تعجب ندارد
خانم دکتر فلیپینی ساکن ایران: «اروینا» بودم، «فاطمه» شدم
پول خرد ندارم، «ژلوفن» بدهم خدمتتان؟!
دنیای یک زن [مجموعه عکس]
لب‌های خندان بر چهره پیر و جوان: جشنواره رنگ‌ها [مجموعه عکس]
پشیمانم از آن رابطه پیش از ازدواجم
برنامه‌ای برای لاغر شدن، ۱۲ روز مانده به عید
خلاقیت‌های شگفت‌انگیز با پیچ و مهره [مجموعه عکس]
قیمت و راهنمای خرید انواع خوراکی‌های مخصوص عید نوروز
آخرین مطالب
تست نوروزی: نکته‌های کنکوری برای جوانان پشت کنکور
کیش؛ زندگی ساکنان دور از چشم گردشگران [مجموعه عکس]
«مارک» و «برند»؛ علامتی برای پز دادن!
اقساط بانکی و ترفندهایی که به ضرر شما تمام میشود
لطفا یک عدد همسر بدهید، قیمتش مهم نیست!
آموزش درست کردن سبزه عروسکی برای عید نوروز [+عکس]
آموزش آشپزی / بیسکویت کره‌ای
سکسکه… موقت یا مداوم
برنامه‌ای برای لاغر شدن، ۱۲ روز مانده به عید
مرز درمان و زیبایی در جراحی فک
پشیمانم از آن رابطه پیش از ازدواجم
دنیای یک زن [مجموعه عکس]
نام «مریم میرزاخانی» در میان زنان الهام بخش جامعه اسلامی
زنگ گوش‌ها برای چه به صدا در می‌آید
همه می‌گویند از این شوهر بی‌مسئولیت جدا شو
بیشتر بخوانید
پیام‌های شما
مریم عزیزم نزدیک به یک سال است که وارد زندگی من شده ای. و در این یکسال به من طعم محبت و عشق رو چشانده ای. از حضورت در تک تک لحظاتم ممنونم.
علی
ای زیبای من، ای راز دار من همیشه در فصل بهار جای خالیت را بیشتر حس میکنم. بیش از دو سال است که روی ماهت را ندیده ام. مادرم رقیه قیماقی
مصطفی
رضای عزیزم تنها بهونه من برای زندگیم. تا ابد این همه محبتی که به من کردی و عشقی که به من دادی رو جبران میکنم. دوستت دارم
بسیاری از جوانان وقتی اولین موهای سفید را در آینه می‌بینند، می‌ترسند و برای اینکه مثلا نشانه‌های پیری را در خود از بین ببرند شروع به کندن موهای سفید میکنند. کندن موهای سفید و یا رنگ‌کردن آنها و یا چیدن مو برخلاف عقیده عوام باعث کم شدن موی سفید نمی‌گردد.
برای جلوگیری از سفید شدن زودرس موها باید از مواد غذایی استفاده کرد که حاوی املاح:
۱-روی
۲-آهن
۳-پتاس
۴-منگنز
باشد. تحقیقات نشان داده کمبود فلزاتی مانند:
۱-آهن
۲-روی
۳-منگنز
۴-تیتانیوم
۵-تنگستن
۶-مس
۷-ویتامین‌های B
۸-اسیدپانتوتنیک
۹-ویتامین ۱۲ B
از عوامل اصلی در سفید شدن موها هستند، البته این مساله علاج هم دارد.
کارشناسان تغذیه معتقدند؛ افرادی که دچار سفیدی مو هستند، باید میوه‌هایی همچون:
۱-سیب
۲-گلابی
۳-هلو
و همه میوه‌هایی که حاوی مقادیری از املاح گوناگون خصوصا فلز منگنز هستند و نیز مصرف سبزیجاتی همچون:
۱-سیر
۲-پیاز
۳-موسیر
۴-تره
۵-کاهو
که دارای منگنز هستند را در برنامه غذایی خود بگنجانند.
۱-موز
۲-آلو
۳-سویا
۴-سیب زمینی
از جمله غذاهایی که مقدار قابل‌توجهی مس دارند و میتواند بر پوست و مو تاثیر بگذارد و حتی از سفید شدن مو هم جلوگیری کند.
۱-نخودفرنگی
۲-قارچ
۳-آجیل
۴-لوبیا
۵-عدس
۶-گوجه فرنگی
۷-خوردن جوشانده سبوس گندم
۸-سنبل‌الطیب
۹-پودر سبوس برنج و شکر و نان جو
هم در حفظ رنگ مو و کاهش موهای سفید موثر است و موهای سفید شده از موهای رنگی شکننده‌ترند، ولی ریشه آنها سست نیست و بنابراین سفید شدن موها نشانه ریزش مو نمی‌باشد.
کمبود ویتامین‌ها
بسیاری از بیماریها نیز میتواند روند سفید شدن موها را تسریع کند. کمبود ویتامین‌های B ، بخصوص اسیدپانتوتنیک و ویتامین ۱۲ B یکی از این موارد است. بیماری تیروئید، بیماریهای سیستم ایمنی، کم‌خونی، رژیم‌های سخت و طولانی‌مدت، بیماریها و افزایش گلبول‌های سفید خون نیز باعث سفیدی زودهنگام و بیش از حد موها میشود.
در کنار این مساله باید به استعمال دخانیات نیز اشاره کرد. سیگار کشیدن نیز موها را سفید میکند. تحقیقات نشان داده، سرعت سفید شدن مو در سیگاری‌ها، چهار برابر افراد غیرسیگاری است. شاید علت این امر، کاهش رسیدن اکسیژن به ریشه موها باشد.
سفید شدن موی سر اگرچه بسیاری از جوانان و بخصوص زنان را نگران میکند، اما ظاهرا تا حدود زیادی از طاس شدن سر آنان جلوگیری میکند. دکتر محمدرضا خرازی، متخصص پوست و زیبایی معتقد است موهایی که سفید میشوند ماندگاری بیشتری می‌یابند و ریزش آن به تاخیر می‌افتد، ضمن اینکه موهای سفید در جوانی که در میان موهای سیاه به چشم می‌خورد و به اصطلاح حالت جوگندمی دارد به برخی از افراد زیبایی بیشتری هم میدهد، لذا با دیدن موی سپید در آینه چندان هم احساس پیری نکنید.
بیتوته
جلوگیری سفید شدن مو با گلاب
کارشناس مسئول گیاهان دارویی سازمان جهاد کشاورزی آذربایجان شرقی گفت: کارشناسان شستشوی سر با گلاب را در تقویت و جلوگیری سفید شدن مو تاثیرگذار می‌دانند.
اصغر نقشی در گفت و گو با ایسنا، افزود: فرآورده‌های گل سرخ مانند گلاب دارای خواص درمانی و دارویی است.
وی با اشاره به غنی بودن گل سرخ از ویتامین اظهارکرد: میوه گل سرخ به عنوان منبع مهم تامین ویتامین C ارزش زیادی دارد و در تولید چای، شربت و نوشابه‌های میوه‌ای کاربرد دارد.
عصر ایران
برای جلوگیری از سفیدشدن مو از این روغن استفاده کنید!!
چریش، درختی همیشه سبز است که ۱۵تا۲۰ متر رشد می کند. در کشور هند، این درخت را مقدس می دانند. به نوشته «هلث مد»، برگ، گل، میوه، ریشه و پوست این درخت خواص فراوانی دارد.
روغن آن باعث شادابی و براقی موها می شود. با خشکی مو مقابله می کند و مانع سفیدی زودهنگام و ریزش مو می شود.
خوردن روزانه یک قاشق مرباخوری از پودر سبوس برنج که با کمی شکر یا نبات ساییده شده مخلوط گردیده، قرار دادن نان جو در دستور رژیم غذایی افرادی که موهایشان سفید شده است و خوردن روزانه یک لیوان از جوشانده سبوس گندم، جو و برنج در درمان سفیدی مو موثر است.
مکیدن روزی یک دانه هلیله سیاه در طول ۴۰ روز متوالی، استفاده از جگر، سویا، پودر جوانه گندم و کلم، استفاده از مربای هلیله و رب گردو در این زمینه موثرست.
– فلز روی ، یکی از مهمترین فلزات است که بشر با آن سرو کار داشته است. این فلز در میوه ها و سبزی ها و آب دریا وجود دارد استفاده از میوه ها و سبزی هایی که با آب دریا آبیاری می شوند مثل خرما ، از سفید شدن موی سر جلوگیری میکنند.
– اگر موی سر را با روغن زیتون طبیعی (بودار) چرب کنید، هرگز موی سر سفید نمی شود.
– اگر زهره (کیسه صفرا) حیوانات را در روغن زیتون حل کرده و به سر و صورت بمالید ، موهای سفید، به سیاه تبدیل می شوند.
– انگور از میوه هایی است که مصرف آن از سفید شدن مو جلوگیری می کند. در بیماری های طولانی ، روزی سه لیوان آب انگور از ریزش مو جلوگیری می نماید.
– یکی دیگر از فلزات مهم، منگنز است که در سنبل الطیب وجود دارد. خوردن سنبل الطیب و مالیدن ریشه پخته شده سنبل الطیب به موها سبب ریختن موهای سفید و رویش موهای سیاه می گردد.
– میوه هائی مانند سیب ، گلابی، هلو اگر با پوست خورده شوند به علت دارا بودن منگنز از سفید شدن مو جلوگیری میکنند.
– خوردن جوشانده ی پوست برنج (شلتوک) و سبوس گندم و جودر حفظ رنگ مو ، نقش اساسی دارد و خوردن نانهای سفید بدون سبوس (مانند سنگک، لواش و بعضی نانهای فانتزی ) سبب سفید شدن موها می شود.
– استفاده خوراکی از سیر چه به صورت خام و چه به صورت پخته در رنگین نگاه داشتن مؤثر است.
– مصرف گیاهانی که در خاک دارای منگنز رشد کرده باشند مثل موسیر، پیاز ، تره، والک سبب رنگین ماندن مو می شود.
– خام خواری از سفید شدن مو جلوگیری می کند.
پهنک
جلوگیری از سفید شدن زودرس موها
سبزیجات برگی
برای استفاده از ویتامین‌های B از سبزیجات برگی تیره رنگ مصرف کنید. پوست سر شما برای تولید سلولهای قرمز خون که اکسیژن و مواد غذایی را منتقل میکنند از ویتامین B6 و B12 مصرفی شما استفاده میکنند.
رنگ مو به هورمون‌ها مربوط میشود و ویتامین B12 نیز نقش مهمی را در تولید هورمون بر عهده دارد.
شکلات
مس نقش اساسی در تولید ملانین – منبع رنگ مو – دارد. کمبود مس در بدن میتواند منجر به سفید شدن مو شود. برای بهره‌مندی از این ماده، مصرف شکلات نیمه شیرین میتواند گزینه خوبی باشد. از دیگر غذاهای سرشار از مس می‌توان به عدس و قارچ نیز اشاره کرد.
ماهی سالمون
سلنیوم موجود در این غذای دریایی با تنظیم تولید هورمون و مبارزه با رادیکالهای آزاد به شفافیت و درخشش مو کمک موثری میکند و از سفید شدن زودهنگام مو پیشگیری میکند.
انواع توت
مصرف انواع توت به خصوص توت‌فرنگی راه خوشمزه‌ای برای کسب فراوان ویتامین C است. یکی از عملکرد‌های مهم ویتامین C کمک به تولید ونگهداری کلاژن سالم (نوعی بافت رابط درون فولیکول‌های مو ) است و با رادیکالهای آزاد که منجر به فرآیند پیری میشوند مبارزه میکند.
بادام
برای دستیابی به ویتامین E و مس، بادام بخورید. بادام را به عنوان میان وعده‌ای سالم میل کنید . محققان می‌گویند مصرف بادام میتواند سطح کلسترول بد را کاهش دهد.
درمان‌های تجویزی برای این منظور، موضعی و خوراکی هستند. درمان‌های خوراکی اکثرا برای پاکسازی تجویز میشوند و به رنگ گرفتن مجدد موها کمک میکنند. از جمله درمان‌های خوراکی داروهای ترکیبی با اساس هلیله و گیاه آمله است. استفاده از درمان‌های موضعی از جمله روغنهای گرم مثل روغن سیاهدانه و نارگیل در ناحیه سر و شستن مو با جوشانده سیاهدانه بعد از استحمام نیز، روند سفید شدن موها را کند میکند. اساسی‌ترین دارو برای پاکسازی بدن از بلغم نیز ایارج است.
انواع خضاب هم در طب سنتی وجود دارد که می‌توان موی سر و صورت را با آنها رنگ کرد و در ضمن از سفیدی مو پیشگیری میکنند. شقایق و آمله که میوه نوعی درخت است از بهترین داروها برای تقویت مو و پیشگیری از سفیدشدن مو است. البته خضاب‌ها، داروهایی ترکیبی هستند و معمولا این داروها بعد از فرآوری آماده مصرف میشوند.
غیر از این درمان‌ها دستورهایی نیز در زمینه تغییر شیوه زندگی و غذاخوردن برای پیشگیری از سفیدشدن موها توصیه شده است: از نظر طب سنتی مصرف غذای نامناسب با مزاج در روند سفیدی مو موثر است. افرادی که دچار موی سفید غیرطبیعی میشوند، باید اغذیه تولیدکننده خلط بلغم (لبنیات و به‌ویژه ماست و پنیر تازه) را محدود کنند. غذاهای غلیظ مثل حلیم، پنیرهای پیتزا و… نیز باید بسیار محدود شود. مصرف آب بسیار به‌ویژه آب سرد، رگ‌گیری زیاد از ورید، کندن مو و برقراری روابط جنسی بیش از حد معمول، خیس نگه‌داشتن طولانی موها بعد از استحمام و استفاده از گلاب و روغن یاسمن به صورت موضعی روی مو میتواند باعث سفیدی غیرطبیعی مو شود. برعکس، استفاده از ادویه‌های گرم مانند فلفل‌سیاه و خردل به مقدار کم در غذاها میتواند روند سفید شدن موها را کند کند. به‌طور کلی افزایش بلغم و سردی و تری ناشی از سبک غلط زندگی (عدم تناسب در سکون و حرکت، استرس و خشم بالا، عدم مراقبت از رژیم‌غذایی و مصرف زیاد فست‌فود و نداشتن خواب و بیداری متعادل و متناسب) میتواند این مشکل را در افراد مستعد تسریع کند. دکتر مهرداد کریمی
شفاف
روش‌های طبیعی برای جلوگیری از سفیدشدن موها
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :
سفیدشدن موها در سنین پایین از جمله مسایل بسیار شایع مربوط به سلامتی است که در بین همه جنسیت‌ها چه مرد و چه زن اهمیت بالایی دارد و گاهی میان افراد زیر ۲۰سال نیز ظاهر میشود. بیشتر پزشکان بهداشت و سلامت بر این باورند که این روند نگران‌کننده در نتیجه آلودگی‌هایی است که از محیط‌زیست به طبیعت نفوذ میکند و از جمله مسایلی مانند غذاها، خوراکی‌های مصرفی و زندگی پراسترس روی می‌دهند. با این حال، روش‌هایی نیز وجود دارند تا موهای خود را به طور طبیعی مشکی نگاه داریم یا دست‌کم سفیدشدن آنها را به تاخیر اندازیم. برخی از ساده‌ترین این شیوه‌های مطمئن و سالم و حفظ رنگ مشکی موها در فهرست زیر آمده‌اند.
استفاده از موثرترین محافظ طبیعی مو
انگور فرنگی هندی یا Amla، از مفیدترین ترکیبات غذایی طبیعی است که می‌توان از آن استفاده کرد. شما می‌توانید پودرخشک Amla را با کمی عسل مخلوط کرده و روزی دو مرتبه از آن استفاده کنید. همچنین می‌توانید آب‌نبات‌های شیرین شده آن را مصرف کنید. طرز استفاده دیگرAmla به کار بردن مستقیم آن روی موهاست. موهای خود را با پودرخشک Amla بشویید و سپس با روغن غنی شده آن که به عنوان محافظ سیاهی مو شناخته میشود، موهای خود را چرب کنید. اگر می‌خواهید از شر شوره موی سر خلاص شوید، از مخلوط پودر Amla و آبلیمو استفاده کنید. این مخلوط را به مدت دو ساعت قبل از شامپو زدن، به سر خود بمالید.
استفاده از حنا
بسیاری از افراد رنگ قرمز تیره‌ای را که حنا به موها میدهد دوست ندارند، در صورتی که استفاده از حنا به جای رنگ مو، برای پیشگیری از سفیدشدن موها توصیه شده است. برای این کار باید مقداری برگ حنا را در روغن خردل حرارت دهید. پیش از اینکه آن را روی سرتان ماساژ دهید، اجازه دهید این روغن ترکیبی دارویی چند ساعتی بماند تا خنک شود.
انتخاب هوشمندانه شامپو
وقتی می‌خواهید شامپو بخرید، به ترکیبات آن از جمله ذرات عصاره زغال‌سنگ، آملا، شیکاکای، روی، سلینیوم و اسیدسالسیلیک توجه کنید. اینها ترکیبات ثابت شده مراقبت از مو هستند که از شوره سر که دلیل شناخته شده سفیدی مو میباشد و از سوی دیگر بهداشت و سلامت بیشتر سر است، جلوگیری میکند.
استفاده از کاری و کره برای مشکی ماندن موها
برگ‌های کاری، در اصل ادویه معطری هستند که برای مزه‌دار کردن غذاها استفاده میشوند. با این وجود، این ماده محتوی موادی بیوشیمیایی است که ریشه موها را محکم کرده و شادابی پوست سر را افزایش میدهد. سعی کنید در غذاهای روزانه خود بیشتر از برگ‌های کاری استفاده کنید. همچنین می‌توانید مقداری برگ کاری له شده را با روغن نارگیل مخلوط کنید و از آن به عنوان تونیک ضد سفیدشدن مو استفاده کنید. کره‌ای که از شیر خالص گاو گرفته میشود نیز ماده‌ای برای جلوگیری از آغاز سفید شدن موها شناخته شده است. این یکی از دلایلی است که دانشکده پزشکی گیاهان باستانی هندوستان، که آیوریدا نام داشت، بر خوردن حداقل مقدار کمی کره خالص که از شیر گاو گرفته شده باشد، به عنوان دارویی برای جلوگیری از سفیدشدن موها تاکید کرده است.
استفاده از مکملهای طبیعی مفید برای مو
اسپیرولینا (نوعی جلبک دریایی): این ماده به دلیل دارا بودن مواد معدنی نادر و کلروفیل موجود در آن، یک نوع تونیک موی مشهور است.
پروتئین و آمینواسیدها: پروتئین و آمینواسیدهای بدن خود را با مصرف متعادل گوشت قرمز، ماهی، شیر، سبزیجات و حبوبات افزایش دهید. آمینواسیدهایی مانند سیستین و تیروسین در بسیاری از فرآورده‌های ضد سفیدی مو یافت میشوند که بر اثربخشی آنها تاکید شده است.
ویتامین E: وجود این ویتامین برای مراقبت بیشتر از ایمنی پوست سر و سالم نگه‌داشتن ریشه موها ضروری است. منابع توصیه شده این ویتامین عبارتند از جوانه‌ها، اسفناج، تخم‌مرغ، شیر، کره، آجیل‌ها و روغنهای نباتی.
افزایش جریان خون در پوست سر
اغلب اوقات، پوست سر به دلایل وراثتی یا بالا بودن سطح استرس از کمبود جریان خون رنج می‌برد. این مساله به منبع مواد مغذی آسیب وارد میکند و سبب افزایش ناگهانی تعداد موهای سفید میشود.
برای ممانعت از این رویداد، جریان خون را در پوست سرتان با ماساژهای منظم سر خود افزایش دهید. این عمل به عنوان یک استراتژی مفید، تاثیر بسیار خوبی دارد، به این معنا که تنش‌ها را کم کرده و به شما جهت بهتر‌شدن جریان خون یاری میکند. در صورتی که پوست سر را با روغن کنجد، روغن نارگیل، روغن خردل و روغن‌هایی از این دست ماساژ دهید، نتایج بهتری حاصل میشود.
سفید شدن مو
موی انسان در پیری سفید می گردد ولی سفید شدن آن در جوانی زیاد دیده می شود . در گذشته سفید شدن مو را یکی از اختصاصات ارثی می دانستند و عده ای هم آنرا نتیجه زیاد شدن گویچه های سفید خون دانسته و معتقد بودن که این گویچه ها که سربازان مدافع بدن هستند به مجرد وارد شدن یک میکروب یا یک جسم خارجی در بدن زیاد شده و مواد رنگی مو را می خورند و در نتیجه موی انسان سفید می شود . این عقاید امروز به کلی رد شده و ثابت شده است ه در موی بدن انسان مقداری فلزات مختلف از قبیل منگنز – روی – تیتانوم – تنگستن و غیره وجود دارد که در انواع مختلف و رنگارنگ مو نسبت آنها تغییر می کند مثلا اگر نسبت منگنز در مو زیاد باشد رنگ آن مشکی می شود و اگر روی زیاد تر باشد رنگ آن بور می گردد و اگر تیتانوم زیاد تر شود رنگ آن قرمز می شود و به همین دلیل است که ساکنان جنوب ایران مخصوصا در خوزستان تیتانوم زیاد است موی سرخ زیاد دیده می شود و در کردستان که منگنز زیاد است اکثر مردم موهای مشکی و براق دارند ؛ در منجیل آباد که یکی از دهات شهریار بوده نزدیک رباط کریم می باشد یک معدن بزرگ منگنز وجود دارد و در نتیجه ساکنان اطراف آن با برگ و میوه تمشک که سرشار از منگنز است موی سفید را مشکی میکند و اگر بستن این خضاب مدتی ادامه پیدا کند موی سفید ریخته و به جای آن موی سیاه در می آید – خوردن سیر به شرطی موی انسان را سیاه میکند که خود نسبت به این عنصر گرسنه نباشد . خوردن سیر های وحشی و سیرهایی که نزدیک معادن منگنز کاشته شوند و یا آنکه بطور مصنوعی مقداری منگنز به عنوان کود به آنها دهند بهترین وسیله ی مشکی شدن مو میباشد – اگر ما با خوردن غذاهایی که فلز خاص رنگ موی ما را دارند گرسنگی خود را جبران کنیم ، می توانیم رنگ اولیه ی موی خود را بحال اول برگردانیم . نارسایی غده تیروئید و بیماریهای عصبی که خود مولود گرسنگی های نامرئی دیگرند وسفید شدن زود رس مو بی دخالت نیستند چندین ویتامین هم در تثبیت رنگ مو نقش اساسی داشته و گرسنگی آنها باعث سفید شدن مو می باشد . درطب سنتی ایران داروهایی وجود داشت که آنها را جهت مشکی شدن موی سر به کار میبردند . این داروها که اکثر دارای ترکیبات منگنز بودند به سرمالیده نمی شدند ، بلکه طبق دستور آنها را به اسافل بدن و مخاط های آلات تناسلی می مالیدند ومعتقدبودند که با این دستور موی سفید ریخته و به جای آنها موی مشکی میروید و چون مخاط های تناسلی خاصیت جذب این عناصر را دارند بعید نیست که مالیدن این داروها رفع گرسنگی این عناصر را بنماید . ما این روش را بعدا خواهیم نوشت آب اکسیژنه که خاصیت اکسید کردن منگنز را دارد می تواند نسبت این فلز را در مو پایین آورده و رنگ موی سیاه را بور نماید و اگر با ترکیبات بی رنگ که خاصیت ترسیب فلزات دیگر را دارند همراه شود موی سر را بی رنگ خواهد نمود . موهای سفید شده چون قسمتی از فلزات خود را از دست می دهند ترد و شکننده میشوند ولی ریشه ی آنهاست نمیشود و سفید شدن باعث ریزش مو نیست . مالید محلول پرمنگنات دو پتاس موهای سفید شده را زرد مایل به خرمایی میکند ولی چون برای پیاز مو قابل جذب نیست . این رنگ موقتی بوده زود از بین میرود وتنها راهی که مفید بنظر میرسد این است که ما کاری بکنیم که از این فلز مقدار بیشتری جذب بدن ما شده و به پیاز مو برسد با تزریق ترکیبی از منگنز به موش هایی که موی تن آنها سفید شده بود توانسته است موی بدن آنها را مشکی کند و امیدوار است روزی بتواند تا این روش موهای سفید زود رس را به موی سیاه طبیعی تبدیل نماید و در این راه از کار شکنی و مبارزه ی سازندگان و فروشندگان رنگهای مصنوعی باکی ندارد . سنبل الطیب دارای منگنز زیاد بوده و مالیدن آن سبب مشکی شدن مو میباشد .
ریزش مو
ریزش مو نیز برخلاف تصور عده ای ارثی نیست بلکه معلول گرسنگی نامرئی پیاز مو نسبت به ویتامین های ب می باشد و این گرسنگی خود معلول جمع شدن چربی خون در اطراف پیاز مو است معتادان به تریاک که چربی خون آنها از بین میرود ، دچار ریزش مو و طاسی نمی شوند ولی کشیدن تریاک قادر نیست قسمت های طاس شده ی سر را از طاسی درمان کند . تابش مستقیم نور آفتاب قادر است کمی از چربی منجمد شده در اطراف مو را آب کرده و خارج کند و به همین جهت است که ساکنان مناطق استوایی موی زیاد داشته کمتر طاس میشوند.
بهترین راه برای جلوگیری از ریزش مو خوردن انواع ویتامین های ب و مالیدن آنها به موی سر است. شستن مو با ماست و آب ماست از ریزش مو جلوگیری میکند شستن مو با صابون یا شامپوهایی که در آن کمی جوهر ماست ریخته باشد روشی است که در صنعت از آن استفاده ی زیاد میشود. محلول چند قطره نفت در الکل نیز یکی از داروهای ضد ریزش مو است . دستور زیر یکی از طرق جلوگیری از ریزش مو میباشد که در بین دهاتی های ایرانی زیاد مرسوم است .
یک عدد خیار بزرگ که کاملا رسیده و زرد شده است از وسط به دو نیم کرده ولابه لای گوشت وتخم آن مقداری جو فرو می کنند و در حقیقت جو را در وسط آن می کارند پس از چند روز جو از آب خیار استفاده کرده جوانه زده وسبز می شود و پس از مدتی خشک می گردد وبعد آن را کوبیده و مخلوط با ماست یا حنا به سر می بندند و به این طریق ویتامین زیادی از آن جذب موی سر شده مو را تقویت واز ریزش آن جلوگیری میکند . اگر در خانواده ی شما ریختن مو زیاد دیده میشود تصور نفرمایید که این خاصیت ارثی شما است ، از این دستور استفاده کرده مرتبا موی سر خود را با آن بشویید و ببینید که ارثی بودن ریزش مو حقیقت ندارد بلکه ریختن آن نتیجه ی گرسنگی نامرئی و پنهانی می باشد .
برای مشکی شدن مو
دستوری که برای کاشتن جو در وسط گوشت خیار بود می تواند به مشکی شدن مو کمک مینماید مشروط به اینکه چند روز یک کریستال کوچک پرمنگنات دو پتاس را درکمی آب حل کرده ومزرعه کوچک خود را که همان تکه ی خیار است یا این محلول آبیاری نمایید وبا این ترتیب منگنز زیادتری وارد جو و خوردن این جو وشستشوی موی سر با کوبیده ی آن سبب جذب منگنز بیشتری شده وموی سرشما مجددا مشکی خواهد شد .
سلام خانم دکتر سایت…واقعا از مطالب آموزنده و مفیدی که تو سایت میزارین تشکر میکنم…
یه سوال خدمتتون داشتم…چندین وقت پیش تو همین ضفحه درباره ی یه دانه ی گیاهی(یا شاید هم ماده ی گیاهی) نوشتین که با مصرف اون، موهای سفید به مرور زمان شروع به تغییر رنگ میده و سیاه میشه…هر چقدر برگشتم صفحات قبل پیداش نکردم حالا شما لطف میکنید دوباره اون مطلب رو بزارین…ممنونتون میشم
درودددد بیکران بر دوست عزیز…
سپاس بابت توجه شما به نکات این صفحه..
دوست عزیز بخاطر حجم بالای مطالب که اینجانب گذاشتم در مورد سفیدی مو در صفحات قبل دقیقا بخاطر ندارم کدام مطلب بوده اما باز مطلب در این زمینه میذارم…
ضمن اینکه بخشی از سفیدی مو ژنتیکی میباشد و بخشی مربوط به تغذیه صحیح
سعی میکنم در اسرع قت مطالبی در این زمینه بذارم…
اگر تایم داشتم ان مطلب مد نظر شما پیدا کردم از پیجهای قبل مجدد میذارم
با سپاس
موفق باشید..
گاهی اوقات درگیر جزجز، سوزش، و یا حساس خارش پوست می‌شویم که میتواند به علت مشکلات متعدد داخلی یا خارجی باشد. خارش، یک مشکل شایع پوستی است که در هر زمان خاصی میتواند بروز کرده و آسیب‌های روانی و روحی به شخص وارد کند.
درمان خانگی خارش با چای ریحان
گاهی اوقات درگیر جزجز، سوزش، و یا حساس خارش پوست می‌شویم که میتواند به علت مشکلات متعدد داخلی یا خارجی باشد. خارش، یک مشکل شایع پوستی است که در هر زمان خاصی میتواند بروز کرده و آسیب‌های روانی و روحی به شخص وارد کند. دکتر مایکل مورای، نویسنده کتاب «دایره المعارف درمان خانگی» خارش‌های مداوم و شدید ممکن است باعث آسیب‌های درونی شده که باید آنها را از ریشه شناسایی کرد. او راهکارهای ساده‌ای برای جلوگیری از خارش ارائه کرده است.
جوش شیرین
برای یافتن محل خارش، مقداری جوش شیرین و آب را مخلوط کرده و بر روی پوست بمالید. وقتی خشک شد آن وقت آن را بشویید.
درمان خانگی خارش با لیمو
این میوه سرشار از خواص شفادهنده و ترمیم‌کننده است که میتواند در آنی خارش را از بین ببرد. برای خارش‌های ملایم، عصاره‌ی لیمو را بر روی بخشی که می‌خارد بمالید و بگذارید تا ۲۰ دقیقه بماند. برای موارد شدید‌تر، پوست لیمو را بردارید و سطح داخلی نرم و سفیدش را روی پوست بمالید. قبل از آنکه به طور کامل محل را بشویید، بگذارید ۲۰ دقیقه روی پوست بماند.
چای ریحان
این چای دارای آنتیاکسیدان بوده و برای درمان اختلالات به کار میرود و از طرفی دارای تأثیرات تسکین‌دهنده در بدن است، و از همه مهمتر یکی از بهترین درمان‌ها برای خارش محسوب میشود و دم‌کرده‌ی آن را بعد از پانزده دقیقه می‌توانید طی چند سری در روز روی محل خارش بمالید.
خبرنامه رایگان درمان خانگی دکتر مورای را پنج‌شنبه‌ها از الودکتر دریافت کنید
درمان با جو دوسر
جو دوسر سرشار از ویتامین E بوده و محتوای روغنی آن برای مرطوب کردن پوست‌های خشک به کار میرود و ویتامین E موجود در آن باعث از بین رفتن خارش میشود.
برای نقاط کوچک، مقداری از آن را با آب قاطی کرده و بگذارید چند ساعت روی پوست بماند. برای نقاط بزرگ‌تر، آن را آسیاب کرده و دو فنجان از آن را به وان آب گرم‌تان اضافه کرده و داخل آن بروید.
کتاب «دایره المعارف درمان خانگی» درسال ۲۰۱۲ منتشر شد
خاصیت درمانی آلوئهورا
این ژل خنک‌کننده و آرام‌بخش از ساقه‌ی گیاه آلوئهورا به دست می‌آید. می‌توانید آن را بر روی نقاطی که می‌خارد بمالید و بگذارید تا خشک شود.
جام جم سرا: اگر روزی پشت ویترین کتابفروشی، کتابی درباره شیوه‌های تربیت جنسی کودکان ببینید، آن را می‌خرید؟ اگر تلویزیون را روشن کنید و برنامه‌ای درباره راه‌های تربیت جنسی کودکان پخش شود تماشایش میکنید؟ اگر پیچ رادیو را بپیچانید و در گفت‌وگویی به این مقوله اشاره شود، می‌نشینید و می‌شنوید؟
اگر همه جواب‌های شما به پرسش‌های مذکور، «نه» بوده است دست‌کم این گزارش را درباره تربیت جنسی کودکان پیش دبستانی بخوانید، چون آمار‌ها نشان میدهد ۵۰ درصد طلاق‌ها مستقیم یاغیر مستقیم به مشکلات جنسی زوج‌ها مربوط میشوند و بیشتر این زوج‌ها کسانی هستند که از تربیت صحیح جنسی در خردسالی بی‌بهره مانده‌اند.
.
تربیت جنسی هم مانند تربیت عقلانی، سیاسی، اجتماعی و… یکی از انواع تربیت است و شامل همه آگاهی‌ها و آموزش‌هایی میشود که هر یک از ما باید آنها را از دوران اولیه زندگی، در جهت رشدی متناسب و متعادل غریزه جنسی فرا گیرند و غفلت درباره آن عواقبی ناخوشایند را در بزرگسالی برجای خواهد گذاشت که از آن جمله می‌توان به اختلالات جنسی، زندگی مشترک ناموفق و حتی گرایش به بزه اشاره کرد.
اما با وجود اهمیت تربیت جنسی در دوران خردسالی، این مقوله در هر خانواده‌ای جزو مرزهای ممنوع گفتوگو محسوب میشود و کودکان به محض رسیدن به نوجوانی آن را به شیوه‌ای نادرست از همسالان خود یا مراجعی مانند سایت‌های غیراخلاقی و… فرامی گیرند.
تربیت جنسی در سنین پیش دبستانی، دبستان، نوجوانی و بلوغ کاملا با هم متفاوت است و والدین باید دقت کنند که راهکارهای رائه شده در این گفتگو صرفا برای تربیت جنسی کودکان در سنین پیش‌دبستانی کاربرد دارد و ممکن است برخی از قید و شرط‌های آن برای دیگر گروه‌های سنی متفاوت باشد.
چرا اینجوری می‌کنی بچه؟!
دکتر محسن فرمهینی فرهانی، دکترای علوم تربیتی و استاد دانشگاه، تربیت جنسی را در سن پیش دبستانی به ۵ بخش شامل کنترل عادت‌های جنسی، ارائه پاسخ‌های متناسب و درخور کودکان در مواجهه با پرسش‌های جنسی، کمک به تکمیل و شکل‌گیری هویت جنسی، پیشگیری از بیداری زودرس جنسی و رعایت بهداشت جنسی تقسیم میکند و درباره نخستین بخش که مربوط به کنترل عادت‌های جنسی کودکان است، توضیح میدهد: والدین باید عادت‌های صحیح جنسی را به کودکان بیاموزند و از ایجاد عادت‌های نادرست جلوگیری کنند.
او در این باره به ذکر چند مثال می‌پردازد و می‌گوید: کودکان در سنین ۳ تا ۴ سالگی تمایل دارند بدنشان را بپوشانند و اگر والدین این احساس را درک کنند می‌توانند از آن برای آموزش به کودکان در پوشاندن بخش‌هایی از اندامشان استفاده کنند.
وی دیگر مثال‌های کنترل عادات جنسی به برخورد مناسب با کودکانی که خودشان را به اشیاء اطراف می‌کشند یا اندام تناسلیشان را لمس میکنند می‌پردازد و می‌گوید: باید جلوی این حرکت‌ها را در کودکان بگیرید چون زمینه‌ساز رفتارهای نامناسب بعدی خواهند شد.
تو از آسمون افتادی فینگیلی!
پاسخ‌های درخور و شایسته به سوالات جنسی کودکان در تربیت جنسی آنها نقشی بسزا دارد. وقتی شما در پاسخ به کودکتان که می‌پرسد: «از کجا آمده‌ام؟» می‌گویید: «من تو را از فروشگاه خریدم» یا «تو از آسمان افتادی»، وقتی او به شما می‌گوید: «این نوزاد چه طور به دنیا آمده؟» و شما می‌گویید: «توی کوچه پیدایش کرده‌ایم» وقتی او از شما می‌پرسد: «فرق دختر و پسر چیست؟» و شما او را تنبیه کنید، انتظار نداشته باشید او در بزرگسالی عاقل و منطقی و واقع بین باشد یا پس از این همه دروغ به شما اعتماد کند.
به گفته فرمهینی فرهانی، هدف کودکان از پرسش ممکن است کنجکاوی یا وقت گذرانی یا جلب توجه باشد و پدر و مادر باید با‌شناختی که از روحیه کودک به دست آورده‌اند این هدف را تشخیص دهند. پاسخ به پرسش‌های کودکان به دو شیوه مستقیم و غیر مستقیم است که معمولا از شیوه مستقیم پس از بلوغ و از شیوه غیر مستقیم پیش از بلوغ استفاده میشود.
چرا فکر میکنید بچه‌ها چیزی نمی‌فهمند؟ اتفاقا بر خلاف تصور ما، بچه‌ها از سنین خیلی پایین، حرف‌ها و رفتارهای ما را می‌سنجند و معنی آن را بخوبی درک میکنند
او توضیح میدهد: در صورتی که هدف کودک کنجکاوی باشد پدر و مادر باید دلیل این کنجکاوی را پیدا کنند و بعد صادقانه، بدون مواخذه کودک وشرح و بسط اضافه یا پرداختن به جزئیات غیرضروری به پرسش‌های کودک پاسخ دهند و از دروغگویی یا ربط دادن پاسخ‌ها به خرافات پرهیز کنند.
با این حال همیشه پرسش‌هایی وجود دارد که ممکن است در پاسخ دادن به آنها هرچند محافظه‌کارانه عمل کنید اما همچنان صلاح نمی‌دانید پاسخ آنها را مستقیما به کودک بدهید و پی‌راهی برای بیان غیرمستقیم آنها می‌گردید که در این گونه، نگهداری حیوانی یا گیاهی در خانه و بردن کودکانه باغ وحش و… میتواند در روشن شدن نگرش آنها درباره مسائل جنسی موثر باشد.
من چی هستم؟
به نظرتان دختری که از کودکی با پسر‌ها بازی کرده است، لباس‌های پسرانه پوشیده، با اسباب بازی‌های پسرانه بازی کرده و خلاصه مثل یک پسر با او رفتار شده چه جور تصوری درباره جنسیتش دارد؟ او حق دارد در بزرگسالی آرزوی تغییر جنسیت داشته باشد؟ درباره پسری که آرایشش کرده‌اند، لباس‌های دخترانه به او پوشانده‌اند یا عروسک دستش داده‌اند، چه نظری دارید؟ این وظیفه ما و شماست که به بچه‌ها بفهمانیم متناسب با جنسیتشان رفتار کنند و به گونه‌ای با آنها رفتار کنیم که از هویتشان راضی باشند.
بیداری همیشه خوب نیست
سال‌ها پیش از پسربچه‌ای شنیده‌ام که پدر و مادرش را فریب میدهد و شب‌ها که آنها تلویزیون تماشا میکنند خودش را به خواب می‌زند اما زیر چشمی فیلم تماشا میکند. این پسربچه ۵ سال بیشتر نداشت اما راه فریب دادن پدر و مادرش را یاد گرفته بود!
بدتر از همه این است که والدین او حتی وقتی پای تلویزیون نشسته بود به سانسور اهمیتی نمی‌دادند و معتقد بودند بچه‌ها از خردسالی باید با همه چیز آشنا شوند، اما دکتر فرهانی نظرش کاملا خلاف این است و اعتقاد دارد این دست آشنایی‌های زودهنگام، به بیداری زودرس جنسی می‌انجامد که اصلا به نفع کودکان نیست.
او هشدار میدهد: در جلوگیری از بیداری جنسی، والدین باید به محافظه‌کاری در ارتباطشان جلوی چشم فرزندان و مراقبت نامحسوس از فرزندان در ارتباط با خودشان توجه داشته باشند.
فرمهینی فرهانی می‌گوید: مناسبات جنسی همسران نباید جلوی فرزندان انجام شود. پدر و مادر باید در انتخاب لباسی که در منزل می‌پوشند دقت کنند و اتاق خواب و استراحتشان را از اتاق کودکان جدا کنند.
آنها باید به بچه‌ها یاد بدهند بدون در زدن وارد اتاق خواب بزرگترها نشوند و به هم گوشزد کنند از شوخی‌هایی که بار جنسی دارند در حضور کودکانشان بپرهیزند.
این چه جور کارتونی بود؟!
والدین وظیفه دارند فیلم یا کارتونی که کودکان تماشا میکنند را بررسی کنند و بدانند که خیلی وقت‌ها کارتون‌های خارجی نیز بار جنسی دارند و حتی برخی از کارتون‌ها برای بزرگسالان ساخته میشوند و پر از صحنه‌های ناخوشایند هستند و به همین دلیل خرید فیلم و کارتون غیرمجاز برای کودکان از دستفروش‌های خیابانی، کار درستی نیست.
با کی حموم برم؟
چرا فکر میکنید بچه‌ها چیزی نمی‌فهمند؟ اتفاقا بر خلاف تصور ما، بچه‌ها از سنین خیلی پایین، حرف‌ها و رفتارهای ما را می‌سنجند و معنی آن را بخوبی درک میکنند و به همین دلیل است که فرمهینی فرهانی تاکید میکند: والدین باید شستشوی بدن را به فرزندان بیاموزند و از حدود ۳سالگی مسوولیت استحمام پسر‌ها به پدر و دختر‌ها به مادر سپرده شود.
۷ تا ۱۱ سالگی، سن اختفای جنسی است و اگر کودکان تحریک نشوند از نظر جنسی فعال نیستند، اما این دلیل نمیشود که خیال کنید می‌توانید پرهیزهای جنسی را که مطرح کردیم در این سن نادیده بگیرید، لابد شما هم قبول دارید که همیشه و در هر سنی مرزهایی در زندگی وجود دارد که عبور از آنها، به نفع ما و اطرافیان نخواهد بود.(زوج‌ها)
کارشناسان به افرادی که به عنوان یک نوشیدنی میان وعده از قهوه در طول روز استفاده میکنند توصیه میکنند به جای افزودن شکر، خامه و یا کرم به محتوی قهوه خود از کره به مقدار کم استفاده کنند.
گفتنی است؛براساس جدیدترین پژوهشها افزودن میزان کمی کره به قهوه میتواند علاوه بر بهتر شدن طعم آن و متعادل کردن طعم تلخ قهوه باعث ایجاد یک ترکیب چربی سوز و لاغر کننده شود.
اکثر افرادی که قهوه می‌نوشند چاشنی‌هایی مانند شکر،شیر،خامه و یا کرم به آن اضافه میکنند که این مواد باعث افزایش شدید کالری قهوه و بروز چاقی در آنها میشوند.
براساس این پژوهشها کره میتواند سبب سوزانده شدن کالری‌های اضافی در بدن، ایجاد انرژی، احساس سیری و کاهش اشتها در افراد در صورت نوشیدن به همراه قهوه شود. البته کارشناسان این شیوه را به افراد دچار بیماریهای قلبی و یا دارای کلسترول بالا توصیه نمیکنند.
مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد فلفل قرمز نقش زیادی در سلامت بدن و کشتن سلول های سرطانی دارد.
کاهش سرطان سینه با فلفل قرمز
به گزارش فرجام، محققان به این نتیجه رسیده اند که رژیم غذایی مطلوب علائم ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد.
بررسی ها نشان می دهند، در مطالعه ای از یک گروه ۷۵ نفره زنان برزیلی، ۱۸ نفر در طول یک سال از نظر رژیم غذایی بررسی شدند. در این مدت گوشت قرمز در میان رژیم غذایی آن ها به میزان زیادی کاهش یافت و فلفل قرمز در تمام غذاها گنجانده شد.
در نهایت علائم ابتلا به سرطان سینه به میزان ۵۰ درصد کاهش پیدا کرد. تحقبقات در این زمینه ادامه دارد اما تمام مراکز شیمی درمانی به خانم ها توصیه می کنند در رزیم غذایی شان فلفل قرمز بگنجانند.
اگر چه بدن خود میتواند به کمک نور خورشید ویتامین دی تولید کند اما کارشناسان توصیه میکنند ویتامین دی را از منابع دیگر نیز دریافت کنیم.
پتاسیم: کاهش دهنده فشار خون
بسیاری از بزرگسالان برخی از مواد مغذی را به مقدار کافی دریافت نمیکنند که پتاسیم یکی از مهمترین ترین آنها است. مطالعات نشان میدهد که پتاسیم میتواند به حفظ فشار خون سالم کمک کند. همچنین از عملکرد عصب، عضله و باروری پشتیبانی میکند. اگر چه پتاسیم به صورت طبیعی در بسیاری از مواد غذایی مانند شیر، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، حبوبات، آووکادو و موز وجود دارد با این وجود بسیاری از مردم پتاسیم کافی مصرف نمیکنند.
منیزیم: پیشگیری از بیماریها
مقدار ناکافی منیزیم با مشکلاتی مانند پوکی استخوان، فشار خون بالا، دیابت، کرامپ عضلات و بیماری قلبی مرتبط است. برخی افراد مانند سالمندان، افرادی که مشکلات معده ای یا روده ای دارند و افرادی که الکل مصرف میکنند در خطر کمبود منیزیم قرار دارند. برای تامین منیزیم اسفناج، لوبیا، نخود، غلات کامل و مغزهای گیاهی (به خصوص بادام) مصرف کنید. این مواد غذایی تاثیر شگرفی بر سلامتی میگذارند.
ویتامین آ: افزایش بتاکاروتن بدن
دو نوع ویتامین آ وجود دارد: کاروتنوئیدها (مانند بتاکاروتن) و رتینول. بتاکاروتن کاروتنوئید موجود در بسیاری از مواد غذایی زرد و نارنجی رنگ (مانند هویج، سیب زمینی شیرین، کدو حلوایی و نیز اسفناج و بروکلی) است. ویتامین آ نقش حساسی در پشتیبانی از بینایی، ایمنی و رشد بافتها دارد.
ویتامین دی: تقویت قلب و ذهن
ویتامین دی در رشد استخوانها، عضلات و رشته های عصبی و نیز تقویت سیستم ایمنی مهم است. اگر چه بدن خود میتواند به کمک نور خورشید ویتامین دی تولید کند اما کارشناسان توصیه میکنند ویتامین دی را از منابع دیگر نیز دریافت کنیم. مواد غذایی معدودی به صورت طبیعی حاوی ویتامین دی هستند مانند ماهی های چرب مانند سالمون و ماکرل (خالخالی)، قارچها، جگر، پنیر و زرده تخم مرغ. برخی محصولات لبنی، آب پرتقال و بسیاری از محصولات غلات صبحانه با ویتامین دی غنی میشوند.
کلسیم: عملکردی فراتر از استحکام استخوانها
احتمالا همه شما میدانید که کلسیم برای سلامت دندانها و استخوانها مفید است اما فواید کلسیم خیلی فراتر از این موارد است. کلسیم به حفظ عملکرد عضلات و ضربان قلب یاری میرساند. حتی به پیشگیری از فشار خون نیز کمک میکند. لبنیات منبع خوبی برای دریافت کلسیم است اما غذاهایی مانند سالمون، کلم بروکلی نیز کلسیم دارند. بدون دریافت مقدار کافی ویتامین دی بدن نمیتواند کلسیم دریافتی را جذب کند.
ویتامین ث: مفید برای سلامت استخوانها
ویتامین ث که در بسیاری از میوه ها و سبزیجات یافت میشود رشد بافتها و استخوانها را بهبود میبخشد. ویتامین ث آنتی اکسیدانی است که به محافظت از سلولها در برابر آسیب رادیکالهای آزاد کمک میکند. برخی مطالعات نشان داده است که دوز بالای ویتامین ث (۲۰۰۰ میلی گرم در روز) میتواند طول دوره علائم سرماخوردگی را کاهش دهد. بسیاری از مردم معتقدند ویتامین ث از سرماخوردگی پیشگیری میکند اما تحقیقات چنین باوری را تایید نمیکنند.
فیبر: کمک به روده
فیبر موجود در غلات، حبوبات و محصولات کشاورزی فواید بسیار زیادی دارد. فیبر به کاهش کلسترول و بهبود عملکرد و نظم حرکات روده کمک میکند. همچنین خطر بیماری قلبی، دیابت و برخی سرطانها را کاهش میدهد و برای افرادی که میخواهند وزن کمک کنند گزینه بسیار عالی است. غذاهای پر فیبر اغلب کم کالری و سیر کننده هستند. اگر مکملهای فیبر مصرف میکنید، ممکن است برخی مانع کامل جذب مکملها و داروها شوند بنابراین فیبر را دو ساعت پیش از غذا یا دارو مصرف کنید.
کیوی سرشار از ویتامینC می باشد. مقدار پتاسیم آن از نظر وزنی تا حدی کمتر از موز است. همچنین دارای ویتامین A`E`کلسیم`آهن و اسید فولیک می باشد. یک عدد کیوی متوسط ۴۶ کالری انرژی دارد.
زمان:کیوی سرشار از ویتامینC می باشد. مقدار پتاسیم آن از نظر وزنی تا حدی کمتر از موز است. همچنین دارای ویتامین A`E`کلسیم`آهن و اسید فولیک می باشد. یک عدد کیوی متوسط ۴۶ کالری انرژی دارد.
کیوی دارای مقادیر زیادی آنزیم حل کننده پتاسیم به نام پاپایین است که از نظر تجاری برای نرم کردن گوشت مفید است اما احتمال دارد برای برخی افراد آلرژی زا باشد. بویژه افرادی که به آناناس حساسیت دارند مستعد حساسیت به این میوه نیز هستند. این آنزیم با پختن میوه به سرعت از بین می رود. به این ترتیب استفاده از کیوی خام در دسرهای حاوی شیر یا هر فراورده لبنی دیگر نامناسب است زیرا این آنزیم در عرض چند دقیقه در حالیکه بوی بسیار بدی تولید می کند شروع به حل کردن پروتئین شیر می نماید.
متأسفانه آنزیمهای کیوی در معده به وسیله اسید معده از بین می رود. اما اسید معده بعد از خوردن غذاهای گوشتی و لبنی زیاد` مقداری خنثی می شود و آنزیمهای کیوی می توانند مدت کوتاهی فعالیت کنند و این زمان کافی است تا مواد پروتئینی در اثر این آنزیمها به قطعات کوچکتری تجزیه شوند و این امر عمل هضم غذاهای سنگین را در معده و روده آسانتر می کند.
کیوی مانند قرص آسپرین موجب رقیق شدن خون شده از ایجاد پلاک در خون جلوگیری می کند. این میوه به دلیل خاصیت کاهندگی که بر سطح تری گلیسیرید دارد ` از غلظت خون می کاهد و از تنگ شدن عروق و بروز انواع سکته ها جلوگیری می کند.
جالب است بدانید که ویتامین C در کاهش علائم بیماری آسم بسیار موثر است و مطالعات نشان داده کودکانی که در هفته ۷تا۵ عدد از این میوه مصرف می کنند دارای علائم تنفسی کمتری نسبت به کودکانی هستند که در هفته فقط ۱ عدد میل می کنند.
کیوی سیستم حفاظتی بدن را تقویت می کند و از بروز سرطان جلوگیری می نماید.
کیوی با داشتن ویتامینC و اسید قهوه ` دو ماده اتساسی ضد سرطان در اختیار می گذارد.
غذاهای پر کلسترول به عنوان عوامل دخیل در خطر بیماریهای قلبی شمرده شده‌اند.
کلسترول دیگر خطر ندارد!
به گزارش فرجام به نقل از باشگاه خبرنگاران، کمیته مشاور اصول راهنمایی غذایی فعلی معتقد است که میزان مصرف غذایی کلسترول چیزی نیست که نیاز به نگرانی داشته باشد.
غذاهای پر کلسترول مانند تخم مرغ، دل و جگر و غذاهای دریایی مدت هاست که به عنوان عوامل دخیل در بیماریهای قلبی شمرده شده‌اند اما پژوهش‌هایی که به دنبال ثابت کردن رابطه علمی میان آنها و پیامدهای نامطلوب بهداشتی بوده‌اند به نتایجی دو پهلو رسیده‌اند.
این حرف به معنای آن نیست که کلسترول به طور کامل ماده غذایی بی خطری است و تاثیر آن در بستن شریان‌ها هنوز تهدیدی برای سلامت قلب به شمار میرود اما مسئله این است که میزان مصرف آن دیگر آنقدر مهم نیست که نیاز به هشدار برای محدود کردن دریافت غذایی داشته باشد.
کمیته مشاور اصول راهنمایی غذایی بیشتر نگران کمبود مصرف ویتامین D، ویتامین E، پتاسیم،کلسیم و فیبر است و تاکیدش بر انتخاب‌های سالم‌تر غذایی مانند میوهها و سبزیجات است.
اصول راهنمایی غذایی که در سال ۱۹۷۷ در آمریکا و در سال ۱۹۸۳ در بریتانیا منتشر شد، توصیه می‌کرد مصرف کل چربی غذایی به ۳۰ درصد کل دریافت انرژی و میزان مصرف چربی اشباع شده به ۱۰ درصد آن محدود میشود.
اما پژوهشگرانی که نتایج این بررسی جدید را منتشر کرده‌اند، می‌گویند فرا تحلیل آنها از داده‌های قدیمی از توصیه به کاهش مصرف چربی غذایی برای کاهش مرگ و میر مربوط به بیماریهای کرونری قلب حمایت نمیکند.
یک نوع ریزش مو داریم به نام رکشن آلوبشیا که دختر بچه‌هایی که دو طرف موهای خود را محکم می‌بندند…
چند نکته جالب برای اینکه موهایتان نریزد
به گزارش فرجام به نقل از باشگاه خبرنگاران، خلیل صداقت‌پیشه گفت: اگر موی سر ملایم شسته شود مشکلی ندارد ولی اگر خیلی با فشار و با خشونت و با شدت شسته شود چون توان موی سر محدود است میتواند به موی سر آسیب بزند و باعث کنده شدن موی سر میشود.
وی ادامه داد: ما بیمارانی داریم که سن آنها بالاست و دچار خشکی پوست میشوند و خارش پیدا میکنند به طوری که آنقدر موهای ساق پای خود را می‌خارند که موهای پای آنها کنده میشود، این است که خاراندن در حالت عادی آسیب نمی‌زند ولی اگر شدت داشته باشد آسیب می‌زند.
صداقت‌پیشه تصریح کرد: اگر شستشو یک شیوه‌ی غیر عادی باشد طوری که هنگام شستشو موی سر مورد کشش قرار نگیرد برای مثال ما یک نوع ریزش مو داریم به نام رکشن آلوبشیا که دختر بچه‌هایی که دو طرف موهای خود را محکم می‌بندند که موهای آن قسمت دچار ریزش میشود که اصطلاحا به آن ریزش موی کششی می‌گوییم به همین خاطر ما باید کشش در حالتی قرار بدهیم که جریان آن قطع نشود.
این متخصص پوست در پایان خاطر نشان کرد: اگر کشش مو خیلی شدید باشد عروق ریزی که روی فولیکول‌های مو تغذیه می‌دهند این عروق بسته میشود، و بسته شدن این عروق باعث میشود غذای کافی به فولیکول‌های مو نرسد و باعث ریزش مو میشود. بنابراین اگر با روش معمولی که اکثر آدم‌ها این کار را انجام می‌دهند موی سر را بشوییم دچار ریزش مو نمی‌شویم.
خروپف کردن، مشکل شایع و آزاردهنده‌ای است که فرد مبتلا و حتی سایر اعضای خانواده را از خواب کافی و خوب محروم میکند.
نداشتن خواب خوب و کافی میتواند تاثیر منفی بر روابط فردی و اجتماعی، توانایی فرد برای تمرکز کردن یا حتی سلامت کلی وی داشته باشد. خروپف کردن زمانی اتفاق می‌افتد که جریان هوا مجبور است از یک مجرای هوایی باریک در پشت دهان و بینی عبور کنند. در این شرایط هوا با شدت و فشار از مجرا عبور کرده و در نتیجه نقاطی از گلو و زبان که با «نرم‌کام» برخورد دارند به ارتعاش در می‌آیند و این ارتعاش همان خروپف کردن است.
توصیه برای درمان خروپف
در صورتی که خروپف کردن با نفس نفس زدن یا مکث کوتاه در تنفس همراه باشد میتواند از وجود یک مشکل جدی حکایت داشته باشد و احتمالا فرد به نوع شدیدی از آپنه خواب مبتلاست. آپنه خواب روی سلامت قلب تاثیر سوء می‌گذارد. اگر خروپف کردن دلیل پزشکی جدی نداشته باشد می‌توان با روش‌های ساده‌ای این عارضه را درمان کرد یا از شدت آن کاست.
سایت «هلث لاین» در مطلبی به برخی از روش‌های درمانی موثر در از بین بردن عادت مزاحم خروپف کردن در افراد اشاره کرده است:
۱- خوابیدن به پهلو: یک روش ساده برای درمان خروپف، خوابیدن به پهلوست. در صورتی که فرد به خوابیدن به پشت عادت داشته باشد احتمال خروپف کردن در او بیشتر است. اگر عادت دارید به پشت بخوابید تلاش کنید از این شکل خوابیدن بپرهیزید.
۲- کاستن از عوامل ایجادکننده این عارضه: احتقان بینی موجب تشدید خروپف کردن میشود. استفاده از اسپری بینی تا حدودی میتواند این وضعیت را بهبود دهد و موجب شود جریان هوا راحت‌تر از مجرای هوا عبور کند. در صورتی که به آلرژی مبتلا هستید برای کاهش مواد آلرژی‌زا محل خواب خود را به طور مرتب پاکیزه نگه دارید.
۳- خودداری از مصرف مواد الکلی: مصرف مواد الکلی موجب شل شدن ماهیچه‌های گلو میشود که در این شرایط ارتعاش ماهیچه‌ها افزایش مییابد و حتی فرد را در معرض خطر آپنه خواب انسدادی قرار میدهد و شدت خروپف کردن را افزایش میدهد.
۴- انجام حرکات ورزشی مفید: حرکات ورزشی برای تقویت ماهیچه‌های گلو و دهان وجود دارد. ورزش‌های مخصوص ناحیه «اوروفارنکس»، موجب سفت شدن ماهیچه‌های این قسمت شده و ارتعاشات همراه با صدا را به حداقل میرساند.
۵- کاهش وزن: تمام اعضای بدن به یکدیگر مرتبط هستند. در صورتی که با خروپف کردن با صدای بلند مشکل دارید به این مفهوم است که اعضای دیگر بدن هم به توجه نیاز دارند. هرچند ارتباط تایید شده‌ای بین چاقی و خروپف کردن وجود ندارد اما بسیاری از کارشناسان براین‌باورند که کاهش وزن میتواند در درمان آپنه خواب انسدادی موثر باشد.
وی ادامه داد: ساعت خوردن عصرانه بستگی به زمان خوردن ناهار و شام دارد. یعنی زمانی را بین این دو وعده در نظر میگیریم و نصف آن زمان، هنگام خوردن عصرانه است.
عصرانه چه بخوریم؟
پایگاه خبری پیک خبر:
یک متخصص تغذیه گفت: مواد غذایی که باید در عصرانه مصرف شود، در سنین و همچنین برای وزنهای مختلف، متفاوت است.
دکتر فریده شیشهبر در گفتوگو با ایسنا اظهار کرد: مواد مصرفی در وعده عصرانه برای افراد چاق، لاغر و نرمال متفاوت است. در افرادی که دارای وزن نرمال هستند، مصرف میوهها توصیه میشود. افراد چاق باید در عصرانه تنها میوه بخورند و برای افراد لاغر علاوه بر میوه مصرف مواد غذایی پرانرژی، مغزدانهها، نان و پنیر، ارده و خرما، شیر و کیک نیز توصیه میشود.
وی ادامه داد: افراد بیمار باید زیر نظر مشاور تغذیه و بر اساس دارویی که مصرف میکنند، مواد مصرفی عصرانه خود را انتخاب کنند.
شیشهبر با اشاره به اینکه گاهی بعضی افراد احساس میکنند که نیاز دارند در وعده عصرانه، غذای کاملی بخورند، گفت: ممکن است افراد به خاطر مشغله زندگی و شرایط کار نتوانند وعدههای غذایی خود را به خوبی مصرف کنند. به همین دلیل در عصرانه غذای خود را میل میکنند. اگر افراد در عصرانه غذای کامل بخورند و این روند به طور مکرر تکرار شود ممکن است عارضه چاقی را در پی داشته باشد.
وی ادامه داد: ساعت خوردن عصرانه بستگی به زمان خوردن ناهار و شام دارد. یعنی زمانی را بین این دو وعده در نظر میگیریم و نصف آن زمان، هنگام خوردن عصرانه است.
این متخصص تغذیه تصریح کرد: خوردن عصرانه در روزهای گرم و سرد سال هم متفاوت است. در روزهای گرم افراد به طور طبیعی به مواد غذایی سرد گرایش پیدا میکنند و از آب میوههای خنک استفاده میکنند ولی میوه را نیز حتما باید در عصرانه خود بگنجانند.
شیشهبر درباره اینکه در روزهای سرد، بهتر است در وعده عصرانه شیر مصرف شود، گفت: در روزهای سرد هم افراد به طور طبیعی به خوردن مواد غذاییهای گرم گرایش پیدا میکنند. پس سعی شود شیر را گرم مصرف کنند. همچنین مصرف میوهها در عصرانه فراموش نشود.
یک دندانپزشک کودکان معتقد است استفاده از پستانک و مکیدن انگشت موجب جلوزدگی فک در کودکان میشود.
«پستانک» موجب جلوزدگی فک میشود
به گزارش فرجام، دکتر مریم مهراب‌خانی در گفتوگو با ایسنا، در خصوص عوارض ایجاد شده در فک و دهان کودکان به واسطه مکیدن انگشت و پستانک، عنوان کرد: این امر باعث عوارضی از جمله جلوزدگی فک، تغییر حالت دندانها همچنین تنگی قوس فک بالا میشود که اگر این مکیدن بیشتر باشد، حالت بازشدگی در دندان‌های جلوی فک بالا و پایین نیز ایجاد شده و با آوردن زبان در این فضا، حالت بازشدگی افزایش مییابد.
وی اظهار کرد: توصیه میشود به کودکی که با شیر مادر سیر شده پستانک ندهند؛ زیرا عضلات فکی در کودکان هنوز تکامل پیدا نکرده و ممکن است عوارضی را در این خصوص ایجاد کند، مکیدن انگشت و پستانک در پیدایش دندان‌های نامرتب کودکان بسیار تاثیرگزار است.
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد تصریح کرد: در صورتی که کودک بعد از سه سالگی عادت مکیدن پستانک یا انگشت خود را را ترک کند، مشکلات ایجاد شده در فک با رشد آنها از بین خواهد رفت، اما در صورتی که به مدت طولانی تا شش سالگی یا حتی بیشتر از این، مکیدن ادامه یابد، تاثیرات بیشتر و بدتری را در ایجاد دندان‌های نامرتب در سنین بالاتر بر جا می‌گذارد.
مهراب‌خانی در خصوص مکیدن انگشت در کودکان، گفت: مکیدن انگشت نسبت به پستانک، اثرات بدتر و بیشتری را به جا می‌گذارد زیرا ترک آن در کودکان سخت‌تر انجام میشود و حتی بهتر است برای ترک این عادت، از پستانک استفاده کنند.
وی با بیان اینکه پستانک در بیشتر مواقع نیز موجب انتقال بیشتر باکتریها از مجرای بینی به گوش میانی و بعد باعث عفونت در کودکان میشود، ادامه داد: دندان‌گیرها در کودکانی که به هنگام دندان درآوردن از آن برای خارش لثه‌های خود استفاده میکنند، مشکل حاد و جدی ایجاد نمیکند. به مادران توصیه میشود برای کودکانی که سن بیشتری دارند برای تحریک دندان درآوردن و رفع خارش، از هویج خام استفاده کنند.
این دندانپزشک در خصوص علل نامرتبی دندانها و عوامل کنترل‌کننده آن از کودکی، تصریح کرد: علل ژنتیکی از مهمترین علل در این خصوص است. به عنوان مثال عدم متناسب سایز دندانها با سایز فک‌ها میتواند دندان‌های نامرتبی را ایجاد کند.
وی با بیان اینکه باید در خصوص حفظ و نگهداری دندان‌های شیری در کودکان بکوشیم، ادامه داد: به طور مثال بعد از مصرف شیر با نوشاندن کمی آب یا تمیز کردن با دستمال مرطوب می‌توان اقدام پیشگیرانه انجام داد. همچنین در سنین بالاتر کودکان، با استفاده از مسواک می‌توان از پوسیدگی دندان‌های شیری جلوگیری کرد.
مهراب‌خانی افزود: بهداشت دندانها مخصوصا فضاهای بین دندانی برای دندان‌های شیری بسیار اهمیت دارد؛ زیرا اگر پوسیدگی رخ دهد دندانها به سمت فضای خالی رفته و باعث نامرتبی دندان‌های دائمی در بزرگسالی میشود.
این دندانپزشک با بیان اینکه والدین باید جهت جلوگیری از پوسیدگی دندان شیری، کودکان خود را به دندانپزشکی ببرند، اظهار کرد: تا حد امکان بهتر است دندانها کشیده نشوند و در جای خود باقی بمانند. بهترین فضا نگهدار دندان، دندان شیری است که در صورت سالم بودن، شخص در آینده نیازی به انجام ارتودنسی نخواهد داشت.
وی تاکید کرد: حتی اگر دندان کودکان پوسیدگی ندارد، باید قبل از یک سالگی و زمان رویش اولین دندان شیری، والدین کودک برای افزایش آگاهی و اطلاعات مهم در خصوص نگهداری بهتر دندان کودکان به دندانپزشک مراجعه کنند.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد خاطرنشان کرد: کودکان تا حد امکان شب‌ها قبل از خواب شیر نخورند؛ زیرا هنگام خوابیدن بزاق کمتری در دهان ترشح میشود و شیر به مدت زیادی روی دندانها باقی مانده و مکانیسم پوسیدگی در این زمان بیشتر رخ میدهد. به همین دلیل قبل از خواب با شستن دندانها، مادران به مدت چهار تا پنج ساعتی که کودک می‌خوابد، به کودک شیر ندهند.
مهراب‌خانی با بیان اینکه بعد از سه سالگی می‌توان از فلوراید برای شست‌وشوی دهان کودکان استفاده کرد، افزود: هرچه پوسیدگی در دندان‌های شیری کمتر باشد، در دندان‌های دائمی نیز کمتر خواهد بود و هرچه این پوسیدگی در دندان‌های شیری بیشتر باشد، دندان‌های دائمی نیز زودتر و بیشتر پوسیده میشوند.
آبریزش چشم می تواند در هر سنی ایجاد شود. با این حال، در میان نوزادان با سن کمتر از ۱۲ ماه و بزرگسالان بالای ۶۰ سال بیشتر رایج است . این وضعیت ممکن است فقط در یک یا هر دو چشم رخ دهد.در اغلب موارد آب چشم می تواند به طور موثر درمان شود.بسته به شدت علایم، آبریزش چشم می تواند گاهی اوقات برای رانندگی سخت و خطرناک باشدچشم‌ها برای پاکیزگی و از بین بردن عوامل سوزش‌آور و تحریک‌کننده، اشک تولید میکنند اما گاهی اوقات آبریزش چشم بیش از حد طبیعی شده و مشکل‌ساز میشود.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، کارشناسان سلامت در کتابخانه ملی دارو در آمریکا عوامل احتمالی ایجاد کننده عارضه آب ریزش‌چشم را معرفی کرده‌اند.
به گزارش سایت اینترنتی هلث‌دی‌نیوز این عوامل عبارتند از:
– افزایش مواد آلرژی‌زا همچون گرد و غبار و خاک در محیط زندگی
در مورد موثر بودن موز در فرایند کاهش وزن اختلاف‌نظرهایی وجود دارد. برخی ادعا میکنند موز سرشار از کربوهیدرات است و نمیتواند به کم کردن وزن کمک کند. برخی دیگر بر این باورند که موز سرشار از مواد مغذی است و به کاهش وزن و داشتن وزن متناسب کمک میکند.
اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی‌گذارد. کم بودن میزان گلوکز آن باعث میشود قند خون نسبت به سایر غذاها به میزان قابل قبولی بالا رود. از طرفی گلوکز پایین برای کنترل گرسنگی بسیار مفید است. و این از عوامل کلیدی در کاهش وزن است.
فیبر بالا و گلوکز پایین موجود در موزباعث میشود برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید. موز کالری و چربی بسیار کمی دارد و سرشار از مواد مغذی با ارزش است. به علاوه مزه فوق‌العاده‌ای دارد که آن را به یک غذای عالی برای رژیم غذایی تبدیل میکند.
بسیاری از افراد گیاه‌خوار، هر هفته ۱۰ تا ۱۲ عدد موز می‌خورند و در عین حال وزن ایده‌آل بدنشان را حفظ میکنند. مهم این است که آنها غذاهای چرب زیادی مصرف نمیکنند. وقتی غذای چرب را همراه با غذاهای قنددار مانند موز ترکیب می‌کنیم، به شکل چربی در بدن انباشته میشوند. بنابراین می‌توان گفت که اگر مصرف چربی‌مان را کنترل کنیم، بدون احساس گناه یا بالا رفتن وزن می توانیم از این میوه خوشمزه لذت ببریم. در حقیقت ما با قرار دادن این میوه خارق‌العاده در رژیم غذایی، فرآیند گوارش، حذف سموم اضافی و لطافت پوست‌مان را بهبود می‌بخشیم.
موز فواید شگفت‌انگیز دیگری هم دارد. گذشته از آنکه سرشار از پتاسیم ، ویتامین B و منیزیم است، عاری از چربی یا کلسترول بوده و برای قلب، استخوانها ، سیستم عصبی و کلیه‌ها مفید است همچنین مصرف منظم آن میتواند سیستم ایمنی بدن را بهبود ببخشد.
رژیم غذایی موز، یک رژیم خوشمزه و سریع برای کاهش وزن، بدون نیاز به خوردن غذاهای خسته‌کننده و بی‌مزه است. موز می تواند به تولید سروتونین در بدن که به عنوان هورمون شادی شناخته می شود، کمک کند. بنابر این وقتی که رژیم موز می گیریم، احساس افسردگی نخواهیم کرد و این یک عامل مهم در هر رژیم غذایی موفق است. استفاده از این رژیم بسیار آسان است و به کمک آن می‌توانید تنها در عرض سه تا چهار روز سه تا چهار کیلو لاغر شوید.
برنامه غذایی سه روزه لاغری با موز
به مدت سه تا چهار روز ، هر روز ۳ تا ۵ موز را با ۳ تا ۴ فنجان شیر کم‌چرب مخلوط کنید. همچنین اگر ماست دوست دارید می‌توانید به جای شیر از آن استفاده کنید. می‌توانید آنها را جداگانه مصرف کرده یا با هم مخلوط کنید. برای درست کردن یک معجون خوشمزه فقط کافی است یک عدد موز، یک فنجان شیر و چند تکه یخ را با هم مخلوط کنید. یا به جای استفاده از یخ، می‌توانید موز را از چند ساعت قبل در فریزر بگذارید. این رژیم ساده به شما کمک میکند که در عرض ۳ تا ۴ روز از شر حدود ۳ کیلو از وزن‌تان خلاص شوید.
ارتباط بین مصرف برخی خوراکی‌های خاص همچون نان سفید و آکنه است.
برای از بین بردن آکنه چه رژیم غذایی وجود دارد ؟
آکنه برای برخی افراد بیشتر از یک جوش ساده و موجب خجالت و ناراحتی است. بیماری پوستی آکنه از سه عامل اصلی تولید بیش از حد چربی توسط غده‌های پوستی، بسته شدن فولیکول‌های مو و رشد باکتری نشات میگیرد و شایعترین عارضه پوستی محسوب میشود. بسیاری از متخصصان پوست معتقدند که رابطه‌ای بین آکنه و نوع غذایی که افراد مصرف میکنند، وجود ندارد و به همین دلیل بیشتر به مصرف دارو روی می‌آورند. هر چند تحقیقات نشان میدهد که این ایده ۱۰۰ درصد صحیح نیست. به گزارش مدیکال دیلی، در سال میلادی ۲۰۱۳، آکادمی پوست شناسی آمریکا اعلام کرد: شواهد فزاینده‌ای وجود دارد که نشان دهنده ارتباط بین مصرف برخی خوراکی‌های خاص همچون نان سفید، چیپس و سیب زمینی و آکنه است. بسیاری از پزشکان برای درمان این عارضه و کاهش علائم آن به داروهای خوراکی و موضعی روی می‌آورند. هر چند افراد می‌توانند پیش از آنکه به متخصص پوست مراجعه کنند برخی از شیوه‌های درمانی خانگی را نیز امتحان کنند:
روغن بوته چای : روغن بوته چای یک ضدعفونی کننده قوی است که از درخت بومی استرالیا گرفته میشود. مطالعات نشان میدهد این روغن ضدقارچ، آنتی‌ویروس و آنتی باکتریال قوی است که با عفونتهای پوستی همچون آکنه مقابله میکند.
کاهش مصرف لبنیات : در سال ۲۰۰۵ میلادی متخصصان پوست دریافتند بین مصرف لبنیات و آشکار شدن آکنه روی پوست ارتباط وجود دارد. در این بررسی محقق شد که رابطه مستقیمی بین هورمون‌ها و مولکول‌های زیست فعال در شیر وجود دارد که می‌توانند پوست را تخریب کنند.
عدم شست‌وشوی صورت با صابون : صنایع تولیدکننده وسایل بهداشتی و زیبایی، چربی را برای سلامت پوست مضر می‌دانند هر چند شست‌وشوی بیش از حد پوست با صابون‌های خشک‌کننده موجب میشود بدن چربی بیشتری تولید کند. همچنین پوست خشک همچون پوست چرب مستعد ابتلا به آکنه است.
افزایش مصرف روزانه آب : بالا بردن میزان آب مصرفی به خارج شدن سموم از بدن کمک میکند زیرا نوشیدن آب با مرطوب ساختن پوست، ظاهر شدن آکنه را کاهش میدهد.
استفاده از زردچوبه : زردچوبه از جمله ادویه‌هایی است که مصارف پزشکی بسیاری دارد. همچنین خاصیت آنتی‌باکتریال و ضدقارچی زردچوبه به از بین بردن سریع‌تر جوش‌ها کمک میکند. ترکیب آب و زردچوبه و قرار دادن آن روی پوست، التهاب را کاهش داده و دوره درمان را کوتاه میکند.
یکی از اشکال شایع آکنه، جوش‌هایی است که گاهی روی صورت، یا دور و بر ناحیه‌هایی که تراکم غدد چربی زیر پوستی بالاست، زخم‌هایی به جا می‌گذارد.
درمان خانگی برای آکنه با سرکه سیب
یکی از اشکال شایع آکنه، جوش‌هایی است که گاهی روی صورت، یا دور و بر ناحیه‌هایی که تراکم غدد چربی زیر پوستی بالاست، زخم‌هایی به جا می‌گذارد. در قسمت اول یک دارو و درمان خانگی برای آکنه را معرفی کردیم. در اینجا دو درمان خانگی برای آکنه را از کتاب «دایره‌المعارف درمان خانگی» نوشته دکتر مایکل مورای مرور می‌کنیم.
درمان خانگی آکنه با آلوئهورا
چه‌طور می‌توانید درباره‌ی پوست حرف بزنید و نامی از آلوئهورا نبرید؟ عصاره‌ی این گیاه جادویی در همه‌ی انواع وسایل آرایشی بهداشتی نظیر صابون، کرم و شامپو استفاده میشود و با افزایش محتوای آلوئهورا، محصول را موثر می‌سازد، اگر آنقدر صبور هستید که آلوئهورا را در حیاط پشتی خانه‌تان بکارید و رشدش را تماشا کنید، می‌توانید برگ آلوئهورا را بچینید، از وسط بپیچید، تا به عصاره‌ای برسید که سرشار از مواد مغذی، مواد معدنی و ویتامین‌هاست و خاصیت درمانی دارد.
همچنین عصاره و ژل آلوئهورا در مغازه‌ها یا عطاری‌ها به قدر کفایت یافت میشود. تنها کاری که باید انجام بدهید این است که تیوبی را که محتوای ژل آلوئه‌وراست فشار دهید و ژل سرد را روی پوست بمالید. این یک درمان خانگی ساده‌ی دیگر برای آکنه است. آلوئهورا باکتری‌های مضر را از بین می‌برد،روند رشد سلولهای تازه را تقویت میکند، پوست را نرم و مرطوب میکند، باعث جوانه‌زدن مجدد بافتها میشود و از همه مهمتر این کار را بدون کوچک‌ترین زخمی انجام میدهد.
دکتر مایکل مورای، نویسنده کتاب «دایره‌المعارف درمان خانگی»
سرکه سیب
به گفته دکتر مایکل مورای سرکه سیب یکی از درمان‌های محبوب خانگی برای آکنه و همچنین به طور کلی برای سلامت پوست است. سرکه سیب نه تنها در موارد بسیار به شکل موضعی استفاده میشود بلکه مصرف داخلی هم دارد. یکی از دلپذیرترین راه‌های مصرف سرکه سیب این است که آن را با عصاره‌ی یک پر لیمو که در آب رقیق شده، مخلوط کنید. این محلول خاصیت درمانی موثری برای آکنه و دیگر بیماریهای پوستی دارد. اگر می خواهید از سرکه سیب روی پوستتان استفاده کنید محلول را غلیظ کنید و روی نواحی پوست که آکنه دارد بمالید. سرکه سیب مقدار زیادی اسید استیک دارد که خود خواص درمانی بسیاری دارد.
در کتاب «دایره‌المعارف درمان خانگی» آمده که یکی از راه‌های مناسبی که می‌توانید از سرکه سیب روی پوستتان استفاده کنید این است که به خاطر تاثیرات خشککنندگی که این مایع دارد خشککنندگی همراه با عمل پوسته‌دادن خود پوست، آثار جای بافت‌های مرده را محو میکند و مقدار سبوم را که در پوست پیدا میشود کنترل میکند.
الودکتر-یکی از بهترین راهکارها برای از بین بردن جوش‌ها درمان گیاهی و خانگی است. در اینجا دو روش ساده به شما یاد می‌دهیم تا از شر جوش های همیشه مزاحم خلاص شوید.
درمان گیاهی آکنه
جوش یک مشکل پوستی است که در اثر تجمع چربی در بخش های مختلف بدن بروز پیدا میکند. یکی از بهترین راهکارها برای از بین بردن جوش‌ها درمان گیاهی و خانگی است. در اینجا دو روش ساده به شما یاد می‌دهیم تا از شر جوش های همیشه مزاحم خلاص شوید.
هماملیس (نارون کوهی)
دلایل بسیاری وجود دارد که به خاطرش باید هماملیس را یکی از موثرترین داروهای خانگی برای آکنه دانست.
خواص ضدالتهابی هماملیس باعث شده که در بهبود ورم و درمان زخم‌ها و کبودی‌های روی پوست نقش داشته باشد، در حالیکه خاصیت جمع‌کنندگی‌اش رطوبت اضافی روی سطح پوست را جذب میکند: لازم به ذکر است هر دوی این مشکلات تاثیر سبوم غددهای چربی است و رطوبت هم به محل تولیدمثل باکتریها تبدیل میشود و هر دوی اینها با هم باعث ظهور آکنه میشود.
هماملیس را به راحتی می‌توان به عنوان دارو به کار برد.
پس از اینکه پوستتان را شستید و تمیز کردید می‌توانید یک گلوله کتان را در روغن هماملیس خیس کنید و آن را ترجیحا دو بار در روز روی بخشی از پوست که آسیب دیده بمالید.
ماست و شوربای آرد دوسر
یکی از درمان‌های خانگی برای آکنه که به خاطر اینکه به آسانی در دسترس است با غذا استفاده میشود، ماست است. ماست به خاطر اینکه سرشار از لاکتوباسیلوس و اسیروفیلوس، و باکتری‌های مفید است، برای عملکرد مناسب شکم ضروری است. بارها اشاره شده که فقدان یا کمبود لاکتوباسیلوس و اسیروفیلوس میتواند به حساسیت پوست و حملات قارچی به دیگر نقاط بدن، برفک (نوعی بیماری قارچی) و دیگر بیماریهای باکتریایی منجر شود.
وقتی که قرار است از ماست به عنوان درمان خانگی برای پوست استفاده کنیم می‌توان خواص ماست را با خواص جوی دوسر تلفیق کرد. جوی دوسر به خاطر خواص ضدالتهابی‌اش در کاهش ورم و تقویت پوست موثر است.همچنین جوی دوسر قدرت سلامتی بخش و ترمیم ساختارهای پوست آسیب دیده را دارد.
می‌توانید از ترکیب ماست و جوی دوسر، خمیری بسازید و خمیر مورد نظر را روی پوست بمالید، به ویژه برنواحی آلوده و بگذارید خودش خشک شود. بعد می‌توانید آن را با آب سرد بشویید و از مرطوب‌کننده‌‌ی محبوب‌تان یا کرم ضدعفونی – اگر دوست داشتید – روی آکنه بمالید.
یک متخصص طب سنتی توصیه‌هایی را برای رفع خلط‌های پشت گلو «نزله» تشریح کرد.
به گزارش تسنیم، موادی از سمت مغز به سوی بینی می‌ریزد که تحت عنوان زکام و موادی که از سمت مغز به حلق می‌ریزند به نزله مشهور هستند. در اصطلاح عامه مواردی مانند سرماخوردگی‌های مکرر، سینوزیت، ترشحات پشت حلق، آبریزش بینی و آلرژی در این ۲ دسته تقسیم‌بندی میشود و علائمی مانند سوزش گلو، اشک‌ریزی، سرخی چشم، خارش گلو و گرفتگی بینی را بروز می‌دهند.
محمد عزیزخانی متخصص طب سنتی درباره نزله و زکام می‌گوید: در صورتی که اقدامی برای رفع پیشگیری و درمان صورت نگیرد این دو بیماری مزمن شده و عوارضی مانند بیماریهای زنانگی، بیماریهای کبدی، کلیوی و ضعف مغز، بیماریهای پوست و مو و بیماریهای ریوی، سردرد، سرگیجه، بیماریهای مفصلی، بیماریهای گوارشی، سوء هاضمه و اختلال رشد اطفال و نوجوانان بر جا می‌گذارد.
توصیه‌هایی برای رفع نزله و زکام
•از خوابیدن به پشت در زمان ایجاد نزله و زکام پرهیز شود و سعی شود صورت خود را روی بالش قرار دهند.
•سر و پای خود را در زمان خوابیدن با کلاه و جوراب بپوشانند.
•خواب کمتر، نخوابیدن در طول روز، نخوابیدن بعد از غذا و حمام از اصول قابل توجه است.
•از قرار گرفتن و در معرض بودن هوای سرد به ویژه پس از حمام، ورزش، فعالیت بدنی، تعریق و مقاربت جنسی پرهیز شود.
•از مواد عطسه‌آور و محرک در ابتدای بیماری دوری کنید.
•گرم نگه داشتن سر در درمان این بیماری بسیار موثر است.
•از مصرف آب یخ و آب سرد خودداری شود
•استراحت در طول بیماری، مقدار غذا و آب مصرفی کمتر باشد که رعایت این نکته میتواند اساس علاج بیماری باشد.
•در مصرف شام، توصیه میشود غذا سبک بوده و با شکم سنگین به رختخواب نروید و حداقل ۲ تا ۳ ساعت با خواب فاصله داشته باشد.
•از مصرف تمامی لبنیات و میوههای در حین بیماری اجتناب کنند.
•از مصرف موادی چون سبزی شاهی، گردو، مرکبات، ازگیل در این مدت خودداری کنند. (البته مصرف سیب، به، آب هویج، انجیر، مویز و بادام مفید است)
•در ابتدای بیماری از رفتن به حمام خودداری شود.
•در انتهای بیماری، رفتن به حمام مفید بوده و موجب مواد زائد از بدن میشود.
•در صورت عود نزله (ایجاد نزله‌های مکرر) عرق کردن در حمام موجب کاهش مواد نزله میشود.
•در صورت وجود تب همراه نزله حمام نروید.
•با عصاره آلوی خیس کرده روزی ۳ ار قرقره کنند.
•بر حسب نوع نزله و زکام و تشخیص پزشک، داروها و غذاهای تجویز شده را مصرف کنند و در رفع علائم و پیگیری درمان حتیدر صورت طول کشیدن زمان درمان) کوشا باشند چرا که “نزله در طب سنتی ایران به عنوان ام الامراض شناخته شده است!”
اگر زیر ۳۵ سال هستید و کمتر از یک سال است که تلاش میکنید باردار شوید (یا کمتر از شش ماه اگر بالای ۳۵ سال دارید) هنوز جایی برای نگرانی شما وجود ندارد. برای این که مطمئن شوید از تمام توان خود برای افزایش شانس باروری استفاده کرده‌اید، به مقالات ما با عناوین اهمیت زمانبندی مقاربت، تعیین زمان تخمک‌گذاری، و توجه به درجه حرارت اندام تحتانی و مخاط رحمی مراجعه کنید.
اگر زیر ۳۵ سال دارید و بیش از یک سال بدون ابزار کنترلی مقاربت داشته‌اید (یا دست‌کم شش ماه اگر بالای ۳۵ سال دارید) بدون این که باردار شوید، به احتمال زیاد شما یا همسرتان در شرایطی به سر می‌برید که چیزی مانع باردارشدنتان میشود – اما فقط پزشک میتواند مشکل باروری را تشخیص دهد.
پژوهشگران تخمین زده اند که از هر ده زوج یکی مشکل باردار شدن دارد. اگر شما یکی از آنها هستید، این به معنی آن نیست که هرگز بچه‌دار نمی‌شوید. بسیاری از زوجهایی که تلاش میکنند باردار شوند – پنجاه درصدشان در سال اول – خودشان بچه‌دار میشوند، اما بسیاری هم برای بچه‌دار شدن نیاز به مداخله پزشکی دارند. در ادامه متن شرایطی که معمولا مانع بارداری میشود آورده شده است.
اگر شما یا همسرتان یکی از موارد یا شرایط زیر را دارید به پزشکتان بگویید. با وجود داشتنِ این شرایط، انتظارِ شش ماهه یا یک سال تنها وقت شما را تلف میکند.
زنها:
سابقه‌ی
• آندومتریوسیس
• فیبروئیدهای رحمی
• سندروم تخمدانی پلی‌کسیتیک
• بیماریهای عفونی لگنی
• انسداد لوله‌های رحم بر اثر عفونت یا جراحی قبلی
• عفونتهای مقاربتی مثل کلامیدیا Chlamydia یا سوزاک
• دوره‌های قاعدگی نامنظم یا دردناک
• رشد مفرط مو در صورت و بدن
• جراحی بطنی یا لگنی
• هرگونه مصرف DES (DES دارویی است که در سالهای ۱۹۴۱ تا ۱۹۷۱ به زنان حامله داده می‌شد تا جلوی سقط جنین را بگیرد)
• بیماریهای مزمن مثل دیابت، سرطان، یا بیماریهای غده تیروئید
یا اگر در حال حاضر:
• سیگاری هستید
• بیشتر از ۲۵% اضافهوزن یا کمبود وزن دارید
اگر به وجود مشکل پی بردم چه باید بکنم؟
با پزشک مراقب خود یا متخصص بیماریهای زنان صحبت کنید. به راحتی درباره همه مسایل یا نگرانی‌های خود صحبت کنید صرفنظر از اینکه چه مدت است تلاش میکنید باردار شوید.
پزشکتان به سوالات شما پاسخ میدهد و اگر لازم باشد شما را به متخصص باروری برای معاینات بعدی ارجاع میدهد.
اخیرا مصرف قهوه سبز برای کمک به کاهش وزن مرسوم و شناخته شده است و درباره معجزه این گیاه مطالب زیادی گفته میشود.
این لاغر کننده معجزه گر را بشناسید
به گزارش فرجام، دکتر شایما ظهیر، متخصص تغذیه در مورد قهوه سبز و تاثیرات آن بر بدن می‌گوید: قهوه سبز، دانه قهوه پیش از بو دادن آن است. مهمترین نوع قهوه سبز که حاوی اسید کلروژنیک است برای کاهش وزن مورد استفاده قرار میگیرد. از آنجا که پروسه بو دادن از مقدار این اسید موجود در دانه‌های قهوه تا ۷۰ درصد می‌کاهد، بنابراین قهوه سبز بیش از قهوه معمولی و بو داده، حاوی این اسید است.
امروزه تصور میشود که این اسید در قهوه سبز برای مقابله با بیماری قلبی، دیابت، چاقی و برخی امراض دیگر مفید است اما در مورد عوارض جانبی مصرف مداوم این نوع قهوه و افزایش مقدار اسید کلروژنیک در بدن، مطالعات کافی صورت نگرفته و متخصصان سلامت در این زمینه به نتیجه قطعی نرسیده‌اند.
گروهی از متخصصان تغذیه معتقدند قهوه سبز را می‌توان به شکل قرص و نیم ساعت پیش از وعده غذایی یا به شکل قهوه آماده مصرف کرد که البته داروهای حاوی قهوه سبز برای کاهش وزن موثرترند. همچنین از فوائد مصرف قهوه سبز می‌توان به وجود اسید کلروژنیک در آن به منظور کنترل قندخون به هنگام خوردن کربوهیدرات‌ها اشاره کرد.
این متخصصان می‌گویند: علاوه بر کاهش وزن، قهوه سبز همچنین به خاطر خواص آنتی‌اکسیدانی که دارد میتواند به پیشگیری از بیماریها کمک کند. مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۲ حاکی از مفید بودن قهوه سبز برای بیماران دیابتی است. با وجود این، پزشکان هنوز در مورد عوارض احتمالی این ماده خوراکی برای بدن تردید دارند و به افراد توصیه میکنند که پیش از اقدام به مصرف قهوه سبز با پزشک خود مشورت کنند. همچنین این توصیه بیشتر برای بیماران دیابتی است چرا که این ماده به پایین آمدن قندخون می‌انجامد. بنابراین به هنگام مصرف آن باید میزان دریافت دارو یا انسولین تغییر کند.
از فوائد مصرف قهوه سبز می‌توان به وجود اسید کلروژنیک در آن به منظور کنترل قندخون به هنگام خوردن کربوهیدرات‌ها اشاره کرد.
همچنین مبتلایان به فشارخون یا بیماریهای قلبی باید به میزان فشارخون خود بیشتر توجه کنند چرا که قهوه سبز حاوی درصدی از کافئین بوده و ممکن است روی فشارخون تاثیر بگذارد
علاوه بر این مصرف قهوه سبز به افراد مبتلا به اختلال‌های گوارشی نظیر سندرم روده تحریک‌پذیر (آی‌بی‌اس) توصیه نمیشود زیرا میتواند موجب تشدید بیماریشان شود. زنان باردار و شیرده نیز باید از مصرف آن خودداری کنند.
با این همه فراموش نکنید که هرگز هیچ قرص جادویی برای کاهش وزن وجود ندارد که به شما کمک کند بدون اصلاح تغذیه و الگوی زندگی خود به سرعت وزن کم کنید بلکه برای رسیدن به وزن ایده‌آل دنبال کردن یک رژیم غذایی مناسب، تحرک کافی و اصلاح الگوی زندگی در کنار استفاده از مکملهای سالم با مشورت پزشک ضروری است.
جام جم سرا: مدت‌ها بود دست و پایم یخ می‌کرد، ضعف داشتم، با چند قدم راه رفتن دچار تنگی نفس، ضعف و خستگی می‌شدم و گاهی هم سرگیجه داشتم. وقتی به پزشک مراجعه کردم، توصیه کرد به متخصص قلب و عروق مراجعه کنم. دکتر تشخیص داد که گردش خونم کند است و علائمی که دارم ناشی از این اختلال است.
خیلی از ما کمتر درباره کاهش یا افزایش سرعت گردش خون شنیده‌ایم، ولی دکتر محمدرضا رجبی، متخصص قلب و عروق و فوق‌تخصص آنژیوپلاستی، به جام‌جم می‌گوید: این اختلال بسیار شایع است و در اثر مشکلی زمینه‌ای ایجاد میشود.
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شاهد می‌افزاید: البته در افراد سالم هم با ورزش و تحرک، امکان افزایش سرعت گردش خون به دلیل پمپاژ بیشتر قلب وجود دارد. آنچه سرعت گردش خون را در بدن تعیین میکند، پمپ شدن خون از بطن چپ و رفتن به آئورت و عروق اصلی و رسیدن به ارگانهای حیاتی و دیگر اعضای بدن است. بعد از آن، خون از سوی سیستم‌های وریدی جمع‌آوری میشود و به وریدهای مرکزی میرسد سپس به سمت راست قلب برمی‌گردد. درواقع خون در بدن مسیری را طی میکند و دور می‌زند.
سرعت گردش خون به چند عامل بستگی دارد
دکتر رجبی می‌گوید: در افراد مختلف در شرایط سنی مختلف و با جثه‌های متفاوت، معمولا سرعت گردش خون متفاوت است. به‌طور کلی گردش خون در هر فردی تحت کنترل دو عامل است؛ اول، تعداد ضربان قلب و دوم، حجم خونی که در هر پمپاژ از قلب خارج میشود، درواقع یعنی حجم ضربه‌ای خون به داخل عروق بدن. هر چه ضربان قلب بالا برود، سرعت گردش خون بیشتر میشود.
این متخصص قلب و عروق توضیح میدهد: همین ساز و کار است که باعث میشود وقتی ورزش می‌کنیم، ضربان خون و سرعت گردش خون افزایش یابد. در حالت استراحت ممکن است ضربان قلب بین ۷۰ ـ ۶۰ ضربه باشد، ولی با شروع ورزش برای اینکه مصرف اکسیژن عضلات افزایش یافته و قلب بتواند آن را جبران کند، گردش خون تندتر میشود و حتی ممکن است در ورزش‌های شدید و کار با تردمیل با زمان و سرعت بالا، ضربان قلب به ۱۷۰ تا ۱۸۰ ضربه برسد تا جبران‌کننده گردش بالای خون در بدن شود.
او می‌افزاید: به غیر از ضربان قلب، حجم خونی که از قلب پمپاژ میشود، افزایش پیدا میکند. این تغییرات در آدم‌های طبیعی هم اتفاق می‌افتد و درواقع تغییرات فیزیولوژیک محسوب میشوند.
بیماریها، سرعت گردش خون را تغییر می‌دهند
در یک فرد طبیعی میزان گردش خون و سرعت آن طبیعی است، ولی در حال استراحت و ورزش تغییر میکند، اما برخی بیماریها هم ممکن است باعث کاهش قدرت برون‌ده قلب و منجر به آن شود که خون با مقدار کمتر از قلب پمپ شود.
دکتر رجبی ادامه میدهد: از همه مهمتر در نارسایی قلبی، بخصوص نارسایی پیشرفته قلبی، این اتفاق می‌افتد. در این بیماران قلب به دلیل اینکه بزرگ و گشاد میشود، عملا نمیتواند نقش خود را که پمپاژ خون است، ایفا کند بنابراین مقدار خونی که از قلب به داخل سیستم گردش خون پمپ میشود، کاهش پیدا میکند. وقتی حجم خون کاهش یابد، سرعت گردش آن نیز کم خواهد شد. در این شرایط پمپاژ خون کم است.
به گفته این متخصص قلب و عروق، در بیماریهای دریچه‌ای و پیشرفته هم ممکن است این اتفاق بیفتد. به طور کلی، در مبتلایان به بیماریهای قلبی پیشرفته که عملکرد اصلی قلب به عنوان پمپاژکننده خون مختل میشود، این حالت پیش می‌آید. البته برعکس این اتفاق هم ممکن است بیفتد؛ یعنی در بسیاری از بیماریها، نیاز بدن به اکسیژن افزایش مییابد و قلب با پمپاژ بیشتری خون را پمپ میکند.
وی تاکید میکند: در این صورت قدرت برون‌ده قلب افزایش پیدا میکند. این اتفاق برای مبتلایان به کم‌خونی‌های شدید زیاد می‌افتد چون وقتی فردی دچار کم‌خونی شدید میشود، برای اینکه به عضلات و بافت‌های بدن به اندازه کافی اکسیژن برسد، قلب باید خون بیشتری را برای جبران کم‌خونی پمپ کند. علاوه بر این، در خانم‌های باردار و مبتلایان به اختلال‌های هورمونی مثل پرکاری تیروئید هم این حالت بروز میکند. در افراد دچار بیماریهای خونی و سیستمیک هم ممکن است این اتفاق بیفتد که بحث بسیار تخصصی‌ای دارد. به هر حال، این مشکل بسیار شایع است؛ سرعت گردش پایین، نشاندهنده بیماریهای خود قلب و پمپاژ آن است و گردش خون سریع، حاکی از بیماریهای سیستمیک است که از آنها نام بردیم.
علائم گردش خون سریع و کند را بشناسیم
در انواع شدید که گردش خون خیلی کند است، فرد احساس ضعف شدید میکند، نمیتواند فعالیت بدنی داشته باشد، با چند قدم راه رفتن دچار تنگی‌نفس، ضعف و خستگی میشود، اندام‌هایش سرد است چون خونرسانی به اندام‌ها کاهش پیدا کرده و ممکن است دچار کاهش هوشیاری و سرگیجه شود. نبض این بیماران در معاینه خیلی ضعیف و فشار خونشان بسیار پایین است. در این بیماران برون‌ده قلب کاهش شدید دارد و باعث بروز این مشکلات میشود. به گفته دکتر رجبی، برعکس، افراد با گردش خون سریع، معمولا اندامهایی گرم دارند و امکان دارد فشارخون و ضربان قلبشان بالا باشد و احساس تپش قلب و پرخونی در رگهای سر و صورت میکنند. او معتقد است: درمان این مشکلات، اصلاح و درمان مشکل زمینه‌ای است تا تاثیر فشار و باری که روی قلب ایجاد کرده، کاهش یابد.
گاهی اوقات حتی عادت‌های بسیار متداول میتواند موجب آسیب رسیدن به کلیه هایتان شود و ممکن است وقتی مشکل تشخیص داده شود، دیگر خیلی دیر شده باشد.
کلیه‌های ما عضوی فوق‌العاده هستند. آنها هورمون ترشح کرده، خون را تصفیه کرده، موادمعدنی را جذب کرده، تولید ادرار کرده و توازن اسیدی-قلیایی بدن را حفظ میکند. زندگی کردن بدون کلیه‌ها ممکن نیست و چینی‌ها آن را خاستگاه انرژی حیاتی بدن می‌دانند.
مراقبت از کلیه‌ها هم‌ردیف مراقبت از سلامت عمومی بدنتان است. اگر می‌خواهید در تمام طول عمرُ کلیه‌هایتان به خوبی برایتان کار کنند، در زیر به عادت‌های مضر برای آن اشاره می‌کنیم:
۱. مصرف نوشابه: طبق تحقیقی که روی کارمندان دانشگاه اوساکا در ژاپن انجام گرفت، مشخص شد که نوشیدن دو یا بیشتر نوشابه در روز (چه رژیمی و چه عادی) میتواند با بالا رفتن احتمال بروز بیماریهای کلیوی در ارتباط باشد. این تحقیق روی ۱۲۰۰۰ کارمند انجام گرفته و میزان پروتئین یافت‌شده در ادرار آنهایی که میزان بالایی نوشابه در روز مصرف می‌کردند، بالاتر بود. وجود پروتئین در ادرار یکی از نشانه‌های اولیه تخریب کلیه‌هاست اما اگر در این مرحله تشخیص داده شود، میتواند از آن پیشگیری کرد.
۲. سیگار کشیدن: سیگار کشیدن با بیماری آترواسکلروز (تصلب شراین) در ارتباط است. باریک و سخت شدن رگهای خونی بر تامین خون برای اندام‌های حیاتی بدن ازجمله کلیه‌ها اثر می‌گذارد. طبق یک تحقیق کشیدن دو سیگار در روز برای دوبرابر کردن سلولهای اندوتلیال موجود در خون کافی است. این یک هشدار برای تخریب رگ‌هاست. تحقیقات بسیار زیادی کشیدن سیگار را با مشکلات کلیوی مرتبط دانسته‌اند.
۳. کمبود ویتامین B۶ : دنبال کردن یک رژیم‌غذایی سالم برای سلامت عملکرد کلیه‌ها خیلی مهم است. براساس تحقیقاتی که در مرکز پزشکی دانشگاه مری‌لند انجام گرفته است، کمبود ویتامین B۶ خطر ابتلا به سنگ‌کلیه را بالا می‌برد. برای عملکرد خوب کلیه‌ها باید در روز حداقل ۱.۳ میلی‌گرم ویتامین B۶ مصرف کنید. غنی‌ترین منابع این ویتامین ماهی، نخود، جگر، سیب‌زمینی و سبزیجات نشاسته‌دار و میوهها غیر از مرکبات هستند.
۴. ورزش نکردن: ورزش یک راه عالی دیگر برای محافظت از کلیه‌هایتان است. در یک تحقیق که در سال ۲۰۱۳ انجام گرفت مشخص شد که زنانی که بعد از یائسگی ورزش می‌کردند تا ۳۱٪ کمتر به سنگ‌کلیه مبتلا شدند. به طور کل حفظ وزن سالم احتمال سنگ‌کلیه را کاهش میدهد.
۵. کمبود منیزیم: اگر به اندازه کافی به بدنتان منیزیم نرسانید، کلسیم به درستی در بدن جذب نشده و در جایی انباشته میشود که این میتواند منجر به اضافه‌بار کلسیم و ایجاد سنگ کلیه شود. برای جلوگیری از بروز این مشکل، از سبزیجات، حبوبات، دانه‌ها و آجیل استفاده کنید. آوکادو نیز منبعی بسیار عالی از منیزیم است.
۶. اختلال خواب: همه ما یک خواب خوب در شب را دوست داریم. کلیه‌هایمان هم همینطور. اختلالات خواب مزمن میتواند منجر به بیماریهای کلیوی شود. باید بدانید که بافت کلیه‌ها در طول شب تجدید میشوند و به همین دلیل اختلال خواب میتواند به طور مستقیم به آنها آسیب برساند.
۷. ننوشیدن آب کافی: کلیه‌ها برای اینکه بتوانند به درستی عمل کنند، باید به آنها آب برسد. اگر به اندازه کافی آب ننوشید، سموم در خونتان جمع میشود زیرا مایعات کافی برای بیرون کشیدن آنها از طریق کلیه‌ها وجود ندارد. توصیه میشود که در روز حداقل ۱۲ لیوان آب بنوشید. چک کردن رنگ ادرار روش خوبی برای تشخیص کم‌آب شدن بدن است.
۸. خالی نکردن به‌موقع مثانه: وقتی احساس میکنید باید به دستشویی بروید، معطل نکنید. نگه داشتن ادرار در مثانه اصلاً کار درستی نیست چون اگر به طور منظم ادامه پیدا کند، میتواند فشار وارد بر کلیه‌ها را زیاد کرده و موجب نارسایی کلیه شود.
۹. مصرف بالای سدیم: نمک برای بدن حیاتی است اما باید مصرف آن را محدود کنید. مصرف زیاد سدیم میتواند فشارخونتان را بالا برده و فشار زیادی به کلیه‌هایتان وارد کند. نباید در روز بیشتر از ۵.۸ گرم نمک مصرف کنید.
۱۰. مصرف زیاد کافئین: معمولاً خیلی بیشتر از چیزی که فکر می‌کنیم در روز کافئین مصرف می‌کنیم. در بسیاری از نوشیدنی‌ها و سوداها کافئین وجود دارد و قبل از اینکه بدانید فشارخونتان بالا رفته و کلیه‌هایتان شروع به شکایت میکنند.
۱۱. سوء‌مصرف داروهای مُسکِن: معمولاً خیلی زود به سراغ مسکن‌ها می‌رویم، آن هم به میزان بالا و در زمان نامناسب. وقتی درد دارید، ساده‌ترین فکر این است که یک مسکن بخورید اما بهتر است کمی بیشتر فکر کنید. همه داروها عوارض‌جانبی دارند و خیلی از آنها به کلیه‌ها آسیب می‌رسانند. بااینحال مصرف بعضی داروها برایتان لازم است که بهتر است به مورد بعد رجوع کنید.
۱۲. مصرف نامنظم داروها: فشارخون بالا و دیابت نوع ۲ دو مشکل متداول هستند که معمولاً در اثر سبک‌زندگی و رژیم‌غذایی بد ایجاد میشود. اگر به آن مبتلا هستید، مراقب آسیبی که می‌توانند به کلیه‌هایتان برسانند باشید و از اعضای بدنتان با مصرف به‌موقع داروهای تجویزشده برایتان، محافظت کنید.
۱۳. مصرف زیاد پروتئین: براساس تحقیق دانشگاه هاروارد، بالا بودن میزان پروتئین در برنامه‌غذایی، میتواند به کلیه‌ها ضرر برساند. آمونیا یکی از محصولات فرعی است که در اثر هضم پروتئین در بدن تولید میشود – سمی که کلیه‌های پُرکارتان باید آن را خنثی کنند. هرچه مصرف پروتئین شما بیشتر باشد، فشار بیشتری به کلیه‌ها وارد شده و این مسئله به مرور زمان موجب ضعف عملکرد آنها میشود.
۱۴. عدم رسیدگی به‌موقع به بیماریها و عفونت‌ها: همه ما خیلی اوقات بیماریهای کوچکی مثل سرماخوردگی و آنفولانزا را نادیده میگیریم اما این میتواند به کلیه‌هایمان آسیب برساند. تحقیقات نشان داده است که کسانیکه به خوبی از خود مراقبت نکرده و استراحت کافی برای درمان بیماری‌هایشان ندارند، دچار مشکلات کلیوی میشوند.
۱۵. سوء‌مصرف نوشیدنی‌های الکلی: سموم موجود در الکل نه‌تنها به کبدتان آسیب میرساند، بلکه روی کلیه‌هایتان نیز اثر منفی دارد. یک راه برای جلوگیری از بیماریهای کلیوی، مصرف نکردن نوشیدنی‌های الکلی است.
پیازچه ها علاوه بر طعم دادن به انواع غذاها، دارای خواص فراوان دیگری نیز هستند. پیازچه مانند سیر و تره‌فرنگی عضوی از خانواده Allium محسوب میشوند و پیاز آن قبل از این که به طور کامل رسیده شود از زمین چیده می شود.
آشنایی با خواص تغذیه‌ای گیاه «پیازچه»
پیازچه ها علاوه بر طعم دادن به انواع غذاها، دارای خواص فراوان دیگری نیز هستند. پیازچه مانند سیر و تره‌فرنگی عضوی از خانواده Allium محسوب میشوند و پیاز آن قبل از این که به طور کامل رسیده شود از زمین چیده می شود.
برخی از خواص درمانی پیازچه عبارتند از:
• کاهش قند خون
• کاهش کلسترول خون بالا
• کاهش فشارخون بالا
• کاهش ریسک پیشرفت سرطان کولون و دیگر سرطانها
جالب است بدانید همان اجزایی که مسئول بوی خاص پیازچه هستند، بیشترین فواید را برای سلامتی به ارمغان می آورند.
از اجزای تشکیل دهنده پیاز می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
۱- آلیل پروپیل دی سولفاید
تحقیقات نشان داده این ترکیب، سطوح قند خون را کاهش میدهد.
۲- کوئرستین
کوئرستین آنتی‌اکسیدانی است که در پیازچه‌ها یافت می شود و دارای فواید ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی است.
۳- کروم
پیازچه ها غنی از کروم هستند. کروم یک ماده معدنی ضروری است که بدن از آن برای تنظیم گلوکز، سوخت و ساز بدن و ذخیره‌سازی ماکرونوترینت‌ها (درشت مغذی‌ها) استفاده میکند.
۴- ویتامین C
پیازچه‌ها سرشار از ویتامین C هستند. ویتامین C علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، از بدن در برابر بیماریهای قلبی – عروقی، بیماریهای مربوط به چشم و نیز چین و چروک‌های پوستی محافظت میکند.
روش های استفاده از پیازچه ها
پیازچه ها،سبزیجات چند منظوره‌ای هستند که طعم ملایمی دارند و می‌توان از آنها در بسیاری از غذاها استفاده کرد.
ساقه سبز و حباب سفید رنگ پیازچه‌ها، هر دو خوراکی هستند.
پیازچه را می‌توان به صورت خام همراه با سبزی خوردن مصرف نمود یا این که آن را به صورت خام در کنار خوراک‌های مرغ و گوشت‌ها به صورت تزئین زیبایی قرار داد و البته همراه با غذا آن را خورد.
علاوه بر این، پیازچه‌های ریز ریز شده و خرد شده را می‌توان درون سالادها، سُس ها و سوپ‌ها ریخت و یا این که آن را بر روی غذاهایی چون پیتزاها، ماکارونی‌ها و… قرار داد.
متخصصان علوم تغذیه به این نتیجه رسیدند که خوردن ماکارونی موجب بروز بیماریهای قلبی و ایجاد اختلال در رگهای خونی زنان میشود.
ماکارونی موجب افزایش تجمع اسیدهای چرب و پایین آمدن سطح کلسترول خوب خون می شود که این موارد خود تحت تاثیر ترشح هورمون زنانه استروژن فعال می شود.
متخصصان علوم تغذیه به این نتیجه رسیدند که خوردن ماکارونی موجب بروز بیماریهای قلبی و ایجاد اختلال در رگهای خونی زنان میشود.
کارشناسان ایتالیایی متخصص تغذیه به این نتیجه رسیدند که خوردن ماکارونی موجب بروز بیماریهای قلبی و ایجاد اختلال در رگهای خونی زنان می شود. متخصصان مرکز بیماری های سرطانی میلانو در ایتالیا با استناد به تاریخ بیماریهای ثبت شده در پرونده سلامت هر یک از شرکت کنندگان در این پژوهش و خوراکی های روزانه بیماران، اعلام کردند ماکارونی ضررهای زیادی به بدن زنان وارد می کند.
نتایج پژوهشها بیانگر این است که خوردن ماکارونی بیشتر از مردان، به زنان آسیب می زند به گونه ای که زیاده روی در خوردن آن موجب بروز بیماریهای قلبی و اختلال در رگ های خونی زنان می شود که دانشمندان دلیل آن را اختلال در ایجاد تعادل قند خون و در نتیجه آسیب دیدن قلب می دانند.
علاوه بر آن، ماکارونی موجب افزایش تجمع اسیدهای چرب و پایین آمدن سطح کلسترول خوب خون می شود که این موارد خود تحت تاثیر ترشح هورمون زنانه استروژن فعال می شود. دانشمندان اعلام کردند خطرناکترین نوع ماکارونی از آرد سفید با کیفیت تولید می شود.
اگر زیاد گرمی بخوری، نوزادت یرقان میگیرد، اگر موهایت را رنگ کنی جنین آسیب جدی می‌بیند، باید اندازه دو نفر غذا بخوری و…. اینها جمله‌هایی است که خانم‌های باردار از اطرافیانشان می‌شنوند، اما این توصیه‌ها چقدر درست است؟
به گزارش مجله شبانه باشگاه خبرنگاران، اگر زیاد گرمی بخوری، نوزادت یرقان میگیرد، اگر موهایت را رنگ کنی جنین آسیب جدی می‌بیند، باید اندازه دو نفر غذا بخوری و…. اینها جمله‌هایی است که خانم‌های باردار از اطرافیانشان می‌شنوند، اما این توصیه‌ها چقدر درست است؟
نکته مهم اینجاست که خیلی از این باورها درست نیست و فقط باعث اضطراب مادر باردار میشود.
دکتر سولماز پیری، متخصص زنان و زایمان و فلوشیپ طب مادر و جنین، با اشاره به این که اگر زیاد گرمی بخوری، نوزادت یرقان میگیرد به عنوان رایج‌ترین این باورها به جام‌جم می‌گوید: علت اینکه نوزادان زردی می‌گیرند، این است که جنین خودش تنفس نمیکند، مادر تنفس میکند و جنین از طریق بندناف، این اکسیژن را میگیرد؛ بنابراین محتوای اکسیژن که به جنین میرسد، کم است. برای جبران این کمبود، خون جنین خیلی غلیظ میشود؛ غلیظ‌تر از خون یک انسان بالغ و مقدار هموگلوبین و گلبول قرمزی که در خون او وجود دارد، در واحد حجم بیشتر است.
این متخصص زنان می‌افزاید: وقتی جنین به دنیا می‌آید، دیگر خودش نفس میکشد و اکسیژن هوا را که درصدش بالاتر از خون بندناف است، مستقیم دریافت میکند، بنابراین دیگر به آن خون غلیظ نیاز ندارد و باید غلظت آن از بین برود. نوع هموگلوبین جنین هم با بزرگسالان متفاوت است و باید با هموگلوبینی مثل دیگر آدم‌ها و خون جدید جایگزین شود.
به گفته او، این روند از بین رفتن خون قبلی با تولید رنگدانه‌ای به اسم بیلی‌روبین همراه است که رنگ زردی دارد و باعث زردی پوست میشود. اگر سطح بیلی‌روبین در حد طبیعی بالا برود، نوزاد کمی زرد میشود و نیاز به بستری، ماندن در دستگاه و تعویض خون نخواهد داشت، اما اگر از حدی بالاتر باشد نوزاد باید بستری شود و اقدام‌های درمانی طبق نظر متخصص اطفال برایش انجام شود.
اگر موهایت را رنگ کنی، فرزندت نابینا میشود!
رنگ‌ها اصولا اکسیدان دارد و اکسیدان ماده مطلوبی برای بدن نیست. دکتر پیری با بیان این مطلب ادامه میدهد: در مطالعه‌ها نشان داده نشده رنگ‌کردن موها باعث ایجاد نقص در جنین میشود، ولی چون اکسیدان‌ها مواد چندان بی‌ضرری برای بدن نیستند، توصیه میشود مادران باردار، بخصوص در سه ماهه اول بارداری از رنگ‌کردن موهایشان، چه رنگ طبیعی و چه رنگ مصنوعی خودداری کنند چون حتی رنگهای طبیعی و بدون آمونیاک هم خاصیت اکسیدانی دارند.
این فلوشیپ طب مادر و جنین توصیه میکند: بهتر است مادران اگر تمایل به رنگ کردن مو دارند، با استفاده از کلاه یا فویل، موهایشان را مش یا هایلات یا همان رنگ معمولی بزنند تا مواد رنگی و اکسیدان به‌هیچ‌وجه با پوست سر در تماس نباشد. در این صورت می‌توان با اطمینان گفت این کار ضرری نخواهد داشت. چون مواد اکسیدانی از پوست جذب میشوند. در غیر این صورت، حداقل باید برای اطمینان بیشتر، مخصوصا در سه ماه اول بارداری، از رنگ کردن مو خودداری کنند و بهترین حالت هم این است که در کل بارداری از انجام این کار صرفنظر کنند. پس این باور که رنگ کردن مو در بارداری باعث نابینایی کودک خواهد شد، نادرست است.
از حرکات نادرست مادر تا چرخش بندناف
دکتر پیری می‌گوید: پیچیده‌شدن بندناف دور گردن جنین اصلا ربطی به حرکات مادر ندارد و توضیح میدهد: جنین از همان ابتدای بارداری مثل هر موجود زنده دیگری در حال حرکت است و علت اینکه مادر دیرتر متوجه این حرکات میشود، این است که قدرت جنین ابتدا کم است.
بندناف هم که مثل جنین در مایع آمنیوتیک وجود دارد، به جفت وصل است. علت پیچیده شدن بندناف به دور بدن جنین هم حرکات اوست، اما آنچنان گره و پیچیدگی محکمی دور بدنش ایجاد نمیشود، چون آب خاصیت ضربه‌گیر دارد و اصلا بندناف آنقدر سفت نمیشود که مثلا جریان خون جنین را مختل کند. این اتفاق خیلی بندرت می‌افتد که گره‌ای به وجود بیاید که برای بندناف مشکل ایجاد کند.
به گفته دکتر پیری، پیچیدن بندناف دور بدن جنین مشکلی برای او به وجود نمی‌آورد مگر اینکه مشکلات دیگری هم داشته باشد. مثلا به عللی، آب دورش کم باشد. در این صورت امکان اینکه بندناف دور بدن جنین محکم شود و ایجاد مشکل کند، وجود دارد؛ ولی این اتفاق هم نه به ماهیت بندناف ربط دارد و نه ماهیت حرکات مادر.
باید به پهلو بخوابی وگرنه جنین صدمه می‌بیند!
دکتر پیری با اشاره به اینکه برخی معتقدند مادر باردار برای هر بار پهلو به پهلو شدن باید بنشیند، ولی این کار اصلا لزومی ندارد، ادامه میدهد: درست این است که خانم‌های باردار از پنج ماهگی به پهلوی چپ بخوابند، به این دلیل که وقتی وزن جنین و رحم زیاد میشود، اگر مادر به پشت و طاقباز بخوابد، رحم سنگین به رگهای خونرسان فشار می‌آورد و جریان خون مختل میشود. مختل‌شدن جریان خون هم باعث افت فشارخون مادر میشود که به طور ثانویه امکان دارد خونرسانی به جنین را مختل کند.
این فلوشیپ طب مادر و جنین تاکید میکند: علت اینکه می‌گویند خانم‌های باردار به پهلوی چپ بخوابند هم این است که کبد در سمت راست وجود دارد و خوابیدن به پهلوی راست، به این اندام فشار وارد میکند. با این حال، خیلی سخت است خانمی بخواهد ۹ ماه فقط به پهلوی چپ بخوابد، بنابراین خوابیدن به پهلوی راست هم چندان اشکالی ندارد. مساله مهم این است که فشار رحم از عروق برداشته شود.
شکم را در هوای سرد نپوشانی جنین قولنج میکند!
این متخصص زنان و زایمان با بیان اینکه چنین باوری به‌هیچ‌وجه جنبه علمی ندارد، می‌افزاید: اصلا لازم نیست خانم باردار شکمش را در هوای سرد بیش از حد بپوشاند و باید به اندازه‌ای که احساس میکند راحت است، لباس بپوشد.او در پاسخ به این سوال که به فرض سرد شدن بدن مادر، امکان قولنج یا سرماخوردگی جنین وجود دارد یا نه، می‌گوید: اگر مادر دچار هر ویروسی شود، امکان انتقال آن به جنین هم وجود دارد، بنابراین باید مراقب باشد مریض نشود مثلا کنار یک فرد بیمار ننشیند، مدام دست‌هایش را بشوید، با افراد دچار بیماریهای ویروسی روبوسی نکند و با توجه به دمای هوا، لباس مناسب بپوشد. دکتر پیری تاکید میکند: حتی اگر مادر سردش شود، جای جنین گرم است چون درجه حرارت محیط جنین ۳۷ درجه سانتی‌گراد است.
بارداران باید شلوار بارداری و لباس گشاد بپوشند!
برخی معتقدند اگر کمر شلوار خانم باردار کمی تنگ باشد، جنین یا بالا نمی‌رود یا ممکن است صدمه ببیند و اذیت شود. دکتر پیری درباره این اعتقاد می‌گوید: این باورها درست نیست. خانم باردار میتواند هر لباسی که در آن احساس راحتی میکند، بپوشد. البته وقتی شکم بزرگ میشود، مسلما نباید فشار بیش از حد به آن بیاید.
مادر باید به اندازه دو نفر و فقط غذای مقوی بخورد!
این باور اشتباه را خیلی از بزرگترها دارند و به خانم باردار می‌گویند تو الان دو نفر هستی پس باید بیشتر بخوری و خیلی از خوراکی‌ها را از برنامه غذایی‌اش حذف میکنند. دکتر پیری در مورد تغذیه خانم‌های باردار توضیح میدهد: به‌طور کلی این خانم‌ها باید سه خوراکی را از برنامه غذایی‌شان حذف کنند؛ اول جگر، چون ویتامین A آن بیش از حد مورد نیاز آنهاست و اضافه‌اش از بدن خوب دفع نمیشود.
دوم، تمام خوراکی‌هایی که تخم‌مرغ خام دارند، مثل سس مایونز یا برخی دسرها که قنادی‌ها می‌فروشند.
سوم، ماهی‌های اقیانوسی مثل ماهی جنوب و تن ماهی چون مقدار جیوه آنها از حدی که برای خانم باردار مناسب است، بیشتر است.او می‌افزاید: خوردن بقیه خوراکی‌ها برای بارداران آزاد است و فقط باید اصول تغذیه را رعایت کنند.
علاوه بر این لازم نیست خوردنی‌های به نظرشان مقوی مثل خاویار و… که تا حالا اصلا خیلی هم نخورده‌اند، مصرف کنند. واقعیت این است که این خوراکی‌ها تاثیر چندانی در رشد و هوش جنین ندارند و داشتن رژیم‌غذایی سالم حاوی موادغذایی تازه و باکیفیت و نه فست‌فود و کنسرو کافی است. این متخصص زنان می‌گوید: برخی خانم‌ها تمایل بیش از حدی به خوردن ترشی پیدا میکنند و خوردن ترشی اشکالی ندارد، ولی نه ترشی‌ای که پر از نمک است.
او تاکید میکند: مصرف قند و نشاسته بیش از حد هم خوب نیست، چون تمام خانم‌ها به دلیل تغییر هورمون‌ها مستعد ابتلا به دیابت بارداری هستند، بنابراین نباید مغزها، عسل، خرما و… بخورند و خوردن این خوراکی‌ها هم اندازه دارد چون کل افزایش وزن در دوران بارداری باید هشت تا ۱۲ کیلوگرم باشد و اگر حواسشان به تغذیه‌شان نباشد، اضافهوزن زیاد میشود که اصلا مطلوب نیست. اگر در هر وعده غذایی در نهایت دو قاشق بیشتر از قبل غذا بخورند، کافی است، زیرا جنین به یک بشقاب غذای اضافی نیاز ندارد.
جام جم سرا: میخواهند طلاق بگیرند و می‌گویند توافقی جدا میشوند. این خبری است که همه را متعجب کرده است. آخر چرا؟ آنها که با هم مشکلی ندارند؛ وقتی دلیلش را از خودشان می‌پرسم یک مشت بهانه تحویلم می‌دهند.
می‌گویند همدیگر را درک نمیکنند و انگیزه‌ای برای ادامه زندگی مشترک ندارند. وقتی بیشتر پیگیر می‌شوم تا اصل موضوع را بفهمم می‌گویند زندگی‌مان تبدیل به یک عادت تکراری شده. انگار حتی خودشان هم دقیق نمی‌دانند، چرا میخواهند از هم جدا شوند، شاید هم می‌دانند، اما حجب و حیای مرسوم خانواده‌های ایرانی نمی‌گذارد راحت بگویند که به دلیل نارضایتی جنسی این تصمیم را گرفته‌اند.
نزدیک نیمی از طلاق‌ها در ایران، زیر سر همین مشکل نداشتن انگیزه جنسی است. شاید باورش سخت باشد، اما ۶۰ درصد کسانی که به دلیل مشکلات جنسی تصمیم به جدایی می‌گیرند، دلیل بی‌ربط دیگری را به طلاقشان نسبت می‌دهند، مردها می‌گویند همسرمان خانه‌داری بلد نیست و بداخلاق است، زنها می‌گویند شوهرمان خرجی خانه نمی‌دهد و مرا درک نمیکند! درحالی که حقیقت چیز دیگری است!
اغلب زنان و مردان چند ماه پس از ازدواج با کاهش تدریجی رضایت از روابط جنسی مواجه میشوند، اما بسیاری از آنان در مقابل این مساله یا با خودشان تعارف میکنند و دم برنمی‌آورند یا دست به انکار می‌زنند. همیشه وقتی این آمار و ارقام عنوان میشود تمام زوج‌ها با تاسف سرشان را تکان می‌دهند و بدون یک لحظه تردید خودشان را در گروه سالم ارزیابی میکنند تا مبادا با مشکلشان مواجه شوند، در بیشتر مواقع این افت تدریجی طبیعی است.
از اختلال‌های جنسی می‌توان به کمبود میل جنسی، اشکال در برانگیختگی جنسی، اختلال در رسیدن به ارگاسم، انزال زودرس، مقاربت دردناک و واژینیسم در زنان نام برد؛ که این اختلال‌ها ریشه جسمانی، روانشناختی یا ترکیبی از هر دو را دارند. برخی اختلال‌ها هم به دلیل بیماریهای دیگری مانند مشکلات قلبی ـ عروقی یا بیماریهای روانپزشکی مثل افسردگی به وجود می‌آید.
پاره‌ای از اختلالات بر اثر زایمان آغاز میشود و بخشی دیگر از همان ابتدای بلوغ. وقتی دلایل مختلفی برای ایجاد این مشکل وجود دارد، پس درمان‌ها هم به تناسب ریشه مشکل باید متفاوت باشد. متاسفانه بسیاری از افراد به محض مشاهده اختلال‌های جنسی تلاش میکنند با داروهایی که در بازار عرضه میشود در رفع ظاهر اختلال پیشقدم شوند، در حالی که نگاه یک بعدی به اختلالات جنسی کاملاً اشتباه است.
اختلال جنسی مثل دیگر بیماریهای پزشکی نیست که امروز ایجاد شود و فردا با دارو درمان شود. پزشکی در درمان این اختلال موفق است که با نگاهی روان شناسانه سعی در درمان بیمارش داشته باشد، همان‌طور که یک روان شناس هم باید با رویکردی پزشکی به درمان مراجع بپردازد. در نهایت برطرف کردن این اختلال نیازمند ارزیابی و درمان تخصصی و چند بعدی است. از آنجا که ارتباط جنسی یک رابطه دو سویه است بی‌توجهی به درمان سبب درگیر شدن هر دو نفر میشود و برای اقدامات درمانی هم زوجین هر دو باید در درمان شرکت کنند.
در این میان، افکار و باورهای غلطی که در بستر جامعه ایرانی شکل گرفته است همچنان امور جنسی را با شرم و خجالت و گناه و ممنوعه بودن همراه میکند و این مشکلات را دامن می‌زند. باورهای مردانه‌ای که می‌گوید همیشه مرد باید پیشقدم باشد و تمام تماس‌های جسمی حتما باید به ارتباط جنسی و در نهایت به ارگاسم منتهی شود و باورهای زنانه‌ای که معمولا مکمل این باورهای مردانه است؛ زن نباید در فعالیت جنسی پیشقدم شود و اگر به ارگاسم هم نرسید ایرادی ندارد، چرا که زن آبرومند خودش را درگیر فعالیت جنسی نمیکند!
همین باورهای غلط باعث میشود اختلال جنسی آرام‌آرام کانون گرم خانواده را دچار رخوت کند و دو طرف را به فکر جدایی اندازد، زوجهایی که با مشکلشان روبه‌رو نمی‌شوند و راه‌حل را در جدایی می‌بینند، مجبورند هر دلیل بی‌ربط و بی‌اهمیت دیگری را به زندگی‌شان نسبت دهند، اما درباره اصل ماجرا حرفی نزنند.
علل نارضایتی جنسی چیست؟
بی‌توجهی به نیازهای یکدیگر: در بسیاری از زوجین آگاه نبودن از نیازهای همسر سبب ایجاد این بی‌توجهی میشود، در واقع شناخت نیازهای طبیعی جنس دیگر اولین قدم برای ارضای آن نیاز است. تا وقتی که زنان و مردان از تفاوت‌های همدیگر در زمینه جنسی آگاهی نداشته باشند نارضایتی جنسی هم پابرجا خواهد بود.
مسائل و مشکلات روزمره: معمولا در ماه‌های اول ازدواج ارتباط جنسی بسیار صمیمی و لذتبخش است، اما پس از مدتی به دلیل وجود مشکلات، ورود فرزندان به کانون خانواده و مسائل مربوط به آنها کم‌کم کیفیت و کمیت این ارتباط رو به افول می‌گذارد.
مشکلات ارتباطی زن و شوهر: تنش‌ها و آشفتگی‌های زندگی مشترک به هر دلیلی که باشد تاثیر بسیار زیادی روی میزان رضایت جنسی طرفین می‌گذارد و کم‌کم به کاهش دفعات رابطه جنسی منجر میشود.
نداشتن پیش‌نوازی: این هم ناشی از نبود آگاهی است، پیش‌نوازی در زنان اهمیت بیشتری دارد و متاسفانه بسیاری مردان آن را مورد توجه قرار نمی‌دهند.
تقاضاهای آزاردهنده: گاهی اوقات همسران برای کسب رضایت همسر خود تن به تقاضایی می‌دهند که از نظر روانی برای آن آماده نیستند، اما خود را مجبور به انجام آن میکنند و طبیعی است پس از مدتی دچار دلزدگی از رابطه زناشویی میشوند.
ترس از ارضا نشدن همسر: این هم به دلیل حساسیت‌های زیادی زوجین اتفاق می‌افتد که در حین رابطه در حال چک‌کردن رضایت همسرشان هستند تا جایی که بر دریافت و ارضای جنسی خود کمتر توجه میکنند و در نهایت این ارتباط نه برای خودشان و نه برای همسرشان ارضاکننده نخواهد بود.
تجارب نامطلوب در اولین رابطه جنسی: قرار نیست اولین رابطه جنسی تمام و کمال باشد، وقتی پیش فرض زوجین این باشد احتمال ایجاد تجربه‌ای ناخوشایند برای هر دو طرف وجود دارد.
راهکارهایی برای پیشگیری
اگر بتازگی ازدواج کرده‌اید با وجود گرمی و رضایت جنسی کنونی پیشنهاد می‌کنیم از راهکارهایی که این گرمی و رضایت را حفظ میکند غافل نباشید.
رضایت جنسی را به کل زندگی تعمیم دهید: رفتار جنسی فقط برای بسته محدود، برای یک جا و یک ساعت خاص نیست، بلکه رفتارهای زوجین و تعاملاتشان در طول روز به کیفیت این ارتباط کمک میکند. زمانی که درگیری لفظی یا فیزیکی داشته‌اید مقاربت جنسی به دلزدگی منجر میشود، این امر بخصوص برای زنان اساسی‌تر و مهمتر است. بنابراین با رفتارهای عاطفی و ابراز محبت به یکدیگر می‌توانید برای تماس بدنی آماده‌تر شده و کیفیت ارتباط را بالاتر ببرید.
رابطه جنسی، ابزار تنبیه و مجازات نیست: رابطه جنسی راهی برای نشان دادن عشق و صمیمیت زن و شوهر به یکدیگر است، اگر آن را ابزاری برای تلافی کردن دلخوری‌هایتان کنید، شاید در کوتاه‌مدت به آنچه می‌خواهید دست یابید، اما در بلندمدت اثرات تخریبی آن تمام ابعاد زندگی‌تان را تحت تاثیر قرار میدهد.
قبل از شروع رابطه، احساسات خود را بیان کنید: بیان جملات محبت‌آمیز و عاشقانه، میزان لذت و رضایت جنسی را افزایش میدهد؛ ضمن اینکه این سخنان نشاندهنده علاقه‌ای است که در طول کارهای روزانه، فرصت ابراز آنها را به همدیگر ندارید.
به روابط جنسی خود تنوع ببخشید: اکتفا کردن به یک حالت تکراری، سبب کاهش میل و رضایت جنسی میشود، شواهد بیولوژیکی وجود دارد که می‌گوید تجربیات جدید بر مرکز لذت در مغز اثر می‌گذارد، برای اینکه به روابط خود تنوع ببخشید، باید آگاهی و مهارت خود را بالا ببرید. می‌توانید از کتاب‌ها و کارگاه‌هایی که با موضوع بهداشت جنسی برگزار میشود، کمک بگیرید.
رابطه جنسی یک پانتومیم نیست: رابطه جنسی رفتاری است که در آن کلام و بیان نقش بسیار مهمی دارد؛ با گفتن و شنیدن است که زن و مرد به نیازهای همدیگر پی می‌برند و در صدد رفع آن بر می‌آیند؛ پس ارتباط کلامی و بیان هیجانات خود را تقویت کنید و دقت کنید که خواسته‌های جنسی تان را بدون مثال و واسطه بیان کنید.
اضطراب و ترس‌ها را هنگام رابطه کنار بگذارید: یکی از مهمترین اضطراب‌ها، مربوط به بچه‌دار شدن است، اگر شما در حال حاضر قصد بچه‌دار شدن ندارید، بهتر است از روشی مطمئن برای جلوگیری استفاده کنید تا ترس و اضطراب رابطه شما را تحت تاثیر قرار ندهد.
هنگام مقاربت کودک باشید: لطفا قبل از برقراری ارتباط برچسب‌های خود را کنار بگذارید و هنگام برقراری ارتباط جنسی نه دکتر باشید نه مهندس، نه مدیر و نه رئیس؛ بهتر است یک کودک باشید که بدون خجالت ارتباط برقرار میکند و تمام نیازهایش را بدون تعارف بیان میکند.
جذابیت، آراستگی و تناسب اندام‌تان را جدی بگیرید: برای پیشگیری از نارضایتی جنسی به بهداشت فردی بخصوص بهداشت دهان و دندان و بهداشت اندام‌های تناسلی دقت کنید. از عطرهای غیرتکراری استفاده کنید و لباس‌های متنوع بپوشید. اگر اضافه وزن دارید با ورزش یا رژیم به تناسب اندام برسید. اندام نامتناسب علاوه بر ایجاد نارضایتی جنسی میتواند به کم شدن اعتماد به نفس در خودتان منجر شود و این نبود اعتماد به نفس لذت بردن شما را هم تحت تاثیر قرار میدهد.
یک متخصص طب سنتی عنوان کرد
میوه‌ای که هم غذاست و هم دوا
خبرگزاری تسنیم: یک متخصص طب سنتی گفت: انجیر قوای جنسی و جسمی را افزایش میدهد. همچنین، بچه‌هایی که هنگام دویدن و بازی کردن دچار درد ناحیه زیر دنده چپ میشوند، می‌توانند برای تسکین درد از انجیر با سرکه بهره گیرند.
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم، با طبیعت گرم و تر، موافق حال سردمزاج‌ها و سوداوى مزاج‌ها است. خداوند به انجیر قسم یاد کرده است چرا که انجیر هم غذاست و هم دوا! شاید انسان‌ها با توجه به انجیر و خواص انجیر که یک آیه و نشانه الهی است، توجه کنند، اسباب توسعه و رشد معنوی خود را فراهم آورده اند.
۱.خوردن انجیر حرارت کبد و قلب را تسکین میدهد.
۲.انجیر ارزش غذایی زیادی دارد و طبع را لینت داده، مسهل ملایم است.
۳.انجیر دارای طبع گرم و تر است.
۴.انجیر قوای جنسی و جسمی را افزایش میدهد.
۵.افرادی که میخواهند چاق شوند حتما صبح ناشتا انجیر مصرف کنند.
۶.اگر انجیر در گلاب خیس خورده شود و بین وعدههای غذایی مصرف شود برای رفع یبوست در افراد سرد مزاج موثر است.
۷.خیسانده انجیر در سرکه و مصرف آن درد ناحیه طحال را آرام میکند.
۸.بچه‌هایی که هنگام دویدن و بازی کردن دچار درد ناحیه زیر دنده چپ میشوند، می‌توانند برای تسکین درد از انجیر با سرکه بهره گیرند.
۹.محسن ناصری متخصص طب سنتی در کتاب حفظ سلامتی از دیدگاه طب سنتی آورده است: توصیه مهم به بچه‌های این است که بهتر است از خوردن چیپس، کاکائو، سوسیس و کالباس به مقدار زیاد خودداری کنند تا لکه‌های تیره زیر چشم و پوست آنان برطرف شود.
علاوه بر ورزش خوردن نوع خاصی از یک ادویه پرطرفدار می تواند باعث لاغری و حذف چربی‌های مازاد بدن شود.
زمان / علاوه بر ورزش خوردن نوع خاصی از یک ادویه پرطرفدار می تواند باعث لاغری و حذف چربی‌های مازاد بدن شود.
کارشناسان در تحقیقی منحصر بفرد دریافته‌اند که خوردن فلفل به واقع میتواند سبب کاهش وزن در افراد شود.
گفتنی است، بر اساس جدیدترین تحقیقات خوردن فلفل میتواند باعث افزایش سرعت سوخت و ساز بدن و در نتیجه سرعت یافتن کاهش وزن شود.
بررسی‌ها نشان می‌دهند، کپسایسین اصلی ترین ماده تشکیل دهنده فلفل به دلیل حرارت تولیدی از سوی خود میتواند به جلوگیری از چاقی کمک کند.
بر اساس تحقیقات خوردن فلفل باعث تبدیل چربی مضر مشهور به چربی سفید به چربی قهوه‌ای که برای بدن مفید است می شود.
براساس تحقیقات محققان دانشگاه وایومینگ، افراد می‌توانند از خوردن فلفل برای مبارزه با چاقی ناشی از خوردن مواد غذایی شیرین و پرچرب استفاده کنند.
چربی قهوه‌ای در بدن تبدیل به انرژی شده می‌سوزد ،اما در عوض چربی سفید که معمولا ناشی از رژیم غذایی ناسالم است به صورت بافت‌های چربی در نواحی کشاله ران و شکم تجمع می یابند.
کارشناسان همچنین معتقد هستند که خوردن فلفل میتواند باعث تقویت رشد سلولهای سرطانی در روده و همینطور کاهش شرایط ابتلا به این بیماری مرگبار شود، بر اساس آمارهای سازمان بهداشت جهانی بیش از یک سوم جمعیت جهان دچار اضافه وزنی یا چاقی هستند و کارشناسان امیدوار هستند که پیدا کردن نکات جدید تر از خواص فلفل بتوانند راه حلی جدی برای مقابله با مشکل چاقی پیدا کنند.
جام جم سرا: پزشکان پس از یک بررسی جدید درباره چرایی ارتباط کمبود خواب با افزایش احتمال ابتلا به دیابت اظهار کردند: کمبود خواب میتواند به افزایش سطح ماده‌ای به نام اسیدهای چرب آزاد در خون منجر شود.
محققان دانشگاه شیکاگو می‌گویند: این ماده در عملکرد هورمون انسولین برای تنظیم سطح قندخون تداخل ایجاد میکند.
آنها معتقدند نرخ بالای ابتلا به چاقی و دیابت می تواند از طریق افزایش ساعت خواب در افراد کاهش یابد.
در این بررسی از ۱۹ مرد با شرایط جسمی سالم که در فاصله سنی ۱۸ تا ۳۰ سال بودند درخواست شد تاثیر دو الگوی خواب متفاوت را امتحان کنند. گروهی از این افراد چهار شب متوالی هر شب هشت ساعت کامل خوابیدند. هچنین از گروه دیگر درخواست شد تنها کمی بیش از چهار ساعت را در طول هر شب بخوابند. پزشکان مشاهده کردند پس از گذشت چند شب سطح اسید چرب خون مردان در گروه دوم افزایش پیدا کرده که با بالا ماندن میزان این ماده در خون در عملکرد هورمون انسولین اختلال پیدا میشود.
به نقل از هلث‌دی نیوز، کمبود خواب با ایجاد اختلال در سوخت و ساز چربی موجب بالا رفتن احتمال ابتلا به چاقی و دیابت میشود که می‌توان با افزایش مدت زمان خواب شبانه و رفع مشکل کمبود خواب، احتمال بروز آن را کاهش داد. (ایسنا)
یک کارشناس نظارت بر مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی دانشکده علوم پزشکی لارستان به بیان نکاتی را در خصوص مصرف نمک پرداخت و در این خصوص هشدارهایی داد.
یک کارشناس نظارت بر مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی دانشکده علوم پزشکی لارستان به بیان نکاتی را در خصوص مصرف نمک پرداخت و در این خصوص هشدارهایی داد.
به گزارش آنا، سمیه پرند، کارشناس نظارت بر مواد غذایی،آرایشی و بهداشتی دانشکده علوم پزشکی لارستان با توجه به نکاتی در مصرف نمک گفت: نمک خوراکی حاصل ترکیب دو عنصر سدیم و کلر است. آثار نمک بر فشار خود به علت وجود عنصر سدیم (ماده موثر بر نمک) در این ترکیب است.در افرادی که سطح سدیم خون بالا و سطح پتاسیم خون پایین است خطر افزایش فشار خون که خود مسبب بیماریهای قلبی و سکته است، افزایش مییابد.
وی افزود: سدیم به طور طبیعی در انواع غذاها یافت میشود. به طور مثال در شیر و خامه تقریبا معادل ۵۰ میلی گرم سدیم در هر ۱۰۰ گرم ماده و در تخم مرغ تقریبا معادل ۸۰ میلی گرم سدیم در هر ۱۰۰ گرم ماده وجود دارد. سدیم در غذاهای فرآوری شده به میزان بیشتری وجود دارد برای مثال در نان (تقریبا معادل ۲۵۰ میلی گرم سدیم در هر ۱۰۰ گرم ماده )، در گوشت‌های فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس (تقریبا معادل ۱۵۰۰ میلی گرم سدیم در هر ۱۰۰ گرم ماده)، در اسنک هایی مانند چیپس، فرآورده‌های غلات حجیم شده و ذرت بو داده (تقریبا معادل ۱۵۰۰ میلی گرم سدیم در هر ۱۰۰ گرم ماده ) است.
پرند در ادامه با بیان اینکه افزایش دریافت پتاسیم در حد توصیه شده، فشار خون را کاهش میدهد عنوان کرد: کاهش مصرف سدیم نیز فشار خون را کاهش داده و از مرگ ناشی از بیماری های قلب و عروق جلوگیری می کند.در حال حاضر در کشور ما نوعی از نمک‌های خوراکی تولید میشود که از پتاسیم به جای سدیم در ترکیب آن استفاده شده است .این نوع نمک (نمک پتاسیم ) فقط در داروخانه های کشور جهت مصرف برخی گروه های خاص از جمله افراد مبتلا به فشار خون بالا قابل عرضه است. نمک پتاسیم برای درمان و جلوگیری از کاهش سطح پتاسیم در افرادی است که به سبب مصرف داروهای مدر(ادرار آور) یا برخی داروهای دیگر، یا برخی بیماریهای خاص ممکن است دچار افت پتاسیم خون شوند. این نوع نمک با تجویز پزشک مورد استفاده قرار میگیرد.
وی افزود: سازمان بهداشت جهانی اعلام کرده است که میزان دریافت سدیم در بالغین باید کمتر از ۲۳۰۰ میلی گرم در روز ( حدود ۵ گرم نمک ) باشد. در سنین پایین تر (۲-۱۵ سال ) حداکثر میزان توصیه شده برای مصرف نمک باید کمتر از ۳ گرم در روز باشد.
این کارشناس نظارت بر مواد غذایی با توجه به اینکه مصرف زیاد نمک یا غذاهای شور چه عوارضی را میتواند در پی داشته باشد گفت: این مساله میتواند عوارضی از قبیل فشار خون بالا، سکته قلبی، سکته مغزی، پوکی استخوان، سرطان معده، آسم ادم یا ورم را به همراه داشته باشد.
به گفته وی؛ برای پیشگیری از افزایش فشار خون و بیماری های قلبی – عروقی باید میزان نمکی که هنگام پخت به غذا اضافه میشود را کاهش داد و برای اجتناب از مصرف بی‌رویه نمک بر سر سفره از نمکدان استفاده نشود.
وی افزود: برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک در هنگام تهیه غذاها به جای نمک می‌توان از سبزی‌های تازه یا خشک مثل آویشن، شوید، سیر، آب لیمو ترش یا آب نارنج و … استفاده کرد و مصرف غذاهای شور مثل آجیل شور، انواع فرآورده‌های غلات حجیم شده، چیپس، ترشی‌ها، ماهی دودی، سوسیس و کالباس و غذاهای کنسروی را کاهش داد.
پرند در بخش دیگری از سخنانش یادآور شد: غذاهای کنسرو شده و بسیاری از مواد غذایی بسته بندی شده و آماده دارای مقادیر زیادی نمک هستند، به همین دلیل بهتر است مصرف این مواد غذایی را محدود شود.
این کارشناس نظارت بر مواد غذایی با بیان اینکه جوش شیرین که ممکن است در انواع نان و کیک به کار رود دارای مقدار زیادی سدیم ( عنصر موثر نمک ) است گفت: بنابراین در افرادی که به علت ابتلا به بیماری محدودیت مصرف نمک دارند مصرف مواد حاوی جوش شیرین هم باید بسیار محدود شود.
وی با توجه به اینکه نمک یددارتصفیه شده چیست و چرا باید فقط از این نوع نمک استفاده شود عنوان کرد: نمک تصفیه نمکی است که در آن ناخالصی‌های نامحلول مانند فلزات سنگین و همچنین ناخالصی‌های محلول مانند آهک، شن و ماسه طی فرآیندی در کارخانه حذف شده است. نمک خوراکی باید از نوع یددار و تصفیه شده باشد. نمک‌های تصفیه شده یددار به دلیل خلوص بالا میزان ید را بهتر و به مدت بیشتری نگهداری میکنند.
پرند افزود: نگهداری و ذخیره کردن نمک یددار به مدت طولانی (بیش از ۶ ماه) موجب از دست رفتن بخشی از ید آن میشود. برای حفظ ید در نمک، باید نمک را دور از نور و رطوبت و در ظرف در بسته پلاستیکی، چوبی، سفالی و یا شیشه‌های رنگی و تیره نگهداری کرد و جهت اضافه کردن آن به غذا در زمان طبخ، نمک را در انتهای پخت اضافه کرد تا ید آن در حداکثر مقدار حفظ شود.
وی در ادامه تکید کرد: نمک تصفیه نشده به علت داشتن ناخالصی در افرادی که سابقه بیماریهای گوارشی، کلیوی و کبدی دارند و حتی مصرف مداوم آن در افراد سالم منجر به بروز ناراحتی‌های گوارشی، کلیوی، کبدی و حتی کاهش جذب آهن در بدن میشود.
پرند در پایان با توصیه براینکه افراد از خرید هر نوع نمک با عنوان «صادراتی – صنعتی» باید خودداری کنند گفت: هم چنین افراد باید از مصرف نمک دریا که فاقد ید کافی و دارای ناخالصی است خودداری کنید، همواره به وجود پروانه ساخت از وزارت بهداشت روی بسته بندی نمک یددار تصفیه شده توجه کنند، دقت داشته باشند عبارت «نمک یددار تصفیه شده» برروی بسته بندی نمک درج شده باشد و از خرید هرگونه نمک با عنوان «صادراتی صنعتی» و یا «نمک دریا» خودداری کنند.
دعای پایانی سال :
خدایا ممنون براى تمام خنده هاى امسالم
ممنون براى تمام اَشکهاى امسالم
ممنون از درس هاى بزرگ زندگى امسالم
ممنون از اینکه یادم دادى خودم باشم بیشتر از همیشه …
و خدایا قسم به تمام شکوفه هاى این بهار آرزو مى کنم خنده هاى
امسال از ته دل گریه هایی از سر شوق ,آرامشى به قشنگى رنگین کمان دانایى ،
بینایى و مَنِشى به وُسعت هر دو جهان و
خلوت هایى که با قشنگترینها پر شود
و
خدایا خدایا هرگز نگویم دستم بگیر ؛ عمری است گرفته ای ، رهایش مکن !
خدایا من قدرت آن را ندارم تا قلب آنها که دوستشان دارم را شاد کنم ؛
از تو میخواهم در این روزهای پایانی سال ، مشکلاتشان را آسان ،
دعاهایشان را مستجاب و دلشان را شاد گردانی …
آمین
دوستان عزیزم بهترینها را برایتان آرزومندم
سر سفره هفت سین حتمت منو یادتون موند دعام کنید..
به دلیل مشغله کاری این هفته نمیرسم تبریک بگم ..
پیشاپیش تبریک منو پذیرا باشید..
براتون ارزوی سلامتی،شادی،موفقیت و دل خوش دارم…..
التماس دعا….
رژیم غذایی «جنیفر لوپز» از زبان خودش
وقتی از جنیفر لوپز پرسیده شد که آیا هر روز ورزش می کند که هیکلش را اینقدر عالی نگه داشته، جنیفر جواب داد که “نه.
وقتی از جنیفر لوپز پرسیده شد که آیا هر روز ورزش می کند که هیکلش را اینقدر عالی نگه داشته، جنیفر جواب داد که “نه.
راز خوش اندامی جنیفر لوپز از زبان خودش
راز های وزن کم کردن هالیوودی ها را یاد بگیرید
وقتی از جنیفر لوپز پرسیده شد که آیا هر روز ورزش می کند که هیکلش را اینقدر عالی نگه داشته، جنیفر جواب داد که “نه. من در لس آنجلس مربی دارم و اخیرا ورزش کلاس های یوگا رو شروع کرده ام. وقتی جوان تر بودم ورزش های سنگینی انجام می دادم ولی الان چیزی که برای من مهمتر است داشتن تعادل ذهنی است، جسمی و روحی است. من هنوز ورزش های سنگین انجام می دهم ولی سعی می کنم که آرام و زنانه انجام دهم. به طور قطع من متعصب نیستم. اصولا من شبیه هیچ کسی نیستم بدن شما شبیه هیچ کسی نیست و شما می دهنید که برای داشتن بهترین فرم چه باید بکنید و شما می دانید وقتی کار را شل بگیرید چگونه هستید. من یک انسانم و بعضی وقت ها احساس می کنم دوست دارم ورزش کنم و بعضی مواقع نه و بعضی وقت ها احساس خوبی نسبت به خودم دارم و بعضی مواقع فکر می کنم که ” خدای من، چقدر کار دارم که انجام دهم”. این ها مسائل معمولی یک زن است.تناسب اندام من بعد از زایمان با ورزش به حالت قبل برگشت و خوشحالم که با حفظ روحیه توانستم به ورزن دلخواهم برسم.
جنیفر همچنین مراقب خوردن خود هست و سخت به رژیم خود چسبیده است. جی لو گفت” من سعی می کنم مراقب خوردنم باشم. من می دانم که چه چیزی برای من خوب است و چه چیز بد و سعی می کنم از چیز های بد دوری کنم اما مثل هر کسی بعضی مواقع زیاده روی هم می کنم. اگر بخواهم وزن کنم فقط کربوهیدرات را از رژیم غذاییم خذف می کنم.
در رابطه با رژیم غذایی جنیفر همچنین گفت ” من چیزی را در رژیم غذاییم ممنوع نمی کنم. بسیاری رژیم های غذایی عجیب و غریب وجود دارد اما من از هیچ کدام پیروی نمی کنم. من تقریبا همه چیز می خورم ولی به اندازه. شاید من خوش شانس هستم ؛ وقتی در خوردن زیاده روی می کنم فقط به شدت بیمار می شوم و فردای آن روز همه کار هایم به هم می ریزد.
جدای از این بیمار بودن احساس خوشایندی نیست من هیچ وقت رژیم نمی گیرم. من همیشه با سلامت کامل بدون هیچ رژیم غذایی خاصی زندگی می کنم و به نظر برای من کافی است. من به یک رژیم غذایی متعادل معتقدم، مقداری از هر چیزی و من فکر می کنم اگر شما متناسب و سالم باشید بدنتان به شما خواهد گفت که به چه چیزی نیاز دارد. و بیشتر مردم گوش کردن به بدنشان را فراموش کرده اند.
جنیفر تاکید می گوید” من هیچ وقت مشروب نمی خورم و سیگار نمی کشم و مواد مخدر مصرف نمی کنم. من هیچ وقت سیگار کشیدن و مشروب خوردن را شروع نکردم. در بچگی مادرم بد بودن را برای من روشن کرد. خواهر کوچک من نیز نه مشروب می خورد و نه سیگار می کشد. همه می دانند که سیگار مضر است و همچنین مشروب. من برای داشتن اوقات خوب نیاز به مشروب ندارم.
جی لو زمان بسیار خوبی را برای دوباره جوان شدن صرف می کند. او گفت ” آب درمانی و ماساژ را دوست دارد اما همه وقت آنها را انجام نمی دهم. من همچنین دوست دارم برقصم، بخوابم، هیچ کاری انجام ندهم و زیر آفتاب باشم. من عاشق میامی هستم به محض اینکه هواپیما می نشیند فشار خونم پایین می آید و کلا خلق و خویم عوض می شود.
علت جمع‌شدن چربی در ناحیه شکم
چربی شکم با مشکلات وخیمی مانند بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع ۲ ارتباط دارد.
علت جمع‌شدن چربی در ناحیه شکم
به گزارش فرجام به نقل از باشگاه خبرنگاران، تجمع بیش از حد چربی در شکم بیشتر از تجمع چربی در اطراف لگن و ران‌ها خطرناک است.
پژوهشگران نشان داده‌اند که چربی‌های ترانس که هنگام هیدروژنه کردن روغن انجام میشود میزان چربی را در شکم افزایش میدهد و چربی را از سایر نقاط بدن به سوی شکم می‌فرستند چربی‌های ترانس در مواد غذایی مانند مارگارین، کیک و شیرینی و بیسکویت و غذاهای سرخ شده و آماده وجود دارند در مجموع در مردان نسبت به زنان گرایش بیشتری به تجمع چربی در ناحیه شکمی وجود دارد که ناشی از تفاوت هورمون‌های جنسی است. در زنان بیش از ۴۰ سالگی اغلب چربی‌ها در لگن ، ران‌ها و باسن تجمع پیدا میکند.
پس از ۴۰ سالگی با کاهش یافتن میزان هورمون جنسی زنانه یا استروژن چربی بدن در زنان هم به شکم منتقل میشود.
معجزه روغن زدن به کف پا
در اغلب بیماران سبب اصلی بیماریها، خشکی ست و بهترین راه رفع خشکی تامین گرمی ورطوبت کافی برای بدن است که این امر با وارد کردن این روغنهای گرم وملایم به بافت‌های بدن سریع درمان میشود.
معجزه روغن زدن به کف پا
هر شب کف پا‌ها را با روغنهای اصل و طبیعی، زیتون، کنجد، روغن بادام تلخ، روغن سیاهدانه، زیاد روغن مالی کنید. سپس یک کیسه فریزر پا کنید و روی آن جوراب بپوشید یا پا‌ها را در سلفون نرم و نازک بپیچید. برای جذب بهتر، حتما شب تا صبح این کار را انجام دهید و صبح روغن را از پا‌ها پاک کنید.. همین و همین…
این روغن‌ها، بسیار نافذ هستند و در بافت بدن فوری جذب می‌شوندو بدن را از شر هر بیماری خلاص میکند. یکماه این کار را انجام دهید تا معجزه ان را ببینید.
نکته: در بیشتر اوقات حدود ده روز بعد، روغن در مدفوع دیده میشود که به این معنی است که روغن تمام مسیر را از پوست تا مرکز بدن طی کرده و پاکسازی کرده است. برای مثال می‌توانید روغنهای مختلف را روی جداره نی تست کنید و ببینید بعد از چند ساعت این روغن‌ها چگونه در بافت متراکم نی جذب میشوند.
بازتاب درمانی سیستم‌های بدن
در اغلب بیماران سبب اصلی بیماریها، خشکی ست و بهترین راه رفع خشکی تامین گرمی ورطوبت کافی برای بدن است که این امر با وارد کردن این روغنهای گرم وملایم به بافت‌های بدن سریع درمان میشود.
دردهای مفصلی، علایم پیری مثل چروکیدگی‌ها بدن، سفیدی موها، پوکی استخوان …ـ غم و افسردگی و خشم زیادـ یبوست ـ خشکی پوست بدن،، سوزش کف پا ـ کاهش فعالیت ارگان‌ها مثل کاهش ضربان قلب -کاهش فعالیت تخمدان‌ها و یائسگی زودرس، تنظیم قاعدگی،، کم کاری تیرویید ـ ضعف حافظه و عدم تمرکز ـ تشکیل بافت‌های متراکم و فیبری مثل فیبروم ـ ـ فشارخون بالا در افراد سرد ـ فشار خون پایین ـ کم خونی ـ دردهای شدید قلبی، می‌گرن و ـ اسپاسم و گرفتگی عضلانی ـ ضعف جنسی و بی‌میلی جنسی ـ ـ دیابت خصوصا نوع ۲ – لاغری –درمان ارتباط با زیبایی پوست ـ درمان کلیه‌ها و روده‌ها (که در طب چینی ریشه‌های بدن هستند و سلامت همه ارگانهای داخلی وابسته به آن هاست) و بسیاری از سرطانها…
نکته: انواع روغن‌ها برای ماساژ استفاده میشوند اما بهترین روغن‌ها در درمان، به تریتب اولویت زیتون، کنجد، بادام تلخ و روغن سیاهدانه است. می‌توانید از ترکیب همه روغنهای ذکر شده به تساوی به کف پا‌ها زده شود. تا درمان سریع‌تر انجام گیرد. این کار را تا یکماه ادامه دهید،. اما با روشی که گفته شد انتظار میرود این زمان بسیارکوتاه‌تر شود. روغن مالی کف پا اثر فوق العاده معجزه اسا بر روی درمان تمام ارگانهای بدن دارد
تذکر: مقدار روغن زیادی روی پوست و کف پا استفاده کنید چرا که فرایند جذب تا صبح ادامه خواهد داشت. لطفا از روغنهای سوپرمارکتی استفاده نکنید. روغنهای ذکر شده باید بوی این روغن‌ها را داشته باشند در غیر این صورت قابل اطمینان نیستند.
در سال یکبار مخصوصا در زمستان و بهار این کار را انجام دهید بمدت یکماه با روغن های ذکرشده، حتما امتحان کنید تا معجزه ان را در سلامتیتان ببینید و همه بیماری‌هایتان درمان شود، لطفا به اشتراک بگذارید تا دیگر دوستان هم بخوانند. مهربانی هیچ هزینه‌ای نداشته، و رساندن دانش عبادت است.. موفق و شاد باشید.
زندگی جنسی افسرده ها چگونه است؟
زنان افسرده یا مضطرب ممکن است به ارگاسم، یعنی اوج لذت جنسی، دست پیدا نکنند یا دچار دردهای لگنی شوند.
زمان/ افسردگی از آن دست اختلالات روان است که فعالیت‌های جسمی را تحت تاثیر قرار میدهد. افسردگی ممکن است تا جایی پیش برود که شخص مبتلا به آن هیچ فعالیتی را خوشایند نداند و حتی از فعالیت‌های معمول روزانه نیز خیلی زود خسته شود. معمولا افراد افسرده دچار اختلال خواب میشوند. گاهی اشتهایشان بسیار کم و گاهی خیلی زیاد میشود و گاهی نیز دچار دردهای بدنی میشوند که توجیه مناسبی برایشان پیدا نمیشود. در کنار این مشکلات، میل جنسی نیز در آنها کاهش مییابد تا جایی که سلامت جنسی‌شان به خطر می‌افتد، اما چه رابطه‌ای میان اضطراب و افسردگی و اختلالات جنسی وجود دارد؟
دکتر کاوه علوی، روانپزشک با اشاره به اینکه افسردگی را می‌توان یک بیماری جسمی دانست که بسیاری از فعالیت‌های بدن را مختل میکند، می‌گوید: مغز انسان، فعالیت‌های مختلف بدن را از طریق مواد شیمیایی خاصی به نام ناقل‌های عصبی کنترل میکند. یکی از این ناقل‌ها «دوپامین» نام دارد که واسطه احساس لذت است؛ مثل لذت از غذا خوردن، لذت از تفریحات و همینطور لذت از فعالیت جنسی. در افسردگی، عملکرد این ناقل عصبی به هم می‌ریزد و در نتیجه، فعالیت جنسی هم آسیب می‌بیند. این روانپزشک می‌افزاید: یکی دیگر از هورمون‌های مغزی «سروتونین» نام دارد که آن هم در فعالیت جنسی و انزال موثر است. افرادی که از داروهای ضد افسردگی استفاده میکنند با اختلالاتی در ترشح سروتونین و اختلال در میل یا فعالیت جنسی روبه‌رو هستند.
عوارض داروهای ضد افسردگی
خوب است بدانید برخی داروهای ضد افسردگی عوارض جنسی برجسته‌ای دارد. دکتر علوی با اشاره به این مطلب توضیح میدهد: یک دسته از داروهای بسیار رایج ضد افسردگی، داروهای مهارکننده اختصاصی باز جذب سروتونین است. این داروها ممکن است سبب کاهش میل جنسی در آقایان و خانم‌ها شود و انزال را نیز در آقایان به تاخیر بیندازد. این روانپزشک تاکید میکند: البته همه بیماران افسرده دچار چنین عوارضی نمی‌شوند و بسیاری از آنها با بهبود افسردگی، بهبود قابل توجهی در میل جنسی را نیز تجربه میکنند. توجه داشته باشید که هم زنان و هم مردان از افسردگی و اضطراب آسیب می‌بینند، اما علائم اختلالات جنسی در مردان و زنان تفاوت‌های اساسی هم دارد. زن افسرده ممکن است خود را برای شریک جنسی‌اش جذاب نداند و مرد افسرده نیز ممکن است فکر کند توانایی مردانگی خود را از دست داده و دیگر نمیتواند همسر ایده‌آلی باشد. چنین برداشت‌هایی در کاهش اعتماد به نفس فرد موثر است و به نوعی بر شدت افسردگی می‌افزاید.
استرس، مشکلات جنسی می‌آورد
استرس و اضطراب از آن دست اختلالات روحی است که در بروز بسیاری بیماریها و مشکلات جسمی و حتی کارکرد جنسی موثر است. دکتر علوی بااشاره به اینکه استرس و اضطراب نیز باعث آشفتگی در کارکرد جنسی میشود، می‌گوید: آشفتگی فکر و اشتغال خاطر با مسائل مختلف سبب میشود فرد، رابطه جنسی مطلوبی نداشته باشد. همچنین، اضطراب ممکن است سبب درد لگنی در خانم‌ها و انزال زودرس یا دیررس در آقایان بشود. این روانپزشک با تاکید بر اینکه علائم اختلالات جنسی در مردان و زنان، تفاوت‌های اساسی باهم دارد، اظهار میکند: زنان افسرده یا مضطرب ممکن است به ارگاسم، یعنی اوج لذت جنسی، دست پیدا نکنند یا دچار دردهای لگنی شوند. در مقابل، مردان افسرده و مضطرب نیز دچار تاخیر در انزال میشوند.
افسردگی؛ موثر در بروز ناباروری
دکتر علوی، درباره اینکه آیا افسردگی و استرس میتواند منجر به ناباروری شود، می‌گوید: باید توجه داشت که افسردگی وجوه مختلف زندگی و عملکرد بسیاری از اعضای بدن را تغییر میدهد. تغییرات اشتها در افسردگی ممکن است به کاهش یا افزایش شدید وزن منجر شود که این عوارض با چرخه قاعدگی زنان مداخله میکند و میزان باروری را کاهش میدهد. از سوی دیگر، فرد افسرده ممکن است دچار اعتیاد به سیگار یا الکل شود و این اختلالات سبب کاهش توان تولید مثل میشود. این متخصص روانپزشکی با تاکید بر اینکه مطالعات متعددی رابطه بین افسردگی و استرس را با ناباروری نشان داده‌است، می‌افزاید: در مردان، استرس با کاهش سطح تستوسترون و تغییرات هورمونی همراه بوده که بر کیفیت و کمیت اسپرمها اثرگذار است. حتی برخی بررسی‌ها نشان داده است که ترس از مادر شدن نیز در برخی زنان با کاهش باروری همراه است. از سوی دیگر ابتلا به افسردگی در دوران بارداری نیز ممکن است سبب اختلال در مراقبت فرد از خود، بی‌توجهی به نکات تغذیه‌ای و مراجعه مرتب به پزشک شود که بر سلامت جنین تاثیرگذار است.
بهره‌گیری از درمان‌های روانپزشکی
خیلی‌‌ها مایلند بدانند که برای درمان افسردگی و اضطراب در افرادی که دچار اختلالات جنسی هستند از چه روش‌های درمانی می‌توان کمک گرفت. دکتر علوی در این‌باره می‌گوید: بی‌شک مشاوره‌های روانپزشکی و روان‌شناسی و دریافت درمان‌های مناسب دارویی یا غیردارویی به فرد کمک میکند تا بر استرس و اضطراب خود غلبه کند. حتی برخی مطالعات نشان داده‌است که این درمان‌ها ممکن است به بروز بارداری و رفع اختلالات باروری هم کمک کند. بی‌شک، مداخلات درمانی بر بهبود شرایط روانی فرد و کیفیت زندگی او اثر مطلوبی خواهد داشت.
حفظ تناسب اندام در تعطیلات
جام جم سرا: معمولا در ایام نوروز اغلب افراد بخصوص خانواده‌های شلوغ و پر رفت و آمد بیشتر روزها یا مهمان هستند یا مهمان دارند و بر این اساس، فرصت کافی برای تهیه و طبخ غذاهای خانگی و رژیمی را نداشته و اغلب مجبور به مصرف انواع غذاهای چرب رستورانی یا فست‌فودی هستند.
از طرف دیگر چون در این ایام رخوت و کم‌تحرکی به اوج خود میرسد و خواب تا لنگ ظهر بسیار دلچسب و فرح بخش میشود و مصرف مدام و مستمر تنقلات شیرین و مغزهای آجیلی بخصوص انواع تخمه تبدیل به یک عادت و سرگرمی برای گذران زمان بیکاری میشود، خطر پروزنی و فربهی دو چندان است.
فائزه عسگری، کارشناس ارشد تغذیه و پژوهشگر در این باره به جام‌جم می‌گوید: اضافهوزن و چاقی فراتر از مساله ظاهر نامتناسب، به دلیل انباشته شدن چربی‌های مضر در بدن، خطر ابتلا به مشکلاتی چون پرفشاری خون، کلسترول بالا، بیماریهای قلبی، دیابت، ابتلا به سنگ کیسه صفرا و حتی سرطان را افزایش میدهد و هرچه اضافه وزن و طول مدت ابتلا به آن بیشتر باشد احتمال بروز مخاطرات گفته شده زیادتر خواهد بود.
از نمایه توده بدنی خود آگاه شوید
به گفته عسگری، افراد قبل از شروع ایام عید بهتر است بر اساس فرمول نمایه توده بدنی که برابر است با وزن فرد به کیلوگرم تقسیم بر مجذور قد او به متر، محدوده وزنی خود را مشخص کنند و با آگاهی از این موضوع در رفتارهای تغذیه‌ای و خورد و خوراک خود دقت لازم را مبذول داشته تا با بی‌احتیاطی‌های ناآگاهانه یا آگاهانه سلامت خود را به خطر نیندازند و بدانند کوچک‌ترین تغییر و تنوع در خورد و خوراک میتواند به اضافه وزن منجر شود. عسگری تصریح میکند، اگرعدد نمایه توده بدنی بین ۱۸.۵ تا ۲۴.۹ باشد فرد در محدوده وزن طبیعی قرار دارد. در صورتی که این عدد کمتر از ۱۸.۵ باشد فرد دارای کمبود وزن و اگر بین ۲۵ تا ۲۹ باشد فرد دارای اضافه وزن است. افراد با نمایه توده بدنی بالاتر از ۲۹ نیز چاق محسوب میشوند.
نکته دیگری که این کارشناس ارشد تغذیه به آن اشاره میکند دور کمر افراد است که در مردان باید کمتر از ۱۰۲ سانتی‌متر و در زنان کمتر از ۸۸ سانتی‌متر باشد. فردی که دارای وزن طبیعی، اما دور کمر بزرگ باشد دارای چاقی شکمی است که این نوع از چاقی به میزان زیادی خطر ابتلا به دیابت و بیماریهای قلبی ـ عروقی را افزایش میدهد.
عسگری با اشاره به اینکه افرادی که آمادگی ژنتیکی برای چاق شدن دارند، اگر مقدار دریافت غذا و تنقلات عید را محدود کنند و همزمان در این ایام فعالیت‌های روزانه خود را افزایش دهند دچار اضافه وزن نخواهند شد، می‌گوید: همچنین به افرادی که تصور میکنند چون استعداد چاقی ندارند، هر چه بخورند چاق نمی‌شوند باید بگوییم اگر در این ایام کالری دریافتی‌شان بیش از فعالیت بدنی‌شان باشد بدون شک انرژی اضافی را در قالب پیه و چربی در نقاطی از بدن ذخیره کرده و چاق میشوند.
فعالیت بدنی چگونه باید باشد؟
عسگری در پاسخ به این پرسش که چگونه و با استفاده از چه وسایلی باید بر فعالیت بدنی خود در ایام نوروز بیفزاییم، می‌گوید: برای انجام فعالیت بدنی که هیچ‌گونه جایگزینی برای آن وجود ندارد احتیاج به شرکت در سالن‌های ورزشی که اغلب در ایام عید تعطیل هستند یا صرف هزینه یا وجود وسایلی چون تردمیل و دوچرخه در خانه نیست. تنها با پیاده‌روی در منزل می‌توانید فعال باشید. البته فعالیت باید با شدتی انجام شود که عرق کرده و ضربان قلب و تعداد تنفس افزایش یابد و رنگ چهره به سمت سرخ شدن رود.
همچنین توصیه میشود در خلال دید و بازدیدها با خانواده همراه شده و به مناطق تفریحی بخصوص پارک‌ها رفته و علاوه بر لذت بردن از زیبایی‌های طبیعت، یک تا دو ساعت پیاده‌روی کنید یا پس از کمی نرمش و گرم کردن بدن از وسایل ورزشی موجود در فضای پارک‌ها استفاده کنید. ضمن اینکه می‌توانید در این ایام فرزندان و جوانان را به پیاده‌روی تند و ورزش کوهنوردی تشویق کنید.
به گفته عسگری در روزهای ابتدایی عید، ورزش را از کم شروع کنید و بتدریج زمان آن را افزایش دهید تا از عوارضی چون درد مفاصل بویژه درد زانو و گرفتگی عضلات و امثال آن در امان بمانید. این نکته را هم فراموش نکنید که در پی افزایش حرکات بدنی، حجم غذای خود را زیاد نکنید و بعد از غذا، فعالیت سنگین نداشته باشید.
چه کنیم تا هضم غذا سریع‌تر شود؟
با توجه به اینکه در ایام عید ریزه‌خواری و زیاده‌خوری به اوج خود میرسد، چه راهی وجود دارد تا قبل از صرف وعده اصلی، غذای قبلی را سریع‌تر هضم کنیم؟ این کارشناس ارشد تغذیه با اشاره به اینکه بدترین کار در تغذیه، پرخوری و درهم‌خوری است، می‌گوید: بهتر است تا زمانی که گرسنه نشده‌ایم هیچ غذا یا تنقلاتی نخوریم. اما به منظور افزایش کمک به دستگاه گوارش و هضم بهتر و سریع‌تر غذا، چند دقیقه قبل از هر وعده غذایی پشت به دیوار بایستید و با حرکت دم، شکم را منقبض کرده، چند ثانیه نگه دارید و با بازدم آن را رها کنید. این ورزش را می‌توان از روزی ۳۰ حرکت در هر وعده شروع کرد و به‌مرور به تعداد آن افزود تا به ۶۰ حرکت در هر وعده برسد. نکته دیگری که به هضم بهتر غذا کمک میکند خوب جویدن و رعایت ترتیب و اولویت غذاهاست که باید ابتدا غذاهای زودهضم و سپس غذاهای دیرهضم خورده شود. مثلا در یک وعده غذایی باید ابتدا سالاد همراه آبلیمو، آب نارنج یا آبغوره صرف شود و سپس سوپ و در آخر مقدار کمی پلو. در پذیرایی‌ها هم اول میوه و سپس مغزهای آجیلی و شیرینی صرف شود.
میوه چاق میکند، اما سبزیجات خیر!
میوهها یکی از اقلامی هستند که در ایام عید همراه آجیل و شیرینی استفاده میشوند. برخی با این باور که میوهها همیشه مفید و سودمند هستند و در مصرف آن زیاده‌روی میکنند. اما باید بدانید میوه‌هایی چون سیب، پرتقال، نارنگی و بخصوص موز حاوی قند بوده و پتاسیم بالایی داشته و مبتلایان به دیابت و بیماران کلیوی باید در مصرف آن محتاط باشند. از سوی دیگر به دلیل آنکه میوه جات دارای ویتامین‌های محلول در آب هستند، مصرف زیاده از حد آن در یک وعده، منجر به خروج مازاد این ویتامین‌ها از طریق ادرار میشود و تنها ماده دفع نشده، قند بالای آنهاست که در بدن باقی مانده و همچون قند و شکر چاق‌کننده هستند. بنابراین میوه‌جات را در حجم کم و به دفعات مصرف کنید تا بدن فرصت کافی برای جذب ریزمغذی‌ها داشته باشد.
سبزیجات برگ سبز و سبزی‌هایی چون نخود، لوبیا، بادمجان، کلم، کرفس و… به دلیل آنکه فیبر بالایی داشته و درصد بسیار ناچیزی قند دارند می‌توانند یبوست ناشی از مصرف تنقلات عید را رفع، آب بدن را تامین، اشتها را کنترل و تا حدودی ریز مغذی‌ها را تامین کنند. در نتیجه اغلب غذاهای خانگی را با این سبزیجات تهیه کنید.
به گفته عسگری استفاده از عرق زیره و ادویه‌جات گرم مثل دارچین و زنجبیل بر اساس مزاج فرد میتواند از روند افزایش وزن جلوگیری کند. البته مصرف این مواد بدون توجه به مزاج سبب بروز عوارض ناخوشایندی مثل بثورات پوستی، گرگرفتگی و بی‌خوابی میشود.
نکته مهمتر آنکه اگر تحت رژیم غذایی خاصی قرار دارید حتما پیش از تعطیلات نوروز با متخصص تغذیه در مورد تنوع غذایی و چگونگی پیروی از رژیم خود در این ایام مشورت کنید تا هر آنچه را در طول سال رشته بودید با زیاده‌خوری تنقلات نوروز پنبه نشود. (فاخره بهبهانی/گروه سلامت)
تب مدیترانه ای فامیلی چیست؟
تب مدیترانه ای فامیلی چیست؟ تب مدیترانه ای خانوادگی یا FMF یک بیماری ژنتیکی است که با حملات راجعه تب همراه با درد شکمی و یا درد قفسه سینه و یا درد و التهاب مفصل مشخص میگردد. این بیماری در مردم ناحیه مدیترانه ( نژادهای یهودی، ترک، عرب و ارمنی ) شایع تر است ولی در سایر نواحی جهان نادر است. حملات FMF در ۹۰% بیماران قبل از سن ۲۰ سالگی بروز میکند. بیماری در بیش از نصف موارد در دهه نخست زندگی بروز میکند.
چه عللی موجب ایجاد بیماری تب مدیترانه ای فامیلی میشود؟ FMF یک بیماری ژنتیکی است. ژن مسئول آن MEFV نامیده میشود. این ژن پروتئینی را کد میکند که در تنظیم کاهش التهاب نقش ایفا میکند. اگر این ژن دچار جهش شود تنظیم کاهش التهاب به طور صحیح صورت نمی پذیرد و بیمار دچار حملات تب میگردد. نزدیک به ۲۰ درصد جمعیت شمال غرب کشور ناقل بیماری تب مدیترانه‌ای فامیلی هستند که اگر دو فرد ناقل با یکدیگر ازدواج کنند به احتمال ۲۵ درصد فرزند آنها به بیماری FMF یا همان تب مدیترانه‌ای فامیلی مبتلا خواهد شد.
آیا بیماری FMF مسری است؟ این بیماری مسری نیست و از شخصی به شخص دیگر منقل نمیشود بلکه ارثی است و از طریق اتوزومال مغلوب به ارث می رسد. با توجه به الگوی وراثتی بیماری، برای ابتلا به FMF نیاز به وجود دو کپی از ژن جهش یافته است که یکی از پدر و دیگری از مادر به ارث میرسد. بنابراین بیشتر والدین ناقل بیماری هستند تا این که به بیماری مبتلا باشند. ناقل بیماری یک کپی از ژن معیوب را دارد، ولی به بیماری مبتلا نیست. در موارد اندکی، اگر یکی از والدین به FMF مبتلا باشد و دیگری ناقل بیماری باشد، به احتمال ۵۰% یکی از دو فرزند این خانواده به بیماری مبتلا میگردد.
آیا میشود از ایجاد تب مدیترانه ای فامیلی جلوگیری کرد؟ با توجه به اینکه بیماری FMF به طور اتوزومال مغلوب به ارث می رسد ازدواجهای فامیلی موجب افزایش شیوع بیماری میگردد. مانند تالاسمی برای کاهش خطر این بیماری مهم اینست که باید از ازدواج خانوادگی در جوامع پرخطر جلوگیری کرد..
تظاهرات بالینی بیماری تب مدیترانه ای فامیلی چیست ؟ علایم اصلی بیماری شامل تب راجعه به همراه درد شکمی، درد قفسه سینه یا درد مفصلی است. دردهای شکمی شایعترین علامت است که در حدود ۹۰% بیماران دیده میشود. درد قفسه سینه در ۲۰ تا ۴۰ درصد بیماران و درد مفصلی در ۵۰ تا ۶۰ درصد آنها دیده میشود. بیمار معمولاً از یک نوع خاص درد که به صورت درد شکمی و تب راجعه است، شکایت دارد. با این حال، برخی بیماران نوع دیگری از درد را تجربه میکنند که به صورت تنها یا ترکیبی از درد در چند ناحیه بدن مانند درد شکمی و درد قفسه سینه یا درد قفسه سینه و التهاب و درد مفصلی است. این حملات خود محدود شونده هستند که بین یک تا چهار روز طول میکشد. بیماران در انتهای حملات به طور کامل بهبود می یابند و در بین حملات کاملاً طبیعی هستند. برخی حملات بشدت دردناک هستند که بیمار را مجبور به مراجعه به پزشک میکند.گاهی درد شکمی ، درد آپاندیسیت را تقلید میکند و بیمار را به زیر تیغ جراحی غیر ضروری میکشد. با این وجود، بعضی بیماران دردهای خفیفی را تجربه می کنند که با سوء هاضمه اشتباه گرفته میشود. این یکی از دلایلی است که تشخیص بیماری را سخت میکند. کودکان معمولاً در هنگام درد شکمی دچار یبوست میگردند که همزمان با بهبود درد، مدفوع نیز شل تر میشود.
کودک مبتلا ممکن است به تب با درجه بالا مبتلا گردد و یا فقط افزایش اندکی در دمای بدن داشته باشد. به طور کلی، درد قفسه سینه یک طرفه است. این درد گاهی آنچنان شدید است که تنفس عمیق را مشکل می سازد. درد در طول چند روز کاملاً بهبود می یابد. معمولاً یک مفصل نیز به طور همزمان درگیر میشود که بیشتر مچ پا یا زانو است. مفصل به قدری متورم و دردناک است که راه رفتن کودک را دچار اشکال میکند.
در حدود یک سوم این بیماران به ضایعات پوستی قرمز رنگی بر روی مفصل مبتلا دچار میشوند. حمله مفصلی بیش از سایر علایم بیماری به طول می انجامد که ممکن است چهار روز تا دو هفته باشد.
آیا بیماری در همه کودکان مشابه است؟ بیماری در همه کودکان مشابه نیست. نوع، مدت و شدت حملات می تواند حتی در یک کودک نیز متفاوت باشد.
آیا بیماری کودکان با بزرگسالان تفاوت دارد؟ به طور کلی بیماری FMF کودکان مشابه بزرگسالان است. با این حال برخی تظاهرات بیماری مانند آرتریت و میوزیت در کودکان شایعتر است و شیوع آنها با افزایش سن کاهش می یابد. خطر ابتلا به آمیلوئیدوز در بیماران درمان نشده ای که در سنین پایین تر مبتلا شده اند، بیشتر است.
بیماری FMF چگونه تشخیص داده میشود ؟ هیچ ابزار خاصی برای تشخیص FMF وجود ندارد. فقدان معیار آزمایشگاهی اختصاصی تشخیص دقیق را با مشکل مواجه میکند.تشخیص روی شش مشخصه زیر استوار است:
۱) تب : تب در اغلب حملات درد وجود دارد
۲) سروزیت : در حین حملات ممکن است پریتوان، پلور، پریکارد و یا سینوویال و حتی مننژ درگیر شود.
۳) آمیلوئیدوزیس : ممکن است اولین تظاهرات این بیماری باشد و یا در طول بیماری ایجاد شود
۴) زمینه نژادی : در مناطق مدیترانه‌ای شویع بیشتر دارد.
۵) تاریخچه فامیلی : بصورت اتوزومال مغلوب به ارث می رسد.
۶) رد کردن سایر علل : بایستی علل دیگر رد شود
تنها زمانی احتمال FMF وجود دارد که حداقل ۳ حمله رخ داده باشد. به طور کلی، آزمایشهای CRP ESR و شمارش کامل سلولی در طول حملات مثبت میشود و پس از فروکش حملات به حالت طبیعی یا نزدیک طبیعی باز می گردد. کودکانی که یافته های بالینی و آزمایشگاهی آنان قویاً FMF را مطرح میکند، به طور آزمایشی برای مدت تقریبی ۶ ماه تحت درمان با کلشی سین قرار می گیرند تا پاسخ آنها به درمان بررسی شود. اگر بیمار به FMF مبتلا باشد، هیچ حمله ای را تجربه نمیکند یا اینکه تعداد، شدت و مدت حملات به طور چشمگیری کاهش مییابد. تنها هنگامی که مراحل فوق صورت گرفت، تشخیص FMF برای بیمار پذیرفته میشود و برای تمام عمر تحت درمان با کلشی سین قرار میگیرد.
تجزیه و تحلیل ژنتیکی بیماری FMF چگونه است ؟ تشخیص بالینی بیماری در صورت وجود دو جهش ژنتیکی تأیید خواهد شد که هرکدام از این جهشها از یک والد به ارث می رسد. با این حال این جهشها در ۷۰ تا ۸۰ درصد بیماران دیده میشود و بیمار مبتلا به FMF ممکن است فاقد جهش باشد. ۲۰% درصد مردم استانهای آذربایجان در ایران ، ناقل این بیماری هستند.
آزمایشهای مورد نیاز کدامند ؟
آزمایش خون : CRP , ESR و شمارش کامل سلولی بعنوان شاخص التهاب استفاده میشود.
آزمایشهای خون برای تشخیص ژنتیکی نیز کاربرد دارند. کودکانی که تحت درمان با کلشی سین هستند، باید برخی آزمایشهای خون و ادرار را دو بار در سال انجام دهند.
آزمایش ادرار: نمونه ادرار برای بررسی گلبول قرمز و پروتئین در ادرار بکار میرود. ممکن است تغییراتی به طور موقت در هنگام حملات مشاهده شود. این هشداری برای پزشک جهت انجام آزمایشهای بیشتر رد کننده آمیلوئیدوز است. آزمایشهای تکمیلی عبارتند از: تعیین پروتئین دفع شده در ادرار و بیوپسی رکتوم (بخش انتهایی روده بزرگ) و بیوپسی کلیه.
بیوپسی رکتوم یا کلیه: به برداشتن بخش کوچکی از بافت رکتوم، بیوپسی رکتوم گفته میشود که به راحتی قابل حصول است. در صورت تشخیصی نبودن بیوپسی رکتوم، از کلیه بیوپسی گرفته میشود. نمونه تهیه شده رنگ آمیزی میشود و در زیر میکروسکوپ از نظر آمیلوئیدوز بررسی میشود.
بیماری FMF چگونه درمان میشود؟ درمان بیماری ساده، ارزان و فاقد عوارض جانبی جدی است. امروزه تنها داروی به کار رفته در درمان کلشی سین است. تجویز کلشی سین ۶/۰ میلی‌گرم دو یا سه مرتبه در روز به عنوان پروفیلاکسی باعث کاهش تعداد حملات میگردد. کلشی سین در کاهش علائم در حین حملات موثر نیست . عارضه کلشی سین به صورت مدفوع شل میباشد.
مهمترین عارضه FMF چیست ؟ مهمترین عارضه بیماری FMF در موارد درمان نشده، آمیلوئیدوز است. آمیلوئید پروتئین خاصی است که با رسوب در اندامهایی مانند کلیه ها، روده ها، پوست و قلب موجب از دست رفتن تدریجی عملکرد آنها (خصوصاً کلیه ها) میشوند. این حالت مختص FMF نیست و در سایر بیماریهای التهابی مزمنی که درمان قطعی ندارند (نظیر آرتریت روماتوئید، آرتریت مزمن جوانان یا سل) نیز دیده می شود. یافتن آمیلوئید در روده ها یا کلیه ها می تواند به عنوان یک معیار تشخیصی در نظر گرفته شود. کودکانی که تحت درمان کلشی سین قرار می گیرند، از ابتلا به این عارضه تهدیدکننده حیات ایمن هستند..
پیش آگهی FMF چگونه است ؟ در اغلب بیماران، FMF یک بیماری خوش‌خیم میباشد. حملات عودکننده ممکن است در تمام عمر بیمار اتفاق بیافتد. در فواصل بین حملات، بیمار کاملا بدون علامت است. آلبومینوری ممکن است منادی آمیلوئیدوز باشد . مصرف کلشی‌سین باعث کاهش ظهور آمیلوئیدوز میگردد . پیش آگهی بیماری FMF به آمیلوئیدوز ارتباط دارد.
درود خانم دکتر،حالتون خوبه؟؟….وای که چقدر مطلب گذاشتین،واقعا ازتون تشکر میکنم ….خیلی زحمت کشیدین… آره مطلب مورد نظر رو هم دیدم،توشون هست…
همیشه به این صفحه سر میزنم و واقعا مطالبتون برای من مفید و جالب و آموزنده بوده…دستتون درد نکنه….بازم ممنونم…
موفق باشین…
دروددد بر دوست عزیزم…
خوشحالم که براتون مفید هست این پیج…
فیدبک شما دوستان باعث میشه با وجد مشغله کاری برا این پیج وقت بذارم…
خواهش میکنم…
بازم ممنون از توجهتون…
ریزش مو را متوقف کنید!
یک متخصص داروسازی سنتی، استرس و وراثت را از جمله عوامل دخیل در ریزش مو عنوان کرد و گفت: در دو طب سنتی ایران و هند استفاده از برخی گیاهان دارویی موجب تقویت و پیشگیری از ریزش مو میشود.
دکتر محمدحسین فرزایی عوامل زمینه‌ای متعددی از جمله استرس، تنش‌های عصبی، وراثت، تغییرات هورمونی بدن، استفاده از ترکیبات شیمیایی آرایشی و بهداشتی و سوء تغذیه را در ریزش مو دخیل دانست.
وی اظهار کرد: در جوامع امروزی به دلیل افزایش تنش‌ها و فشارهای شغلی و اجتماعی و همچنین استفاده بی‌رویه از مواد شیمیایی در غالب فرآورده‌های بهداشتی و آرایشی و همچنین عدم مصرف ترکیبات طبیعی (میوه و سبزیجات) مسئله ریزش مو و ضعیف شدن فولیکول مو به امری شایع تبدیل شده است.
فرزایی اظهار کرد: در طب سنتی سرزمین‌های مختلف جهان به منظور تقویت رویش مو و جلوگیری از ریزش موها گیاهان متعددی طی سالیان طولانی مورد مصرف قرار گرفته که اثرات دارویی بسیاری از این گیاهان و ترکیبات موثره آنها در مطالعات علمی حال حاضر مورد ارزیابی قرار گرفته است.
وی اظهار کرد: در طب سنتی هند (آیورودا) رژیم‌غذایی و سبک‌زندگی دو عامل اساسی ریزش مو عنوان شده و در همین طب استفاده از روغن حاصل از برگ‌های گیاه بهیرنگراج (Bhringraj) برای بهبود سیکل رویش موی سر و جلوگیری از ریزش مو توصیه شده است.
فرزایی افزود: همچنین در این طب گیاه “سس” یا “افتیمون” از جمله دیگر گیاهانی است که جهت تقویت رشد مو و بخصوص جلوگیری ریزش موها با الگوی مردانه اثربخشی دارد.
وی تصریح کرد: در طب سنتی کشور هند همچنین روغن حاصل از میوههای هندوانه ابوجهل (حنظل) نیز باعث بهبود سیکل رشد مو شده و در ایجاد فولیکول‌های جدید در قسمت‌های دچار ریزش مو اثر مثبت دارد.
فرزایی اظهار کرد: عصاره دانه درخت “ساج” نیز در طب سنتی هند به منظور تسریع رویش مو و همچنین تقویت فولیکول‌های مو اثرات بسیار چشمگیری دارد و میوههای گیاه شیکاکی (Shikakai) هم از جمله داروهای طبیعی است که عصاره آن در کشور هند به منظور تقویت رشد مو و جلوگیری از ریزش مو مصرف طولانی داشته است.
این متخصص داروسازی سنتی به استفاده از گیاهان دارویی مختلفی به منظور بهبود رشد و تقویت مو و همچنین کمک به رویش مو در طب سنتی ایران اشاره کرد و افزود: بسیاری از این گیاهان موثر و بدون عوارض فرآورده‌های شیمیایی است که از جمله آن می‌توان به برگ‌های گیاه حنا اشاره کرد.
وی تصریح کرد: در طب سنتی ایرانی برگ‌های این گیاه را خرد کرده و به صورت عصاره آبی به سطح موها مالیده و ماساژ داده میشود و این کار باعث تقویت فولیکول مو شده و همچینین میتواند به رویش موهای جدید کمک کند.
فرزایی، گزنه را از دیگر گیاهان دارویی موثر در بهبود سیکل رشد مو و جلوگیری از ریزش مو در طب سنتی ایران عنوان کرد و افزود: اندام هوایی این گیاه پس از تهیه آسیاب شده و عصاره‌گیری روی آن انجام میشود و به صورت موضعی در درمان ریزش مو مصرف میشود.
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایسنا، وی تصریح کرد: در حال حاضر شامپو و فرآورده‌های بهداشتی متعددی در بازار دارویی کشورهای اروپایی و امریکایی و همچنین ایران از این گیاه وجود دارد.
این متخصص داروسازی سنتی همچنین گیاه “مورد” را یکی از گیاهان موثر و شاخص در بهبود رویش مو و جلوگیری از ریزش مو عنوان کرد و افزود: عصاره این گیاه نیز به صورت موضعی بر روی پوست سر مصرف میشود.
وی خاطرنشان کرد: همچنین روغن کنجد و روغن زیتون نیز از جمله گیاهانی هستند که بر اساس منابع طب سنتی ایران در تقویت رشد مو و درمان ریزش موی سر موثر هستند.
فرزایی افزود: از جمله دیگر گیاهان دارویی که در فرآورده‌های بهداشتی و دارویی در کارخانجات دارویی کشورهای اروپایی بصورت لوسیون‌های موضعی (با عنوان تونیک موی سر) و همچنین شامپوهای دارویی بهبود ریزش مو مورد استفاده قرار می‌گیرند می‌توان به گیاه رزماری، بابونه، دم اسب و آویشن اشاره کرد.
این افراد به هیچ وجه ماست نخورند!
طب سنتی؛ این افراد به هیچ وجه ماست نخورند! ماست دارای طبیعت سرد و تر است که حاوی مخمرهای زنده لاکتوباسیلوس بوده که در دستگاه گوارش جایگزین شده و از رشد میکروب‌های بیماری‌زا جلوگیری میکند.
تسنیم، محسن ناصری متخصص طب سنتی معتقد است: وجود این باکتریها و بودن آن در دستگاه گوارش خود سلامتی و طول عمر به ارمغان می‌آورد ولی در مصرف ماست باید نکاتی را رعایت کرد.
چه کسانی بهتر است تا مدتی از مصرف ماست و دوغ پرهیز کنند.
۱٫کسانی که حافظه‌شان کاهش یافته است.
۲٫افراد مبتلا به بیماریهای گوارشی از جمله بازگشت اسید معده به مری مدتی از مصرف ماست و دوغ پرهیز کنند.
۳٫افرادی که هنگام خواب آب دهانشان روی بالش می‌ریزد.
۴٫بیماران دچار درد و ورم مفاصل
۵٫ افرادی که باد کولر آنها را اذیت میکند و درد مفاصلشان تشدید میشود.
نکته: افرادی که با خوردن ماست دچار مشکل میشوند بهتر است که ماست را حتماً با رازیانه، آویشن، زنیان و نعناع مخلوط کنند و ماست را قبل از غذا مصرف کنند و از مصرف آن با غذا خودداری کنند.
ماست برای چه کسانی خوب است؟
۱٫ماست از غذاهایی است که برای افراد گرم مزاج و صفراوی مفید است و اگر این افراد دوغ بدون چربی را مصرف کنند برایشان بهتر است.
۲٫افرادی که دچار خشکی و تلخی دهان هستند نیز ماست برایشان مفید است.
توصیه شده برای سیاه شدن موهای سفید یک یا دو سال هر روز صبح پس از بیدار شدن از خواب به اندازه یک تا دو عدد حلیله سیاه مصرف شود؛ گیاهی که در سه فصل مختلف در سه نوع مختلف و دارای اسم های مختلف است.
درباره نحوه مصرف حلیله سیاه باید گفت: حلیله سیاه را در دهان گذاشته تا نرم شود و سپس مکیده شو تا آرام آرام نرم شود لازم به ذکر است که حلیله سیاه به اندازه یک دانه عناب است.
توصیه می شود حلیله سیاه را با روغن بادام شیرین چرب کنند تا خشونتش گرفته شود.دوم این که مصلح حلیله سیاه عسل است. یک مقدار عسل اضافه کنید تا مصلح آن در بدن باشد.
حلیله سیاه رطوبت‌ها و مواد زائد از مغز و حلق را از بین می‌برد و حافظه را افزایش میدهد به شرط آن که با عسل به اضافه کمی روغن بادام شیرین مخلوط کنند البته یک مقدار دهان را جمع میکند و حالت گس دارد.
اگر کسی یک سال یا بیشتر به مصرف حلیله سیاه مداومت کند, می‌گویند موها را سیاه میکند. در سیاه شدن مو تاثیرش خوب بوده و جلوی سفید شدن مو را میگیرد و مزاج را اصلاح و پاکسازی می کند.
حلیله سیاه موجب کارکرد صحیح معده میشود البته می دانید عامل جوانی, شادابی و نشاط کارکرد صحیح معده است که موجب لینت مزاج صحیح و دفع سموم از بدن و احساس سبکی می شود.
سفیدی زودرس موها اساسا ژنتیکی است، بنابراین اگر پدربزرگ یا پدر شما زودتر از موعد موهایشان سفید شده، احتمال زود سفید شدن موهای شما نیز بیش از سایرین است. استرس طولانی مدت، اضطراب، هیجان و تنش بیماریهای سختی مانند حصبه، بیماریهای تیروئید، کمبود مواد غذایی و رژیم‌های طولانی و همچنین برخی سندرم‌های مادرزادی.
اگر شما هم جزو افرادی هستید که بر عکس این جوان‌ها نمی‌خواهید به این زودی‌ها موهایتان سفید شود باید به فکر مراقبت از آنها باشید. برخی از مواد غذایی، گیاهان و ویتامین‌ها می‌توانند با سفیدی زودهنگام موها مقابله کنند. در این مقاله توصیه هایی داریم که جوانی را به موهایتان بر می‌گرداند.
– ژل آلوئهورا برای مقابله با سفیدی موها
درست است که سفید شدن موها عوامل مختلفی دارد (مثل وراثت، استرس، فشارهای روزمره و غیره) اما با این حال می‌توان با استفاده از برخی گیاهان جلوی سفیدی زودهنگام آنها را گرفت. یکی از این گیاهان موثر آلوئهورا است. ژل گیاه آلوورا حاوی ویتامین‌ها، اسیدهای آمینه و مواد معدنی متعددی است برای همین هم مانند یک آنتیاکسیدان عمل کرده و باعث تقویت بدن میشود. باید بدانید که این ژل نمی‌گذارد که به این زودی‌ها چین و چروک روی پوستتان عرض اندام کند و علاوه بر این از پیری موها نیز پیشگیری میکند.
برای بهره‌مندی از خواص این گیاه مفید توصیه می‌کنیم که یک قاشق غذاخوری ژل آلوورا را در مقدار آب حل کرده و به مدت یک ماه هر روز سه مرتبه از این ترکیب میل کنید. سپس به مدت سه ماه و هر ماه بیست روز این کار را تکرار کنید. توصیه می‌کنیم از ژل‌هایی استفاده کنید که معتبر بوده و دارای مهر استاندارد باشد.
– مواد غذایی ضد پیری را دریابید
با گذشت زمان موهای سفید لابه‌لای موها خودنمایی میکنند. برای اینکه با پیری فیزیولوژیک موها مقابله کنید به تغذیه تان اهمیت بیشتری بدهید. برای این کار ویتامین‌های زیر را دریابید:
ویتامین E: روغنهای گیاهی، روغن زیتون یا روغن کنجد و غیره
سبزیجات سرشار از بتاکاروتن: میوهها و سبزیجات زرد، نارنجی و سبز تیره
گیاهان سرشار از زینک یا همان روی: جوانه‌ی گندم، لوبیاها، توفو و غیره
منیزیم: میوه و سبزیجات، میوههای خشک، مغزها و آجیل و غیره
کلسیم: سبزیجات برگ سبز تیره، بادام، آجیل‌ها، انگور فرنگی و غیره
پتاسیم: گوجه‌فرنگی، هویج، لوبیا
آهن: آجیل‌ها، میوه و سبزیجات خشک، گوشت، جلبک‌های دریایی
دمنوش جینکو: دمنوش گیاه جینکو میل کنید
* باید بدانید که بر گ‌های گیاه جینکو یک درمان طبیعی برای مقابله با استرس اکسیداتیو محسوب میشوند این گیاه باعث گردش خون بهتر میشود و از مشکلاتی مانند پیری فیزیولوژی موها پیشگیری میکند. برای بهره‌مندی از خواص این گیاه توصیه می‌کنیم که ۴۰ گرم برگ خشک گیاه جینکو را در یک ظرف حاوی یک لیتر آب ریخته و به مدت یک ساعت بجوشانید. محلول را صاف کرده و بعد از هر وعده‌ی غذایی (یعنی سه مرتبه در روز) میل کنید.
کلاه بگذارید
تابستان فصلی است که سلامت موها به خصوص موهای رنگ شده را به خطر می‌اندازد. می‌پرسید چرا؟ به خاطر اینکه خورشید بی‌امان می‌تابد و اشعه‌های ماورای بنفش به فولیکول‌های موها آسیب زده و آنها را حساس تر و شکننده‌تر میکند. از آنجایی هم که موها نمی‌توانند نور خورشید را منعکس کنند کدر شده و سفید میشوند.
استرس را از خود دور کنید
باید بدانید که موها مستقیما از طریق خون تغذیه میشوند و استرس و نگرانی هم باعث کند شدن جریان خون میشود. برای همین هم استرس تعادل موها را برهم زده و باعث سفید شدن آنها میشود. برای پیشگیری از استرس تا جایی که می‌توانید مواد غذایی ضداسترس میل کنید. آرامشتان را حفظ کنید. ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی و یوگا را دریابید. خواهید دید که روزبه‌روز وضعیت موهایتان بهتر شده و جوانی‌شان را بازمی‌یابند.
در انتخاب رنگ مو دقت کنید
زمانی که موها خیلی سفید شده باشند چاره ای جز رنگ کردن باقی نمی‌ماند. در این صورت لازم است که هر ماه موها رنگ شوند تا ریشه‌ی سفید آنها خیلی معلوم نشود. اما حواستان باشد. نتایج پژوهشی که در سال ۲۰۰۱ انجام شد نشان میدهد که آمونیاک برای بدن خطرناک است. برای همین هم توصیه می‌کنیم از رنگ موهایی استفاده کنید که فاقد این ترکیب شیمیایی باشند. توصیه می‌کنیم رنگ‌هایی را انتخاب کنید که به رنگ موی اصلی تان نزدیک تر باشد.
مواد غذایی معجزه گر
خوردن روزانه یک قاشق مرباخوری از پودر سبوس برنج که با کمی شکر یا نبات ساییده شده مخلوط گردیده، قرار دادن نان جو در دستور رژیم غذایی افرادی که موهایشان سفید شده است و خوردن روزانه یک لیوان از جوشانده سبوس گندم، جو و برنج در درمان سفیدی مو موثر است. مکیدن روزی یک دانه هلیله سیاه در طول ۴۰ روز متوالی، استفاده از جگر، سویا، پودر جوانه گندم و کلم، استفاده از مربای هلیله در این زمینه موثراست.
خوردن سرشیر به همراه دو قاشق چایخوری جوانه گندم به درمان و پیشگیری از سفیدی زودرس موها کمک میکند. زنجفیل تازه را رنده کرده و با عسل مخلوط کنید و در یک ظرف شیشه‌ای بریزید و هر روز ۱ قاشق چایخوری از آن را میل کنید.
مصرف روزانه کنجد و گنجاندن روغن آن در رژیم غذایی به تدریج رنگدانه‌های مو را فعال میکند و موجب تیرگی آنها میشود. به‌طور منظم شنبلیله بخورید و هفته‌ای یکبار، یک ساعت قبل از استحمام پوست سر خود را با آب شنبلیله ماساژ دهید. خوردن روزانه آب‌هویج از سفید شدن موها پیشگیری میکند.
در نگاه اول سفید شدن مو یکی از عوامل پیری و بالا رفتن سن یه حساب می آید اما به طور کلی سفیدی مو دلیل بالا رفتن سن نیست.بسیاری از شرایط زندگی ماشینی امروزه از علل سفیدی موهستند که در ادامه به آنها نگاهی خواهیم داشت. به طور کلی سفید شدن مو در آقایان در سن سی سالگی و در زنان در سن سی و پنج سالگی شروع می شود که بیشتر در اثر کمبود ویتامین های گروه ب ، تیروئید ، رژیم های سخت وطولانی ، عوامل ژنتیکی ، استفاده مداوم از رنگ های شیمیایی و حتی گیاهی به یاد داشته باشید که هر گاه موی خود را با استقاده از رنگ های شیمیایی و حتی رنگ های گیاهی رنگ می کنید به سلول های سازنده رنگ مو آسیب می رسانید ، مصرف دخانیات که خود این موضوع سرعت انتشار موهای سفید را در هر دو گروه مرد و زن تا حدود چهار برابر افزایش می دهد .البته مسئله ژنتیک و تغذیه نقش بسزایی در سفیدی موها دارد علاوه بر موارد ذکر شده فشارهای عصبی روزمره نیز گاهی تاثیرشان از مواردی که ذکر شد نیز بیشتر است. حال نیم نگاهی داریم به تولید رنگدانه مو. در پوست سر و در پایین ترین لابه پوست نزدیک پایه تار مو سلولهایی به نام ملانوسیت قرار دارند که ترکیبی به نام ملانین را تولید می کنند که این ترکیب رنگ مو را ایجاد می کند وقتی ملانوسیت فاقد این ترکیب شود رنگ مو به خاکستری و گاهی با نرسیدن کامل این ترکیب مو ها سفید می شوند قصد داریم تا جدیدترین ترکیب گیاهی را جهت پیشگیری و درمان سفیدی مو که توسط بسیاری از اطبای سنتی گذشته مورد استفاده و درمان بسیاری قرار گرقته است را به جوانان و افرادی که در سنین پایین دچار این مشکل شده اند را معرفی نموده و در اختیار علاقمندان قرار دهیم. این ترکیب که به خوراکی مصرف می شود و شامل ۸ ترکیب گیاهی که دارای : ویتامین های گروه ب ، مس ، منگنز ، روی ، آهن ، پتاس است که همگی در ساخت رنگدانه مو نقش اساسی دارند و با تحریک سلولهای سازنده رنگدانه مو ابتدا در افرادی که رنگ موی آنها کاملاً سفید شده است رنگ خاکستری و در مراحل بعدی رنگ مو کاملاً به رنگ طبیعی خود باز می گردد که البته باید خاطر نشان کنم که این مراحل نیازمند به زمان طولانی و بر اساس پشتکار فرد می باشد که این زمان در برخی موارد یک سال و در برخی موارد دیگر بیش از یک سال است که بستگی به وضعیت جسمانی فرد و وضعیت روحی وی دارد. باید این نکته را اضافه کنم که ترکیب مذکور در درمان افرادی که به تازگی دچار ریزش مو ، دچار نازکی مو و همچنین دچار مشکلات غیر مرتبط با پوست و مو شده اند بسیار موثرخواهد بود که در ادامه به آن دسته از خواص درمانی اشاره خواهیم کرد.
مواد لازم
•مالت جو ۱۰۰ گرم
•سبوس برنج ۱۰۰ گرم
•سبوس گندم ۱۰۰ گرم
•جوانه گندم ۱۰۰ گرم
•جوانه ماش ۱۰۰ گرم
•جوانه شبدر ۱۰۰ گرم
•آمله هندی ۱۰۰ گرم
•هلیله سیاه ۵۰ گرم
خواص درمانی
•پیشگیری و رفع سفیدی مو
•تقویت و رشد مو
•جلوگیری از ریزش مو
•درمان خونریزی لثه به هنگام مسواک کردن دندان ها
•سرشار از ویتامین های گروه B
•درمان استرس و اضطراب
•مناسب برای افراد کم حوصله و عصبی
•مناسب برای افراد ورزشکار که در برنامه غذایی و مصرف مکمل های خود به ویتامین های گروه B نیاز دارند.
•مناسب برای افرادی که دچار خونریزی بینی می شوند.
•مناسب در درمان کم خونی
•مناسب برای افرادی که مبتلا به کمبود پلاکت هستند.
روش مصرف :
مواد را با وزن های گفته شده آسیاب کرده و روزانه دو مرتبه و هر مرتبه یک قاشق مرباخوری از پودر را با یک لیوان شیر مخلوط کرده و به همراه ۲ تا ۳ عدد خرما قبل از صبحانه و بعد از عصرانه میل کنید .
نکات مهم
این ترکیب از سن ۲ سال به بالا قابل مصرف بوده و فاقد هر گونه عوارض جانبی است.
برای نگهداری از یخچال نگهداری کنید.
به یاد داشته باشید که سن به ازای هر ۱۰ سال پس از گذشت از ۳۰ سالگی توان ساخت ملانین را به مقدار ۱۰ درصد از دست می دهد.
نکاتی‌مهم در مورد استفاده از روغن‌زیتون
یک کارشناس ارشد تغذیه نکاتی مهم در مورد استفاده از روغن زیتون را تشریح کرد.
یوسف صادقیان کارشناس ارشد تغذیه اظهار داشت: روغن‌ها وقتی تحت تاثیر حرارت قرار می‌گیرند، ترکیبات حلقوی در آنها ایجاد میشود که این ترکیبات سرطان‌زاهستند به همین دلیل است که متخصصان توصیه میکنند که روغن کمتر تحت تاثیر حرارت مستقیم باشد.
به گفته وی اسیدهای چرب اشباع و غیر اشباع در دماهای پایین شروع به واکنش‌های شیمیایی میکنند و به همین دلیل است که تاکید میشود روغن حرارت مستقیم نبیند و منظور سرخ کردن است.
این کارشناس ارشد تغذیه ادامه داد: خیلی مواقع افراد مشاهده کرده‌اند که وقتی روغن زیتون در یخچال قرار می‌دهند، منجمد میشود و باید گفت که اگر فرایند یخ زدن تدریجی باشد اشکال کمتری ایجاد میکند.
صادقیان افزود: باید توجه داشت که روغن یخ زده زیتون باید به تدریج آب شود چرا که روغن دو فاز شده است و اسیدهای چرب اشباع یعنی همان تریگیلیسیرید‌ها بر آن سه اسید چرب قرار میگیرد و بستگی دارد اگر سه تا اسید چرب غیر اشباع روی آن قرار گیرند، روغن دایماً حالت مایع دارد.
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از تسنیم، وی بیان داشت: نقطه انجماد یا ذوب را تعداد اسیدهای چرب اشباع یا غیر اشباع تعیین میکنند. وقتی که روغن زیتون را در محیط یخچال قرار می‌دهید، معمولا روغن دو فاز میشود. آنهایی که در واقع سه اسید چربشان جامد است و طول اسید چربشان هم بلند است، جامد میشوند و بقیه همانگونه می‌مانند و در نتیجه روغن شما دیگر همگن نیست.
این کارشناس ارشد تغذیه اضافه کرد: زمانی که افراد بخواهند از روغن زیتونی که در محیط یخچال کمی حالت انجماد به خود گرفته استفاده کنند باید آن را تکان دهند که روغن فاز مایع و جامد آن با هم مخلوط شود یا به اصلاح همگن شود. با گرم شدن، طعم و بوی روغن زیتون کاهش پیدا کرده و باعث بی ثباتی و ناپایداری روغن میشود که همین مسئله موجب بروز بیماریهای قلبی میشود.
بوی سیر جذب خون میشود
کارشناس گیاهان داروئی گفت: مصرف سیر موجب تقویت سیستم ایمنی بدن میشود.
بوی سیر جذب خون میشود
به گزارش فرجام،محمد رضا دوستی در گفتوگو با ایسنا، اظهار کرد: بوی سیر که برای برخی افراد زننده است، جذب خون میشود و در نتیجه از طریق تنفس و حتی پوست، فرد به مشام میرسد.
وی افزود: سیر یک گیاه علفی دوساله و چند ساله است که خواص دارویی زیادی دارد. تحقیقات پزشکی نشان داده که سیر میتواند بسیاری از انواع باکتریها، برخی ویروسها، عفونتهای قارچی و حتی انگلهای روده‌ای را از بین ببرد. سیر همچنین بطور سنتی جهت درمان سرماخوردگی، سیاه‌سرفه و آسم ناشی از برونشیت مصرف میشود.
دوستی با اشاره به بهترین راه مصرف سیر گفت: بهترین راه مصرف سیر، استفاده از دانه خشک شده آن به میزان ۲ تا چهار گرم به صورت سه بار در روز است. کارشناسان گیاهان دارویی در سراسر جهان، این گیاه را به عنوان یکی از مهمترین داروهای گیاهی دانسته و مصرف آن را برای حفظ سلامتی افراد و بالابردن ایمنی بدن توصیه میکنند.
این کارشناس گیاهان دارویی یادآور شد: سیر، اولین بار در آسیای مرکزی کشت شده است و قرن‌ها است که به عنوان ادویه، سبزی و گیاه دارویی در مناطق مدیترانه‌ای تا آسیای مرکزی استفاده میشود. مصرف خارجی آن باعث تحریک و سوزش پوست بدن شده و ممکن است باعث ایجاد التهاب و تاول شود.
۱۶ماده غذایی که شما راجذاب تر می کنند
وقتی در مورد تغذیه سالم حرف می زنیم، خیلی ها فکر می کنند مثل داشتن یک برنامه غذایی متعادل و متنوع برای حفظ سلامتی سیستم های مختلف بدن و زندگی طولانی تر است.
زمان / وقتی در مورد تغذیه سالم حرف می زنیم، خیلی ها فکر می کنند مثل داشتن یک برنامه غذایی متعادل و متنوع برای حفظ سلامتی سیستم های مختلف بدن و زندگی طولانی تر است. البته قطعا همین طور است، و چه اشکالی دارد اگر با خوراکی هایی آشناشویم که ما را زیباتر و جذاب تر می کنند و باعث می شوند پوستی صاف و بدون چروک و چشم هایی درخشان داشته باشیم.
هیچ کسی از داشتن چهره ای زیبا که آثار خستگی و سوءتغذیه در آن نیست، بدش نمی آید و تقریبا همه آدم ها، چه مرد باشند، چه زن و چه پیر یا جوان از داشتن اندام متناسب لذت می برند و دوست دارند با چند ترفند کوچک غذایی، جذاب تر هم بشوند. درضمن بیشتر آدم های امروزی از چشم های پف کرده، صورت خواب آلود، لکه های تیره روی پوست، ناخن های شکننده و دندان های زردشده ناراضی اند و حاضرند برای برگرداندن طراوت جوانی به صورت و بدن شان مبالغ زیادی پرداخت کنند. لطفا نگران نشوید!
این بار قرار نیست پول زیادی خرج کنید و به جیب تان فشار بیاورید. برای پختن غذاهای مخصوص، زمان زیادی بگذارید. خوراکی هایی که در این شماره به معرفی می کنیم، برخلاف خیلی از شامپوها، کرم ها، لوسیون ها، تونیک ها، ماسک ها و سایر روش های زیبایی، ساده و در دسترس هستند و اثرشان روی پوست، ناخن، وزن، دندان و اندام های شما، غیرقابل انکار است. جالب است، مگر نه؟ می توانید اسم این غذاها را رژیم زیبایی بگذارید و البته خیال تان از بابت افزایش وزن هم راحت باشد؛ چون اغلب این خوراکی ها نه تنها باعث اضافه وزن نمی شوند بلکه خودشان چاره کار چاقی هستند.
زغال اخته؛ ضدتیرگی دندان
به رنگ قرمز تیره اش نگاه نکنید و از به جا ماندن اثرش روی دندان های تان نترسید؛ چون برخلاف تصور بیشتر مردم، خوردن زغال اخته می تواند همان لبخند جذابی که همیشه آرزویش را داشتید، به شما هدیه بدهد. زغال اخته حاوی ترکیبات شیمیایی است که نمی گذارد باکتری ها به دندان های شما بچسبند و آنها را تیره یا خراب کنند. در این مورد خاص توصیه می کنیم که میان بر نزنید؛ چون خوردن آب این میوه که به صورت آماده در بازار وجوددارد، به دلیل داشتن شکر نه تنها خاصیت چندانی ندارد، بلکه چاق کننده و قاتل دندان ها هم هست.
همچنین زغال اخته سرشار از آنتی اکسیدان است و به همین خاطر از ابتلای شما به بیماری های قلبی عروقی و سرطان پیشگیری می کند و مصرف روزانه آن پیری را به تاخیر می اندازد.
۱۶ ماده غذایی که شما را جذاب تر می کنند!
بذر کتان؛ اکسیر جوانی پوست
این ماده غذایی دارای مقادیر زیادی استروژن گیاهی است. فیتواستروژن موجود در بذر کتان «لیگنان» نام دارد که هم دارای خواص شبه استروژنی است و هم به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند. آنتی اکسیدان ها سبب حفاظت سلول از آسیب رادیکال های آزاد می شوند. یکی از منابع اصلی رادیکال های آزاد در زندگی ما آلودگی هواست که به شدت به پوست مان ضرر می زند و با خوردن بذر کتان می شود آثارش را خنثی کرد. بذر کتان علاوه بر فیتواستروژن، حاوی اسیدهای چرب امگا۳ نیز هست که برای سلامت و جوانی پوست صورت و بدن مفیدند.
همچنین بذر کتان به ایجاد تعادل هورمون استروژن و پروژسترون در بدن کمک کرده و نمی گذارد که آکنه صورت تان را بدشکل کند. بهترین روش خوردن بذر کتان نیز اضافه کردن آن به سالاد یا ماست است.
کلم قرمز؛ ضدچین و چروک پوست
کلم قرمز یکی از منابع مهم ترکیبات آنتی اکسیدانی است که هم شما را برابر سرطان بیمه می کند و هم نمی گذارد صورت تان چین بیفتد و چروک شود. علاوه بر این کلم مقدار زیادی ویتامین ث هم دارد که حالتی درخشان به پوست شما می بخشد.
۱۶ ماده غذایی که شما را جذاب تر می کنند!
کیوی؛ میوه دوستدار لثه
برای اینکه لثه هایی سالم و محکم داشته باشیم، به ویتامین ث نیاز داریم و به لطف کیوی می توانیم بخش اعظم نیاز روزانه مان به این ماده مغذی را تامین کنیم. البته ویتامین ث برای سلامت استخوان ها و پوست هم ضروری است.
میوه هایی مثل انبه و پرتقال و سبزی هایی همچون کلم بروکلی و فلفل دلمه ای قرمز نیز از منابع غذایی تامین کننده این ویتامین به شمار می آیند. زنان باید روزانه ۷۵ میلی گرم و زنان باردار ۸۵ میلی گرم ویتامین ث مصرف کنند. این مقدار با خوردن یک عدد کیوی، سه چهارم فنجان آب پرتقال یا نصف فنجان فلفل دلمه ای شیرین تامین می شود.
برگه زردآلو، نگهبان رنگ پوست
برگه زردآلو جزو منابع خوب آهن است که باعث می شود پوست تان رنگ طبیعی و درخشانی داشته باشد و تیره، کدر و بدرنگ نشود. کافی است برگه زردآلو را چند روز به برنامه غذایی روزانه تان اضافه کنید تا اثرات کم نظیرش را روی رنگ پوست تان ببینید.
۱۶ ماده غذایی که شما را جذاب تر می کنند!
مرکبات؛ کپسول ضدپیری
اگر دنبال جوانی و شادابی دائمی هستید، مرکبات را جدی تر بگیرید. مرکبات به ساخته شدن کلاژن کمک کرده و باعث می شوند پوست خاصیت کش سانی خود را حفظ کند. یادتان باشد سیگارکشیدن و نور خورشید مانع ساخته شدن کلاژن در بدن می شوند و یکی از عوامل ایجاد چین و چروک های پوستی هستند.
آلو؛ ضامن ناخن های سفت و محکم
اگر احساس کردید ناخن های تان شکننده شده اند، نشانه این است که باید خوراکی های آهن داری همچون آلو را به رژیم تان اضافه کنید.
۱۶ ماده غذایی که شما را جذاب تر می کنند!
سیر؛ جوان کننده پوست
سیر یک ضدعفونی کننده قوی است که تاثیرش بر افزایش قدرت سیستم ایمنی زبانزد است، به همین خاطر به پوست تان کمک می کند تا سریع تر از شر سلول های مرده خلاص شده و آنها را با سلول های تازه جایگزین کند.
بلوبری؛ خداحافظی با ورم صورت
ویتامین ث، پتاسیم و انواع و اقسام مواد معدنی موجود در بلوبری تنها بخشی از خواص آن هستند. این میوه که از خانواده توت هاست، سرشار از آنتیاکسیدان بوده و پوست را جوان و درخشان می کند. همچنین پتاسیم موجود در آن با تنظیم سطح مایعات بدن، باعث از بین رفتن ورم صورت و بدن می شود.
۱۶ ماده غذایی که شما را جذاب تر می کنند!
آووکادو؛ میوه جوانی
آووکادو جزو میوه های غنی از ویتامین یی و فولات است که پوست را جوان و شاداب نگه می دارند و به بهبود گردش خون در پوست شما کمک می کنند. علاوه بر این ویتامین های گروه ب که در آووکادو به وفور یافت می شوند، پوست های ملتهب را نرم کرده و تسکین می دهند.
اگر می خواهید پوست تان جوان تر هم بشود، شاید بد نباشد ماسک آووکادو و زرده تخم مرغ را نیز به صورت موضعی امتحان کنید و اجازه دهید تا نیم ساعت روی پوست تان بماند و سپس آن را با آب ولرم بشویید.
غلات کامل؛ پاک کننده پوست
غلات کامل نه تنها حاوی فیبر هستند و به کاهش وزن، پایین آمدن قند و کلسترول و چربی خون کمک می کنند بلکه روی، آهن و ویتامین ب را نیز به پوست تان می رسانند تا بتوانند تمام قد علیه آکنه بایستد. همچنین خوردن غلات کامل به ویژه در وعده غذایی صبحانه، احساس سیری طولانی تری به شما می دهد و مانع از ناخنک زدن شما به خوراکی ها می شود.
۱۶ ماده غذایی که شما را جذاب تر می کنند!
سنبل هندی؛ مهارکننده استرس
هر بار که تلویزیون و رادیو را روشن می کنیم، در سایت های اینترنتی جست و جو می کنیم یا مجله و روزنامه ای را ورق می زنیم، قطعا به مطلبی درخصوص تاثیرات نامطلوب استرس هم بر می خوریم. از پیامدهای استرس بر سلامت روان که بگذریم، مضطرب بودن می تواند پوست را هم خراب کنند و باعث شود چند سال پیرتر از چیزی که واقعا هستید به نظر برسید. استرس باعث افزایش ترشح آدرنالین در بدن می شود که جریان خون را از پوست منحرف کرده و باعث کاهش اکسیژن رسانی به این بافت خواهدشد. برای مقابله با این اثر خطرناک استرس، نوشیدن دم کرده سنبل هندی را پیشنهاد می کنیم که ضد دو دشمن اصلی پوست یعنی استرس و بی خوابی است.
انبه و هویج؛ هدیه هایی برای پوست
انبه همان طور که از رنگ زردش پیداست، جزو منابع غنی بتاکاروتن محسوب می شود. بدن ما بتاکاروتن را تبدیل به ویتامین آ کرده و به بهترین نحو برای حفظ سلامت پوست از آن استفاده می کند. استفاده از منابع ویتامین آ یا بتاکاروتن منایع از پوسته پوسته شدن یا خشکی پوست می شود و همچنین جایگزین شدن سلول های جدید پوستی را تسریع می کند. یکی دیگر از خواص مهم انبه این است که نمی گذارد اشعه ماوراء بنفش خورشید به پوست تان آسیب بزند.
۱۶ ماده غذایی که شما را جذاب تر می کنند!
البته معنی اشت این نیست که اگر یک عدد انبه در روز بخورید از کرم ضدآفتاب بی نیاز خواهید بود. هویج نیز مانند انبه غنی از بتاکاروتن بوده و مشابه یک آنتی اکسیدان عمل می کند. به همین دلیل به خانم ها توصیه می شود که روزانه هویج بخورند تا پوست بهتر و سالم تری داشته باشند.
توفو؛ برای داشتن ناخن های بلند
توفو ماده ای شبیه پنیر است که از سویا گرفته می شود و منبع خوب پروتئین به خصوص برای آنهایی است که لب به گوشت، مرغ و… نمی زنند. در ضمن یک خبر خوب دیگر هم برای تان داریم؛ توفو حاوی برخی ترکیبات ضدپیری هم هست که می تواند جوان ماندن پوست تان را تا سال ها تضمین کند.
لبنیات کم چرب؛ ناخن هایی که نمی شکند
حدود نیمی از خانم ها به اندازه کافی شیر نمی خورند، در حالی که این ماده غذایی در استحکام استخوان، دندان و ناخن های شما نقش اول را ایفا می کند و شما با مصرف شیر کم چرب به راحتی می توانید نیاز روازنه تان به کلسیم را تامین کنید. همچنین به خاطر داشته باشید که مصرف شیر و لبنیات کم چرب در زنانی که از عوارض سندروم پلی کیستیک رنج می برند نیز توصیه می شود. از طرف دیگر مصرف لبنیات در کاهش ابتلا به عفونت های شایع زنانه نیز موثر است.
۱۶ ماده غذایی که شما را جذاب تر می کنند!
رژیم از نوع مردانه
گوجه فرنگی برای درخشان شدن پوست
در فصل زمستان پوست ممکن است حالتی خسته پیدا کند و درخشندگی اش را از دست بدهد. یکی از سبزی هایی که می تواند این حالت را از بین ببرد، گوجه فرنگی است که به دلیل داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی، از آسیب سلولی پیشگیری می کند در ضمن گوجه لیکوپن هم دارد که ضد اشعه ماوراءبنفش خورشید است.
تخم کدو برای سلامت دستگاه تولیدمثل
گنجاندن نصف استکان تخمه کدو در برنامه غذایی روزانه مردان، تامین کننده نیمی از نیاز روزانه شان به روی خواهد بود. روی از املاح معدنی مهم به شمار می رود که برای علمکرد طبیعی سیستم تولید مثل و دستگاه تناسلی مردان ضروری است.
۱۶ ماده غذایی که شما را جذاب تر می کنند!
شکلات تلخ برای درمان اختلالات باروری
شکلات تلخ سرشار از انواع آنتی اکسیدان هاست که با رادیکال های آزاد مقابله می کنند. از آنجایی که رادیکل های آزاد تاثیر مهمی در تخریب اسپرمها دارند، مصرف این ماده غذایی می تواند درمان موثری برای اختلالات باروری مردان هم باشد.
منبع:مجله همشهری تندرستی – مریم چمری،
چاره بی‌خوابیتان را اینجا بخوانید
اگر شب‌ها دچار بی‌خوابی هستید و باید ساعتها بعد از غلط خوردن در رختخواب به خواب بروید، مشکل آن را در این خبر بخوانید.
چاره بی‌خوابیتان را اینجا بخوانید
به گزارش فرجام،دکتر خسرو صادق نیت فلوشیپ اختلال خواب در گفتگو با باشگاه خبرنگاران در خصوص بی‌خوابی گفت: در علم پزشکی بیش از ۸۸ نوع اختلال خواب وجود دارد که بی‌خوابی شایعترین آنهاست و ۱۰ درصد افراد جامعه به دلایل مختلف مانند مشکل‌های روحی، روانی، همچون افسردگی، اضطراب و استرس به خصوص استرس‌های شغلی سیگار کشیدن، قهوه، نوشابه مواد حاوی کافین مصرف برخی از داروها از آن رنج می برند.
وی ادامه داد: به طور طبیعی یک سوم عمر هر انسانی در خواب طی میشود هر عاملی که بتواند خواب انسان را مختل کند، جزو اختلال های خواب، محسوب میشود، اختلال های خواب با توجه به نوع مشکل و ارگانی که درگیر شده است، طبقه‌های متفاوتی دارد به عنوان مثال اگر سیستم عصبی در خواب درگیر باشد میتواند باعث تشنج و حرکات غیر ارادی در خواب شود.
صادق نیت تاکید کرد: یکی از شایعترین این حرکات غیر ارادی سندروم پای بی‌قرار است معمولا ۲۰ تا ۳۰ درصد شاغلان هر جامعه‌ای به شیفت کاران اختصاص دارد که بین ۶۰ تا ۸۰ درصد آنها به اختلال های خواب دچار میشوند.
وی با بیان اینکه مهمترین علت ایجاد اختلال های خواب از جمله بی‌خوابی ها رعایت نکردن بهداشت خواب است افزود: بارزترین نمونه برای رعایت نکردن بهداشت خواب افرادی هستند که تا دیر وقت، وقت خود را صرف تلویزیون کامپیوتر، اینترنت و بازی میکنند و دچار این اختلال میشوند چرا که بی‌نظمی در ساعت‌هایی که افراد به رختخواب می‌روند عامل مهمی در ایجاد مشکل های مربوط به خواب است. بنابراین همه افراد باید یک ساعت خاص را برای خود مبنا قرار دهند و در آن ساعت به رختخواب بروند.
خطرات مصرف درازمدت استامینوفن
پژوهشگران روز سه‌شنبه ۳ مارس ۲۰۱۵ اعلام کردند که پزشکان ممکن است خطرات مصرف درازمدت استامینوفن یا پاراستامول، پرمصرف‌ترین داروی ضددرد جهان، را دست کم بگیرند.
به گزارش خبرگزاری فرانسه پژوهشگران در این بررسی که به سرپرستی فیلیپ کوناهان در انستیتوی پزشکی روماتیسمی و عضلانی-اسکلتی لیدز در شمال انگلستان انجام شد، داده‌های به دست آمده از هشت بررسی قبلا منتشر شده درباره استفاده درازمدت استامینوفن یا پاراستامول را تجزیه و تحلیل کردند.داده‌ها فقط از افرادی به دست آمده بود که با تجویز پزشک استامینوفن مصرف کرده بودند، نه به صورت خرید بدون نسخه.
دو تا از این هشت بررسی نشان داده بودند که مصرف‌کنندگان درازمدت استامینوفن در مقابل کسانی که در مدت بررسی این دارو برایشان تجویز نشده بود، در معرض افزایش خطر مرگ و میر هستند.
چهار تا از این بررسی‌ها نشاندهنده افزایش خطری از ۱۹ تا ۶۸ درصد در افزایش مشکلات قلبی-عروقی در میان این افراد بودند. خطر خونریزی گوارشی و سایر عوارض جانبی روده‌ای نیز تا ۴۹ درصد افزایش می‌یافت.
سه تا از این بررسی‌ها بیانگر اثرات نابه‌جا بر کلیه‌ها بودند.
در مقاله این پژوهشگران که در ژورنال بریتانیایی سالنامه‌های بیماریهای روماتیسمی منتشر شده است، آمده است که در همه این موارد، افزایش خطر وابسته به دوز دارو بود- به عبارت دیگر هر چه دوز مصرفی استامینوفن بالاتر می‌رفت، خطر عوارض هم افزایش می‌یافت.
به گفته نویسندگان مقاله گرچه این افزایش خطر از لحاظ مقدار مطلق اندک بود، اما پزشکان باید هنگام تجویز این دارو احتیاط بیشتری کنند. در این مقاله آمده است: «به اعتقاد ما خطر تجویز استامینوفن بیشتر از آن حدی است که جامعه پزشکی تصور میکند…توصیه میشود یک بازبینی سیستماتیک از کارآیی و تحمل‌پذیری استامینوفن در بیماریهای متفاوت انجام شود.»
سایر کارشناسان می‌گویند باید محتاط بود که واکنشی بیش از حد به نتایج این بررسی نشان نداد. آنها اشاره میکنند که این تجزیه و تحلیل نمیتواند مشخص کند که آیا مرگ زودرس یا مشکلات سلامت این افراد به علت بیماری‌زمینه‌ای است یا مصرف استامینوفن. همچنین این بررسی خرید بی‌نسخه این دارو را در نظر نگرفته است، یعنی تصویری که ممکن است بسیار پیچیده‌تر باشد.
نیک بیتمن، استاد سم‌شناسی بالینی در دانشگاه ادینبورو در اسکاتلند، می‌گوید: «استامینوفن بی‌خطرترین داروی ضددرد در دسترس باقی می‌ماند، و این بررسی نباید باعث شود افراد از مصرف آن خودداری کنند.» او افزود: «بر اساس این نتایج، توصیه میشود که پایین‌ترین دوز موثر دارو در کوتاه‌ترین زمان ضروری تجویز شود. با این حال پژوهش‌های محکم‌تری درباره اثرات زیانبار احتمالی این داروی پرمصرف ضروری است.»
استامینوفن یا پاراستامول که به طور گسترده‌ای به عنوان نخستین پله در نردبان داروهای ضددرد، توصیه میشود، را بسیاری از آسپیرین یا ایبوپروفن بی‌خطرتر می‌دانند. این بررسی جدید به یافته‌های پژوهشی دیگر اشاره کرده است که نشان می‌دهند استامینوفن هنگامی که موضوع درمان آرتروز، درد مفصل یا کمردرد حاد مطرح است، ممکن است نسبت به رقبایش مزیتی از لحاظ تسکین درد نداشته باشد.
در این مقاله آمده است: «ملاحظات دقیق‌تر درباره کاربرد این دارو ضروری است. لازم است تجویزکنندگان از واکنش‌های فردی بیماران به استامینوفن و افزایش سمیت مشاهده شده با دوزهای معمول و بالاتر دارو آگاه باشند.»
اصل برای مبارزه با کلسترول بالا
جام جم سرا: کلسترول ماده‌ای چرب و طبیعی است که برای بدن بسیار لازم است و در تولید ماده صفرا در کبد، ویتامین «د» و هورمون‌ها (به ویژه هورمون جنسی) نقش مهمی دارد و بخش مهم ترکیب دیواره سلولها را تشکیل میدهد.
حدود ۳۰% کلسترول بدن از راه غذا و بقیه در کبد ساخته میشود. اگر کلسترول از حد طبیعی بیشتر باشد برای بدن زیان آور است و با رسوب در رگ‌ها (به ویژه رگهای قلب) سبب تنگ وبسته شدن رگ‌ها میشود و به مشکلات قلبی و سکته می‌انجامد.
افزایش کلسترول خون یک بیماری به شمار نمی‌رود، بلکه عامل خطرناکی است که فرد را پس از گذشت زمان به سکته قلبی دچار میکند. با مواد غذایی می‌توان به جنگ کلسترول بالا رفت البته با تکیه بر این قواعد:
اصل اول:
در وعدههای غذایی نباید زیاد از گوشت استفاده کرد. حبوبات و سبزیجات جایگزین خوبی برای گوشتند.
از گوشت‌های کم چربی استفاده کنید.
حداقل هفته‌ای دوبار ماهی بخورید.
اصل دوم:
در هفته فقط یک یا دو تخم مرغ بخورید.
سفیده تخم مرغ، چربی و کلسترول ندارد، بنابراین می‌توانید آن را مصرف کنید.
در غذاها وشیرینی‌ها، زیاد از تخم مرغ استفاده نکنید.
اصل سوم:
شیر، پنیر و ماست کم چرب مصرف کنید.
اصل چهارم:
روغنهای گیاهی کاهش دهندهٔ کلسترول مصرف کنید، زیرا یک یا چند اسید چرب اشباع نشده دارند، مانند: روغن زیتون، روغن دانه انگور، روغن کنجد، روغن آفتابگردان و روغن ذرت.
زیاد شیرینی نخورید.
زیاد روغن مصرف نکنید، زیرا سرشار از کالری است.
اصل پنجم:
تا جایی که می‌توانید غذای سرخ کرده نخورید.
سعی کنید غذاها را بخارپز کنید تا نیازی به استفاده از روغن نداشته باشید.
اصل ششم:
در رستوران غذاهای کم چرب سفارش دهید.
غذاهایی را امتحان کنید که در فر یا با بخار درست شده باشد.
سالادی بخورید که با سرکه و لیموترش درست شده باشد، نه با روغن و سس.
هرچقدر می‌خواهید سوپ بخورید.
اصل هفتم:
هموراه وزن متعادل خود را حفظ کنید.
اگر چاق هستید وزن خود را کم کنید.
با چاقی شکم مبارزه کنید.
اصل هشتم:
ورزش کنید زیرا ورزش کلسترول مفید خون را بالا برده کلسترول غیر مفید را پایین می‌آورد.
از فشارهای روانی فاصله بگیرید.
به اندازه کافی آب بنوشید.
سیگار نکشید.
سه وعده غذا بخورید.
نمک را فقط به مقدار نیاز بدنتان مصرف کنید.
وعدههای غذایی را متنوع کنید.
اصل نهم:
شیر و پنیر پرچرب، چیپس، روغن خرما و نارگیل، گوشت چرب و کنسرو شده، غذاهای آماده نخورید و در خوردن بستنی و شکلات افراط نکنید. (بیتوته به نقل از بریونی)
اخبار مرتبط
چربی‌های خوب و بد خون
کلسترول خون بی‌صدا بالا میرود
آواکادو کلسترول بد شما را پایین می‌آورد
از آشپزخانه بیرونش کنید: روغنی مضر برای سلامتی
۷ دلیل افزایش کلسترول
پربازدید‌ها
خیلی ببخشیدها… طبع جنسی شما گرم است یا سرد؟!
مردی که همسرش را بعد از ۲۰ سال دید[+عکس]
می دانستید «سنگ پا» انسولین خون را تنظیم می کند؟
سال به پایان میرسد: بازار تهران در آستانه انفجار [مجموعه عکس]
جای خوبی برای تنفس و تمدد اعصاب: بام تهران [+عکس]
عفونت و جراحت، حاصل خرید دستمال‌های نامرغوب توالت!
مصاحبه با خانم معلم نانوا: نانوا بودن که تعجب ندارد
خانم دکتر فلیپینی ساکن ایران: «اروینا» بودم، «فاطمه» شدم
پول خرد ندارم، «ژلوفن» بدهم خدمتتان؟!
دنیای یک زن [مجموعه عکس]
لب‌های خندان بر چهره پیر و جوان: جشنواره رنگ‌ها [مجموعه عکس]
پشیمانم از آن رابطه پیش از ازدواجم
برنامه‌ای برای لاغر شدن، ۱۲ روز مانده به عید
خلاقیت‌های شگفت‌انگیز با پیچ و مهره [مجموعه عکس]
قیمت و راهنمای خرید انواع خوراکی‌های مخصوص عید نوروز
آخرین مطالب
تست نوروزی: نکته‌های کنکوری برای جوانان پشت کنکور
کیش؛ زندگی ساکنان دور از چشم گردشگران [مجموعه عکس]
«مارک» و «برند»؛ علامتی برای پز دادن!
اقساط بانکی و ترفندهایی که به ضرر شما تمام میشود
لطفا یک عدد همسر بدهید، قیمتش مهم نیست!
آموزش درست کردن سبزه عروسکی برای عید نوروز [+عکس]
آموزش آشپزی / بیسکویت کره‌ای
سکسکه… موقت یا مداوم
برنامه‌ای برای لاغر شدن، ۱۲ روز مانده به عید
مرز درمان و زیبایی در جراحی فک
پشیمانم از آن رابطه پیش از ازدواجم
دنیای یک زن [مجموعه عکس]
نام «مریم میرزاخانی» در میان زنان الهام بخش جامعه اسلامی
زنگ گوش‌ها برای چه به صدا در می‌آید
همه می‌گویند از این شوهر بی‌مسئولیت جدا شو
بیشتر بخوانید
پیام‌های شما
مریم عزیزم نزدیک به یک سال است که وارد زندگی من شده ای. و در این یکسال به من طعم محبت و عشق رو چشانده ای. از حضورت در تک تک لحظاتم ممنونم.
علی
ای زیبای من، ای راز دار من همیشه در فصل بهار جای خالیت را بیشتر حس میکنم. بیش از دو سال است که روی ماهت را ندیده ام. مادرم رقیه قیماقی
مصطفی
رضای عزیزم تنها بهونه من برای زندگیم. تا ابد این همه محبتی که به من کردی و عشقی که به من دادی رو جبران میکنم. دوستت دارم
نیلوفر
همه پیام ها
ارسال پیام
جام جم سرا © ۲۰۱۳ | کلیه حقوق این پایگاه متعلق به موسسه فرهنگی مطبوعاتی جام جم است.
جلوگیری از سفید شدن زودرس موها
بسیاری از جوانان وقتی اولین موهای سفید را در آینه می‌بینند، می‌ترسند و برای اینکه مثلا نشانه‌های پیری را در خود از بین ببرند شروع به کندن موهای سفید میکنند. کندن موهای سفید و یا رنگ‌کردن آنها و یا چیدن مو برخلاف عقیده عوام باعث کم شدن موی سفید نمی‌گردد.
برای جلوگیری از سفید شدن زودرس موها باید از مواد غذایی استفاده کرد که حاوی املاح:
۱-روی
۲-آهن
۳-پتاس
۴-منگنز
باشد. تحقیقات نشان داده کمبود فلزاتی مانند:
۱-آهن
۲-روی
۳-منگنز
۴-تیتانیوم
۵-تنگستن
۶-مس
۷-ویتامین‌های B
۸-اسیدپانتوتنیک
۹-ویتامین ۱۲ B
از عوامل اصلی در سفید شدن موها هستند، البته این مساله علاج هم دارد.
کارشناسان تغذیه معتقدند؛ افرادی که دچار سفیدی مو هستند، باید میوه‌هایی همچون:
۱-سیب
۲-گلابی
۳-هلو
و همه میوه‌هایی که حاوی مقادیری از املاح گوناگون خصوصا فلز منگنز هستند و نیز مصرف سبزیجاتی همچون:
۱-سیر
۲-پیاز
۳-موسیر
۴-تره
۵-کاهو
که دارای منگنز هستند را در برنامه غذایی خود بگنجانند.
۱-موز
۲-آلو
۳-سویا
۴-سیب زمینی
از جمله غذاهایی که مقدار قابل‌توجهی مس دارند و میتواند بر پوست و مو تاثیر بگذارد و حتی از سفید شدن مو هم جلوگیری کند.
۱-نخودفرنگی
۲-قارچ
۳-آجیل
۴-لوبیا
۵-عدس
۶-گوجه فرنگی
۷-خوردن جوشانده سبوس گندم
۸-سنبل‌الطیب
۹-پودر سبوس برنج و شکر و نان جو
هم در حفظ رنگ مو و کاهش موهای سفید موثر است و موهای سفید شده از موهای رنگی شکننده‌ترند، ولی ریشه آنها سست نیست و بنابراین سفید شدن موها نشانه ریزش مو نمی‌باشد.
کمبود ویتامین‌ها
بسیاری از بیماریها نیز میتواند روند سفید شدن موها را تسریع کند. کمبود ویتامین‌های B ، بخصوص اسیدپانتوتنیک و ویتامین ۱۲ B یکی از این موارد است. بیماری تیروئید، بیماریهای سیستم ایمنی، کم‌خونی، رژیم‌های سخت و طولانی‌مدت، بیماریها و افزایش گلبول‌های سفید خون نیز باعث سفیدی زودهنگام و بیش از حد موها میشود.
در کنار این مساله باید به استعمال دخانیات نیز اشاره کرد. سیگار کشیدن نیز موها را سفید میکند. تحقیقات نشان داده، سرعت سفید شدن مو در سیگاری‌ها، چهار برابر افراد غیرسیگاری است. شاید علت این امر، کاهش رسیدن اکسیژن به ریشه موها باشد.
سفید شدن موی سر اگرچه بسیاری از جوانان و بخصوص زنان را نگران میکند، اما ظاهرا تا حدود زیادی از طاس شدن سر آنان جلوگیری میکند. دکتر محمدرضا خرازی، متخصص پوست و زیبایی معتقد است موهایی که سفید میشوند ماندگاری بیشتری می‌یابند و ریزش آن به تاخیر می‌افتد، ضمن اینکه موهای سفید در جوانی که در میان موهای سیاه به چشم می‌خورد و به اصطلاح حالت جوگندمی دارد به برخی از افراد زیبایی بیشتری هم میدهد، لذا با دیدن موی سپید در آینه چندان هم احساس پیری نکنید.
بیتوته
جلوگیری سفید شدن مو با گلاب
کارشناس مسئول گیاهان دارویی سازمان جهاد کشاورزی آذربایجان شرقی گفت: کارشناسان شستشوی سر با گلاب را در تقویت و جلوگیری سفید شدن مو تاثیرگذار می‌دانند.
اصغر نقشی در گفت و گو با ایسنا، افزود: فرآورده‌های گل سرخ مانند گلاب دارای خواص درمانی و دارویی است.
وی با اشاره به غنی بودن گل سرخ از ویتامین اظهارکرد: میوه گل سرخ به عنوان منبع مهم تامین ویتامین C ارزش زیادی دارد و در تولید چای، شربت و نوشابه‌های میوه‌ای کاربرد دارد.
عصر ایران
برای جلوگیری از سفیدشدن مو از این روغن استفاده کنید!!
چریش، درختی همیشه سبز است که ۱۵تا۲۰ متر رشد می کند. در کشور هند، این درخت را مقدس می دانند. به نوشته «هلث مد»، برگ، گل، میوه، ریشه و پوست این درخت خواص فراوانی دارد.
روغن آن باعث شادابی و براقی موها می شود. با خشکی مو مقابله می کند و مانع سفیدی زودهنگام و ریزش مو می شود.
منبع :http://www.nazfun.com
هایپرکلابز
چند توصیه غذایی برای جلوگیری از سفیدشدن مو
خوردن روزانه یک قاشق مرباخوری از پودر سبوس برنج که با کمی شکر یا نبات ساییده شده مخلوط گردیده، قرار دادن نان جو در دستور رژیم غذایی افرادی که موهایشان سفید شده است و خوردن روزانه یک لیوان از جوشانده سبوس گندم، جو و برنج در درمان سفیدی مو موثر است.
مکیدن روزی یک دانه هلیله سیاه در طول ۴۰ روز متوالی، استفاده از جگر، سویا، پودر جوانه گندم و کلم، استفاده از مربای هلیله و رب گردو در این زمینه موثرست.
پارسیتاپ
جلوگیری سفید شدن مو
نویسنده: دکتر فرخ سیف بهزاد همکاران: فرانک مهرابی پور- فرناز مهرابی پور
– فلز روی ، یکی از مهمترین فلزات است که بشر با آن سرو کار داشته است. این فلز در میوه ها و سبزی ها و آب دریا وجود دارد استفاده از میوه ها و سبزی هایی که با آب دریا آبیاری می شوند مثل خرما ، از سفید شدن موی سر جلوگیری میکنند.
– اگر موی سر را با روغن زیتون طبیعی (بودار) چرب کنید، هرگز موی سر سفید نمی شود.
– اگر زهره (کیسه صفرا) حیوانات را در روغن زیتون حل کرده و به سر و صورت بمالید ، موهای سفید، به سیاه تبدیل می شوند.
– انگور از میوه هایی است که مصرف آن از سفید شدن مو جلوگیری می کند. در بیماری های طولانی ، روزی سه لیوان آب انگور از ریزش مو جلوگیری می نماید.
– یکی دیگر از فلزات مهم، منگنز است که در سنبل الطیب وجود دارد. خوردن سنبل الطیب و مالیدن ریشه پخته شده سنبل الطیب به موها سبب ریختن موهای سفید و رویش موهای سیاه می گردد.
– میوه هائی مانند سیب ، گلابی، هلو اگر با پوست خورده شوند به علت دارا بودن منگنز از سفید شدن مو جلوگیری میکنند.
– خوردن جوشانده ی پوست برنج (شلتوک) و سبوس گندم و جودر حفظ رنگ مو ، نقش اساسی دارد و خوردن نانهای سفید بدون سبوس (مانند سنگک، لواش و بعضی نانهای فانتزی ) سبب سفید شدن موها می شود.
– استفاده خوراکی از سیر چه به صورت خام و چه به صورت پخته در رنگین نگاه داشتن مؤثر است.
– مصرف گیاهانی که در خاک دارای منگنز رشد کرده باشند مثل موسیر، پیاز ، تره، والک سبب رنگین ماندن مو می شود.
– خام خواری از سفید شدن مو جلوگیری می کند.
پهنک
جلوگیری از سفید شدن زودرس موها
سبزیجات برگی
برای استفاده از ویتامین‌های B از سبزیجات برگی تیره رنگ مصرف کنید. پوست سر شما برای تولید سلولهای قرمز خون که اکسیژن و مواد غذایی را منتقل میکنند از ویتامین B6 و B12 مصرفی شما استفاده میکنند.
رنگ مو به هورمون‌ها مربوط میشود و ویتامین B12 نیز نقش مهمی را در تولید هورمون بر عهده دارد.
شکلات
مس نقش اساسی در تولید ملانین – منبع رنگ مو – دارد. کمبود مس در بدن میتواند منجر به سفید شدن مو شود. برای بهره‌مندی از این ماده، مصرف شکلات نیمه شیرین میتواند گزینه خوبی باشد. از دیگر غذاهای سرشار از مس می‌توان به عدس و قارچ نیز اشاره کرد.
ماهی سالمون
سلنیوم موجود در این غذای دریایی با تنظیم تولید هورمون و مبارزه با رادیکالهای آزاد به شفافیت و درخشش مو کمک موثری میکند و از سفید شدن زودهنگام مو پیشگیری میکند.
انواع توت
مصرف انواع توت به خصوص توت‌فرنگی راه خوشمزه‌ای برای کسب فراوان ویتامین C است. یکی از عملکرد‌های مهم ویتامین C کمک به تولید ونگهداری کلاژن سالم (نوعی بافت رابط درون فولیکول‌های مو ) است و با رادیکالهای آزاد که منجر به فرآیند پیری میشوند مبارزه میکند.
بادام
برای دستیابی به ویتامین E و مس، بادام بخورید. بادام را به عنوان میان وعده‌ای سالم میل کنید . محققان می‌گویند مصرف بادام میتواند سطح کلسترول بد را کاهش دهد.
گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
http://www.seemorgh.com/health
منبع : Salamatnews.com
سفیدی مو از نظر طب سنتی
درمان‌های تجویزی برای این منظور، موضعی و خوراکی هستند. درمان‌های خوراکی اکثرا برای پاکسازی تجویز میشوند و به رنگ گرفتن مجدد موها کمک میکنند. از جمله درمان‌های خوراکی داروهای ترکیبی با اساس هلیله و گیاه آمله است. استفاده از درمان‌های موضعی از جمله روغنهای گرم مثل روغن سیاهدانه و نارگیل در ناحیه سر و شستن مو با جوشانده سیاهدانه بعد از استحمام نیز، روند سفید شدن موها را کند میکند. اساسی‌ترین دارو برای پاکسازی بدن از بلغم نیز ایارج است.
انواع خضاب هم در طب سنتی وجود دارد که می‌توان موی سر و صورت را با آنها رنگ کرد و در ضمن از سفیدی مو پیشگیری میکنند. شقایق و آمله که میوه نوعی درخت است از بهترین داروها برای تقویت مو و پیشگیری از سفیدشدن مو است. البته خضاب‌ها، داروهایی ترکیبی هستند و معمولا این داروها بعد از فرآوری آماده مصرف میشوند.
غیر از این درمان‌ها دستورهایی نیز در زمینه تغییر شیوه زندگی و غذاخوردن برای پیشگیری از سفیدشدن موها توصیه شده است: از نظر طب سنتی مصرف غذای نامناسب با مزاج در روند سفیدی مو موثر است. افرادی که دچار موی سفید غیرطبیعی میشوند، باید اغذیه تولیدکننده خلط بلغم (لبنیات و به‌ویژه ماست و پنیر تازه) را محدود کنند. غذاهای غلیظ مثل حلیم، پنیرهای پیتزا و… نیز باید بسیار محدود شود. مصرف آب بسیار به‌ویژه آب سرد، رگ‌گیری زیاد از ورید، کندن مو و برقراری روابط جنسی بیش از حد معمول، خیس نگه‌داشتن طولانی موها بعد از استحمام و استفاده از گلاب و روغن یاسمن به صورت موضعی روی مو میتواند باعث سفیدی غیرطبیعی مو شود. برعکس، استفاده از ادویه‌های گرم مانند فلفل‌سیاه و خردل به مقدار کم در غذاها میتواند روند سفید شدن موها را کند کند. به‌طور کلی افزایش بلغم و سردی و تری ناشی از سبک غلط زندگی (عدم تناسب در سکون و حرکت، استرس و خشم بالا، عدم مراقبت از رژیم‌غذایی و مصرف زیاد فست‌فود و نداشتن خواب و بیداری متعادل و متناسب) میتواند این مشکل را در افراد مستعد تسریع کند. دکتر مهرداد کریمی
شفاف
روش‌های طبیعی برای جلوگیری از سفیدشدن موها
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :
سفیدشدن موها در سنین پایین از جمله مسایل بسیار شایع مربوط به سلامتی است که در بین همه جنسیت‌ها چه مرد و چه زن اهمیت بالایی دارد و گاهی میان افراد زیر ۲۰سال نیز ظاهر میشود. بیشتر پزشکان بهداشت و سلامت بر این باورند که این روند نگران‌کننده در نتیجه آلودگی‌هایی است که از محیط‌زیست به طبیعت نفوذ میکند و از جمله مسایلی مانند غذاها، خوراکی‌های مصرفی و زندگی پراسترس روی می‌دهند. با این حال، روش‌هایی نیز وجود دارند تا موهای خود را به طور طبیعی مشکی نگاه داریم یا دست‌کم سفیدشدن آنها را به تاخیر اندازیم. برخی از ساده‌ترین این شیوه‌های مطمئن و سالم و حفظ رنگ مشکی موها در فهرست زیر آمده‌اند.
استفاده از موثرترین محافظ طبیعی مو
انگور فرنگی هندی یا Amla، از مفیدترین ترکیبات غذایی طبیعی است که می‌توان از آن استفاده کرد. شما می‌توانید پودرخشک Amla را با کمی عسل مخلوط کرده و روزی دو مرتبه از آن استفاده کنید. همچنین می‌توانید آب‌نبات‌های شیرین شده آن را مصرف کنید. طرز استفاده دیگرAmla به کار بردن مستقیم آن روی موهاست. موهای خود را با پودرخشک Amla بشویید و سپس با روغن غنی شده آن که به عنوان محافظ سیاهی مو شناخته میشود، موهای خود را چرب کنید. اگر می‌خواهید از شر شوره موی سر خلاص شوید، از مخلوط پودر Amla و آبلیمو استفاده کنید. این مخلوط را به مدت دو ساعت قبل از شامپو زدن، به سر خود بمالید.
استفاده از حنا
بسیاری از افراد رنگ قرمز تیره‌ای را که حنا به موها میدهد دوست ندارند، در صورتی که استفاده از حنا به جای رنگ مو، برای پیشگیری از سفیدشدن موها توصیه شده است. برای این کار باید مقداری برگ حنا را در روغن خردل حرارت دهید. پیش از اینکه آن را روی سرتان ماساژ دهید، اجازه دهید این روغن ترکیبی دارویی چند ساعتی بماند تا خنک شود.
انتخاب هوشمندانه شامپو
وقتی می‌خواهید شامپو بخرید، به ترکیبات آن از جمله ذرات عصاره زغال‌سنگ، آملا، شیکاکای، روی، سلینیوم و اسیدسالسیلیک توجه کنید. اینها ترکیبات ثابت شده مراقبت از مو هستند که از شوره سر که دلیل شناخته شده سفیدی مو میباشد و از سوی دیگر بهداشت و سلامت بیشتر سر است، جلوگیری میکند.
استفاده از کاری و کره برای مشکی ماندن موها
برگ‌های کاری، در اصل ادویه معطری هستند که برای مزه‌دار کردن غذاها استفاده میشوند. با این وجود، این ماده محتوی موادی بیوشیمیایی است که ریشه موها را محکم کرده و شادابی پوست سر را افزایش میدهد. سعی کنید در غذاهای روزانه خود بیشتر از برگ‌های کاری استفاده کنید. همچنین می‌توانید مقداری برگ کاری له شده را با روغن نارگیل مخلوط کنید و از آن به عنوان تونیک ضد سفیدشدن مو استفاده کنید. کره‌ای که از شیر خالص گاو گرفته میشود نیز ماده‌ای برای جلوگیری از آغاز سفید شدن موها شناخته شده است. این یکی از دلایلی است که دانشکده پزشکی گیاهان باستانی هندوستان، که آیوریدا نام داشت، بر خوردن حداقل مقدار کمی کره خالص که از شیر گاو گرفته شده باشد، به عنوان دارویی برای جلوگیری از سفیدشدن موها تاکید کرده است.
استفاده از مکملهای طبیعی مفید برای مو
اسپیرولینا (نوعی جلبک دریایی): این ماده به دلیل دارا بودن مواد معدنی نادر و کلروفیل موجود در آن، یک نوع تونیک موی مشهور است.
پروتئین و آمینواسیدها: پروتئین و آمینواسیدهای بدن خود را با مصرف متعادل گوشت قرمز، ماهی، شیر، سبزیجات و حبوبات افزایش دهید. آمینواسیدهایی مانند سیستین و تیروسین در بسیاری از فرآورده‌های ضد سفیدی مو یافت میشوند که بر اثربخشی آنها تاکید شده است.
ویتامین E: وجود این ویتامین برای مراقبت بیشتر از ایمنی پوست سر و سالم نگه‌داشتن ریشه موها ضروری است. منابع توصیه شده این ویتامین عبارتند از جوانه‌ها، اسفناج، تخم‌مرغ، شیر، کره، آجیل‌ها و روغنهای نباتی.
افزایش جریان خون در پوست سر
اغلب اوقات، پوست سر به دلایل وراثتی یا بالا بودن سطح استرس از کمبود جریان خون رنج می‌برد. این مساله به منبع مواد مغذی آسیب وارد میکند و سبب افزایش ناگهانی تعداد موهای سفید میشود.
برای ممانعت از این رویداد، جریان خون را در پوست سرتان با ماساژهای منظم سر خود افزایش دهید. این عمل به عنوان یک استراتژی مفید، تاثیر بسیار خوبی دارد، به این معنا که تنش‌ها را کم کرده و به شما جهت بهتر‌شدن جریان خون یاری میکند. در صورتی که پوست سر را با روغن کنجد، روغن نارگیل، روغن خردل و روغن‌هایی از این دست ماساژ دهید، نتایج بهتری حاصل میشود.
سفید شدن مو
موی انسان در پیری سفید می گردد ولی سفید شدن آن در جوانی زیاد دیده می شود . در گذشته سفید شدن مو را یکی از اختصاصات ارثی می دانستند و عده ای هم آنرا نتیجه زیاد شدن گویچه های سفید خون دانسته و معتقد بودن که این گویچه ها که سربازان مدافع بدن هستند به مجرد وارد شدن یک میکروب یا یک جسم خارجی در بدن زیاد شده و مواد رنگی مو را می خورند و در نتیجه موی انسان سفید می شود . این عقاید امروز به کلی رد شده و ثابت شده است ه در موی بدن انسان مقداری فلزات مختلف از قبیل منگنز – روی – تیتانوم – تنگستن و غیره وجود دارد که در انواع مختلف و رنگارنگ مو نسبت آنها تغییر می کند مثلا اگر نسبت منگنز در مو زیاد باشد رنگ آن مشکی می شود و اگر روی زیاد تر باشد رنگ آن بور می گردد و اگر تیتانوم زیاد تر شود رنگ آن قرمز می شود و به همین دلیل است که ساکنان جنوب ایران مخصوصا در خوزستان تیتانوم زیاد است موی سرخ زیاد دیده می شود و در کردستان که منگنز زیاد است اکثر مردم موهای مشکی و براق دارند ؛ در منجیل آباد که یکی از دهات شهریار بوده نزدیک رباط کریم می باشد یک معدن بزرگ منگنز وجود دارد و در نتیجه ساکنان اطراف آن با برگ و میوه تمشک که سرشار از منگنز است موی سفید را مشکی میکند و اگر بستن این خضاب مدتی ادامه پیدا کند موی سفید ریخته و به جای آن موی سیاه در می آید – خوردن سیر به شرطی موی انسان را سیاه میکند که خود نسبت به این عنصر گرسنه نباشد . خوردن سیر های وحشی و سیرهایی که نزدیک معادن منگنز کاشته شوند و یا آنکه بطور مصنوعی مقداری منگنز به عنوان کود به آنها دهند بهترین وسیله ی مشکی شدن مو میباشد – اگر ما با خوردن غذاهایی که فلز خاص رنگ موی ما را دارند گرسنگی خود را جبران کنیم ، می توانیم رنگ اولیه ی موی خود را بحال اول برگردانیم . نارسایی غده تیروئید و بیماریهای عصبی که خود مولود گرسنگی های نامرئی دیگرند وسفید شدن زود رس مو بی دخالت نیستند چندین ویتامین هم در تثبیت رنگ مو نقش اساسی داشته و گرسنگی آنها باعث سفید شدن مو می باشد . درطب سنتی ایران داروهایی وجود داشت که آنها را جهت مشکی شدن موی سر به کار میبردند . این داروها که اکثر دارای ترکیبات منگنز بودند به سرمالیده نمی شدند ، بلکه طبق دستور آنها را به اسافل بدن و مخاط های آلات تناسلی می مالیدند ومعتقدبودند که با این دستور موی سفید ریخته و به جای آنها موی مشکی میروید و چون مخاط های تناسلی خاصیت جذب این عناصر را دارند بعید نیست که مالیدن این داروها رفع گرسنگی این عناصر را بنماید . ما این روش را بعدا خواهیم نوشت آب اکسیژنه که خاصیت اکسید کردن منگنز را دارد می تواند نسبت این فلز را در مو پایین آورده و رنگ موی سیاه را بور نماید و اگر با ترکیبات بی رنگ که خاصیت ترسیب فلزات دیگر را دارند همراه شود موی سر را بی رنگ خواهد نمود . موهای سفید شده چون قسمتی از فلزات خود را از دست می دهند ترد و شکننده میشوند ولی ریشه ی آنهاست نمیشود و سفید شدن باعث ریزش مو نیست . مالید محلول پرمنگنات دو پتاس موهای سفید شده را زرد مایل به خرمایی میکند ولی چون برای پیاز مو قابل جذب نیست . این رنگ موقتی بوده زود از بین میرود وتنها راهی که مفید بنظر میرسد این است که ما کاری بکنیم که از این فلز مقدار بیشتری جذب بدن ما شده و به پیاز مو برسد با تزریق ترکیبی از منگنز به موش هایی که موی تن آنها سفید شده بود توانسته است موی بدن آنها را مشکی کند و امیدوار است روزی بتواند تا این روش موهای سفید زود رس را به موی سیاه طبیعی تبدیل نماید و در این راه از کار شکنی و مبارزه ی سازندگان و فروشندگان رنگهای مصنوعی باکی ندارد . سنبل الطیب دارای منگنز زیاد بوده و مالیدن آن سبب مشکی شدن مو میباشد .
ریزش مو
ریزش مو نیز برخلاف تصور عده ای ارثی نیست بلکه معلول گرسنگی نامرئی پیاز مو نسبت به ویتامین های ب می باشد و این گرسنگی خود معلول جمع شدن چربی خون در اطراف پیاز مو است معتادان به تریاک که چربی خون آنها از بین میرود ، دچار ریزش مو و طاسی نمی شوند ولی کشیدن تریاک قادر نیست قسمت های طاس شده ی سر را از طاسی درمان کند . تابش مستقیم نور آفتاب قادر است کمی از چربی منجمد شده در اطراف مو را آب کرده و خارج کند و به همین جهت است که ساکنان مناطق استوایی موی زیاد داشته کمتر طاس میشوند.
بهترین راه برای جلوگیری از ریزش مو خوردن انواع ویتامین های ب و مالیدن آنها به موی سر است. شستن مو با ماست و آب ماست از ریزش مو جلوگیری میکند شستن مو با صابون یا شامپوهایی که در آن کمی جوهر ماست ریخته باشد روشی است که در صنعت از آن استفاده ی زیاد میشود. محلول چند قطره نفت در الکل نیز یکی از داروهای ضد ریزش مو است . دستور زیر یکی از طرق جلوگیری از ریزش مو میباشد که در بین دهاتی های ایرانی زیاد مرسوم است .
یک عدد خیار بزرگ که کاملا رسیده و زرد شده است از وسط به دو نیم کرده ولابه لای گوشت وتخم آن مقداری جو فرو می کنند و در حقیقت جو را در وسط آن می کارند پس از چند روز جو از آب خیار استفاده کرده جوانه زده وسبز می شود و پس از مدتی خشک می گردد وبعد آن را کوبیده و مخلوط با ماست یا حنا به سر می بندند و به این طریق ویتامین زیادی از آن جذب موی سر شده مو را تقویت واز ریزش آن جلوگیری میکند . اگر در خانواده ی شما ریختن مو زیاد دیده میشود تصور نفرمایید که این خاصیت ارثی شما است ، از این دستور استفاده کرده مرتبا موی سر خود را با آن بشویید و ببینید که ارثی بودن ریزش مو حقیقت ندارد بلکه ریختن آن نتیجه ی گرسنگی نامرئی و پنهانی می باشد .
برای مشکی شدن مو
دستوری که برای کاشتن جو در وسط گوشت خیار بود می تواند به مشکی شدن مو کمک مینماید مشروط به اینکه چند روز یک کریستال کوچک پرمنگنات دو پتاس را درکمی آب حل کرده ومزرعه کوچک خود را که همان تکه ی خیار است یا این محلول آبیاری نمایید وبا این ترتیب منگنز زیادتری وارد جو و خوردن این جو وشستشوی موی سر با کوبیده ی آن سبب جذب منگنز بیشتری شده وموی سرشما مجددا مشکی خواهد شد .
سلام خانم دکتر سایت…واقعا از مطالب آموزنده و مفیدی که تو سایت میزارین تشکر میکنم…
یه سوال خدمتتون داشتم…چندین وقت پیش تو همین ضفحه درباره ی یه دانه ی گیاهی(یا شاید هم ماده ی گیاهی) نوشتین که با مصرف اون، موهای سفید به مرور زمان شروع به تغییر رنگ میده و سیاه میشه…هر چقدر برگشتم صفحات قبل پیداش نکردم حالا شما لطف میکنید دوباره اون مطلب رو بزارین…ممنونتون میشم
درودددد بیکران بر دوست عزیز…
سپاس بابت توجه شما به نکات این صفحه..
دوست عزیز بخاطر حجم بالای مطالب که اینجانب گذاشتم در مورد سفیدی مو در صفحات قبل دقیقا بخاطر ندارم کدام مطلب بوده اما باز مطلب در این زمینه میذارم…
ضمن اینکه بخشی از سفیدی مو ژنتیکی میباشد و بخشی مربوط به تغذیه صحیح
سعی میکنم در اسرع قت مطالبی در این زمینه بذارم…
اگر تایم داشتم ان مطلب مد نظر شما پیدا کردم از پیجهای قبل مجدد میذارم
با سپاس
موفق باشید..
درمان خانگی خارش با چای ریحان
گاهی اوقات درگیر جزجز، سوزش، و یا حساس خارش پوست می‌شویم که میتواند به علت مشکلات متعدد داخلی یا خارجی باشد. خارش، یک مشکل شایع پوستی است که در هر زمان خاصی میتواند بروز کرده و آسیب‌های روانی و روحی به شخص وارد کند.
درمان خانگی خارش با چای ریحان
گاهی اوقات درگیر جزجز، سوزش، و یا حساس خارش پوست می‌شویم که میتواند به علت مشکلات متعدد داخلی یا خارجی باشد. خارش، یک مشکل شایع پوستی است که در هر زمان خاصی میتواند بروز کرده و آسیب‌های روانی و روحی به شخص وارد کند. دکتر مایکل مورای، نویسنده کتاب «دایره المعارف درمان خانگی» خارش‌های مداوم و شدید ممکن است باعث آسیب‌های درونی شده که باید آنها را از ریشه شناسایی کرد. او راهکارهای ساده‌ای برای جلوگیری از خارش ارائه کرده است.
جوش شیرین
برای یافتن محل خارش، مقداری جوش شیرین و آب را مخلوط کرده و بر روی پوست بمالید. وقتی خشک شد آن وقت آن را بشویید.
درمان خانگی خارش با لیمو
این میوه سرشار از خواص شفادهنده و ترمیم‌کننده است که میتواند در آنی خارش را از بین ببرد. برای خارش‌های ملایم، عصاره‌ی لیمو را بر روی بخشی که می‌خارد بمالید و بگذارید تا ۲۰ دقیقه بماند. برای موارد شدید‌تر، پوست لیمو را بردارید و سطح داخلی نرم و سفیدش را روی پوست بمالید. قبل از آنکه به طور کامل محل را بشویید، بگذارید ۲۰ دقیقه روی پوست بماند.
چای ریحان
این چای دارای آنتیاکسیدان بوده و برای درمان اختلالات به کار میرود و از طرفی دارای تأثیرات تسکین‌دهنده در بدن است، و از همه مهمتر یکی از بهترین درمان‌ها برای خارش محسوب میشود و دم‌کرده‌ی آن را بعد از پانزده دقیقه می‌توانید طی چند سری در روز روی محل خارش بمالید.
خبرنامه رایگان درمان خانگی دکتر مورای را پنج‌شنبه‌ها از الودکتر دریافت کنید
درمان با جو دوسر
جو دوسر سرشار از ویتامین E بوده و محتوای روغنی آن برای مرطوب کردن پوست‌های خشک به کار میرود و ویتامین E موجود در آن باعث از بین رفتن خارش میشود.
برای نقاط کوچک، مقداری از آن را با آب قاطی کرده و بگذارید چند ساعت روی پوست بماند. برای نقاط بزرگ‌تر، آن را آسیاب کرده و دو فنجان از آن را به وان آب گرم‌تان اضافه کرده و داخل آن بروید.
کتاب «دایره المعارف درمان خانگی» درسال ۲۰۱۲ منتشر شد
خاصیت درمانی آلوئهورا
این ژل خنک‌کننده و آرام‌بخش از ساقه‌ی گیاه آلوئهورا به دست می‌آید. می‌توانید آن را بر روی نقاطی که می‌خارد بمالید و بگذارید تا خشک شود.
پیش‌نیازهای تربیت جنسی کودکان
جام جم سرا: اگر روزی پشت ویترین کتابفروشی، کتابی درباره شیوه‌های تربیت جنسی کودکان ببینید، آن را می‌خرید؟ اگر تلویزیون را روشن کنید و برنامه‌ای درباره راه‌های تربیت جنسی کودکان پخش شود تماشایش میکنید؟ اگر پیچ رادیو را بپیچانید و در گفت‌وگویی به این مقوله اشاره شود، می‌نشینید و می‌شنوید؟
اگر همه جواب‌های شما به پرسش‌های مذکور، «نه» بوده است دست‌کم این گزارش را درباره تربیت جنسی کودکان پیش دبستانی بخوانید، چون آمار‌ها نشان میدهد ۵۰ درصد طلاق‌ها مستقیم یاغیر مستقیم به مشکلات جنسی زوج‌ها مربوط میشوند و بیشتر این زوج‌ها کسانی هستند که از تربیت صحیح جنسی در خردسالی بی‌بهره مانده‌اند.
.
تربیت جنسی هم مانند تربیت عقلانی، سیاسی، اجتماعی و… یکی از انواع تربیت است و شامل همه آگاهی‌ها و آموزش‌هایی میشود که هر یک از ما باید آنها را از دوران اولیه زندگی، در جهت رشدی متناسب و متعادل غریزه جنسی فرا گیرند و غفلت درباره آن عواقبی ناخوشایند را در بزرگسالی برجای خواهد گذاشت که از آن جمله می‌توان به اختلالات جنسی، زندگی مشترک ناموفق و حتی گرایش به بزه اشاره کرد.
اما با وجود اهمیت تربیت جنسی در دوران خردسالی، این مقوله در هر خانواده‌ای جزو مرزهای ممنوع گفتوگو محسوب میشود و کودکان به محض رسیدن به نوجوانی آن را به شیوه‌ای نادرست از همسالان خود یا مراجعی مانند سایت‌های غیراخلاقی و… فرامی گیرند.
تربیت جنسی در سنین پیش دبستانی، دبستان، نوجوانی و بلوغ کاملا با هم متفاوت است و والدین باید دقت کنند که راهکارهای رائه شده در این گفتگو صرفا برای تربیت جنسی کودکان در سنین پیش‌دبستانی کاربرد دارد و ممکن است برخی از قید و شرط‌های آن برای دیگر گروه‌های سنی متفاوت باشد.
چرا اینجوری می‌کنی بچه؟!
دکتر محسن فرمهینی فرهانی، دکترای علوم تربیتی و استاد دانشگاه، تربیت جنسی را در سن پیش دبستانی به ۵ بخش شامل کنترل عادت‌های جنسی، ارائه پاسخ‌های متناسب و درخور کودکان در مواجهه با پرسش‌های جنسی، کمک به تکمیل و شکل‌گیری هویت جنسی، پیشگیری از بیداری زودرس جنسی و رعایت بهداشت جنسی تقسیم میکند و درباره نخستین بخش که مربوط به کنترل عادت‌های جنسی کودکان است، توضیح میدهد: والدین باید عادت‌های صحیح جنسی را به کودکان بیاموزند و از ایجاد عادت‌های نادرست جلوگیری کنند.
او در این باره به ذکر چند مثال می‌پردازد و می‌گوید: کودکان در سنین ۳ تا ۴ سالگی تمایل دارند بدنشان را بپوشانند و اگر والدین این احساس را درک کنند می‌توانند از آن برای آموزش به کودکان در پوشاندن بخش‌هایی از اندامشان استفاده کنند.
وی دیگر مثال‌های کنترل عادات جنسی به برخورد مناسب با کودکانی که خودشان را به اشیاء اطراف می‌کشند یا اندام تناسلیشان را لمس میکنند می‌پردازد و می‌گوید: باید جلوی این حرکت‌ها را در کودکان بگیرید چون زمینه‌ساز رفتارهای نامناسب بعدی خواهند شد.
تو از آسمون افتادی فینگیلی!
پاسخ‌های درخور و شایسته به سوالات جنسی کودکان در تربیت جنسی آنها نقشی بسزا دارد. وقتی شما در پاسخ به کودکتان که می‌پرسد: «از کجا آمده‌ام؟» می‌گویید: «من تو را از فروشگاه خریدم» یا «تو از آسمان افتادی»، وقتی او به شما می‌گوید: «این نوزاد چه طور به دنیا آمده؟» و شما می‌گویید: «توی کوچه پیدایش کرده‌ایم» وقتی او از شما می‌پرسد: «فرق دختر و پسر چیست؟» و شما او را تنبیه کنید، انتظار نداشته باشید او در بزرگسالی عاقل و منطقی و واقع بین باشد یا پس از این همه دروغ به شما اعتماد کند.
به گفته فرمهینی فرهانی، هدف کودکان از پرسش ممکن است کنجکاوی یا وقت گذرانی یا جلب توجه باشد و پدر و مادر باید با‌شناختی که از روحیه کودک به دست آورده‌اند این هدف را تشخیص دهند. پاسخ به پرسش‌های کودکان به دو شیوه مستقیم و غیر مستقیم است که معمولا از شیوه مستقیم پس از بلوغ و از شیوه غیر مستقیم پیش از بلوغ استفاده میشود.
چرا فکر میکنید بچه‌ها چیزی نمی‌فهمند؟ اتفاقا بر خلاف تصور ما، بچه‌ها از سنین خیلی پایین، حرف‌ها و رفتارهای ما را می‌سنجند و معنی آن را بخوبی درک میکنند
او توضیح میدهد: در صورتی که هدف کودک کنجکاوی باشد پدر و مادر باید دلیل این کنجکاوی را پیدا کنند و بعد صادقانه، بدون مواخذه کودک وشرح و بسط اضافه یا پرداختن به جزئیات غیرضروری به پرسش‌های کودک پاسخ دهند و از دروغگویی یا ربط دادن پاسخ‌ها به خرافات پرهیز کنند.
با این حال همیشه پرسش‌هایی وجود دارد که ممکن است در پاسخ دادن به آنها هرچند محافظه‌کارانه عمل کنید اما همچنان صلاح نمی‌دانید پاسخ آنها را مستقیما به کودک بدهید و پی‌راهی برای بیان غیرمستقیم آنها می‌گردید که در این گونه، نگهداری حیوانی یا گیاهی در خانه و بردن کودکانه باغ وحش و… میتواند در روشن شدن نگرش آنها درباره مسائل جنسی موثر باشد.
من چی هستم؟
به نظرتان دختری که از کودکی با پسر‌ها بازی کرده است، لباس‌های پسرانه پوشیده، با اسباب بازی‌های پسرانه بازی کرده و خلاصه مثل یک پسر با او رفتار شده چه جور تصوری درباره جنسیتش دارد؟ او حق دارد در بزرگسالی آرزوی تغییر جنسیت داشته باشد؟ درباره پسری که آرایشش کرده‌اند، لباس‌های دخترانه به او پوشانده‌اند یا عروسک دستش داده‌اند، چه نظری دارید؟ این وظیفه ما و شماست که به بچه‌ها بفهمانیم متناسب با جنسیتشان رفتار کنند و به گونه‌ای با آنها رفتار کنیم که از هویتشان راضی باشند.
بیداری همیشه خوب نیست
سال‌ها پیش از پسربچه‌ای شنیده‌ام که پدر و مادرش را فریب میدهد و شب‌ها که آنها تلویزیون تماشا میکنند خودش را به خواب می‌زند اما زیر چشمی فیلم تماشا میکند. این پسربچه ۵ سال بیشتر نداشت اما راه فریب دادن پدر و مادرش را یاد گرفته بود!
بدتر از همه این است که والدین او حتی وقتی پای تلویزیون نشسته بود به سانسور اهمیتی نمی‌دادند و معتقد بودند بچه‌ها از خردسالی باید با همه چیز آشنا شوند، اما دکتر فرهانی نظرش کاملا خلاف این است و اعتقاد دارد این دست آشنایی‌های زودهنگام، به بیداری زودرس جنسی می‌انجامد که اصلا به نفع کودکان نیست.
او هشدار میدهد: در جلوگیری از بیداری جنسی، والدین باید به محافظه‌کاری در ارتباطشان جلوی چشم فرزندان و مراقبت نامحسوس از فرزندان در ارتباط با خودشان توجه داشته باشند.
فرمهینی فرهانی می‌گوید: مناسبات جنسی همسران نباید جلوی فرزندان انجام شود. پدر و مادر باید در انتخاب لباسی که در منزل می‌پوشند دقت کنند و اتاق خواب و استراحتشان را از اتاق کودکان جدا کنند.
آنها باید به بچه‌ها یاد بدهند بدون در زدن وارد اتاق خواب بزرگترها نشوند و به هم گوشزد کنند از شوخی‌هایی که بار جنسی دارند در حضور کودکانشان بپرهیزند.
این چه جور کارتونی بود؟!
والدین وظیفه دارند فیلم یا کارتونی که کودکان تماشا میکنند را بررسی کنند و بدانند که خیلی وقت‌ها کارتون‌های خارجی نیز بار جنسی دارند و حتی برخی از کارتون‌ها برای بزرگسالان ساخته میشوند و پر از صحنه‌های ناخوشایند هستند و به همین دلیل خرید فیلم و کارتون غیرمجاز برای کودکان از دستفروش‌های خیابانی، کار درستی نیست.
با کی حموم برم؟
چرا فکر میکنید بچه‌ها چیزی نمی‌فهمند؟ اتفاقا بر خلاف تصور ما، بچه‌ها از سنین خیلی پایین، حرف‌ها و رفتارهای ما را می‌سنجند و معنی آن را بخوبی درک میکنند و به همین دلیل است که فرمهینی فرهانی تاکید میکند: والدین باید شستشوی بدن را به فرزندان بیاموزند و از حدود ۳سالگی مسوولیت استحمام پسر‌ها به پدر و دختر‌ها به مادر سپرده شود.
۷ تا ۱۱ سالگی، سن اختفای جنسی است و اگر کودکان تحریک نشوند از نظر جنسی فعال نیستند، اما این دلیل نمیشود که خیال کنید می‌توانید پرهیزهای جنسی را که مطرح کردیم در این سن نادیده بگیرید، لابد شما هم قبول دارید که همیشه و در هر سنی مرزهایی در زندگی وجود دارد که عبور از آنها، به نفع ما و اطرافیان نخواهد بود.(زوج‌ها)
کارشناسان به افرادی که به عنوان یک نوشیدنی میان وعده از قهوه در طول روز استفاده میکنند توصیه میکنند به جای افزودن شکر، خامه و یا کرم به محتوی قهوه خود از کره به مقدار کم استفاده کنند.
گفتنی است؛براساس جدیدترین پژوهشها افزودن میزان کمی کره به قهوه میتواند علاوه بر بهتر شدن طعم آن و متعادل کردن طعم تلخ قهوه باعث ایجاد یک ترکیب چربی سوز و لاغر کننده شود.
اکثر افرادی که قهوه می‌نوشند چاشنی‌هایی مانند شکر،شیر،خامه و یا کرم به آن اضافه میکنند که این مواد باعث افزایش شدید کالری قهوه و بروز چاقی در آنها میشوند.
براساس این پژوهشها کره میتواند سبب سوزانده شدن کالری‌های اضافی در بدن، ایجاد انرژی، احساس سیری و کاهش اشتها در افراد در صورت نوشیدن به همراه قهوه شود. البته کارشناسان این شیوه را به افراد دچار بیماریهای قلبی و یا دارای کلسترول بالا توصیه نمیکنند.
کاهش سرطان سینه با فلفل قرمز
مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد فلفل قرمز نقش زیادی در سلامت بدن و کشتن سلول های سرطانی دارد.
کاهش سرطان سینه با فلفل قرمز
به گزارش فرجام، محققان به این نتیجه رسیده اند که رژیم غذایی مطلوب علائم ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد.
بررسی ها نشان می دهند، در مطالعه ای از یک گروه ۷۵ نفره زنان برزیلی، ۱۸ نفر در طول یک سال از نظر رژیم غذایی بررسی شدند. در این مدت گوشت قرمز در میان رژیم غذایی آن ها به میزان زیادی کاهش یافت و فلفل قرمز در تمام غذاها گنجانده شد.
در نهایت علائم ابتلا به سرطان سینه به میزان ۵۰ درصد کاهش پیدا کرد. تحقبقات در این زمینه ادامه دارد اما تمام مراکز شیمی درمانی به خانم ها توصیه می کنند در رزیم غذایی شان فلفل قرمز بگنجانند.
کمبود ۷ ماده مغذی مهم در تغذیه شما
اگر چه بدن خود میتواند به کمک نور خورشید ویتامین دی تولید کند اما کارشناسان توصیه میکنند ویتامین دی را از منابع دیگر نیز دریافت کنیم.
پتاسیم: کاهش دهنده فشار خون
بسیاری از بزرگسالان برخی از مواد مغذی را به مقدار کافی دریافت نمیکنند که پتاسیم یکی از مهمترین ترین آنها است. مطالعات نشان میدهد که پتاسیم میتواند به حفظ فشار خون سالم کمک کند. همچنین از عملکرد عصب، عضله و باروری پشتیبانی میکند. اگر چه پتاسیم به صورت طبیعی در بسیاری از مواد غذایی مانند شیر، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، حبوبات، آووکادو و موز وجود دارد با این وجود بسیاری از مردم پتاسیم کافی مصرف نمیکنند.
منیزیم: پیشگیری از بیماریها
مقدار ناکافی منیزیم با مشکلاتی مانند پوکی استخوان، فشار خون بالا، دیابت، کرامپ عضلات و بیماری قلبی مرتبط است. برخی افراد مانند سالمندان، افرادی که مشکلات معده ای یا روده ای دارند و افرادی که الکل مصرف میکنند در خطر کمبود منیزیم قرار دارند. برای تامین منیزیم اسفناج، لوبیا، نخود، غلات کامل و مغزهای گیاهی (به خصوص بادام) مصرف کنید. این مواد غذایی تاثیر شگرفی بر سلامتی میگذارند.
ویتامین آ: افزایش بتاکاروتن بدن
دو نوع ویتامین آ وجود دارد: کاروتنوئیدها (مانند بتاکاروتن) و رتینول. بتاکاروتن کاروتنوئید موجود در بسیاری از مواد غذایی زرد و نارنجی رنگ (مانند هویج، سیب زمینی شیرین، کدو حلوایی و نیز اسفناج و بروکلی) است. ویتامین آ نقش حساسی در پشتیبانی از بینایی، ایمنی و رشد بافتها دارد.
ویتامین دی: تقویت قلب و ذهن
ویتامین دی در رشد استخوانها، عضلات و رشته های عصبی و نیز تقویت سیستم ایمنی مهم است. اگر چه بدن خود میتواند به کمک نور خورشید ویتامین دی تولید کند اما کارشناسان توصیه میکنند ویتامین دی را از منابع دیگر نیز دریافت کنیم. مواد غذایی معدودی به صورت طبیعی حاوی ویتامین دی هستند مانند ماهی های چرب مانند سالمون و ماکرل (خالخالی)، قارچها، جگر، پنیر و زرده تخم مرغ. برخی محصولات لبنی، آب پرتقال و بسیاری از محصولات غلات صبحانه با ویتامین دی غنی میشوند.
کلسیم: عملکردی فراتر از استحکام استخوانها
احتمالا همه شما میدانید که کلسیم برای سلامت دندانها و استخوانها مفید است اما فواید کلسیم خیلی فراتر از این موارد است. کلسیم به حفظ عملکرد عضلات و ضربان قلب یاری میرساند. حتی به پیشگیری از فشار خون نیز کمک میکند. لبنیات منبع خوبی برای دریافت کلسیم است اما غذاهایی مانند سالمون، کلم بروکلی نیز کلسیم دارند. بدون دریافت مقدار کافی ویتامین دی بدن نمیتواند کلسیم دریافتی را جذب کند.
ویتامین ث: مفید برای سلامت استخوانها
ویتامین ث که در بسیاری از میوه ها و سبزیجات یافت میشود رشد بافتها و استخوانها را بهبود میبخشد. ویتامین ث آنتی اکسیدانی است که به محافظت از سلولها در برابر آسیب رادیکالهای آزاد کمک میکند. برخی مطالعات نشان داده است که دوز بالای ویتامین ث (۲۰۰۰ میلی گرم در روز) میتواند طول دوره علائم سرماخوردگی را کاهش دهد. بسیاری از مردم معتقدند ویتامین ث از سرماخوردگی پیشگیری میکند اما تحقیقات چنین باوری را تایید نمیکنند.
فیبر: کمک به روده
فیبر موجود در غلات، حبوبات و محصولات کشاورزی فواید بسیار زیادی دارد. فیبر به کاهش کلسترول و بهبود عملکرد و نظم حرکات روده کمک میکند. همچنین خطر بیماری قلبی، دیابت و برخی سرطانها را کاهش میدهد و برای افرادی که میخواهند وزن کمک کنند گزینه بسیار عالی است. غذاهای پر فیبر اغلب کم کالری و سیر کننده هستند. اگر مکملهای فیبر مصرف میکنید، ممکن است برخی مانع کامل جذب مکملها و داروها شوند بنابراین فیبر را دو ساعت پیش از غذا یا دارو مصرف کنید.
خواص دارویی «کیوی» و مضرات آن
کیوی سرشار از ویتامینC می باشد. مقدار پتاسیم آن از نظر وزنی تا حدی کمتر از موز است. همچنین دارای ویتامین A`E`کلسیم`آهن و اسید فولیک می باشد. یک عدد کیوی متوسط ۴۶ کالری انرژی دارد.
زمان:کیوی سرشار از ویتامینC می باشد. مقدار پتاسیم آن از نظر وزنی تا حدی کمتر از موز است. همچنین دارای ویتامین A`E`کلسیم`آهن و اسید فولیک می باشد. یک عدد کیوی متوسط ۴۶ کالری انرژی دارد.
کیوی دارای مقادیر زیادی آنزیم حل کننده پتاسیم به نام پاپایین است که از نظر تجاری برای نرم کردن گوشت مفید است اما احتمال دارد برای برخی افراد آلرژی زا باشد. بویژه افرادی که به آناناس حساسیت دارند مستعد حساسیت به این میوه نیز هستند. این آنزیم با پختن میوه به سرعت از بین می رود. به این ترتیب استفاده از کیوی خام در دسرهای حاوی شیر یا هر فراورده لبنی دیگر نامناسب است زیرا این آنزیم در عرض چند دقیقه در حالیکه بوی بسیار بدی تولید می کند شروع به حل کردن پروتئین شیر می نماید.
متأسفانه آنزیمهای کیوی در معده به وسیله اسید معده از بین می رود. اما اسید معده بعد از خوردن غذاهای گوشتی و لبنی زیاد` مقداری خنثی می شود و آنزیمهای کیوی می توانند مدت کوتاهی فعالیت کنند و این زمان کافی است تا مواد پروتئینی در اثر این آنزیمها به قطعات کوچکتری تجزیه شوند و این امر عمل هضم غذاهای سنگین را در معده و روده آسانتر می کند.
کیوی مانند قرص آسپرین موجب رقیق شدن خون شده از ایجاد پلاک در خون جلوگیری می کند. این میوه به دلیل خاصیت کاهندگی که بر سطح تری گلیسیرید دارد ` از غلظت خون می کاهد و از تنگ شدن عروق و بروز انواع سکته ها جلوگیری می کند.
جالب است بدانید که ویتامین C در کاهش علائم بیماری آسم بسیار موثر است و مطالعات نشان داده کودکانی که در هفته ۷تا۵ عدد از این میوه مصرف می کنند دارای علائم تنفسی کمتری نسبت به کودکانی هستند که در هفته فقط ۱ عدد میل می کنند.
کیوی سیستم حفاظتی بدن را تقویت می کند و از بروز سرطان جلوگیری می نماید.
کیوی با داشتن ویتامینC و اسید قهوه ` دو ماده اتساسی ضد سرطان در اختیار می گذارد.
غذاهای پر کلسترول به عنوان عوامل دخیل در خطر بیماریهای قلبی شمرده شده‌اند.
کلسترول دیگر خطر ندارد!
به گزارش فرجام به نقل از باشگاه خبرنگاران، کمیته مشاور اصول راهنمایی غذایی فعلی معتقد است که میزان مصرف غذایی کلسترول چیزی نیست که نیاز به نگرانی داشته باشد.
غذاهای پر کلسترول مانند تخم مرغ، دل و جگر و غذاهای دریایی مدت هاست که به عنوان عوامل دخیل در بیماریهای قلبی شمرده شده‌اند اما پژوهش‌هایی که به دنبال ثابت کردن رابطه علمی میان آنها و پیامدهای نامطلوب بهداشتی بوده‌اند به نتایجی دو پهلو رسیده‌اند.
این حرف به معنای آن نیست که کلسترول به طور کامل ماده غذایی بی خطری است و تاثیر آن در بستن شریان‌ها هنوز تهدیدی برای سلامت قلب به شمار میرود اما مسئله این است که میزان مصرف آن دیگر آنقدر مهم نیست که نیاز به هشدار برای محدود کردن دریافت غذایی داشته باشد.
کمیته مشاور اصول راهنمایی غذایی بیشتر نگران کمبود مصرف ویتامین D، ویتامین E، پتاسیم،کلسیم و فیبر است و تاکیدش بر انتخاب‌های سالم‌تر غذایی مانند میوهها و سبزیجات است.
اصول راهنمایی غذایی که در سال ۱۹۷۷ در آمریکا و در سال ۱۹۸۳ در بریتانیا منتشر شد، توصیه می‌کرد مصرف کل چربی غذایی به ۳۰ درصد کل دریافت انرژی و میزان مصرف چربی اشباع شده به ۱۰ درصد آن محدود میشود.
اما پژوهشگرانی که نتایج این بررسی جدید را منتشر کرده‌اند، می‌گویند فرا تحلیل آنها از داده‌های قدیمی از توصیه به کاهش مصرف چربی غذایی برای کاهش مرگ و میر مربوط به بیماریهای کرونری قلب حمایت نمیکند.
چند نکته جالب برای اینکه موهایتان نریزد
یک نوع ریزش مو داریم به نام رکشن آلوبشیا که دختر بچه‌هایی که دو طرف موهای خود را محکم می‌بندند…
چند نکته جالب برای اینکه موهایتان نریزد
به گزارش فرجام به نقل از باشگاه خبرنگاران، خلیل صداقت‌پیشه گفت: اگر موی سر ملایم شسته شود مشکلی ندارد ولی اگر خیلی با فشار و با خشونت و با شدت شسته شود چون توان موی سر محدود است میتواند به موی سر آسیب بزند و باعث کنده شدن موی سر میشود.
وی ادامه داد: ما بیمارانی داریم که سن آنها بالاست و دچار خشکی پوست میشوند و خارش پیدا میکنند به طوری که آنقدر موهای ساق پای خود را می‌خارند که موهای پای آنها کنده میشود، این است که خاراندن در حالت عادی آسیب نمی‌زند ولی اگر شدت داشته باشد آسیب می‌زند.
صداقت‌پیشه تصریح کرد: اگر شستشو یک شیوه‌ی غیر عادی باشد طوری که هنگام شستشو موی سر مورد کشش قرار نگیرد برای مثال ما یک نوع ریزش مو داریم به نام رکشن آلوبشیا که دختر بچه‌هایی که دو طرف موهای خود را محکم می‌بندند که موهای آن قسمت دچار ریزش میشود که اصطلاحا به آن ریزش موی کششی می‌گوییم به همین خاطر ما باید کشش در حالتی قرار بدهیم که جریان آن قطع نشود.
این متخصص پوست در پایان خاطر نشان کرد: اگر کشش مو خیلی شدید باشد عروق ریزی که روی فولیکول‌های مو تغذیه می‌دهند این عروق بسته میشود، و بسته شدن این عروق باعث میشود غذای کافی به فولیکول‌های مو نرسد و باعث ریزش مو میشود. بنابراین اگر با روش معمولی که اکثر آدم‌ها این کار را انجام می‌دهند موی سر را بشوییم دچار ریزش مو نمی‌شویم.
خروپف درمان میشود؟
خروپف کردن، مشکل شایع و آزاردهنده‌ای است که فرد مبتلا و حتی سایر اعضای خانواده را از خواب کافی و خوب محروم میکند.
نداشتن خواب خوب و کافی میتواند تاثیر منفی بر روابط فردی و اجتماعی، توانایی فرد برای تمرکز کردن یا حتی سلامت کلی وی داشته باشد. خروپف کردن زمانی اتفاق می‌افتد که جریان هوا مجبور است از یک مجرای هوایی باریک در پشت دهان و بینی عبور کنند. در این شرایط هوا با شدت و فشار از مجرا عبور کرده و در نتیجه نقاطی از گلو و زبان که با «نرم‌کام» برخورد دارند به ارتعاش در می‌آیند و این ارتعاش همان خروپف کردن است.
توصیه برای درمان خروپف
در صورتی که خروپف کردن با نفس نفس زدن یا مکث کوتاه در تنفس همراه باشد میتواند از وجود یک مشکل جدی حکایت داشته باشد و احتمالا فرد به نوع شدیدی از آپنه خواب مبتلاست. آپنه خواب روی سلامت قلب تاثیر سوء می‌گذارد. اگر خروپف کردن دلیل پزشکی جدی نداشته باشد می‌توان با روش‌های ساده‌ای این عارضه را درمان کرد یا از شدت آن کاست.
سایت «هلث لاین» در مطلبی به برخی از روش‌های درمانی موثر در از بین بردن عادت مزاحم خروپف کردن در افراد اشاره کرده است:
۱- خوابیدن به پهلو: یک روش ساده برای درمان خروپف، خوابیدن به پهلوست. در صورتی که فرد به خوابیدن به پشت عادت داشته باشد احتمال خروپف کردن در او بیشتر است. اگر عادت دارید به پشت بخوابید تلاش کنید از این شکل خوابیدن بپرهیزید.
۲- کاستن از عوامل ایجادکننده این عارضه: احتقان بینی موجب تشدید خروپف کردن میشود. استفاده از اسپری بینی تا حدودی میتواند این وضعیت را بهبود دهد و موجب شود جریان هوا راحت‌تر از مجرای هوا عبور کند. در صورتی که به آلرژی مبتلا هستید برای کاهش مواد آلرژی‌زا محل خواب خود را به طور مرتب پاکیزه نگه دارید.
۳- خودداری از مصرف مواد الکلی: مصرف مواد الکلی موجب شل شدن ماهیچه‌های گلو میشود که در این شرایط ارتعاش ماهیچه‌ها افزایش مییابد و حتی فرد را در معرض خطر آپنه خواب انسدادی قرار میدهد و شدت خروپف کردن را افزایش میدهد.
۴- انجام حرکات ورزشی مفید: حرکات ورزشی برای تقویت ماهیچه‌های گلو و دهان وجود دارد. ورزش‌های مخصوص ناحیه «اوروفارنکس»، موجب سفت شدن ماهیچه‌های این قسمت شده و ارتعاشات همراه با صدا را به حداقل میرساند.
۵- کاهش وزن: تمام اعضای بدن به یکدیگر مرتبط هستند. در صورتی که با خروپف کردن با صدای بلند مشکل دارید به این مفهوم است که اعضای دیگر بدن هم به توجه نیاز دارند. هرچند ارتباط تایید شده‌ای بین چاقی و خروپف کردن وجود ندارد اما بسیاری از کارشناسان براین‌باورند که کاهش وزن میتواند در درمان آپنه خواب انسدادی موثر باشد.
عصرانه چه بخوریم؟
وی ادامه داد: ساعت خوردن عصرانه بستگی به زمان خوردن ناهار و شام دارد. یعنی زمانی را بین این دو وعده در نظر میگیریم و نصف آن زمان، هنگام خوردن عصرانه است.
عصرانه چه بخوریم؟
پایگاه خبری پیک خبر:
یک متخصص تغذیه گفت: مواد غذایی که باید در عصرانه مصرف شود، در سنین و همچنین برای وزنهای مختلف، متفاوت است.
دکتر فریده شیشهبر در گفتوگو با ایسنا اظهار کرد: مواد مصرفی در وعده عصرانه برای افراد چاق، لاغر و نرمال متفاوت است. در افرادی که دارای وزن نرمال هستند، مصرف میوهها توصیه میشود. افراد چاق باید در عصرانه تنها میوه بخورند و برای افراد لاغر علاوه بر میوه مصرف مواد غذایی پرانرژی، مغزدانهها، نان و پنیر، ارده و خرما، شیر و کیک نیز توصیه میشود.
وی ادامه داد: افراد بیمار باید زیر نظر مشاور تغذیه و بر اساس دارویی که مصرف میکنند، مواد مصرفی عصرانه خود را انتخاب کنند.
شیشهبر با اشاره به اینکه گاهی بعضی افراد احساس میکنند که نیاز دارند در وعده عصرانه، غذای کاملی بخورند، گفت: ممکن است افراد به خاطر مشغله زندگی و شرایط کار نتوانند وعدههای غذایی خود را به خوبی مصرف کنند. به همین دلیل در عصرانه غذای خود را میل میکنند. اگر افراد در عصرانه غذای کامل بخورند و این روند به طور مکرر تکرار شود ممکن است عارضه چاقی را در پی داشته باشد.
وی ادامه داد: ساعت خوردن عصرانه بستگی به زمان خوردن ناهار و شام دارد. یعنی زمانی را بین این دو وعده در نظر میگیریم و نصف آن زمان، هنگام خوردن عصرانه است.
این متخصص تغذیه تصریح کرد: خوردن عصرانه در روزهای گرم و سرد سال هم متفاوت است. در روزهای گرم افراد به طور طبیعی به مواد غذایی سرد گرایش پیدا میکنند و از آب میوههای خنک استفاده میکنند ولی میوه را نیز حتما باید در عصرانه خود بگنجانند.
شیشهبر درباره اینکه در روزهای سرد، بهتر است در وعده عصرانه شیر مصرف شود، گفت: در روزهای سرد هم افراد به طور طبیعی به خوردن مواد غذاییهای گرم گرایش پیدا میکنند. پس سعی شود شیر را گرم مصرف کنند. همچنین مصرف میوهها در عصرانه فراموش نشود.
یک دندانپزشک کودکان معتقد است استفاده از پستانک و مکیدن انگشت موجب جلوزدگی فک در کودکان میشود.
«پستانک» موجب جلوزدگی فک میشود
به گزارش فرجام، دکتر مریم مهراب‌خانی در گفتوگو با ایسنا، در خصوص عوارض ایجاد شده در فک و دهان کودکان به واسطه مکیدن انگشت و پستانک، عنوان کرد: این امر باعث عوارضی از جمله جلوزدگی فک، تغییر حالت دندانها همچنین تنگی قوس فک بالا میشود که اگر این مکیدن بیشتر باشد، حالت بازشدگی در دندان‌های جلوی فک بالا و پایین نیز ایجاد شده و با آوردن زبان در این فضا، حالت بازشدگی افزایش مییابد.
وی اظهار کرد: توصیه میشود به کودکی که با شیر مادر سیر شده پستانک ندهند؛ زیرا عضلات فکی در کودکان هنوز تکامل پیدا نکرده و ممکن است عوارضی را در این خصوص ایجاد کند، مکیدن انگشت و پستانک در پیدایش دندان‌های نامرتب کودکان بسیار تاثیرگزار است.
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد تصریح کرد: در صورتی که کودک بعد از سه سالگی عادت مکیدن پستانک یا انگشت خود را را ترک کند، مشکلات ایجاد شده در فک با رشد آنها از بین خواهد رفت، اما در صورتی که به مدت طولانی تا شش سالگی یا حتی بیشتر از این، مکیدن ادامه یابد، تاثیرات بیشتر و بدتری را در ایجاد دندان‌های نامرتب در سنین بالاتر بر جا می‌گذارد.
مهراب‌خانی در خصوص مکیدن انگشت در کودکان، گفت: مکیدن انگشت نسبت به پستانک، اثرات بدتر و بیشتری را به جا می‌گذارد زیرا ترک آن در کودکان سخت‌تر انجام میشود و حتی بهتر است برای ترک این عادت، از پستانک استفاده کنند.
وی با بیان اینکه پستانک در بیشتر مواقع نیز موجب انتقال بیشتر باکتریها از مجرای بینی به گوش میانی و بعد باعث عفونت در کودکان میشود، ادامه داد: دندان‌گیرها در کودکانی که به هنگام دندان درآوردن از آن برای خارش لثه‌های خود استفاده میکنند، مشکل حاد و جدی ایجاد نمیکند. به مادران توصیه میشود برای کودکانی که سن بیشتری دارند برای تحریک دندان درآوردن و رفع خارش، از هویج خام استفاده کنند.
این دندانپزشک در خصوص علل نامرتبی دندانها و عوامل کنترل‌کننده آن از کودکی، تصریح کرد: علل ژنتیکی از مهمترین علل در این خصوص است. به عنوان مثال عدم متناسب سایز دندانها با سایز فک‌ها میتواند دندان‌های نامرتبی را ایجاد کند.
وی با بیان اینکه باید در خصوص حفظ و نگهداری دندان‌های شیری در کودکان بکوشیم، ادامه داد: به طور مثال بعد از مصرف شیر با نوشاندن کمی آب یا تمیز کردن با دستمال مرطوب می‌توان اقدام پیشگیرانه انجام داد. همچنین در سنین بالاتر کودکان، با استفاده از مسواک می‌توان از پوسیدگی دندان‌های شیری جلوگیری کرد.
مهراب‌خانی افزود: بهداشت دندانها مخصوصا فضاهای بین دندانی برای دندان‌های شیری بسیار اهمیت دارد؛ زیرا اگر پوسیدگی رخ دهد دندانها به سمت فضای خالی رفته و باعث نامرتبی دندان‌های دائمی در بزرگسالی میشود.
این دندانپزشک با بیان اینکه والدین باید جهت جلوگیری از پوسیدگی دندان شیری، کودکان خود را به دندانپزشکی ببرند، اظهار کرد: تا حد امکان بهتر است دندانها کشیده نشوند و در جای خود باقی بمانند. بهترین فضا نگهدار دندان، دندان شیری است که در صورت سالم بودن، شخص در آینده نیازی به انجام ارتودنسی نخواهد داشت.
وی تاکید کرد: حتی اگر دندان کودکان پوسیدگی ندارد، باید قبل از یک سالگی و زمان رویش اولین دندان شیری، والدین کودک برای افزایش آگاهی و اطلاعات مهم در خصوص نگهداری بهتر دندان کودکان به دندانپزشک مراجعه کنند.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد خاطرنشان کرد: کودکان تا حد امکان شب‌ها قبل از خواب شیر نخورند؛ زیرا هنگام خوابیدن بزاق کمتری در دهان ترشح میشود و شیر به مدت زیادی روی دندانها باقی مانده و مکانیسم پوسیدگی در این زمان بیشتر رخ میدهد. به همین دلیل قبل از خواب با شستن دندانها، مادران به مدت چهار تا پنج ساعتی که کودک می‌خوابد، به کودک شیر ندهند.
مهراب‌خانی با بیان اینکه بعد از سه سالگی می‌توان از فلوراید برای شست‌وشوی دهان کودکان استفاده کرد، افزود: هرچه پوسیدگی در دندان‌های شیری کمتر باشد، در دندان‌های دائمی نیز کمتر خواهد بود و هرچه این پوسیدگی در دندان‌های شیری بیشتر باشد، دندان‌های دائمی نیز زودتر و بیشتر پوسیده میشوند.
آبریزش چشم و دلیل آن
آبریزش چشم,آبریزش چشم چیست
آبریزش چشم می تواند در هر سنی ایجاد شود. با این حال، در میان نوزادان با سن کمتر از ۱۲ ماه و بزرگسالان بالای ۶۰ سال بیشتر رایج است . این وضعیت ممکن است فقط در یک یا هر دو چشم رخ دهد.در اغلب موارد آب چشم می تواند به طور موثر درمان شود.بسته به شدت علایم، آبریزش چشم می تواند گاهی اوقات برای رانندگی سخت و خطرناک باشدچشم‌ها برای پاکیزگی و از بین بردن عوامل سوزش‌آور و تحریک‌کننده، اشک تولید میکنند اما گاهی اوقات آبریزش چشم بیش از حد طبیعی شده و مشکل‌ساز میشود.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، کارشناسان سلامت در کتابخانه ملی دارو در آمریکا عوامل احتمالی ایجاد کننده عارضه آب ریزش‌چشم را معرفی کرده‌اند.
به گزارش سایت اینترنتی هلث‌دی‌نیوز این عوامل عبارتند از:
– افزایش مواد آلرژی‌زا همچون گرد و غبار و خاک در محیط زندگی
– ملتهب شدن غده مژه
– مسدود شدن مجرای اشکی
– عفونت غشای روی پلک چشم
– التهاب، سوزش یا خراش زیاد چشم
با موز ۳ روزه لاغر شوید
در مورد موثر بودن موز در فرایند کاهش وزن اختلاف‌نظرهایی وجود دارد. برخی ادعا میکنند موز سرشار از کربوهیدرات است و نمیتواند به کم کردن وزن کمک کند. برخی دیگر بر این باورند که موز سرشار از مواد مغذی است و به کاهش وزن و داشتن وزن متناسب کمک میکند.
اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی‌گذارد. کم بودن میزان گلوکز آن باعث میشود قند خون نسبت به سایر غذاها به میزان قابل قبولی بالا رود. از طرفی گلوکز پایین برای کنترل گرسنگی بسیار مفید است. و این از عوامل کلیدی در کاهش وزن است.
فیبر بالا و گلوکز پایین موجود در موزباعث میشود برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید. موز کالری و چربی بسیار کمی دارد و سرشار از مواد مغذی با ارزش است. به علاوه مزه فوق‌العاده‌ای دارد که آن را به یک غذای عالی برای رژیم غذایی تبدیل میکند.
بسیاری از افراد گیاه‌خوار، هر هفته ۱۰ تا ۱۲ عدد موز می‌خورند و در عین حال وزن ایده‌آل بدنشان را حفظ میکنند. مهم این است که آنها غذاهای چرب زیادی مصرف نمیکنند. وقتی غذای چرب را همراه با غذاهای قنددار مانند موز ترکیب می‌کنیم، به شکل چربی در بدن انباشته میشوند. بنابراین می‌توان گفت که اگر مصرف چربی‌مان را کنترل کنیم، بدون احساس گناه یا بالا رفتن وزن می توانیم از این میوه خوشمزه لذت ببریم. در حقیقت ما با قرار دادن این میوه خارق‌العاده در رژیم غذایی، فرآیند گوارش، حذف سموم اضافی و لطافت پوست‌مان را بهبود می‌بخشیم.
موز فواید شگفت‌انگیز دیگری هم دارد. گذشته از آنکه سرشار از پتاسیم ، ویتامین B و منیزیم است، عاری از چربی یا کلسترول بوده و برای قلب، استخوانها ، سیستم عصبی و کلیه‌ها مفید است همچنین مصرف منظم آن میتواند سیستم ایمنی بدن را بهبود ببخشد.
رژیم غذایی موز، یک رژیم خوشمزه و سریع برای کاهش وزن، بدون نیاز به خوردن غذاهای خسته‌کننده و بی‌مزه است. موز می تواند به تولید سروتونین در بدن که به عنوان هورمون شادی شناخته می شود، کمک کند. بنابر این وقتی که رژیم موز می گیریم، احساس افسردگی نخواهیم کرد و این یک عامل مهم در هر رژیم غذایی موفق است. استفاده از این رژیم بسیار آسان است و به کمک آن می‌توانید تنها در عرض سه تا چهار روز سه تا چهار کیلو لاغر شوید.
برنامه غذایی سه روزه لاغری با موز
به مدت سه تا چهار روز ، هر روز ۳ تا ۵ موز را با ۳ تا ۴ فنجان شیر کم‌چرب مخلوط کنید. همچنین اگر ماست دوست دارید می‌توانید به جای شیر از آن استفاده کنید. می‌توانید آنها را جداگانه مصرف کرده یا با هم مخلوط کنید. برای درست کردن یک معجون خوشمزه فقط کافی است یک عدد موز، یک فنجان شیر و چند تکه یخ را با هم مخلوط کنید. یا به جای استفاده از یخ، می‌توانید موز را از چند ساعت قبل در فریزر بگذارید. این رژیم ساده به شما کمک میکند که در عرض ۳ تا ۴ روز از شر حدود ۳ کیلو از وزن‌تان خلاص شوید.
برای از بین بردن آکنه چه رژیم غذایی وجود دارد ؟
ارتباط بین مصرف برخی خوراکی‌های خاص همچون نان سفید و آکنه است.
برای از بین بردن آکنه چه رژیم غذایی وجود دارد ؟
آکنه برای برخی افراد بیشتر از یک جوش ساده و موجب خجالت و ناراحتی است. بیماری پوستی آکنه از سه عامل اصلی تولید بیش از حد چربی توسط غده‌های پوستی، بسته شدن فولیکول‌های مو و رشد باکتری نشات میگیرد و شایعترین عارضه پوستی محسوب میشود. بسیاری از متخصصان پوست معتقدند که رابطه‌ای بین آکنه و نوع غذایی که افراد مصرف میکنند، وجود ندارد و به همین دلیل بیشتر به مصرف دارو روی می‌آورند. هر چند تحقیقات نشان میدهد که این ایده ۱۰۰ درصد صحیح نیست. به گزارش مدیکال دیلی، در سال میلادی ۲۰۱۳، آکادمی پوست شناسی آمریکا اعلام کرد: شواهد فزاینده‌ای وجود دارد که نشان دهنده ارتباط بین مصرف برخی خوراکی‌های خاص همچون نان سفید، چیپس و سیب زمینی و آکنه است. بسیاری از پزشکان برای درمان این عارضه و کاهش علائم آن به داروهای خوراکی و موضعی روی می‌آورند. هر چند افراد می‌توانند پیش از آنکه به متخصص پوست مراجعه کنند برخی از شیوه‌های درمانی خانگی را نیز امتحان کنند:
روغن بوته چای : روغن بوته چای یک ضدعفونی کننده قوی است که از درخت بومی استرالیا گرفته میشود. مطالعات نشان میدهد این روغن ضدقارچ، آنتی‌ویروس و آنتی باکتریال قوی است که با عفونتهای پوستی همچون آکنه مقابله میکند.
کاهش مصرف لبنیات : در سال ۲۰۰۵ میلادی متخصصان پوست دریافتند بین مصرف لبنیات و آشکار شدن آکنه روی پوست ارتباط وجود دارد. در این بررسی محقق شد که رابطه مستقیمی بین هورمون‌ها و مولکول‌های زیست فعال در شیر وجود دارد که می‌توانند پوست را تخریب کنند.
عدم شست‌وشوی صورت با صابون : صنایع تولیدکننده وسایل بهداشتی و زیبایی، چربی را برای سلامت پوست مضر می‌دانند هر چند شست‌وشوی بیش از حد پوست با صابون‌های خشک‌کننده موجب میشود بدن چربی بیشتری تولید کند. همچنین پوست خشک همچون پوست چرب مستعد ابتلا به آکنه است.
افزایش مصرف روزانه آب : بالا بردن میزان آب مصرفی به خارج شدن سموم از بدن کمک میکند زیرا نوشیدن آب با مرطوب ساختن پوست، ظاهر شدن آکنه را کاهش میدهد.
استفاده از زردچوبه : زردچوبه از جمله ادویه‌هایی است که مصارف پزشکی بسیاری دارد. همچنین خاصیت آنتی‌باکتریال و ضدقارچی زردچوبه به از بین بردن سریع‌تر جوش‌ها کمک میکند. ترکیب آب و زردچوبه و قرار دادن آن روی پوست، التهاب را کاهش داده و دوره درمان را کوتاه میکند.
درمان خانگی برای آکنه با سرکه سیب
یکی از اشکال شایع آکنه، جوش‌هایی است که گاهی روی صورت، یا دور و بر ناحیه‌هایی که تراکم غدد چربی زیر پوستی بالاست، زخم‌هایی به جا می‌گذارد.
درمان خانگی برای آکنه با سرکه سیب
یکی از اشکال شایع آکنه، جوش‌هایی است که گاهی روی صورت، یا دور و بر ناحیه‌هایی که تراکم غدد چربی زیر پوستی بالاست، زخم‌هایی به جا می‌گذارد. در قسمت اول یک دارو و درمان خانگی برای آکنه را معرفی کردیم. در اینجا دو درمان خانگی برای آکنه را از کتاب «دایره‌المعارف درمان خانگی» نوشته دکتر مایکل مورای مرور می‌کنیم.
درمان خانگی آکنه با آلوئهورا
چه‌طور می‌توانید درباره‌ی پوست حرف بزنید و نامی از آلوئهورا نبرید؟ عصاره‌ی این گیاه جادویی در همه‌ی انواع وسایل آرایشی بهداشتی نظیر صابون، کرم و شامپو استفاده میشود و با افزایش محتوای آلوئهورا، محصول را موثر می‌سازد، اگر آنقدر صبور هستید که آلوئهورا را در حیاط پشتی خانه‌تان بکارید و رشدش را تماشا کنید، می‌توانید برگ آلوئهورا را بچینید، از وسط بپیچید، تا به عصاره‌ای برسید که سرشار از مواد مغذی، مواد معدنی و ویتامین‌هاست و خاصیت درمانی دارد.
همچنین عصاره و ژل آلوئهورا در مغازه‌ها یا عطاری‌ها به قدر کفایت یافت میشود. تنها کاری که باید انجام بدهید این است که تیوبی را که محتوای ژل آلوئه‌وراست فشار دهید و ژل سرد را روی پوست بمالید. این یک درمان خانگی ساده‌ی دیگر برای آکنه است. آلوئهورا باکتری‌های مضر را از بین می‌برد،روند رشد سلولهای تازه را تقویت میکند، پوست را نرم و مرطوب میکند، باعث جوانه‌زدن مجدد بافتها میشود و از همه مهمتر این کار را بدون کوچک‌ترین زخمی انجام میدهد.
دکتر مایکل مورای، نویسنده کتاب «دایره‌المعارف درمان خانگی»
سرکه سیب
به گفته دکتر مایکل مورای سرکه سیب یکی از درمان‌های محبوب خانگی برای آکنه و همچنین به طور کلی برای سلامت پوست است. سرکه سیب نه تنها در موارد بسیار به شکل موضعی استفاده میشود بلکه مصرف داخلی هم دارد. یکی از دلپذیرترین راه‌های مصرف سرکه سیب این است که آن را با عصاره‌ی یک پر لیمو که در آب رقیق شده، مخلوط کنید. این محلول خاصیت درمانی موثری برای آکنه و دیگر بیماریهای پوستی دارد. اگر می خواهید از سرکه سیب روی پوستتان استفاده کنید محلول را غلیظ کنید و روی نواحی پوست که آکنه دارد بمالید. سرکه سیب مقدار زیادی اسید استیک دارد که خود خواص درمانی بسیاری دارد.
در کتاب «دایره‌المعارف درمان خانگی» آمده که یکی از راه‌های مناسبی که می‌توانید از سرکه سیب روی پوستتان استفاده کنید این است که به خاطر تاثیرات خشککنندگی که این مایع دارد خشککنندگی همراه با عمل پوسته‌دادن خود پوست، آثار جای بافت‌های مرده را محو میکند و مقدار سبوم را که در پوست پیدا میشود کنترل میکند.
درمان گیاهی آکنه
الودکتر-یکی از بهترین راهکارها برای از بین بردن جوش‌ها درمان گیاهی و خانگی است. در اینجا دو روش ساده به شما یاد می‌دهیم تا از شر جوش های همیشه مزاحم خلاص شوید.
درمان گیاهی آکنه
جوش یک مشکل پوستی است که در اثر تجمع چربی در بخش های مختلف بدن بروز پیدا میکند. یکی از بهترین راهکارها برای از بین بردن جوش‌ها درمان گیاهی و خانگی است. در اینجا دو روش ساده به شما یاد می‌دهیم تا از شر جوش های همیشه مزاحم خلاص شوید.
هماملیس (نارون کوهی)
دلایل بسیاری وجود دارد که به خاطرش باید هماملیس را یکی از موثرترین داروهای خانگی برای آکنه دانست.
خواص ضدالتهابی هماملیس باعث شده که در بهبود ورم و درمان زخم‌ها و کبودی‌های روی پوست نقش داشته باشد، در حالیکه خاصیت جمع‌کنندگی‌اش رطوبت اضافی روی سطح پوست را جذب میکند: لازم به ذکر است هر دوی این مشکلات تاثیر سبوم غددهای چربی است و رطوبت هم به محل تولیدمثل باکتریها تبدیل میشود و هر دوی اینها با هم باعث ظهور آکنه میشود.
هماملیس را به راحتی می‌توان به عنوان دارو به کار برد.
پس از اینکه پوستتان را شستید و تمیز کردید می‌توانید یک گلوله کتان را در روغن هماملیس خیس کنید و آن را ترجیحا دو بار در روز روی بخشی از پوست که آسیب دیده بمالید.
ماست و شوربای آرد دوسر
یکی از درمان‌های خانگی برای آکنه که به خاطر اینکه به آسانی در دسترس است با غذا استفاده میشود، ماست است. ماست به خاطر اینکه سرشار از لاکتوباسیلوس و اسیروفیلوس، و باکتری‌های مفید است، برای عملکرد مناسب شکم ضروری است. بارها اشاره شده که فقدان یا کمبود لاکتوباسیلوس و اسیروفیلوس میتواند به حساسیت پوست و حملات قارچی به دیگر نقاط بدن، برفک (نوعی بیماری قارچی) و دیگر بیماریهای باکتریایی منجر شود.
وقتی که قرار است از ماست به عنوان درمان خانگی برای پوست استفاده کنیم می‌توان خواص ماست را با خواص جوی دوسر تلفیق کرد. جوی دوسر به خاطر خواص ضدالتهابی‌اش در کاهش ورم و تقویت پوست موثر است.همچنین جوی دوسر قدرت سلامتی بخش و ترمیم ساختارهای پوست آسیب دیده را دارد.
می‌توانید از ترکیب ماست و جوی دوسر، خمیری بسازید و خمیر مورد نظر را روی پوست بمالید، به ویژه برنواحی آلوده و بگذارید خودش خشک شود. بعد می‌توانید آن را با آب سرد بشویید و از مرطوب‌کننده‌‌ی محبوب‌تان یا کرم ضدعفونی – اگر دوست داشتید – روی آکنه بمالید.
توصیه‌هایی برای رفع نزله
یک متخصص طب سنتی توصیه‌هایی را برای رفع خلط‌های پشت گلو «نزله» تشریح کرد.
به گزارش تسنیم، موادی از سمت مغز به سوی بینی می‌ریزد که تحت عنوان زکام و موادی که از سمت مغز به حلق می‌ریزند به نزله مشهور هستند. در اصطلاح عامه مواردی مانند سرماخوردگی‌های مکرر، سینوزیت، ترشحات پشت حلق، آبریزش بینی و آلرژی در این ۲ دسته تقسیم‌بندی میشود و علائمی مانند سوزش گلو، اشک‌ریزی، سرخی چشم، خارش گلو و گرفتگی بینی را بروز می‌دهند.
محمد عزیزخانی متخصص طب سنتی درباره نزله و زکام می‌گوید: در صورتی که اقدامی برای رفع پیشگیری و درمان صورت نگیرد این دو بیماری مزمن شده و عوارضی مانند بیماریهای زنانگی، بیماریهای کبدی، کلیوی و ضعف مغز، بیماریهای پوست و مو و بیماریهای ریوی، سردرد، سرگیجه، بیماریهای مفصلی، بیماریهای گوارشی، سوء هاضمه و اختلال رشد اطفال و نوجوانان بر جا می‌گذارد.
توصیه‌هایی برای رفع نزله و زکام
•از خوابیدن به پشت در زمان ایجاد نزله و زکام پرهیز شود و سعی شود صورت خود را روی بالش قرار دهند.
•سر و پای خود را در زمان خوابیدن با کلاه و جوراب بپوشانند.
•خواب کمتر، نخوابیدن در طول روز، نخوابیدن بعد از غذا و حمام از اصول قابل توجه است.
•از قرار گرفتن و در معرض بودن هوای سرد به ویژه پس از حمام، ورزش، فعالیت بدنی، تعریق و مقاربت جنسی پرهیز شود.
•از مواد عطسه‌آور و محرک در ابتدای بیماری دوری کنید.
•گرم نگه داشتن سر در درمان این بیماری بسیار موثر است.
•از مصرف آب یخ و آب سرد خودداری شود
•استراحت در طول بیماری، مقدار غذا و آب مصرفی کمتر باشد که رعایت این نکته میتواند اساس علاج بیماری باشد.
•در مصرف شام، توصیه میشود غذا سبک بوده و با شکم سنگین به رختخواب نروید و حداقل ۲ تا ۳ ساعت با خواب فاصله داشته باشد.
•از مصرف تمامی لبنیات و میوههای در حین بیماری اجتناب کنند.
•از مصرف موادی چون سبزی شاهی، گردو، مرکبات، ازگیل در این مدت خودداری کنند. (البته مصرف سیب، به، آب هویج، انجیر، مویز و بادام مفید است)
•در ابتدای بیماری از رفتن به حمام خودداری شود.
•در انتهای بیماری، رفتن به حمام مفید بوده و موجب مواد زائد از بدن میشود.
•در صورت عود نزله (ایجاد نزله‌های مکرر) عرق کردن در حمام موجب کاهش مواد نزله میشود.
•در صورت وجود تب همراه نزله حمام نروید.
•با عصاره آلوی خیس کرده روزی ۳ ار قرقره کنند.
•بر حسب نوع نزله و زکام و تشخیص پزشک، داروها و غذاهای تجویز شده را مصرف کنند و در رفع علائم و پیگیری درمان حتیدر صورت طول کشیدن زمان درمان) کوشا باشند چرا که “نزله در طب سنتی ایران به عنوان ام الامراض شناخته شده است!”
عوامل مهمی که «باروری» را با مشکل روبرو می کند
آیا ممکن است به مشکلات باروری دچار شوم.
اگر زیر ۳۵ سال هستید و کمتر از یک سال است که تلاش میکنید باردار شوید (یا کمتر از شش ماه اگر بالای ۳۵ سال دارید) هنوز جایی برای نگرانی شما وجود ندارد. برای این که مطمئن شوید از تمام توان خود برای افزایش شانس باروری استفاده کرده‌اید، به مقالات ما با عناوین اهمیت زمانبندی مقاربت، تعیین زمان تخمک‌گذاری، و توجه به درجه حرارت اندام تحتانی و مخاط رحمی مراجعه کنید.
اگر زیر ۳۵ سال دارید و بیش از یک سال بدون ابزار کنترلی مقاربت داشته‌اید (یا دست‌کم شش ماه اگر بالای ۳۵ سال دارید) بدون این که باردار شوید، به احتمال زیاد شما یا همسرتان در شرایطی به سر می‌برید که چیزی مانع باردارشدنتان میشود – اما فقط پزشک میتواند مشکل باروری را تشخیص دهد.
پژوهشگران تخمین زده اند که از هر ده زوج یکی مشکل باردار شدن دارد. اگر شما یکی از آنها هستید، این به معنی آن نیست که هرگز بچه‌دار نمی‌شوید. بسیاری از زوجهایی که تلاش میکنند باردار شوند – پنجاه درصدشان در سال اول – خودشان بچه‌دار میشوند، اما بسیاری هم برای بچه‌دار شدن نیاز به مداخله پزشکی دارند. در ادامه متن شرایطی که معمولا مانع بارداری میشود آورده شده است.
اگر شما یا همسرتان یکی از موارد یا شرایط زیر را دارید به پزشکتان بگویید. با وجود داشتنِ این شرایط، انتظارِ شش ماهه یا یک سال تنها وقت شما را تلف میکند.
زنها:
سابقه‌ی
• آندومتریوسیس
• فیبروئیدهای رحمی
• سندروم تخمدانی پلی‌کسیتیک
• بیماریهای عفونی لگنی
• انسداد لوله‌های رحم بر اثر عفونت یا جراحی قبلی
• عفونتهای مقاربتی مثل کلامیدیا Chlamydia یا سوزاک
• دوره‌های قاعدگی نامنظم یا دردناک
• رشد مفرط مو در صورت و بدن
• جراحی بطنی یا لگنی
• هرگونه مصرف DES (DES دارویی است که در سالهای ۱۹۴۱ تا ۱۹۷۱ به زنان حامله داده می‌شد تا جلوی سقط جنین را بگیرد)
• بیماریهای مزمن مثل دیابت، سرطان، یا بیماریهای غده تیروئید
یا اگر در حال حاضر:
• سیگاری هستید
• بیشتر از ۲۵% اضافهوزن یا کمبود وزن دارید
اگر به وجود مشکل پی بردم چه باید بکنم؟
با پزشک مراقب خود یا متخصص بیماریهای زنان صحبت کنید. به راحتی درباره همه مسایل یا نگرانی‌های خود صحبت کنید صرفنظر از اینکه چه مدت است تلاش میکنید باردار شوید.
پزشکتان به سوالات شما پاسخ میدهد و اگر لازم باشد شما را به متخصص باروری برای معاینات بعدی ارجاع میدهد.
اخیرا مصرف قهوه سبز برای کمک به کاهش وزن مرسوم و شناخته شده است و درباره معجزه این گیاه مطالب زیادی گفته میشود.
این لاغر کننده معجزه گر را بشناسید
به گزارش فرجام، دکتر شایما ظهیر، متخصص تغذیه در مورد قهوه سبز و تاثیرات آن بر بدن می‌گوید: قهوه سبز، دانه قهوه پیش از بو دادن آن است. مهمترین نوع قهوه سبز که حاوی اسید کلروژنیک است برای کاهش وزن مورد استفاده قرار میگیرد. از آنجا که پروسه بو دادن از مقدار این اسید موجود در دانه‌های قهوه تا ۷۰ درصد می‌کاهد، بنابراین قهوه سبز بیش از قهوه معمولی و بو داده، حاوی این اسید است.
امروزه تصور میشود که این اسید در قهوه سبز برای مقابله با بیماری قلبی، دیابت، چاقی و برخی امراض دیگر مفید است اما در مورد عوارض جانبی مصرف مداوم این نوع قهوه و افزایش مقدار اسید کلروژنیک در بدن، مطالعات کافی صورت نگرفته و متخصصان سلامت در این زمینه به نتیجه قطعی نرسیده‌اند.
گروهی از متخصصان تغذیه معتقدند قهوه سبز را می‌توان به شکل قرص و نیم ساعت پیش از وعده غذایی یا به شکل قهوه آماده مصرف کرد که البته داروهای حاوی قهوه سبز برای کاهش وزن موثرترند. همچنین از فوائد مصرف قهوه سبز می‌توان به وجود اسید کلروژنیک در آن به منظور کنترل قندخون به هنگام خوردن کربوهیدرات‌ها اشاره کرد.
این متخصصان می‌گویند: علاوه بر کاهش وزن، قهوه سبز همچنین به خاطر خواص آنتی‌اکسیدانی که دارد میتواند به پیشگیری از بیماریها کمک کند. مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۲ حاکی از مفید بودن قهوه سبز برای بیماران دیابتی است. با وجود این، پزشکان هنوز در مورد عوارض احتمالی این ماده خوراکی برای بدن تردید دارند و به افراد توصیه میکنند که پیش از اقدام به مصرف قهوه سبز با پزشک خود مشورت کنند. همچنین این توصیه بیشتر برای بیماران دیابتی است چرا که این ماده به پایین آمدن قندخون می‌انجامد. بنابراین به هنگام مصرف آن باید میزان دریافت دارو یا انسولین تغییر کند.
از فوائد مصرف قهوه سبز می‌توان به وجود اسید کلروژنیک در آن به منظور کنترل قندخون به هنگام خوردن کربوهیدرات‌ها اشاره کرد.
همچنین مبتلایان به فشارخون یا بیماریهای قلبی باید به میزان فشارخون خود بیشتر توجه کنند چرا که قهوه سبز حاوی درصدی از کافئین بوده و ممکن است روی فشارخون تاثیر بگذارد
علاوه بر این مصرف قهوه سبز به افراد مبتلا به اختلال‌های گوارشی نظیر سندرم روده تحریک‌پذیر (آی‌بی‌اس) توصیه نمیشود زیرا میتواند موجب تشدید بیماریشان شود. زنان باردار و شیرده نیز باید از مصرف آن خودداری کنند.
با این همه فراموش نکنید که هرگز هیچ قرص جادویی برای کاهش وزن وجود ندارد که به شما کمک کند بدون اصلاح تغذیه و الگوی زندگی خود به سرعت وزن کم کنید بلکه برای رسیدن به وزن ایده‌آل دنبال کردن یک رژیم غذایی مناسب، تحرک کافی و اصلاح الگوی زندگی در کنار استفاده از مکملهای سالم با مشورت پزشک ضروری است.
منبع:تبیان
اگر گردش خون کُند شود
جام جم سرا: مدت‌ها بود دست و پایم یخ می‌کرد، ضعف داشتم، با چند قدم راه رفتن دچار تنگی نفس، ضعف و خستگی می‌شدم و گاهی هم سرگیجه داشتم. وقتی به پزشک مراجعه کردم، توصیه کرد به متخصص قلب و عروق مراجعه کنم. دکتر تشخیص داد که گردش خونم کند است و علائمی که دارم ناشی از این اختلال است.
خیلی از ما کمتر درباره کاهش یا افزایش سرعت گردش خون شنیده‌ایم، ولی دکتر محمدرضا رجبی، متخصص قلب و عروق و فوق‌تخصص آنژیوپلاستی، به جام‌جم می‌گوید: این اختلال بسیار شایع است و در اثر مشکلی زمینه‌ای ایجاد میشود.
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شاهد می‌افزاید: البته در افراد سالم هم با ورزش و تحرک، امکان افزایش سرعت گردش خون به دلیل پمپاژ بیشتر قلب وجود دارد. آنچه سرعت گردش خون را در بدن تعیین میکند، پمپ شدن خون از بطن چپ و رفتن به آئورت و عروق اصلی و رسیدن به ارگانهای حیاتی و دیگر اعضای بدن است. بعد از آن، خون از سوی سیستم‌های وریدی جمع‌آوری میشود و به وریدهای مرکزی میرسد سپس به سمت راست قلب برمی‌گردد. درواقع خون در بدن مسیری را طی میکند و دور می‌زند.
سرعت گردش خون به چند عامل بستگی دارد
دکتر رجبی می‌گوید: در افراد مختلف در شرایط سنی مختلف و با جثه‌های متفاوت، معمولا سرعت گردش خون متفاوت است. به‌طور کلی گردش خون در هر فردی تحت کنترل دو عامل است؛ اول، تعداد ضربان قلب و دوم، حجم خونی که در هر پمپاژ از قلب خارج میشود، درواقع یعنی حجم ضربه‌ای خون به داخل عروق بدن. هر چه ضربان قلب بالا برود، سرعت گردش خون بیشتر میشود.
این متخصص قلب و عروق توضیح میدهد: همین ساز و کار است که باعث میشود وقتی ورزش می‌کنیم، ضربان خون و سرعت گردش خون افزایش یابد. در حالت استراحت ممکن است ضربان قلب بین ۷۰ ـ ۶۰ ضربه باشد، ولی با شروع ورزش برای اینکه مصرف اکسیژن عضلات افزایش یافته و قلب بتواند آن را جبران کند، گردش خون تندتر میشود و حتی ممکن است در ورزش‌های شدید و کار با تردمیل با زمان و سرعت بالا، ضربان قلب به ۱۷۰ تا ۱۸۰ ضربه برسد تا جبران‌کننده گردش بالای خون در بدن شود.
او می‌افزاید: به غیر از ضربان قلب، حجم خونی که از قلب پمپاژ میشود، افزایش پیدا میکند. این تغییرات در آدم‌های طبیعی هم اتفاق می‌افتد و درواقع تغییرات فیزیولوژیک محسوب میشوند.
بیماریها، سرعت گردش خون را تغییر می‌دهند
در یک فرد طبیعی میزان گردش خون و سرعت آن طبیعی است، ولی در حال استراحت و ورزش تغییر میکند، اما برخی بیماریها هم ممکن است باعث کاهش قدرت برون‌ده قلب و منجر به آن شود که خون با مقدار کمتر از قلب پمپ شود.
دکتر رجبی ادامه میدهد: از همه مهمتر در نارسایی قلبی، بخصوص نارسایی پیشرفته قلبی، این اتفاق می‌افتد. در این بیماران قلب به دلیل اینکه بزرگ و گشاد میشود، عملا نمیتواند نقش خود را که پمپاژ خون است، ایفا کند بنابراین مقدار خونی که از قلب به داخل سیستم گردش خون پمپ میشود، کاهش پیدا میکند. وقتی حجم خون کاهش یابد، سرعت گردش آن نیز کم خواهد شد. در این شرایط پمپاژ خون کم است.
به گفته این متخصص قلب و عروق، در بیماریهای دریچه‌ای و پیشرفته هم ممکن است این اتفاق بیفتد. به طور کلی، در مبتلایان به بیماریهای قلبی پیشرفته که عملکرد اصلی قلب به عنوان پمپاژکننده خون مختل میشود، این حالت پیش می‌آید. البته برعکس این اتفاق هم ممکن است بیفتد؛ یعنی در بسیاری از بیماریها، نیاز بدن به اکسیژن افزایش مییابد و قلب با پمپاژ بیشتری خون را پمپ میکند.
وی تاکید میکند: در این صورت قدرت برون‌ده قلب افزایش پیدا میکند. این اتفاق برای مبتلایان به کم‌خونی‌های شدید زیاد می‌افتد چون وقتی فردی دچار کم‌خونی شدید میشود، برای اینکه به عضلات و بافت‌های بدن به اندازه کافی اکسیژن برسد، قلب باید خون بیشتری را برای جبران کم‌خونی پمپ کند. علاوه بر این، در خانم‌های باردار و مبتلایان به اختلال‌های هورمونی مثل پرکاری تیروئید هم این حالت بروز میکند. در افراد دچار بیماریهای خونی و سیستمیک هم ممکن است این اتفاق بیفتد که بحث بسیار تخصصی‌ای دارد. به هر حال، این مشکل بسیار شایع است؛ سرعت گردش پایین، نشاندهنده بیماریهای خود قلب و پمپاژ آن است و گردش خون سریع، حاکی از بیماریهای سیستمیک است که از آنها نام بردیم.
علائم گردش خون سریع و کند را بشناسیم
در انواع شدید که گردش خون خیلی کند است، فرد احساس ضعف شدید میکند، نمیتواند فعالیت بدنی داشته باشد، با چند قدم راه رفتن دچار تنگی‌نفس، ضعف و خستگی میشود، اندام‌هایش سرد است چون خونرسانی به اندام‌ها کاهش پیدا کرده و ممکن است دچار کاهش هوشیاری و سرگیجه شود. نبض این بیماران در معاینه خیلی ضعیف و فشار خونشان بسیار پایین است. در این بیماران برون‌ده قلب کاهش شدید دارد و باعث بروز این مشکلات میشود. به گفته دکتر رجبی، برعکس، افراد با گردش خون سریع، معمولا اندامهایی گرم دارند و امکان دارد فشارخون و ضربان قلبشان بالا باشد و احساس تپش قلب و پرخونی در رگهای سر و صورت میکنند. او معتقد است: درمان این مشکلات، اصلاح و درمان مشکل زمینه‌ای است تا تاثیر فشار و باری که روی قلب ایجاد کرده، کاهش یابد.
۱۵ عادت آسیب رسان به کلیه ها
گاهی اوقات حتی عادت‌های بسیار متداول میتواند موجب آسیب رسیدن به کلیه هایتان شود و ممکن است وقتی مشکل تشخیص داده شود، دیگر خیلی دیر شده باشد.
کلیه‌های ما عضوی فوق‌العاده هستند. آنها هورمون ترشح کرده، خون را تصفیه کرده، موادمعدنی را جذب کرده، تولید ادرار کرده و توازن اسیدی-قلیایی بدن را حفظ میکند. زندگی کردن بدون کلیه‌ها ممکن نیست و چینی‌ها آن را خاستگاه انرژی حیاتی بدن می‌دانند.
مراقبت از کلیه‌ها هم‌ردیف مراقبت از سلامت عمومی بدنتان است. اگر می‌خواهید در تمام طول عمرُ کلیه‌هایتان به خوبی برایتان کار کنند، در زیر به عادت‌های مضر برای آن اشاره می‌کنیم:
۱. مصرف نوشابه: طبق تحقیقی که روی کارمندان دانشگاه اوساکا در ژاپن انجام گرفت، مشخص شد که نوشیدن دو یا بیشتر نوشابه در روز (چه رژیمی و چه عادی) میتواند با بالا رفتن احتمال بروز بیماریهای کلیوی در ارتباط باشد. این تحقیق روی ۱۲۰۰۰ کارمند انجام گرفته و میزان پروتئین یافت‌شده در ادرار آنهایی که میزان بالایی نوشابه در روز مصرف می‌کردند، بالاتر بود. وجود پروتئین در ادرار یکی از نشانه‌های اولیه تخریب کلیه‌هاست اما اگر در این مرحله تشخیص داده شود، میتواند از آن پیشگیری کرد.
۲. سیگار کشیدن: سیگار کشیدن با بیماری آترواسکلروز (تصلب شراین) در ارتباط است. باریک و سخت شدن رگهای خونی بر تامین خون برای اندام‌های حیاتی بدن ازجمله کلیه‌ها اثر می‌گذارد. طبق یک تحقیق کشیدن دو سیگار در روز برای دوبرابر کردن سلولهای اندوتلیال موجود در خون کافی است. این یک هشدار برای تخریب رگ‌هاست. تحقیقات بسیار زیادی کشیدن سیگار را با مشکلات کلیوی مرتبط دانسته‌اند.
۳. کمبود ویتامین B۶ : دنبال کردن یک رژیم‌غذایی سالم برای سلامت عملکرد کلیه‌ها خیلی مهم است. براساس تحقیقاتی که در مرکز پزشکی دانشگاه مری‌لند انجام گرفته است، کمبود ویتامین B۶ خطر ابتلا به سنگ‌کلیه را بالا می‌برد. برای عملکرد خوب کلیه‌ها باید در روز حداقل ۱.۳ میلی‌گرم ویتامین B۶ مصرف کنید. غنی‌ترین منابع این ویتامین ماهی، نخود، جگر، سیب‌زمینی و سبزیجات نشاسته‌دار و میوهها غیر از مرکبات هستند.
۴. ورزش نکردن: ورزش یک راه عالی دیگر برای محافظت از کلیه‌هایتان است. در یک تحقیق که در سال ۲۰۱۳ انجام گرفت مشخص شد که زنانی که بعد از یائسگی ورزش می‌کردند تا ۳۱٪ کمتر به سنگ‌کلیه مبتلا شدند. به طور کل حفظ وزن سالم احتمال سنگ‌کلیه را کاهش میدهد.
۵. کمبود منیزیم: اگر به اندازه کافی به بدنتان منیزیم نرسانید، کلسیم به درستی در بدن جذب نشده و در جایی انباشته میشود که این میتواند منجر به اضافه‌بار کلسیم و ایجاد سنگ کلیه شود. برای جلوگیری از بروز این مشکل، از سبزیجات، حبوبات، دانه‌ها و آجیل استفاده کنید. آوکادو نیز منبعی بسیار عالی از منیزیم است.
۶. اختلال خواب: همه ما یک خواب خوب در شب را دوست داریم. کلیه‌هایمان هم همینطور. اختلالات خواب مزمن میتواند منجر به بیماریهای کلیوی شود. باید بدانید که بافت کلیه‌ها در طول شب تجدید میشوند و به همین دلیل اختلال خواب میتواند به طور مستقیم به آنها آسیب برساند.
۷. ننوشیدن آب کافی: کلیه‌ها برای اینکه بتوانند به درستی عمل کنند، باید به آنها آب برسد. اگر به اندازه کافی آب ننوشید، سموم در خونتان جمع میشود زیرا مایعات کافی برای بیرون کشیدن آنها از طریق کلیه‌ها وجود ندارد. توصیه میشود که در روز حداقل ۱۲ لیوان آب بنوشید. چک کردن رنگ ادرار روش خوبی برای تشخیص کم‌آب شدن بدن است.
۸. خالی نکردن به‌موقع مثانه: وقتی احساس میکنید باید به دستشویی بروید، معطل نکنید. نگه داشتن ادرار در مثانه اصلاً کار درستی نیست چون اگر به طور منظم ادامه پیدا کند، میتواند فشار وارد بر کلیه‌ها را زیاد کرده و موجب نارسایی کلیه شود.
۹. مصرف بالای سدیم: نمک برای بدن حیاتی است اما باید مصرف آن را محدود کنید. مصرف زیاد سدیم میتواند فشارخونتان را بالا برده و فشار زیادی به کلیه‌هایتان وارد کند. نباید در روز بیشتر از ۵.۸ گرم نمک مصرف کنید.
۱۰. مصرف زیاد کافئین: معمولاً خیلی بیشتر از چیزی که فکر می‌کنیم در روز کافئین مصرف می‌کنیم. در بسیاری از نوشیدنی‌ها و سوداها کافئین وجود دارد و قبل از اینکه بدانید فشارخونتان بالا رفته و کلیه‌هایتان شروع به شکایت میکنند.
۱۱. سوء‌مصرف داروهای مُسکِن: معمولاً خیلی زود به سراغ مسکن‌ها می‌رویم، آن هم به میزان بالا و در زمان نامناسب. وقتی درد دارید، ساده‌ترین فکر این است که یک مسکن بخورید اما بهتر است کمی بیشتر فکر کنید. همه داروها عوارض‌جانبی دارند و خیلی از آنها به کلیه‌ها آسیب می‌رسانند. بااینحال مصرف بعضی داروها برایتان لازم است که بهتر است به مورد بعد رجوع کنید.
۱۲. مصرف نامنظم داروها: فشارخون بالا و دیابت نوع ۲ دو مشکل متداول هستند که معمولاً در اثر سبک‌زندگی و رژیم‌غذایی بد ایجاد میشود. اگر به آن مبتلا هستید، مراقب آسیبی که می‌توانند به کلیه‌هایتان برسانند باشید و از اعضای بدنتان با مصرف به‌موقع داروهای تجویزشده برایتان، محافظت کنید.
۱۳. مصرف زیاد پروتئین: براساس تحقیق دانشگاه هاروارد، بالا بودن میزان پروتئین در برنامه‌غذایی، میتواند به کلیه‌ها ضرر برساند. آمونیا یکی از محصولات فرعی است که در اثر هضم پروتئین در بدن تولید میشود – سمی که کلیه‌های پُرکارتان باید آن را خنثی کنند. هرچه مصرف پروتئین شما بیشتر باشد، فشار بیشتری به کلیه‌ها وارد شده و این مسئله به مرور زمان موجب ضعف عملکرد آنها میشود.
۱۴. عدم رسیدگی به‌موقع به بیماریها و عفونت‌ها: همه ما خیلی اوقات بیماریهای کوچکی مثل سرماخوردگی و آنفولانزا را نادیده میگیریم اما این میتواند به کلیه‌هایمان آسیب برساند. تحقیقات نشان داده است که کسانیکه به خوبی از خود مراقبت نکرده و استراحت کافی برای درمان بیماری‌هایشان ندارند، دچار مشکلات کلیوی میشوند.
۱۵. سوء‌مصرف نوشیدنی‌های الکلی: سموم موجود در الکل نه‌تنها به کبدتان آسیب میرساند، بلکه روی کلیه‌هایتان نیز اثر منفی دارد. یک راه برای جلوگیری از بیماریهای کلیوی، مصرف نکردن نوشیدنی‌های الکلی است.
آشنایی با خواص تغذیه‌ای گیاه «پیازچه»
پیازچه ها علاوه بر طعم دادن به انواع غذاها، دارای خواص فراوان دیگری نیز هستند. پیازچه مانند سیر و تره‌فرنگی عضوی از خانواده Allium محسوب میشوند و پیاز آن قبل از این که به طور کامل رسیده شود از زمین چیده می شود.
آشنایی با خواص تغذیه‌ای گیاه «پیازچه»
پیازچه ها علاوه بر طعم دادن به انواع غذاها، دارای خواص فراوان دیگری نیز هستند. پیازچه مانند سیر و تره‌فرنگی عضوی از خانواده Allium محسوب میشوند و پیاز آن قبل از این که به طور کامل رسیده شود از زمین چیده می شود.
برخی از خواص درمانی پیازچه عبارتند از:
• کاهش قند خون
• کاهش کلسترول خون بالا
• کاهش فشارخون بالا
• کاهش ریسک پیشرفت سرطان کولون و دیگر سرطانها
جالب است بدانید همان اجزایی که مسئول بوی خاص پیازچه هستند، بیشترین فواید را برای سلامتی به ارمغان می آورند.
از اجزای تشکیل دهنده پیاز می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
۱- آلیل پروپیل دی سولفاید
تحقیقات نشان داده این ترکیب، سطوح قند خون را کاهش میدهد.
۲- کوئرستین
کوئرستین آنتی‌اکسیدانی است که در پیازچه‌ها یافت می شود و دارای فواید ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی است.
۳- کروم
پیازچه ها غنی از کروم هستند. کروم یک ماده معدنی ضروری است که بدن از آن برای تنظیم گلوکز، سوخت و ساز بدن و ذخیره‌سازی ماکرونوترینت‌ها (درشت مغذی‌ها) استفاده میکند.
۴- ویتامین C
پیازچه‌ها سرشار از ویتامین C هستند. ویتامین C علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، از بدن در برابر بیماریهای قلبی – عروقی، بیماریهای مربوط به چشم و نیز چین و چروک‌های پوستی محافظت میکند.
روش های استفاده از پیازچه ها
پیازچه ها،سبزیجات چند منظوره‌ای هستند که طعم ملایمی دارند و می‌توان از آنها در بسیاری از غذاها استفاده کرد.
ساقه سبز و حباب سفید رنگ پیازچه‌ها، هر دو خوراکی هستند.
پیازچه را می‌توان به صورت خام همراه با سبزی خوردن مصرف نمود یا این که آن را به صورت خام در کنار خوراک‌های مرغ و گوشت‌ها به صورت تزئین زیبایی قرار داد و البته همراه با غذا آن را خورد.
علاوه بر این، پیازچه‌های ریز ریز شده و خرد شده را می‌توان درون سالادها، سُس ها و سوپ‌ها ریخت و یا این که آن را بر روی غذاهایی چون پیتزاها، ماکارونی‌ها و… قرار داد.
«ماکارونی» برای زنان خطرناک است!
متخصصان علوم تغذیه به این نتیجه رسیدند که خوردن ماکارونی موجب بروز بیماریهای قلبی و ایجاد اختلال در رگهای خونی زنان میشود.
ماکارونی موجب افزایش تجمع اسیدهای چرب و پایین آمدن سطح کلسترول خوب خون می شود که این موارد خود تحت تاثیر ترشح هورمون زنانه استروژن فعال می شود.
متخصصان علوم تغذیه به این نتیجه رسیدند که خوردن ماکارونی موجب بروز بیماریهای قلبی و ایجاد اختلال در رگهای خونی زنان میشود.
کارشناسان ایتالیایی متخصص تغذیه به این نتیجه رسیدند که خوردن ماکارونی موجب بروز بیماریهای قلبی و ایجاد اختلال در رگهای خونی زنان می شود. متخصصان مرکز بیماری های سرطانی میلانو در ایتالیا با استناد به تاریخ بیماریهای ثبت شده در پرونده سلامت هر یک از شرکت کنندگان در این پژوهش و خوراکی های روزانه بیماران، اعلام کردند ماکارونی ضررهای زیادی به بدن زنان وارد می کند.
نتایج پژوهشها بیانگر این است که خوردن ماکارونی بیشتر از مردان، به زنان آسیب می زند به گونه ای که زیاده روی در خوردن آن موجب بروز بیماریهای قلبی و اختلال در رگ های خونی زنان می شود که دانشمندان دلیل آن را اختلال در ایجاد تعادل قند خون و در نتیجه آسیب دیدن قلب می دانند.
علاوه بر آن، ماکارونی موجب افزایش تجمع اسیدهای چرب و پایین آمدن سطح کلسترول خوب خون می شود که این موارد خود تحت تاثیر ترشح هورمون زنانه استروژن فعال می شود. دانشمندان اعلام کردند خطرناکترین نوع ماکارونی از آرد سفید با کیفیت تولید می شود.
این مطلب را مامان های آینده حتما بخوانند
اگر زیاد گرمی بخوری، نوزادت یرقان میگیرد، اگر موهایت را رنگ کنی جنین آسیب جدی می‌بیند، باید اندازه دو نفر غذا بخوری و…. اینها جمله‌هایی است که خانم‌های باردار از اطرافیانشان می‌شنوند، اما این توصیه‌ها چقدر درست است؟
به گزارش مجله شبانه باشگاه خبرنگاران، اگر زیاد گرمی بخوری، نوزادت یرقان میگیرد، اگر موهایت را رنگ کنی جنین آسیب جدی می‌بیند، باید اندازه دو نفر غذا بخوری و…. اینها جمله‌هایی است که خانم‌های باردار از اطرافیانشان می‌شنوند، اما این توصیه‌ها چقدر درست است؟
نکته مهم اینجاست که خیلی از این باورها درست نیست و فقط باعث اضطراب مادر باردار میشود.
دکتر سولماز پیری، متخصص زنان و زایمان و فلوشیپ طب مادر و جنین، با اشاره به این که اگر زیاد گرمی بخوری، نوزادت یرقان میگیرد به عنوان رایج‌ترین این باورها به جام‌جم می‌گوید: علت اینکه نوزادان زردی می‌گیرند، این است که جنین خودش تنفس نمیکند، مادر تنفس میکند و جنین از طریق بندناف، این اکسیژن را میگیرد؛ بنابراین محتوای اکسیژن که به جنین میرسد، کم است. برای جبران این کمبود، خون جنین خیلی غلیظ میشود؛ غلیظ‌تر از خون یک انسان بالغ و مقدار هموگلوبین و گلبول قرمزی که در خون او وجود دارد، در واحد حجم بیشتر است.
این متخصص زنان می‌افزاید: وقتی جنین به دنیا می‌آید، دیگر خودش نفس میکشد و اکسیژن هوا را که درصدش بالاتر از خون بندناف است، مستقیم دریافت میکند، بنابراین دیگر به آن خون غلیظ نیاز ندارد و باید غلظت آن از بین برود. نوع هموگلوبین جنین هم با بزرگسالان متفاوت است و باید با هموگلوبینی مثل دیگر آدم‌ها و خون جدید جایگزین شود.
به گفته او، این روند از بین رفتن خون قبلی با تولید رنگدانه‌ای به اسم بیلی‌روبین همراه است که رنگ زردی دارد و باعث زردی پوست میشود. اگر سطح بیلی‌روبین در حد طبیعی بالا برود، نوزاد کمی زرد میشود و نیاز به بستری، ماندن در دستگاه و تعویض خون نخواهد داشت، اما اگر از حدی بالاتر باشد نوزاد باید بستری شود و اقدام‌های درمانی طبق نظر متخصص اطفال برایش انجام شود.
اگر موهایت را رنگ کنی، فرزندت نابینا میشود!
رنگ‌ها اصولا اکسیدان دارد و اکسیدان ماده مطلوبی برای بدن نیست. دکتر پیری با بیان این مطلب ادامه میدهد: در مطالعه‌ها نشان داده نشده رنگ‌کردن موها باعث ایجاد نقص در جنین میشود، ولی چون اکسیدان‌ها مواد چندان بی‌ضرری برای بدن نیستند، توصیه میشود مادران باردار، بخصوص در سه ماهه اول بارداری از رنگ‌کردن موهایشان، چه رنگ طبیعی و چه رنگ مصنوعی خودداری کنند چون حتی رنگهای طبیعی و بدون آمونیاک هم خاصیت اکسیدانی دارند.
این فلوشیپ طب مادر و جنین توصیه میکند: بهتر است مادران اگر تمایل به رنگ کردن مو دارند، با استفاده از کلاه یا فویل، موهایشان را مش یا هایلات یا همان رنگ معمولی بزنند تا مواد رنگی و اکسیدان به‌هیچ‌وجه با پوست سر در تماس نباشد. در این صورت می‌توان با اطمینان گفت این کار ضرری نخواهد داشت. چون مواد اکسیدانی از پوست جذب میشوند. در غیر این صورت، حداقل باید برای اطمینان بیشتر، مخصوصا در سه ماه اول بارداری، از رنگ کردن مو خودداری کنند و بهترین حالت هم این است که در کل بارداری از انجام این کار صرفنظر کنند. پس این باور که رنگ کردن مو در بارداری باعث نابینایی کودک خواهد شد، نادرست است.
از حرکات نادرست مادر تا چرخش بندناف
دکتر پیری می‌گوید: پیچیده‌شدن بندناف دور گردن جنین اصلا ربطی به حرکات مادر ندارد و توضیح میدهد: جنین از همان ابتدای بارداری مثل هر موجود زنده دیگری در حال حرکت است و علت اینکه مادر دیرتر متوجه این حرکات میشود، این است که قدرت جنین ابتدا کم است.
بندناف هم که مثل جنین در مایع آمنیوتیک وجود دارد، به جفت وصل است. علت پیچیده شدن بندناف به دور بدن جنین هم حرکات اوست، اما آنچنان گره و پیچیدگی محکمی دور بدنش ایجاد نمیشود، چون آب خاصیت ضربه‌گیر دارد و اصلا بندناف آنقدر سفت نمیشود که مثلا جریان خون جنین را مختل کند. این اتفاق خیلی بندرت می‌افتد که گره‌ای به وجود بیاید که برای بندناف مشکل ایجاد کند.
به گفته دکتر پیری، پیچیدن بندناف دور بدن جنین مشکلی برای او به وجود نمی‌آورد مگر اینکه مشکلات دیگری هم داشته باشد. مثلا به عللی، آب دورش کم باشد. در این صورت امکان اینکه بندناف دور بدن جنین محکم شود و ایجاد مشکل کند، وجود دارد؛ ولی این اتفاق هم نه به ماهیت بندناف ربط دارد و نه ماهیت حرکات مادر.
باید به پهلو بخوابی وگرنه جنین صدمه می‌بیند!
دکتر پیری با اشاره به اینکه برخی معتقدند مادر باردار برای هر بار پهلو به پهلو شدن باید بنشیند، ولی این کار اصلا لزومی ندارد، ادامه میدهد: درست این است که خانم‌های باردار از پنج ماهگی به پهلوی چپ بخوابند، به این دلیل که وقتی وزن جنین و رحم زیاد میشود، اگر مادر به پشت و طاقباز بخوابد، رحم سنگین به رگهای خونرسان فشار می‌آورد و جریان خون مختل میشود. مختل‌شدن جریان خون هم باعث افت فشارخون مادر میشود که به طور ثانویه امکان دارد خونرسانی به جنین را مختل کند.
این فلوشیپ طب مادر و جنین تاکید میکند: علت اینکه می‌گویند خانم‌های باردار به پهلوی چپ بخوابند هم این است که کبد در سمت راست وجود دارد و خوابیدن به پهلوی راست، به این اندام فشار وارد میکند. با این حال، خیلی سخت است خانمی بخواهد ۹ ماه فقط به پهلوی چپ بخوابد، بنابراین خوابیدن به پهلوی راست هم چندان اشکالی ندارد. مساله مهم این است که فشار رحم از عروق برداشته شود.
شکم را در هوای سرد نپوشانی جنین قولنج میکند!
این متخصص زنان و زایمان با بیان اینکه چنین باوری به‌هیچ‌وجه جنبه علمی ندارد، می‌افزاید: اصلا لازم نیست خانم باردار شکمش را در هوای سرد بیش از حد بپوشاند و باید به اندازه‌ای که احساس میکند راحت است، لباس بپوشد.او در پاسخ به این سوال که به فرض سرد شدن بدن مادر، امکان قولنج یا سرماخوردگی جنین وجود دارد یا نه، می‌گوید: اگر مادر دچار هر ویروسی شود، امکان انتقال آن به جنین هم وجود دارد، بنابراین باید مراقب باشد مریض نشود مثلا کنار یک فرد بیمار ننشیند، مدام دست‌هایش را بشوید، با افراد دچار بیماریهای ویروسی روبوسی نکند و با توجه به دمای هوا، لباس مناسب بپوشد. دکتر پیری تاکید میکند: حتی اگر مادر سردش شود، جای جنین گرم است چون درجه حرارت محیط جنین ۳۷ درجه سانتی‌گراد است.
بارداران باید شلوار بارداری و لباس گشاد بپوشند!
برخی معتقدند اگر کمر شلوار خانم باردار کمی تنگ باشد، جنین یا بالا نمی‌رود یا ممکن است صدمه ببیند و اذیت شود. دکتر پیری درباره این اعتقاد می‌گوید: این باورها درست نیست. خانم باردار میتواند هر لباسی که در آن احساس راحتی میکند، بپوشد. البته وقتی شکم بزرگ میشود، مسلما نباید فشار بیش از حد به آن بیاید.
مادر باید به اندازه دو نفر و فقط غذای مقوی بخورد!
این باور اشتباه را خیلی از بزرگترها دارند و به خانم باردار می‌گویند تو الان دو نفر هستی پس باید بیشتر بخوری و خیلی از خوراکی‌ها را از برنامه غذایی‌اش حذف میکنند. دکتر پیری در مورد تغذیه خانم‌های باردار توضیح میدهد: به‌طور کلی این خانم‌ها باید سه خوراکی را از برنامه غذایی‌شان حذف کنند؛ اول جگر، چون ویتامین A آن بیش از حد مورد نیاز آنهاست و اضافه‌اش از بدن خوب دفع نمیشود.
دوم، تمام خوراکی‌هایی که تخم‌مرغ خام دارند، مثل سس مایونز یا برخی دسرها که قنادی‌ها می‌فروشند.
سوم، ماهی‌های اقیانوسی مثل ماهی جنوب و تن ماهی چون مقدار جیوه آنها از حدی که برای خانم باردار مناسب است، بیشتر است.او می‌افزاید: خوردن بقیه خوراکی‌ها برای بارداران آزاد است و فقط باید اصول تغذیه را رعایت کنند.
علاوه بر این لازم نیست خوردنی‌های به نظرشان مقوی مثل خاویار و… که تا حالا اصلا خیلی هم نخورده‌اند، مصرف کنند. واقعیت این است که این خوراکی‌ها تاثیر چندانی در رشد و هوش جنین ندارند و داشتن رژیم‌غذایی سالم حاوی موادغذایی تازه و باکیفیت و نه فست‌فود و کنسرو کافی است. این متخصص زنان می‌گوید: برخی خانم‌ها تمایل بیش از حدی به خوردن ترشی پیدا میکنند و خوردن ترشی اشکالی ندارد، ولی نه ترشی‌ای که پر از نمک است.
او تاکید میکند: مصرف قند و نشاسته بیش از حد هم خوب نیست، چون تمام خانم‌ها به دلیل تغییر هورمون‌ها مستعد ابتلا به دیابت بارداری هستند، بنابراین نباید مغزها، عسل، خرما و… بخورند و خوردن این خوراکی‌ها هم اندازه دارد چون کل افزایش وزن در دوران بارداری باید هشت تا ۱۲ کیلوگرم باشد و اگر حواسشان به تغذیه‌شان نباشد، اضافهوزن زیاد میشود که اصلا مطلوب نیست. اگر در هر وعده غذایی در نهایت دو قاشق بیشتر از قبل غذا بخورند، کافی است، زیرا جنین به یک بشقاب غذای اضافی نیاز ندارد.
چرا دچار اختلال جنسی می‌شویم
جام جم سرا: میخواهند طلاق بگیرند و می‌گویند توافقی جدا میشوند. این خبری است که همه را متعجب کرده است. آخر چرا؟ آنها که با هم مشکلی ندارند؛ وقتی دلیلش را از خودشان می‌پرسم یک مشت بهانه تحویلم می‌دهند.
می‌گویند همدیگر را درک نمیکنند و انگیزه‌ای برای ادامه زندگی مشترک ندارند. وقتی بیشتر پیگیر می‌شوم تا اصل موضوع را بفهمم می‌گویند زندگی‌مان تبدیل به یک عادت تکراری شده. انگار حتی خودشان هم دقیق نمی‌دانند، چرا میخواهند از هم جدا شوند، شاید هم می‌دانند، اما حجب و حیای مرسوم خانواده‌های ایرانی نمی‌گذارد راحت بگویند که به دلیل نارضایتی جنسی این تصمیم را گرفته‌اند.
نزدیک نیمی از طلاق‌ها در ایران، زیر سر همین مشکل نداشتن انگیزه جنسی است. شاید باورش سخت باشد، اما ۶۰ درصد کسانی که به دلیل مشکلات جنسی تصمیم به جدایی می‌گیرند، دلیل بی‌ربط دیگری را به طلاقشان نسبت می‌دهند، مردها می‌گویند همسرمان خانه‌داری بلد نیست و بداخلاق است، زنها می‌گویند شوهرمان خرجی خانه نمی‌دهد و مرا درک نمیکند! درحالی که حقیقت چیز دیگری است!
اغلب زنان و مردان چند ماه پس از ازدواج با کاهش تدریجی رضایت از روابط جنسی مواجه میشوند، اما بسیاری از آنان در مقابل این مساله یا با خودشان تعارف میکنند و دم برنمی‌آورند یا دست به انکار می‌زنند. همیشه وقتی این آمار و ارقام عنوان میشود تمام زوج‌ها با تاسف سرشان را تکان می‌دهند و بدون یک لحظه تردید خودشان را در گروه سالم ارزیابی میکنند تا مبادا با مشکلشان مواجه شوند، در بیشتر مواقع این افت تدریجی طبیعی است.
از اختلال‌های جنسی می‌توان به کمبود میل جنسی، اشکال در برانگیختگی جنسی، اختلال در رسیدن به ارگاسم، انزال زودرس، مقاربت دردناک و واژینیسم در زنان نام برد؛ که این اختلال‌ها ریشه جسمانی، روانشناختی یا ترکیبی از هر دو را دارند. برخی اختلال‌ها هم به دلیل بیماریهای دیگری مانند مشکلات قلبی ـ عروقی یا بیماریهای روانپزشکی مثل افسردگی به وجود می‌آید.
پاره‌ای از اختلالات بر اثر زایمان آغاز میشود و بخشی دیگر از همان ابتدای بلوغ. وقتی دلایل مختلفی برای ایجاد این مشکل وجود دارد، پس درمان‌ها هم به تناسب ریشه مشکل باید متفاوت باشد. متاسفانه بسیاری از افراد به محض مشاهده اختلال‌های جنسی تلاش میکنند با داروهایی که در بازار عرضه میشود در رفع ظاهر اختلال پیشقدم شوند، در حالی که نگاه یک بعدی به اختلالات جنسی کاملاً اشتباه است.
اختلال جنسی مثل دیگر بیماریهای پزشکی نیست که امروز ایجاد شود و فردا با دارو درمان شود. پزشکی در درمان این اختلال موفق است که با نگاهی روان شناسانه سعی در درمان بیمارش داشته باشد، همان‌طور که یک روان شناس هم باید با رویکردی پزشکی به درمان مراجع بپردازد. در نهایت برطرف کردن این اختلال نیازمند ارزیابی و درمان تخصصی و چند بعدی است. از آنجا که ارتباط جنسی یک رابطه دو سویه است بی‌توجهی به درمان سبب درگیر شدن هر دو نفر میشود و برای اقدامات درمانی هم زوجین هر دو باید در درمان شرکت کنند.
در این میان، افکار و باورهای غلطی که در بستر جامعه ایرانی شکل گرفته است همچنان امور جنسی را با شرم و خجالت و گناه و ممنوعه بودن همراه میکند و این مشکلات را دامن می‌زند. باورهای مردانه‌ای که می‌گوید همیشه مرد باید پیشقدم باشد و تمام تماس‌های جسمی حتما باید به ارتباط جنسی و در نهایت به ارگاسم منتهی شود و باورهای زنانه‌ای که معمولا مکمل این باورهای مردانه است؛ زن نباید در فعالیت جنسی پیشقدم شود و اگر به ارگاسم هم نرسید ایرادی ندارد، چرا که زن آبرومند خودش را درگیر فعالیت جنسی نمیکند!
همین باورهای غلط باعث میشود اختلال جنسی آرام‌آرام کانون گرم خانواده را دچار رخوت کند و دو طرف را به فکر جدایی اندازد، زوجهایی که با مشکلشان روبه‌رو نمی‌شوند و راه‌حل را در جدایی می‌بینند، مجبورند هر دلیل بی‌ربط و بی‌اهمیت دیگری را به زندگی‌شان نسبت دهند، اما درباره اصل ماجرا حرفی نزنند.
علل نارضایتی جنسی چیست؟
بی‌توجهی به نیازهای یکدیگر: در بسیاری از زوجین آگاه نبودن از نیازهای همسر سبب ایجاد این بی‌توجهی میشود، در واقع شناخت نیازهای طبیعی جنس دیگر اولین قدم برای ارضای آن نیاز است. تا وقتی که زنان و مردان از تفاوت‌های همدیگر در زمینه جنسی آگاهی نداشته باشند نارضایتی جنسی هم پابرجا خواهد بود.
مسائل و مشکلات روزمره: معمولا در ماه‌های اول ازدواج ارتباط جنسی بسیار صمیمی و لذتبخش است، اما پس از مدتی به دلیل وجود مشکلات، ورود فرزندان به کانون خانواده و مسائل مربوط به آنها کم‌کم کیفیت و کمیت این ارتباط رو به افول می‌گذارد.
مشکلات ارتباطی زن و شوهر: تنش‌ها و آشفتگی‌های زندگی مشترک به هر دلیلی که باشد تاثیر بسیار زیادی روی میزان رضایت جنسی طرفین می‌گذارد و کم‌کم به کاهش دفعات رابطه جنسی منجر میشود.
نداشتن پیش‌نوازی: این هم ناشی از نبود آگاهی است، پیش‌نوازی در زنان اهمیت بیشتری دارد و متاسفانه بسیاری مردان آن را مورد توجه قرار نمی‌دهند.
تقاضاهای آزاردهنده: گاهی اوقات همسران برای کسب رضایت همسر خود تن به تقاضایی می‌دهند که از نظر روانی برای آن آماده نیستند، اما خود را مجبور به انجام آن میکنند و طبیعی است پس از مدتی دچار دلزدگی از رابطه زناشویی میشوند.
ترس از ارضا نشدن همسر: این هم به دلیل حساسیت‌های زیادی زوجین اتفاق می‌افتد که در حین رابطه در حال چک‌کردن رضایت همسرشان هستند تا جایی که بر دریافت و ارضای جنسی خود کمتر توجه میکنند و در نهایت این ارتباط نه برای خودشان و نه برای همسرشان ارضاکننده نخواهد بود.
تجارب نامطلوب در اولین رابطه جنسی: قرار نیست اولین رابطه جنسی تمام و کمال باشد، وقتی پیش فرض زوجین این باشد احتمال ایجاد تجربه‌ای ناخوشایند برای هر دو طرف وجود دارد.
راهکارهایی برای پیشگیری
اگر بتازگی ازدواج کرده‌اید با وجود گرمی و رضایت جنسی کنونی پیشنهاد می‌کنیم از راهکارهایی که این گرمی و رضایت را حفظ میکند غافل نباشید.
رضایت جنسی را به کل زندگی تعمیم دهید: رفتار جنسی فقط برای بسته محدود، برای یک جا و یک ساعت خاص نیست، بلکه رفتارهای زوجین و تعاملاتشان در طول روز به کیفیت این ارتباط کمک میکند. زمانی که درگیری لفظی یا فیزیکی داشته‌اید مقاربت جنسی به دلزدگی منجر میشود، این امر بخصوص برای زنان اساسی‌تر و مهمتر است. بنابراین با رفتارهای عاطفی و ابراز محبت به یکدیگر می‌توانید برای تماس بدنی آماده‌تر شده و کیفیت ارتباط را بالاتر ببرید.
رابطه جنسی، ابزار تنبیه و مجازات نیست: رابطه جنسی راهی برای نشان دادن عشق و صمیمیت زن و شوهر به یکدیگر است، اگر آن را ابزاری برای تلافی کردن دلخوری‌هایتان کنید، شاید در کوتاه‌مدت به آنچه می‌خواهید دست یابید، اما در بلندمدت اثرات تخریبی آن تمام ابعاد زندگی‌تان را تحت تاثیر قرار میدهد.
قبل از شروع رابطه، احساسات خود را بیان کنید: بیان جملات محبت‌آمیز و عاشقانه، میزان لذت و رضایت جنسی را افزایش میدهد؛ ضمن اینکه این سخنان نشاندهنده علاقه‌ای است که در طول کارهای روزانه، فرصت ابراز آنها را به همدیگر ندارید.
به روابط جنسی خود تنوع ببخشید: اکتفا کردن به یک حالت تکراری، سبب کاهش میل و رضایت جنسی میشود، شواهد بیولوژیکی وجود دارد که می‌گوید تجربیات جدید بر مرکز لذت در مغز اثر می‌گذارد، برای اینکه به روابط خود تنوع ببخشید، باید آگاهی و مهارت خود را بالا ببرید. می‌توانید از کتاب‌ها و کارگاه‌هایی که با موضوع بهداشت جنسی برگزار میشود، کمک بگیرید.
رابطه جنسی یک پانتومیم نیست: رابطه جنسی رفتاری است که در آن کلام و بیان نقش بسیار مهمی دارد؛ با گفتن و شنیدن است که زن و مرد به نیازهای همدیگر پی می‌برند و در صدد رفع آن بر می‌آیند؛ پس ارتباط کلامی و بیان هیجانات خود را تقویت کنید و دقت کنید که خواسته‌های جنسی تان را بدون مثال و واسطه بیان کنید.
اضطراب و ترس‌ها را هنگام رابطه کنار بگذارید: یکی از مهمترین اضطراب‌ها، مربوط به بچه‌دار شدن است، اگر شما در حال حاضر قصد بچه‌دار شدن ندارید، بهتر است از روشی مطمئن برای جلوگیری استفاده کنید تا ترس و اضطراب رابطه شما را تحت تاثیر قرار ندهد.
هنگام مقاربت کودک باشید: لطفا قبل از برقراری ارتباط برچسب‌های خود را کنار بگذارید و هنگام برقراری ارتباط جنسی نه دکتر باشید نه مهندس، نه مدیر و نه رئیس؛ بهتر است یک کودک باشید که بدون خجالت ارتباط برقرار میکند و تمام نیازهایش را بدون تعارف بیان میکند.
جذابیت، آراستگی و تناسب اندام‌تان را جدی بگیرید: برای پیشگیری از نارضایتی جنسی به بهداشت فردی بخصوص بهداشت دهان و دندان و بهداشت اندام‌های تناسلی دقت کنید. از عطرهای غیرتکراری استفاده کنید و لباس‌های متنوع بپوشید. اگر اضافه وزن دارید با ورزش یا رژیم به تناسب اندام برسید. اندام نامتناسب علاوه بر ایجاد نارضایتی جنسی میتواند به کم شدن اعتماد به نفس در خودتان منجر شود و این نبود اعتماد به نفس لذت بردن شما را هم تحت تاثیر قرار میدهد.
یک متخصص طب سنتی عنوان کرد
میوه‌ای که هم غذاست و هم دوا
خبرگزاری تسنیم: یک متخصص طب سنتی گفت: انجیر قوای جنسی و جسمی را افزایش میدهد. همچنین، بچه‌هایی که هنگام دویدن و بازی کردن دچار درد ناحیه زیر دنده چپ میشوند، می‌توانند برای تسکین درد از انجیر با سرکه بهره گیرند.
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم، با طبیعت گرم و تر، موافق حال سردمزاج‌ها و سوداوى مزاج‌ها است. خداوند به انجیر قسم یاد کرده است چرا که انجیر هم غذاست و هم دوا! شاید انسان‌ها با توجه به انجیر و خواص انجیر که یک آیه و نشانه الهی است، توجه کنند، اسباب توسعه و رشد معنوی خود را فراهم آورده اند.
۱.خوردن انجیر حرارت کبد و قلب را تسکین میدهد.
۲.انجیر ارزش غذایی زیادی دارد و طبع را لینت داده، مسهل ملایم است.
۳.انجیر دارای طبع گرم و تر است.
۴.انجیر قوای جنسی و جسمی را افزایش میدهد.
۵.افرادی که میخواهند چاق شوند حتما صبح ناشتا انجیر مصرف کنند.
۶.اگر انجیر در گلاب خیس خورده شود و بین وعدههای غذایی مصرف شود برای رفع یبوست در افراد سرد مزاج موثر است.
۷.خیسانده انجیر در سرکه و مصرف آن درد ناحیه طحال را آرام میکند.
۸.بچه‌هایی که هنگام دویدن و بازی کردن دچار درد ناحیه زیر دنده چپ میشوند، می‌توانند برای تسکین درد از انجیر با سرکه بهره گیرند.
۹.محسن ناصری متخصص طب سنتی در کتاب حفظ سلامتی از دیدگاه طب سنتی آورده است: توصیه مهم به بچه‌های این است که بهتر است از خوردن چیپس، کاکائو، سوسیس و کالباس به مقدار زیاد خودداری کنند تا لکه‌های تیره زیر چشم و پوست آنان برطرف شود.
با قوی‌ترین ادویه چربی سوز بدن آشنا شوید
علاوه بر ورزش خوردن نوع خاصی از یک ادویه پرطرفدار می تواند باعث لاغری و حذف چربی‌های مازاد بدن شود.
زمان / علاوه بر ورزش خوردن نوع خاصی از یک ادویه پرطرفدار می تواند باعث لاغری و حذف چربی‌های مازاد بدن شود.
کارشناسان در تحقیقی منحصر بفرد دریافته‌اند که خوردن فلفل به واقع میتواند سبب کاهش وزن در افراد شود.
گفتنی است، بر اساس جدیدترین تحقیقات خوردن فلفل میتواند باعث افزایش سرعت سوخت و ساز بدن و در نتیجه سرعت یافتن کاهش وزن شود.
بررسی‌ها نشان می‌دهند، کپسایسین اصلی ترین ماده تشکیل دهنده فلفل به دلیل حرارت تولیدی از سوی خود میتواند به جلوگیری از چاقی کمک کند.
بر اساس تحقیقات خوردن فلفل باعث تبدیل چربی مضر مشهور به چربی سفید به چربی قهوه‌ای که برای بدن مفید است می شود.
براساس تحقیقات محققان دانشگاه وایومینگ، افراد می‌توانند از خوردن فلفل برای مبارزه با چاقی ناشی از خوردن مواد غذایی شیرین و پرچرب استفاده کنند.
چربی قهوه‌ای در بدن تبدیل به انرژی شده می‌سوزد ،اما در عوض چربی سفید که معمولا ناشی از رژیم غذایی ناسالم است به صورت بافت‌های چربی در نواحی کشاله ران و شکم تجمع می یابند.
کارشناسان همچنین معتقد هستند که خوردن فلفل میتواند باعث تقویت رشد سلولهای سرطانی در روده و همینطور کاهش شرایط ابتلا به این بیماری مرگبار شود، بر اساس آمارهای سازمان بهداشت جهانی بیش از یک سوم جمعیت جهان دچار اضافه وزنی یا چاقی هستند و کارشناسان امیدوار هستند که پیدا کردن نکات جدید تر از خواص فلفل بتوانند راه حلی جدی برای مقابله با مشکل چاقی پیدا کنند.
نقش کمبود خواب در احتمال ابتلا به دیابت
جام جم سرا: پزشکان پس از یک بررسی جدید درباره چرایی ارتباط کمبود خواب با افزایش احتمال ابتلا به دیابت اظهار کردند: کمبود خواب میتواند به افزایش سطح ماده‌ای به نام اسیدهای چرب آزاد در خون منجر شود.
محققان دانشگاه شیکاگو می‌گویند: این ماده در عملکرد هورمون انسولین برای تنظیم سطح قندخون تداخل ایجاد میکند.
آنها معتقدند نرخ بالای ابتلا به چاقی و دیابت می تواند از طریق افزایش ساعت خواب در افراد کاهش یابد.
در این بررسی از ۱۹ مرد با شرایط جسمی سالم که در فاصله سنی ۱۸ تا ۳۰ سال بودند درخواست شد تاثیر دو الگوی خواب متفاوت را امتحان کنند. گروهی از این افراد چهار شب متوالی هر شب هشت ساعت کامل خوابیدند. هچنین از گروه دیگر درخواست شد تنها کمی بیش از چهار ساعت را در طول هر شب بخوابند. پزشکان مشاهده کردند پس از گذشت چند شب سطح اسید چرب خون مردان در گروه دوم افزایش پیدا کرده که با بالا ماندن میزان این ماده در خون در عملکرد هورمون انسولین اختلال پیدا میشود.
به نقل از هلث‌دی نیوز، کمبود خواب با ایجاد اختلال در سوخت و ساز چربی موجب بالا رفتن احتمال ابتلا به چاقی و دیابت میشود که می‌توان با افزایش مدت زمان خواب شبانه و رفع مشکل کمبود خواب، احتمال بروز آن را کاهش داد. (ایسنا)
نکاتی درباره نمک و مصرف آن
یک کارشناس نظارت بر مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی دانشکده علوم پزشکی لارستان به بیان نکاتی را در خصوص مصرف نمک پرداخت و در این خصوص هشدارهایی داد.
یک کارشناس نظارت بر مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی دانشکده علوم پزشکی لارستان به بیان نکاتی را در خصوص مصرف نمک پرداخت و در این خصوص هشدارهایی داد.
به گزارش آنا، سمیه پرند، کارشناس نظارت بر مواد غذایی،آرایشی و بهداشتی دانشکده علوم پزشکی لارستان با توجه به نکاتی در مصرف نمک گفت: نمک خوراکی حاصل ترکیب دو عنصر سدیم و کلر است. آثار نمک بر فشار خود به علت وجود عنصر سدیم (ماده موثر بر نمک) در این ترکیب است.در افرادی که سطح سدیم خون بالا و سطح پتاسیم خون پایین است خطر افزایش فشار خون که خود مسبب بیماریهای قلبی و سکته است، افزایش مییابد.
وی افزود: سدیم به طور طبیعی در انواع غذاها یافت میشود. به طور مثال در شیر و خامه تقریبا معادل ۵۰ میلی گرم سدیم در هر ۱۰۰ گرم ماده و در تخم مرغ تقریبا معادل ۸۰ میلی گرم سدیم در هر ۱۰۰ گرم ماده وجود دارد. سدیم در غذاهای فرآوری شده به میزان بیشتری وجود دارد برای مثال در نان (تقریبا معادل ۲۵۰ میلی گرم سدیم در هر ۱۰۰ گرم ماده )، در گوشت‌های فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس (تقریبا معادل ۱۵۰۰ میلی گرم سدیم در هر ۱۰۰ گرم ماده)، در اسنک هایی مانند چیپس، فرآورده‌های غلات حجیم شده و ذرت بو داده (تقریبا معادل ۱۵۰۰ میلی گرم سدیم در هر ۱۰۰ گرم ماده ) است.
پرند در ادامه با بیان اینکه افزایش دریافت پتاسیم در حد توصیه شده، فشار خون را کاهش میدهد عنوان کرد: کاهش مصرف سدیم نیز فشار خون را کاهش داده و از مرگ ناشی از بیماری های قلب و عروق جلوگیری می کند.در حال حاضر در کشور ما نوعی از نمک‌های خوراکی تولید میشود که از پتاسیم به جای سدیم در ترکیب آن استفاده شده است .این نوع نمک (نمک پتاسیم ) فقط در داروخانه های کشور جهت مصرف برخی گروه های خاص از جمله افراد مبتلا به فشار خون بالا قابل عرضه است. نمک پتاسیم برای درمان و جلوگیری از کاهش سطح پتاسیم در افرادی است که به سبب مصرف داروهای مدر(ادرار آور) یا برخی داروهای دیگر، یا برخی بیماریهای خاص ممکن است دچار افت پتاسیم خون شوند. این نوع نمک با تجویز پزشک مورد استفاده قرار میگیرد.
وی افزود: سازمان بهداشت جهانی اعلام کرده است که میزان دریافت سدیم در بالغین باید کمتر از ۲۳۰۰ میلی گرم در روز ( حدود ۵ گرم نمک ) باشد. در سنین پایین تر (۲-۱۵ سال ) حداکثر میزان توصیه شده برای مصرف نمک باید کمتر از ۳ گرم در روز باشد.
این کارشناس نظارت بر مواد غذایی با توجه به اینکه مصرف زیاد نمک یا غذاهای شور چه عوارضی را میتواند در پی داشته باشد گفت: این مساله میتواند عوارضی از قبیل فشار خون بالا، سکته قلبی، سکته مغزی، پوکی استخوان، سرطان معده، آسم ادم یا ورم را به همراه داشته باشد.
به گفته وی؛ برای پیشگیری از افزایش فشار خون و بیماری های قلبی – عروقی باید میزان نمکی که هنگام پخت به غذا اضافه میشود را کاهش داد و برای اجتناب از مصرف بی‌رویه نمک بر سر سفره از نمکدان استفاده نشود.
وی افزود: برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک در هنگام تهیه غذاها به جای نمک می‌توان از سبزی‌های تازه یا خشک مثل آویشن، شوید، سیر، آب لیمو ترش یا آب نارنج و … استفاده کرد و مصرف غذاهای شور مثل آجیل شور، انواع فرآورده‌های غلات حجیم شده، چیپس، ترشی‌ها، ماهی دودی، سوسیس و کالباس و غذاهای کنسروی را کاهش داد.
پرند در بخش دیگری از سخنانش یادآور شد: غذاهای کنسرو شده و بسیاری از مواد غذایی بسته بندی شده و آماده دارای مقادیر زیادی نمک هستند، به همین دلیل بهتر است مصرف این مواد غذایی را محدود شود.
این کارشناس نظارت بر مواد غذایی با بیان اینکه جوش شیرین که ممکن است در انواع نان و کیک به کار رود دارای مقدار زیادی سدیم ( عنصر موثر نمک ) است گفت: بنابراین در افرادی که به علت ابتلا به بیماری محدودیت مصرف نمک دارند مصرف مواد حاوی جوش شیرین هم باید بسیار محدود شود.
وی با توجه به اینکه نمک یددارتصفیه شده چیست و چرا باید فقط از این نوع نمک استفاده شود عنوان کرد: نمک تصفیه نمکی است که در آن ناخالصی‌های نامحلول مانند فلزات سنگین و همچنین ناخالصی‌های محلول مانند آهک، شن و ماسه طی فرآیندی در کارخانه حذف شده است. نمک خوراکی باید از نوع یددار و تصفیه شده باشد. نمک‌های تصفیه شده یددار به دلیل خلوص بالا میزان ید را بهتر و به مدت بیشتری نگهداری میکنند.
پرند افزود: نگهداری و ذخیره کردن نمک یددار به مدت طولانی (بیش از ۶ ماه) موجب از دست رفتن بخشی از ید آن میشود. برای حفظ ید در نمک، باید نمک را دور از نور و رطوبت و در ظرف در بسته پلاستیکی، چوبی، سفالی و یا شیشه‌های رنگی و تیره نگهداری کرد و جهت اضافه کردن آن به غذا در زمان طبخ، نمک را در انتهای پخت اضافه کرد تا ید آن در حداکثر مقدار حفظ شود.
وی در ادامه تکید کرد: نمک تصفیه نشده به علت داشتن ناخالصی در افرادی که سابقه بیماریهای گوارشی، کلیوی و کبدی دارند و حتی مصرف مداوم آن در افراد سالم منجر به بروز ناراحتی‌های گوارشی، کلیوی، کبدی و حتی کاهش جذب آهن در بدن میشود.
پرند در پایان با توصیه براینکه افراد از خرید هر نوع نمک با عنوان «صادراتی – صنعتی» باید خودداری کنند گفت: هم چنین افراد باید از مصرف نمک دریا که فاقد ید کافی و دارای ناخالصی است خودداری کنید، همواره به وجود پروانه ساخت از وزارت بهداشت روی بسته بندی نمک یددار تصفیه شده توجه کنند، دقت داشته باشند عبارت «نمک یددار تصفیه شده» برروی بسته بندی نمک درج شده باشد و از خرید هرگونه نمک با عنوان «صادراتی صنعتی» و یا «نمک دریا» خودداری کنند.